Atualização de identidade para um tempo de qualidade:

Olá, olá, muito boa tarde, salve, salve. Seja bem-vindo, bem-vinda à nossa última conversa de 2020. Hoje é dia 31, meio-dia. um horário em que eu adoro estar aqui com vocês para almoçar com vocês, partindo sempre da ideia que nós podemos nos nutrir ou nos inflamar com aquilo que nós ingerimos, seja como alimentos ou como ideias, não é? Para vocês que estão chegando aqui no Resiliência Humana, meu nome é Isabela Camargo. Eu sou jornalista. Deve estar aparecendo aqui meu nome aqui em cima, no título dessa nossa prosa. Se não estiver, me avisem aqui, que eu já coloco nos comentários. Para quem está na minha página, Isabela Camargo Real, muito obrigada. Para quem está aqui, nós estamos hoje encerrando uma série de lives de fim de ano sobre atualização de identidade. Tudo o que eu dizer, de alguma maneira, está aqui no livro Dá um Tempo, Como Encontrar Limite em um Mundo Sem Limites, um livro em que eu lancei este ano, é best-seller, e tem 150 entrevistas de pessoas que marcam o nosso tempo. Cortella, Karnal, Clóvis de Barros, Monja Coen, pessoas maravilhosas, inclusive músicos, que também marcam a nossa vida, além do nosso tempo, marcam a nossa vida com instrumentos do tempo. Então tem Lenine, Oswaldo Montenegro, Caetano Veloso, Gilberto Gil, Fernanda Takai, e hoje especialmente nós estamos falando sobre atualização de identidade. Como você quer que o ano seja novo, né Luciana, se você não souber quem você é hoje, A gente fica alimentando uma ilusão tremenda querendo fazer uma agenda hoje com características do passado. Então é sobre isso que nós vamos falar. Alguém me disse que meu nome não está aparecendo, então deixa eu colocar aqui o nosso assunto num comentário fixo aqui. Atualização de identidade. E o meu nome, Isabela Camargo. no Instagram, estará como Isabela Camargo Real. Pronto. Agora já tá todo mundo aqui. Elma está perguntando como adquirir o livro. Elma, no próprio site do Resiliência Humana, ponto com ponto br, tá rolando até promoções, você consegue, então, adquirir o seu livro com uma dedicatória, tá certo? Erick tá pedindo um beijo. Um beijo, Erick, de Blumenau Santa Catarina. Muito obrigada pelo tempo e escolha de todos vocês. Vejam só, estou falando bastante de tempo, nós vamos falar bastante sobre o tempo, é a minha base de pesquisa para o livro da O Tempo, sobre as percepções do tempo, será que o tempo está passando mais rápido, mais devagar, como vocês sentiram 2020. E quando nós estamos falando sobre O Tempo, Eu preciso já começar nossa história falando sobre Zeitgeist, que é o espírito do tempo. O espírito do século XXI é marcado por um algoritmo pela internet. Quanto mais corações vocês enviarem aqui pela lateral, Mas o Instagram vai entender que esse assunto é relevante. E falar de tempo é relevante, não é? Muitas pessoas estão ansiosas ou depressivas, aflitas, estressadas, porque não conseguem compreender o que está acontecendo com o nosso tempo. Esse zeitgeist ele vai mudando conforme a nossa sociedade vai mudando. Então é evidente que se estamos vivendo sob a tecnologia, a velocidade exponencial que só aumenta. Esse sinônimo de progresso, não é? É evidente que se a gente não parar um pouquinho para compreender como estamos lidando com o nosso tempo, ele vai parecer sempre insuficiente ou insatisfatório. Nós vamos falar sobre atualização de identidade, vamos falar sobre tempo, vamos falar sobre ansiedade, vamos falar sobre lista para 2021. 2021 é amanhã! Sim! 2021 já é amanhã. Então, quem está almoçando aqui comigo, bom almoço, espero que vocês estejam nutrindo o corpinho de vocês, como eu vou nutrir as ideias de vocês. Sim. Vou nutrir as ideias de vocês com tudo que eu pesquisei nesses últimos quatro anos e que está aqui no livro, e que pessoas, como eu disse, muito especiais que marcam o nosso tempo contaram. No capítulo sobre o tempo da música, porque para mim a música é um instrumento do tempo, dependendo de como você ouve a... dependendo de como você ouve uma música ou quando você ouve uma música, você volta no tempo. Não volta? E aí eu vou começar então aqui a nossa prosa. com a música do Oswaldo Montenegro, que ele me traz aqui no livro, que é A Lista. Nessa música de 99, ele diz assim, onde você ainda se reconhece? Na foto passada ou no espelho de agora? Oswaldo Montenegro, canta desde 99 a música A Lista. Onde você ainda se reconhece? Na foto passada ou no espelho de agora? Isso é atualização de identidade. A gente precisa... entender... se estamos vivendo... nossas características... nossa foto do passado... ou nossa foto... nossa imagem refletida no espelho... hoje. Nós vamos mudando... do bom dia ao boa noite. Nossas células mudam... Nossas ideias mudam, nossos gostos mudam, nossos interesses mudam, as amizades mudam. Então, se o tempo muda todos os dias, é evidente que nós também mudamos todos os dias, não é, Geraldo Rufino? Que presença ilustre aqui no Resiliência Humana. Seja bem-vindo, querido. Geraldo Rufino é um grande exemplo que todos nós, para quem ainda não conhece, depois dá uma olhadinha lá na página do Geraldo, que é fantástica. Geraldo fala sobre entusiasmo, energia, alegria, e foi um privilégio poder trocar muito contigo esse ano, Geraldo. Vamos juntos em 2021. Então vamos lá. Estamos