The Real Reason You Can’t Sleep and What to Do About It, with Dr. Inna Lozinskaya

Sobald jemand entzündet ist, steigt der Cortisolspiegel je nach Stadium der Entzündung und deren Dauer zu stark oder zu stark an. Wenn der Körper entzündet ist, schaltet der gesamte Bodenspielplatz von Gedeihen auf Überleben um und ein wichtiger Teil des Überlebens besteht darin, sicherzustellen, dass man Kalorien spart, kein Gewicht verliert und nicht verschwendet wird. Die Schilddrüse aktiviert Fettverbrennung und Energiegewinnung in den Ze Wenn der Körper in den Überlebensmodus wechselt, wird alles zumindest bis zu einem gewissen Grad heruntergefahren. Willkommen zur heutigen Show. Mein heutiger Besonderer Gast ist Dr. Ar Lonskaya. Sie ist Ärztin, internationale Rednerin, Mentorin und Expertin für traditionelle, integrative und funktionelle Medizin mit den Schwerpunkten Hormonoptimierung und Langlebigkeit. Die Doktor praktizierte über zwei Jahrzehnte lang Krankenhausmedizin. Ihr Bestreben, ihre eigene Gesundheit wiederherzustellen, führte sie zur funktionellen Medizin und änderte ihre Praxis komplett in Denver, Colorado. Sie gründete das Midlife Wellness Institute, um Klienten mit ihrem vierstufigen Konzept zu Höchstleistung und Vitalität zu verhelfen. Optimierte Hormone, mehr Energie, besseres Gewicht, Schlaf und Konzentration für ein jüngeres Aussehen und Gefühl. Willkommen zur Show A. Ich habe mich gerade offline mit Dr. A. Unterhalten und da wir uns mit Hormonen auskennen, fangen wir genau hier an. Alle, die meine Show hören, wissen, dass ich mich um Patientinnen mit Brustimplantaten kümmere, die Probleme mit chronischen Entzündungen haben. Wir sind der Meinung, dass diese chronischen Entzündungen ein wichtiger Treiber für Probleme mit der Schilddrüse, den Nebennieren und sowohl mit Testosteron als auch mit Östrogen sind. Daher freue ich mich sehr, in der Show zu sein und bei diesen hormonellen Problemen zu helfen.

Gerne. Vielen Dank für die Einladung.

Fangen wir also gleich an. Ich denke, die Schilddrüse reagiert am empfindlichsten auf chronische Entzündungen.

Ja, sie ist wahrscheinlich die erste Verteidigungslinie. Sobald jemand entzündet ist, steigt der Cortisolspiegel je nach Stadium der Entzündung und Dauer zu stark oder zu stark an. Cortisol ist ein grundlegendes Hormon. Wenn der Körper entzündet ist, schaltet der gesamte Bodenspielplatz von Gedeihen auf Überleben um. Ein wichtiger Teil des Überlebens besteht darin, sicherzustellen, dass Kalorien gespart werden, kein Gewicht verloren geht und nicht verkümmert wird. Daher schaltet der Körper die Schilddrüsenproduktion ab und alles friert ein, wird langsamer. Es geht nur noch ums Überleben. Die Schilddrüse ist dafür verantwortlich, den Zellen mitzuteilen, dass sie Fett verbrennen und Energie gewinnen sollen. Wenn der Körper in den Überlebensmodus wechselt, wird alles bis zu einem gewissen Grad heruntergefahren. Die Schilddrüse steuert das natürlich. Es ist also ganz natürlich, dass die Schilddrüse umso stärker beeinträchtigt wird, je entzündeter der Körper ist. Eine weitere Seite davon ist, wenn der Körper in den Entzündungsmodus wechselt. Natürlich beginnt es entweder damit oder es liegt zumindest irgendwann eine durchlässige Darmkomponente vor. Die Schilddrüse benötigt einen sehr gesunden Darm, ein sehr gesundes Immunsystem und Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Durchlässiges Darmgewebe führt unweigerlich zu Nährstoffmangel. Die Schilddrüse kann also manchmal nicht richtig produziert werden. Wenn der Darm durchlässig ist, gelangen auch bestimmte Nahrungspartikel in den Blutkreislauf, wodurch der gesamte Körper Giftstoffen ausgesetzt wird. Dazu gehört auch Gluten. Und natürlich gibt es bestimmte Giftstoffe, die die Schilddrüse direkt angreifen, indem sie das Schilddrüsengewebe zerstören oder das Immunsystem aktivieren, das ebenfalls das Schilddrüsengewebe angreift.

