4 Principios para Enfocarte

Porque la mayoría de las personas cree que tener enfoque es una disciplina, que es fuerza de voluntad, que es intentar con más esfuerzo. Pero en realidad el enfoque no es fuerza, es diseño. No pelees con tu mente, estructura tu vida de una manera que el enfoque se vuelva natural.

El enfoque no se fuerza, se diseña. O sea que tu problema no es falta de enfoque, es exceso de distracciones. El entorno siempre te va a ganar, por eso tienes que diseñar filtros en tu vida para darte enfoque. O sea, que no es que no puedes enfocarte, es que no has diseñado tu programa correcto.

El éxito está generalmente en el trabajo que estás evitando.

Si vos no entrenás tu algoritmo de redes sociales, tu atención nunca va a ser tuya. Silenciá lo que no te aporta, porque eso te distrae. No querés dejarte ser un esclavo del algoritmo y estar consumiendo contenido que solamente te va a abajonear o que te va a mantener en el mismo lugar.

Bienvenidos a otro episodio de Yo Puedo, Tú Puedes Podcast, el espacio donde hablamos de la mentalidad necesaria para convertirte en un crack en la vida y los negocios. Sofía Anderri, soy ¡Vamos a hablar de enfoque! Porque la mayoría de las personas cree que el enfoque, que tener enfoque es una disciplina, que es fuerza de voluntad, que es intentar con más esfuerzo, pero en realidad el enfoque no es fuerza, es diseño. No pelees con tu mente, estructura tu vida de una manera que el enfoque se vuelva natural. Y hoy Sophie y yo te vamos a compartir 4 principios para diseñar tu vida y tener enfoque. Esto realmente separa a la gente de éxito de los que viven distraídos. Sale, Sofía.

Cierto, el primer principio es entender que el enfoque no se fuerza, se diseña. O sea, que tu problema no es falta de enfoque, es exceso de distracciones. El enfoque no es un músculo que fortalece hacia la fuerza, el sufrimiento. Es un sistema que vos te creás para que enfocarte sea más fácil. Por ejemplo, si tu celular está al lado tuyo, pues lo vas a usar. Si las notificaciones están activadas, te van a interrumpir. Si las distracciones son accesibles, las vas a elegir. El entorno siempre te va a ganar. Por eso tenés que diseñar filtros en tu vida para darte enfoque. Por ejemplo, no te pongas a trabajar en el sofá que tiene televisor enfrente, mi gente. O sea, ahí dan ganas de poner Netflix, ¿verdad? No tener las notificaciones de tu celular encendidas durante tu hora de trabajo. Hoy en día hay un montón de aplicaciones que puedes hacer para silenciar, ciertas aplicaciones en ciertas horas, ponerlo en modo avión, ponerlo en modo avión también. O sea, por ejemplo, hay gente que dice: no, es que uso mi celular para trabajar. Ok, entonces silenciá solo, ¿sabes? Pero bueno, o si tenés las pesas y los zapatos de ejercicio puestos en un lugar visible, listos para que te los pongas y empecés a hacer ejercicio, eso te va a ayudar a sentir menos fricción en hacerlo. Es como yo tengo el plato vibrador al lado de mi cama, al lado de tu cama. Exacto. Entonces no solamente como que cosas que evitar, sino cosas que también ponerlas a tu vista que sí quieres hacer. O por ejemplo, no comprar helado. Se me están ocurriendo, o sea, no comprar helado en tu casa.

O sea, ¿cuál es la mejor manera para dejarte comer helado? No comprar helado.

No tener helado en tu casa. Sí, es diseñar tu entorno para hacer que haya fricción. ¿Vos sabés qué hice yo? Borré Uber Eats una vez. Entonces cada vez que quería pedir Uber Eats, que pues en Colombia es Rappi, en Nicaragua es Pedido Ya, etcétera. Era como que me daba cuenta que la aplicación ya no estaba, entonces tenía que volverla a descargar, volver a hacer login. Eso es una fricción, ¿sabes? Que me dice como que, ¿en serio estás volviendo a descargar la app? ¿En serio tienes que hacer login de vuelta para pedirte esa pizza? Entonces pedía menos, sí, una que otra vez, y la terminé descargando y metiéndome y todo, pero el punto es diseñar tu entorno para hacer que haya fricción, para hacerle duro.

