The video presents a guided 15‑minute eye‑care routine designed to improve vision naturally and reduce dependence on glasses. Led by Akshay, the instructor walks viewers through a structured sequence: a five‑minute eye massage covering six acupressure points with specific inward and outward circles, followed by a series of eye‑movement exercises (up‑down, left‑right, diagonal, opposite‑diagonal, clockwise/anti‑clockwise rotations, Z‑shape, M‑shape, eye push‑ups, fast and tight blinking). Each movement is performed with precise counts (typically ten repetitions) and synchronized breathing (deep inhalation, slow exhalation). The session ends with a palming technique. The narrator repeatedly emphasizes that daily practice for about 30 days can lead to measurable reduction in prescription strength and clearer vision, and invites viewers to explore additional methods in linked videos.
Chapters
इस वीडियो में हम साथ मिलकर करेंगे पंद्रह मिनट का आई मसाज और आई एक्सरसाइज का रूटीन। अगर आप इसे रोज करेंगे, तो कुछ ही हफ्तों में आपकी आँखों का नंबर घटने लगेगा और चश्मों के बिना भी आपको साफ दिखेगा। आपको गाइड करेंगे अक्षय, जो हमारे योगा विंग को लीड करते हैं।
जैसे-जैसे वो बताए आज का एक्सरसाइज रूटीन शुरू करने से पहले अपना चश्मा या कांटेक्ट लेंसेस निकाल लीजिए। किसी कंफर्टेबल पोजीशन में बैठ जाइए। आइए शुरू करते हैं पांच मिनट की आई मसाज के साथ। हम आईज़ के आसपास इन छह एक्यूप्रेशर पॉइंट्स पर मसाज करेंगे। अपने इंडेक्स फिंगर को पहले पॉइंट पर रखें, जहाँ स बाकी सारी fingers properly बंद, loose नहीं। यहाँ मेरे साथ 10 inward circles बनाइए।
दूसरे पॉइंट पर बढ़ते हैं। Directly आपकी आई बॉल के ऊपर। ध्यान रहे, आपको अपनी ऑर्बिट बोन फील होनी चाहिए। ना उसके अंदर दबाएं ना बाहर। आपको बोन के एकदम एज पर ही रहना है।
शुरू करते हैं दस इनवर्ट सर्कल्स के साथ one two three four five six seven eight nine and ten और दस आउटवर्ड सर्कल one two three four five six seven eight nine And ten.
Good job. तीसरा point है, जहाँ eyebrow आपकी end होती है। शुरू करते हैं।
One, two, three, four, five, six, seven, eight, nine and ten. Reverse. One, two, three, four, five. Six, seven, eight, nine, and ten.
Amazing! A fourth point पर इंडेक्स फिंगर ले आएं exactly point one के नीचे।
आंखें बंद कर लीजिए। मेरे साथ एक गहरी सांस लें और अब धीरे से छोड़ दें। धीरे से आंखें खोल लीजिए। Well done! इस मसाज से आँखों के पास के एनर्जी चैनल्स जो पहले ब्लॉक थे, वो ओपन हो जाते हैं, जिससे आपका विज़न धीरे-धीरे इम्प्रूव होने लगता है। चलिए बढ़ते हैं अपनी आई एक्सरसाइजेस पर। सबसे पहले करेंगे अप एंड डाउन मूवमेंट। अपनी आईबॉल्स को जितना ऊपर ल और जितना नीचे ले जा सकते हैं उतना नीचे रे जाएं। ध्यान रहे, बॉड़ी या नेक मूव नहीं करनी चाहिए। सिर्फ आईबॉल्स मूव करेंगी। इसको दस बार करेंगे।
नीचे, ऊपर, नीचे, ऊपर, नीचे, ऊपर, नीचे, ऊपर, नीचे, ऊपर और नीचे। Next exercise: left-right movement। eyeballs को जितना right लेके जा सकते हैं लेकर जाएँ, फिर जितना left लेके जा सकते हैं लेके जाएँ। इसको भी दस बार करना है।
आंखें बंद कर लीजिए, वापस गहरी सांस लीजिए और धीरे से release. Next exercise diagonal movement. Eyeballs को top right corner में ले जाएंगे, फिर bottom left corner. 10 बार करेंगे।
आ जाइए top right, bottom left, top right, bottom left. Right, left, right, left, right, left, right, left, right, left, right, left, right, left, right, and left.
