Disha Chopra, 28, reversed chronic constipation, piles, low blood pressure, and 16-17 kg weight gain in three to four months using a sattvic lifestyle: sunrise practices, 16:8 intermittent fasting, plant-based diet, and daily exercise. She used no medication and says the changes brought mental peace alongside physical healing.
इतना ज़्यादा सब कुछ एक साथ होता चला जाता कि मैं completely अंदर से shatter हो गई थी कि खुद को संभालना ही मेरे लिए बहुत मुश्किल हो गया था mentally मैं काफी stressed out रहती थी तो मैंने जब इस lifestyle में change किया ना मैंने पहली बात तो मैंने ठान लिया था कि मुझे करना है तो करना है मैंने एक-एक दिन जिया है मतलब एक-एक दिन मैंने ना ये चीज़ नोटिस की है कि जितना ज़्यादा मैंने अपनी प्राण शक्ति को वक्त दिया है उतना अच्छे से मैं रिकवर हुई हूँ तो इन अराउंड थ्री टू फोर मंथ्स में मैंने अपनी काफी मेजर कंडीशंस कांस्टिपेशन पाइल्स पेरेंकाइमल कैल्सिफिकेशन लो आप सच में मैं भूल जाती हूँ मतलब मैंने तो पूरी लिस्ट बनाई हुई थी कि मेरी इतनी सारी कंडीशन्स हैं और अब लिटरली मैं लोगों को बताती हूँ तो मैं भूल जाती हूँ कि मेरे को इतनी सारी कंडीशन्स थीं। मेरा नाम दिशा चोपड़ा है, मैं 28 इयर्स की हूँ और नोएडा में रहती हूँ। मेरी बर्थ दिल्ली में हुई थी, फिर उसके बाद जब मैं पांच साल की थी, तो हमलोग बनारस आ गए थे। तो वैसे तो मेरा बचपन थोड़ा ट्रबल्ड रहा है, डिप्रेशन टाइप रहता था, मतलब मैं डिप्रेशन वर्ड यूज़ नहीं करूँग उसके बाद जब मेरी नाइट शिफ्ट हो गई सिक्स टू थ्री, तो उस वजह से भी मेरा स्ट्रेस लेवल और बढ़ गया। अब वो मेरी हेल्थ पे दिखता था कि जैसे कांस्टिपेशन और पाइल्स की प्रॉब्लम मेरी सीवियर रहती थी, मेरा एक तो वेट पुट ऑन होता चला गया, मेरा लो बीपी था, अब बाकी मुझे फटीक बहुत होता था, अन मतलब ऐसे दिमाग में thoughts आते थे तो मैं काफी परेशान रहती थी। तो इतना ज़्यादा सब कुछ एक साथ होता चला जाता कि मैं completely अंदर से shatter हो गई थी कि खुद को संभालना ही मेरे लिए बहुत मुश्किल हो गया था। तब मुझे लगा कि नहीं यार मुझे कुछ तो करना पड़ेगा क्योंकि मैं ऐसे life नहीं जी सकती मतलब मैं ऐसी life जीने के फिर YouTube पे ढूँढना स्टार्ट किया कि क्या मैं डाइट प्लान्स फॉलो कर सकती हूँ तो कुछ डाइट प्लान्स तो मैंने फॉलो करने की कोशिश की लेकिन उससे मुझे कांस्टिपेशन हो जा रहा था तब मुझे YouTube में ये वीडियो दिखी सुबह जी की तब मैंने जब देखा कि एकाहार सारे इलाज करके तब मैंने एक वीडियो देखी फिर म रट जाता है मतलब ग्रास पो जाता है एकदम फिर मैंने देखा कि इम्यूनिटी बूस्टर वाली जो वर्कशॉप थी वो मैंने की फिर जो सात्विक लाइफस्टाइल वाली जो एक वर्कशॉप थी जो तीन दिन वाली थी शायद वो मैंने की तब मुझे समझ में आया कि नहीं मुझे चेंज करना होगा अपना लाइफस्टाइल और मेरे को काफ मैंने शुरू में जो हीलिंग प्लान था, मैंने हीलिंग प्लान को फॉलो किया। अब मैंने अपना पूरा शेड्यूल सेट कर दिया कि सुबह उठके सनगेजिंग की, सनबेधिंग की, फिर मैंने एक्सरसाइज किया, फिर उसके एक दो घंटे बाद मुझे जूस पीना है और मैं कोशिश करती थी कि मैं नाने के बाद जूस पिऊँ, फिर उसके फॉलो करती थी और 8 आर की विंडो में ही मैं खाती पीती थी मतलब अभी तक मैं 8 आर की