In this Spanish‑language motivational talk, Margarita Pasos explains how to shift from a negative to a positive mindset by changing the quality of the questions we ask ourselves and the language we use. She introduces the "emotional triangle" – event (neutral), explanation (the meaning we assign), and feeling (the emotional result) – and shows that by reframing explanations we can transform stress into opportunity. Pasos stresses a "mental diet": avoid mental junk food, surround yourself with people who add value, and consume "mental protein" such as helpful books, skills, and supportive dialogue. She cites Viktor Frankl’s insight that even when external circumstances are taken away, we retain the freedom to choose our thoughts. Practical tactics are offered: ask for help, identify what skill or knowledge would solve a problem, search for solutions online, and replace limiting words (e.g., "encerrado" → "protegido"). Throughout the talk she uses audience interaction, anecdotes, and humor to illustrate how changing questions, explanations, and language can quickly reduce stress and open new possibilities.
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¿Adónde se ha visto un ser humano que no tenga desafíos en su vida? Vuélvase usted una persona más capaz para que cuando le caigan desafíos los resuelva rápido, ¿sí o no? Consuman proteína mental, júntense con gente que suma, no que resta. Yo decido en qué voy a pensar, eso nadie te lo puede quitar. La calidad de tu vida depende de la calidad de tus preguntas. Apunten esto, por favor, apúntenlo, please. La calidad de tu vida depende de la calidad de tus preguntas. ¿Por qué soy tan bruta? Pregunta equivocada y encima no se contesta. Ah, porque mi abuelita me dejó caer en la cabeza cuando yo era chica. Claro, es que yo soy bruta, ¿sí o no? ¿Por qué vender es tan difícil? Pregunta equivocada, porque no se pregunta qué necesito aprender para que se vuelva fácil. Sí. Ay, Dios mío, no me mandes problemas. ¿Adónde se ha visto un ser humano que no tenga desafíos en su vida? Vuélvase usted una persona más capaz para que cuando le caigan desafíos los resuelva rápido, ¿sí o no? Entonces cambiemos las preguntas y la vida cambia. La mente es como Google. Usted le pone a Google "muerte", ¿qué le va a sacar? Cadáveres, ¿sí o no? Cadáveres. Pero si uno pone "jardines", te saca flores. ¿Qué preguntas le estoy haciendo yo a mi mente? ¿Por qué tan difícil? ¿Por qué esta vida es tan dura? Ahí le va a contestar: porque usted es salada, porque le hicieron brujería, porque usted es bruta. Pregunta pobre. Respuesta pobre. La calidad de tu vida depende de la calidad de tus preguntas. ¿Quién de ustedes tiene un desafío ahorita que lo está estresando? Lo primero, ¿a quién le puedo pedir ayuda? ¿Qué libro puedo leer? ¿Qué habilidad necesito aprender que si la aprendo muy bien me saca de esto? ¿Qué oportunidad hay dentro de este obstáculo? ¿Qué palabras puedo googlear? ¿Qué videos puedo ver en YouTube? Y en 5 minutos a usted se le quita el estrés y empieza a encontrar soluciones. Porque estas vainas no nos las enseñan en prekínder, no sé. Pero bueno, el triángulo de las emociones. ¿Cuántos? Vuelvame a mostrar los estresados. Ya se les va bajando un poquito el estrés, ¿sí o no? Pillen pues cómo se forman las emociones. Primero está el evento. El evento es neutral. Llámele las elecciones, llámele el COVID, otra gente se estresa porque Colombia no clasificó al mundial, por lo que sea, ¿sí o no? Eso es un evento y el evento es neutral. El paso 2, hay mucho trancón, qué estrés, a mí no me pagan lo suficiente en esta empresa para tragarme este trancón todo el día, ¿sí o no? Sí o sí, mejor dicho. El paso 2, pero el COVID, el trancón, el fútbol, las elecciones son eventos neutrales, ¿ok? Lo que pasa es el paso 2, la explicación que tú les das. Sí, la explicación que tú les das es donde yo me caigo y les queda el video, pero vea, para hacerse viral en YouTube. Es que está medio de lado, de medio business esa escalera. El segundo paso es la explicación, y este es el más importante. Nada es bueno o malo, todo depende de cómo uno lo mira. Me botaron del trabajo, ¿es el principio o es el final? ¿Es el final de mi vida profesional o es el principio de la guerrera emprendedora que hay en mí? Usted decide con la explicación que le da. Entonces, el paso 2 es el que nunca nos enseñaron. En el COVID la gente me decía: Margarita, es que estoy encerrada. Usted no está encerrada, usted está protegida. ¿Cuánta gente no tiene casa y no se puede proteger? O por ejemplo, ¿cuántas enfermeras aquí? ¿Médicos? Gracias, yo