DÁ UM TEMPO!

Sejam todos bem-vindos, Robson Amushi do Resiliência Humana. Sempre um prazer estar com todos aqui. Bom dia, bom dia, bom dia. Vamos bater um papinho rápido com a Isabela Camargo. A gente deu uma atrasada porque hoje o dia cheio de desafios, mas a gente vem sempre com uma novidade, algo, um insight, para que vocês possam ter o seu dia melhor. Esse é o papel do Resiliência Humana. Então, a gente está a poder estar aqui, bater um papo, para que? Vocês tenham um dia melhor, mais agradável, mais tranquilo, mais resiliente. Sejam todos resilientes. Tá aqui a Isabela já. Pedi desculpa porque o atraso foi meu. Hoje nós começamos o dia bem tenso. Olá!

Tudo bem, Ramush? Bom dia.

Bom dia. Como é que você está?

Eu tô ótima. Bom dia pra todos que estão aqui conosco. Bom dia pra Flávia Mendonça, psicóloga maravilhosa.

E aí, Flávia. Saudades.

Amor, você me conta. Você falou que o seu dia já teve vários desafios, não é?

Já. Invadiram a minha conta do Facebook. Roubaram o meu Facebook. Logo pela manhã. E aí a gente tá nessa batalha de tentar recuperá-lo. porque toda a resiliência, todo seu amigo guru, todo homem na prática, todas as nossas 12 páginas que a gente vê aí estão por trás desse Facebook. Mas está tudo bem. Por sorte, a minha esposa também é administradora da página e a gente conseguiu segurar. Mas cada dia é um desafio e eu podia estar aqui triste, reclamando, chorando, mas não, já atendi uma pessoa, estamos aqui felizes. Tem um olhar que é assim, que eu gosto muito. É sempre o lado positivo. Pessoas resilientes levam por esse lado positivo. Então, eu só posso perder o meu Facebook e tudo isso porque eu tenho um. Então, eu posso ser grato por ter um e ter isso, esse grande... É Grégora, que se chama Resiliência Humana, ou posso ficar lá lamentando. Então, eu prefiro ver com esse olhar, que é um aprendizado, que eu tenho que por mais segurança, que eu não posso ficar vacilando, que qualquer momento pode vir e fazer, mas a gente já tá em contato com o Facebook aí, já mandei meus documentos, já já tudo volta. Então vamos aproveitar e ser feliz, não é isso?

Na verdade, acho que essa semana está sendo desafiadora para muitas pessoas Aliás, para vocês 252 corações que estão aqui, um abraço demorado em cada um Muito obrigada pelo tempo de vocês Vai ser uma prosa rápida, menos de 30 minutos, mas acho que vale a pena a gente falar o seguinte Vamos, essa última semana não é a última semana do ano, faltam ainda 15 dias para o ano virar — Não significa que quando chegar dia 31 acabou, morreu 2020, agora vamos começar 2021 como se nada tivesse acontecido.

— Porque tem muita gente que está pensando que vai ser.

Assim, né? — Sim, sim. Ah, virou o ano, beleza Aliás, depois eu tenho que falar com você, Ramush, para janeiro branco É o mês de promoção aos cuidados da saúde mental e é muito curioso, essa é uma data como outubro rosa, novembro azul, setembro amarelo E o janeiro branco começou em 2014, foi um psicólogo mineiro que trouxe esse chamado para o nosso calendário nacional E como é importante a gente considerar que? Se você não organizar suas ideias, sua bagunça, o ano seguinte vai ser igual ou de repente pior, dependendo do ponto de vista Então esses próximos dias, vejam, pode ser que sim, vocês tenham imprevistos como o Ramush acabou de ter A qualquer momento a gente pode ter, né, Ramush? É por isso que é tão importante a gente dar um tempo e estar organizado antes do pepino aparecer, porque aí você consegue desenvolver raciocínio crítico e você pode ter uma reação diferente do que se estivesse no piloto automático sem tempo para respirar. Faz sentido o que.

