Don't fill your stomach completely. Leave space for digestion to work properly. When you overpack it, food blocks the process, and you get uncomfortable burps from trapped air moving through your food pipe.
अगर मैं इसको ऊपर तक भर दूँ, क्या ये ब्लेंड होगा? ऐसे ही अगर आप हर बार अपने पेट को ऊपर तक ठसा-ठस भर दो, क्या आपका खाना डाइजेस्ट होगा? नहीं, थोड़ी जगह खाली छोड़नी पड़ती है। लेकिन हम में से बहुत लोगों को शरीर के लिए जितनी नीड है, उससे दो से तीन गुना ज्यादा खाने की आदत जब आपका पेट खाली होता है, उसमें कुछ ताजी हवा बचती है। जब आप ऐसी स्टेट में भूख अच्छी लगे, तब खाएं, तो पेट को आधा भरने पर एक बॉप, यानी ढकार आती है, क्योंकि खाली पेट में जो हवा थी, वो फूड पाइप के थ्रू मुंह में आती है, और उसको कहते हैं ट्रिप्टी ढकार। इसका मतलब अब पेट की ट्रिप
