Raquel Urena argues that chasing happiness through external wins like money or relationships is backwards. She shares Shawn Achor's research that cultivating happiness first makes success easier, then walks through a 21-day routine of gratitude, thank-you notes, exercise, and visualizing happy memories to rewire your brain.
¡Hola! ¿Qué tal? Soy Raquel Urena y hoy te voy a hablar sobre cómo puedes aumentar tu felicidad en minutos. ¿Qué es lo que tú piensas que te hará feliz? Muchos meditan en esto y llegan a la conclusión de que serán felices cuando logren algo. Por ejemplo, piensan que si pierden peso serán felices. Algunos dicen: "Si logro conseguir cierto trabajo, seré feliz." o cuando encuentre una pareja, ahí es que de verdad voy a encontrar la felicidad. Y una clásica es que cuando tenga mucho dinero seré feliz. Y por esta razón nos trazamos un sinnúmero de metas con la esperanza de que nos traiga o nos llegue la felicidad. Y déjenme decirles que en un estudio reciente se llegó a la conclusión de que la fórmula logros es igual a felicidad, que la mayoría de la gente utiliza, está totalmente errada. Shawn Achor, que es autor del libro bestseller "The Happiness Advantage" y experto reconocido mundialmente por sus estudios sobre el potencial humano, dice que si logramos primero ser feliz, el éxito de seguro será más fácil de lograr. Achor asegura que cuando nuestra felicidad depende de algo, alguien o un hecho, esta nos durará poco, ya que el cerebro humano casi inmediatamente busca otro objetivo que lo hará supuestamente feliz. Es un círculo. Eker recomienda unos ejercicios que les voy a hablar ahora, hacerlos por 21 días para sentirnos más feliz. Les aseguro que si lo hacen van a sentir el cambio. El primero es dedicarle 2 minutos a pensar en las cosas por las cuales te sientes agradecido. Muchas veces no agradecemos las pequeñas cosas en nuestra vida. Dedicarle 2 minuticos solamente. Otro es mandar notas de agradecimientos, escribir por 2 minutos un email o una carta de agradecimiento y así crear el soporte social que es tan importante para nuestra felicidad. Otra práctica puede ser hacer ejercicios por 5 minuticos, ya que el ejercicio causa un cambio en el patrón del cerebro. También él dice que puedes pensar por 2 minutos en uno de los momentos más felices de tu vida, y al hacer esto volverás a vivir el momento, ya que el cerebro no distingue entre la visualización y la realidad. Ahora, son 21 días, no es que va a hacer estas cosas por un día y va a sentir el cambio de inmediato. En 21 días se crea un hábito, lo que significa que luego de esos 21 días debes seguir haciéndolo y sentirás el cambio en tu estado emocional. Los estudios de Aker proponen que la felicidad es una ventaja y nos propulsa a lograr nuestras metas y sobrepasar los obstáculos en el camino. Porque siempre, señores, habrán obstáculos. Siempre, siempre habrá piedras en el camino. Dependerá de ti lo que haces con ellas: una pared o un puente. Tú eres el que sabes. Si haces una pared, te chocarás con ella, y si haces un puente, irás al otro lado. Escríbeme y déjame saber qué opinas de lo que dice Shawn Achor e inscríbete y comparte este video con alguien que le pueda ser de beneficio. Y recuerda: Ponte pa' ti, porque el mundo está esperando ese talento que solo hay en ti. Yo soy Raquel Urena. Hasta la próxima. ¡Hola!
