In this informal mini‑episode of the "Pude, Tú Puedes" podcast, host Sofía sits down with her mother Margarita to explore the concept of self‑concept (autoconcepto) and how it drives autosabotage, especially around fitness and weight goals. Sofía shares her personal struggle: whenever she nears a physical milestone, a subconscious urge pushes her to over‑eat or skip workouts. Margarita explains that the mind holds a "normal" programmed in the subconscious, shaped by family and early experiences, and that many people (lottery winners, newly wealthy individuals, even athletes) self‑sabotage because their new reality feels "unnatural" to the subconscious. They discuss how the subconscious is programmed through words and images, and how affirmations, visualizations, and vision boards ("mapa de metas") can rewrite that programming. The conversation also touches on the law of correspondence – external results mirror internal states – and the importance of aligning inner self‑image with outward actions. Finally, Margarita offers three concrete steps to improve self‑concept: identify 2‑3 undesired patterns, reframe them with opposite affirmations and visualizations, and make the new desired image emotionally vivid. The episode ends with a call to action for listeners to comment, subscribe, and suggest future topics.
Chapters
Hola, bienvenidos a otro episodio de Pude, Tú Puedes. Hoy vamos a tener otro estilo de episodio donde solo somos mi mamá y yo y vamos a poner un tema sobre la mesa. Vamos a empezar a hacer este tipo de episodio de vez en cuando. Ahorita mi mamá me preguntó que qué tema quería discutir con ella y le dije que el autoconcepto. ¿Por qué? Porque yo siento de que yo he tenido problemas con mi autoconcepto y obviamente lo he ido mejorando. Entonces O sea que Margarita es una experta.
¿Pero por qué crees que tienes problemas? Explícales qué es el autoconcepto y por qué crees que tienes problemas con eso.
Porque he sufrido mucho de autosabotaje. Cuando finalmente estoy llegando a mis metas, más que todo físicas, con mi peso, ya me siento que me veo mejor, que me está yendo mejor en el gimnasio. No sé qué me pasa, que algo me dice saboteate y empiezo a comer como loca y paro de ir al gimnasio o a yoga o a lo que sea que estoy haciendo en ese momento. Y es como un miedito al éxito en términos físicos. No sé, ahí lo estoy trabajando en terapia, pero sí sé que es un problema de autoconcepto que tengo en ese sentido, o sea, en eso puntual. Entonces, por eso quería tener esta conversación con vos, ya que estoy segura que muchas personas tienen este mismo problema, no solo yo.
Sí, lo que pasa es que el autoconcepto es tu normal, ¿verdad? Es el mayor descubrimiento de la psicología moderna. Sí, para mí. Y es que todos tenemos un normal en el subconsciente. Para ti es normal ganar tanto dinero, vivir en sí. Por ejemplo, tenemos una persona en el equipo que le hemos ayudado a quebrar ese autoconcepto. En su familia nunca nadie había tenido un carro y él quería tener un carro, y cada que conseguía el dinero se lo gastaba en bobadas, literalmente. Hicimos un trabajo, entonces ahora tiene su carro. No tiene licencia todavía, pero ya compró el carro. Entonces desde chiquito para tu familia era normal andar en bus o en transporte público, entonces para él no era normal. Tú tienes un peso que es normal, que cuando te ves que estás subiendo dices: "Ah, tengo que hacer dieta, este es el peso, digamos, que no me gusta, que no es normal." Pero cuando te vas también debajo, el subconsciente vuelve y dice lo mismo: "Este no es tu normal." Y el último ejemplo, y el más común, es los ganadores de lotería, es el boxeador que se vuelve millonario a los 3 años. Bueno, ahorita hay un tema muy doloroso de este chiquito, Pain, de— ¿cuál era?
Liam Payne.
Liam Payne, que uno dice, un chiquito con tanto— bueno, para mí chiquito, ¿verdad? Con tanto potencial y se empiezan a autodestruir. Sí, porque la mente empieza a decir: esto no es normal para ti. Nada de esto pasa a nivel consciente. Nadie quiere abusar de sustancias, bueno, casi nadie de manera consciente, o destruir una carrera exitosa. Pero la mente, es la mente subconsciente, es poderosa, Sofía. O sea, la mente consciente es un iPhone 4 y la mente subconsciente es son web services. Entonces uno puede empezar, ¿cómo llegamos a la mente subconsciente? Es la pregunta, ¿verdad? La mente se programa con palabras e imágenes. Entonces, por ejemplo, ahorita que tú lo repites, lo estás volviendo a programar en tu mente. Yo me autosaboteo, yo cada que estoy llegando a mi meta empiezo a comer. Entonces lo sigues, sigues cantando la misma canción. Sí, sí. Entonces hay que empezar a contradecirlo, aunque aún no sea verdad. Cuando te agarres diciendo eso, tú dices, eso era antes.
