Danica Patrick tells Robert Whitfield, MD about her recovery after surgery, which took at least 1.5 years to feel normal again. She cut her training from twice daily to 2-3 times weekly, focusing on weightlifting instead of intense cardio, to reduce stress and inflammation in her body.
Questions this video answers
At least one and a half years (mindestens eineinhalb Jahre).
Two or three times per week (zwei oder drei Mal pro Woche).
Twice per day (zweimal pro Tag).
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Es hat bestimmt mindestens eineinhalb Jahre gedauert, bis ich mich wieder richtig wie ich selbst gefühlt habe. Und das war immer noch anstrengend. Man muss aber immer versuchen, den Körper zu entstressen oder Entzündungen sind Stress, wie all das, was man versucht hat, um die Dinge zu korrigieren, wie darüber nachzudenken, wie schlecht es einem geht, wie viel Sport man macht, wie eine Diät macht, wie in die Sauna geht, wie kalt es einem ist, was auch immer. Das ist alles Stress. Es geht also darum, den perfekten Mittelweg zu finden, sich um den Körper zu kümmern und ihm die Dinge zu geben, die er braucht, ohne ihn zu überfor. Ich glaube, das ist auch etwas, was ich jetzt viel besser kann. Als alles anfing zu rutschen dachte, kehre zu dem alten Hebel zurück, an dem du ziehst, nämlich mehr tun, weniger essen und besser aussehen. Das ist die Formel, das ist keine Raketenwissenschaft. Aber dann gibt es einen bestimmten Punkt, an dem der Körper diese Formel einfach nicht mehr verkraften kann. Dieser Hebel ist kaputt. Und es gibt jetzt Zeiten, in denen ich einfach eine ganze Woche lang nicht trainiere. Ich meine, ich trainiere wirklich nur noch zwei oder drei Mal pro Woche und alles, was ich mache, ist Gewicht heben. Früher habe ich es zweimal pro Tag gemacht und es war wie Crossfit und Intervalltraining an einem Tag und ich habe mich eingeschränkt ernährt und weniger Protein zu mir genommen, was für mich einfach Selbstmord war.
