Why the World’s Fittest People Have Stopped Drinking Milk (5 Shocking Reasons) 😳

दूध, जिससे ताकत की निशानी माना जाता है, आज इतने सारे सेलेब्रिटीज़ और एथलीट्स इसे क्यों छोड़ रहे हैं?

I've turned vegetarian for almost two years now. 90% would be you know animal protein free and dairy free and everything.

Transitioning into vegan was the biggest achievement or probably the best success.

I've been vegan preferred vegetarian since almost two months now and I'm feeling really good about it.

I became vegan when I married Radhi.

Then one by one I dropped eggs, I dropped dairy because I realized it's as bad. I'm almost like vegan.

I turned vegan during the lockdown because मैं कुछ भी मांस, दूध, भूत नहीं कंज्यूम करता। ये लोग जिन्हें हमसे कई गुना ताकत की जरूरत है, कैसा लाइफस्टाइल? जिसमें ना सिर्फ मीट, बल्कि दूध भी रिस्ट्रिक्टेड हैं। क्यों अपना रहे हैं?

सिर्फ इंडिया में नहीं, लेकिन बाहर भी। I'm very pleased to be plant-based and play on this level.

I've been vegan since I was three years old.

I eat vegan, so I maintain a plant-based diet.

Well, eat a plant-based diet.

I've been a vegetarian almost all my life and vegan for the past six years. मामा हैज़ टोल्ड यू दिस टू हैव योर डेरी प्रोडक्ट बट दैट ओनली अमिस। आई एम वीगन, आई डोंट ईट मीट और एग्स और डेरी। क्या इन टॉप परफॉर्मिंग लोगों को कुछ ऐसा पता है जो हमें नहीं पता? इसी सवाल का जवाब ढूँढने हम गए फार्म्स, डॉक्टर्स, इवन साइंटिस्ट्स तक। और इस वीडियो म पूरी कोशिश करी जाती है। पहला, करीब एक हफ्ते में गट हेल्थ इम्प्रूव होने लगती है और गैस ब्लोटिंग गायब। लेकिन डेरी प्रोडक्ट्स तो गट के लिए अच्छे होते हैं। वेल, डेरी प्रोडक्ट्स में एक चीज पाई जाती है, जिसे कहते हैं लैक्टोस। अब आपकी बॉडी में एक दूसरा एलिमेंट नीडेड होता है भर भर के प्रोड्यूस होती है, ताकि हम उसे डाइजेस्ट कर सकें। लेकिन जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी बॉडी ये लैक्टेस बनाना नैचुरली कम कर देती है। रिजल्ट बड़े होने पर डेरी प्रोडक्ट से आया लैक्टोस ब्रेकडाउन हो ही नहीं पाता, वो इंटेस्टाइन में रह जाता है, फिर गट बैक्टीरिया आगे अब जब हम डेरी प्रोडक्ट्स नहीं लेते, तो क्या होगा? सिंपल, ये अंडाइजेस्टेड वेस्ट अंदर रहेगा ही नहीं और गैस होगी ही नहीं। नैचुरली अगर आप हेवीनेस या बेली फैट एक्सपीरियंस करते हैं, तो वो भी कम होने लगेगा। और ये बात सिर्फ हम नहीं, रिसर्च स्टडीज और डॉक्टर्स भी कंफर्म कर रहे यानी डेरी प्रोडक्ट्स को डाइजेस्ट कर ही नहीं पाती। It affects people's digestion widely because it actually increases lactose intake and probably seventy five percent of the world is lactose intolerant. अब ये सब सुनके शायद आपके मन में एक सवाल आया हो, क्या मुझे भी दूध क्विट करके देखना चाहिए? हम सजेस्ट करते हैं, क्विट नहीं, स्विच करो। किस चीज़ से स्विच करना है? हम आपको आगे बताएंगे ऐसे तीन नए दूध के बारे में, जो क लेकिन पहले ये जानना जरूरी है कि डेरी अवॉइड करने के करीब एक महीने बाद क्या होता है। My skin got a lot better.

I have suffered from adult acne, which is really difficult when you have to be at public events and you're shooting for a film and it's just not going away and everything I was doing it was just not helping. I eliminated all of those food groups. I went vegan and I just never got a pimple after that. It's really strange.