Ich bin froh, dass Sie das Thema Darm angesprochen haben, denn wir sprechen darüber, da es sich auf meine Patienten bezieht, die an chronischen Entzündungen und starken Darmfunktionsstörungen leiden und dadurch wahrscheinlich unterschätzte Mikronährstoffmängel aufweise, dass sie deswegen viele Probleme mit der Resorption haben und versuchen, alles Mögliche zu tun. Manchmal kommen Sie in meine Klinik, nachdem Sie bereits einige Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, die Ihnen wirklich helfen sollten. Ich denke, das, was Sie gerade gesagt haben, verdeutlicht das Problem oder es hilft ihnen nicht, täglich 10 bis 30 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn Sie tatsächlich ein Problem mit der Resorption haben. Für mich ist ein durchlässiger Darm einfach nur eine beeinträchtigte Aufnahme unserer Nährstoffe. Sie haben also einige gute Punkte angesprochen. Fassen wir für die Zuhörer noch einmal kurz zusammen. Welche Nährstoffe man für eine ordnungsgemäße Produktion von Schilddrüsenhormonen benö Jod, Selen, Zink, Eisen, Tyrosin, Vitamin D, natürlich B Vitamine und Magnesium. Meine Patienten haben in der Regel einen Mangel an diesen Nährstoffen, entweder durch mangelnde Resorption oder genetisch bedingt, weil sie nicht gut methylieren können. Ihre Verwertung von B Vitaminen wäre also schlecht. Sie haben möglicherweise Vitamin D Stoffwechselstörungen, kein Transport, keine Aufnahme. Das ist eine kompliziertere Sitzung. Es macht natürlich Sinn, dass das tatsächlich zuerst passiert. Das war sicherlich eine großartige Beschreibung von dir. Ich sehe also Leute, die entweder natürlichere Substanzen zur Unterstützung ihrer Schilddrüsenfunktion erhalten haben, und dann habe ich Leute, die synthetische Mittel erhalten. Ich informiere alle, dass ich mir große Sorgen mache, wenn ich jemanden explantiere, der synthetische Mittel nimmt, da Hypothyreose danach häufig auftritt, sobald die Entzündung abklingt. So viel zu Doktor Zu seinem Punkt. Wenn man das weglässt, beginnt der Körper wieder zu arbeiten und manchmal arbeitet er aggressiv und richtig. Alle, die zuhören, wissen, dass Hormone natürlich funktionieren und synthetische Hormone auch. Der Übergang von diesen zu unseren Sexualhormonen ist also ein äußerst problematischer Bereich. Ich meine, ich habe Frauen, die seit Jahrzehnten die Pille nehmen, weil sie offensichtlich eine Östrogenvergiftung haben, die nicht richtig behandelt wurde, und man sagte ihnen, sie sollten es zur Hilfe verwenden. Kein guter Plan, aber sie haben große Schwierigkeiten mit der Testosteronproduktion und sie haben viel unterdrücktes Testosteron. Vielleicht ist ihre Erklärung für die Schilddrüse hilfreich, wenn sie sich im Überlebensmodus befinden und ihr Körper entzündet ist.

