Juan Carlos Sanchez BalzaMotivational Speaker

El mejor cambio que hice en mi vida

8 Jan 2026 · 1 min

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In this short Spanish monologue, the speaker describes a former habit of repeatedly hitting the snooze button for an extra five minutes after the alarm. He explains that falling back asleep triggers a new sleep cycle lasting 75–90 minutes, and waking up during this cycle causes sleep inertia, leaving him feeling groggy and slow for up to four hours. By deciding to get up immediately when the alarm rings—counting “1, 2, 3” and standing up—he experienced a dramatic improvement in alertness and considers this one of the best changes he has made in his life.

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El peor hábito que yo tenía era pedirle a la alarma despertadora 5 minutos más, hasta que descubrí por qué aunque había dormido bien me sentía lenta y cansada. Cuando te despiertas y te vuelves a dormir, tu cerebro entra en un nuevo ciclo del sueño que debería durar entre 75 y 90 minutos, pero tú te levantas a los 5 como aturdido y lento. Es por eso, estás en la inercia del sueño y te va a tomar como 4 horas sentirte alerta y despierta. Entonces ahora, hoy, cuando suena mi alarma digo 1, 2, 3, me paro, y es uno de los mejores cambios que he hecho en mi vida.