Building a Resilient Gut and Metabolism | Anu Simh & Dr. Robert Whitfield MD

Heute habe ich einen besonderen Gast. Es ist ein neuer Gast. Wir freuen uns darauf, über ein neues Buch zu Flourish from Within Füttere deinen Darm für lebenslange Gesundheit.

Die Ansichten und Meinungen, die von Gästen in diesem Podcast geäußert werden, sind ausschließlich ihre eigenen und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten, Meinungen oder medizinischen Empfehlungen von Dr. Robert Whitfield wider.

Okay, ich habe jetzt eine neue Gastautorin bei uns und es ist mir eine große Freude, Sie hier zu haben. Ich war vor kurzem in Ihrer Show und wir haben über einige unserer Programme für Patienten gesprochen und wir haben viele gemeinsame philosophische Ansichten. Wir haben gerade offline über das Darmmikrobiom und Antibiotika gesprochen. Vielleicht können wir das Thema gleich ansprechen und dem Publikum ein wenig von ihrer Mission und Vision erzählen, damit wir wissen, wo Sie angefangen haben und wie Sie dazu gekommen sind, dieses großartige Buch zu veröffentlichen. Flourish from Widdin Füttere deinen Darm für lebenslange Gesundheit.

Gerne. Vielen Dank, Dr. Rob. Es ist mir eine Freude, mit Ihnen zusammen zu sein und über all die Dinge zu spre, die wir beide für wichtig halten und über Dinge, die wir von außen nicht sehen, insbesondere das Mikrobiom des Darms. Das ist mir ein großes Anliegen. Ich habe irgendwo gehört, dass zwei von drei Amerikanern noch nie das Wort Mikrobiom gehört haben und es wurde zu meiner Mission, das zu ändern.

Das erscheint mir jetzt seltsam. Ich glaube, jeder hat schon einmal davon gehört.

Nein, sollte man meinen, oder? Aber anscheinend nicht. Ich war auf dem Weg zu einer Mikrobiomkonferenz, als der Uber Fahrer mich Was machen Sie auf dieser Konferenz? Ich oh, es ist eine Konferenz über das Mikrobiom. Und er Was ist das? Das hat mich wirklich begeistert. Das muss ein Buch werden, das die Wissenschaft wirklich vereinfacht. Und jemand wie der Uber Fahrer hat jedes Recht, etwas über das Mikrobiom zu erfahren, wie jeder andere auch. Wir sind in diesem kleinen Kreis, in diesem kleinen Kreis und wir glauben, dass jeder davon gehört hat. Aber mir ist gerade klar geworden, dass das vielleicht doch nicht so ist.

Es ist schon lustig, denn wenn Sie davon wissen, tun Sie auch so, als wüssten Sie schon viel darüber.

Genau.

Wenn Sie aber nur davon hören, denken Sie Was ist das denn und wie funktioniert das überhaupt? Es gibt also, wie Sie sagen, eine große Diskrepanz im Verständnis. In unserer Praxis verwenden wir verschiedene Mikrobiomtests, weil ich viele Patienten habe, die speziell mit, ich nenne es mal Gleichgewichtsproblemen zu mir kommen, einer Parasiteninfektion oder mangels eines besseren Begriffs, einer schlimmen bakteriellen Infektion zu mir kommen. Und dann versuchen wir mit ihnen anhand ganz einfacher Dinge zu arbeiten, wie Sie es in Ihrem Buch beschreiben, etwa mit darmfreundlichen Rezepten oder Anleitungen zu Rezepten oder wie man sich ein bisschen anders ernährt oder welche Nahrungsergänzungsmittel man vielleicht ein bisschen anders einnimmt. Denn wenn ich versuche, jemanden auf eine Operation vorzubereiten, ist das etwas ganz anderes als die alltäglichen Erfahrungen.

Absolut.

Fangen wir also vielleicht einfach mal mit den alltäglichen Erfahrungen an. Versuchen Sie Ihren Patienten, Ihren Klienten, Ihrer Familie, wenn es um die Darmfunktion, Verstopfung oder Durchfall geht.

Das ist alles Motilität.

Ja, Sie haben nicht genug Flohsamen, das ist das Problem. Wir sprechen viel über die inneren Organe des Darms und versuchen die Diskussion für die Patienten relativ einfach zu halten. Ich sage meinen Patienten immer, dass es mir egal ist, welche Ernährung sie befolgen. Es ist mir egal, ob sie Pescetarier oder Vegetarier sind, ob sie tierisches Eiweiß mögen oder Fleisch essen, das ist mir egal. Sie müssen eine bestimmte Menge an Eiweiß zu sich nehmen, um sich auf eine Operation vorzubereiten und zu erholen. Wenn Sie also darüber sprechen, wie Sie Patienten helfen können, haben Sie festgestellt, dass die westliche Ernährung aus Proteinperspektive für Patienten ziemlich schwierig ist.

Verstehen Sie, dass ich Ihnen sehr ähnlich bin? Ich gehe nicht wirklich auf Ihre persönlichen Ernährungsgewohnheiten ein, weil jeder so an seiner Ernährung hängt, richtig? Er könnte Pescetarier, Lactovegetarier oder Veganer sein. Ich konzentriere mich nur darauf, zuzuhören und das Eiweiß auszuwählen, das Ihnen schmeckt, sei es Fisch, Hühnchen oder was auch immer. Ich möchte Ihnen einfach eine Ernährung für Ihr Mikrobiom vorschlagen. Das bedeutet, dass ich Ihnen wirklich helfe zu verstehen, was Ballaststoffe sind, was fermentierte Lebensmittel sind, was präbiotische Ballaststoffe sind und was funktionelle Lebensmittel sind. Ich schlage Ihnen also eine Ernährung vor, die nur darauf abzielt, ihr mikrobielles Profil zu verbessern, da dies einen großen Unterschied für ihre allgemeine Gesundheit ein Leben lang macht. Darauf gehe ich jetzt nicht weiter ein. Und natürlich ist Protein sehr wichtig. Wenn also jemand als Klient zu mir kommt, werde ich sagen, dass die Muskelproteinsynthese wichtig ist. Leucin ist wichtig, 2,6 Gramm, um in den Tag zu starten. All das wird natürlich hinzugefügt. Aber in dem Buch selbst konzentriere ich mich nur auf eine Ernährung, die mit dem Mikrobiom in Verbindung steht. Denn es ist heutzutage ein bisschen kompliziert. Dr. Rob Denn essen ist so persönlich und jeder führt auf Instagram und ähnlichen Seiten große Auseinandersetzungen darüber. Die Leute kämpfen und streiten sich um einzelne Nährstoffe und ich denke, wir sollten uns davon lösen. Hart Nimm dein Samenöl oder was auch immer du möchtest, aber lass uns einfach die Grundregeln fürs Essen festlegen. Ausreichend Proteine, gute Fette und ein paar Ballaststoffe und fertig.

