В этом видео спикер делится личным набором утренних практик, которые, по его мнению, формируют весь день и в конечном итоге меняют жизнь. Основная идея – постепенно вставать раньше (начиная с 15‑30 минут), пока не достичь оптимального времени около 6‑7 утра. После пробуждения он советует в постели визуализировать предстоящий день, представить задачи и встречи, а затем проговорить набор аффирмаций (счастье, благодарность, любовь Всевышнего, мир изобилия, чудеса, радостный настрой). Далее следует минимум 30‑минутная прогулка на свежем воздухе, во время которой размышляют о повышении эффективности и актуализируют цели. После прогулки – здоровый завтрак и подготовка к работе. Спикер подчеркивает, что весь процесс занимает около часа, если распределять время рационально, и что регулярное выполнение этих ритуалов приводит к улучшению настроения, продуктивности и общему изменению качества жизни. Он призывает зрителей попробовать методику минимум неделю‑месяц и делиться своими утренними ритуалами в комментариях.
Chapters
Идеальное начало дня, которое формирует весь твой день, вообще и всю твою жизнь в этом видео я вам расскажу о том как формировать начало своего дня как начинать день для того чтобы он прошел успешно и удачно поэтому досмотрите это видео до конца это очень важно потому что начало дня формирует то как пройдет ваш день а что такое ваша жизнь ваша жизнь состоит из таких дней таким образом начав день правильно, вы, по сути, меняете свою жизнь. Я уверен, каждый из вас много раз пытался начинать свою жизнь или менять начало своего дня. Не у всех получалось. Но я сегодня попытаюсь поделиться с вами лайфхаками и приемами, которые я сам применяю в своей жизни. И первое правило, которое необходимо выполнять для того, чтобы ваш день прошел хорошо. Это не вставать рано. Это вставать раньше. Сразу оговорюсь, если вы встаёте в 6 утра, то раньше не надо вставать. Это идеальное начало дня. Но я уверен, большинство из вас, которые смотрят это видео, встают позже 6 утра. Поэтому первое правило, вставайте раньше. Просто что делаете, если вы встаёте в 9 утра? начните вставать 8 45 либо 8 30 проживите с этим неделю 2 потом поставьте будильник еще на 15 минут или на 30 минут раньше проживите с этим еще 2-3 недели и постепенно постепенно доведите это до 6 утра можно до 7 утра но в идеале Любой день надо начинать с шести утра. После пробуждения первое, что я делаю, я мысленно, находясь еще в постели, я представляю картинку предстоящего дня. И я представляю, какие задачи я буду выполнять, с кем я сегодня буду встречаться. Почему я это делаю? Потому что у меня есть план, и мои встречи, как правило, расписаны. Я могу представить себе такую картинку, но даже если у вас встречи не расписаны и нет такого четкого плана, Попытайтесь в голове составить план, хотя бы в общих чертах. План может быть таким, что сегодня мне нужно сделать вот это, для этого мне нужно встретиться с этим, потом встретиться с этим, а для этого мне нужно переговорить сначала с вот этим и вот этим. То есть грубо представьте картинку дня, грубо представьте, что в этом дне должно и будет происходить. Настройте себя на это. и сразу позитивно настройте на это. То есть я встречусь с этим, если мы с ним об этом договоримся, то я сделаю так, если не договоримся, все равно ничего страшного, но я встречу должна провести или должен провести с этим человеком. Как бы то ни было, мне нужно понять его позицию. То есть изначально вы должны представить картинку дня и настроить себя по отношению к этой картинке. И это будет формировать фон. на котором вы будете проживать этот день. Второе, что я делаю после пробуждения, это я проговариваю аффирмации. Кто-то может назвать это медитацией, кто-то может называть это аффирмацией. Назвайте как угодно, дело не в названии. Что я обычно проговариваю? Я обычно проговариваю, еще находясь в постели, по три раза. Следующие фразы. Первая. Я счастлив и доволен жизнью. Какая бы у вас ни была жизнь, Каждый день, повторяя эту фразу, вы меняете свое отношение к своей жизни. Поэтому говорите «Я счастлив и доволен жизнью». Второе. Я благодарен Всевышнему. Я благодарен Всевышнему. Очень сильная и важная фраза. Третье. Всевышний любит и заботится обо мне. Это важная фраза, которая будет прикрывать ваши тылы, и что бы вы не делали в течение дня, вот это ощущение, что Всевышний любит и заботится о вас, оно будет создавать дополнительную степень контроля и комфорта. Четвертое. Я живу в мире изобилия. Я живу в мире изобилия. Эта аффирмация очень важна. Для того, чтобы снять барьеры и свои ограничения, мы все привыкли думать, что мы живем в условиях дефицита. Нам все время чего-то не хватает. Мы все время проводим жизнь в борьбе за какие-то дефицитные ресурсы. Убеждайте себя, что вы живете в мире изобилия. Другим же людям хватает всего. Почему этого не может быть у вас? Проблема, наверное, в вашем поведении, а не в недостатке ресурсов в мире. Поэтому ресурсов в мире хватает. Все время говорите себе, я живу в мире изобилия. Еще одна сильная аффирмация. Каждое утро говорите себе, мир полон чудес. Мир полон чудес. Если вы не будете допускать, что в мире существуют чудеса, то они с вами и не будут случаться. А что такое чудо? Чудо это сечение таких обстоятельств, при котором вы достигаете своих целей гораздо быстрее и без приложения усилий. Вот что такое чудо на самом деле. Например, если что-то случилось, то что вы не хотели, то это вы не называете чудом. Вы называете это неприятным сюрпризом или внезапной проблемой. А чудо, это когда то, что вы хотели, вдруг к вам прилетает без особых усилий. и очень быстро, очень легко. Вы такие, о, класс, это чудо. Поэтому убеждайте себя, мир полон чудес. Я лично в это очень сильно верю, и у меня в жизни случалось очень много чудес. К сожалению, атеисты думают, что их утверждение таково, сначала покажите мне чудо, после этого я начну верить. Но это так не работает. Работает так. Сначала поверьте, а потом начнут появляться чудеса. