Nutriu os pensamentos?

Olá, boa tarde! Olá, boa tarde! Seja bem-vindo, bem-vinda, presente, passado ou futuro, em que tempo você está vivendo? Presente, passado ou futuro, em que tempo você está vivendo? Tudo bem, Dani, Cristal, Glovina? Sejam todos muito bem-vindos. Olho de Alma aqui na minha página, Isabela Camargo Real. Que bom saber que eu vou almoçar com vocês nesta segundona, meio-dia. Para quem já me conhece no Resiliência, para quem não me conhece, Isabela Camargo, sou jornalista, comunicadora há 23 anos e procuro almoçar com vocês para que vocês nutram as ideias de vocês, assim como imagino que vocês estão se nutrindo com o que vocês estão ou vão se alimentar. Porque o que nós Ouvimos, vemos, tudo isso pode nutrir ou inflamar as nossas ideias e consequentemente o nosso corpo, até porque as nossas ideias, os nossos pensamentos fazem parte da oficina da ação. Então se vocês estiverem almoçando e olhando assim conteúdos que vão ou que podem inflamar vocês, né, o que é inflamar? É deixar em estado de desequilíbrio, não é no estado normal. Uma imagem que você vê que te faz sentir mal, um comentário que você pensa: "Poxa, por que eu fui ver isso?" Tudo isso você está inflamando o seu cérebro e, de novo, o seu corpo. Ou seja, aqui no Resiliência eu tenho a oportunidade de estar com vocês na hora do almoço. Me contem aqui se tem alguém almoçando. Nós vamos falar hoje sobre saúde, o que você está fazendo com o seu tempo, porque a partir da minha experiência eu tenho certeza que nós podemos pensar no que estamos fazendo com o nosso tempo antes de uma pausa violenta, antes que aconteça algo que nos deixe muito triste. Eu costumo ver pessoas falando sobre o tempo ou pensando no tempo Apenas quando acontecem uma perda, quando alguém morre, um acidente violento, um diagnóstico, aí sim nós podemos pensar: nossa! Podemos pensar não, né? A gente acaba comentando: nossa, o tempo tá passando muito rápido, não é, Carla? Tá almoçando? Bom apetite! Atelier. Ateliê da Lu está saindo do trabalho para almoçar. Então, bom almoço para você. Então, nós não precisamos parar para pensar no que estamos fazendo com o nosso tempo só quando acontece algo ruim. Vocês concordam? A gente fala de tempo o tempo inteiro. O tempo da live, o tempo do almoço, o tempo de deslocamento até o trabalho, o tempo de uma viagem, o tempo das férias. Enfim, gente, nós falamos de tempo o tempo inteiro. E aí justamente por eu ter ouvido muitas pessoas, ainda quando eu trabalhava na Rede Globo, eu tava fazendo reportagens e ouvia muitas pessoas me dizendo que o tempo tava passando muito rápido. E essas pessoas estavam estressadas, aflitas e doentes. Eu como jornalista, o que que eu fui fazer? Eu fui buscar essa informação. Será mesmo que o tempo tá passando mais rápido ou nós estamos passando mais rápido pelo tempo? O que eu fiz? Fui entrevistar as pessoas que sabem nos responder. Quem acha que o tempo está passando mais rápido? Coloquem aqui para mim. Pensar Psíquico, tá me ouvindo e preparando a comida? Que bom, que bom. Hilda adora estar aqui? Que bom. Sejam sempre muito bem-vindos. Para quem tá aqui no Resiliência, só para você entender, Eu tô aqui, ó, com duas transmissões, tanto no Resiliência como na minha página Isabela Camargo Real, porque eu, como jornalista, por ter escrito este livro há um tempo, Como Encontrar Limite em um Mundo Sem Limites, eu vivi uma experiência com a síndrome de burnout por não ter reconhecido o meu limite físico, né, até porque todo mundo pede pra gente acelerar, fazer e tudo mais. Eu tenho certeza que este assunto é muito importante para todos. Então, quanto mais corações vocês colocarem aqui, se vocês concordarem comigo, mais pessoas vão ouvir o que nós temos, o que eu tenho a dizer, o que nós temos para trocar. Celso tá amando meu livro, obrigada! Deixa eu ver quem tá aqui. Vânia Neves, primeira vez, seja bem-vinda! Olha, temos aqui então alguns comentários, eu vou trazer essa reflexão para vocês enquanto vocês almoçam, enquanto vocês estão fazendo atividade física, enfim, no tempo de vocês. Será que o tempo está passando mais rápido ou nós estamos passando mais rápido pelo tempo? Vou voltar. Por que que eu comecei a pesquisar os assuntos do livro? Porque eu queria entender se o tempo estava passando mais rápido mesmo, até porque eu não sei vocês, vira e mexe eu ouço uma daquelas teorias que não, porque o tempo é que está o tempo está passando mais rápido? Aí eu fui entrevistar físicos e astrônomos e sabe o que que eles me disseram? Pega essa! Olha, o tempo da natureza continua o mesmo. Nascer e pôr do sol, fases da lua, estações do ano, que são os medidores do nosso tempo natural. É evidente, eles me disseram, e depois eu fui entrevistar mais um monte de psicólogo, psiquiatra e outras pessoas também, é evidente que nós é que estamos colocando mais coisa no nosso tempo. Eliana Drigo tá me dizendo aqui na minha página: somos nós. Sim, somos nós que estamos tentando fazer mais coisas, colocando mais coisas na agenda. E aí o que que acontece? Alguém sabe? Quando a gente quer colocar muito mais coisas no nosso tempo, ó, filo de cor, acumulamos atividades, então a sobrecarga nos pede mais tempo. Pois é, filo de cor, quando você tenta colocar mais coisas na sua agenda do que você já sabe que pode não dar certo, vem frustração. Então, ó, vem comigo, pela nossa ambição de querer fazer mais e mais o tempo inteiro, Nós estamos alimentando a nossa frustração. Então não vai adiantar colocar culpa no tempo, porque o tempo da natureza, que é o que rege o nosso tempo mecânico, esse tempo não mudou. Nós é que estamos querendo sobrepor a a nossa vontade, a natureza e quem