Ja, ich bin froh, dass du das angesprochen hast. Ich glaube, am schwierigsten ist es, Patienten in Bezug auf gesunde Fette anzuleiten. Ja, und gesunde Fette sind aus einer Reihe von Gründen wichtig. Und vielleicht ist das ein guter Übergang zu den nächsten Themen, die es zu besprechen gilt, nämlich kurzkettige Fettsäuren. Langkettige Fettsäuren. Wie helfen gesunde Fette dabei, das Leben deiner Patienten durch ihre Ernährung zu bereichern und das Mikrobiom gesund zu halten? Denn ich weiß, dass meine Patienten, wenn ich über gesunde Fette spreche, oft Nein, ich möchte nicht dick werden und man wird nicht dick, wenn man gesunde Fette isst. Das ist vielleicht ein Missverständnis, das es da speziell gibt.

Ja, ja, ich denke, die gesamte Idee von guten Fetten ist für die Leute etwas kompliziert zu verstehen, weil Fett schon so lange verteufelt wird. In dem Buch sage ich meinen Klienten, fangen wir mit den grundlegenden Schichten an. Die Grundlage bilden Obst und Gemüse. Wenn du Bohnen und Linsen oder Ähnliches verträgt, bilden diese die Grundlage für dich. Dann kommen Verstärker. Und zu den Verstärkern gehören auch gute Fette. Sie sorgen für die Richtige Balance zwischen Omega 3 und Omega 6 Dazu gehören Leinsamen, Chia Samen, Walnüsse und Olivenöl. Und selbst da gibt es bei den Leuten viele Verwirrung Ist Olivenöl gut oder schlecht? Man muss sich aber alle Studien ansehen, die es gibt. Und im Allgemeinen gilt Olivenöl als sehr reich an Polypenolen und Polyphenole sind etwas, das dein Darmmikrobiom sehr gut verdauen und verstoffwechseln kann, was zu einer besseren Gesundheit führt. Ich halte es also einfach und sage, dass du einfach eine Vielzahl von guten Fetten aus deiner Nahrung zu dir nehmen solltest. Und dann gibt es natürlich noch funktionelle Lebensmittel, die wirklich helfen können. Funktionelle Lebensmittel sind Dinge, die reich an Beta Glucanen sind, wie zum Beispiel Shiitake Pilze, Hafer oder Gerste. Man fängt also mit einer Basis an, man fügt einfach ein paar Dinge hinzu. Und wenn man dann wirklich das Gefühl hat, dass man ein paar verschiedene Arten hat, aber mir fehlen ein paar Schlüsselarten, dann können wir wirklich in die Tiefe gehen und uns überlegen, welche funktionellen Lebensmittel das Wachstum einiger dieser Schlüsselarten fördern können.

Richtig? Ja. Ich habe eine Gruppe von Patientinnen, die sich an früher erinnern und deren Brustentwicklung nicht ausreichte. Also haben sie sich einer Brustvergrößerung unterzogen, weil vielleicht eine Fetttransplantation nicht besteht.

Das ist im Grunde die Prämisse, mit der ich beginne. Dann gehen wir natürlich weiter ins Detail.

Nun, ich weiß, das war es und danke für die Erklärung. Wissen Sie, wenn wir versuchen mit Patienten zu sprechen, gibt es so so viel, über das wir sprechen. Es gibt ein Problem mit der Finanzkompetenz. Wir verstehen Dinge über Finanzen nicht, weil uns diese Dinge nie beigebracht wurden. In Bezug auf die Ernährung ist es ganz ähnlich. Es gibt viele Probleme mit der Ernährungskompetenz. Ich danke Ihnen für die Erklärung. Ich versuche immer, die Dinge im Grunde genommen sehr, sehr einfach zu halten, was die Ausgewogenheit betrifft. Wie Sie sagen, möchten Sie kein großes Ungleichgewicht haben. Sie möchten einfach so viel oder so nah wie möglich an der Balance sein. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, bestimmte Dinge in ihre Ernährung einzubauen, je nachdem, wo sie leben, vielleicht aufgrund ihrer Arbeits und Lebenssituation. Und ich persönlich beziehe die meisten meiner Ballaststoffe aus Obst. So bekomme ich im Grunde meine Ballaststoffe. Ich esse nicht viel Gemüse, ich esse sehr viel Obst. Auf diese Weise bekomme ich meine Ballaststoffe. Ich bekomme viele davon, aber im Grunde mehr als auf andere Weise. Ich verwende keine Ballaststoffpräparate oder ähnliches. Dieser Bestandteil der Ernährung ist wahrscheinlich für den Löwenanteil der Probleme verantwortlich, wenn es um die Darmfunktion, Verstopfung oder Durchfall geht.

Das ist alles Motilität.

Ja, Sie haben nicht genug Flohsamen. Das ist das Problem. Wir sprechen viel über die inneren Organe des Darms und versuchen die Diskussion für die Patienten relativ einfach zu halten. Ich sage meinen Patienten immer, dass es mir egal ist, welche Ernährung sie befolgen. Es ist mir egal, ob sie Pescetarier oder Vegetarier sind, ob Sie tierisches Eiweiß mögen oder Fleisch essen. Das ist mir egal. Sie müssen eine bestimmte Menge an Eiweiß zu sich nehmen, um sich auf eine Operation vorzubereiten und zu erholen. Wenn Sie also darüber sprechen, wie Sie Patienten helfen können, haben Sie festgestellt, dass die westliche Ernährung aus Proteinperspektive für Patienten ziemlich schwierig ist.