Para hacerle un negocio, alguien que cree un Uber Eats o un Rappi que solo traiga comida saludable. Entonces esa es la única app que la persona descarga para pedir comida. Sí, negocio. A ver quién lo monta y nos avisa. Si el enfoque es eliminar alternativas, es como cuando uno se casa. Cuando tú te casas, le estás diciendo a tu pareja: elimina todas las alternativas, ¿verdad? Tú eres la única persona con la que podemos, ¿verdad?

O sea, no, así es, así es. No para todo, no para todo, pero se supone, sí.

Sí, pero bueno, el punto es que las distracciones, la gente trata de enfocarse donde está rodeado de distracciones, y eso apunta a fuerza mental, no lo es. ¿Y sabes dónde yo lo descubrí claramente? Toda la vida he viajado semanalmente, me monto en un avión, y antes los aviones no tenían wifi, y yo leía un montón. O sea, donde más me rendía a mí el trabajo eran los aviones. ¿Por qué? Porque no tenía ninguna distracción, al del lado no lo conocía. No tenía wifi, no tenía nada para hacer. Entonces sacaba un libro, sacaba la computadora y en esas 3 horas avanzaba un montón. Es crear ese mismo ambiente de avión, de avión de antes, ¿verdad? Sí, donde no tienes el celular a mano, lo tienes silenciado, ¿verdad? Y no tienes distracciones ahí.

Es literalmente diseñar tu entorno para hacer que haya fricción cuando quieres hacer lo incorrecto y hacer que lo correcto sea fácil. O sea que no es que no puedas enfocarte, es que no has diseñado tu entorno correctamente. Entonces, ¿vos cuál dirías que es la forma más fácil de no distraerte? El ejemplo que te di ayer, el del helado.

Sí, el del helado ese. Pero yo, por ejemplo, pongo el teléfono en modo avión y me rinde mucho cuando lo pongo en modo avión. A veces lo saco del cuarto.

Vos sabés, a mí no me gusta trabajar en mi casa. Yo sé que mucha gente puede creer, no, a mí me rinde más el tiempo en la casa. A mí no.

No, pues está el gato, está el hijo. En mi casa están los dos gatos, el hijo, la cama. No te rinde igual.

La cama, a mí no me rinde igual. O sea, cuando yo vengo aquí a la oficina, o sea, uno busca como ser productivo, pues, porque qué más voy a hacer. No sé, a mí al menos. Yo sé que hay personas que dicen de que el trabajo remoto. Entonces la autorreflexión aquí sería: ¿qué distracción necesitas eliminar esta semana? ¿Qué parte de tu entorno te está ganando y qué Filtro puedes crear.

Exacto.

Da un ejemplo de los filtros, como bueno, ya dijiste lo del modo avión.

Sí, poner el teléfono en modo avión. A mí mi mayor distracción, así como es una gran herramienta de trabajo, también me puede distraer mucho. Y al final tú vas a hablar del algoritmo, es eso, por eso lo vamos a hablar al final.

Yeah.

El segundo principio es empezar con lo que realmente importa. Mucha gente empieza el día y lo primero que hace es agarrar el teléfono, ¿verdad? Y empezar a ver correos, redes sociales. No, hay que empezar con lo más difícil, que es lo que realmente cambia todo, es lo que mueve la aguja. Como te dije, en vez de empezar el día reaccionando, viendo y contestando mensajes, chequeando redes sociales, correo electrónico, el enfoque se construye tragándose el sapo más grande. Eso viene del libro de Brian Traguese ese sapo, que es además uno de los libros más vendidos del mundo de manejo del tiempo. Y él lo sacó de una historia de Mark Twain donde él decía: si lo peor que tienes que hacer en el día es tragarte un sapo grande, gordo, feo y peludo, y lo peludo se lo agregué yo. Te lo tragas de una y vas a pasar el resto del día sabiendo que lo peor que te podía pasar ya pasó.

Porque si no sería, oh my God, a la 1 de la tarde me tengo que tragar un sapo. Oh my God, a las 4 de la tarde me tengo que tragar un sapo.

Y te acuestas y no has hecho esa tarea. Por decir, tengo que mandar los impuestos, o tengo que mandar los impuestos, llega el almuerzo, no he mandado los impuestos, te acuestas estresado porque no. Levántate y trágate.

