En este programa de Univision Radio, la conductora Andreína y el co‑presentador Juan Carlos Sánchez Balza entrevistan a Margarita Pasos, entrenadora corporativa y conferencista internacional experta en psicología cognitiva. La charla gira en torno a la incertidumbre política y social que vive Venezuela y cómo las personas pueden aceptar y aprovechar el cambio. Pasos explica que la incertidumbre surge cuando la mente carece de certezas y tiende a enfocarse en lo desconocido, lo que genera miedo. Señala que la mente está plagada de distorsiones cognitivas que magnifican lo negativo y minimizan lo positivo, y cita una estadística de que el 95 % de los escenarios negativos imaginados nunca ocurren. Introduce el concepto de “dieta mental”: evitar la “chatarra” de pensamientos negativos y consumir “proteína mental” mediante meditación, oración, respiración y trabajo en metas. Recomienda reducir el uso de redes sociales, pues estas alimentan información falsa y actividades de bajo valor que roban tiempo, paz y salud. Finalmente, ofrece una “clave de oro”: aprender a estar de acuerdo en estar en desacuerdo y no dejarse dominar por el miedo, hablándose a uno mismo con amabilidad y enfocándose en lo que se puede controlar. El programa concluye con un mensaje optimista sobre el cambio como la única constante.
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Bien, nos vamos con nuestra próxima invitada porque definitivamente lo que nos viene son cambios. Y cómo podemos aceptarlos, cómo podemos abrazar el cambio y disfrutar del proceso, porque hay mucho miedo, miedo que genera la incertidumbre, el no saber qué va a ocurrir. Y sobre todo para las personas que no apostaron por este presidente, no dicen bueno, y muchos de ellos lo han manifestado en nuestro programa, tenemos que aceptarlo, tenemos que apoyar al nuevo presidente y hay que pues salir adelante en este maravilloso país. Margarita Pasos, entrenadora corporativa y conferencista internacional experta en psicología cognitiva, está con nosotros. Buenos días, Margarita, ¿cómo estás? Bienvenida. Buenos días, América.
Buenos días, Andreína. Buenos días, Juan Carlos. Buenos días a todos.
¿Cómo hacer? ¿Cómo podemos entender primero qué es la incertidumbre y cómo abrazar el cambio, cómo aceptar aunque no nos guste.
Claro que sí, Andreina, muchas gracias. Mira, la incertidumbre es cuando tú no tienes una certeza de para dónde vas o qué va a pasar en tu vida. La mente busca lo que es familiar, porque el hombre de las cavernas, digamos, cuando no estaba con su tribu, con lo, con su tribu o con lo familiar, pues exponía su vida. Y nuestra mente sigue actuando de la misma manera. Entonces, cuando no hay algo familiar, sentimos que viene algo diferente o que no podemos controlar nos llenamos de miedo. Pero lo importante, precisamente la palabra que acabo de usar, es enfocarte solamente en aquello que puedes controlar. Tú puedes controlar, por ejemplo, Andreina, la persona con la que tú más hablas, y Juan Carlos también, es con ustedes mismos, y yo conmigo misma, ¿verdad? Entonces mucha gente, en vez de estar sintonizando este precioso programa, está sintonizando Radio Miseria en su mente, ¿sí o no? Hablando negativo, Desde que se levanta, hay un terrorista que yo digo que vive en la mente de muchas personas, que yo le bauticé Easy, pensando en ISIS. Y si me muero, y si no puedo, y si este país se va al saco, ¿verdad? Y si se acaba el mundo. Y la verdad es que las estadísticas muestran que el 95% de las cosas negativas que uno se imagina nunca suceden, ¿verdad? La mente tiene muchas distorsiones cognitivas y tiende a magnificar lo malo. Fíjate y verás, Andreina, me imagino que tú muchas veces te has imaginado cosas malas que iban a suceder y probablemente no sucedieron.
Correcto, porque siempre tenemos en el chip piensa mal y acertarás, ¿no?
Sí, yo creo que piensa mal y te deprimirás, te cansarás, ¿verdad? Uno tiene que enfocarse en lo que puede controlar, algo que yo le llamo la dieta mental, ¿verdad? Dejar de meterse en conversaciones tóxicas, dejarse de estar repitiendo, ¿verdad? Sacar este easy de la mente y empezar a consumir proteína mental. Es como digo, si tú comes chatarra todo el día, te vas a enfermar, ¿sí o no?
Ah, pero es muy rica.