Verstehen Sie, dass ich Ihnen sehr ähnlich bin? Ich gehe nicht wirklich auf Ihre persönlichen Ernährungsgewohnheiten ein, weil jeder so an seiner Ernährung hängt. Richtig? Er könnte Pescetarier, Lactovegetarier oder Veganer sein. Ich konzentriere mich nur darauf, zuzuhören und das Eiweiß auszuwählen, das Ihnen schmeckt, sei es Fisch, Hühnchen oder was auch immer. Ich möchte Ihnen einfach eine Ernährung für Ihr Mikrobiom vorschlagen. Das bedeutet, dass ich Ihnen wirklich helfe zu verstehen, was Ballaststoffe sind, was fermentierte Lebensmittel sind, was präbiotische Ballaststoffe sind und was funktionelle Lebensmittel sind. Ich schlage Ihnen also eine Ernährung vor, die nur darauf abzielt, Ihr mikrobielles Profil zu verbessern, da dies einen großen Unterschied für Ihre allgemeine Gesundheit ein Leben lang macht. Darauf gehe ich jetzt nicht weiter ein. Und natürlich ist Protein sehr wichtig. Wenn also jemand als Klient zu mir kommt, werde ich sagen, dass die Muskelproteinsynthese wichtig ist. Leucin ist wichtig, 2,6 Gramm, um in den Tag zu starten. All das wird natürlich hinzugefügt. Aber in dem Buch selbst konzentriere ich mich nur auf eine Ernährung, die mit dem Mikrobiom in Verbindung steht. Denn es ist heutzutage Ein bisschen kompliziert, Dr. Rob Denn Essen ist so persönlich und jeder führt auf Instagram und ähnlichen Seiten große Auseinandersetzungen darüber. Die Leute kämpfen und streiten sich um einzelne Nährstoffe und ich denke, wir sollten uns davon lösen. Hart nimm dein Samenöl oder was auch immer du möchtest, Aber lass uns einfach die Grundregeln fürs Essen festlegen. Ausreichend Proteine, gute Fette und ein paar Ballaststoffe und fertig.

Ja, ich bin froh, dass du das angesprochen hast. Ich glaube, am schwierigsten ist es, Patienten in Bezug auf gesunde Fette anzuleiten. Ja, und gesunde Fette sind aus einer Reihe von Gründen wichtig und vielleicht ist das ein guter Übergang zu den nächsten Themen, die es zu besprechen gilt, nämlich kurzkettige Fettsäuren, langkettige Fettsäuren. Wie helfen gesunde Fette dabei, das Leben deiner Patienten durch ihre Ernährung zu bereichern und das Mikrobiom gesund zu halten? Denn ich weiß, dass meine Patienten, wenn ich über gesunde Fette spreche, oft Nein, ich möchte nicht dick werden und man wird nicht dick, wenn man gesunde Fette isst. Das ist vielleicht ein Missverständnis, das es da speziell gibt.

Ja, ja. Ich denke, die gesamte Idee von guten Fetten ist für die Leute etwas kompliziert zu verstehen, weil Fett schon so lange verteufelt wird. In dem Buch sage ich meinen Klienten, Fangen wir mit den grundlegenden Schichten an. Die Grundlage bilden Obst und Gemüse. Wenn du Bohnen und Linsen oder ähnliches verträgt, bilden diese die Grundlage für dich. Dann kommen Verstärker und zu den Verstärkern gehören auch gute Fette. Sie sorgen für die Richtige Balance zwischen Omega 3 und Omega 6 Dazu gehören Leinsamen, Chia Samen, Walnüsse und Olivenöl. Und selbst da gibt es bei den Leuten viele Verwirrung Ist Olivenöl gut oder schlecht? Man muss sich aber alle Studien ansehen, die es gibt. Und im Allgemeinen gilt Olivenöl als sehr reich an Polypenolen. Und Polyphenole sind etwas, das dein Darmmikrobiom sehr gut verdauen und verstoffwechseln kann, was zu einer besseren Gesundheit führt. Ich halte es also einfach und sage, dass du einfach eine Vielzahl von guten Fetten aus deiner Nahrung zu dir nehmen solltest. Und dann gibt es natürlich noch funktionelle Lebensmittel, die wirklich helfen können. Funktionelle Lebensmittel sind Dinge, die reich an Beta Glucanen sind, wie zum Beispiel Shiitake Pilze, Hafer oder Gerste. Man fängt also mit einer Basis an. Man fügt einfach ein paar Dinge hinzu. Und wenn man dann wirklich das Gefühl hat, dass man ein paar verschiedene Arten hat, aber mir fehlen ein paar Schlüsselarten, dann können wir wirklich in die Tiefe gehen und uns überlegen, welche funktionellen Lebensmittel das Wachstum einiger dieser Schlüsselarten fördern können.

Richtig? Ja. Ich habe eine Gruppe von Patientinnen, die sich an früher erinnern und deren Brustentwicklung nicht ausreichte. Also haben sie sich einer Brustvergrößerung unterzogen, weil vielleicht eine Fetttransplantation nicht besprochen wurde oder sie nicht genug Körperfett hatten. Chronische Entzündungen können den Darm laut vieler Berichte aus dem Gleichgewicht bringen. Also wenn ich mit Patienten spreche und sie viele chronische Entzündungen haben, wie sie sehen, und das eine Menge an Darmdisregulation und Veränderung ihres Darmmikrobioms verursacht werden, manche Leute darüber streiten, wie viel und in welchem Ausmaß, und dann verstricken sie sich in Dingen, die dem Patienten nicht dienen. Wenn sie aber einfach nur auf ihren Punkt kommen und versuchen, ihnen wirklich zu helfen, sich zu entspannen, eine Botschaft zu vermittel, ein gewisses Gleichgewicht wiederherzustellen, damit sie sich mangels eines besseren Wortes ausruhen, verdauen und erholen können, dann muss es für.