Solo hace la vaina, ya, ya, 1, 2, 3, lo hago y ya.

En otras palabras, al paso difícil dale prisa. La tarea más difícil e importante, la más incómoda, la que mueve la aguja, es la que tienes que hacer primero. El éxito está generalmente en el trabajo que estás evitando. Lo que haces primero define tu estándar del día. Entonces, si empiezas el día en reacción, vives en reacción. Pero si lo empiezas de manera intencional, con la tarea más importante, dominas tu día a día. Listo. Una pregunta que se pueden hacer todos ahorita es cuál es el sapo que están evitando. El sapo está así gordo y peludo en la cama mirándolos, o en el, en la oficina, ¿cómo se dice? En el escritorio, no se lo han querido tragar.

No, a mí lo que me pasa, bueno, no sé si decir que hacer ejercicio es un sapo, pero a veces sí lo es, porque a veces uno está adolorido de otro ejercicio que hizo. ¿Cómo se dice? Ligado.

Pues en Nicaragua se dice ligado, en Colombia le dicen molido.

Estás adolorido del ejercicio, entonces a veces te pasa de que Como que seguís posponiéndolo, como que si más tarde te va a dar menos pereza, o ya mágicamente ya no te van a doler. Entonces pasas todo el día pensando: tengo que ir al gym, tengo que ir al gym, y después nunca fuiste al gym.

Sí, 1, 2, 3, lo hago.

Ir en la mañana, una vez que ya lo hiciste, es como que aunque estés adolorido, cansado, whatever, nadie se siente mal después de haber hecho ejercicio. Eso es lo que literalmente, o sea, cada vez que voy a una clase digo: ay, qué felicidad que vine. Y cuando no quiero ir, trato de enfocarme en acordarme cómo me sentía cuando terminé la clase, no cuando llegué, cuando terminé la clase. Así que sí, tráenselo de una vez sin pensarlo. Y en la mañana diría yo, pues a mí me ha ayudado un montón, especialmente el ejercicio en la mañana.

Es que uno desde la noche antes uno debe saber cuál es la tarea de mayor consecuencia que tengo que hacer mañana y todo lo demás pasa a segundo plano.

Bueno, sí, mamá está hablando más como de negocio y yo estaba hablando más como de salud, pero hablemos de algo de negocios que Vos, a vos tú antes posponías, no sé, finanzas.

Sí, lo de los impuestos. Por eso yo digo ese ejemplo de mandar las cosas para los impuestos y ya el 15 de abril anda uno persiguiendo al contador que no te contesta. Hacelo de una vez y ya. Y entonces pasan unos meses, tengo que mandar las cosas de los impuestos, tengo que mandarle la información al contador. Solo sentarte, invertir una hora, mandar esa vaina Porque además eso te va drenando mentalmente también.

¿Sabes cuál me costaba siempre? Posponía en Amazon yo tener que darle retroalimentación a los colaboradores.

Las conversaciones difíciles.

Las conversaciones difíciles, Dios mío. O sea, yo todo el día pasaba pensando: tengo que decirle a esta persona que no está llegando a las expectativas, tengo que decirle a esta persona. Y lo posponía todo el día, días.

Y eso te agota.

Te agota y estás toda nerviosa pensando qué va a pasar cuando tenga esa conversación. Y una vez que la tuviste, pues te das cuenta que no fue el fin del mundo, no te moriste, la otra persona no se murió. Todo está bien y sufriste 4 días por nada. Sí, el tercer principio es entender que si vos no entrenás tu algoritmo de redes sociales, tu atención nunca va a ser tuya. Las redes están diseñadas para distraerte y hoy en día hay miles: YouTube, Instagram, TikTok, LinkedIn, etcétera, etcétera, etcétera, etcétera. Pero todas estas puedes convertirlas en herramientas de crecimiento al mismo tiempo. Así que busca contenido que te eleve, Interactúa con lo que de verdad quieres aprender y no interactúes con lo que no te aporta. No lo comentes, no lo likees, no lo compartas. O sea, yo a los que mentoreo en redes les digo siempre como mi algoritmo está literalmente perfectito en desarrollo personal y a veces aunque quiera likear ese video del gato, o sea, literalmente lo que hago es que lo esquipeo y yo tengo otro.