Opposite diagonal movement.
Top left, bottom right.
Come on.
Top left, bottom right. Top left, bottom right. Left, right. Left, right. Left, right. Left, right. Left, right. Left, right. Left, right, left and right.
Eyes closed.
Gहरी सांस लें and release. Next movement is clockwise rotation. जैसे घड़ी की सुई घूमती है, पहले ऊपर देखेंगे, फिर right, नीचे, left और वापस ऊपर.
10 times.
1, 2, 3, 4, 5, 6, Seven, eight, nine, and ten.
आंखें बंद कर लीजिए। अब anti-clockwise rotation। आंखों को वैसे ही घुमाना है। ऊपर लेके जाएँ। फिर लेफ्ट, फिर नीचे, फिर राइट।
लेट्स स्टार्ट।
वन, टू, थ्री, फोर, फाइव, सिक्स 7, 8, 9, and 10.
आंखें बंद कर लीजिए, गहरी सांस अंदर, धीरे से बाहर। Next to बहुत exciting eye movements हैं, Z shape movement। आपको simply अपनी आँखों से Z बनाना है और उसी को reverse करना है। First round मैं आपको instructions देता हूँ।
Top left, top right, bottom left, bottom right, bottom left, top right, top left.
ये एक round है. Round two, खुद से करें.
Three. 4, 5, 6, 7, Eight, nine, and ten.
आंखें बंद कर लीजिए। लंबी खैरी सांस और धीरे से रिलीज चलिए एक और शीप बनाते हैं M शीप कुछ ऐसे और रिवर्स दस बार करेंगे आ जाएगे वन 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, And ten. आंखें बंद कर लीजिए, लंबी गहरी सांस और धीरे से रिलीज। Next exercise बहुत ही इंटरेस्टिंग है eye push-ups। अपना अंगूठा नाक के पास ऐसे लेंगे दोनों आँखों के बीच में। अपने नाखून के ऊपर के हिस्से को देखेंगे, बिना फोकस हटाए। हाथ को धीरे-धीरे दूर लेकर जाना है, पूरा फोकस अंगूठे की टिप पर। जब अंगूठा दूर चला जाए, तब फोकस को अंगूठे के पीछे वाली चीज़ पर शिफ्ट करना है। फिर वापस अंगूठे पर फोकस लाएं, फिर हाथ को वापस नाक की तरफ लाएं, और य Let's start.
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, and 10.
आंखें बंद कर लीजिए, गहरी सांस and relax। हमारा eye routine almost खत्म होने वाला है। अब हम करेंगे fast blinking। सिर्फ तेजी से आंखों को blink करते रहिए मेरे साथ ten seconds one Two, three, four, five, six, seven, eight, nine, and ten. Now tight blinking. आँखों को जोर से बंद करें और खोलें. Ten times.
One, two, three, four, five, six, seven.
Eight, nine and ten. आंखें बंद, गहरी सांस, अंधेरे से release। आज की रूटीन को end करते हैं with palming। अपने हाथों को साथ में rub करेंगे और गर्मी generate करेंगे। आँखों पर लगा लीजिए। आँखों को दबाना नहीं है, बस gently cover करना है। हाथ नीचे कर लीजिए और धीरे से आँखें खोल लीजिए। Thank you हमारे साथ practice करने के लिए और अपनी आँखों का ध्यान रखने के लिए। आपको ये routine अगले 30 दिन तक regularly practice करना है, तभी आपको real benefits दिखेंगे। अगर आप तीन और तरीके जानना चाहते हैं to improve your eyesight इस वीडियो पे क्लिक करें मैं आपसे कल वापस मिलूँगा नमस्ते