acredita em Deus também. Será que nós somos tão sábios ao ponto de dizer que a natureza tá errada? Que o dia deveria ter mais horas? E deveria ter mais horas pra quê? Pra você trabalhar mais ou descansar? Porque eu tenho feito muitas pesquisas, não só pro livro, Mas muitas pessoas querem mais horas, pra quê? Pra trabalhar mais. Gente do céu! Então assim, se nós já estamos excedendo o nosso limite, trabalhando além do que o nosso corpo aguenta, você quer mais horas mesmo pra trabalhar mais? Bom, eu fiz isso e eu vivi uma pausa involuntária muito triste, que foi a síndrome de burnout, que é um fenômeno ocupacional, como qualquer outro problema ocupacional, que vai te tirar do ambiente em que você ama ou que você apenas trabalha por um tempo para você se recuperar. Só que como a gente vive em uma sociedade extremamente hipócrita e que é muito preconceituosa com tudo aquilo que não vemos a olho nu, quem já tem uma pausa como essa vive duas dores, né? A dor de reconhecer que não reconheceu os limites e adoeceu por isso, E a dor do preconceito, porque, gente, a síndrome de burnout, que é isso que eu estou dizendo, atinge hoje 20 milhões de brasileiros, e nós somos o país mais ansioso do mundo. Poxa vida, o que que isso então quer estar querendo dizer? Que nós estamos buscando a nossa felicidade de uma maneira muito equivocada, achando que quanto mais coisas colocamos na agenda, melhor ficaremos. Então veja, nós temos hoje uma ganância tremenda, uma ambição tremenda de querer fazer mais e mais o tempo inteiro. Aí a gente vai colocando, ó, cada vez mais coisas nesses quadradinhos do calendário. E aí não vai dar certo, né? Porque nós vamos nos esforçar e vamos nos afobar para dar conta daquela agenda que nós fizemos. Então Pra finalizar essa ideia, não adianta culpar o tempo. O tempo da natureza não vai mudar. E tá aqui, tá? Tá no livro "Dá um Tempo: Como Encontrar Limite em um Mundo Sem Limites". Não é a Isabela Camargo que está dizendo, são os físicos e astrônomos que inclusive ficam no Observatório Nacional do Rio de Janeiro. Jornalista é assim, né, gente? A gente precisa dar fonte também. Todos me disseram: Isabela, o tempo da natureza continua igual. Inclusive lá no Observatório Nacional, gente, eles que sincronizam os relógios do Brasil com os relógios do mundo. Isso é fundamental para que você faça voos, né, para que os horários não se cruzem, enfim. Aí tem os fuso horários, é uma ciência muito interessante. Como a evolução dos relógios nos trouxeram para este tempo mais corrido e muito preciso, não é? Então estamos muito intolerantes aos atrasos, estamos muito intolerantes ao silêncio. Alguém nos disse lá no século 17 que tempo é dinheiro, e esse alguém chama-se Benjamin Franklin. Que disse que tempo é dinheiro. Então a gente vai fazendo o quê? Colocando cada vez mais coisas na agenda e sentindo que não pode ficar nenhum tempo vazio, porque se você tiver um tempo sobrando, um tempo dando sopa, você está desperdiçando o seu tempo. Então o que que a gente precisa entender com toda essa conversa? Caminho do meio. Por que que a gente coloca mãos em prece aqui no meio do nosso corpinho? Porque os extremos são muito ruins. Então, quando vocês fizerem esse movimento, lembrem deste nosso momento aqui, segunda-feira, na hora do almoço. Quando a gente coloca as mãos em prece, significa caminho do meio. Significa que vai ter dia que você vai correr bastante, em que a agenda vai estar cheia, e vai ter dia que a agenda precisa estar livre, com espaços vazios. Porque senão a gente vira uma máquina cumpridora de tarefa. E a longo prazo, gente, isso vai dar ruim. Porque as nossas células vão mudando dia a dia. Semana passada eu tava num congresso de hematologia com 5 mil profissionais da área de saúde que estudam célula. E eu perguntei pra eles, eu falei: "Gente, é verdade que as nossas células mudam do nosso bom dia ao boa noite?" Sim. Então vocês imaginem o que acontece com as nossas ideias e com as nossas condições de saúde. Uma das coisas que eu trago muito aqui no livro Dá um Tempo: Como Encontrar Limite em um Mundo Sem Limites é que se você não atualizar sua identidade, ou seja, se você não parar para observar as suas condições de saúde hoje Você vai viver um presente pensando que você tem as características do passado, e aí não há presente ou futuro que vá fluir num ritmo adequado. Eu estou com 39 anos. Há 20 anos eu podia dormir pouco numa noite, né? Quem aqui não foi para uma balada, foi para uma festa, ou ficou estudando? Bastante. E no dia seguinte tava ótimo. A nossa, a nossa recuperação celular, quando nós temos menos idade, ela é totalmente diferente de quando temos mais idade. E eu adoro quando vocês enviam corações aqui e mais pessoas entram nessa nossa conversa, porque o Instagram entende que o assunto é importante. Eu gosto que quanto mais jovens saibam disso mais qualidade de vida eles terão. Sabe, Amanda, pensar psíquico, porque a gente não faz ideia que teremos muito mais tempo de vida, né? Porque quanto mais longevidade temos, mais tempo de vida temos. Só que nós temos muito mais tempo com mais de 30 anos, vou dizer assim, do que com menos. E o que acontece a partir dos 30? Tudo vai reduzindo, não é? A produção de colágeno, ó, a mulherada sabe do que eu tô falando, a produção de colágeno, a produção dos hormônios, então tudo vai reduzindo. Moral da história: quanto mais jovem você for e você compreender que as suas características de hoje são totalmente diferentes do seu futuro, você vai começar a observar os seus hábitos, os seus comportamentos, os seus pensamentos momentos de uma maneira totalmente diferente. Porque quando a gente é mais jovem, você