Eu estou dizendo? Faz totalmente sentido e eu acabei de atender uma pessoa aqui em consultório, voltei a atender, graças a Deus. E justamente a gente conversou sobre o que a gente falou na live de ontem, ontem-ontem, já nem live, nem lembro mais, que é da lista que a gente não quer para 2021, para que a gente possa começar a fazer essa estratégia de dar um passo diário em direção ao que eu quero dentro do meu tempo, dentro daquilo. Eu estava lendo um artigo muito legal ontem também, que por que as pessoas estão se tumultuando e não sei o que, porque a gente tinha quatro horas de ouro, a pessoa chamou isso quatro horas de ouro, você já leu sobre isso? Você tem quatro horas de ouro, que é aquela hora que você está conectado com aquilo que te faz bem, com aquelas pessoas que você gosta, está alegre e feliz. E as pessoas estão perdendo essas quatro horas de ouro, vamos dizer, que estão ali fazendo o que gostam, conversando com quem faz bem e tendo aquelas coisas que a gente chama de essenciais para a gente poder ter um livro. os telefones, os computadores, a televisão, como a gente fica 100% e você fala melhor que todo mundo em cima disso, a gente fica 100% gastando energia, a gente está deixando de ter essas quatro horas de ouro e aí a coisa está ficando mais complicada. Então que a gente possa, nesse planejamento de que o que a gente não quer volte a colocar, diminuir, estar nesses telefones, televisão, computador, fim de infinito, para poder voltar a se conectar com essas quatro horas de ouro, que é o que nos faz muito bem, nos faz.

Preencher nosso coração. Dom Mocha, essas quatro horas.

Elas foram pesquisadas? Foram pesquisadas. Eu vou achar e vou te mandar, porque eu.

Achei sua cara. Show, ótimo. Isso prova que todo tempo nós temos mais pessoas se dedicando a olhar para as nossas 24 horas de uma maneira muito mais humana e muito mais coerente realmente com a nossa natureza Quanto mais você se distancia da natureza, que é a nossa origem, mais amargos vamos ficando mais duros, mais rancorosos, porque a reação que nós teremos é diferente Perceba, quando você tem a possibilidade de pisar numa grama, sentir a luz do sol, ouvir a chuva, agora que tá chegando o verão tá chovendo um monte de lugar, então perceba Ouça como as suas células ficam felizes, isso não é bobagem, isso também é ciência Como as suas células ficam felizes ao você parar de ficar aqui no digital e voltar um pouco para o real Ramush, já que você compartilhou essa história das quatro horas, eu tenho uma coisa para compartilhar com você que eu anotei desde ontem Estava conversando com um psiquiatra e nutrólogo, o Dr. Frederico Porto. Depois eu preciso conectar você aí. E ele me disse uma coisa sobre resiliência fantástica. Estávamos falando sobre o cansaço que muitas pessoas estão sentindo. O.

Que é tristeza? Frederico é de Minas, é de Minas? De BH já falei com ele. A gente tem uma live agendada em janeiro. Ele é todo... Em janeiro, dia 13, se eu.

Não me engano. Perfeito. Tristeza é uma emoção, depressão é uma doença. Tristeza é um episódio, depressão é uma doença. Ou seja, são longos períodos em que você vai ruminando essa emoção e você não conseguiu, por conta própria, encontrar uma saída. Senão, você já teria encontrado. Mas esse não é o que eu quero compartilhar, mas olha o que ele falou sobre resiliência, Hamushi Justamente sobre esse contexto de muitas pessoas exaustas em home office, estressadas porque não estão em home office, porque perderam o emprego, enfim Gente, pra você ter resiliência, você precisa ter tempo pra descansar, pra se adaptar Hamushi, alô.

Faz uma.

Vida... Repete.

Isabela. Vou repetir. Para.

Você ter resiliência... Espera. Faz uma vida que eu tô falando sobre descanso e sono e você resiliência. E ele cruzou essas duas informações e eu não tinha pensado dessa forma. Para você ser resiliente, você precisa ter tempo de descansar pra se adaptar.

Àquela situação. Simples? Porque sem o tempo você não vai conseguir refletir, tirar o aprendizado, entender o que aconteceu, olhar o lado positivo e a coisa não.

