Sunscreen Misinformation, White Cast Lies, & the Anti-Aging Vitamin You’re Sleeping On | Dr. Idriss

Weißer Schuppen, Schwindel, Sonnencreme, Falschinformationen und ein Nahrungsergänzungsmittel, nachweislich hautverbessernd und hunderte, wenn nicht tausende Euro sparend. Willkommen zurück zu Pillow Talk Derm, dem Podcast, der jeden Samstagmorgen stattfindet. Wer zum Teufel bin ich? Ich bin Dr. Shirin Idris und vielleicht verkörpere ich gerade meinen inneren Rotkäppchen. Weißt du was? Nenn mich einfach Rotkäppchen. Ich weiß nicht, wer diese Figur ist oder wie sie heißt, aber du weißt, von wem ich spreche, denn im heutigen Video werde ich dir hunderte, wenn nicht tausende von Dollar sparen. Also abonniere meinen Kanal, gib mir gefällt mir und folge mir. Wer letzte Woche zugeschaut hat, bleibt bis zum Schluss dran. Ich verkünde die Gewinnerin des dieswöchigen Hautpflege Gewinnspiels. Doch beginnen wir dieses Video mit dem Hype um den Krieg der weißen Hautschuppen in den sozialen Medien. Denn seit mitternacht im jahr 2025 hat jede einzelne Marke eilig einen mineralischen Sonnenschutz auf den Markt gebracht mit dem Versprechen, dass er keinen weißen Film hinterlassen wird. Es gibt Schlagzeilen darüber, dass die meisten, wenn nicht sogar alle, einen weißen Film hinterlassen. Und ich bin nicht wütend, ich bin nicht sauer, denn es ist höchste Zeit, dass wir aufhören, so zu tun, als würde dieser Puder, dieser undurchsichtige weiße Puder, auch bekannt als Zinkoxid, wenn er seine Aufgabe richtig erfüllen soll, durchsichtig auf die Haut aufgetragen werden. Und der Grund, warum wir aufhören müssen, so zu tun und aufhören müssen, diese falsche Vorstellung von einem Traum zu verbreiten, ist, dass wir dadurch eine ganze Untergruppe der Bevölkerung, die People of Color, komplett von der Diskussion ausgeschlossen haben. Und das ist das eigentliche Problem. Das eigentliche Problem ist, dass die Schönheitsindustrie in den letzten Jahren so weit in ein Extrem abgedriftet ist und chemische Sonnenschutzmittel so stark verteufelt hat, dass keine Marke mehr bereit ist, auf einen chemischen Sonnenschutz zu setzen. Und keine Marke ist bereit, diese Investition zu tätigen. Schnell kamen mineralische Sonnenschutzmittel auf den Markt, beladen mit falschen Hoffnungen, obwohl sie die Hälfte der Bevölkerung im Stich lassen. Buchstäblich gehen wir also einen Schritt zurück und stellen die Dinge richtig wenn wir über Filter sprechen, wenn wir über Sonnenschutzmittel im Allgemeinen sprechen, gibt es zwei große Kategorien. Richtig. Es gibt mineralische Filter und es gibt chemische Filter. Die mineralischen Filter werden als anorganische Filter bezeichnet. Ich spreche hier von Zink und ich spreche von Titan. Wenn ich hingegen von chemischen Filtern spreche, gibt es eine ganze Reihe davon. Von Avoencen über Octylat bis Oxienson. Eine ganze Reihe davon fallen in diese Kategorie. Übrigens habe ich erwähnt, dass die chemischen Filter als organisch bezeichnet werden. Hätten wir sie von Anfang an als organische Filter bezeichnet, hätte Nachlässigkeit sie wohl nie als gefährlich eingestuft. Das überschreitet aber diesen Rahmen. Die Marken wissen das. Sie wissen, dass es diesen Unterschied gibt. Sie verwenden deshalb jetzt mineralische Sonnenschutzmittel mit Zink oder Titan. Sie wissen auch, dass Zink und Titan diese größeren Partikel sind, die niemals wirklich transparent werden können. Das ist, als würde man sagen, man werde Gold herstellen, man sei eine Art Alchemist. Das ist nicht real. Das wird nicht passieren. Sie haben es