Juan Carlos Sanchez BalzaMotivational Speaker

Controla tus PENSAMIENTOS NEGATIVOS // Margarita Pasos

25 Mar 2024 · 1 min

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En este monólogo de auto‑ayuda, Margarita Pasos comparte varias estrategias concretas para gestionar los pensamientos negativos. Primero describe la técnica del caucho (una liga de hule) que, al golpearse suavemente la mano cuando surge un pensamiento negativo, crea una asociación física que ayuda a interrumpir el patrón mental. Luego propone un método más “humano”: programar alarmas cuatro veces al día (8 am, 12 pm, 3 pm, 8 pm) para detenerse, reflexionar y preguntar cuál ha sido el pensamiento dominante de los últimos 30 minutos. Subraya que el cambio no ocurre de inmediato; la observación y la toma de conciencia constituyen el 80 % del trabajo mental, mientras que la acción representa el 20 %. Finalmente, contrasta la mentalidad de personas exitosas, que enfocan su pensamiento en metas y planes, con la de quienes tienen resultados pobres, que se centran en miedos y culpan a otros. El mensaje central es que la conciencia y hábitos deliberados son claves para transformar los patrones de pensamiento negativo.

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Mi esposo me puso aquí un caucho, una liga de hule. Me dijo: cuando te agarres pensando negativo, te pegas. Y eso, bueno, casi me engangrenó la mano, pero me ayudó como a empezar a asociar algo negativo al pensamiento negativo. La idea no es solo pegarse por pegarse, es para cambiarlo. Pero yo digo que hay maneras más humanas de hacerlo. Entonces tú puedes poner una alarma 4 veces al día, digamos a las 8 de la mañana, a las 12, a las 3 y a las 8, y cada que suene tú te detienes un momentito y dices: ¿Cuál ha sido mi pensamiento dominante en los últimos 30 minutos? No voy a cambiar en un día, ¿verdad? Un hábito de 50 años, pero si empiezo a observar y a darme cuenta y a cuidar, es 80% del trabajo mental, 20% son las acciones que tomamos. Porque la gente de éxito piensa todo el tiempo en lo que quiere y cómo lo va a lograr, y la gente que tiene resultados pobres piensa casi todo el tiempo en lo que teme o en a quién echarle culpa de sus desgracias.