não sente a repercussão dos seus hábitos imediatamente. Olha o que que eu vou dizer, vem comigo. Quando você é mais jovem, então você tem momentos, como eu falei, de pouco sono, grande rendimento. A gente se acha, né, você pode dormir pouco e fazer tudo igual. Só que aí a Ruda tá dizendo: tudo fica escasso, o tempo continua assim. E ainda bem, viu, Amanda, sabe por quê? Porque a velhice, a maturidade, ela não é um benefício concedido a todos. Porque quem perde a vida, quem tem o seu fim antecipado por qualquer razão, não pode envelhecer. Então aquelas pessoas que reclamam dos cabelos brancos, das rugas, eu digo o seguinte com muito carinho: para e pensa, nem todo mundo pode envelhecer como você. Faz sentido o que eu tô dizendo? Então, deixa eu beber só um golinho d'água aqui. Tudo isso eu disse por conta da atualização de identidade. Alguém me perguntou aonde pode adquirir o livro? resilienciaumana.com.br. Eu consigo colocar uma dedicatória no livro para você, tá? resilienciaumana.com.br. Esse é um livro que eu lancei há 2 meses e é bestseller, significa que mais pessoas estão querendo compreender o tempo antes de alguma notícia violenta ou de alguma dor, tá certo? Nós podemos e precisamos pensar no tempo antes que seja tarde. Tem até uma coisa curiosa que eu trago aqui, que todo mundo quando ganha um dinheirinho fica querendo saber onde investir. Nossa, onde eu invisto, né? Então, e aí vários especialistas me disseram. O Rômulo tá dizendo que ama a carequinha. Isso mesmo, são nossas características, e ainda bem que nós temos as nossas características. Mas vamos lá, o melhor investimento na vida, querem saber? O melhor investimento na vida, alguém vai falar aqui bolsa de valores, dólar, ouro, Dente e pele. Os melhores investimentos na vida que você pode fazer são nos seus dentes e na sua pele, porque você vai com a sua pele até o final da vida, você vai com seus dentes até o final da vida. Então, para aqueles que acham que investir no dentista, ou que acha caro, né, um tratamento para você cuidar da sua pele é caro, eu digo para vocês: o que que vai até o final? Imóvel se perde, bens materiais se perdem, perdem valor, perdem não só valor financeiro, mas valor emocional. Enfim, pele e dente, gente, pensem nisso para o ano que vem. Tá, Ruth? Pensem nisso para 2021. Eu inclusive, eu estou dando um curso sobre produtividade sustentável para 2021, porque a gente quer pensar no futuro, mas não quer realizar o presente, não quer olhar para suas características do presente. Então eu pensei o seguinte, "Como é que eu posso ajudar tantas pessoas que me pedem ajuda para não adoecer no trabalho ou para tomar uma atitude em relação à saúde, para se incluir na agenda?" E aí eu criei esse curso Produtividade Sustentável, vai ter uma mentoria, tem um grupo que eu também mando um livro. Quem se interessar tá lá na minha página, tá, gente? produtividadesustentavel.com.br é o link para vocês entrarem, mas eu recomendo que entre na minha página, Isabela Camargo Real, tá lá em cima. Tudo isso eu tô dizendo por quê? Eu desenvolvi uma metodologia com 5 dimensões em que nós precisamos passar por elas, tá, que é o diagnóstico, as distrações, digo sim, despertar e daqui para frente. E por que eu começo com diagnóstico? Porque não vai adiantar vocês chegarem no dia 31 de dezembro querendo um monte de coisa para 2021, pior, querendo recuperar o tempo perdido sem atualizar a identidade. Então hoje o que eu proponho para vocês, e eu acordo todos os dias de Jauma tá aqui, tem um monte de gente lá na minha página Isabela Camargo Real que até já sabe que eu vou repetir algumas palavras, mas eu preciso repetir: a atualização de identidade foi uma Uma coisa que eu descobri quando eu vivi a minha experiência com a síndrome de burnout e fui demitida por trabalhar demais. Então, o que aconteceu? Eu fiz com 30 e poucos anos o que eu teria feito com 20 e poucos. Mas aí é diferente, né? Até começo a me coçar quando começo a falar isso, de querer ajudar mais pessoas que vivem o que eu vivi, ou que não querem viver, que já sabem que tem alguma coisa rolando de errado. Então, a atualização de identidade, o que é? Eu vou falar brevemente, tá? Mas tem aqui, tá tudo aqui no livro, dá um tempo. Antes, tem alguém aqui dizendo que não adianta nada fora está bem e dentro estar mal. Veja de novo, caminho do meio, não é muito axé aqui para quem está, Isabela Camargo Real, e no Resiliência. O que eu estou dizendo é que ou você vai investir em você, ou você vai investir tempo e dinheiro em bens materiais. Inclusive, agora na pandemia, muitos de nós vimos armários cheios e sentimos a alma vazia. Um monte de roupa, sapato, bolsa, e aí a gente só usou pijama, só usou roupa de ficar em casa. E conheço pessoas que trabalham tanto que não tem roupa de ficar em casa. Conheci várias pessoas assim. Vocês conhecem alguma? Então vamos lá, o investir em dente e pele significa o seguinte: para vocês não chegarem aos 60, 70, 80 anos com as gengivas retraídas, com os dentes fracos e com a pele muito desidratada. Eu tô falando bem português claro, tá, gente? E é claro que investir tempo e dinheiro para terapias, para qualquer curso que vocês entendam que vai os ajudar a seguir em frente com qualidade e tranquilidade, é evidente, não vou nem tocar nesse assunto. O que eu falei do investimento de tempo e saúde para vocês cuidarem dos dentes e da pele tá aqui no livro, em que especialistas me disseram que para você viver um tempo de qualidade, não é só um tempo de qualidade hoje, é um tempo de qualidade para hoje e para o futuro. Como eu tava dizendo, nós lidamos com a nossa saúde de uma maneira muito equivocada, achando que