Master Santana (Manlab) addresses procrastination in men, framing it as a common human tendency intensified by masculine expectations (stoicism, pressure to succeed). He recommends observing emotions without judgment (Anisha/Vipassana-style), noticing internal language, deliberately re-scripting self-talk into personally resonant positive statements, and taking immediate small physical actions when motivation arises to prevent delay. He also advises focusing on how achievement will feel rather than current discomfort, with a closing community call-to-action.
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¿Hola qué tal? Bienvenido de vuelta a Manlab. El día de hoy voy a hablar de uno de esos temas que les dije que ustedes mismos los iban a ir eligiendo. Entonces a través de sus comentarios y sus mensajes directos es como va saliendo el siguiente tema, lo cual yo lo veo muy orgánico y muy divertido porque yo como se los he dicho a muchos de los que están aquí suscritos antes, imagínense que ahorita estamos en un bar, somos puros amigos y estamos cotorreando, como se dice en México, simplemente estamos platicando y estamos ayudándonos mutuamente a salir adelante. Entonces véanlo como de esa manera, es plática de amigos y entre esas conversaciones salió que me Oye Isaí, ¿Cómo le puedo hacer yo para no detenerme cuando quiero hacer algo, cuando yo quiero crecer, cuando cuando estoy procrastinando o cuando de hecho ni siquiera estoy empezando y me echo para atrás? Y este es un problema de hombres. Esto también tiene su resonancia específica en cuanto a lo masculino, porque además de la mentalidad humana que te limita a empezar algo o darle conclusión a algo fuertemente, aparte de eso tenemos todas las frustraciones como hombre de que tienes que ser exitoso porque se no, no eres hombre y tienes que ser fuerte porque si no, no eres hombre y tienes que aceptar la frustración como hombre. Les voy a decir que estas reglas de hombre sí están relativamente bien fundamentadas, pero no están bien explicadas. Cuando a ti te dicen ay, es que pareces niña con tus sentimientos, no es en realidad bueno, está mal que lo hagamos porque nos estamos nosotros primero dañando la imagen femenina, pero sobre todo estamos nosotros cultivando una imagen tóxica masculina. Pero sí es importante para el progreso, para la supervivencia de la sociedad que tenemos, que sepamos nosotros sepamos traspasar los sentimientos negativos rápidamente si se van a presentar, si tú los quieres reprimir como hombre, eso es parte de lo que a ti no te permite seguir avanzando, no lo reprimas. Lo que sí te voy a recomendar es que los observes. Esto es una práctica que se llama Anisha, es de una meditación llamada Vipassana. Vipassana es un tipo de meditación, pero normalmente comienza con un retiro de 10 días en el que por 10 días estás meditando alrededor de 11 horas y media por día, creo que se va hasta 14, en algunos casos. 4 y media de la mañana te estás levantando a meditar y a las 10 de la noche termina la última meditación con ciertos espacios en medio para comer o descansar. Poquito, media hora, una hora, no mucho. Ahí te piden que observes tus sentimientos, no que los rechaces. Eso es una parte importante. Como hombre, no me voy a sentir mal. No, no, no. Obsérvalo. Tampoco lo aceptes de Ay, qué mal me siento. Ve a tu mente como algo que está reaccionando sin ti. Vuélvete un observador el primero o el segundo día si quieres. Ve qué tipo de lenguaje está utilizando, qué está diciendo. Haz de cuenta que tú eres como una persona externa que la está viendo desde otra ventana. Un vecino que es extranjero se acaba de mudar. Tú lo estás observando con cierto nivel de curiosidad científica. ¿Que está haciendo? ¿Por qué lo está haciendo?¿Por qué actúa así? ¿Será algo de donde viene? Y luego, ya que lo estás escuchando, que lo estás viendo, que lo estás realmente observando lejos, sin crear ningún tipo de juicio, entonces en ese momento ya comienzas a ver cómo puedes cambiar el guión del que está hablando. En vez de que la persona diga, Ay, caray, para mí esto es muy difícil. Entonces tú le cambias el guión a esa persona, esa mente, esa herramienta, porque la mente no eres tú, es una herramienta. Y le cambias el guión y en vez de que diga, ay, para mí esto me parece muy difícil, que diga, ah, yo disfruto crecer constantemente, yo disfruto los retos, a mí me gusta seguirme transformando. Yo te recomiendo que observes su propio idioma y su propio lenguaje, sus propias palabras. ¿Por qué? Hay algo que mucha gente conoce en esta época que se llama El secreto, que habla sobre manifestación y te dice cosas como yo acepto la abundancia del universo, Yo soy abundante. Te dice cosas que puede que sean útiles, pero como te tienes que forzar a decirlas, se vuelve complicado. Más porque tú puedes detectar el origen, sabes de dónde viene y que no eres tú. Por el contrario, si tú lo usas en tu propio lenguaje y cambias el enfoque positivo, entonces ya viene desde adentro de ti y se vuelve tu realidad. Las palabras que tú te dices constantemente se vuelven tu realidad. Si dices yo no quiero volverme a enfermar. No es lo mismo decir yo quiero estar saludable. Siempre son tus palabras. Búscalas ahí constantemente. En cuanto a tomar acción, te recomiendo tomar acción cuando el sentimiento es fuerte. Si tú quieres hacer algo, pon acción lo más pronto posible en el mismo momento. La acción se debe tomar cuando el sentimiento es fuerte. Si en ese momento quieres tú por ejemplo, inscribirte al gimnasio al día siguiente, a lo mejor son las 11 de la noche, no hay mucho que puedas hacer a esa hora, a menos que lo puedas hacer en línea, pero definitivamente si puedes aventarte unas 10 lagartijas en ese momento, hacer 20 sentadillas, no sé, hacer 15 jumping jacks, lo que tú quieras, pero que tú acostumbres, adiestres a tu mente a que tome acción cuando tiene un sentimiento, cuando comienza a plantearse una meta, va a evitar que tú tengas procrastinación, que tú tomes acción en el momento, tu mente va a estar disciplinada a estar lista en vez de dejarlo pasar y dejarlo pasar y dejarlo pasar. Esto para empezar en el medio, para que tú pongas las palabras necesarias y para llegar hasta el final. Te recomiendo que tú no te fijes, no le pongas atención o como decimos en México, no te claves a cómo te sientes en ese momento, piensa en cómo te vas a sentir cuando lo logres. Si tú te tienes que levantar a las 6 de la mañana porque es la mejor hora que tienes para hacer ejercicio, suena el despertador, siéntate rápidamente, no nada más lo apagues, te sientas y lo apagas y no te pongas a pensar ay qué cansado, ay otra vez, ay es muy temprano, ay me duelen los músculos de ayer. No pienses en cómo te sientes, piensa en cómo te vas a sentir cuando lo logres. ¿Bueno, ya en unas tres semanas cuando va a estar así? Ya cuando me deje de doler, ahora que ya tenga buena condición, ahora que ya me acostumbre y vas a ver lo fácil que es conseguir tu meta. Es complicado como hombre porque nos enseñan a reprimir todo, pero simplemente tienes que aprender a aceptarlo también para que pase más rápido y llegues con mayor solidez a tu meta. Mantente aquí en MATLAB para que sigamos creciendo juntos constantemente, pasa estos videos para que podamos ayudar a más hombres a convertirse en los hombres que quieren ser, para que como sociedad sigamos creciendo. Gracias.
