Two minds drive anxiety: the "doing mind" stuck in constant activity, and the "being mind" that observes the present. When doing dominates, stress and panic follow. Diaphragmatic breathing, mindfulness, reciting the alphabet backwards, warm drinks, and physical touch activate your calming nervous system.
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Nosotros tenemos, digamos, que dos mentes: la mente ser y la mente hacer. La mente hacer es esto: estamos trabajando, estamos cocinando, estamos limpiando la casa. Eso es hacer. Y mucha gente vive hacer, hacer, hacer, hacer, go, go, go, go. Y por eso muchas veces se estresan y empiezan a tener ataques de ansiedad. La mente ser es cuando yo paro y solo soy, solo observo. Observo los pajaritos, observo las nubes, ¿verdad? Y no estoy pensando ni en el mañana ni en el ayer, porque el mañana no existe, solo existe en nuestra imaginación, y el ayer no existe, solo existe en nuestra memoria, pero no existen, no son reales. Entonces, cuando yo aprendo a meditar, aprendo a centrarme en el aquí y en el ahora, y se me van todas esas ansiedades. Ok, ahora, ¿cuál es la mente sabia? La persona que sabe vivir entre el hacer y el ser, ¿verdad? Una persona que hace, pero por lo menos una o dos veces al día para Respira conscientemente. Si estás congestionado, no te preocupes, respira por la boca tranquilo, tranquilo, verdad, nada te va a pasar. Y empieza a pensar, no sé, di el abecedario al revés, mira una pintura en tu casa, o ponte a armar un rompecabezas muy difícil. Y por 20 minutos no voy a pensar en nada más, ni en mi nariz. Es como salirte, tú tienes un foco de atención en ese momento que es tu nariz, verdad. Verdad. Entonces tú puedes empezar a poner tu foco de atención en tus manos, en algo que estás haciendo con plastilina, en el cuadro. No lo resistas porque persiste, se vuelve más grande. Acuérdate que la persona con la que tú más hablas, Wilson, es contigo mismo. Entonces, si tú empiezas, no puedo respirar, claro que el sistema nervioso simpático, que es un acelerador, se enciende y empieza a segregar adrenalina y cortisol. Tú necesitas encender los frenos. Y ellos se encienden cuando respiramos diafragmáticamente, cuando estamos en atención plena, cuando tomamos algo caliente con nuestras manos, que no sea café porque el café te aumenta la ansiedad, pero un tecito caliente o la mano de un ser querido caliente, eso también activa el sistema nervioso parasimpático, que es el que te calma. Hola, hola, si te gustó este video te invito a inscribirte en mi webinar gratuito: 3 Pasos Contundentes para Elevar Tu Estado de Ánimo, Salud y Bienestar. Que te van a ayudar a tener dominio total de tus emociones y te va a ayudar a ser feliz y a sentirte imparable. Abajo en la descripción vas a encontrar un link, haz clic ahí para reservar tu cupo gratis. Te espero.