Flui. Total sentido. Eu tô trazendo essa frase pra mostrar como as nossas trocas são importantes, Ramusha. Aqui no livro dá um tempo, aliás essa nossa conversa tá sendo baseada nas pesquisas que estão aqui, dá um tempo como encontrar limite em um mundo sem limites e eu proponho esse tempo pra que você Ai, se organize. Quando o lago tá tremendo muito, você precisa deixar ele um pouco mais calmo Porque senão você não faz nada. Então, no livro Dá um Tempo eu falo sobre isso, como você consegue, então, pouco a pouco, fazendo adaptações, mudanças no seu dia a dia para Voltar para o equilíbrio. Provavelmente você que está correndo muito está sentindo dor. Dor muscular, dor de cabeça, dor de estômago. E a dor é uma mensageira. Está querendo te trazer para o equilíbrio. Porque você já está desequilibrado. Já está indo para um caminho de muito desequilíbrio. Então vem a dor pra quê? Pra trazer você de volta. Agora, como nós ouvimos aquelas duas crenças que eu gosto de trazer sempre. Tempo é dinheiro e dormir é perda de tempo. Não é digno você descansar. É como se você não tivesse direito ao descanso. Cara, como é que você vai querer ser resiliente? Como é que você vai querer analisar as coisas, vou usar, friamente? Essa é a grande diferença, né? É quando você começa a colocar no seu repertório a palavra não importa, não me importa. Ah, não sei o que, não sei o que, tudo bem, não me importa. E não dizer que tá tudo bem, mas que tá ficando mal. Não. Não me importa, de verdade. Então, pra você analisar friamente, desenvolver o seu pensamento crítico e ser resiliente, você precisa descansar. Porque quem dorme mal, vive.

Mal. Pensa mal. Reage de forma... Estado.

De sofrimento, né?

Não faz sentido? Totalmente sentido. Toda decisão que a gente toma em estado de sofrimento não é uma boa decisão. Eu venho de uma metodologia que diz que existem dois estados de consciência. O de sofrimento e o que você está ali pronto, que eles chamam de beautiful state, o estado de amor, de alegria. Se você está em estado de sofrimento, você não consegue tomar as decisões. Você falou uma coisa aí que é clara. Se eu não deixo a água ficar parada para ela poder parar, para eu ver o que tem no fundo, precisa de total barro, aquela agito, aquela confusão, aquela coisa turva, eu não consigo enxergar o que tem ali no fundo, e as minhas decisões vão ser ruins. Então, claro, a gente precisa desse momento de pausa, de reflexão, de tomar um ar, como diz a Jade, minha esposa, cinco minutos. Cinco minutos pra quê, Jade? Pra eu respirar, voltar ao meu centro, ela vai lá, toma um copo de água, lava uma louça, e aí ela vem com uma resposta totalmente diferente do que ela daria se fosse naquele impulso, naquele lugar confuso. Então a gente poder saber que a gente tem que tomar um tempo, tomar uma respiração, colocar os pezinhos no chão, observar onde a gente tá, pra que não venha simplesmente uma reação, que depois a gente vai colher algo que não é o que a gente esperava, que não é o que a gente queria. Então que a gente se torne mais resiliente pensando nisso daí, em dar essas pausas, e é o que o livro vem fazer. Deixa eu dar um recadinho também, acabei de falar com uma pessoa no celular aqui, ela descobriu o meu celular pessoal, falando que ela não sabia onde coloca o campo pra dedicatória do livro da Isabela. Para quem não sabe, o livro da Isabela está sendo vendido no www.resilienciohumana.com.br e lá, quando você faz a compra, tem observações. Você pode pôr ali o nome da pessoa e o que ela está passando, o que ela está precisando, uma dica para que a Isabela se conecte. A gente sabe que tem um fio muito maior, uma coisa que liga a gente ao outro e quando a gente pensa com o nome da pessoa, a gente consegue dar uma mensagem mais gostosa. Lá tem um campinho de observações, então você pode colocar lá. Mas eu anotei aqui e já deixei pronto o.

Que ela pediu. Perfeito, esse é um momento muito especial porque agora é Natal, Amigos Secretos e tudo mais Esse livro, gente, é pra quem tá vivo, tá? Então, pra quem que eu posso dar o livro? Não importa a idade, classe social, condição momentânea É pra quem tá vivo e quer viver uma vida que vale a pena ser vivida E aí é muito bacana porque nessa dedicatória mais quente eu consigo colocar não só o nome da pessoa Mas uma mensagem em que possa realmente já ir direto.

No coração do que ela está Eu vou contar uma historinha antes, dar um passo atrás. Sabe quando a gente quer falar com alguém, pensa em alguém e toca o telefone e é aquela pessoa? Você fala, nossa, eu tô com um sentimento aqui de uma amiga minha que mora em Manaus e já venho carregando esse sentimento que eu preciso ligar pra ela, ligar pra algum tempo. Eu vou te ligar aqui e ligar, ela, porque ligar eu pra ela, ligar pra ela, ligar ela. sei que ela está pensando em mim. Então a gente tem essa conexão quando a gente dedica um tempo maior para uma pessoa, para alguém, a gente se conecta com a energia dela e ela sente. Muitos estudiosos falam que a gente tem essa conexão, a gente poderia estar muito mais evoluído se não tivesse perdendo tempo com tantas besteiras por aí e poderia estar se comunicando de uma maneira diferente. O que é.