falando, Geraldo, sobre atualização de identidade. Eu preciso ter a humildade em reconhecer que sim, fora muda, dentro também muda. Percebem? Hoje, inclusive, na Rádio Bandeirantes, no jornal Primeira Hora, a Paula Soares, da Climatempo, falou sobre uma mudança de tempo que vai ter aqui na capital paulista entre hoje e amanhã. E para quem já está observando pela janela, pelo menos quem está em São Paulo, sabe que está ventando bastante? O que que o vento traz de informação? Algo vai acontecer? Não é possível, depois de uma ventania toda dessa, que nada aconteça. Traz agora esse exemplo para cá. Quando você percebe as suas emoções, que são como o vento, sempre chegam para te trazer uma mensagem. As emoções, assim como os sonhos, são mensageiros do nosso inconsciente. Sim. Se você negligenciar essas mensagens, se você negligenciar os sinais que o seu corpo está te enviando, você está negligenciando a própria vida. Então, se o tempo muda, se tudo muda ao meu redor, é evidente que dentro eu também mudo. Só que quanto mais a gente resiste a essa ideia, quanto mais a gente fica apegado às ideias do passado, menos a gente vive o presente. Não estou dizendo para não terem sonhos, nem planejamento, pelo contrário. Estou falando sobre atualização de identidade. Porque muitas vezes nós queremos coisas baseadas em momentos em que estamos vivendo, só que depois o tempo passa, nós mudamos, e se você não ajustar as velas do seu barco, se você não ajustar, a rota da sua viagem, pode ser que você esteja indo para um caminho que não é mais aquele que vai te levar para a felicidade, para a satisfação. Vou trazer um exemplo aqui, que eu me reconheço muito, e que pode trazer muitos insights para vocês. Brechó Chico da Carol entrou aqui agora... gostou do cabelo preso? Fui tirar uma carta hoje, Carol... de uma constelação sistêmica... e a primeira carta que eu tirei... em que eu pensei... eu falei... cérebro, me mostra aqui a cartinha que eu preciso já colocar em prática hoje... foi... faça diferente. Então pelo menos eu já mudei o cabelo... para que ele seja diferente dos outros dias. E é isso. Então... falando sobre a atualização de identidade, falando sobre humildade e aceitação da mudança. Se nós estamos aqui, olha, no último dia de 2020, e todo mundo tá falando ano novo, ano novo, ano novo, ano novo, vida nova, eu pergunto pra você, Vânia, que tá aqui no Residência Humana, ou Bruno e Aniele, que estão aqui na minha página, Isabela Camargo Real, como você quer que o ano seja novo? Ah, entendi. Então o ano tem que ser novo, mas você não aceita ideias novas? Não aceita práticas novas? Mudanças de comportamento? Percebem como a gente vive no meio de ironias? É controverso. Mas é lindo quando você para pra pensar e aceitar tudo isso. Então vamos lá. Pra quem resiste as ideias, a mudança das ideias, a mudança dos gostos, a mudança das amizades, vou dizer uma coisa pra vocês. Perda de tempo, ladrões de tempo, pra quem já me conhece sabe que eu falo muito sobre isso. Quem roubou o seu tempo em 2020? Você vai deixar que continue em 2021? Ou você já vai dizer obrigada por tudo que você me ensinou, deixo você aqui e sigo? Isso vale pra tudo. Amizades, fornecedores, isso vale pra prestadores de serviço, isso vale pra tudo. Então, quanto mais resistimos às mudanças, às nossas transformações, pior só pra nós. Vocês conhecem alguém muito resistente, muito intolerante, uns até dizem ignorante? Sabe o que é a ignorância, gente? É a preguiça pela busca de novas informações. Ignorante é aquele que tem preguiça de buscar novas informações, novos pontos de vista. Sim. Então, um ignorante é um preguiçoso? Depende do ponto de vista. Pode ser que sim. O que eu sei é que nós mudamos todos os dias do bom dia ao boa noite. Nossas células mudam. Eu, como jornalista, sempre vou buscar fontes. E, recentemente, eu conversei com uns especialistas celulares que são hematologistas. E eu perguntei, doutores, vem cá. É verdade que nossas células mudam do bom dia ao boa noite? Sim. Então, nós dormimos diferente de como acordamos. Imagina o que vai acontecendo a cada mês, a cada ano. E é essa a essência da nossa última conversa de 2020. A atualização de identidade. O que será que mudou na vida de vocês nestes últimos 366 dias? O que mudou? Você está aceitando a mudança? Você está recusando a mudança? Você está querendo sair dessa live porque incomoda pensar? O que será que mudou? E o que não mudou que você quer que mude em 2021? Como você quer que isso mude? De repente, de um dia para o outro, atribuindo a responsabilidade a alguém, ou você vai assumir essa história para você? Você vai pegar a caneta na mão e escrever a sua história, a sua lista. Se você não fizer listas para o uso do seu tempo, para escolher o que você vai fazer no seu tempo, provavelmente outras pessoas farão isso por você. Faz sentido o que eu tô dizendo, gente? Pra quem tá chegando agora aqui na Resiliência, muito obrigada pelo seu tempo e confiança. Meu nome é Isabela Camargo, eu sou jornalista e tô aqui pra falar sobre atualização de identidade. Que na minha opinião, depois de tudo o que eu pesquisei, tá aqui no livro, dá um tempo, como encontrar limite em um mundo sem limites, Depois de tudo isso, eu estou aqui para compartilhar com vocês informações que podem levá-los a um tempo de qualidade. Para