als null weißen Schimmer im Zusammenhang mit dem eigentlichen Sonnenschutzmittel vermarktet. Und wie erreichen Sie das? Sie versuchen, Eisenoxide unterzumischen, um ihm in verschiedenen Abstufungen einen fleischfarbenen Ton zu verleihen. Die meisten mineralischen Sonnenschutzmittel, die auf den Markt kommen, funktionieren für die Hauttypen 1, 2, vielleicht 3 aber sobald man über 3 geht, sobald man bei 4, 5, 6 ist, schließt man diese Menschen komplett aus. Ich möchte aber auch sagen, dass ich als sehr hellhäutige Person, die mineralische Sonnenschutzmittel verwendet, eine Sache bemerkt Meine Zähne können gelblicher erscheinen, auch wenn sie nicht unbedingt einen sichtbaren weißen Schimmer hinterlassen, Ob Sie es glauben oder nicht. Wenn Sie etwas ganz Weißes auf mich auftragen, sehen Sie, wie viel gelber das im Vergleich zu diesem hier erscheint. Das ist also eine Art Lackmustest für mich. Ich schaue mir die Farbe meiner Zähne an, und wenn sie leicht gelblich aussehen, dann ist das nichts für mich. People of Color tragen es auf. Sie sehen eindeutig aus, als würden sie gemobbt, also wie bei Caspar, als würde ihnen ein Streich gespielt. Sie werden im Sonnenschutzmarketing ignoriert oder noch Sie wurden belogen. Und das ist eine sehr gefährliche Botschaft. Es liegt nicht nur an schlechter Hautpflegeaufklärung. Das ist für mich Fahrlässigkeit im öffentlichen Gesundheitswesen. Man sagt People of Color Sonnenschutz sei unnötig. Doch das ist falsch. Lasst uns über chemische Sonnenschutzmittel sprechen. Ja, denn im Internet hat eine Hexenjagd stattgefunden und jeder von den Besserwissern über die Müsliriegel bis hin zu denen, die behaupten, Experten zu sein, behauptet, es handele sich um eine Art Störung des Hormonsystems oder um Korallenbleiche. Wir sind alle zu Umweltexperten geworden. Aber eines müssen wir Viele dieser Behauptungen stammen aus Tierstudien. Tiere, bei denen die Dosis, in der die Sonnencreme aufgetragen wurde, nicht annähernd der entspricht, die Sie als Mensch auf sich selbst auftragen. Die Konzentration ist viel höher und die Einstellungen sind unrealistisch. Und was das Korallenriff betrifft, wurden diese Experimente auch hier mit sehr, sehr konzentrierten, schwer nachzustellenden, unrealistischen Konzentrationen durchgeführt. Die Realität ist, dass die Boote, die globale Erwärmung, das Erdöl und die Fischereiindustrie allesamt dazu beitragen, dass das Korallenriff viel stärker gefährdet ist als Sonnencreme allein. Ich denke, alles wird übertrieben dargestellt. Und ja, auch wenn bestimmte Filter vielleicht nicht für Sie geeignet sind, weil Sie vielleicht gereizt werden, weil sie vielleicht einfach nicht gut auf Ihrer Haut sitzen oder weil Sie sie einfach nicht vertragen, bedeutet das nicht, dass alle Filter nicht für Sie geeignet sind. Koreanische Sonnenschutzmittel sind übrigens online total beliebt, wie die neueste Erfindung. Viele von ihnen sind kosmetisch viel eleganter, weil sie vielleicht nicht reizend sind. Aber wissen Sie was? Sie bestehen aus chemischen Filtern. Sie bestehen nicht aus mineralischen Filtern. Und selbst wenn Sie mineralische Filter haben, enthalten sie auch Booster, die in die Kategorie der chemischen Filter fallen. Sie sind also Hybride. Wenn Sie also chemische Sonnenschutzmittel verteufeln, aber Ihre koreanische Sonnencreme lieben, dann schauen Sie auf das Etikett, denn das ist ein neuer Begriff für Sie. Was mich zu all diesen Fehlinformationen führt und was passiert, wenn Sie keinen LSF verwenden? Nun, abgesehen von der Tatsache, dass Sie Hautkrebs