Esse? Os lanzóis? Dedinho nervoso.

Infinitos e infinitos. Infinitos e infinitos, dedinhos nervosos. Então, quando a gente se conecta com quem a gente quer, e mesmo em pensamento, em clareza de saber quem é aquela pessoa e o que ela precisa, a gente pode mandar uma boa energia. E é isso que a Isabela faz quando ela dedica esse tempo para fazer essa dedicatória. Ela vem aqui, se conecta com a pessoa, senta na salinha, toma o cafezinho dela, com calma ela respira, e manda essa mensagenzinha gostosa pra pessoa, e todas as pessoas que recebem as mensagens se tocam. Vou ler até a cartinha de uma pessoa que mandou aqui, tá? Talvez seja por isso que eu tenha falado nisso, porque essa cartinha me emocionou, de uma médica de Recife. Olha isso. Sou Ana Carolina, moro em Fortaleza e gostaria de deixar essa lembrança como forma de agradecer por toda a ajuda nesse período difícil através das lives e cursos. Você, a Juliana, a Isabela Camargo.

Eduardo.

Chinachique, Fabrício. Uau! Sou médica e passei por períodos muito difíceis em meio à pandemia. E o Instagram do Resiliência Humana foi a maior bênção desse período. Acompanhei todas as suas lives com a Juliana, com o Edu, com a Isabela, com o Fabrício, com o Décio. Foi realmente o que me sustentou a mim e minha mãe todos os dias. Especificamente quando tivemos Covid. Todos os seus sentimentos e ensinamentos são muito valiosos. Realmente você é um grande mestre. Que Deus abençoe grandemente a sua missão. e sempre proteja a sua família e seu trabalho, sua missão, transforma muitas vidas. Sou muito grata por toda a ajuda, porque esse texto, ela me deu um terço, escrito Resiliência Humana, que ela fez à mão, maravilhoso. Quero agradecer você, Ana Carolina, ela veio aqui para São Paulo, passou aqui e deixou para a gente. Um Feliz Natal, um Próspero Ano e toda a sua família, e que ilumine, que abra caminhos para você e sua equipe fazerem o seu trabalho. Então eu quis ler essa mensagem ao vivo pra você entender a glória e o tamanho dessa egrégora quando a gente se conecta com 340, 500, a gente bate mil, às vezes 1.200 e a gente vai soltando isso. Então que vocês possam entender que todo esse trabalho é feito pra contribuir e o livro da Isabela também vem pra contribuir e a gente se conecta mesmo com vocês. Porque eu acredito que se vocês estão vivendo a mesma coisa que a gente, quando eu coloco uma frase aí, bate no coração de todo mundo, é porque a gente também está nessa frase aí.

Nesse mesmo momento. Absolutamente. Linda carta da médica. Se elas estiveram nos ouvindo, um abraço demorado e carinhoso, bem apertado. Fico muito feliz, Amuxi, por fazer parte também dessa egrégora. E a egrégora nada mais é do que este movimento da natureza. Me lembrou agora daqueles episódios quando a gente ouve que lembra quando teve tsunami, que aí os animais subiram, quando tem a migração de aves de um lugar para o outro, ou seja, é a natureza se comunicando. Só que nós não observamos mais isso. Se nós observássemos a mochila, ninguém mais ia passar perrengue em tarde de chuva em São Paulo, porque você já ia observar, tá esquentando, tô sentindo umidade, opa, deixa eu já ir pra um lugar.

Seguro, mas não. Os passarinhos gritando que eles voltaram bastante aqui.

Em São Paulo. Então, a natureza está o tempo inteiro se comunicando conosco e o nosso corpo, voltando aqui para, temos só 10 minutos, o nosso corpo também está se comunicando conosco o tempo inteiro. O tempo inteiro. E a Mafé Molho, ela pergunta, Sobre o descanso, para quem está entrando agora, a gente falou mais cedo que para você ter resiliência, ser resiliente, você precisa ter tempo de descansar para se adaptar. A resiliência não é, então, a adaptação.

A alguma situação? Com certeza. positivamente.