les quiero decir gracias a todos ustedes porque mientras nosotros estábamos protegidos en casa, ellos estaban afuera sirviendo. Un aplauso para todos ellos, porfa. Ah, pero nos quejábamos. En vez de decir: "¡Qué dicha que estoy protegido en mi casa!" Es que estoy encerrado, es que somos como el tamal, cuando está bien, está mal. ¿Sí o no? Entonces, lo tercero es el sentimiento. El sentimiento. Yo me voy a sentir bien o me voy a sentir mal dependiendo de la explicación que me dé. ¿Sí? Si yo digo, digamos, ¿cuál es tu nombre? Vanessa. Vane, ¿cómo estás? ¿Tú eres de acá de Bogotá? No. ¿De dónde? De La Guajira. De La Guajira, yo voy a La Guajira a visitarte y tú me presentas una amiga. Sí, Ivane me dice: Margarita, esta es mi amiga Natalia, ¿verdad? Chévere, me la presenta, Ivane se va, yo me quedo hablando: ¿Qué hubo Natalia? ¿Qué más? Y Natalia no me mira, empieza a mirar para la puerta y empieza la loca de la casa, ¿sí o no? Que es esa vocecita negra que uno tiene acá que le calienta la cabeza. Ve esta vieja tan arrogante, esta vieja tan creída, ni siquiera me mira, ¿sí o no? Si esa es la explicación que yo le doy, ¿cómo me voy a sentir? Humillada, enojada, ¿sí o no? Pero el mismo evento, ¿sí? Vane me presenta a su amiga Natalia, yo le empiezo a hablar, Natalia no me mire, yo digo: "Ve Natalia, es como tímida, qué pecado, y debe estar más incómoda aquí conmigo que no me conoce, yo me voy a hacer la loca y me voy a ir despidiendo y me voy a sentir tranquila, ¿sí o no?" Es que a las películas, el Steven Spielberg que tenemos acá, ¿sí o no? Bueno. Entonces el evento es neutral. El trancón es neutral, usted puede decir: "Hay trancón, bueno, tengo la oportunidad de ir en trancón, eso significa que tengo carro". ¿Cuánta gente no tiene carro? Voy a oír un podcast, voy a llamar a mi mamá, que en la casa es muy difícil con los niños. Mientras que el del lado, en el mismo trancón: "We, pucha, qué desgracia, na, na, na". Y llega a la casa escupiendo sapos y culebras. Tu mente es una máquina de crear significados. Listo. Tú siempre, siempre, siempre estás en control del significado que le das a las cosas. Es el principio o es el fin. ¿Soy una víctima o soy victorioso? Tú decides. Viktor Frankl, no sé si alguien aquí ha leído "El hombre en busca de sentido" de Viktor Frankl, psiquiatra judío que estuvo en Auschwitz, en un campo de concentración nazi. Y él decía: "Los nazis me pueden quitar todo, mi familia, mi dinero, todo le quitaron, su libertad, su alimentación, pero hay una cosa que no me pueden quitar y es que yo decido en qué voy a pensar". Nadie te lo puede quitar lo que está pasando en tu mundo interior. Listo, ok, aceleremos. El poder del lenguaje. Usted puede decir: tuve una pelea con mi jefe, tuve un debate apasionado. Sí o no, es muy distinto. Miren que cuando uno cambia el lenguaje, la vida cambia. Lo que les decía: estoy encerrado, estoy protegido, estoy cansado, estoy recargando, eso es muy difícil o eso es desafiante, o que tengo que aprender para que se vuelva fácil. Cambiemos las palabras. ¿Estoy solo o estoy abierto al amor? A ver los que están abiertos al amor aquí para que hagan networking. Pare, pare, dejen las manos arriba, por favor, identifíquense para que hagan networking. Tengo un problema, tengo un desafío. Vejez, juventud acumulada. Yo tengo juventud acumulada y además como estoy en los 50, ando el verano por dentro. Yo no puedo, yo lo aprendo. Yo lo aprendo, todo es aprendible. Cuando yo abrí Facebook, como en el año 2014, yo no sé, estábamos pasando de MySpace a Facebook, no me acuerdo qué año era. Y yo finalmente dije, yo voy a aprender esto. Abrí Facebook y transmití una pelea con mi marido y con mi hijo en vivo. Y después cuando me avisan, no era capaz, pero qué importa, aprendí. A nadar se aprende tragando agua, ¿sí o no? OK, entonces primero gobierna ¿quién? ¿A la suegra? ¿Al marido? ¿A la mujer? ¿A quién vamos a gobernar? Y eso se hace con el diálogo interno, con la manera en que me hablo a mí mismo o a mí misma, OK. Todo el tiempo tú te sientes estresado, cansado, desmotivado, analiza cómo te estás hablando y hagan una dieta mental. Si usted comiera chatarra todo el día, hamburguesa, papitas, pizza, donas, brownies, Por 5 días, todo el día, usted se va a enfermar. ¿Sí o no? Eso es chatarra, comida chatarra. Pero comemos chatarra mental todo el día. Noticieros, hablamos con la tía Pepita anticipadora de desgracias, ¿sí o no? Nos juntamos con gente que todo lo ve negro y esperamos sentirnos mal. No consuman proteína mental. Júntense con gente que suma, no que resta. ¿Sí? OK.