bekommen können, Denn vergessen wir mal unsere Gesundheit, OK, seien wir einfach eitle Menschen, denn genau das treibt viele Menschen an. Den Leuten ist ihre Gesundheit egal. Und wenn Sie wirklich wollen, dass ich ganz ehrlich zu Ihnen bin, habe ich Dermatologie studiert, weil ich die Leute nicht davon überzeugen wollte, dass sie Bluthochdruck haben, damit sie ihre Möglichkeiten sehen, Half ich zur Selbsthilfe und ich muss sie nicht von etwas überzeugen, das sie nicht sehen können. Das ist die Wahrheit. Wenn es um die Sonne und die Gesundheit geht, kümmern sich die Leute nicht um Hautkrebs. Sie kümmern sich darum, wie sie dadurch aussehen werden. Kurzfristig wirst du wie eine bronzene Göttin aussehen, doch die bräune, die du dir gerade zugelegt hast, ist ein Zeichen für zukünftige Sonnenschäden. Die Realität ist, dass die durch die Sonne verursachten UV-Schäden zu einem vorzeitigen Kollagenabbau, einer Schwächung der Hautbarriere und einer Beschleunigung der Pigmentierung zu Sonnenflecken und Photoaging führen, was in meinen Augen das größte Zeichen der Hautalterung ist. Es sind die Sonnenflecken, nicht die Linien, Falten und schlaffe Haut, die dich ungepflegt aussehen lassen. Deine Sommersprossen sind Süß, wenn du 20 bist. Doch sobald du dreiig bist und sie anfangen zu wachsen und sich zu vermischen, siehst du ungepflegt und rot aus. Und das lässt dich älter aussehen, nicht unbedingt weiser. Und genau hier wird es interessant, denn mit der Sonne kommt die Vitamin D Produktion. Und dann gibt es all diese Leute im Internet, die behaupten, dass man kein Vitamin D bekommt, wenn man Sonnenschutzmittel verwendet. Das wurde widerlegt. Warum? Weil wir viel zu viel Sonnenschutzmittel verwenden, wie wir sollten. Und wir tragen es auch nicht so oft auf, wie wir sollten. Und ich gehöre auch zu dieser Kategorie. Warum glaubst du, dass ich UV Schutzmasken liebe? Warum glaubst du, dass ich Fresh Guards mit UPF liebe? Weil ich nicht daran denke, sie alle zwei Stunden erneut aufzutragen. Und ich verwende wahrscheinlich viel zu viel, wie ich sollte. Aber in meiner Welt ist etwas besser als nichts. Hier kommt Harvard ins Spiel. Harvard hat die Mutter aller Studien durchgeführt, eine randomisierte Kontrollstudie über vier Jahre, in der Vitamin D untersucht wurde, und zwar 2000 internationale Einheiten pro Tag, die über einen Zeitraum von vier Jahren eingenommen wurden. Und sie fanden, dass die Thiomies, wenn man sich die Chromosomen ansieht, gibt es einen kleinen Teil am Rand des Chromosoms, der als Thiomia bezeichnet wird. Die Thiomias auf unseren Chromosomen sind länger und Vitamin D führt zu weniger DNA Schäden. Längere Thiomias bedeuten im Grunde gesündere Zellen, also langsameres Altern. Kürzere Thiomias bedeuten geschädigte Zellen, also schnelleres Altern. Vitamin D verlängert also unsere Thiomias, schützt unsere DNA, bewahrt unsere Zellen vor Schäden und lässt uns im Grunde langsamer altern. Was verrückt ist, es ist kein Produkt, es ist keine Creme, es ist kein Serum zur äußerlichen Anwendung, es ist kein bescheuertes Wunderpulver, wie viele der Kollagenpräparate auf dem Markt, über die wir gleich sprechen werden. Es ist etwas, das nachweislich funktioniert und das Beste daran ist, dass es nichts kostet. Es kostet dich zwischen 5 und 35 Dollar im Monat. Aber wir werden darüber sprechen, wie man Vitamin D einnimmt, denn das ist auch wichtig und ich möchte sicherstellen, dass ihr versteht, wie man es einnehmen sollte. Aber bevor ich zu den weiteren Vorteilen von Vitamin D komme, wenn man es einnimmt, es