Juan Carlos Sanchez BalzaMotivational Speaker

Así empecé a controlar mis pensamientos negativos

6 Nov 2025 · 1 min

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En este fragmento del video, el ponente (Juan Carlos Sánchez Balza) responde a una pregunta sobre cómo manejar pensamientos compulsivos que desencadenan ataques de pánico. Explica que la estrategia inicial es dar la bienvenida a esos pensamientos en lugar de luchar contra ellos, pues la resistencia los hace crecer. Propone etiquetar los pensamientos con nombres despectivos como “mentirositos” o “exageraditos” para despersonalizarlos. Además, aclara que la mente está diseñada para proteger, no para garantizar felicidad o éxito, y que a menudo percibe peligros inexistentes. Con esa comprensión, el hablante sugiere responder a la mente con gratitud pero firmeza, afirmando la propia habilidad, completitud y capacidad, y posponiendo la conversación con esos pensamientos hasta que sea el momento adecuado.

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Hay gente que me dice: ¿cómo manejo un pensamiento si es compulsivo, Margarita? Y si alguien sabe de pensamientos compulsivos soy yo, porque todo el tiempo era: me va a dar un ataque de pánico, me va a dar. Entonces aprendí, primero les das la bienvenida, porque si los peleas se vuelven más grandes. Ay, ¿por qué yo estoy pensando así? Dile: hola mentirositos, hola exageraditos. La mente te fue dada para protegerte, no para hacerte feliz ni exitoso, entonces ella ve peligros donde no hay. Entonces uno les dice: hola mentirositos, gracias, yo sé que ustedes me quieren, pero no, no, no, yo soy hábil, completa y capaz, y no voy a platicar con ustedes ahorita.