Шамиль Аляутдинов объясняет душевную пустоту как падение энергии и предлагает управлять ей через сознательное принятие эмоций, анализ причин и конкретный план действий. Только действие устраняет пустоту, а депрессия это более тяжелая стадия того же процесса.
Если появляется ощущение душевной пустоты, вот первый элемент сейчас возьмем, если оно появляется, то в какие моменты у вас?
Смотрите, душевная пустота может появляться прежде всего, она появляется, когда у человека падает уровень энергии. Вообще, есть такая наука Time Management, я изобрел, грубо говоря, свою науку, она называется Power Management. Power Management это самая главная наука, которую вы должны знать, это управление своей энергией в течение дня, в течение года, в течение жизни. Так вот, если вы все время будете держать уровень вашей энергии на высоте, то с большой вероятностью у вас душевной пустоты не будет. Потому что это одна из главных причин душевной пустоты. Но бывает такая ситуация, что уровень энергии чуть-чуть приспадает, и в это время появляется определенно чуть-чуть душевная пустота. У меня сложно, я с этим очень редко сталкиваюсь, но бывает. В такие моменты я сначала позволяю ей полностью охватить себя. Это очень важно. Испить любую чашу до дна. Для того, чтобы разобраться в проблеме, нужно дать ей возможность проявить себя до конца. Поэтому я не борюсь, я не успокаиваю себя, я не начинаю смотреть резко позитивные фильмы, анекдоты и так далее. Ну, будем так говорить, прикрывать эту душевную пустоту. Если она появилась, она имеет право на то, чтобы появиться. Значит, моя задача не присыпать ее песком каких-то анекдотов или веселых историй, а разобраться, почему она вообще могла появиться в моей жизни. Поэтому я сначала позволяю ей полностью овладеть мной, это первое. После этого сажусь и начинаю выяснять причины, какого характера эта пустота, какого характера бывает эта пустота от того, что видишь, что знакомые твои люди уходят из жизни. Причем это не настолько близкие, чтобы прямо попадать в депрессию и сильно переживать, горевать. Ну вот ты видишь, что мир уходит, мир меняется. Это немного не то, что пустота, это больше похоже с ностальгией того, что этот мир уходит и так далее. То есть вопрос, надо до конца это прочувствовать, разобраться в причинах откуда это происходит. После этого сделать план, и после этого действую. Потому что борьба с пустотой только план и действие.
Вы упомянули про депрессию, то есть если брать начальный этап, некий такой элемент пустоты, вы ее разберете. Но если вдруг, то есть если вы сталкивались с депрессией, и что с ней делали?
Ну вот смотрите, для того чтобы вообще понять, что такое депрессия, вот давайте попробуем разобраться вообще, что такое депрессия. Когда человек попадает в депрессию, как правило, у него что происходит? Он злится на себя, злится на весь мир, он не видит ничего хорошего в будущем, у него апатия, И он всех вокруг себя обвиняет. Все вокруг козлы, все вокруг плохие, и так далее, и так далее. Это, будем так говорить, характеристики депрессии. Соответственно, человек ничего не хочет делать. Если брать причину, почему эти появились характеристики, то причин, как правило, две. Это чувство вины и пониженная самооценка. Чувство вины и пониженная самооценка приводят к злости на весь мир, апатии, невиданию перспектив и т.д. Теперь пониженная самооценка и чувство вины, в свою очередь, происходят откуда? Обычно я различаю четыре причины. Первая – это истощение энергии. Говорят, когда человек выгорел, выгорел. Это он просто до конца использовал свою энергию, он занимался тайм-менеджментом, он пытался впихнуть в единицу времени как можно больше дел, на себя загрузил кучу дел, которые физически он не справлялся, и в результате он просто выгорел и в душе почувствовал вот эту пустоту и депрессию, апатию, желание ничего не делать. Это первая причина. Вторая причина – это отсутствие цели, либо неактуальность цели. Бывает, что у человека, особенно у молодых бывает, нет цели. Отсюда появляется депрессия. Он ничего не хочет, у него нет цели. А второе, бывает так, что у него цель есть, но это не его цель. Эту цель ему навязали там родители, друзья и так далее. То есть для него она неактуальна. Это вторая причина. Третья причина низкой самооценки и чувства вины Это большая цель. Парадоксально, но большая цель, она деморализует, она заставляет человека прокрастинировать, она заставляет у человека, возбуждает чувство неполноценности, что он не может справиться с этой целью. И большая цель, она вот именно загоняет человека в тупик. И это одна из причин чувства вины и низкой самооценки. И четвертая причина – это взгляд наружу. Когда человеческий взгляд направлен вовне. Человек смотрит Инстаграм, Фейсбук, вокруг, ему еще говорят. Получается, все вокруг успешны, один он неуспешный. И он винит во всем себя, у него низкая самооценка, у меня ничего не получается, я такой, я сякой и так далее. Вот основные причины появления депрессии. Когда, ну я сразу скажу, в ситуацию депрессии не попадал, но бывают периоды, периоды, будем так говорить, ну когда настроения нет, назовем это так, депрессия лайпа. Что я в таких случаях в первую очередь делаю? Первое, это сразу пытаюсь восполнить энергию. Потому что очень часто причина падения настроения – это просто нехватка энергии. В таких случаях я уезжаю в степь, обычно отдыхаю от сетей, от соцсетей, от работы, делаю, что хочу. Веду такой образ, как бы делаю полностью перезагрузку. Меняю образ жизни, бывает я меняю расписание дня, потому что иногда вы попадаете в такой туннель, когда все зарегулировано, вы попадаете в туннель и каждый день одно и то же молотите. Чтобы этого не было, я меняю полностью расписание дня. Особенно в этом.