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни было больше чудес, начните верить. Начните верить во Всевышнего. Начните верить в то, что мир полон чудес. И шестая аффирмация. Я выбираю провести этот день радостно. Дело в том, что с вами в течение дня могут случаться любые события. Как позитивные, так и негативные. Вопрос не в событиях. События сами по себе нейтральны. вопрос в вашем отношении к этим событиям. И когда вы утром себе проговариваете и говорите, я выбираю провести этот день радостно. И если с вами в этот день происходит какое-то негативное событие, вы вспоминаете то, о чем вы говорили. Вы же сегодня сделали выбор, что проведете этот день радостно, независимо от событий. И вы таким образом восстанавливаете свою душевную равновесие. После того, как я пробуждаюсь, я опускаю ту часть, где я молюсь, и я опускаю также гигиенические процедуры, я обязательно делаю какую-то прогулку, ходьбу. Вы делайте минимум 30 минут. 30 минут походите, выйдите на улицу, походите, погуляйте. Освежитесь. Вот этот свежий воздух, утренний воздух, он вас сильно взбодрит и даст такой энергичный настрой дня. Во время этих прогулок обязательно размышляйте о повышении своей эффективности. Совместите эту прогулку с размышлением о том, как мне повысить свою эффективность, что мне сделать, чтобы делать то, что я каждый день делаю, проще, эффективнее и и не с такими затратами усилий и так далее после этого или даже во время прогулки вы можете реактуализировать свои планы сделать ревизию своих целей подумайте к чему вы стремитесь подумайте что вы хотите добиться и актуальны ли ваши планы каждый день думать о своем будущем и о своих планах ну естественно после этого вам нужно здоровый завтрак и поехать на работу. Вот с этого момента вы готовы к любым ситуациям, которые могут возникнуть в течение вашего рабочего дня. Поэтому утренний старт, начало дня имеет решающее значение. Представьте себе такую ситуацию, что вы заводите автомобиль и сразу же, не разогрев его, начинаете гонять на бешеной скорости. что будет вы просто угробите двигатель угробить автомобиль любое событие любое действие любой процесс требует в начале начального разогрева мы не можем сходу врубиться не можем сходу выполнять действие эффективно нам обязательно нужно введение так и ваш рабочий день требует того чтобы вы аккуратно и правильно его начали еще раз подчеркну начало рабочего дня формирует то, как вы проведете день. Вся ваша жизнь состоит из таких дней. Соответственно, каждое утро, задавая себе правильный настрой на весь день, вы меняете свою жизнь. Кто-то, послушав мои рекомендации, скажет, да, но это же занимает уйму времени. Но, во-первых, это неправда. Давайте пройдемся по всем пунктам. Когда я сказал, вставайте не рано, а вставайте раньше, хотя бы на полчаса. Этим самым вы уже выиграли полчаса. Что можно за это время сделать? Представить картинку дня. Максимум займет 5-10 минут. Проговорить оформации. Максимум еще 10 минут. Вот у вас 20 минут ушло. Прогулка на улице 30 минут. У вас ушло 50 минут. Во время прогулки вы размышляете о своей эффективности и можете делать ревизию своих планов. Это все входит в эти же 30 минут. А дальше? завтрак ну завтрак может занять еще 20 минут вот 50 плюс 20 это 70 минут и все дальше дорога до работы по сути все это можно уложить минимум в час ну а лучше всего в три часа в идеале вот я это делаю вот это все за три часа потому что я гуляю по полтора часа я размышляю у меня час с кайдин планирования так далее но в вашем случае одного часа будет достаточно так вот начните с того что вставать на полчаса раньше через две недели либо через месяц вставайте еще на полчаса раньше и все у вас уже есть время для проведения всех этих процедур Наверняка у каждого из вас есть определённые тоже ритуалы или рутины, которые вы делаете по утрам. Я не говорю про гигиенические процедуры, чистка зубов и так далее. Это делают все и это не обсуждаемо. А я говорю про другие ритуалы, которые формируют весь ваш день. Обязательно, кстати, напишите в комментариях и те, у кого есть ритуалы утренние, и те, у кого нету. Но тех, у кого нету, попробуйте внедрить те инструменты, которые я сегодня вам сказал, и поживите с этим хотя бы неделю, месяц и просто посмотрите на изменение своей жизни на изменение своего самочувствия на изменение своего настроения и то как вы чувствуете себя в течение дня я уверен это очень благожелательно скажется на том как вы проживаете каждый день.