Was macht das mit unseren Sexualhormonen und Androgenen im Allgemeinen? Klar wiederum geht der Körper im Entzündungsmodus in den Überlebensmodus, und es gibt bestimmte Dinge, die mit dem Gedeihmodus verbunden sind. Es ist ein ganz anderer Zustand, wenn sich jemand im Überlebensmodus befindet. Er wird von anderen Hormonen und Nährstoffen gesteuert, weil der Körper andere Anforderungen und einen anderen Fokus hat. Ich erkläre meinen Patienten normalerweise, dass der Fokus im Überlebensmodus nicht mehr darauf liegt, sich großartig zu fühlen. Und so werden die Hormone, die diesen Gedeihzustand unterstützen, nicht in ausreichenden Mengen produziert. Sie sinken nie auf Null, aber sie gehen auf jeden Fall stark zurück, so dass man den Unterschied spürt. Wie Östrogen, Progesteron und Testosteron haben all diese Hormone zahlreiche Funktionen im Körper. Es sind nicht nur Sexualhormone, sondern sie unterstützen auch viele andere Dinge und Systeme. Aber Testosteron ist sozusagen das Hormon, das dafür sorgt, dass du Dinge erledigst. Es ist das Hormon der Motivation, der Energieproduktion, der Erledigung von Aufgaben, der Anmeldung zu Projekten und deren Abschluss. Wenn sich der Körper im Überlebensmodus befindet, ist das Letzte, was er will, ein weiteres Projekt zu verfolgen. Das Letzte, was er braucht, ist, dass du motiviert bist, weiterzumachen und Dinge zu tun. Daher sinkt das Testosteron natürlich stark. Der Körper produziert nur genug für die wichtigsten Funktionen, nicht zum Wohlfühlen, geschweige denn zum Gedeihen. Dasselbe gilt für Progesteron. Progesteron ist ein natürliches Mittel gegen Angstzustände. Es hat wieder viele sehr wichtige Funktionen im Körper, aber eine davon ist die Unterstützung einer Schwangerschaft. Und das allererste, was die Weisheit deines Körpers tun wird, wenn der Körper kämpft, das Letzte, was du brauchst, ist schwanger zu werden. Und so wird Progesteron sehr früh abgeschaltet. Und wir sehen das sehr häufig bei Frauen, sogar bei jungen Frauen heutzutage. Ich sehe 20 25 jährige, deren Progesteronspiegel sehr niedrig ist, kaum vorhanden. Ich sehe heutzutage viele junge Leute mit extrem niedrigem Testosteronspiegel. Das haben wir vor 20 Jahren nicht gesehen. In diesem Alter von 20 30 Jahren macht es für mich keinen Sinn, auf Ersatzmittel umzusteigen. Denn erstens gibt es einen Grund für den Körper, das zu tun. Wenn du also einfach weiter Hormone zu dir nimmst, sage ich normalerweise, dass Hormone in einen gesunden Körper gelangen müssen. Körperweisheit lässt sich nicht überstimmen. Der Körper wird sich selbst schützen und wenn er überleben muss, wird er sich auf die Dinge konzentrieren, die zum Überleben wichtig reisen. Und das ist dein Cortisol oder dein Stresshormon. Androgene wie DHEA sind Reparaturhormone, Wiederherstellungshormone. Sie sind an frühem Stress beteiligt und steigen stark an, fallen aber schließlich stark ab. Denn wenn wir überleben, reparieren wir uns nicht und ruhen uns nicht aus. Wir sind nur dazu da, um durchzukommen und am Leben zu bleiben. Und in diesem Moment sind die Sexualhormone nicht wichtig. Wenn man sich nicht gut fühlt, schaltet der Körper alles Unnötige ab. Und Sexualhormone sind gewissermaßen das Sahnehäubchen, wenn man so will. Sie sind dafür verantwortlich, dass man sich großartig fühlt und sein Leben auf die beste Weise lebt. Und darum geht es beim Überleben nicht richtig. Ich sehe ständig Leute mit solchen Kombinationen. Wenn man eine kleine Stichprobe meiner Patienten nimmt, sind ihre Cortisolspiegel wahrscheinlich alle hoch, wenn sie auftreten. Und dann tue ich natürlich nichts, um das zu verbessern. Ich operiere Patienten und stimuliere die Cortisolproduktion. Aber wissen Sie, bevor wir uns davon entfernen, möchte ich noch einmal zurückgehen und ich möchte, dass jeder versteht, dass der Zugang zum Darm und Gehirn