teremos para sempre as condições que tínhamos aos 20 anos. E aí vocês podem perguntar para quem vocês quiserem, tá? Não precisa nem ler o livro, mas aqui já tem um resumo. Todos os médicos são unânimes que a partir, né, 28, 30 anos é uma média Nossas condições de saúde vão reduzindo porque vamos deixando de produzir certos hormônios, certas coisas que nós produzíamos lá atrás. Então, Francisca, parabéns, vive cuidando da sua saúde. É isso mesmo, ou vamos pensar na saúde com saúde, ou vamos pensar na saúde com um problema de saúde. Isabela, que dura! Eu preciso dizer para vocês coisas que ainda ninguém disse. Ou você vai pensar na saúde com saúde ou com um problema da saúde, com problema de saúde. Espaço Sentir, Fernanda Garcia, querida, desde ontem aqui comigo. Finitude. Sim, precisamos lembrar que nosso tempo é finito. Dentro de um tempo que é infinito. E aí eu vou trazer para vocês aqui uma coisa muito interessante. Eu vou pedir para que vocês, ó, inspirem profundamente e expirem. Vamos fazer isso? No meu curso Produtividade Sustentável eu chamo isso de 30 segundos de férias, que são 30 segundos para você, ó, só inspirar Mais uma vez. E a terceira para lembrar como isso é bom. O intervalo entre a inspiração e a expiração é o que eu chamo de tempo e é o que eu chamo de vida. Porque o dia que nós não fizermos mais esse movimento, sabe o que significa? Morte significa fim. Então a gente lida com a nossa vida, com a nossa saúde, com as nossas células, com a nossa respiração de uma maneira muito irresponsável, porque a gente acha que nunca vai acontecer nada com a gente, não é? E aí eu acho muito curioso porque quando eu vivi uma experiência com a síndrome de burnout, muitas pessoas me perguntam ou me perguntavam Isabela, você ia ao médico? Sim, eu fui em 5 especialistas. Você fazia atividade física? Sim, fazia atividade física. Você se alimentava bem? Sim, me alimentava bem. Você exercia sua espiritualidade? Sim, sempre. E mesmo assim você adoeceu? Sim, porque nós temos limite em um mundo que nos vende, nos mostra ilimitado. Então, mesmo que vocês estejam se cuidando, ótimo. Mesmo que vocês estejam dormindo bem, melhor ainda. Uma estrela no céu para cada um. O que eu quero dizer é que mesmo você cuidando de algumas áreas da sua vida, se você não olhar para outras, a sua roda do tempo não gira, a sua mandala não gira. Se você dedicar muito tempo para sua área profissional e nem considerar o tempo livre, alguma coisa tá errado. E aí esta roda do tempo não vai girar. Essa roda do tempo é, para quem tá perguntando aqui no Resiliência, é uma mandala do tempo que faz parte lá do meu workshop Produtividade Sustentável. Quem quiser imprimir essa mandala gratuita, é só entrar lá no meu perfil Isabela Camargo Real no Instagram, preencha gratuitamente essa mandala e entenda em que área você está usando muito o seu tempo e que área você está se negligenciando. Gente, é tão interessante porque quando eu falo tempo livre, algumas Pessoas dizem aqui, né, tempo livre, kkk, o que é isso? A gente esquece. Bernadette, olhe para todos menos por mim. Bernadette, não é à toa que você tá aqui, não é? Quando o ouvido tá pronto, a mensagem chega. Quando o ouvido tá pronto, a mensagem chega. Cecília, mais um centro aqui, né, para minha página. Isabela Camargo Real. Aqui eu coloco 10 áreas. Entra lá na página, Cecília. Aliás, você tá na minha página, né, Isabela Camargo Real. E aí você já imprime. Se não puder imprimir, vai ficar mais fácil você escrever as áreas. As áreas que eu, Isabela Camargo, jornalista, pesquisei e fiz na minha metodologia de viver e não sobreviver Eu coloquei a área profissional, a área financeira, que significa quanto tempo você está dedicando para pensar na sua área financeira. Intelectual, estudos, quanto tempo você está dedicando para os seus estudos, para você se atualizar e não ficar de tela em tela, sabe, gente, dedinho nervoso assim em feeds infinitos que só vão ocupar o cérebro de vocês, mas não vão formar memória. Pois é, convívio familiar é o convívio que você está tendo com a sua família, o tempo que você está com o seu pai, sua mãe, com seu marido, com seus filhos, tá? Lazer, tudo aquilo que te dá prazer, tudo aquilo que você faz para o seu bem-estar, mas para sua diversão. Alguém me escreveu aqui que está vivendo, né, a Síndrome de burnout, está afastado. Eu vivi isso, é por isso, né, que todos os dias eu recebo dezenas de mensagens no meu Instagram, pessoas pedindo ajuda. E eu acabei fazendo então esse curso Produtividade Sustentável para poder trazer vocês para a realidade, para que vocês despertem e entenderem que se a roda da vida de vocês não estiver equilibrada, ela vai Ela não vai rodar, ela vai parar com solavancos, tá? E aí eu vou voltar, tava falando do lazer. Aí também tem a área da atividade física, porque nossas células precisam de movimento. Ah, Isabela, entendi! Então é por isso que falam tanto sobre atividade física. Sim, água parada não— deixa eu pensar como é que eu vou colocar essa frase para ninguém achar ela estranha. Se a água não estiver em movimento, ela ficará parada e será um lugar inapropriado, né, para saúde dos seres vivos. O nosso corpo parado também, ele se torna um lugar inapropriado para nossa vida. É por isso que você precisa se movimentar. E é muito curioso aqui, ó, vou fazer um parênteses. Apodrece, é isso mesmo, Renata, achou a palavra que eu não tava achando. Água parada apodrece, é isso mesmo. Tudo parado, não é? Água insalubre dá dengue, é isso mesmo. Eu tinha pensado até da dengue, mas é muito assunto, né, gente? Aí minha cabeça voa. Deixa eu voltar, eu já não lembro o que que eu tava falando, é muita