Sí, pero te enfermas después, Juan Carlos. Hay que cortar un poquito, un poquito de chatarra está bien, pero no todo el día, ¿verdad? Lo mismo en la mente. Tú no puedes darle chatarra a la mente todo el día, tienes que darle proteína mental. La meditación ayuda mucho, la oración, la respiración, trabajar en tus metas. Mucha gente ahorita se ha enfocado tanto en algo que no pueden controlar que han perdido como su norte. Entonces hoy es un excelente día para reescribir tus metas del 2021, verdad, para pegar cuál es tu propósito. Porque si tú quieres cambiar el mundo, empieza por cambiar tú, por cambiar, por traerle felicidad y paz a tu familia, a tu comunidad, a ti mismo, verdad, que es aquello que puedes controlar. Tú no puedes controlar el clima, la política, el gobierno, el virus, las demás personas. Y cuando te enfocas mucho en tratar de controlar esas cosas, lo que te va a generar es un estrés muy grande, y estamos viendo consecuencias serias en la salud mental de muchas personas.
¿Sabe, Margarita, que escuchándola hablar lo que pienso es que un buen paso para lograr esto, y dígame si estoy equivocado, sería alejarnos un poco de las redes sociales? Porque es que estas redes sociales nos están contaminando de información falsa, información que genera pasiones, incluso pasiones negativas, pero además nos quita tiempo para enfocarnos en cosas que podrían ser más positivas. No sé qué piensa de eso.
Totalmente, Juan Carlos, totalmente de acuerdo. Uno, mira, volvamos a las distorsiones cognitivas. Nosotros tenemos un filtro en la mente que tú solo ves lo que quieres ver. Tú no ves con los ojos, tú ves con la mente. Por eso, digamos que si tú te vas a comprar un carro nuevo de una marca, de pronto empiezas a ver ese carro por todas partes. Me imagino que te ha pasado, ¿verdad? Y uno dice, guau, tanta gente tiene el mismo carro que yo compré. No, esos carros siempre han estado ahí. Pero tu filtro no te los dejaba ver, porque la mente solo te muestra lo que cree que es importante para ti. Entonces, impresionante cómo tú agarras personas con una creencia y les muestras un escrito, entienden una cosa totalmente diferente que personas con otra creencia, ¿verdad? Entonces es una distorsión cognitiva, dejamos de ver la realidad como es y llegamos a exageraciones. Otra distorsión cognitiva son los binoculares, que dice magnificas lo malo y minimizas lo bueno. Entonces, sí, apártate, eso es chatarra mental, ¿verdad? Todo lo que es extremo, pienso yo, hace mucho daño, ¿verdad? Y sobre todo cuando te estás enfocando en las redes sociales, hay un montón de cosas que tú no puedes controlar. Entonces, en la vida tú haces o actividades de alto valor que tienen consecuencias grandes para tu paz, para tu salud, para tu futuro, para tu carrera, o actividades de bajo valor, ¿verdad? Que matan tus sueños, roban tu tiempo, roban tu paz y roban tu tranquilidad. Y muchas veces involucrarse en redes o en noticias demasiado extremistas, ¿verdad? Lo que hacen es una actividad de muy bajo valor. Porque te está robando todo lo bueno, el tiempo con tu familia, tu paz, tu salud, etcétera.
Margarita, ¿cuál sería esa clave de oro que podrías dejarle a toda nuestra audiencia para asumir los cambios?
Mira, primero que tenemos que aprender a estar de acuerdo en estar en desacuerdo. Cuando uno poder hablar con el otro es muy importante y entender, hey, tú eres mi amigo, eres mi hermano, en este tema estamos de acuerdo, que estamos en desacuerdo. Es más lo que nos une como americanos, ¿verdad? Eso yo creo que es un mensaje bien importante, que lo que nos divide todos, independientemente que veamos diferentes caminos, queremos ir a este país, ¿verdad? Queremos un buen futuro para este país y para el mundo. Y segundo, que no tengan miedo. El miedo, yo digo, es un personaje muy chiquito pero con una sombra muy grande. Sí, acuérdate de Lizzy. Y si esto, saca ese terrorista de tu mente, porque el 95% las cosas negativas que uno se imagina nunca suceden. Háblate bonito, sé tu mejor amigo, sé tu entrenador y enfócate todos los días en lo que puedes controlar.
Margarita, muchas gracias por estar con nosotros. Y bueno, vamos hacia adelante porque el cambio es lo más seguro que tenemos.
Así es, lo único que es el cambio. Muchas gracias.
Bye bye. Margarita Pasos, entrenadora corporativa y conferencista internacional y experta en psicología cognitiva. ¿Cuál es el miedo que genera la incertidumbre y cómo abrazar el cambio y disfrutarlo? Ya regresamos.
