Как быстро и легко уснуть? | Маргулан Сейсембай

Можно засыпать до десяти. Учёные доказали, что самую основную энергию ты получаешь с десяти до двенадцати. Но многие говорят, а как заснуть до десяти? Я и так, и так пытаюсь не получать. Я говорю, просто каждый день вставай в шесть без никаких отговорок. И в десять просто будешь валиться. Не надо регулировать засыпание, надо регулировать пробуждение. Это первый момент. Второй момент – это, начиная с восьми вечера, это начать тормозить. Переходить в соцсетей, на книжки, больше на спокойные действия, как можно меньше загружать мозг, потому что мозг продолжает работать, шарики там крутятся, иногда не можешь заснуть. Обязательно прохладная комната. Я по себе, если комната тёплая, у меня кошмарные сны снятся всё время.