Die meisten Menschen eigentlich nicht kompliziert sein. Ich meine, ich weiß, dass Sie als Chirurg keine Antibiotika nehmen, aber ich sehe viele Klienten, die Antibiotika genommen haben, richtig. Breitbandantibiotika haben enorme Auswirkungen auf das Mikrobiom. Ich meine, es gibt so viele Studien, die uns zeigen, dass es nach der Einnahme eines Breitspektrum Antibiotikums etwa 6 bis 12 Monate dauern kann, bis ein Patient seine mikrobielle Vielfalt wiederhergestellt hat. Und ich sehe in der Praxis, dass sie wirklich zu kämpfen haben. Ihr Darm wird undicht, Sie wissen schon, es kommt zu chronischen Entzündungen, Ihre CRP Werte sind hoch. All das kommt also nur von der Verwendung von Antibiotika. Daher denke ich, dass der umsichtige Einsatz von Antibiotika etwas ist, das ich wirklich vielen vorschlage, weil es eine Menge Überverschreibungen gibt. Nehmen wir zum Beispiel Wurzelbehandlungen. Sie wissen, die ADA sagt nicht wirklich, dass sie ein Breitspektrum Antibiotikum empfiehlt. Ich sehe so viele Patienten, die nach einer Wurzelbehandlung zu mir kommen und ein oder zweimal Antibiotika verschrieben bekommen, eine siebentägige Augmentin Kur oder ähnliches. Ihr Darm leidet darunter, weil die Entzündung zunimmt. Sie sind anfälliger für Durchfall und Blähungen. Das ist ziemlich schlimm.

Ja, das hat mich fasziniert. Selbst ich werde 56 wenn das hier ausgestrahlt wird. Ich habe bald Geburtstag. Es ist nicht so, dass ich nicht meine Ausbildung praktiziere. Das tue ich. Aber in der plastischen Chirurgie gibt es einfach dieses Thema der Prinzipien. Dir werden Prinzipien beigebracht und die musst du anwenden. Und wenn du an Dogmen festhältst, wie z. B. Die ständige Einnahme von Antibiotika nach einer Operation oder die ständige Verwendung von Drainagen bei Operationen oder diese absoluten Prinzipien. Richtig. Das Ganze ist für mich einfach so seltsam, denn es gibt eine Studie nach der anderen, die besagt, dass man keine Antibiotika nehmen muss. Der Standard der Behandlung in diesem Land ist eine Dosis intravenös, 30 Minuten vor einem Einschnitt. Wenn der Fall länger als eine festgelegte Zeit von sagen wir, drei Stunden dauert, wird eine erneute Dosis verabreicht, um den Patienten vor einer sogenannten SSW Hautinfektion zu schützen. Dafür ist es da. Das ist im Grunde alles und es variiert je nach Fachgebiet der Chirurgie. Aber ich operiere im Grunde an der Haut, dem Unterhautgewebe und dem Fett. Ich versuche also nur die Patienten vor dem zu schützen, was am schädlichsten ist, nämlich in der Regel vor unseren Hautbakterien oder dem Eindringen von Bakterien in die Wunde. Das ist also buchstäblich der Standard der Behandlung in diesem Land. Und jedes Mal, wenn sie eine zusätzliche Antibiotikatherapie verschreiben, tun sie so, als wäre es ihnen egal, obwohl das bereits widerlegt wurde.

Ja, und ich weiß nicht, warum das so ist, aber ich habe viele Ärzte in der Familie und sie sagen, dass es immer diese Angst vor Klagen gibt und dass das Über Verschreiben nur ein Mittel ist, sich selbst zu schützen. Hoffentlich ändert sich das, aber in der Zwischenzeit haben Patienten damit zu kämpfen.

Es ist sehr frustrierend, das zu hören, denn man kann sich nicht wirklich aus Angst um Patienten kümmern. Ich weiß, worum es geht. Wenn jemand zu dir kommt und du ihm nichts gibst, war die Begegnung nicht die Mühe wert. Oder er geht ins Internet und äußert sich negativ über dich oder was auch immer. Und das ist so eine frustrierende Situation. Ich beneide die Ärzte nicht darum. Ich schätze, ich bin jetzt alt genug, es ist mir nicht mehr so wichtig. Aber ja, das ist natürlich schrecklich irritierend und frustrierend, weil es nicht notwendig ist.

Ja, und vor allem, wenn man sieht, wie Menschen mit Antibiotikaresistenzen und monatelang mit Durchfall und Blähungen zu kämpfen haben, ist ihre Lebensqualität stark beeinträchtigt. Das ist der Teil, den ich mitbekomme und das ist sehr frustrierend. Ja.

Ja, das kommt noch zu all den Standard Problemen hinzu, denen wir begegnen. Sie sind in Kalifornien und ich in Texas. Wir sind Grenzstaaten, sodass wir ständig Patienten haben, die in andere Länder ein und ausreisen. Ja, egal ob sie an unserer Grenze oder auf anderen Kontinenten sind. Sie kommen mit offensichtlichen Fällen von Reisedurchfall zur Ja, und dann unternehmen sie nichts dagegen und so geht das immer weiter. Und Sie kennen die parasitäre Überwucherung, die man von Intimica oder Guardia oder wie auch immer das Bakterium heißt, bekommt. Ja, Entschuldigung. Der Parasit ist nicht dazu da, dass sie Probleme mit der Absorption haben. Und du kennst diese Ärzte, die mir beigebracht haben, dass man immer großen Wert darauf legen muss, alles auszugleichen, damit der Darm besser funktioniert.