extrem wichtig ist und die Aufnahme von Nährstoffen extrem wichtig ist. Wir haben darüber in Bezug auf die Schilddrüse gesprochen, aber ähnlich wie bei der Produktion von Sexualhormonen benötigen wir auch gesunde Fette, wenn nicht sogar andere Nährstoffe. Der Doktor erwähnte DHEA. Nach ihrer und meiner Erfahrung nimmt nicht jeder alles über die Nahrung auf und Nahrungsergänzungsmittel sind ein heikles Thema, das natürlich von der Quelle des Nahrungsergänzungsmittels und seiner Zusammensetzung abhängt. Ich habe eine sehr große Gruppe von Patienten, die nicht gut absorbieren. Daher haben wir alles, was möglich war, in Flüssigkeiten oder Pulver umgewandelt, um ihnen eine bessere Aufnahme zu ermöglichen. Das macht für mich am Ende etwas mehr Sinn, sowohl physiologisch als auch emotional. Und es ist für die Patienten einfacher, nicht 30 Nahrungsergänzungsmittel und Tabletten einnehmen zu müssen und diese Dinge zeitlich zu begrenzen. Denn die Compliance sinkt, je komplizierter wir die Dinge für die Patienten gestalten. Ich möchte also, dass sie sich die ganze Zeit wohlfühlen und wissen, dass sie das bekommen, was sie zur Unterstützung ihres Immunsystems benötigen. Und dann verwenden wir die Flüssigkeit, um die Aufnahme zu unterstützen. Das ist alles einfach. Ich stoße nicht auf Widerstand, wenn es um die Verwendung von Flüssigkeiten geht. Ich denke, das sind sehr wichtige Erkenntnisse aus einer Diskussion über Hormone. Vielleicht sollten wir zu Ihrem Fachwissen über Cortisol und oder Nebennieren übergehen, denn alle meine Patienten haben viele Nebennierenprobleme. Was können Sie uns in Bezug auf die Nebennieren mitgeben. Wie kann man am besten vorgehen, wenn man Probleme mit den Nebennieren hat? Zunächst einmal ist es wichtig, Tests durchzuführen. Denn wenn man jemandem hilft, seine Nebennieren zu regulieren und ihn aus der Stressreaktion oder der Kampf oder Fluchtreaktion herauszuholen, muss man wissen, wo man steht und wo man anfängt. Wir sehen Patienten, die zu uns kommen und deren Cortisolspiegel sehr hoch ist. Und wir sehen auch Patienten, die zu uns kommen und extrem erschöpft sind, Stadium 3 oder 4 der Nebennierenschwäche, wie wir es nennen, wenn sie einfach nicht genügend Cortisol haben, um zu funktionieren. Und das birgt natürlich seine eigenen Risiken. Das ist die Zeit, in der die Leute Allergien und Umweltallergien und Empfindlichkeiten entwickeln. Und dann werden sie schließlich immer entzündeter. Und das eröffnet ein Risiko für Autoimmunerkrankungen und möglicherweise Krebs. Denn Krebs ist im Grunde nur eine extreme Entzündung. Und deshalb ist es wichtig zu wissen, wie hoch der Cortisolspiegel ist. Deshalb testen wir auf jeden Fall jeden und wir verweisen auf die vorherige Diskussion. Wir testen auf jeden Fall den Darm bei jedem einzelnen Patienten, der zu uns kommt. Denn bis ihr Darm reguliert ist und der Körper die Nährstoffe bekommt, die er braucht und aufhört, all diese Giftstoffe im Körper zu verlagern, anstatt sie auszuscheiden, wird alles andere, was wir tun, nichts nützen. Alles andere wird ein wenig helfen. Es nimmt ein wenig die Schärfe, aber es wird nicht von Dauer sein und es werden nicht die besten Ergebnisse erzielt. Darm und Cortisol arbeiten sehr eng zusammen. Sie unterstützen sich gegenseitig oder sie senken sich gegenseitig. Wenn der Cortisolspiegel steigt, verwenden wir adaptogene Nahrungsergänzungsmittel, machen meiner Meinung nach wahrscheinlich 20 bis 25 Prozent des Erfolgs aus. 88 bis 85 Prozent deines Erfolgs hängen von deiner Ernährung und deinem Lebensstil ab, deinen Gewohnheiten. Mit anderen Wie du dein Leben lebst, was dein Körper sieht, was du isst und ob du Giftstoffe loswerden kannst, tust du das effizient. Und natürlich sind Hormone extrem wichtig und dein Cortisol ist ein grundlegendes Hormon. Dort beginnt und endet alles. Cortisol ist