No, ahora ya lo estoy empezando a controlar y es lo que estoy haciendo, me estoy diciendo afirmaciones, estoy siendo consciente de cuando lo estoy haciendo.
Y si lo dices, que es normal, uno dice un momentico, eso era antes, ahora yo soy una persona fit y para mí es normal estar en mi peso ideal, tener mi masa, mi índice de masa corporal, yo no sé mucho de eso, BMI, algo así, esa cosa, ¿verdad? Based on metabolic rate. Entonces, cuando tú te agarres, hay gente que gana muy bien un mes y a los próximos 2 meses se echan porque dicen: gané tanta plata, verdad, ahora comamos, vivamos y bebamos, que mañana moriremos, verdad. Ese es tu mente subconsciente corrigiendo el error. Por eso los ganadores de lotería, casi 2/3 vuelven a quedar en pobreza, y muchos quedan peor que como estaban antes de ganar la lotería. Igual billonarios que se quiebran. Y vuelven a ser billonarios. ¿Cuáles son las chances de que tú vuelvas a ser un billonario si hay como 3000 en el mundo? ¿Verdad? Entonces todo es un estado mental. El éxito es un estado mental. Tus ingresos son un estado mental, tu peso, tu salud, ¿verdad? O sea, tu mente afecta todo lo que pasa. Es la ley de la correspondencia. Como eres adentro, eres afuera.
Sí, o sea, si tienes un autoconcepto que es bueno, o sea, un buen self-esteem, autoestima también, porque yo tengo una amiga de que es súper fit y acaba de tener un bebé y literalmente apenas tuvo el bebé, ahora ya está fit de vuelta.
Porque ese es su normal.
Ese es su normal. Entonces ella en vez de decir, o sea, subió obviamente porque estuvo embarazada, pero apenas tuvo el bebé, otra vez volviendo a lo que ella sabe que es.
Ese es su normal. Exacto. Entonces la mente busca lo que le es familiar. Es que es bien sencillo. La mente, siendo una máquina tan avanzada, también es una máquina primitiva. El trabajo de la mente no es que uno tenga éxito. El trabajo de la mente es mantenerte vivo. Entonces, el ser humano de las cavernas tenía fieras que se lo querían comer, tribus que lo querían matar, ¿verdad? Sí. Entonces, la mente tenía que buscar lo familiar, la tribu, para protegerse. Entonces, si en tu familia— por eso está comprobado que si en tu familia hay una o dos personas con sobrepeso, no genéticamente, tú tienes muchas más probabilidades de tener sobrepeso porque creciste viendo eso como normal, ¿verdad? Si tus papás— si tú eres hijo de un Rockefeller Probablemente para ti es normal tener inversiones, un trust fund, ¿verdad? Entender este tipo de cosas. Entonces, lo bueno es que todo eso se puede cambiar. Nosotros le damos órdenes a la mente y hacemos familiar lo que queremos, y tenemos que hacer no familiar lo que no queremos. Entonces, cuando hacemos una conducta que ya no la queremos, decimos: qué raro, esa no soy yo, ese ya no soy yo. Ahora yo soy una persona que habla con amabilidad a las personas, yo soy una persona muy paciente. Lo afirmas, lo afirmas y lo visualizas, porque la mente se programa. Con palabras y con imágenes pegadas a la emoción.
¿Sabes qué funciona también? Pues yo siento que a mí me ha funcionado los vision boards.
Claro, porque estás visualizando. Sí, un vision board es como un tablero de metas, ¿verdad? A mí me funciona.
Mapa de sueños le dicen.
Yo lo tengo, yo tengo mi tablero de metas frente a mi oficina. A mí me gusta más la palabra metas que sueños, solo porque siento que sueños es como una cosa por allá en la nube. Tal vez soñado. Esa soy yo.
Mapa de metas.
A mí me gusta, exacto, un tablero de metas y lo tengo siempre al frente. Y cuando voy logrando algo, lo quito y pongo otra meta. Sí, porque eso es visualizar. Todo el juego de la mente es la imagen dominante.