Lo esquipeo y me lo salto.

Yo tengo otra red social que uso cuando de verdad quiero estar como Ay, tienes un finsta. Tengo un finsta.

Un finsta es un fake Instagram.

Ah, tengo un finsta, pero no es siquiera un finsta, es el del gato. Y ahí solo me salen perritos y tonterías que veo como que cuando en verdad quiero relajarme. Pero la mayoría del tiempo, especialmente como que de lunes a viernes, digamos, si yo entro a mi Instagram, solo son puras cosas de desarrollo personal, de marketing, de producto, de operaciones, o sea, cosas que me aportan valor, ¿verdad? Entonces silencia lo que no te aporta, porque eso te distrae. No quieres dejarte ser un esclavo del algoritmo y estar consumiendo contenido que solamente te va a abajonear o que te va a mantener en el mismo lugar. Y esto es súper importante para tu enfoque, porque tu mente literalmente se alimenta de lo que consumís.

Sí, el algoritmo tiene que trabajar para ti, no al revés. Yo me acuerdo una vez que estaba yo en TikTok y me dio como shock ver un TikTok de una niña, una joven. Eso fue una historia muy triste, que la habían matado mientras Juan Carlos hacía un live y yo normalmente no veo eso porque a mí no me gusta ver basura mental, noticias, chatar, pero me impactó tanto que paré. Ah, bueno, al segundo me empiezan a salir un montón de noticias, es instantáneo como el algoritmo picks up, como se identifica que te gustó ese contenido y te empieza a bombardear con contenido amarillista. Y esa es la gente que viene y te dice el mundo está podrido. Pues claro, porque si vos ves 2, 3 noticias, le das like, te quedas viéndola, las compartís el algoritmo te va a mostrar todo lo malo que está pasando en el mundo.

Y no solo eso, lastimosamente yo que soy experta en redes, yo analizo, ese tipo de contenido tiene alto engagement, tiene alta interacción. Entonces el algoritmo le conviene que a vos te guste ese tipo de contenido, entonces más rápido te va a mandar a ver más cosas así porque es el contenido más altamente como adictivo, como que con más alto, alta conversión en comentarios, en likes. ¿Sí me están entendiendo?

Claro. Ahora lo que uno tiene que hacer es de lo que quieres ver más, a eso ponerle corazóncito, comentar, compartir, compartir. Y ahí mismo el algoritmo, si yo empiezo a ver cosas, por ejemplo, de neurociencia, que me gusta mucho, siempre que me sale algo de neurociencia yo le doy like, le doy guardar o lo comparto o comento. Entonces el algoritmo identifica que eso es lo que me gusta y es lo que me empieza a mostrar, y me salen cosas súper interesantes.

Yo lo guardo en carpetas distintas y es impresionante cómo hasta en tipos de formatos, no solo en temas, empiezo a, le empiezo a dar like a metáforas y me empiezan a salir metáforas de distintos temas. Le empiezo a dar like a un estilo de video.

Like es me gusta.

Sí. Ah, no, pues yo creo que eso lo saben. Bueno, pero muy, muy Spanglish. Sí, un me gusta, un compartir, un guardado. Eso hace que el algoritmo, obviamente vos le estás hablando al algoritmo de que ellos quieren mantenerte más tiempo en la app, ¿verdad?

Sí.

Entonces es literalmente su negocio que vos te quedes ahí el más tiempo posible. Entonces asegúrate de que ese tiempo estén ganando algo, ¿verdad?

Sí. Yo al hacer eso, el algoritmo me inunda con conocimiento que yo quiero ver. And I love it.

Puedes aprender tanto en redes, o sea, de verdad que yo he aprendido muchísimo. Entonces quiero que te preguntes qué tipo de contenido estás consumiendo. Si ves nuestro podcast, supongo que te gusta el contenido de desarrollo personal, así que te felicito. O sea, dale like, dale me gusta, comenta, compártelo, suscríbete, pónganos tu historia, denle seguir.

Te voy a mostrar más de esto, sí.

No, pero sí es cierto, o sea, en realidad. Y piensen si los está acercando o alejando, porque hasta en mi Finsta, que es mi falso Insta que le dice mi mamá, El contenido que veo igual no es contenido feo, o sea, también como que son cosas divertidas, son cosas divertidas, chistes. Ajá, porque a veces uno tampoco, voy a ser esa persona súper extremista que él dice no puede ver un baile, un no, sabes.

