Izabella explores why saying no feels impossible and offers a practical method: start with small refusals like "not right now" or "not this time" to build the habit. She argues that social pressure, especially on young people, makes us say yes when overloaded, risking our health, and shares her own example of canceling a commitment to attend this event.
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"Como é que eu vou dizer não, Isabela?" Vou já entregar tudo pra vocês aqui. Pequenos nãos. Como é que eu treino os pequenos nãos? "Por enquanto não." "Dessa vez eu não consigo." "Dessa vez não." "Obrigada pela oportunidade." "Mas fico à disposição pra novas datas." Aí a galera com menos de 30, até com menos de 40, menos de 50, né, dependendo do estilo de vida: "Não posso perder essa oportunidade, não posso falar não." "O que que vão pensar de mim e tal?" Cara, mas vai ter momentos que você precisa dizer não para se preservar. Se ao dizer sim para alguém você se coloca em risco, tá errado. Onde eu quero chegar? Quando eu aceitei vir aqui com vocês, se eu tivesse aceitado um compromisso anterior, eu estaria me colocando em risco para vir aqui. Então eu tive que dizer não para um pedido anterior a estar aqui no horário. Então é você ter Consciência das consequências do que você faz ou deixa de fazer. O que vão pensar? Não sei, eu prefiro pensar na sua saúde. Então, por enquanto eu não consigo, dessa vez eu não posso.