coisa. Eu tava falando de atividade física, lembrei. Quando eu falo sobre prestar atenção na respiração para que você lembre que a sua vida é finita dentro de um tempo infinito, muitas pessoas me perguntam: "Ah, você vai falar de meditação, mindfulness?" Não, isso tem pessoas mais habilitadas do que eu. Eu sou a pessoa que vai falar para vocês: parem um pouquinho, desacelera um pouquinho para continuar acelerando. E não sejam aquelas pessoas que vão com a onda. Para um pouquinho, observa. O que que eu preciso fazer antes de procurar uma aula de meditação? Prestar atenção na minha respiração. Porque se eu não consigo, né, Kácia, obrigada pela sua presença, prestar atenção na minha respiração, você acha que eu vou conseguir fazer meditação? Por isso que muitas pessoas se sentem culpadas por não conseguir fazer o que várias pessoas publicam que conseguem. Muitas conseguem, tá, gente, não tô criticando aqui ninguém, mas outras não. Então prestem bem atenção: se você não parar para só prestar atenção na sua respiração, como eu digo lá no curso, 30 segundos de férias por hora. E se você vai agora sair da live achando que esse assunto não é para você, para quem não precisa prestar atenção na respiração, é aí que você precisa. Tá? Então vamos lá. Atividade física, quando eu coloco aqui, não é só exercício físico. Existe uma grande diferença. Atividade física está para o exercício físico como a respiração está para a meditação. Ah, Isabela, ficou confuso. Vou repetir. Atividade física está para o exercício físico assim como a respiração está para a meditação. Se você procurar um personal trainer para fazer o exercício físico, mas não quer fazer nenhuma atividade física no seu dia a dia, subir uma escada, né, ou levantar para pegar qualquer coisa, né, viver naquela inércia, não vai adiantar. A mesma coisa com a respiração. Se você não tiver humildade para reconhecer que precisa prestar atenção na respiração, você vai jogar dinheiro fora procurando uma meditação. Tô falando isso com muito carinho, tá? Então vamos voltar aqui para mandala. Nós estamos falando sobre as 10 áreas da mandala do seu tempo para você fluir, para você girar sem solavancos. Porque se a sua mandala do tempo gira com solavancos, significa que você está sobrevivendo e não vivendo. Sim, vamos então continuar. Área 1, profissional. Área 2, financeira. Área 3, intelectual, estudos. Área 4, deixa eu colocar aqui. Área 4 é o convívio familiar. Área 5 é o lazer. Área 9, atividade física. Área 6, perdão, atividade física. Área 7, espiritual. Espiritual, eu estou dizendo para o exercício da sua fé. Se você vai à missa, se você faz alguma oração em casa, se você faz alguma meditação guiada baseada em alguma religião, sua espiritualidade, tá? Aí depois vem a área 8, que é emocional, tá aqui. E essa é muito interessante porque ontem na live muitas pessoas me perguntaram: Isabela, o que é dedicar tempo para área emocional? Vou falar, Dani, sobre a área financeira. Vou sim. A área emocional é quando você para para prestar atenção nas suas emoções, é quando você não negligencia o que você sente. Porque quanto mais você se negligencia, menos você vive. Como não fomos estimulados a falar dos nossos sentimentos, das nossas emoções, então somos um poço de frustração, medo, culpa, angústia, remorso, não é? Então quando coloco aqui na área 8 emocional, eu estou falando para você organizar as suas ideias e as suas emoções. Como que eu faço isso, Isabela? Instante a instante. É você que vai colocar o tempo que você está pensando no assunto ou negligenciando, tá? Depois vem o autocuidado, que aqui, ó, área 9, autocuidado. O que que é o autocuidado? É você fazer por você aquilo que só você pode fazer por você. Autocuidado é você aprender que se você não dormir o que o seu corpo precisa, não adianta ter uma agenda maravilhosa, cheia de compromissos, com um monte de gente importante, senão você não vai conseguir colocar essa agenda em curso. E aí, ó, lembra que eu falei? Se essa mandala estiver preenchida de forma desequilibrada, vou mostrar uma aqui que tá preenchida aqui, ó, tá? Então aqui tá mostrando muito tempo dedicado para o profissional, pouco tempo para pensar na área financeira, um tempo interessante para o lazer, um tempo interessante para o espiritual, emocional pode melhorar um pouquinho, e o autocuidado está ok, ó, tá junto com atividade física e espiritual. Então falta pouco para esta mandala girar com fluidez, com equilíbrio, e não ter um solavanco. E quando você não se coloca aqui no autocuidado, significa então que você tá dedicando muito mais tempo para o seu profissional, ou você está fazendo de repente muita atividade, exercício físico, a mandala trava. Aquelas pessoas que cuidam de familiares, né, e que aí cuidam tanto do outro que esquecem de cuidar de si mesmo, essa roda vai parar, por bem ou por mal. Não é de repente, porque a gente vai sentindo o corpo falando que, ó, tem alguma coisa errada aqui. Então o autocuidado, quando eu proponho aqui na área 9 da vida, e que está bem perto do tempo livre, que está bem perto do profissional, é para você começar a incluir você na agenda para as coisas básicas, para o que é essencial, tá? Antes, alguém está me perguntando aqui uma coisa muito interessante. Puxa vida, deixa eu ver aqui. Débora Passos: essa mandala pode ser adaptada para criança de 11 anos? Com certeza, Débora! Entra ali no meu, na minha bio no Instagram, coloque produtividade sustentável, tá lá em cima, pega essa mandala e você vai mostrar que a maior parte da vida dessa criança ela vai ter que lidar com essas 10 áreas. E aí você fala: nossa, mas uma criança vai ter que falar sobre a área