Und wenn man diese starken Ungleichgewichte hat und dann Probleme mit Verstopfung und oder Durchfall hat, dann wird die Resorption beeinträchtigt und dann wird der Zugang vom Darm zum Gehirn beeinträchtigt und alle anderen Dinge, die mit dem Darm zu tun haben, werden durch das übermäßige Wachstum des Parasiten beeinträchtigt. Vielleicht solltest du darüber sprechen, denn ich habe das Gefühl, dass das einfach unterschätzt. Das Problem, das beim Reisen auftritt, ist eine bekannte Sache, aber es scheint, als ob jeder einfach Ach, es ist okay, ja, Reisedurchfall oder Monta Summar Revenge oder Deli Belly, wie auch immer man das nennen mag. Es ist ziemlich real. Weißt du, Menschen. Und so wie ich das sehe, ist nicht jeder von denselben Reisekrankheiten betroffen, selbst innerhalb der Familie. Weißt du, warum ist das so? Und die große Frage sollte Warum sind manche Menschen anfälliger dafür als andere? Und ich denke, das liegt daran, dass das Darmmikrobiom nicht widerstandsfäh fähig dagegen ist. Wenn man also die richtigen Bakterien, das richtige bakterielle Gleichgewicht oder das richtige Mikrobielle Profil hat, dann kämpfen sie für einen. Deshalb glaube ich mehr an den Aufbau eines Terrangs als an die bloße Bekämpfung der Bösewichte. Es ist eine Sache zu OK, ich kümmere mich einfach darum. Es ist eine Sache, wenn man sich um Grdo oder etwas ähnliches. Kümmert und dann mit dem Aufbau des Terrans beginnt. Aber manchmal macht es keinen Sinn, nur weil ein Test sagt, dass es zwei oder drei verschiedene Bakterien gibt oder dass es sich um pathogene Bakterien handeln muss, um sie zu bekämpfen. Wir müssen das mikrobielle Gleichgewicht betrachten und das erreicht man, indem man sie füttert, weniger Antibiotika verwendet, mehr Zeit im Freien verbringt, Sport treibt und richtig gut und optimal schläft. All das macht einen großen Unterschied und es kann keinen eingleisigen Ansatz für mikrobielle Vielfalt und ein widerstandsfähiges Mikrobiom geben. Also selbst wenn jemand eine Überdosis pathogener Bakterien hat, schlage ich vor, dass wir das Mikrobiom füttern, damit wir das Gleichgewicht schnellstmöglich wiederherstellen, anstatt nur darauf zu achten, dass es nicht einfach nur angegriffen wird. Denn die Ironie dabei ist wenn es ein Problem gibt, wie zum Beispiel CEF, womit bekämpft man das dann? Mit mehr Antibiotika. Richtig? Das ist auch für den Patienten etwas verwirrend. Ich dachte, das wäre der Grund, warum ich dieses Problem habe. Und jetzt geben sie mir noch mehr Antibiotika. Das ist sehr frustrierend. Ja.

Ja, ich weiß. Wir haben wirklich nicht vorgeschlagen, auf diese Weise zu bekämpfen, wenn etwas aufgetreten ist. M. Wir haben fleißig und auf eine natürlichere Art und Weise daran gearbeitet, Patienten durch die offensichtlichen Ernährungsumstellungen, Nahrungsergänzungsmittel und Dinge zur Unterstützung der Entgiftung zu helfen. Außerdem haben wir versucht hervorzuheben, welche Dinge in das System gelangt sind, die wir nicht im System haben sollten. Das ist für die Mehrheit der Patienten ein sehr langwieriges Thema, weil sie sich einfach damit abgefunden haben. M Und die Geschichte, die ich ihnen erzählt habe, M, die buchstäblich erst vor ein paar Tagen passiert ist, Da kam jemand zu mir und Ich habe diese ganzen Probleme. Ich kann nicht mal mit dem Hund spazieren gehen. Ich habe Probleme, auf die Toilette zu gehen. Ich dachte mir, das ist nicht normal. Wie lange geht das schon so? Und dann fragst du Sie und sie geben dir alle Informationen. Wenn du nur genug Fragen stellst und ihnen zuhörst, wird es nicht so schwer sein, das herauszufinden. Sie sind nach Costa Rica auf eine Klausur gegangen und eine unserer Kundinnen oh, das Essen sah toll aus. Naja, das Essen war wahrscheinlich auch super. Die Zubereitung des Essens mit dem Wasser war nicht so toll, denn das Wasser ist das Problem. Am Ende isst man dann nur noch Tacos von der Straße und ich schlage meinen Patienten normalerweise vor, nehmen Sie einfach etwas Sacrifices Buladi mit. Nur zur Unterstützung, weil es nicht gekühlt werden muss, können Sie sofort damit anfangen. Und das gilt besonders für Leute, die darauf oh, ich möchte keine weitere Dosis Antibiotika. Wissen Sie, die sind deswegen sehr nervös, weil sie das selbst durchgemacht und die Folgen gesehen haben. Also ja, so etwas gibt es definitiv und es ist wirklich wichtig, sich vor einer Reise um seinen Darm zu kümmern und es erfordert nicht viel. Wissen Sie einfach nur Nein, aber man muss die ganze Zeit darüber nachdenken. Man muss sich dessen immer bewusst sein, wenn man irgendwo unterwegs ist. Wir sprechen über die Qualität des Wassers, die Qualität der Lebensmittel, die Qualität der Luft. Und das klingt vielleicht banal, aber es ist die Grundlage für alles, was wir als Probleme sehen, die man angehen kann. Es handelt sich dabei natürlich um Veränderungen, die zunächst nicht super kompliziert sind. Man kann sofort damit anfangen. Man kann nicht aus Plastik trinken, man muss nicht unbedingt aus Plastik trinken. Es gibt Keramik, Edelstahl und Glasbehälter als Alternativen zu Plastik. Und man sollte nichts in Plastik aufwärmen. Und man sollte keinen Haufen hochbehandelten Müll kaufen, denn der ist nicht wirklich essbar.

Plastik ist so ein instabiles Polymer. Ich sehe das bei Leuten, die mit mir abnehmen. Sie wissen nicht, dass sie das Essen aufwärmen, Tupperware verwenden oder so. Und trotzdem stagniert ihr Gewichtsverlust, weil es sich um ein Xenoöstrogen handelt. Das kann den Gewichtsverlust wirklich stark beeinträchtigen. Das sehe ich auch in der Praxis.

Ja, das ist auch ein guter Übergang, denn Patienten verstehen aus meiner Sicht nicht, wie all diese verschiedenen Dinge ihre Hormone beeinflussen. Wir müssen nicht ins Detail gehen. Aber Sie haben Xenoöstrogen erwähnt. Vielleicht können Sie den Zuhörern OK, Xeno ist nicht ihr eigenes Östrogen, deshalb heißt es ja Xeno. Aber was bewirkt es. Es kann nicht wirklich helfen oder schaden. Aber was bewirkt es? Welche Rolle spielt es?