Yo qué hago en TikTok, veo cosas que me dan risa porque yo gasto por lo menos 30 minutos al día riéndome y me salen cosas divertidísimas. Y mi Instagram sí es como personal, entonces yo tengo entrenado mis dos algoritmos. Cuando me quiero relajar pongo TikTok, Porque ya yo sé que mi algoritmo de TikTok me saca puros humoristas, ¿verdad? Y cosas que dan risa y memes. Y cuando estoy trabajando, ¿verdad? En horas laborales, horas productivas, uso Instagram y empiezo a consumir un montón de contenido valiosísimo. Y en YouTube también, mi YouTube también está entrenado para darme muchas cosas de negocios, de escalamiento, de marketing, de neurociencia, mientras que mi TikTok es pura risa.

Sí, yo les quiero dar un tip súper pro aquí que que mucha gente no sabe. Ustedes no tienen que dejar de seguir a personas que conocen que son negativas o que les traen malos recuerdos solo ver sus cosas, porque mucha gente me dice quiero parar de seguir a estas personas, pero no quiero que sepan para que los deje de seguir, ¿me entendés? Entonces, porque se vuelve pleito, claro que sí. Entonces lo que es que hiciste no, pero escuchen lo que pueden hacer, le das mute, o sea, le das silenciar, entonces te paran de salir. Pues te metes a su perfil, aquí abajo donde dice siguiendo lo apretás y te salen opciones y ahí pones silenciar. Puedes silenciar sus historias y sus posts o ambos. Entonces, si esa persona vos no la querés parar de seguir, si entiendes que es tu prima negativa o tu tía negativa que siempre está subiendo, compartiendo cosas de que se está acabando el mundo, noticias, y vos no lo querés ver, pero no querés dejar de seguir a tu tía porque no querés que tu tía se enoje porque la dejaste de seguir. Es un ejemplo. Entonces solo le das silenciar. Mucha gente no sabe que puede simplemente silenciar. Entonces ahí no estás armando drama con nadie, pero nunca te salen sus posts.

Sí, fácil.

¿Tú sabías eso?

No, no sabía. Muy interesante. Bueno, y el último es cierra ciclos abiertos. Es el último principio del que vamos a hablar hoy. Y no es que te falte enfoque, es que estás saturado de pendientes abiertos, mensajes pendientes, decisiones postergadas, conversaciones evitadas. Cada ciclo abierto ocupa espacio mental. Mientras más asuntos pendientes tengas vas a tener menos claridad y más fatiga mental. Por eso es que, por ejemplo, este Mark Zuckerberg se viste con la misma camisa, no es la misma camisa, tiene la misma camisa mil veces, porque dicen ellos evitan decisiones que son innecesarias, ¿verdad? Ya estos son pues los extremos, ¿verdad? Pero si tú tienes muchos cabos abiertos, ¿verdad? Vas a estarte, vas a sentirte estresado, fatigado, Por dicho, si tú no vas a hacer algo, elimínalo. Si lo vas a hacer, calendarízalo y termínalo. Y si algo no es importante, ni siquiera lo empieces, porque la claridad y energía mental viene de completar tareas, no de acumularlas.

Sí, en otra, en otro podcast hablamos sobre el entorno también, que yo estaba diciendo que la gente con la que ya no me rodeo, que vos también, pues vos también te rodeaste solo personas que te elevan. Es por la misma razón, porque a veces uno va a perder su tiempo toda una cena, por ejemplo, o hablando con personas que no tienen nada que aportar, solo están chismeando, solo te están bajoneando, tirándose comentarios negativos y eso desenfoca también.