anormal. Nichts anderes kann funktionieren, selbst wenn der Körper es selbst produziert. Das ist sehr wichtig zu verstehen. Wir testen also bei jedem Patienten, der zu uns kommt, den Cortisolspiegel und stellen sicher, dass wir im Rahmen der Hormonoptimierung Ihren Darm und Ihren Cortisolspiegel regulieren. So helfen wir Ihnen herauszufinden, welche Lebensgewohnheiten Ihnen mit 20 vielleicht geholfen haben, heute aber nicht mehr. Schlafen Sie genug. Essen Sie gesund. Essen Sie die richtigen Dinge, die dem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen. Tun Sie etwas, um Giftstoffe auszuspülen. Achten Sie bewusst darauf, was Sie in Ihren Körper lassen, denn auch hier alles, was über die Lippen geht, durch die Haut gelangt oder durch eine Operation eingebracht wird, ist entweder gut für Sie oder giftig. Und der Körper muss hart arbeiten, um es auszuscheiden. Und hoffentlich gelingt ihm das auch. Alles ist miteinander verbunden, alles arbeitet zusammen. Der Körper ist eine große Symphonie und das einzige wichtige Werkzeug, das wir haben, um auf Stress jeglicher Art zu reagieren, egal ob physisch, chemisch oder emotional, ist unser Cortisol. Kurzfristig reagieren wir mit Adrenalin, aber das bleibt nur ein paar Minuten im Körper. Das Cortisol ist das Werkzeug für ein langfristiges Überleben und den langfristigen Umgang mit chronischen Entzündungen. Wenn das Cortisol aus dem Gleichgewicht gerät, kann nichts anderes mehr in deinem Körper funktionieren. Daher ist es sehr wichtig, dass du dein Cortisol wieder ins Gleichgewicht bringst. Ob du nun bestimmte Kräuter verwendest, wenn dein Cortisolspiegel viel zu hoch ist, oder andere Kräuter, wenn dein Cortisolspiegel zu niedrig ist und welche Nahrungsergänzungsmittel du brauchst, um dich zu ernähren. All das ist sehr wichtig. Aber bis wir deine Lebensgewohnheiten wieder in Ordnung gebracht haben, indem wir darauf achten, dass du gut schläfst, dich richtig isst und die richtigen Dinge tust, um Giftstoffe auszuspülen und keine zusätzlichen Giftstoffe in deinen Körper zu bringen, hat es Cortisol wirklich schwer, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Es ist ein funktionelles Ungleichgewicht. Es kommt immer Wir werden nicht mit Nebennierenproblemen geboren. Es ist etwas, das wir aufgrund unseres Lebensstils und der inneren und äußeren Umwelt erwerben. Jedes Mal, wenn wir mit Cortisol arbeiten. Jedes Mal, wenn wir versuchen, es wieder ins Gleichgewicht zu bringen, müssen wir wissen, wo wir zu hoch, zu niedrig, umgekehrter zirkadianer Rhythmus. Und dann müssen wir Ihre Lebensgeschichte, Ihre Gewohnheiten und Ihre Ernährung analysieren und feststellen, was Ihnen nicht gut tut, was sich ändern muss, damit Ihr Körper aus diesem Stressmodus herauskommt und sich wieder auf die Entzündungsprozesse und deren Beseitigung konzentrieren kann. Da Sie das Thema Zirkadium angesprochen haben, sprechen wir gleich noch darüber. Sie sprachen von Tests.

Führen Sie Serumtests, Urintests oder Kombinationen davon durch.

Bei Cortisol Tests helfen Ihnen Blutwerte nicht wirklich weiter. Ein morgendlicher Bluttest, den wir in der Schulmedizin durchführen, hilft Ihnen, Krankheiten auszuschließen. Wenn also jemand an Morbus Addison oder Morbus Crohn leidet, einer sehr spezifischen und seltenen Erkrankung, dann hilft Ihnen ein Bluttest dabei. Bei allem anderen hilft Ihnen Cortisol nicht wirklich weiter. Ich bevorzuge eine Kombination, bei der wir den Speichel testen, um zu sehen, welches Hormon tatsächlich in das periphere Gewebe gelangt, um seine Arbeit zu verrichten. Außerdem untersuchen wir den Urin, um Metaboliten zu untersuchen. Da wir so ein umfassendes Bild Wie viel Cortisol insgesamt wird produziert, so können wir im Urin die Metaboliten sehen und im Speichel, wie viel von diesem Cortisol tatsächlich für die Arbeit zur Verfügung steht.