और यही चीज़ वीनस विलियम्स World famous tennis player ने भी experience करी। My skin just glowed. I had no blemishes. I had no flaws in my skin. That part was amazing. So within a month of going off dairy, the acne on your face will start to disappear. जल्दी से समझते हैं क्यों? जो दूध होता है, वो एक गाय अपने बचड़े के लिए देती है, जो पैदा होने पर 20 किलो का होता है और अपनी माँ का दूध पीते पीते सिर्फ दो साल में 200 किलो का हो जाता है। आप सोचो कितने ग्रोथ हार्मोन्स होते हैं उस दूध में नैचुरली प्रेजेंट। ऊपर से आजकल काय में ग्रोथ हार्मोन्स और इंजेक्ट किए जाते हैं दूध का प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए। तो ये आर्टिफिशियल ग्रोथ हार्मोन्स भी आ जाते हैं उसी दूध में। अब और बॉडी में अलग-अलग जगह ग्रोथ होने लगती है, इंक्लूडिंग हमारे स्किन के ऑयल ग्लैंड्स में। तो ये ऑयल ग्लैंड्स चले जाते हैं ओवरड्राइव मोड में, तेल जरूरत से ज़्यादा प्रोड्यूस करने लगते हैं, और उससे होते हैं हमें एक्ने और पिंपल्स। फिर हम उस एक्ने को मिटाने के लिए सब कुछ ट्राई दो से तीन ग्लास पिए तो वही रिस्क 43 परसेंट हो गया। On the flip side, dairy products छोड़ने से body में वो extra growth hormones की entry बंद हो जाती है और gradually skin clear होने लगती है। आइए अब देखते हैं कि dairy avoid करने से तीसरा बड़ा change क्या होता है। I was always struggling very early in my career with the respiratory issues, kind of mild version of asthma.

Place where I felt it the most was always a tennis court. Of course diet was one of the most integral part of the problem. Changing the diet was a something that allowed me to get rid of the allergies and everything, particularly gluten and dairy that I removed from my diet.

Starting physically, I actually found that giving up dairy products stopped me from getting ill as often. So like the flu or mucus or bad throats and sore throats and aches. I used to find myself feeling a lot of mucus and I would get unwell more regularly. Since I've gone vegan, I've thankfully not experienced too much physical ill health, so that's been great.

डेरी अवॉइड करने के करीब दो महीने में आप नोटिस करेंगे कि आप बार-बार बीमार पड़ना बंद हो जाएंगे और एस्थमा, साइनसाइटिस जैसी कोई भी रेस्पिरेटरी प्रॉब्लम हो तो वो हील होने लगेगी। आपको पता है मैं ही इतना कॉन्फिडेंटली क्यों बोल सकता हूँ? क्योंकि बचपन से मुझे खुद साइनस की प्रॉब्लम थ इंडिया से लेकर लंदन तक सबसे महंगे डॉक्टर्स के पास गया। हर जगह बस दवाई, दवाई, दवाई ही मिलती रही। पर प्रॉब्लम कभी किसी ने सॉल्व नहीं किया। फिर एक दिन एक डॉक्टर ने बोला, अब सिर्फ एक ही ऑप्शन बचा है, नाक की सर्जरी करनी पड़ेगी। तब जाके मेरी आंखें खुलीं। मैं रिसर्च करने लगा और म सब कुछ खा रहा था। तब डिसाइड कर लिया, एक बार दूध और दूध से बनी चीज छोड़के देखता हूँ। और कुछ ही समय में जो नाक जिंदगी भर बंद रही, पहली बार वो खुल के सांस ले पा रही थी। साइनसाइटिस तो ऐसे गया कि जैसे कभी था ही नहीं। उसके बाद न सर्जरी की जरूरत पड़ी न दवाई की। आप सोच रहे ह जिसे कहते हैं केसीन। ये केसीन इतना स्टिकी होता है कि इसका इस्तेमाल ग्लू बनाने में भी किया जाता है। आपने खुद भी देखा होगा, दूध अगर चूल्हे पर गिर जाए और तुरंत साफ ना करो, तो वो चिपककर क्रश बना लेता है और फिर उसको साफ करना बहुत मुश्किल हो जाता है क्योंकि उसका खुद का नेचर एक्सेस म्यूकस प्रोड्यूस करता है, जो नेजल पैसेजेस को ब्लॉक करता है और बार-बार कोल्ड और कफ्स लाता है। When you stop consuming milk after a while, you don't get colds and coughs.