Das Mikrobiom deines Darms ist auch sehr gut darin, dir beim Recycling von Östrogen zu helfen. Es gibt also Bakterien, die Östrobolom genannt werden und die darin wirklich gut sind. Wenn wir also viele Giftstoffe über die Luft aufnehmen, wie du sagtest, oder über Plastik, Chemikalien und Konservierungsstoffe, dann erkennen die Mikroben in unserem Darm das nicht als Nahrung. Die extremen Lebensmittel, die wir essen, enthalten viele Konservierungsstoffe, Chemikalien oder künstliche Süßstoffe. Und jetzt gibt es konkrete Studien, die zeigen, dass diese wirklich verheerende Auswirkungen auf das mikrobielle Profil haben. Am Ende haben sich viele pathogene Bakterien gebildet, die diese verstoffwechseln und mehr davon mit östrogenen Eigenschaften produzieren. Und das kann dazu führen, dass deine Gewichtsabnahme ins Stocken gerät. Das sehe ich oft in meiner Praxis. Ich kenne Klienten, die zu mir kommen und sich streng an dieses Konzept von Kalorien rein, Kalorien raushalten. Natürlich gerät der Stoffwechsel ins Stocken, aber darüber hinaus wird auch das mikrobielle Potenzial für einen besseren Stoffwechsel beeinträchtigt, wenn nicht genügend dieser nützlichen Bakterien vorhanden sind, die sich für einen einsetzen. Die Bakterienverhältnisse könnten erhöht sein, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es gibt also viele Dinge, die allein dadurch passieren können. Es geht nicht nur darum, dass man Ach, iss kein Essen aus Tupperware, sondern es ist die Anhäufung all der Dinge, die wir tun. Und leider sind wir selbst dafür verantwortlich, denn ganz offensichtlich handelt die Regierung nicht so viel, was insbesondere bei verarbeiteten Lebensmitteln der Fall ist. Ich meine, die Lebensmittelindustrie spielt dabei eine große Rolle. Ich bin zu 100 Prozent davon überzeugt, dass sie wissen, was passiert. Denn jeder, der sich ein wenig mit Lebensmittelwissenschaft auskennt, weiß, dass sich derjenige, der etwas Eiweiß und Ballaststoffe isst, satter fühlt. Aber das passiert hier nicht. Wir haben leere Kohlenhydrate und raffinierten Zucker in unserem Essen, das stark verarbeitet ist, so dass die Leute zurückgehen und mehr kaufen. Ich meine, das muss behoben werden und wir können nicht wirklich, wie Sie sagten, es kann nicht sein. Es gibt so viele Gespräche darüber, aber wie wir das machen, weiß ich nicht. Doktor Ab. Ich weiß nicht, wie das gemacht wird.

Nun wissen Sie, wir haben diese sehr einfache Art von Moment und ich versuche die Leute dazu zu bringen, sehr achtsam damit umzugehen. Es gibt viel Gerede, wissen Sie, Diskussionen, Desinformation, Fehlinformationen, was auch immer wir durcheinander bringen wollen. Wissen Sie, es gibt einfach eine Menge verwirrender Informationen. Es sollte wirklich keine Verwirrung darüber geben, was Lebensmittel sind. Lebensmittel haben kein Etikett, das die Inhaltsstoffe des Lebensmittels beschreibt. Genau etwas, das eine Zutatenliste hat, ist ultraverarbeitet. Es ist kein Lebensmittel. Es gilt also das Sprichwort, dass Obst und Gemüse Lebensmittel sind. Natürlich sind Proteinquellen Lebensmittel wie Fisch, Hähnchen und Rindfleisch und Gemüse und Dinge, die keine Lebensmittel sind, werden normalerweise in Schachteln, Tüten und Behältern geliefert. Das ist also nicht so schwer. Und wenn du das Gefühl hast, dass du damit nicht klarkommst oder nicht klarkommst, dann gibt es jetzt kleine Apps auf deinem Handy, die dir beim Scannen eines Barcodes helfen und dir das Produkt anzeigen, das du gerade überprüfst und dir verraten, was darin enthalten ist.

Wenn Sie anfangen, Etiketten zu lesen, sollte es doch einfach sein, oder? Ich meine, du schaust dir die ersten zwei bis drei Zutaten an und sie müssen ganz sein. Ich meine, selbst bei verarbeiteten Lebensmitteln kann es sein, dass Hafer Hafermehl ist. Und das ist nicht so schlimm, wie eine Menge Zutaten zu haben, die du nicht aussprechen kannst. Das sind alles Chemikalien, die dir nicht wirklich gut tun, oder?

Ja, es ist immer dasselbe. Oder? Wenn man bedenkt, dass es diese Besessenheit mit dem Kalorienzählen gibt, wie Sie sagten, gibt es diese Sache mit dem Abnehmen, die mir immer noch ein Rätsel ist. M. Und dann hat jeder das Gefühl, dass er diese 5 oder 10 Pfund abnehmen muss. Und wissen Sie, ich kann jeden über Nacht 10 Pfund abnehmen lassen. Ich kann Ihnen etwas geben und Sie 10 Pfund Flüssigkeitsgewicht verlieren lassen. Und das versuche ich den Patienten immer zu erklä Wenn ihr Darm nicht richtig reguliert ist, sitzt die größte Menge an konzentriertem Lymphgewebe des Körpers um den Darm herum.

Ja, das nennt man Darmassoziiertes. Lymphgewebe. Kein besonders guter Name, aber es ist, was es ist.

Und wenn sie entzündet sind, hat Ihr Magen Darm Trakt mit der Entzündung zu kämpfen. Alles schwillt an und Sie fühlen sich aufgebläht oder sehen aufgedunsen aus. Oder sie lagern Flüssigkeit ein und ich se diese Patienten die ganze Zeit und sage ihnen, dass sie zwischen 10 und 50 Pfund an Flüssigkeitsgewicht verlieren werden. Und die sagen echt jetzt? Und ich Ja, weil der Magen Darm Trakt, also die Leber, ständig mit dem Magen Darm Trakt zusammenarbeitet. Und wenn das nicht gelingt, herrscht ein Ungleichgewicht. Man kann keine Abfallstoffe ausscheiden und man bekommt mehr Schwellungen. Und das ist ein Teufelskreis. Und bis er durchbrochen wird, ist das ein riesiges Problem.