Ja, ich habe darüber nachgedacht, als Sie den zirkadianen Rhythmus angesprochen haben. Vielleicht sollten Sie das noch kurz ansprechen, damit jeder versteht, dass es einen Zusammenhang zwischen der Cortisolproduktion und Ihren Schlaf gibt. Ich habe genau wie Sie viele Menschen, die nachts schlecht schlafen und mehrmals aufwachen. Vielleicht gehen Sie auf die Toilette, vielleicht wachen Sie einfach auf und müssen dann versuchen, wieder einzuschlafen. Es gibt viele Schlafstörungen. Welche Rolle spielt das nun bei der Cortisol Problematik?

Cortisol hat einen zirkadianen Rhythmus. Cortisol ist das Aufwachhormon. Die Produktion beginnt also etwa um 3 Uhr morgens. Wir schlafen noch. Wir produzieren nur sehr kleine Mengen und die Menge steigt langsam an. Sie sollte zwischen 5 und 6 Uhr morgens eher gegen 6 Uhr hoch genug sein, wenn die Sonne aufgeht und es hell wird, steigt der Cortisolspiegel so weit an, dass er uns aufweckt. Wenn wir jetzt aufwachen, schnellt der Wert innerhalb der nächsten Stunde nach oben und wir erreichen in den Morgenstunden unser Energie Wach und Produktivitätsmaximum. Unser Cortisolspiegel bleibt morgens normalerweise hoch, natürlich innerhalb der gesünderen Grenzen, aber er bleibt hoch. Und normalerweise sind wir morgens am aktivsten und produktivsten. Dann bleibt er hoch und gegen Mittag beginnt er ganz leicht abzusinken. Wir sind immer noch sehr produktiv, wir haben immer noch reichlich Energie, alles ist gut. Und so verläuft unser Tag. Wir sind aktiv, produktiv, konzentriert und leistungsbereit und der Wert sinkt bis etwa 17 Uhr wenn die Sonne untergeht, sinkt auch der Cortisolspiegel so weit, dass der Körper weiß, dass der Arbeitstag vorbei ist. Wir sind bereit, langsamer zu werden und zu entschleunigen. Gegen 18 Uhr ist es Zeit für das Abendessen. Die Familie kommt zusammen, die Aktivitäten wechseln, die Arbeit ist beendet und man soll sich leichteren Aktivitäten zuwenden. Es ist diese Art von Auszeit, die jeder braucht, die wir in der modernen Gesellschaft aber nicht mehr haben können. Und wenn die Sonne weiter untergeht, sinkt auch der Cortisolspiegel weiter. Und dann gegen 21 Uhr ist der Cortisolspiegel erstens dunkel draußen und zweitens ist er immer da. Er sinkt nie auf Null. Es ist unser Überlebenshormon. Man wird also also etwas davon haben, aber gegen 21 Uhr ist er niedrig genug, dass man müde wird. Wenn der Cortisolspiegel sinkt und es dunkel wird, kann Melatonin, das Hormon für Schlaf, Erholung und Reinigung, wieder ansteigen. Leider sehen wir in der modernen Gesellschaft, dass wir morgens aufwachen und müde sind, weil der Cortisolspiegel wahrscheinlich nicht hoch genug ist. Wir tanken auf, indem wir Kaffee trinken, noch einen Kaffee essen, vielleicht etwas Gebäck oder Süßigkeiten essen, weil das den Cortisolspiegel ansteigen lässt. Man ahmt also den zirkadianen Rhythmus nach, um etwas Produktivität zu erreichen. Und dann steuern wir durch den Tag. Der Cortisolspiegel ist irgendwo und wir tun, was wir unbedingt tun müssen. Menschen, die sehr aus dem Gleichgewicht geraten und erschöpft sind, sagen mir, dass sie gegen Mittag noch eine Tasse Kaffee trinken müssen und gegen 15 Uhr werden sie auf jeden Fall Kaffee trinken und sie essen etwas Süßes, weil sie sonst einfach am Schreibtisch einschlafen. Abends bauen sie dann einfach weiter Cortisol auf, weil es nicht ausreicht. Also versucht der Körper sich daran festzuhalten und es zu speichern. Und wenn wir dann abends nach Hause kommen, essen wir zu Abend und haben einen Energieschub, weil wir endlich genug Cortisol produziert haben, das wir den ganzen Tag über angesammelt haben und wir haben noch viele Aufgaben zu erledigen. Anstatt also normal zu entschleunigen und runterzukommen, bekommen viele Leute abends diesen Energieschub, fangen an, Dinge zu erledigen und bleiben bis nach Mitternacht wach. Das kennen wir alle, wenn wir jünger sind. Das funktioniert eine Zeit lang, es funktioniert nur nicht ewig. Anstatt dass der Cortisolspiegel durch unsere eigenen Lebensgewohnheiten und den Druck des modernen Lebensstils morgens sehr hoch ist und dann abends langsam abnimmt, trainieren wir unseren Körper schließlich