6 причин, почему у тебя вечно нет сил! Куда уходит ваша энергия?

Сегодня я хотел бы поговорить с вами о 6 причинах, почему у тебя вечно нет сил и вообще куда уходит ваша жизненная энергия. Мне кажется, что эта тема очень важна для современного человека, практически для каждого из нас. Почему эта тема крайне важна и почему надо досмотреть это видео до конца? Потому что энергия – это самый главный ключевой ресурс любого человека. У вас может быть время, у вас могут быть цели, планы, но если у вас нет энергии, все это бесполезно. Вы не добьетесь ничего, пока вы не сможете или не научитесь управлять своей энергией. Для того, чтобы эффективно управлять своей энергией, нужно понять, какие существуют виды энергии у человека. У человека существует 4 основных вида энергии. Первый вид энергии – это физическая энергия, это базовая энергия, которая является основой для всех остальных видов. Второе – это эмоциональная энергия. Третье – это ментальная энергия, четвертое – это духовная энергия. Вы знаете, для того, чтобы хорошо себя чувствовать, быть воодушевленным, проявлять любопытство, исследовать и чего-то добиваться, очень важное значение имеет ваш уровень эмоциональной и духовной энергии. Проблема в том, что к выгоранию приводят именно отсутствие эмоциональной энергии прежде всего, а потом и духовной энергии. Почему сегодня я не затрагиваю вопросы физической энергии? Потому что это более простая энергия, и как управлять физической энергией практически знает каждый из вас. Хороший сон, правильная еда, умеренная физическая активность – это все восполняет вам физическую энергию. А вот эмоциональная энергия – с ней все гораздо сложнее. Для того, чтобы понять, что такое эмоциональная энергия, давайте рассмотрим такой вопрос. Эмоциональная энергия, за что она отвечает? Она отвечает за все наши чувства и все наши ощущения от этой жизни. То есть наши ощущения от этой жизни, наши ощущения полноты жизни, удовлетворенность этой жизнью, чувство радости, чувство любви. Всё, что касается эмоциональных и чувственных переживаний, за это отвечает эмоциональная энергия. Энергия. Откуда она появляется и что является источником эмоциональной энергии? Источниками эмоциональной энергии являются пять вещей или пять источников. Первый это достаточно физическая энергия, потому что если вы уставший, голодный, холодный, то у вас позитивная эмоциональная энергия будет на нуле. Вас будет обуревать негативная эмоциональная энергия. Второе – это позитивные эмоциональные ситуации. Каждый раз, когда вы ходите на какой-нибудь стендап, на вечер юмора, или куда-то на весёлую вечеринку у вас появляется, увеличивается позитивная эмоциональная энергия. Третий источник – это люди, которые создают положительный настрой. Поэтому очень важно окружать себя людьми, которые на позитиве, которые всё время относятся к жизни позитивно и ко всем проблемам относятся позитивно. Четвёртое – это положительные чувства и ощущения, которые вы сами испытываете, которые В свою очередь, зависит от пятого источника, это позитивного отношения к миру. Пока вы не смените свои убеждения и не смените свои очки, через которые вы смотрите на мир, на позитивный взгляд, вам будет сложно управлять своей эмоциональной энергией. Для того, чтобы управлять энергией, существует четыре основных способа. Первый, самый главный способ, это сокращение потерь вашей энергии. Дело в том, что каждый день вы теряете очень много энергии за счет фоновых активностей, которые забирают буквально, высасывают из вас энергию. Поэтому сокращение потерь, это вот знаете, если ваше тело как дуршлаг, из которого там выливается вода, но дуршлаг водой вы не наполните. То же самое, если у вас не прекратить утечку энергии, то вы не наполнитесь этой энергией. Второе инструмент – это эффективное использование существующей энергии. У вас уже существующая энергия есть, так вот нужно научиться ее эффективно использовать. Третье – это эффективное восполнение энергии. Вам нужно научиться эффективно восполнять энергию, которая у вас потеряна. И четвертое – это расширение вашего энергетического потенциала. Это, грубо говоря, расширение вашего ковшика или дуршлага. для того, чтобы больше энергии у вас было. Первый инструмент управления энергией – как вам сокращать потери энергии. Для того, чтобы эффективно сокращать потери энергии, для этого нужно сначала осознать, что у вас есть потери энергии, потому что мы живем ежедневной жизнью и как-то с собой привыкли к тому, что у нас постоянно есть какие-то забиратели энергии, и мы с этим живем, и на это даже не реагируем, не осознаем. Для нас это является привычным образом жизни. Поэтому, первое, нужно осознать, что у вас есть потери энергии. Второе, нужно определить источники потери энергии. И вот сейчас я вам расскажу 6 основных, наиболее частых причин потери вашей эмоциональной энергии. Когда я буду вам рассказывать, обязательно это экстраполируйте на себя и посмотрите, откликается или нет, происходит с вами такое же или нет. Я уверен, у каждого это происходит, поэтому поделитесь в комментариях, какие из этих причин есть в вашей жизни. Итак, первая большая причина потери вашей эмоциональной энергии – это неправильный образ жизни. Банально неправильный образ жизни. Это недосып, это недоедание, это минимальные физические нагрузки, там еще что-то. Помните, я говорил, что для того, чтобы у вас эмоциональная энергия была полная, для этого нужно заботиться о том, чтобы физическая энергия была полная. Вторая причина – это страх, негативные мысли. Желание казаться, а не быть на самом