financeira? Sim, ela já vai ter que entender as diferenças do dinheiro, o que é guardar, o que é gastar de uma vez, não é? Que o convívio familiar, aqui ó, que o convívio familiar é tão importante quanto o lazer, que precisa estudar. É claro que o profissional aqui, para uma criança, ela não terá espaço, né? Você pode tirar esta área e incluir uma outra área que você quiser, mas é muito importante que ela já entenda lidar com as emoções, A fé da família, se tem ou não, atividade física, o lazer, o convívio familiar, os estudos, pensar na área financeira, tá? E de repente pensar aqui na área profissional, vocês pais podem estimular a criança a observar que área essa criança fica feliz. Eu trouxe aqui no livro Dá um Tempo, Como Encontrar Limite em Um Mundo Sem Limites, histórias de pessoas que Viveram coisas que os pais queriam, medicina principalmente, né? E hoje são adultos muito tristes e que aí acham que não tem tempo de mudar. Então essa mandala, boa ideia, vai ser muito interessante, tá? E aí, ó, vamos só voltar. Vera tá perguntando onde está o link da mandala. Lá na minha página, Vera, Isabela Camargo Real. Tá, se eu tenho um modelo, TV Borges, sim, Isabela Camargo Real, lá em cima você vai ver um link que é do curso que eu estou dando sobre produtividade sustentável. A mandala é de graça, tá, gente. E aí você vai entender realmente se você está muito estressado, né, se você está investindo muito tempo aqui no profissional, está se cuidando pouco, está com pouco tempo livre. Está com seu emocional absolutamente negligenciado. Então acho que é claro você entender, né, como essa mandala pode girar de forma equilibrada. Só que meu filho passa muito tempo no videogame. Pode, pode sim, professora. E esta mandala é muito interessante porque eu fui aprendendo ela com o tempo. Eu preenchi uma mandala parecida com essa há 15 anos. Depois eu fui preenchendo outras, fazendo outros cursos, me especializando. Então essa aqui eu coloquei essas áreas Método meu, e coloco aqui inclusive linhas para que você coloque o que você precisa fazer para equilibrar a mandala. Aí depois de uma semana, depois de um mês, você pode imprimir. Então quem já for lá na minha página já imprime várias, já manda para amigo, para família, porque isso aqui é uma radiografia, isso aqui mostra o seu diagnóstico. E aí é outra coisa que eu tenho trazido muito: não vai chegar no dia 31 de dezembro querendo um ano de 2021 incrível sem você se ver nesta mandala, sem você entender qual é o seu diagnóstico, em que área você está gastando muito tempo, em que área você está gastando pouco tempo. Agora vamos nos concentrar aqui no tempo livre. "Isabela, mas tempo livre não é lazer?" Não. "Mas tempo livre não é fazer atividade física?" Não, você tá fazendo alguma coisa, né? Tempo livre é não fazer nada. Vou dizer que tempo livre é ficar sem o celular na mão. Alguém está me dizendo qual é a minha página? Malu Pozzo, tá escrito aqui em cima, não tá? Isabela Camargo Real, tá? Será sempre muito bem-vinda lá. Então, Maria Helena tá dizendo que a mandala está parada, negligenciou praticamente a vida em detrimento de cuidar da minha mãe. Maria Helena, que eu posso dizer é que você pode olhar novamente para essa mandala e buscar uma alternativa de fazer coisas que serão prazerosas, coisas emocionais. A gente precisa buscar uma solução. O Bernardinho diz, né, no meu livro, que se algo tá difícil é porque precisa de treino, e se a gente ainda não encontrou uma solução é porque falta procurar. E eu digo isso com muito carinho, tá? Digo isso por ter vivido experiências bem duras, bem tristes, inclusive algumas, né, que até ficaram conhecidas publicamente. Mas vamos voltar aqui para mandala. O tempo livre é aquele tempo que você Não faz nada. A galera diz assim: ah, quando você fica brisando, né? Quando você fica brisando, isso é importante, sabe para quê? Para o seu cérebro se reorganizar. Tempo livre é ócio total, Cássio Pinatari? É ócio total! E vou te explicar porque é tão confuso a gente entender o que é tempo livre. Primeiro, perdão, primeiro porque tempo livre, ele já foi colocado em uma situação muito estranha quando Benjamin Franklin disse que tempo é dinheiro. E aí todo tempo livre que você tiver, você se culpa porque precisa estar fazendo produzindo ou consumindo algo, não é? Então essa é a primeira razão que eu vejo para a gente ter tanta dificuldade em compreender e fazer e viver o tempo livre. Tempo é dinheiro é uma crença que funciona em determinados momentos, mas hoje a grande sabedoria, e que eu costumo falar muito nas lives e no meu livro, É quando o tempo é dinheiro. Quando o tempo é dinheiro. Pausa aqui, Mércia. Não encontrou a página? Isabela Camargo Real, tá? Aqui você colocou real, é real. Isabela Camargo Real no Instagram. Lá em cima tem o link para você imprimir a sua mandala. Tempo livre para ficar pensando, planejando, nem só pensando ou planejando. É para você deixar os seus pensamentos livres, tá? Kélvia. Isabela Camargo Real. Isabela com Z e dois Ls. Como fazer ou o que fazer no tempo livre? Nada, Kátia Almeida, nada. Eu entrevistei um médico muito top das galáxias para falar sobre prevenção da síndrome de burnout. E eu perguntei para ele, eu falei: Doutor Guido, o que que a gente pode fazer para evitar a síndrome de burnout ou outro problema dos novos tempos, ansiedade e outras questões, né, que nos afligem? Ele disse: nada. Você precisa fazer pequenos momentos de nada, aprender, né, a fazer pequenos momentos de nada durante a semana e grandes momentos de nada no final de uma semana. O problema, de novo, como eu comecei aqui na live falando, nós estamos muito gananciosos para fazer