um. Das geht langsam, das passiert nicht über Nacht. Es dauert Jahre. Bis wir an diesem Punkt ankommen, sind wir erst da, ist ein Rückzieher unmöglich. Änderungsentscheidungen bewirken Veränderungen. Das braucht Zeit. Und zu diesem Zeitpunkt braucht es viel Unterstützung. Wenn Menschen also diesen zirkadianen Rhythmus verlieren, und das beobachten wir ständig. Morgens ist man wieder trocken und energielos und braucht dringend Kaffee und Gebäck und all das Zeug. Und dann kann man abends nicht wirklich abschalten und nicht schlafen gehen, weil das Pferd jetzt die ganze Zeit high ist und man bis zum Schlafengehen einer Menge Licht ausgesetzt ist. Und am schlimmsten sind die blauen Bildschirme. Egal ob Fernseher, Handy oder iPad. Die Leute sagen mir, ach, ich habe vor dem Schlafengehen gelesen. Dabei weiß ich doch, dass Lesen beim Entschleunigen hilft. Was benutzt du zum Lesen? Mein iPad. Nun, du setzt dich blauem Licht aus, Dein Gehirn wird durch blaues Licht ständig stimuliert. Es kann kein Melatonin und auch nicht das Schlafhormon produzieren. Und die Produktion von Cortisol wird immer wieder angeregt. Und die Produktion von Cortisol wird immer wieder angeregt. Das Ganze ist also umgekehrt. Und das allein führt im Körper zu vielen Entzündungen, da der Körper jetzt gegen die Natur arbeitet. Und das kann man nicht ewig so weitermachen. Ja, wir haben so viele Patienten, die sich bereits in einem erhöhten Bewusstseins und Angstzustand befinden und ich sage ihnen, dass das, was wir in meinem Buch und in unserem Programm im Allgemeinen am meisten der Schlaf ist. Ich kann ihnen eine technisch sehr solide, sichere und effiziente Behandlung geben, aber ich kann nicht mit ihnen nach Hause gehen und sicherstellen, dass sie um 6 Uhr die richtigen Makros haben, wie sie sagten, und dann aufhören zu essen und zu trinken, damit sie nicht mitten in der Nacht aufwachen und versuchen eine feste Schlafenszeit zwischen 9 und 10 Uhr zu erreichen und dann eine feste Aufwachzeit zwischen 5 und 7 Uhr, je nachdem wann sie ins Bett gehen. Je öfter sie das tun, desto mehr kommt ihr Körper in einen Rhythmus, in dem große Veränderungen wie am Wochenende oder andere Ereignisse Vorrang haben können. Deshalb versuche ich all unseren Patienten zu vermitteln, dass wir möchten, dass sie so schnell wie möglich wieder in den bestmöglichen Schlafrhythmus zurückkehren. Die vielen Frauen, die mir von nächtlichem mehrmaligem Toilettengang berichten, beunruhigen mich. Das sind keine Männer mit einer alten Prostata, die aufstehen und ihre Blase entleeren müssen. Das ist einfach eine sehr beunruhigende Sache, über die ich mit unseren Kollegen gesprochen habe. Sie bringen sie mit Stress, Cortisol und der gesteigerten Aufmerksamkeit in Verbindung. Es gibt noch andere Dinge, die einen mitten in der Nacht wach halten können. Ich teste auf jeden Fall den Cortisolspiegel, wenn Frauen oder einer unserer Patienten mitten in der Nacht aufwacht. Als erstes möchte ich ihre Cortisolprobe oder Speichelprobe sehen, denn ich möchte wissen, was sie mitten in der Nacht wach hält. Ist es ein hoher Cortisolspiegel? Und dann müssen wir herausfinden, warum. Manchmal sind es Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Sie werden überrascht sein, wie oft ich das überprüfe. In meiner Praxis sagen die Leute oft, dass ich alles richtig mache. Ich wache fünfmal auf und dann sage ich, ich wache um drei auf, habe dann Probleme beim Einschlafen und dann wache ich noch mehrmals vor sechs auf. Und manchmal ist es so einfach, dass sie etwas essen, worauf sie empfindlich reagieren. Das Abendessen ist eine große Mahlzeit und deshalb entscheiden sie sich für etwas, von dem Sie denken, dass es wirklich gut für Sie ist. Wenn Sie speziell darauf empfindlich reagieren, kurbeln Sie einfach Ihr Immunsystem an. Natürlich erhöhter Cortisolspiegel führt manchmal zu Unverträglichkeiten durch falsche Ernährung. Manchmal ist es so einfach, wie die Leute es tun. Wir bringen Ihnen bei, ausreichend zu trinken. Sie sind tagsüber beschäftigt, also trinken Sie spät abends, wenn Sie endlich zu Hause sind. Und natürlich muss dieses Wasser irgendwohin. Sie müssen also zu Beginn des Tages.