деле. Это вот эти страшные такие дырки, которые высасывают из вас энергию. Вот страх и беспокойство о будущем особенно. Сожаление о прошлом. Вот эти все моменты, они в фоновом режиме высасывают из вас энергию, которую вы даже не замечаете. Просто переживание, хроническое переживание страха, оно лишает вас огромного количества эмоциональной энергии. Потому что человек, который переживает страх, стресс, негативные мысли, он не может смеяться, он не может расслабляться, он все время напряжен. Третья причина это поведение, неправильное поведение. Например, когда работа забирает все время, когда вы все время посвящаете только работе. Когда у вас отсутствует баланс. Баланс разных сфер жизни. Это работа, семья, ваши хобби, ваше личное время должно быть обязательно в течение дня. То есть не надо посвящать все свое время, всю свою энергию только одной части вашей жизни. Особенно в поведенческих причинах я хотел бы отметить такие вещи, как незаконченные дела и незакрытые гештальты. То есть если вы какие-то дела не закончили, то они пожирает очень много энергии. Обязательно закрывайте, заканчивайте дела. Законченные дела высвобождают огромное количество энергии, которая до этого уходила на контроль или на переживание об этом. Многие молодые люди ко мне обращаются и говорят, ну как же так, о каком балансе можно идти речь, если в молодые годы нам нужно заработать деньги, нам нужно создать бизнес. чего-то добиться, поэтому мы специально делаем перекосы и работаем там по 14-15 часов в день. На что я ответил бы так? Обычно отвечаю так. Ребята, вопрос в том, что вы пытаетесь компенсировать свою неэффективность за счет большего вовлечения и за счет большего затрат своей энергии. Ведь это же можно было бы компенсировать эффективностью. Если вы занимаетесь работой 14-15 часов в день, то я вам прямо скажу, что вы просто неэффективны. Значит, вы неправильно выстроили свой график работы, и вы занимаетесь неважными делами. Дело в том, что для того, чтобы добиваться любых целей в жизни, вам достаточно 6 или 8 часов рабочего времени. Смотрите, каждый раз, обратите себе внимание на такую вещь, каждый раз, когда вы не укладываетесь в 8 часов рабочего времени, Это говорит только об одном, что вы неэффективны. И вам нужно не увеличивать то время, которое вы тратите на работу, а вам нужно увеличивать и направлять внимание на повышение своей эффективности. Внедрите себе Kaizen час каждое утро и анализируйте, где вы неэффективны, что вы можете делегировать, что вы можете Может, вам можно найти помощника, либо не делать какие-то рутинные вещи, какие-то рутинные вещи передать. Если вы каждый день будете заниматься повышением своей эффективности, то вам не потребуется тратить так много времени и энергии на работу. Приведу вам пример дровосека, например. Представим такую ситуацию, что молодой человек говорит, мне надо больше рубить дров. Поэтому я должен больше заниматься рубкой деревьев. На что я отвечаю? По моему мнению, вам надо больше времени тратить на то, чтобы заточить топор и еще больше времени тратить на то, чтобы находить другой способ рубки деревьев. Возможно найти бензопилу или другой метод изобрести и так далее. 4. Неправильные отношения Неправильное отношение с другими людьми. Это незакрытые обязательства. Это неправильно выстроенные ожидания в отношении других людей. Это утечка эмоциональной энергии через встречи и занятия, которые не приносят вам энергию, а наоборот высасывают. Вы, наверное, сами замечали очень много раз в жизни, когда после какой-то встречи вы чувствовали себя как выжатый лимон. Было это с вами? Если это было, обязательно напишите в комментариях. будет интересно посмотреть и на все кейси которые происходили в вашей жизни или например когда вы занимаетесь каким-то делом это дело вас выматывает поэтому хороший лайфхак по пути я вам скажу просто сделайте дневник и И пишите туда все, чем сегодня в течение дня занимались. И сделайте один столбец, который гласит энергия, эмоциональная энергия. И пишите напротив каждой встречи и напротив каждого дела, которым вы занимались, напишите, это вам принесло энергию или забрало энергию. Таким образом вы будете воочию видеть, какие встречи и какие задачи забирают у вас энергию. И ваша задача каждый день сокращать количество встреч и задач, которые забирают энергию. и увеличивать количество встреч и задач, которые приносят вам энергию. 5. Страсти это излишнее потребление, это игры, особенно азартные игры, это социальные сети, то есть это любая зависимость, любая форма зависимости. Зависание в том же ТикТоке в социальных сетях и из-за этого прокрастинация и нежелание что-то делать. И вообще социальные сети очень часто вызывают эффект FOMO, это с английского языка Fear Of Missing Out, Страх потери или упущенной жизни. Очень много внешних причин, которые прямо влияют на наше эмоциональное состояние. Это могут быть и оскорбления, хамство, зависть окружающих, осуждение других людей, критика. То есть все действия незнакомых вам людей которые вылились на вас. Это там хамса-кассиры, продавца и так далее. То есть вы этим управлять не можете их поведением, но вы вполне можете управлять своей реакцией на их поведение. Поэтому когда вы сталкиваетесь с такой реакцией или с таким поведением окружающих, враждебным поведением в отношении вас, Не пытайтесь исправить их, меняйте свое отношение или и меняйте свою реакцию к этому поведению. Таким образом мы рассмотрели 6 основных причин, конечно же причин гораздо больше, но это основные причины и даже если вы будете обращать на эти основные причины.