Ja, definitiv. Ich habe viele Klienten, die äußerlich dünn aussehen, aber in Wirklichkeit unglaublich viel viszerales Fett und metabolisch aktives Fett haben. Das gilt besonders für Minderheiten, Südasiaten und Afroamerikaner, die in Studien weitgehend ignoriert wurden. Wir müssen also wieder zueinander finden, wie sich die Menschen in der heutigen modernen Welt ernähren sollen. Nur weil unsere Vorfahren eine bestimmte Art von Lebensmitteln essen konnten, heißt das nicht, dass wir das auch können. Wir leben nicht dasselbe Leben. Weißt du, Sie waren Bauern. Sie haben verdammt viel Arbeit auf dem Feld geleistet. Wir tun das nicht. Wir sitzen hier, reden über Zoom und verbringen viel Zeit im Sitzen. Wir können also nicht dasselbe essen und erwarten, dass wir dadurch nicht zunehmen. Ich denke, das ist das größte Missverständnis, das es gibt. Oh doch, ein traditionelles Gericht. Es bedeutet uns nichts und ist etwas ganz anderes.

Ich habe diese Begriffe wie du schon gehört und sie sollten natürlich besser für uns sein, weil sie überliefert sind. Ich will diese Dinge also nicht schlecht reden, denn hoffentlich ist ihre Qualität insgesamt besser. Aber sie alle stehen in Verbindung mit deinen Schlafmustern und deinen anderen Verhaltensmustern, einschließlich, wie du schon sagtest, zu viel sitzender Tätigkeit oder zu wenig Bewegung. Bewegung ist der Schlüssel. Und du weißt, dass ich all meinen Klienten immer wieder einschärfe, weil ich mich hauptsächlich um Frauen kümmere. Viele sind in den Wechseljahren oder in den Wechseljahren und man versucht Osteopenie und Osteoporose zu vermeiden. Diese Dinge sind ein wesentlicher Bestandteil des hormonellen Gleichgewichtsverlusts und es gibt nicht genügend Widerstand oder Übungen, die Bewegung und Gewichtseinsatz beinhalten. Um auf Ihren Punkt zurückzukommen, als wir alle Wissen Sie, unsere Vorfahren mussten alle ein ganz anderes Leben führen. Es gab viel Arbeit, schwere Dinge zu tragen und zu bewegen, weil wir nicht all diese Geräte und all diese clevere Technik hatten, die uns halfen, unseren Alltag zu bewältigen. Wissen Sie, wir hätten irgendwo hinlaufen müssen, um uns hinzusetzen und dieses Gespräch in Kalifornien zu führen.

Und ich bin in Texas. Mein Großvater war Richter und Er musste etwa 25 Meilen laufen, um von seinem kleinen Dorf zur Arbeit zu kommen. Also packte Großmutter einfach eine große Schüssel fermentierten Reis ein und dann hat er sie einfach verputzt, aber er hat sie zu Fuß abgewaschen. Und wenn ich das Gleiche essen würde, wäre ich definitiv übergewichtig und aufgrund der vielen Kohlenhydrate so insulinresistent. Richtig. Man kann also nicht einfach essen und dann erwarten, dass auf wundersame Weise ohne Sport alles klappt. Das tut es nicht. Ja nun gut.

Genau das ist es also, was Sie Jeder Mensch ist anders. Und das ist es auch, wenn wir mit Patienten darüber sprechen. Sie haben ihre ganz eigene Genetik, Ihre ganz eigenen Erfahrungen, ihre ganz eigene Ernährung, ihren ganz eigenen Lebensstil, Ihre ganz eigene Bewegung, Ihre ganz eigenen Schlafgewohnheiten. All diese Dinge spielen eine Rolle dabei, warum sie sich phänotypisch so ausdrücken, wie sie sich ausdrücken. Manchmal geht mir ein Licht auf, wenn ich das sage, und oft frage ich mich, wovon reden Sie und was meinen Sie damit? Aber das ist bei jedem anders. Man kann sich nicht mit anderen vergleichen, es sei denn, man hat etwas sehr Bioindividuelles, etwas, das für einen selbst sehr einzigartig ist. Ich denke, Sie stimmen mir wahrscheinlich zu, dass unsere Patienten oder Klienten eine unglaubliche Macht und ein unglaubliches Wissen über ihren eigenen Körper haben. Wir können nie wissen, was es heißt, sich in ihrem Körper zu befinden. Es gibt heutzutage einfach viel Verwirrung mit so vielen Dingen in den sozialen Medien, dass es die Leute total verwirrt. Und ich denke, es ist unsere gemeinsame Verantwortung, die Dinge einfach zu halten, damit alle auf dem gleichen Stand sind.

Ich denke, genau da kommen Podcasts wie dieser ins Spiel, in denen wir die Dinge einfach halten und sagen, Es muss nicht kompliziert sein. Man braucht nicht 150 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, um. Oh mein Gott, wissen Sie, was die Nahrungsergänzungsmittel angeht?

Oh man.

Ja, das ist ein sehr frustrierender Bereich für mich, denn ich sehe viele Patienten mit einem Korb voller Nahrungsergänzungsmittel zu mir kommen und sie haben keine Ahnung, ob diese bei ihnen tatsächlich wirken oder nicht. Und das Ganze ist Ich nehme sie, weil mir gesagt wurde, dass ich sie nehmen soll.