Trinken, nicht, wenn Sie abends Wein trinken oder um sich zu entspannen.

Das ist eine andere Sache. Dadurch wird Ihre Leber angekurbelt. Ihre Leber hat also Zeit zum Entgiften. Zunächst einmal reinigt sich Ihr Körper rund um die Uhr. Es ist Ein Prozess, der 24 Stunden am Tag läuft. Aber nachts, wenn alles andere ruhig ist und alle anderen Anforderungen verschwunden sind, führt Ihr Körper das durch, was ich eine Tiefenreinigung oder eine tiefere Reinigung nenne. Ihre Leber ist mitten in der Nacht sehr beschäftigt, aber sie muss verfügbar sein, um Giftstoffe auszuspülen. Wenn also jemand spät abends oder mitten in der Nacht Alkohol trinkt, muss die Leber wirklich wach sein und hart arbeiten. Und sie arbeitet nicht einmal hart an den Giftstoffen, die sich tagsüber angesammelt haben. Sie arbeitet hart, denn Alkohol ist ein ausgesprochenes Gift und ein bisschen davon ist okay. Aber wenn es spät am Abend ist oder wenn es zu viel ist oder wenn man es jeden Abend oder fast jeden Abend trinkt, dann ist das eine Menge Gift, mit dem man fertig werden muss. Und die Leber weckt einen mitten in der Nacht auf. Die Leberstunde liegt laut der chinesischen Medizin etwa um 3 Uhr morgens. Kein Wunder also. Und es ist oft tragisch, wenn ich, und das ist bei Führungskräften üblich, tagsüber extrem gestresst bin und es abends einfach nur schwer ist abzuschalten. Und manchmal haben Sie das Gefühl, dass ein Glas Wein zum Abendessen hilft, sich zu entspannen. Und das tut es auch, und zwar für mehrere Stunden. So können die Leute einschlafen. Aber mitten in der Nacht weckt sie genau dieser Wein zum Abendessen auf und hält sie wach. Das muss man verstehen. Es sind also Giftstoffe, die einen wach halten können. Es sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die einen aufwecken können. Es sind Probleme mit Cortisol Es sind Mangelerscheinungen, es sind Melatoninmangel. Manchmal ist es bei Frauen über 35 ein Progesteronmangel, weil das Progesteron GABA produziert einen beruhigenden Neurotransmitter. Manchmal ist es ein Östrogen oder Testosteronmangel, manchmal ist es die Schilddrüse. Es gibt also viele Dinge, die zu Schlaflosigkeit führen können. Daher ist es sehr wichtig, Tests durchzuführen und die Vorgeschichte zu kennen. Wir verbringen Stunden, eineinhalb, manchmal zwei Stunden mit jeder Klientin. Wir hören Ihnen einfach zu, wie Sie leben, was Ihnen durch den Kopf geht, was Sie durchmachen, was Ihre Erfahrungen sind und was dazu führt, dass Sie heute Nacht nicht schlafen können.

Ja, ich meine, es gibt oft keine schnellen Lösungen.

Sie haben viele Dinge, die zu Schlaflosigkeit führen können. Daher ist es sehr wichtig, Tests durch.