Entonces es como que ser selectivo, pues es que aprender a decir no es parte de la felicidad. No solamente no a tareas, no a eventos, no a personas, porque uno tiene, hay cosas en la vida que te llenan de energía y hay cosas que te drenan. Yo a todo lo que me drena le digo no. Y eso depende de la personalidad. Por ejemplo, a mí las alfombras rojas y esas cosas me drenan. Hay gente que le encanta y, hey, by all means, anda, te encanta vestirte, ponerte los tacones, maquillarte, ir a la alfombra roja, que te tomen fotos. Eso aquí en Miami es algo como muy popular, ¿verdad? Sí, yo no voy a eso porque eso es algo que a mí me drena. Sí, entonces empezarle a decir no a todas las cosas que me drenan. Yo hago las cosas que me energizan. Que es leer un libro, compartir con mi familia y mis hijos y mi esposo, eso para mí es lo que más me energiza, la naturaleza. Entonces tú debes saber muy bien qué es aquello que te drena y no digas sí porque ay, me da pena decir no, no. Todos tenemos derecho a decir no, si uno lo dice con amor, Sophie, si tú me invitas a una alfombra roja, digamos que tú tienes un evento alfombra roja y yo te digo Sophie, el hecho que me invites me siento como honrada, Sé que si me invitas, dejá de bostezar, perdón. Sé que si me invitas es porque me quieres.

Me dio el mal del puerco, acabamos de comer, almorzamos.

Es lo que te da después de almuerzo. Si yo te digo sí, porque sé que porque me invitas, si me invitas es porque me quieres y lo aprecio mucho, pero la verdad yo no disfruto las alfombras rojas. Después, si quieres, ven a mi casa, nos tomamos. Yo soy muy— pero eso te tiene que ver con cerrar ciclos, saber decirle, porque a veces haces cosas porque te sientes por codependiente.

Y tenés como que mucha, mucha cosa que hacer.

Tengo que ir a esta boda, tengo que ir a esta alfombra roja, tengo que, tengo. Uno no tiene que nada y eso agota mental y físicamente. Claro, claro. Nunca, tú nunca haces algo porque dices tengo que ir.

No, claro, pero yo, pues hay cosas que sí tenés que hacer.

No, ¿qué tenés que hacer?

A ver, bueno, no, vos le dirías respirar. No, le diría que Tienes la oportunidad de, pues, pero tienes que cuidar a tus hijos. Esas son prioridades, niña.

Yo no estoy hablando de eso, ok. Por favor, póngame atención aquí. Yo lo que estoy hablando es de que dejar cabos abiertos te drena mental y emocionalmente. También a veces decir sí a cosas que quieres decir no te drena mental y emocionalmente.

Sí, entendido.

A veces, digamos, hay gente que me dice: yo ya con mis compañeros del colegio no tengo nada en común. Digamos que tú ya eres deportista, emprendedor, y ellos son borrachos y andan hablando de gente, pero te sentís mal de decir no. Entonces te vas todo un fin de semana y salís drenado de ahí.

Sí, pero es que yo estaba pensando más que atar, no dejar cabos abiertos. Es como, por ejemplo, empezar a escribir un artículo, lo dejas a la mitad, después empezar a hacer, no sé, un video y lo dejas a la mitad. Entonces después es como que oh my God, tengo todas estas mil millones de cosas que hacer, pero en realidad es que No estás terminando nada de lo que estás empezando. Enfócate en una cosa, cerrala, y después vas con lo siguiente.

Sí, eso es. Pero yo agregué algo, pues un side note, me salí un poquito de la carretera.

No te estoy regañando, solo que hubo un momento que me perdí en el tema. Yo estaba como que, espérate, o sea, ¿cómo así que decir que no a las alfombras rojas me sacaste de mis casillas?

¿Qué cosa? Lo que quise decir, hay cosas que te energizan y cosas que te drenan. Aprendí a decir no.

Sí, aprendí a decir no. Yo entendía, entendía.

Entonces, en resumen, los principios para diseñar tu enfoque: 1, valga la redundancia con diseña, diseña tu entorno y aparta todo lo que te distrae. Sí. 2, haz la tarea más importante primero, aunque sea la más difícil. Tercero, termina lo que empiezas. Dejar ciclos abiertos te estresa, te distrae y te hace poco productivo. Y por último, que aquí los invertí sin querer, entrena al algoritmo de tus redes sociales para que te muestre solamente cosas que agregan valor a tu vida y que no te esté mostrando chatarra mental. Porque el enfoque no es algo con lo que naces, es algo que diseñas.

Así es, people. Muchísimas gracias por escucharnos una vez más. Y si este contenido te aporta, te reta o te hace pensar de otra manera, asegúrate de suscribirte, seguir este podcast y compartir este episodio con alguien que esté listo para enfocarse. Y recordá siempre: si yo pude, tú puedes.