Trataka is an ancient yogic practice that sharpens your eyes and mind. Sit upright in a dark room with a candle at eye level and stare without blinking as long as you can, letting tears form naturally. Keep the flame steady by closing windows and turning off fans.
फ्राटक क्रिया एक योगिक प्रैक्टिस है, जो हमारी आंखें और मन दोनों को तेज बनाती है। इसे करने के लिए एक अंधेरे कमरे में कैंडल या दिया जलाएं। उसे ऐसी हाइट पर रखिए तो वो आपकी दृष्टि के एकदम सामने हो, बिल्कुल आई लेवल पर। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक कंफर्टेबल पोजीशन में बैठ जाएं लेकिन इसमें कोशिश करें कि जितनी देर बिना झपकाए रह सकते हैं, उतनी देर बिना झपकाए रहिए। आप देखेंगे कि आपकी आँखों में से पानी बहने लगेगा। रातक क्रिया के बीच इन्हें पहुँचने की कोशिश ना करें। ध्यान रखें, अपने रूम में एसी, फैन और विंडोज़ बंद करके करिए, नहीं तो फ्लेम कभी भी