Perante as adversidades. Eu preciso estar com a minha cabeça no mínimo descansada para poder enfrentar essa adaptação. Se não, não é adaptação, vai ser uma apelação. Olha, que é aquilo que a gente falou lá em março, a diferença entre resiliência e apelação. E aí eu quero trazer uma breve passagem para a Mafê, que ela pergunta, esse descanso é só o sono da noite ou cada um encontra o seu descanso? Mafê e todos que estão aqui. Existem duas coisas, o sono É o mínimo que você pode fazer para manter a sua saúde. Além de respirar, se a gente não dormir... Você não vai viver bem. Quem briga contra o sono, briga contra a vida, antecipa a morte. Quem acha que dormir é perda de tempo, está antecipando a morte. Quem acha que se dormir pouco hoje vai recuperar nas férias, pode ser que as férias não cheguem. Como não chegou pra mim tempos atrás. Então o sono é a primeira coisa. E o descanso ao longo do dia, que descanso é esse? Ai, no meu trabalho não tem onde esticar uma rede. Opa, são poucos lugares que nós temos uma rede pra tirar um cochilo depois do almoço, porque isso já é cientificamente comprovado que, sim, restabelece e restaura toda a sociedade. O que que eu proponho, Ramush? Você já ouviu falar sobre período sabático? Pessoas que querem fazer um sabático. Gente, aí você tem que parar tudo que você tá fazendo para Ficar parado, ou seja, você tá no movimento, você tem que parar tudo para parar e para depois saber onde você vai começar Por que não ter minutos sabáticos ao longo do dia? Quando eu falo sobre dar um tempo, sobre micropausa, desacelerar para você continuar acelerando Algumas pessoas me perguntam, mas você quer que eu pare no meio do meu expediente? Não, eu não quero nada Eu não quero nada, eu só estou sugerindo que, se o seu ritmo tá legal, continua, se não tá sentindo nada, nenhuma dor, tá tudo ok. Agora, se tem algo te chamando a atenção, você não tá dormindo bem, seu corpo tá doendo, sua cabeça tá doendo e você não tá satisfeito com o que você faz, não é pra mim que você tem que responder. E a micropausa, como a Mafia então tá perguntando, esse descanso são micropausas. É desde você ir ao banheiro sem o celular, é você chegar com água no filtro, Só pegar uma água no filtro sem o celular, ou seja, o celular parece que é o vilão Ele é um instrumento do que nós estamos fazendo, ou seja, consumindo Consumindo ou produzindo informação e conteúdo o tempo inteiro Só que você está gastando o cérebro, você está gastando a sua energia Então, será que você tá gastando toda a sua energia logo cedo ou você tá realmente dividindo ela ao longo do dia? Então, esse descanso, Mafê, primeiro, nas horas de sono e segundo, ao longo do dia. Micropausas. Instantes em que você só presta atenção na respiração. Eu até brinco dos 30 segundos de férias por dia. Entre um e meio e outro. Uma resposta e outra. Você colocar os pés no chão. inspirar profundamente pelo nariz, levando o umbigo lá pra frente e soltando o ar. Se você fizer isso três vezes na frente do computador, você já vai.

Sentindo os benefícios. Assistindo a.

Gente aqui, né? Exatamente. Então, talvez a melhor contribuição que eu possa deixar hoje é assim, não espere uma pausa Férias, final de semana, pra você parar e prestar atenção na sua respiração. Não é meditação que eu tô falando, nem mindfulness, é um passo antes. Prestar atenção na sua respiração. Você pode ter esses micro-momentos ao longo do dia. E se você achar que não dá tempo, que isso é bobagem, é aí que você precisa pensar no assunto. Então, se você desconsiderar a importância da respiração na sua vida e do sono, não adianta, tá? Trabalhar, fazer curso, buscar morar numa casa incrível, porque senão vai ter saúde. A médio e longo.