tudo, consumir tudo, ver tudo, ficar por dentro de todas as novidades, né, opinar em tudo. Meu Pai amado, quanta perda de tempo! Então cuidado, tá, com crenças que não fazem mais parte deste modelo. Tô falando de tempo, deste modelo que nós estamos vivendo. Tá? Então a grande sabedoria hoje é saber quando tempo é dinheiro, porque o seu tempo livre ele precisa ser livre para você deixar os seus pensamentos livres. Aí outra coisa, né, por que que é tão difícil a gente entender o pensamento livre, o tempo livre? Primeiro, então, tempo é dinheiro, e segundo, que quando você vê alguém não fazendo nada, o que que essa pessoa é? Preguiçosa, vagabunda. É uma consequência, né, do tempo é dinheiro. Na década passada, o sociólogo italiano Domenico De Masi tentou devolver a dignidade para o tempo livre, né, e até colocou o ócio criativo. Por que que ele dá esse título ao livro? Porque é quando você não está fazendo nada que vem as melhores ideias, ou até quando você sai do piloto automático é que vem as ideias. Quem aqui tomando banho Não dá vontade de sair correndo para poder pegar um papel e escrever as ideias? É isso. Agora, se você tá distraído de tela em tela, de tela em tela, e não para para sentir o que você tá sentindo, conversar com a sua dor, dar espaços vazios entre uma tela e outra, Você vai sobreviver de novo e não viver. Você vai estar consumindo o seu cérebro de uma maneira muito, muito equivocada. Aline não consegue entender o tempo livre. Pois é, Aline, tempo livre é não fazer nada. Veja aqui na mandala: profissional, você está fazendo ou pensando no seu trabalho. Na área financeira, você está Pensando se você está realmente fazendo uma educação financeira, como é que você está cuidando do seu dinheiro. Isso é fundamental, tá, para que você deixe essa roda organizada. Estudos, você está fazendo, pensando em algo? Convívio familiar, você está convivendo, usando o seu tempo com alguém? Lazer, você está usando o seu tempo com alguém ou para algum fim prazeroso? Atividade física, você está fazendo algo? Espiritual, você está focado pensando em algo, na sua fé. Emocional, você está pensando nas suas emoções, se elas estão de acordo, se elas estão coerentes, se elas estão desequilibradas. Autocuidado, você está fazendo alguma coisa, escovando dente, tomando banho, fazendo aquilo que só você pode fazer por você. E tempo livre é não fazer nada, como o Dr. Guido Palomba me disse, né, o não fazer nada É não fazer nada, é ficar sem o celular na mão. Tchau, celular! Obrigada! 5 minutos de tempo livre. Isso é tão curioso, gente. E eu entendo todos vocês que estão perguntando, né, o que é tempo livre. É não fazer nada. Só que, gente, só que pode ser um minuto É prestar atenção na respiração, como eu promovo, né? 30 segundos de férias por hora. É você deixar os pensamentos fluírem sem estar meditando, sem estar focando em algo. É nada, é nada, só prestar atenção na respiração. Só que se alguém também achar que a meditação é uma boa coisa para o tempo livre, ok. Ah, usar tempo livre para dormir? Dormir é outra coisa, Josivelo. Dormir tá aqui em autocuidado, tá? Tá aqui em autocuidado, que é o fundamental para você viver a sua mandala. Assistir TV é fazer nada? Não, porque você está assistindo TV e você está consumindo o seu cérebro, tá? Então não estou falando para vocês procrastinarem, não estou falando para vocês pararem de fazer o que vocês fazem. Pelo contrário, Isabela tá aqui dizendo para vocês se colocarem na agenda. E percebam como nós estamos anestesiados por tanta informação e ilusão. A gente não sabe mais o que é tempo livre. Tempo livre é não fazer nada, é não colocar nenhuma informação de fora para dentro, é não fazer nada manual, físico e mental. Quanto tempo, Isabela, de tempo livre? Não sei, vai depender de você. Por isso que eu sugiro 30 segundos de férias por hora. Como? Inspirando. Professora Catarine, acabo de chegar à conclusão de que não tenho tempo livre. Catarine, eu já fiquei muito tempo sabe, sem tempo livre. Hoje eu procuro alguns momentos de tempo livre. Tem dia que eu não consigo. E é isso que eu quero falar para vocês. Lembra mãos em prece, caminho do meio, mão no meio do nosso corpinho? Tem dia que vai dar, tem dia que não vai dar. O importante é este equilíbrio, é você chegar no final de semana e entender que você conseguiu colocar mais um pouquinho Não se culpem por uma mandala desequilibrada. Vocês chegaram aqui e isso é o que importa. Vocês já estão dando o primeiro passo, que é me ouvir. Segundo, entra lá na minha página, Isabela Camargo Real, lá em cima tem a mandala. Imprima quantas você quiser. Me perguntaram: posso pintar ela todos os dias? Não digo todo dia. Porque isso você não vai conseguir fazer. Eu prefiro que você procure realizar aquilo que você deseja. Então, ou semanalmente, quinzenalmente, ou mensalmente, mas espaços maiores. E deixe ela, sabe aonde? Na porta da geladeira. Sim, porta da geladeira. E aí, aos poucos, vocês vão pensando mais nela, e isso é fundamental. Tá, pode então imprimir quando vocês quiserem. Agostina, a Márcia Agostini: as mulheres se culpam por ficar com tempo livre. Pois é, a gente fica se culpando porque tempo é dinheiro, porque quem não faz nada é vagabunda, preguiçoso, porque as pessoas nos cobram e nós nos cobramos em atender às expectativas e às cobranças das pessoas. Gente, para tudo! É por isso que eu tô aqui todo almoço para ajudar vocês a nutrirem os pensamentos e não inflamarem as ideias de vocês, tá? Márcia tá dizendo que faz essa parada à noite, é uma delícia linda. É isso mesmo, gente, não se culpem. Tô vendo aqui um monte de gente dizer que tô ferrado, tô ferrada, tal, né? Mães, Sabe o que eu sugiro, Fernanda? Mães, ensinem os filhos a não fazer nada. Eu ainda não tenho filho, mas é hora que eu tô assim na fila do mercado, por exemplo, eu vejo, né, a criança ansiosa, o pai ansioso, aí o pai pede para o filho parar de usar o telefone, aí o pai pega o telefone, enfim, é uma loucura, e eu entendo, não critico, não julgo ninguém, e aí eu Eu sempre penso, falo: nossa, que vontade de falar isso, o que eu estou dizendo para vocês. Ensinem mães e pais a criança também não fazer nada, só respirar. Filho, agora nós vamos brincar de respirar. Gente, começa com 30 segundos, eu garanto que vai dar certo, eu garanto que vai dar certo. Não fazer nada pode ser horário reservado, Neide? O que eu digo lá na minha página, Isabela Camargo Real, no curso Produtividade Sustentável: 30 segundos de férias. 