If you have a child who's got asthma, run. Do not walk to a completely dairy-free vegan diet. The evidence is already strong enough that people with asthma should really get away from dairy.

लेकिन डरिए मत। जैसे हमने आपको पहले बताया आपको डेरी को क्विट नहीं करना, स्विच करना है प्लांट बेस्ड मिल्क से। इसमें इतने सारे ऑप्शंस हैं कि आप कोई भी चूज़ कर सकते हैं। नंबर वन कोकोनट मिल्क, नंबर टू आमंड मिल्क एंड नंबर थ्री शायद सबसे अनएक्सPECTED सेसमे सीड मिल्क। जो एथलीट्स और सेलिब्रिटीज़ हमने आपको दिखाएं, ये भी दूध छ Because I drink almond, I don't drink regular milk.

So you have only almond milk, is it?

Yeah. अब अगर आप सोच रहे हैं दूध तो ठीक है, लेकिन पनीर, दही, पिज़्ज़ा, आइसक्रीम ये सब कैसे खाएंगे? Well आपको मैं एक सीक्रेट बताऊँ। मुझे आज डेरी छोड़े दस साल हो गए हैं, लेकिन मैंने ना पनीर खाना छोड़ा, ना चीज़ के मजे लेना और ना ही दही से बनी पपड़ी और आगे हम आपको बताएंगे कैसे। लेकिन आइए पहले समझते हैं अगर आप करीब तीन महीने तक डेरी कंज्यूम नहीं करते, तो क्या शॉकिंग चीज़ होती है?

ये वही है जिससे हमसे छुपाने की पूरी कोशिश भी करी जाती है। I have felt tremendous difference when I used to eat dairy and non veg a lot and when I don't consume at all the recovery is much much better.

It is possible to be plant based and to recover well, to have strength, to have muscles. I do have an option. Optimal balance between the strength and power and speed, and you know nothing seemed to be missing.

When I went plant-based because of my Olympic-level compassion, these changes in my body started occurring that I was just amazed by. My joint pain started disappearing. My back pain got better. The plant-based diet अपनाने के करीब तीन से चार महीने में आप देखेंगे क्या कि bone health improve होने लगेगी और strength actually बढ़ने लगेगी। मैं जानती हूँ कि ये बात एकदम उल्टी लग सकती है क्योंकि बचपन से हम सुनते आए हैं अरे दूध नहीं पियोगे तो हड्डियाँ कमजोर पड़ जाएंगी बेटा दूध पियो स्ट्रांग बनो लेकिन मैं आपसे एक बहुत इम्पोर्टेंट सवाल पूछना चाहती हूँ आपको पता है दुनिया में पर कैपिटा सबसे ज्यादा दूध कंज्यूम करने वाली कंट्रीज कौनसी हैं यू यानी ऐसी बीमारी जिसमें bones अंदर से weak होने लगती हैं और hip fractures कहाँ पाए जाते हैं USA Sweden और Finland अगर दूध हमारी bones को सच में मजबूत बनाता तो जो देश सबसे ज़्यादा दूध पीते हैं उनका osteoporosis और fractures का risk सबसे ज़्यादा क्यों है Well researchers ने इसको समझने के लिए एक study करी जिसमें एक लाख लोगों को 20 साल के लिए फॉलो किया करा, रिजल्ट्स जान के आप शॉक्ड रह जाएंगे। जो लेडीज़ दिन में तीन या तीन से ज़्यादा ग्लास दूध ले रही थीं, उनका बोन्स और हिप फ्रैक्चर्स का रिस्क एक्चुअली ज़्यादा निकला। The more milk they drank, the more fractures they had.

For every glass of milk they drank, they had a nine percent increase in fracture rate. The higher the dairy consumption, the higher the rate of osteoporosis. Exactly the opposite of what the dairy industry has been telling us for so long.

