Isabela and another speaker share five mental-health basics for World Mental Health Day: sleep, hygiene time, eating without screens, exercise, and daily time with people you care about. They stress that prevention matters more than waiting for crisis, and that rest doesn't need a special reason.
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Uma amiga me pediu cinco dicas pra saúde mental neste Dia Mundial da Saúde Mental, mas dicas que não fossem óbvias.
Tá bom. Então, vamos lá.
Um, tempo de sono. Dois, tempo para higiene.
Três, tempo para alimentação sem telas.
Quatro, atividade física.
E cinco, tempo para lazer.
Três minutos, três minutinhos por dia com família ou amigos.
Um tempo em que não haja cobrança nem autocobrança. Um tempo em que você não está esperando nenhum resultado.
É um tempo livre. É um tempo de lazer real.
Muito óbvio, não é? Mas é justamente por isso que nós estamos adoecendo. É por isso que nós temos tantas pessoas adoecidas ou adoecendo mentalmente. Falar de saúde mental é falar de prevenção e é falar todo dia. Assim como nós já sabemos que precisamos escovar os dentes todos os dias para.
Ter um sorriso bonito. Eu preciso cuidar da minha saúde mental todos os dias para ter bons pensamentos. Você já ouviu falar que as palavras têm poder? Os pensamentos têm poder.
As palavras seguem os pensamentos. E se os pensamentos nascem na mente, eu preciso de saúde mental. Então, se eu já sei que para ter um sorriso bonito e saudável, eu preciso escovar os dentes todos os dias.
Para ter saúde mental, eu preciso dormir bem, ter tempo para a higiene, a.
Alimentação, atividade física, ser uma pessoa ativa.
E um pouquinho de lazer por dia. Ah, Isabela, Não vou ter tempo pra isso.
Ok, então depois você vai ter que arrumar tempo pra cuidar de algum problema de saúde. E quando você pensar que tudo isso.
É muito óbvio, sabe o que é isso aqui?
Em qualquer lugar do mundo, uma caixa de ovo, né?
Tá escrito, alérgicos, contém ovos. Se na caixa de ovos está escrito, alérgicos, contém ovos, imagina que a gente.
Precisa falar sobre saúde mental.
Não existe obviedade na saúde mental. A única coisa que eu sei é que tudo afeta a saúde mental e a saúde mental afeta tudo o tempo inteiro. Tá na hora já da gente cuidar da nossa saúde todos os dias. Não espere chegar o próximo Dia Mundial da Saúde Mental ou o próximo evento extraordinário ou a próxima viagem pra você descansar. Faça as pazes com a pausa, descanse e preserve a sua saúde mental.