que o ano seja novo, nós teríamos que ter novos comportamentos, para que eles se tornem novos hábitos, percebem? Então, acho muito interessante, acho até engraçadinho, sabe? Ah, ano novo, vida nova. Como? Como você vai fazer o ano ser novo de verdade? Quem está aqui, qual o meu Insta, Caridade Musical? Isabela Camargo Real, está aqui embaixo. Isabela com Z, Camargo Real. Muito obrigada pela sua atenção. Quem tem que sair, Bruno Pereira, a live ficará gravada aqui no Instagram do Resiliência Humana e na minha página também, Isabela Camargo Real. Então vamos lá. A atualização de identidade. Porque será que temos que atualizar documentos com frequência? Carteira de motorista? Identidade? Será que a gente só muda fora ou muda dentro? Você está encerrando 2020 como você começou? Exatamente neste mesmo dia 31, mas aí de 2019, quais eram os seus planos para 2020? O que ficou pendente? que você vai levar para 2021? Ou o que você tinha colocado naquela lista para este ano de 2020 que você não conseguiu fazer e hoje você tá vendo que realmente não precisa perder tempo com isso? Faz sentido o que eu tô dizendo? Eu comentei agora há pouco que eu daria um exemplo, pra não ter que dar o meu exemplo sempre, né? Um documentário chamado INSAI, O Poder da Intuição. Esse documentário começa com a história de uma profissional em que o sonho dela era trabalhar na ONU. E quando ela chegou na ONU, ela se decepcionou muito, porque não era nada daquilo que ela imaginou. E ela... começou a trabalhar de forma muito intensa, mas muito infeliz, até que ela teve a síndrome de burnout, que é o esgotamento físico e mental. Eu também tive quando eu trabalhava na Rede Globo, em 2018, mas estou aqui justamente para a gente falar sobre saúde, não só no trabalho, mas saúde de uma maneira geral. Então, nesse documentário, essa moça, ela tinha esse sonho por muito tempo, chegou lá, viu que não era nada daquilo, insistiu, nesse sonho do passado, deixa eu ver até que ponto isso sim, isso não, até que ela teve a síndrome de burnout e saiu, decidiu sair e fez esse documentário maravilhoso pra nós. Valentim tá perguntando lá na minha página, Isabela Camargo Real, o nome do documentário é Insai. N-N-S-A-E-I. Ensaie o poder da intuição. Se alguém puder escrever pra mim aqui, já me ajuda bastante. Esse documentário, ele já começa com um grande professor de Harvard dizendo que se as respostas que precisamos estivessem no Google, nós não estaríamos como estamos. Mas Isabela, o que você está querendo dizer com isso? Bom, vou trazer aqui só três números, tá? O Brasil é o país mais ansioso do mundo. São 19 milhões de brasileiros com diagnóstico com algum tipo de desequilíbrio físico ou mental relacionado à ansiedade. 20 milhões de brasileiros com diagnóstico da síndrome de burnout. E 12 milhões com algum tipo de diagnóstico relacionado à depressão. A Organização Internacional do Trabalho também diz que depressão e ansiedade já são os maiores causadores de afastamento no ambiente profissional. Então, por que será que estamos como estamos? Estamos buscando demais respostas no Google? Então, nesse documentário, o Poder da Intuição, esse grande professor da Universidade de Harvard, fala sobre respostas que buscamos fora, que buscamos no Google, mas que estão dentro. É isso que o documentário fala. É baseado nessa ideia inicial de um sonho em que quando essa profissional chega na ONU e vê que não é nada daquilo, ela insiste, adoece e até que sai. Luiz está escrevendo aqui no Resiliência o nome Insai. Muito obrigada, Luiz. Então, por que eu estou contando essa história? Lacinho da Vivi. Primeira vez aqui e está amando. Que bom. Seja muito bem-vinda, Lacinho da Vivi. Então é o seguinte. Eu trago esse exemplo do documentário, pra não ter que ficar repetindo sempre o meu, porque essa moça, ela tinha um sonho de trabalhar num ambiente. Quando ela chegou lá, ela viu que não era nada daquilo que ela tinha imaginado. Foi um erro? Não. Ela teve que viver para aprender, para experimentar. E aí, a partir disso, ela toma uma decisão. Quantos de nós demoramos para tomar uma decisão? Quantos de nós insistimos em uma ideia do passado e não queremos mudar o modo de pensar justamente porque o que que vão dizer, né? Será que eu só virei a casaca? Agora eu fiquei em cima do muro? Então vejam. Você pode mudar de ideia. Você deve mudar de ideia. Você pode mudar de planos, pode mudar de caminhos. O que você não pode é sobreviver. O que você deve é viver. E muitas vezes quando a gente fica muito apegado a uma ideia do passado, a um sentimento do passado, achando que cometer um engano ou é um erro mudar de ideia, quem perde somos nós. Porque nós perdemos tempo, perdemos energia e perdemos saúde. Pra quem acha que não dá pra fazer algo novo, porque tá com uma idade assim, ou porque não aprendeu lá naquele tempo e tudo mais, aproveitem a internet e vejam os exemplos de pessoas que tentam, que experimentam. Não é, dona Lourdes? Lourdes Ezidi é uma querida amiga que está aqui na minha página, Isabela Camargo Real, e ela está se superando com a tecnologia, gravando vídeos, e todos os dias eu vejo alguma informação de alguém que poderia estar naquela fase da aposentadoria, mas não. Está estudando, fazendo uma nova faculdade, fazendo um novo curso, sabe por quê? Porque isso é