Juan Carlos Sanchez BalzaMotivational Speaker

3 TIPS que te pueden ayudar en estos momentos

17 Mar 2020 · 2 min

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En este video, el presentador ofrece tres recomendaciones prácticas para afrontar la cuarentena y proteger a los adultos mayores y personas inmunodeprimidas. Primero, aconseja evitar la hiperinformación: aunque es importante estar al tanto de la situación, consumir noticias de forma excesiva genera estrés, eleva cortisol y adrenalina, y debilita el sistema inmunológico; sugiere en su lugar ver comedias, reír, orar o meditar para estimular serotonina y oxitocina. Segundo, invita a centrarse únicamente en lo que está bajo nuestro control, como la propia actitud y los cuidados familiares, dejando de lado lo que no podemos cambiar, como el virus o decisiones gubernamentales. Tercero, propone vivir un día a la vez, evitando pensamientos catastróficos sobre el futuro y enfocándose en el presente para mantener la serenidad. El mensaje final enfatiza la solidaridad humana, la unión y la esperanza de salir fortalecidos de la crisis, cerrando con un saludo afectuoso.

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¡Hola amigos! Voy camino al supermercado a lo estrictamente necesario y quería darles 3 tips para estos días que todos vamos a pasar mucho tiempo en casita, para poder proteger y evitar el contagio a nuestros adultos mayores y a las personas inmunodeprimidas. Entonces, primero: no hay que hiperinformarse. Está muy bien informarse, es necesario saber qué está pasando en tu comunidad y cómo tomar medidas preventivas, pero no tienes que instalarte todo el día frente al televisor viendo todas las noticias de todo lo que lo que está pasando en el mundo, porque eso te va a estresar y te va a hacer segregar cortisol, adrenalina, y eso va a deprimir tu sistema inmunológico, que es tan importante en estos momentos. Entonces mejor trata de ver una comedia, de reírte, de orar, de meditar. Todas estas cosas hacen que segregues serotonina, oxitocina, y fortalecen tu sistema inmunológico. Segundo, enfócate solamente en lo que puedes controlar. ¿Qué puedes controlar? Tu actitud, cómo te cuidas, cómo cuidas a tu familia. Pero no puedes controlar lo que, lo que está afuera. No puedes controlar el virus, no puedes controlar al gobierno. Solamente enfócate en aquello que tú puedes controlar. Y tercero, vive un día a la vez. La mente, la loca de la casa, le encanta decir: ¿Y si? ¿Y si me muero? ¿Y si mi papá se muere? ¿Y si? ¿Y si esto? ¿Y si aquello? No, ven al día de hoy. Solo por hoy todo está bien, solo por hoy mi familia está bien. No dejes que la mente se vaya como un monito para el futuro y te llene de miedos. Tráela al día de hoy y vive un día a la vez. Mientras estemos en serenidad y todos cuidándonos, cuidándonos unos a otros, porque en esto estamos todos juntos. Miren qué lindo, como humanidad estamos Todos unidos vamos a salir bien y yo creo que más fortalecidos de esta situación. Un beso para todos.