ही विंडो में खाती हूँ और 16 आर का मैं फास्टिंग करती हूँ पहले तो फास्टिंग के नाम से ही मैं डरती थी पहले तो बिल्कुल डिस्टेंट ड्रीम था 16 आर क्या 12 आर 11 आर भी मतलब बस ये होता था रात में खाके सोए स नहीं तो नहीं खा रहे हैं। फिर लंच में सब्जी और रोटी हो गई। अच्छा चार बजे जैसे मन करता है तो उस टाइम के लिए मैं वो लेती थी, नारियल रख लिया। फिर शाम में जैसे सूप हो गया या सैलेड हो गए तो बाउल फुल हो गया, तो वो हो गया। जब मुझे पता चला कि दूध से इतना हार्मोनल इम्बैलेंस ह तो वीगन कर्ड हो गया, वीगन पनीर बनाया था मैंने एक बार तो ये सब वीगन चीज़े मैंने ज़ादा खानी शुरू कर दी तो ऐसे उससे मेरे को कॉंस्टिपेशन में भी मेरे को रिलीफ मिला मेरे मूड पे बहुत ज़ादा उसका पॉजिटिव इंटपैक्ट आया जब मैंने दूद और दूद के रिलेटेड आइटम्स छोड़ दिया अब जैसे मैं सात्विक लाइफस्टाइल फॉलो कर रही हूँ तो मुझे खुद से उतना रेजिस्टेंस नहीं आया जितना मुझे बाहर के लोगों से रेजिस्टेंस आया। एक तो मुझे मेरी फैमिली सपोर्ट नहीं करती, अभी तक खैर वो नहीं सपोर्ट करते। अब एक बार ऐसे ही हुआ था कि मैं कुछ खा रही थी, तो भाभी को पता है क कह रही कभी-कभी खाने से नहीं होता। मैंने बोला पहली बात देखो बचपन से आप जो चीज़ खा रहे हो, वो तो आपको अपने शरीर से निकालनी ही होगी। और दूसरी बात आप चाहे वो एक चम्मच खा रहे हो, चाहे वो दस चम्मच खा रहे हो, वो आपके शरीर में जाके क्या करेगी आपको भी नहीं मालूम। और मैंने उ कि मुझे करना है तो करना है, दुनिया जाए बाद में। जब मैंने अच्छा-अच्छा मतलब लाइट खाना खाना शुरू किया, टाइमली मैंने जब खाना शुरू किया, तो मेरा कांस्टिपेशन में बहुत आराम मिला। कांस्टिपेशन के आराम मिलते ही आधे से ज़्यादा टेंशन तो मेरी वैसे ही दूर हो गई, मतलब मेरे को इतना मेंटल तो इन अराउंड थ्री टू फोर मंथ्स में मैंने अपनी काफी मेजर कंडीशंस कांस्टिपेशन, पाइल्स, पेरेंकाइमल कैल्सिफिकेशन, लो बीपी, जॉइंट पेन, एसिडिटी ये सारे इश्यूज़ को मैंने रिवर्स किया है और उसके अलावा मैंने सिक्सटीन टू सेवेंटीन केजीज़ वेट भी लॉस किया है और इसके अलावा मेरी से चार महीने में रिवर्स की हैं बाय फॉलोइंग सात्विक लाइफस्टाइल। जैसे सुबह जी ने बोला था कि जब आप अपनी शरीर में जो प्राण शक्ति है, उसको आप टाइम दोगे, जो हीलिंग पा रहे हैं, तो वो आपके सारी प्रॉब्लम्स को धीरे-धीरे हील करेगी। तो वो मैंने एक-एक दिन जिया है, मतलब एक-एक दिन म तो ये चीज मेरा ठीक हो रहा है, चाहे कांस्टिपेशन है तो वो मैंने धीरे-धीरे नोटिस किया अपने में कि जितना ज़्यादा मैंने अपनी प्राण शक्ति को वक्त दिया है, उतना अच्छे से मैं रिकवर हुई हूँ। आप सच में मैं भूल जाती हूँ, मतलब मैंने तो पूरी लिस्ट बनाई हुई थी कि मेरी इतनी सारी कंड इतना मेंटल पीस जो मिलता है, जो कि ऐसे हमें ना मिलता नहीं है डेली लाइफ में। वो जो सुकून जो महसूस होता है इस लाइफस्टाइल को फॉलो करके, लाइफ आपकी काफी सॉर्टेड हो जाएगी, जो कि आज के डेट में हर कोई चाहता है कि मेरी लाइफ सॉर्ट आउट हो जाए, मेरी प्रॉब्लम सॉर्ट आउट हो जाए, मेरी हेल्थ प्र से सॉर्ट आउट होती चली जाएंगी और आराम से एट इज़ आपका सारा काम होता चला जाएगा। तो लाइफ मतलब जो भगवान ने हमें जो बनाया है ना, वो पर्पस आप फुलफिल कर पाओगे।
हेलो हरि कृष्णा दिशा जी।
नमस्ते दिशा जी।
आप कैसे हैं?