entusiasmo. Entusiasmo é como uma vela acesa. É quando você está emanando luz, é quando você está radiante. Isso é entusiasmo. É tesão, é paixão por fazer algo. Isso não tem nada a ver com idade. Mas vamos lá, estamos falando sobre atualização de identidade, o que que isso tem a ver com o tempo, tudo. Quem está encerrando 2020 com aquela sensação de que, nossa, o ano foi difícil, mas eu aprendi bastante, show. Para quem pensa que o ano foi insignificante, cuidado, porque nós aprendemos muito. Nós estamos saindo muito mais fortes. do que começamos, não é? Então, nesse... nesse 31 de dezembro, eu gostaria de pedir... uns minutinhos de reflexão para que vocês percebam... o quanto a vida se renova todos os dias. O ano novo começa amanhã, mas para que ele seja novo é importante que você saiba quem é você hoje. Então, vamos lá, ao meio-dia e 24, quem é você hoje? Como diz na música, então, do Oswaldo Montenegro, você se conhece, se reconhece na foto do passado ou no espelho de agora. Sabe que a ilusão, por muito tempo, traz insatisfação e problemas de saúde? Isso tem tudo a ver com o tempo, com a nossa carreira, com a nossa agenda. Quando você é mais jovem, o seu metabolismo é diferente, você pode dormir menos, trabalhar mais no dia seguinte. O que nós fazemos? Nós minimizamos a noite para maximizar o dia, não é? Quantos de nós fazemos assim? Ah, eu tenho muita coisa para fazer amanhã, então hoje eu vou ter que dormir menos. Um dia ou outro, tudo bem. Uma experiência, uma exceção. O problema é quando a gente faz disso um estilo de vida. Sabe, Josila? A Dani tá dizendo, me reconheço na foto do passado. Então, Dani, tá na hora de fazer a atualização de identidade agora. Aproveita! E também se não quiser fazer hoje, no último dia de 2020, faz amanhã, no primeiro dia de 2021. Mas o ano novo já é amanhã. O futuro já é amanhã. Então, escolha. Quando me perguntam sobre o livro Dá um Tempo, Como Encontrar Limite em um Mundo Sem Limites, o livro fala sobre viver um tempo de qualidade. E só tem uma maneira de a gente viver um tempo de qualidade. fazendo boas escolhas. E para fazer boas escolhas eu preciso saber quem eu sou hoje. Ou eu farei escolhas baseadas no passado. Tem um comentário aqui muito interessante, Renata. Renata, mulher, sou a soma de tudo que vivi e senti. Sim, somos a soma de tudo que vamos vivendo, sentindo, aprendendo, mas nós precisamos pegar toda essa soma, agradecer e recomeçar todos os dias e não todos os anos com as nossas características de hoje. Vou voltar. Quando nós Somos mais jovens, o nosso metabolismo é diferente. Nós podemos fazer certas estripulias e no dia seguinte não ter tanta consequência. Só que conforme o tempo vai passando, nossas características celulares vão mudando. Lembra que eu falei? As ideias também mudam, os gostos mudam, amizades. E tá tudo bem. Alguém já sofreu porque é... ai, a fulana... não tá falando mais comigo, ou eu não tenho tido muito tempo de falar com tantas pessoas. Sim! O Ricardo Amorim, ele traz no livro uma história fantástica sobre a inversão do que vai acontecendo com o nosso tempo e se você não para para pensar no seu tempo, o que que acontece. Então ele diz, quando você é mais jovem, você tem menos experiência, menos oportunidades e mais tempo. Não é? E aí você vai preenchendo esse tempo com um monte de amizade, com um monte de conversinha, um monte de grupinho e tudo mais. Conforme o tempo vai passando, os aniversários vão passando, a sua experiência aumenta, as oportunidades aumentam, só que o tempo diminui. E se você não começar a excluir coisas, como é que você vai dar conta de tudo? Porque agora você é um profissional, uma profissional com mais experiência. E você vai precisar filtrar quem fica, quem segue, conteúdos que você vai consumir agora ou não mais. Ah, mas eu gostava disso no passado. Sim, mas agora não mais. Agora mudou? É disso que eu estou falando. É a humildade em aceitar as mudanças. Não quero me desapegar das ideias. Não tem problema, quem vai carregar a bagagem à toa é você. Quem já que não fez uma viagem com malas a mais e se sente mal, pesado, literalmente, carregando bagagem à toa? É isso. É quando você não quer desapegar das ideias, das crenças, dos padrões do passado. Eu falei sobre filtro no início aqui da nossa live e eu falei sobre o Zeitgeist. Zeitgeist é o espírito do tempo. Espírito do tempo é a macro tendência que domina a sociedade. A nossa macro tendência hoje do século 21, ela é determinada pelo algoritmo, pela internet. Agora, Um outro elemento essencial do nosso zeitgeist e que poucas pessoas despertaram, e é por isso que eu tô aqui na hora do almoço pra falar com vocês, é sobre os filtros. Porque se você não começar a filtrar o que você vai consumir, você vai consumir informações, alimentos que te inflamam e que não nutrem mais. Se antes assistir um número X de jornais por dia te fazia bem, hoje pode ser que não faça mais. E tá tudo bem? Aquelas amizades que preenchiam o seu tempo ou que fizeram parte da sua vida no passado, hoje pode ser que não cabem mais. E tá tudo bem? Você gostava de jogar bola toda sexta-feira e hoje você não vê mais graça nisso porque você vê graça em outras coisas. É disso que nós estamos falando. Atualização de Identidade. Alguém perguntou aqui o nome do livro do Ricardo Amorim? Não. O