Robert Whitfield MD recommends 7-9 hours of sleep in a quiet, dark, cool room and urges screening for sleep apnea, which can happen without snoring. Untreated apnea starves the brain of oxygen and may link to Alzheimer's disease.
Seven to nine hours (7–9 hours).
Why We Sleep by Dr. Matt Walker.
Ja, man muss dem Schlaf oberste Priorität einräumen. Also, und Dr. Matt Walkers Buch why We Sleep, eine großartige Lektüre. Und dann konzentriere dich auf die Quantität. Sieben bis neun Stunden, die Qualität, weißt du, muss natürlich ein ruhiger Raum sein, dunkel, kühl, Lärm ausblenden, Ohrstöpsel tragen, was auch immer du tun musst. Und oh, ich habe Schlafapnoe. Deshalb bestehe ich sehr darauf, dass sich jeder auf Schlafapnoe untersuchen lässt. Denn man muss nicht schnarchen, um Schlafapnoe zu haben. Es ist ein wichtiger Grund, warum Menschen an Alzheimer erkranken, nämlich Sauerstoffmangel im Gehirn. Also Schlaf aber natürlich gut und lange genug, Das gefällt mir. 10 Grad mehr.