gibt keinen weißen Film. Vitamin D schützt dich allerdings nicht vor der Sonne, es ersetzt keinen Sonnenschutzfaktor. Es hilft aber dabei, deine Stimmung zu regulieren, es hilft dabei, deine Immunfunktion zu stärken, es hilft dabei, deine Entzündungsreaktionen zu regulieren, so dass du innerlich nicht so überreizt bist und es sorgt außerdem dafür, dass du insgesamt mehr Energie hast. Man darf aber nicht vergessen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel nur dazu da ist, zu ergänzen. Es sollte nicht die Grundlage für alles sein. Also ja, ich bin dafür, nach draußen zu gehen. Ich halte nichts davon, nach draußen zu gehen, wenn der UV Index im Juli zwischen 10 Uhr und 15 Uhr sehr hoch ist und dort eine Stunde lang zu sitzen, aber ein morgendlicher Spaziergang die UV Strahlung abbekommen und dafür sorgen, dass dein zirkadianer Rhythmus wieder ins Gleichgewicht kommt. Das ist alles gut und schön, aber ich mache das auch mit einem Sonnenschutzfaktor. Und mein Vitamin D war auch vor der Einnahme von Vitamin D Präparaten nicht so niedrig, dass ich ein Defizit hatte. Ich hatte sie also vorher überprüft und obwohl ich derzeit aufgrund dieser Studie und um mein Leben insgesamt zu verbessern, Vitamin D nehme, lasse ich nicht zu, dass diese Nahrungsergänzungsmittel mein Leben bestimmen. Aber wie man Vitamin D einnimmt, ist eine Frage, die mir oft gestellt wird. Man sollte nach Vitamin D suchen, auch bekannt als Cholialcefaol, Cholecalciferol. Es hat die beste Bioverfügbarkeit und wird nach einer fettreichen Mahlzeit besser aufgenommen. Nehmen Sie es also nicht morgens auf nüchternen Magen ein. Essen Sie etwas zum Frühstück, trinken Sie Kaffee mit Sahne, Milch, Eiern etc. Und nehmen Sie es danach ein. Um Vitamin B einzunehmen, sollte es am besten mit Vitamin K kombiniert werden, da man sicherstellen möchte, dass das Calcium direkt in die Knochen und nicht in die Arterien gelangt. Schließlich hilft Magnesium, Vitamin D im Körper zu aktivieren. Die gute Nachricht ist, dass Sie Magnesium nicht zusammen mit Vitamin D und Vitamin K einnehmen müssen. Sie können sie auch zu unterschiedlichen Tageszeiten einnehmen. Also was mache ich? Ich nehme morgens Vitamin D zusammen mit Vitamin K ein. Es gibt verschiedene Marken, die ich mag. Eine davon ist Car Force. Wenn Sie einen Mangel haben, ist die Dosis etwas höher, glaube ich, Und zwar zwischen 3000 und 5000 IE pro Tag. Man sollte es damit nicht übertreiben, aber lassen Sie Ihr Blut unbedingt von einem Arzt untersuchen. Thorn hat eine D K Flüssigkeit im Angebot, die Sie einnehmen können, wenn Sie keine Tabletten mögen. Snowfoods hat ebenfalls ein D und K Präparat im Angebot, das Sie ebenfalls einnehmen können. Ich werde sie unten verlinken. In Bezug auf Magnesium gibt es zwei Arten von Magnesium, mit denen ich experimentiere. Ich habe für diejenigen, die es nicht wissen, RDS und mein Stuhlgang schwankt daher stark. Zu viel Information. Magnesiumglycinat bessere Entspannung, besserer Schlaf. Wenn ich hingegen ein Reizdarmsyndrom habe und nicht auf die Toilette muss, hilft Magnesiumcitrat, den Stuhlgang zu regulieren. Ich nehme täglich zwischen 600 und 900 Milligramm normalerweise nehme ich es gegen 18 Uhr oder 19 Uhr ein, um mich für den Abend zu entspannen, besser zu schlafen und ausgeglichener aufzuwachen. Ich nehme also entweder Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat gegen 18 Uhr oder 19 Uhr ein. So nimmt man Vitamin D ein. Das führt mich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die ihr Budget belasten könnten. Wie viele Kollagenpräparate eine Multimilliarden Dollar Industrie vor Jahr habe. Ich immer gesagt, dass sie absolut nutzlos sind. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass hydriertes Kollagen bei der Einnahme möglicherweise einen gewissen Nutzen haben könnte, da es möglicherweise ihre Fibroblasten dazu bringt, die Kollagenproduktion anzuregen und es hilft auch bei der erhöhten Flüssigkeitszufuhr. Es dauert lange, bis sich solche Ergebnisse zeigen. Außerdem sind die Studien, die das gezeigt haben, insofern umstritten, als sie von Unternehmen finanziert wurden, die Kollagen bewerben und herstellen. Es gibt also noch keinen Goldstandard wie etwa eine randomisierte Kontrollstudie wie die Harvard Studie. Und deshalb fällt es mir schwer, euch zu empfehlen, Kollagenpräparate einzunehmen und viel Geld dafür auszugeben, wenn die Wirkung von Kollagenpräparaten nicht von einer neutralen Partei bewertet wurde. Kann das einen Mehrwert haben? Ja, haben mir schon Leute erzählt, dass sie einen Mehrwert haben? Sicher. Und glaube ich an Placebos? Ja. Sage ich das böswillig oder versuche ich lustig zu sein? Nein, ich denke, Placebos sind tatsächlich sehr wirksam. Aber wenn ihr einen bestimmten Geldbetrag ausgeben wollt, dann investiert ihn lieber in Vitamin D Präparate als in Kollagenpräparate, denn das ist wirklich erwiesen, erprobt und wahr. Außerdem hilft es auf zellulärer Ebene, nicht nur bei der Flüssigkeitszufuhr. Es hilft, den Alterungsprozess von der Haut nach innen zu verlangsamen, da es die DNA aller Zellen beeinflusst. Daher würde ich mich entscheiden und Vitamin D dem Kollagen vorziehen jeden Tag und den ganzen Tag über. Wenn Sie beides tun können, tun Sie es. Ich gratuliere Ihnen dazu. Proteinreiche kollagenreiche Ernährung ist neben Supplements eine weitere Möglichkeit, Ihr Kollagen zu steigern. Ich werde unten einen Link zu meinem Kollagen Video aus einem anderen Lebensstil verlinken. Sie können Zucker weglassen. Ich glaube an alles in Maßen. Ich bin lieber ein glücklicher Mensch als ein Unglücklicher mit Kollagen. Ich esse also ab und zu Zucker unter der Woche, aber ich stopfe nicht mehr so viele Oreo Kekse in mich hinein, wie ich es in meinen Zwanzigern getan habe. Darüber hinaus können auch topische Produkte wie Vitamin C und Retinoide die Kollagenproduktion ankurbeln. Insbesondere Retinoide und regelmäßige Peelings mit Glykolsäure können nachweislich langfristig das Kollagen anregen. Das waren also einige bewährte Methoden. Das ist also euer Glow Up Rezept der Woche. Ihr werdet euren Sonnenschutz auftragen, und zwar einen, den ihr tatsächlich benutzt, egal ob mineralisch oder chemisch, einfach nur so, am besten zwei volle Finger, kein dünner Streifen, sondern ein dicker Streifen, um in den Tag zu starten und für diesen Glow zu sorgen. Und wenn ihr Sonnenschutzmittel liebt, Dann tragt den 30. Juni in euren Kalender ein. Und wenn ihr gesundes Altern von innen heraus unterstützen wollt, dann reicht Sonnenschutz nicht aus. Manche Supplements unterstützen euren Lebensstil, etwa Vitamin D, das ich eben erwähnte. Wenn ihr dieses Video hilfreich fandet, dann gebt ihm einen Daumen nach oben, Lasst mich wissen, was ihr nächste Woche lernen wollt. Und jetzt zum Lieblingsteil aller der Bekanntgabe des Gewinners unseres Gewinnspiels von letzter Woche. Der glückliche Gewinner der aktuellen Körpermaske, die ich euch schicken werde, ist Andy 9109 und wenn ihr zugeschaut habt, verdient ihr den Gewinn. Wie auch immer, ich hoffe ihr habt ein schönes Wochenende und ich sehe euch nächste Woche wieder.