Ricardo Amorim, ele tá aqui no meu livro, Dá um Tempo, Como Encontrar Limite em Um Mundo Sem Limites, em que ele narra esse episódio da inversão de tempo e oportunidade, da necessidade de desenvolver filtros. Porque se você disser assim pra tudo e pra todos, quem vai terminar o dia com aquela sensação de tempo insuficiente a você? E não adianta culpar o ladrão do tempo, aquela pessoa que ficou te alugando. Foi você que não soube fechar a porta para o ladrão do tempo. Foi você que não soube colocar fim ou colocar limite, por isso que o título do livro é Como Encontrar Limite em Um Mundo Sem Limites. E nós estamos assim. Nós estamos atribuindo a responsabilidade do nosso tempo para outras pessoas. Eu tô vendo aqui na minha página, Isabela Camargo Real, a Nani, a Mercury, a Lilith, escrevendo algumas coisas que eu já disse durante o ano sobre faxina, faxina emocional, tem essas sobremizades, com muito agradecimento, com muita gratidão. Nós vamos deixá-las realmente nos períodos, nos ciclos que elas fizeram parte. E faxina tecnológica, ela é fantástica, porque nós estamos convivendo com grandes ladrões de tempo, não é? A Cris está perguntando se eu era repórter da Globo. Sim, trabalhei na Globo como repórter e apresentadora por quase sete anos. E hoje eu estou aqui falando um pouco sobre o que está no livro. Dá um tempo como encontrar limite em um mundo sem limites. Então, voltando. Faxina emocional. A Dani está dizendo que precisa muito. Todos nós precisamos, Dani. E começa por onde? A atualização de identidade. Ah, mas eu quero que 2021 seja diferente. Legal. Então como é que você vai fazer a sua lista? reconhecendo as suas características de hoje... ou trazendo uma imagem do passado... com aquele apego de que... ah... eu era assim... agora eu não sou mais... Veja só... vou repetir... o que você deixou... lá... que você... no mesmo dia 31 de 2019... quis para 2020, mas ficou pendente. Vai continuar para a lista de 2021 ou você já revisou e não faz mais sentido? De novo, amizades, gostos e interesses. Alguém me falou sobre a questão da faxina aqui na internet. É assim, vocês estão aqui, vocês estão escolhendo estar aqui. Ao escolher estar aqui, vocês estão escolhendo não estar em outros lugares. Parece óbvio, mas não é. Vou repetir, só tem uma maneira da gente viver um tempo de qualidade. Só vai ter uma maneira de vocês chegarem no dia 31 de dezembro de 2021 com satisfação pelo tempo vivido, fazendo boas escolhas. E como que você vai escolher bem se você não se conhece? Vou repetir. Como você quer fazer boas escolhas se você não se conhece ou se você não se reconhece? A boa notícia, e eu como jornalista adoro boas notícias, é que esse detox de redes sociais, de pessoas conhecidas, amigos, colegas, eventualmente e tudo mais, isso é fundamental para que você crie espaço. Espaço para quem? Para você. Eu vou mudar aqui um pouquinho de assunto que é muito importante encerrar o dia 31 deixando esse recado muito especial para vocês. Muitos estão fazendo ou se já não fizeram listas para 2021. Talvez essas listas estiveram com divisões assim, prioridade, importante, Antes de qualquer item dessa lista, pense em colocar lá em cima, essencial. O que será essencial para 2021? E aí eu tô falando sobre algo muito grande, muito amplo, algo que você pode tentar por 365 dias, só que aí na lista diária, todos os dias, Faça uma listinha do que é essencial. E sabe o que não pode faltar na lista do que é essencial? Você. Nós estamos nos negligenciando tanto. A gente está se ausentando tanto de si para dar conta de uma agenda. incrível, com muito trabalho, porque a gente glamouriza quem trabalha bastante e tudo mais. Se você não se incluir na agenda, toda aquela outra lista de prioridade importante, urgente, pode não se realizar. Porque quanto mais tempo você se negligencia, menos condições você tem de realizar tudo que você deseja. Para aquelas pessoas que dizem que não tem tempo de se cuidar, não tem tempo de dormir, ou pior, nossa eu não tenho tempo de ficar doente, cuidado! Eu tive a síndrome de burnout justamente por essa fala. Eu amava tanto que eu fazia, que eu não via problema em só trabalhar, né? Ou deixar o descanso, postergar o descanso, as férias e o final de semana, isso é uma grande ilusão. Eu espero que vocês estejam entendendo onde eu quero chegar. Tudo o que eu estou falando eu vivi enquanto trabalhava na Rede Globo. Síndrome de burnout, esgotamento profissional pelo excesso de estresse e trabalho por longos períodos. Um problema ocupacional como qualquer outro reconhecido pela Organização Mundial da Saúde. O que que acontece? Você ama tanto o que você faz. Você quer dar conta de tanta coisa e que você acha que nunca vai te acontecer nada. E pior, você ignora os avisos e os sinais do seu corpo. Então, o cansaço se torna exaustão, a dor de cabeça se torna enxaqueca, um problema de estômago se torna um problema mais grave e assim por diante. Então, tudo aquilo que você joga para debaixo do tapete, ou você fala, ai, não quero pensar nisso agora, mas também não coloca um prazo para quando você vai pensar, uma hora a conta chega. Inclusive, quem fala sobre isso também aqui no livro é o Padre Fábio. O padre Fábio de Mello, ele teve algumas crises da Síndrome do Pânico e só amenizou essas crises reconhecendo que