अगर आप सोच रहे हैं, लेकिन दूध तो कैल्शियम देता है। जो कि बोन्स के लिए जरूरी है, तो इसको लेने से बोन्स वीक कैसे हो सकती हैं? Well, कुछ डॉक्टर्स का मानना है कि जब हम एनिमल प्रोडक्ट्स कंज्यूम करते हैं, चाहे वो मीट से हो या डेरी, वो बॉडी में जाके एक एसिडिक एनवायरनमेंट क्रिएट करते हैं। अब बॉडी को एक बैलेंस चाहिए होता है, तो वो My bones were getting weaker.

My bones were getting thinner. My stomach became so acidic that my calcium from my bones was being pulled out to make the stomach alkaline, and that was directly connected to the amount of meat I was consuming. Then I changed my whole diet from there. I was off dairy as well. I'm so glad that I did. It's the best decision I ever made. In the World Cup just now that we played, every game my energy was 120%.

जब इन टॉप लेवल एथलीट्स को स्ट्रॉंग बोन्स के लिए दूध नहीं चाहिए. तो क्या इसका मतलब डैरी इंडस्ट्री ने हमें इतने साल से ब्रेनवाश किया है? इस पे हमने कॉमेंट किया तो डैरी इंडस्ट्री हमको लीगल नोटिस भेजके ये वीडियो डिलीट करवाने की पूरी कोशिश करेगी. तो आंसर आप खुद सोचिए. अगले इफेक्ट पे बढ़ने से पहले एक और बात.

कैल्शियम आपको सिर्फ दूध में नही even संतरे और ब्रोकली। बढ़ते हैं अगले इफेक्ट पे। और हाँ, अगर आप ये वीडियो देख रहे हैं, तो सात्विक मूवमेंट के चैनल को सब्सक्राइब जरूर करें, ताकि हम आप तक ये नॉलेज लाते रहें। ये फिफ्थ इफेक्ट इनमें से बहुत सेलिब्रिटीज के लिए सबसे भड़कक है, और ये है बेटर पीस ऑफ माइंड। The biggest achievement or probably the best success out of it was that it did give me a lot of mental clarity.

It gave me a lot of peace. It's not about aesthetic anymore.

आप शायद सोचे अरे लेकिन डेरी छोड़ने से ये मेंटल पीस कैसे आएगी? थोड़ा एक्जाजरेट नहीं कर दिया आपने? वेल इसको समझने के लिए हमें उस दूद के गलास से थोड़ा पीछे जाना पड़ेगा. आज एक गाई से दूद निकालने के लिए उसको अपनी पूरी लाइफ एक तीन फीट की रसी से बांध के रखा जाता है. उसे चलना तो छोड़ो, ह ये सब हमने अलग-अलग शहरों में खुद अपनी आँखों से देखा है। अब आप एक बार खुद सोचिए, अगर हम में से किसी को भी छोटे से कमरे में बंद कर दिया जाए, हमें रस्सी से बांध दिया जाए, हमारी फैमिली को भी हमसे दूर कर दिया जाए, हम कैसा फील करेंगे? स्ट्रेस्ड, डिप्रेस्ड, राइट? वेल, वो गाय भी वही उसके दूध में भी ट्रांसफर होते हैं और ये स्टडीज़ ने प्रूफ किया है कैसे गाय को स्ट्रेस में रखने से उसके दूध में कोर्टिसोल लेवल्स जो कि एक स्ट्रेस हार्मोन है बढ़ा हुआ मिला। To me it just seems it seems obvious.

I don't want to cause pain to to another living empathetic creature.

One of my patients told me when that she had cut out dairy and she said the biggest change is in my state of mind. I said now you tell me what you have Then I started seeing it in other patients as well.

तो यही वो reasons हैं जिनकी वजह से आज इतने सारे लोग एक plant-based lifestyle अपना रहे हैं और इसलिए ही आज दुनिया भर में इतने सारे vegan restaurants खुल रहे हैं और ये plant-based movement world के सबसे fastest growing movements में से एक बन गया है। अगर आप dairy free lifestyle try करना चाहते हैं तो इस video में आप पनीर, चीज, दही सबका सब्स्टिट्यूट और अगर आप में डेरी फार्म्स की रियालिटी देखने की हिम्मत है तो ये वीडियो देख लें अभी के लिए इतना ही हम आपसे जल्द वापस मिलेंगे