Das ist also eine Art Zusammenfassung. Denn ob es sich nun um Hautpflegeprodukte oder Nahrungsergänzungsmittel Ich habe als plastischer Chirurg mit zwei sehr schwierigen Branchen. Zu tun. Ich bin sehr stark mit Hautpflegeprodukten befasst und werde täglich nach Fragen zu diesem und jenem Thema gefragt. Außerdem gibt es noch weitere Fragen zu neuen Medikamenten, wie zum Beispiel dem GLP Agonisten. Darüber gibt es einen ausführlichen Artikel in einem Online Forum. Ein Kollege in Europa hat ihn mir geschickt. Ich habe dann ein Video über Ompic Face gemacht, und zwar nicht über Ompic Face bei älteren Patienten, sondern bei jüngeren Patienten. Oh, bei jüngeren Patienten. Vor etwa einem Jahr habe ich meinem Team gesagt, dass das größte Problem bei diesen Medikamenten ist, dass sie wirken. Sie werden diesen Filter also bei allen anderen sehen, die ein bisschen abnehmen und diese Veränderungen wollen. Denn es gibt Menschen, die sich selbst ganz anders sehen, wenn sie in den Spiegel schauen. Manche Menschen sehen sich selbst und sind glücklich. Sie fühlen sich wohl oder wollen vielleicht mehr trainieren. Vielleicht haben sie eine Problemzone. Aber dann gibt es die Person, die ein ganz anderes Bild sieht, eines, das sehr dysmorph ist, eines, mit dem sie nicht glücklich sind, eines, das sie aufregt, das ihnen Angst macht oder ihnen einfach nur Unbehagen bereitet. Und diesen Menschen ist nicht gut gedient, wenn sie diese Medikamente nehmen, die ihnen helfen, etwas zu erreichen, das nicht erreichbar ist. Richtig. Und in der Zwischenzeit schädigen sie möglicherweise lebenslange ihre Fettschicht, was der Grund dafür ist, dass man, wenn man jünger ist und so anders aussieht, besonders um die Augen herum etwas ist, das man Lidwangenübergang nennt man. Und wenn man jung ist, kann man keinen wirklichen Unterschied zwischen Lid und Wange feststellen. Und wenn man so altert wie ich, habe ich einen kleinen Tränensäcke unter den Augen und so verlieren wir mit der Zeit unser Knochengerüst. Das ist Teil der Gesichtsalterung. Wir haben eine Atrophie der Fettschicht, die Teil der Gesichtsalterung ist. Und wir entwickeln etwas, das wir als Hauterschlaffung bezeichnen würden. Es gibt also Bandansätze. Mit der Zeit fehlt es an Kollagen und Elastin. Das musste also sowieso passieren. Ja. Und jetzt schüttet man Benzin ins Feuer, zündet eine Stange Dynamit an und wirft sie hinein. Denn wenn man die Fettschicht zu schnell verbrennt, verstärkt und beschleunigt man die gesamte Hauterschlaffung. Ja, ich weiß nicht, was das mit dem Knochen selbst macht, weil das niemand weiß. Das wurde noch nie untersucht.

Ja, Muskelschwund. Ja, richtig. Das ist richtig.

Punkt. Aber diese ganze Sache in Bezug auf euer Gesicht, Ich spreche nur von Gesichtern. Sie werden also Gewicht verlieren, weil diese Medikamente wirken und die neueren Medikamente, die auf den Markt kommen, noch besser wirken.

Darauf können Sie wetten. Ja.

Und Sie werden sich nur auf Fett konzentrieren. Eine Studie hat tatsächlich gezeigt, dass das Körperfett um 38 Prozent reduziert werden. Kann. Wow. Wenn Sie das also bei jemandem tun, der ein falsches Bild von sich selbst hat, was glauben Sie, was Sie dadurch verursacht haben? Ein noch schlimmeres Problem. Ja. Jetzt haben Sie also jemanden, der zu schnell abgenommen hat. Jetzt ist seine Haut schlaff. Jetzt hat er also ein noch schlimmeres Problem mit seinem Körperbild. Es ist also eine sehr komplexe Angelegenheit. Ich weiß nicht.

Und was ist dann mit der Ethik? Ich meine, kann sich jeder das Medikament leisten? Das Das ist eine weitere große Sache. Und was passiert, wenn Sie aufhören? Gibt es dann Vorkehrungen, die Ihnen helfen, das Gewicht zu halten? Das ist eine weitere große Sorge, die viele Patienten und Klienten haben nach dem Ich kann mir das nicht leisten. Ich kann dieses Medikament nicht weiter nehmen. Ich muss lernen, mich besser zu ernähren, damit ich dieses Gewicht halten kann. Das ist ein berechtigter Einwand, denke ich. Richtig. Man möchte all diese Dinge gerne im Voraus wissen. Richtig. So sollte man das Medikament anwenden. Genau. Ich würde sagen, man sollte lernen, wie man es macht.

Das wird aber nicht gemacht. Richtig. Das ist die Pillenschuss Gesellschaft.

Genau.

Wir müssen die Dinge beschleunigen, denn wir müssen mit allen Schritt halten. Aber das ist die Art von Dingen, bei denen man seine Patienten, Klienten, Freunde und Familie immer auf dem Laufenden halten muss. Denn ich werde täglich gefragt oder höre, dass jetzt jemand Mikrooperationen durchführt, denn das ist das einzig Wahre. Nun, es gibt keine Studie zu Mikrooperationen, wie man sich vorstellen könnte, denn die FDA hätte die Mikrooperationen nicht zugelassen. Es ist also alles Off Label Behandlungen. Ja, und ich verstehe das und arbeite in diesem Bereich, denn in der plastischen Chirurgie ist die Hälfte der Behandlungen Off Label Behandlungen. Also okay, das ist in Ordnung. Aber wenn man nicht unterrichtet und Veränderungen des Lebensstils, Ernährung, Luft und Flüssigkeitsqualität erklären, Sie wissen schon Aufklärung über das Mikrobiom. Wenn Sie all diese Dinge nicht tun, dann dienen Sie dem Klienten nicht wirklich.

Weil so viele mit Problemen mit der Darmmotilität und der Magenentleerung zu uns kommen, das sind alles echte Probleme. Vielleicht sind sie nicht bei allen gleich schwerwiegend, aber jeder leidet darunter und es verursacht bei den Patienten große Ängste.

Ja, ja, nein, da stimme ich zu. Ich stimme zu. Nun, das war eine sehr, sehr gute Diskussion. Ich hoffe, Sie konnten alle viel daraus mitnehmen. Bei Anu auf jeden Fall. Also Anu, wo können Sie dich finden, mehr erfahren? Ich werde es in die Shownotes und so weiter aufnehmen, aber bitte sag einfach allen, wo Sie dich finden, mehr erfahren und dein Buch kaufen können. Ja, mein Buch ist jetzt bei Amazon erhältlich. Es ist vor ein paar Tagen gelandet. Es ist die Nummer eins in Sachen Ballaststoffe. Ich freue mich sehr über diese Kategorie M. Sie können mich auf Instagram unter arms wellness erreichen oder auch auf meiner Website unter armsofwellness com. Klasse, danke fürs Vorbeischauen. Ich weiß das sehr zu schätzen.

Vielen Dank, Dr. Robia.