precisava dizer não para novas oportunidades, precisava colocar limite na agenda, que mesmo a gente fazendo aquilo que ama, a gente precisa dar um tempo pra gente, porque senão você se oferece muito para o outro e não tem mais nada pra si. Faz sentido o que eu tô dizendo? Então, você não precisa desenvolver um problema de saúde, ou você não precisa sentir dor para começar a pensar no assunto. Aliás, Acho uma coisa muito interessante... seguinte... a dor não é uma punição... a doença não é uma punição... ela é uma consequência... do que você fez... por muito tempo. A dor, na minha opinião, também é uma mensageira... e que está te dizendo... pera... você está indo por um caminho de desequilíbrio... volta... e é assim. Quando você dorme menos do que você precisa... como que é o dia seguinte? Aqui no livro eu trago duas pesquisas, aliás, dois conteúdos, um do Instituto do Sono e outro da Associação Brasileira do Sono, que fala sobre as consequências da nossa ausência de noites bem dormidas. Então, quem dorme menos de seis horas por noite tem quatro vezes mais chances de morte. Informações da Associação Brasileira do Sono. Vamos voltar a uma frase muito importante que eu disse no início? Uma exceção, um final de semana, uma semana com um projeto especial, você dormiu menos, não conseguiu se cuidar direito... é uma coisa. Fazer disso um estilo de vida é totalmente diferente. Então... quando você não dorme bem, você não vive bem. Então não adianta... querer aumentar o dia diminuindo a noite, porque a médio e longo prazo algumas dores virão pelas noites mal dormidas. Inclusive você pode começar a ter insônia, enxaqueca, dor de estômago, tontura, enjoo e uma série de consequências. No livro eu falo, são 84 tipos de problemas de saúde só pelo sono insuficiente a médio e longo prazo. Então gente, tudo isso tem a ver com a atualização de identidade. Se hoje, aos 30 anos, você quer fazer uma agenda com os seus hábitos e características de quando você tinha 20 anos, vai dar ruim, tá? Aos 40 é a mesma coisa, aos 50 é a mesma coisa, mas não olhem para o passado com pesar ou ressentimento de, ah, eu fazia assim, eu era assado. Hoje você faz outras coisas. Você criou novas habilidades. De verdade. Não olhem para o passado com ressentimentos e só como perda. Não. Vocês aprenderam muito e ganharam muito. É disso que eu estou falando. Nessa atualização de identidade é fundamental vocês revisarem a biografia de vocês. Muita gente acha que o ano foi insignificante, mas eu tenho certeza que vocês tiveram vitórias, superações, resolveram pepinos e problemas que no primeiro momento pareciam impossíveis. Faz sentido o que eu tô dizendo, Viviane? Não é? Bom... É na atualização de identidade que a gente segue sem ilusão. Uma agenda cheia de mais, um relógio em que você só sobrevive e não vive, te leva para um caminho de problemas de saúde e doenças que infelizmente podem te tirar do jogo. Então, por que deixar a peteca cair se você pode prevenir uma série de coisas? Fazendo o que? Uma pausa. Uma pausa. Esse horário de almoço que vocês estão comigo, eu fico muito feliz porque eu espero estar nutrindo as ideias de vocês, assim como eu espero que vocês estejam nutrindo o corpinho de vocês com os alimentos que vocês escolheram. E na vida toda é assim. Ou a gente vai escolher informações e alimentos que vão nos nutrir, ou que vão nos inflamar. Alguém escreveu aqui que já estava desistindo. Bom, resista a desistir. Resista. Então, escolha. O que você vai fazer de diferente em 2021? Não espere, não coloque. Ah, eu quero que tal coisa aconteça. Eu quero que tal pessoa faça. Esquece. Isso é perda de tempo. Você vai fazer uma lista muito eficiente, muito satisfatória, que vai te trazer alegria. Você vai fazer uma lista a partir do que você definir hoje, quem é você hoje. Sabe? A Patrícia está dizendo que superou a depressão em 2020, fez transição de carreira, porque se colocou como prioridade. É isso. Então, para 2021, Viviane está perguntando se a live ficará gravada. Ficará sim, Viviane. Para 2021, vejam bem. O que vocês farão e o que vocês vão esperar de alguém? Isso é sinônimo de frustração. Vou repetir, porque a gente sabe o que precisa fazer, mas a gente resiste a essas mudanças. O que você vai fazer de diferente em 2021? Na sua lista que você está incluindo um monte de coisa, o que você vai excluir? Quem você vai excluir para criar espaço para novas experiências? Quem sabe novas amizades? Novos aprendizados? Se você não criar espaço, se você não fizer uma faxina, fica impossível. A médio e longo prazo fica bem ruim. Professor Osvando Filho, a autodefinição não é fácil, porém deve ser exercício diário. Tudo é um exercício diário, não é? A respiração que fica no modo automático, ela é involuntária. E ela, nós podemos colocar essa respiração no modo manual sempre que a gente quiser. Eu falei muito sobre isso durante o ano... porque... sim... é um exercício... você começar a colocar atenção na sua respiração... que é... um dos grandes milagres da vida. Então nós estamos aqui com a nossa respiração no modo automático o tempo inteiro... não é? Aí... nós podemos... opa... Nós podemos colocar a nossa respiração no modo manual, igual um carro. Todo mundo já dirigiu um carro com câmbio automático? E aí quando você coloca o câmbio do carro para o