Margarita Pasos teaches how changing the words you use changes your stress level. She shows how to turn "tengo que" (I have to) into "tengo la oportunidad de" (I have the opportunity to), and shares how golfer Jack Nicklaus reframed butterflies in his stomach as excitement instead of fear.
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Piensen ahorita en algo que les está creando estrés en este momento. Estrés, ansiedad, angustia, llámenle como quieran. Tengo un problema, no tengo un desafío, tengo una oportunidad de aprendizaje. Lo que no sé lo puedo aprender, lo que no me mata me hace más fuerte. Yo quisiera que me empiecen a poner en los comentarios, de 1 a 10, cómo está su estrés. Siendo 10 horrible, Margarita, se me va a explotar la cabeza, y 1 estoy Chilling, relax, cero estrés. Mónica está en 2, muy bien, Moni. Yo me acuerdo que hace 20 años a mí me decían cómo está de 1 a 10 y yo decía 48 y medio. Sí, a ver los de Facebook, ¿cómo tienen sus niveles de estrés? 10. Ale, estás en el lugar correcto, tienes que estar todos los días en este desafío y vas a ver cómo se te va a bajar. 6, 6, 9, 5, 7. Tenemos en Instagram en Zoom 7, 4, a tope. 7, perfecto. Eso se va a bajar, no se preocupe. Entonces piensen ahorita en algo que les está creando estrés en este momento, estrés, ansiedad, angustia, llámenle como quiera. Y piensen en las palabras que usan para describir esa situación: me voy a explotar, tengo mil cosas que hacer, nadie me ayuda, ya no aguanto, no doy más. Pónganme algunas de esas palabras, vamos a ver el lenguaje que usamos. No puedo, no entiendo, no soy capaz, ya no puedo más. Ok, perfecto. No comprendo, angustia por enfermedad, porque a mí hoy cambia eso, porque nuestro estado emocional empieza con las palabras que usamos. Es muy distinto que si yo digo tuve una pelea horrible con mi marido, que si digo tuve un debate interesante con mi marido por las vacaciones, sí. Hago de todo. Tengo la oportunidad de trabajar en vez de tengo que trabajar como mula. Vamos a cambiar el tengo que por tengo la oportunidad de, ok. Tengo que por tengo la oportunidad de. Estoy vieja, tengo juventud acumulada. Estoy sola, estoy abierta al amor. A ver, vamos a pensar. Soy una inútil, Nélida, ¿cómo puedes decir eso? Soy hábil, completa y capaz, y lo que no sé lo puedo aprender. Lo que no sé lo puedo aprender. Lo que no me mata me hace más fuerte. Ok, vamos a empezar. Entonces escriban 3 palabras que ahorita ustedes están usando con cierta frecuencia que tengan mucha descarga emocional negativa, y las vamos a cambiar por 3 palabras positivas. Me acuerdo que una amiga me dice, nosotros todas mis compañeras del colegio cumplimos 50 el año entrante, ya vamos para el quinto piso. Entonces me dice: "Ay amiga, vamos a cumplir 50". Y le digo yo: "Al fin, ¿puedes creerlo? Tantos años esperando y la saqué como de base". Me dice: "No, qué horror". Le digo: "No, es horrible si uno decide que es horrible". Jack Nicklaus, que fue por mucho tiempo el mejor jugador de golf del mundo, estaba hablando con un jugador profesional de golf y le dice: "¿Qué sientes tú cuando vas a entrar a un campeonato?", ¿cómo se dice?, a un torneo, ¿verdad? Se dice un torneo de golf. Y dice: ay, yo siento como cosquillas en el estómago, como que se me va el aire. Y le dice él: cierto, sí o no, que ese sentimiento es lo máximo. Entonces mira, mientras uno asociaba las mariposas en el estómago a miedo, él las asociaba a entusiasmo. Ese es el entusiasmo de que vas a ir a jugar un campeonato. Entonces vamos a cambiar el lenguaje. Lo primero que yo hice, ustedes saben, la loca de la casa, yo les he enseñado La imaginación es la loca de la casa. La loca de la casa que empieza: el marido no llegó, claro, allá anda con esa rubia, la de minifalda. Y empieza la loca de la casa a montarte una película, y el pobre hombre llega que había tráfico y le sale la mocuana, la llorona, porque la loca de la casa se empieza a proyectar un futuro de terror. Y es que ahora viene no sé cuál ola del COVID, hay gente dice que es la cuarta, otra que es la quinta, y que ya nos vamos a morir y que se van a morir los hijos. No, no, no. Hay que amarrar a la loca de la casa y cambiemos el tengo que por tengo la oportunidad de. Tengo que trabajar, tengo la oportunidad de trabajar. ¿Cuánta gente quiere un trabajo y no lo tiene? Tengo que lavar los platos, tengo la oportunidad de lavar los platos. Eso significa que en tu casa hay comida, hay agua potable. Hay gente que tiene que caminar 2 horas para agarrar un balde de agua. Sí, tengo que manejar en el pinche tráfico. Perdón, los mexicanos, creo que esa palabra es fea. Ya tengo la oportunidad de manejar en tráfico, eso significa que tengo carro. ¿Cuánta gente quisiera ese problema? ¿Cuánta gente que anda en bus quisiera decir: ah, no, mijita, yo quisiera andar en tráfico como usted? Es que somos como el tamal, cuando está bien está mal. Entonces lo primero es vamos a cambiar el lenguaje. Tú cambias el lenguaje. No sé qué hacer con mi vida. Di: mi vida es maravillosa y estoy buscando mi propósito, Fanny. Es muy distinto que cuando uno dice: no sé qué hacer con mi vida, o estoy en una etapa de descubrimiento, ¿verdad? En vez de decir: no sé qué hacer, no encuentro. Pues cambiemos el lenguaje. Y tengo un problema, no tengo un desafío, tengo una oportunidad de aprendizaje. Amo trabajar, me da vida, están diciendo aquí en el Zoom. Me encanta. Entonces, lo primero es lenguaje. Lo que yo les voy a pedir es que hoy escriban esas palabras y a la derecha escriban las palabras con las que lo van a reemplazar.