Sí.
Entonces, la mayoría de la gente, la imagen dominante que tiene en su mente es de miedo. Entonces, tú puedes vivir tus miedos o puedes vivir tus metas, pero no puedes vivir los dos en la mente, ¿verdad? Entonces, tú empiezas a pensar como si ya eres el escritor, ya eres la persona fit. Ya eres el empresario, ya eres la, no sé, la mamá, etcétera, etcétera. Primero tienes que serlo adentro, sí. Y entonces ya es un tema más complejo que nos daría para un podcast mucho más largo, lo que empieza a pasar cuando hay disonancia cognitiva, que es cuando la imagen de afuera no corresponde a la de adentro y se activa el mecanismo de éxito de la mente. Te empieza a mostrar cosas que antes no veías, como cuando uno ve el carro que compró y ahora lo ve por todas partes, ¿verdad? Siempre estuvo ahí.
No, definitivamente.
Solo que ahora la mente te lo muestra.
Definitivamente funciona. O sea, yo he cambiado un montón mi vida los últimos 2 años y haciendo eso, las afirmaciones, escribiendo, leyendo sobre desarrollo personal, pues también tomando acción, ¿verdad? Porque también uno puede solo afirmar, afirmar, y después si no toma acción.
Sí, obvio. Pero también al ir afirmando y visualizando cosas diferentes, empiezas a tomar acción diferentes. Brian Tracy dice: nunca digas ni pienses nada de ti que no quieras ver hecho realidad. Es una de mis frases favoritas en cuanto a la programación de la mente, porque si yo sigo diciendo yo me saboteo, yo me saboteo, yo me saboteo, entonces la mente es como un mesero que sigue tomando la misma orden, verdad, vas al mismo restaurante y pides la misma hamburguesa con papitas. Entonces, si no, eso era antes.
Es interesante porque creo que hay niveles, porque yo he logrado quitarme ese autosabotaje de otras cosas Pero el que todavía sigo peleando es mi autosabotaje con la comida, de que tal vez es algo todavía un poco más profundamente programado.
Progreso, no perfección.
Ajá, exacto, progreso, no perfección.
Sí, exacto.
Entonces, a ver, deja a nuestro público con 3 tips, 3 tips para mejorar tu autoconcepto.
El primero, mira 2 o 3 cosas que no te gustan en tu vida. Puede ser tus finanzas, puede ser una relación, puede ser la manera en que tratas tu cuerpo, ¿verdad? Piensas las 3 cosas, ¿verdad? Ese es tu normal. En algún momento de tu niñez o de tu vida tú asumiste que eso era normal. Tal vez papá le pegaba a mamá, entonces yo creo que es normal que una pareja me maltrate, ¿verdad? Y empieza a afirmar lo contrario y a visualizar lo contrario, ¿verdad? Yo soy una persona que ama su cuerpo. Yo solo pongo en mi boca cosas que le hacen bien a mi cuerpo. Me encanta la proteína, me fascina la ensalada, ¿verdad? Así es como yo aprendí a comer. Yo crecí, mi mamá es muy linda, pero ella no come muy saludable. Ella es muy de papitas, carne, ¿verdad?
Coca-Cola.
Coca-Cola. Bueno, ya no toma Coca-Cola. Yo tuve que entrenar mi mente, literalmente amar las ensaladas. Y para mí una buena ensalada es una delicia, pero yo las veía y yo decía, uy, guácala, eso es como comer monte. Pero empecé, y cuando la veía yo le decía a mi cuerpo: se me hace agua la boca. Y era mentira, ¿verdad? Pero la mente empieza a creer las órdenes que tú le das con emoción. Entonces lo bonito es que somos un ser programado que podemos totalmente reprogramarnos y crear una mente nueva. Entonces identifica lo que no te gusta, empieza a hacer familiar lo que quieres tener en tu vida, y empieza a hacer desagradable y no familiar lo que no quieres, diciendo: esa no soy yo. Yo no soy así, ahora yo hago esto, verdad, y empieza a afirmar y a visualizar, y vas a ver cambios, con seguridad que los vas a ver.
Súper bueno, muchísimas gracias. Espero que les haya gustado este mini episodio. Vamos a hacer más, así que nos dejan en los comentarios si les gustó, qué temas les gustaría. Háganle subscribe si están viéndonos en YouTube, háganle follow si nos están viendo en Spotify o Apple Podcast.