manual, o que acontece? Você tem mais autonomia do motor do carro. E assim é com a sua respiração. Sim. Eu gosto muito de falar sobre essas micropausas. Porque são elas que nos ajudam a viver, a produzir, inclusive é o nome do meu curso, produtividade sustentável, a trabalhar com saúde e satisfação. Todo mundo trabalha. A diferença é trabalhar e trabalhar com satisfação e saúde, não é? Todo mundo tem um talento, todo mundo tem um dom, todo mundo faz alguma coisa a favor do ambiente em que está. A diferença é se eu faço isso com saúde ou não. E a respiração é o maior presente que vocês podem se dar. Respiração no estado manual, para que vocês tenham autonomia sobre os pensamentos de vocês. Então é assim, o carro tirou do câmbio automático, colocou no manual, autonomia do motor. Respiração, tirou do modo automático e foi para o manual, autonomia dos seus pensamentos. Aqueles que se sentem muito ansiosos, muito angustiados, tentem fazer micropausas e tirar 30 segundinhos de férias por dia. Como assim? 30 segundos de férias é o que eu proponho de uma maneira simples, é como uma brincadeira, porque se eu disser para vocês, Façam 5 minutos de férias, alguém já vai me dizer, ah, eu não tenho 5 minutos. Mas 30 segundos, eu não acho que seja muito num dia de 24 horas. E depois, com o tempo, conforme vocês vão sentindo os benefícios dessa micropausa, aí sim vocês vão aumentando dia a dia. Se vocês quiserem, lembra? É uma escolha. Então é assim, muitos especialistas me disseram, e tá tudo aqui no livro, dar um tempo, como encontrar limite em um mundo sem limites, que essa nossa sensação de falta de memória, ou de esquecimento e tudo mais, é porque a gente não está dando pausa entre uma atividade e outra. Entre um conteúdo e outro, um e-mail e outro, e tudo mais. Então, o que que eu recomendo? Não importa onde você esteja. No metrô, no trabalho, no trabalho dentro de casa ou fora de casa. Acabou de responder um e-mail, antes de partir pra outro, Coloca pelo chão. Alinha a coluna. Se quiser, fecha o olho ou não. E só inspire pelo nariz. E solte pelo nariz. Preste atenção na respiração três vezes. Não é meditação, não é Mindfulness, é respiração. Para aqueles que acham que isso é uma bobagem, aí sim que você precisa pensar mais no assunto. Eu falei sobre isso no TEDx que eu fiz agora para a Universidade Federal do Paraná. 30 segundos de férias. É a maneira que vocês terão diário, claro, para passar por 2021 com saúde, com sabedoria, com memória, com satisfação. E aí, depois que fez 30 segundos num dia, depois vai aumentando. Se não quiser fechar o olho, como eu disse, tudo bem, porque tem gente que vai falar, nossa, o que vão pensar, tô aqui com o olho fechado por 30 segundos. Sabe o que os outros vão pensar? O que os outros vão pensar. E muitos daqueles que vocês se preocupam com o que vão pensar, quando vocês precisarem de ajuda ou que eles pensem em vocês, eles não estarão pensando. Então, pense nisso, tá? Trinta segundos de férias é um bom caminho pra você incluir micropausas no seu dia. A pausa é a manutenção da produtividade. Vou repetir? A pausa é a manutenção da produtividade. Aqueles que acham que não tem tempo pra descansar, ou que não podem, ou que não conseguem ter segundos pra respirar, são aqueles que vão adoecer. e que, infelizmente, se sentirão sozinhos, porque estão se negligenciando, não estão se incluindo na própria agenda. E o que eu desejo para vocês em 2021 é que vocês se incluam na agenda, não é? Georgia Bedrosian está aqui na minha página, Isabela Camargo Real, Jorge gravou um vídeo lindo pra nova turma do curso Produtividade Sustentável. Jorge, assim como eu e assim como milhares de pessoas que estão aqui, trabalhamos bastante, gostamos do que fazemos, passamos por demissões e vamos recomeçar, estamos recomeçando todos os dias. Geralmente todos os episódios em que você acha que é fim, que não tem saída, que não tem solução, são grandes oportunidades para você se redescobrir. Sim, aqueles que aceitam essas situações só tendem a crescer, a evoluir. A professora Lucilena Galvão, uma grande filósofa, publiquei uma foto, uma frase dela essa semana, em que ela diz, crescer dói, mas evitar o crescimento mutila. Então é isso. Terminamos falando o que eu comecei. Resistir às mudanças, resistir às situações, só vai fazer você perder tempo, energia e saúde. Vai perder a sua vida. Essas micropausas que eu falei agora há pouco, elas são fundamentais para quê? Para você manter a sua sanidade mental. Quando eu coloco como encontrar limite em um mundo sem limites, eu estou falando o seguinte. Nós precisamos reconhecer os nossos limites. É como numa autoestrada, se você ultrapassar o limite de velocidade, você se coloca em risco e coloca outras pessoas em risco. Então, para aquelas pessoas que dizem que não podem parar para descansar, ou que não tem tempo para descansar, cuidado. Eu me coloquei em risco e não me orgulho de pensar que eu coloquei outras pessoas em risco quando eu só usava meu tempo para trabalhar. Mas aí, foi como eu já disse, as dores, as emoções vêm como mensageiras, são os alertas. E se você não ouve, vem um alerta maior. uma pausa maior, um freio maior, uma pausa involuntária. É por isso que eu desejo para você, que está aqui me acompanhando no Resiliência Humana e na minha página, Isabela