30 segundos olhando para o nada, Bernadette? Pode ser olhando para a natureza, se vocês tiverem uma janela por perto, recomendo demais, porque como a gente tá de tela em tela, né, não sei vocês, mas aí o olho começa a doer, a cabeça começa a doer. André tá perguntando: respiração quadrada? Andréia, sem regras. Aqui o que eu tento dizer para vocês é o seguinte: a regra de vocês, eu só estou recomendando coisas que funcionaram para mim e que eu pesquisei bastante. Quando eu falo 30 segundos de férias é inspirar e expirar 3 vezes. E por que tão pouco, Isabela? 30 segundos de férias? Porque eu sei que se eu pedir mais vocês não vão querer. Então 30 segundos eu acho que é razoável. Faz uma hora hoje, né? Quando acabar essa live, antes de pular para outra live, outra tela, inspira, presta atenção na respiração. Inspiração e expira, gente, 3 vezes. Aí vocês vão pegar gosto. Aí o vício pela internet vai ser substituído pelo vício na respiração. Aí vai ser fácil vocês encontrarem uma criança, né, ou quem tem filhos, e ensinar isso. Nós vamos viver 30 segundos de férias agora, tá? Vamos imaginar as últimas férias, onde a gente estava na praia. Então vamos inspirar, porque nas férias não é o tempo que a gente faz coisas para nós? Pronto, eu tô propondo 30 segundos de férias para vocês respirarem por vocês. Olha que bonito! Eu tenho recebido relatos incríveis de pessoas que já estão fazendo o meu curso Produtividade Sustentável, ou em outras lives que me acompanham. Então, a respiração, quanto vocês quiserem. Inspira 3, solta 3. Inspira 4, segura 7, solta 8. Quer ver um quadrado? Quer ver um círculo? Quer ver um triângulo? O que vocês quiserem. Não tem regra. Tem o que for mais prazeroso e viável na agenda e na vida de vocês, tá bom? Tudo que eu queria era meia hora de folga de casa, do filho, do emprego, do marido. Entra no banheiro. Quantas pessoas eu conheço, e eu também já entrei muitas vezes no banheiro, fechei a tampa da privada e fiquei lá só respirando. Ai, esse tempo para cada um é fundamental, é se colocar na agenda, não é? Que eu costumo falar isso todos os dias, várias vezes ao dia. Então, meus amores, o que eu tinha para dizer para vocês hoje era sobre passado, presente, futuro. A gente quase não conseguiu entrar nisso, né? O excesso de depressão, o excesso de passado, depressão, excesso de presente, estresse, excesso de futuro, ansiedade. Mas amanhã Meio-dia estarei aqui, prometo que nós vamos falar isso. É que eu vou tentando responder aqui o que vocês estão querendo, né, para que vocês ouçam, para que vocês ouçam o que querem ouvir. Então, gente, ó, toma um chá, respira, tá? Cris, tudo que você quer é não ter dor? Você pode não ter dor, Cris, porque se a gente entra na depressão, a gente sai da depressão. Se a gente adquire uma dor, a gente exclui essa dor. Tá? Pensem nisso com muito carinho. Isabela, meus pensamentos não param. Respira profundamente. Acalmando a respiração acalma os pensamentos. Gente, é imediato. Acalma a respiração, acalma os pensamentos. Mas aí, como a gente tá tentando fazer um monte de coisa, né, a nossa agenda fica correndo o tempo inteiro. Meus amores, duas coisas: tudo que eu falei Boa parte está aqui no livro Dá um Tempo, Como Encontrar Limite em um Mundo Sem Limites. Atualização de identidade, Sandro, tá aqui no livro. Atualização de identidade é fundamental. Por que que nós atualizamos documentos, né? Por exemplo, não é só fora que muda, dentro também. Amanhã na live eu vou falar mais sobre isso, é um assunto muito importante. Esse livro está à venda no resilienciahumana.com.br. Resilienciahumana.com.br. Simone entrou agora, a live vai ficar gravada aqui no Resiliência Humana e na minha página Isabela Camargo Real. Quem tá no Resiliência, dá um pulinho lá na minha página, todo dia eu compartilho algo que vai nutrir as ideias de vocês. E por fim, ó, para quem se interessou na mandala do tempo, para quem quer viver um tempo de qualidade e quer planejar 2021 com satisfação, com garantia de realização, Entra na minha página Produtividade— oxe, volta— Isabela Camargo Real, Isabela com Z e dois L's Camargo Real, lá na bio tem o link Produtividade Sustentável, e aí vocês vão conseguir imprimir a mandala de graça para quem vocês quiserem, preencher ela quando vocês quiserem, tá? E aí nós vamos falando mais sobre o preenchimento dela nos próximos dias, tá bom? Um beijo! Aproveitem a segunda-feira de vocês, reflitam um pouquinho sobre o que eu falei e respirem, tá? Se deem 30 segundos de férias. Amanhã eu tô de volta meio-dia aqui no Resiliência Humana e na minha página Isabela Camargo Real. E mais uma vez, se permitam, tá? Preencham aqui a mandala. Eu garanto que vai mudar a vida de vocês, porque isso aqui é uma radiografia. É o espelho de vocês. Coisas que nós não queremos aceitar, vendo fica mais fácil, tá? Até amanhã.