मैं ठीक हूँ आप बताइए।
सो गुड टू सी यू।
को भी बहुत अच्छा लग स्टोरी शूट करी थी, उसको ऑलमोस्ट करीब चार महीने हो गए हैं। तो आपने तब बताया था आपकी सारी हेल्थ प्रॉब्लम्स एकदम ठीक हो गई थीं। क्या आप अभी भी एकदम ठीक हैं? क्या हेल्थ प्रॉब्लम्स अभी भी आपकी रिवर्स्ड हैं पूरी तरह?
हाँ जी, मेरी हेल्थ प्रॉब्लम्स मतलब ठीक हैं पूरी तरह से। मुझे खा लिया कुछ ऐसा अगर कुछ खा लिया है जो कि constipation causing ही होता है तो बात अलग है but otherwise ऐसे मतलब सही रहता है मेरा blood pressure की भी problem हुई करती थी पहले वो सब शुभ मंतर हो गई है वो सब तो बचा ही नहीं मतलब वो मेरी तो बहुत लंबी list थी healthy shoes की तो उसमें से तो कुछ बचा ही नहीं है मतलब काफी कुछ था वो तो पहले ही मतलब eliminate हो गया ह आपने जो भी लाइफस्टाइल फॉलो किया, डिजीज़ रिवर्स करे आपने, ये आपका बिना दवाई के हुआ? हाँ जी, मैंने कोई भी मेडिसिन नहीं ली। जब से मैंने साध्वी लाइफस्टाइल फॉलो करना शुरू किया, और मैंने बिल्कुल विश्वास रखा था, क्योंकि शुरुआत में जब आप फॉलो करना शुरू करो, तो थोड़े आपक और सब कुछ अपने आप हो गया मतलब मुझे कोई भी उसके ऐसे ऐसे कोई साइड इफेक्ट्स नहीं दिखे ना मुझे बुखार हुआ ना मैं बीमार पड़ी नॉर्मल जो थोड़े बहुत डीटॉक्स सिम्टम्स थे वो शुरू में दिखे थे वो भी शायद एक हफ्ता उसके बाद मैंने विश्वास रखा और मैं करती चली गई करती चली गई मेरा ब बहुत बार हम ऐसा सोचते हैं कि एक बार तो इम्प्रूव हो जाता है, but फिर प्रॉब्लम्स वापस आ जाती हैं।
तो आपका इसमें क्या कहना है इस बारे में?
सबसे बड़ी बात आपको डाइट और लाइफस्टाइल के बीच में जो डिफरेंस है वो समझना होगा।
क्योंकि आजकल लोग सोचते हैं कि हम डाइट फॉलो कर लेंगे हम पतले हो अपने पूरे लाइफटाइम फॉलो करोगे। जब आपको उसके पॉजिटिव इफेक्ट्स दिखना शुरू हो जाते हैं, देन देर इस नो लुकिंग बैक। सबसे पहली बात हमें खुद पे बिलीव रखना चाहिए, हमें खुद पे बिलीव होना चाहिए कि हाँ हम ये चीज़ कर सकते हैं, और हमें अपना विल्कार स्ट्रांग रखना होगा, तभी हम सात्व के बाद अच्छा होगा।