Camargo Real, pausas voluntárias, espontâneas, para que você evite pausas involuntárias, para que você evite pausas forçadas. Só vai existir uma maneira de você viver um ano novo, para que ele seja novo. Fazendo boas escolhas. E para fazer boas escolhas você precisa atualizar a sua identidade. Reconhecer quem você é hoje e o que você precisa hoje para viver bem. Começando pelas horas de sono. Eu sei que eu sou repetitiva, mas eu vou falar isso todos os dias da minha vida. Se você não dorme bem, você não vive bem. Ponto. Vamos repetir? Se você não dorme bem, você não vive bem. Quando éramos mais jovens, poderíamos ter certos tipos de comportamento e hábitos, mas com o tempo isso muda. Nossas células mudam, nossas ideias também, nossos gostos de amizades e assim por diante. Então, aproveite nesses próximos minutos de 2020, faça uma lista do que você vai excluir Primeiro. Quem você vai excluir? Faxine redes sociais, deixe de seguir pessoas que só te despertam sentimentos ruins. Faxina mesmo, não tenha um medo da perda. É igual manter o armário cheio de roupa que não te serve mais. Ah, mas vai que um dia, né, sirva. Pensa nisso. O que você vai excluir para que você tenha espaço para se incluir na própria agenda? Essencial. A lista de vocês precisa começar com o que é essencial. E o que é essencial na vida de vocês é o autocuidado. Porque se você não se cuidar, ninguém vai cuidar de você ou vai fazer por você. Autocuidado é aquilo que só nós podemos fazer por nós. E eu começo com o mais simples. Noites de sono, higiene pessoal, alimentação. Quantos de nós estamos negligenciando o nosso sono, passando correndo debaixo do chuveiro sem tempo de tomar banho, voando na alimentação, comendo cada vez pior? Você está se inflamando assim. E a médio e longo prazo o que vai acontecer? Uma mensagem chamada dor ou doença. Dizendo que você está indo por um caminho de desequilíbrio. Então, meus amores, 2021 precisa começar com a lista do que é essencial. Você está no essencial. Senão não adianta ter prioridade, importância, urgência, etc. Porque se você não se cuidar, você não vai dar conta do restante da agenda. Ficou claro? Nós podemos escolher os caminhos que nós vamos seguir, só que para isso você tem que se conhecer. De novo, quem é você hoje? O que você gosta, o que você não gosta mais, agradeça, aceite e siga. Essa é a receita para que o ano seja novo de verdade. É você começar 2021 com uma radiografia de quem você é hoje. Gratidão pelo que passou, pelas pessoas que passaram, por todas as experiências. Mas agora você tem todo o direito de começar mais leve, com menos bagagem, com mais espaço para novas experiências, para se incluir. Eu poderia ficar uma hora falando essas mesmas palavras como uma lavagem cerebral, né? A lavar, mesmo, crenças e padrões antigos que não servem mais. Se servissem, não estaríamos como estamos. Então, de novo, a dica do professor de Harvard que está no início do documentário chamado Insaie, o poder da intuição. As respostas que queremos Não estão no Google. Estão aqui dentro. O que estamos buscando fora, precisamos encontrar dentro. Hoje, o melhor remédio para o que nós estamos vivendo é a informação correta. E eu tentei aqui, nesses últimos 58 minutos, passar o maior número de informações para vocês. Informações que 150 pessoas me disseram aqui no livro Dá um Tempo, esse best-seller, que tem Cortella, Karnal, Monge à Coimbe, Maestro João Carlos Martins, centenas de pessoas fantásticas que marcam o nosso tempo, informações que serviram muito pra mim, muito pra recuperação do meu burnout e pra que hoje eu possa levar essas informações corretas para o maior número de pessoas. Cristiano tá dizendo que fez uma limpeza esse ano. Que bom, Cristiano. Só tem uma maneira da gente se incluir na agenda. Excluindo aquilo que não faz mais sentido, aquilo que não combina mais com a gente. É isso. Para a lista de 2021, que começa daqui a pouquinho, veja o que você vai excluir para se incluir, para que você caiba na sua agenda. E depois não me diga, ah, eu não tenho tempo para nada. Eu desejo que o tempo sempre esteja a favor de cada um de vocês. Que em 2021, sabendo escolher melhor, você consiga ser mais tolerante. Com tolerância, você consiga compreender outros pontos de vista. para que você consiga perdoar e se perdoar. Eu só vejo neste caminho um caminho de satisfação e saúde. É quando você aceita as mudanças, perdoa as mudanças e segue em frente, com calma na alma. E não existe calma na alma em um corpo acelerado, em uma respiração desenfreada, Você precisa estar com seus batimentos cardíacos, com sua respiração totalmente coerente. Só assim você vai ter um ano novo. Um ano satisfatório, com saúde, que é o que você merece. Então, muito, muito, muito obrigada pelo seu tempo. Falamos aqui nos últimos três dias sobre atualização de identidade. E não é porque nós atualizamos hoje que amanhã acabou. Não, amanhã... Continua tudo de novo. O tempo da natureza... Opa, acabou aqui na resiliência. Deixa eu salvar e continua aqui no meu. O tempo da natureza continua igual. O nascer e o pôr do sol todos os dias nos lembra que sim, podemos recomeçar todos os dias com humildade, tolerância e saúde. Que vocês tenham um 2021 incrível. Muito tempo de qualidade para cada um de vocês. Contem comigo e Até amanhã.