Prazo é isso. Deixa eu ver aqui o que a Tatiana colocou. Tá tudo ruim, Dais, aqui. Tudo ruim. Faça essas micropausas. Eu aprendi com a Isabela e foi muito benéfico. Vou até mostrar aqui onde eu dormo. Minha cesta, ó, após o almoço. Aqui é meu consultório e aqui eu dou minha pausinha de 15, 20 minutos pra eu poder me reconectar com a minha energia, dar uma carregar na bateria ali como se fosse o celular. Isso tem me ajudado muito a me centrar. Vou contar uma historinha de uma cliente que veio aqui hoje também, que ela tá há dois anos sem tirar férias. E ela falou assim, eu tive filho, trabalho, empresa, marido e a gente começou a fazer uma lista do que ela quer para 2021, uma reflexão do que ela não quer, quer deixar para trás de 2020, deixar morrer agora em 2020 para que comece a nascer. E ela falou desacelerar para poder ter mais momentos mais felizes e pausas com a minha família. Então, acredito que essa reflexão deve estar vindo para muita gente, não é por acaso. Então, da gente poder... A gente não está falando, né? Abandone as coisas, não trabalhe, não faça. Pelo contrário, para você ter um melhor rendimento, para você poder fazer essa coisa acontecer mais rápido, para você estar num estado mais tranquilo, para tomar boas decisões e alcançar o que você quer, talvez você precisa disso. E olha, quanta gente vai escrever aí. Eu também não tiro férias há oito anos, mas talvez fazer essas pausas. Tem uma coisa muito curiosa que eu percebo. Quando eu faço viagens muito longas, No primeiro dia eu ainda estou conectado ao meu trabalho. No segundo eu vou começando a deixar já algumas coisas de lado. É no terceiro ou no quarto dia que eu consigo me desligar totalmente nas férias do trabalho, das outras coisas que vem. Então existe um processo para a gente poder deixar aqueles momentos de estar ali, olhar para o nada e ficar tranquilo. Então a gente precisa também desacelerar para poder entrar nesse lugarzinho gostoso, que sou eu comigo mesmo, para a gente poder voltar com as baterias a todas para 2021, que vai ser um ano de relacionamentos, um ano de... Vamos dizer assim, a gente cuidar muito da nossa saúde e de deixar pra trás o que a gente.

Não quer mais. Pra isso precisa vontade, persistência, coragem. Excelente o exemplo que você deu das férias. Sim, nós não estamos, nós não chegamos como estamos de um dia pro outro, então a gente também não vai sair do estado desequilibrado que nós estamos para o estado equilibrado que queremos de um.

Dia pro outro. Passe de mágico, Felipe.

Todo mundo quer. Milagre. Você não vai sair do estado desequilibrado que você tá para o equilibrado que você precisa e necessita e deseja de um dia para o outro. Então, alma na alma, humildade consigo. Você ficou 360 dias Aflito, ansioso, se adaptando, fazendo o melhor que você pode, com certeza Mas para que 2021 seja parcialmente diferente só vai depender de você Não fique brigando com políticos, parentes, vacina, etc. Isso está fora do seu controle O que está dentro do seu controle? Desacelerar um pouquinho para continuar acelerando Então é como uma autoestrada Existe limite, porque se você ultrapassar esse limite, você se coloca em risco e outras pessoas também Por que você tem que dar uma freadinha na hora de uma lombada, de um farol, pra você poder continuar? Não é? Se você passar voando no farol fechado, vai dar ruim. É a mesma coisa que nós estamos querendo fazer de uma maneira muito irresponsável, achando que não vai ter consciência nenhuma. Então, para continuar acelerando, precisa desacelerar um pouquinho. No mínimo, comece a dormir, o que o seu corpo está pedindo, e depois vá fazendo micropausas ao longo do dia. Ramush, antes de acabar, só para avisar, que pra colocar as dedicatórias do livro tem que ser até quinta-feira. Até quinta-feira eu consigo, ou seja, as compras pelo site vão acontecer até quinta-feira, que eu consigo colocar a dedicatória, que aí na sexta eu farei uma micropausa. Uma micropausa mais demorada, necessária, que.

Nós já sabemos. Quero deixar um beijo a todos. Hoje tem uma série de lives. Hoje a gente tem 13 lives. Meio dia eu tô aí pra bater um papo, contar uma novidade pra vocês. Às 20, a gente tá aí com um desafio aí de relacionamento, casais, abundância. Então, um beijo no coração de todo mundo aí. Em breve, a gente tá aí com novidades. A Ju vem agora pra meditação. Tem mais coisas aí que agora eu não lembro. Tem o Fabrício. Tem um monte de coisa gostosa aí dentro do Resiliência. Então, beijo no coração de todos. Beijo, Isabela. Desculpa o atraso, a confusão. Mas a gente tá aqui feliz, resiliente, com as nossas micropausas e saber Controlar o nosso tempo da melhor.

Maneira possível. Beijos!