Isabela explains how sleep quality directly affects your life. Poor sleep leads to burnout, health problems, and a worse quality of life, while good sleep is foundational to living well.
Se a pessoa tá dormindo mal, começa por aí. Ah, não, Isabela, mas eu faço ioga, academia... Você tá dormindo mal? Acabou. Não adianta fazer ioga se você não dorme bem. Não adianta fazer mindfulness na empresa se você não dorme bem. Não adianta fazer a melhor academia do país se você não dorme bem. Então tudo começa com o sono. Aí você vai acumulando depois de estar dormindo mal. Porque quem dorme menos de seis horas por noite, Manu, tem quatro vezes mais chances de morte. E sai com 84 chances de doenças do que uma pessoa que dorme no horário. Todo tipo de doença. Depois disso, você tá com a imunidade baixa. Quem dorme mal, a imunidade cai conforme o tempo de sono cai. Aí você vai ter aqueles problemas recorrentes. Gripe com mais frequência. Alergias. Problemas no estômago, clássico. Não conheci uma pessoa que teve burnout que não tava com alguma coisa relacionada ao sistema gastrointestinal. E aí, depois, o terceiro elemento, irritação. E pra onde vai essa irritação? A agressividade. Eu entrevistei um médico lá de Maceió, um cardiologista, e ele me diz assim, Isabela, eu só me dei conta que eu tava com burnout por duas coisas. Porque eu tava muito agressivo com a minha equipe e comecei a maltratar os pacientes. E quando eu comecei a ver a quantidade de caixas que chegava do Mercado Livre na minha casa. Então, a pessoa que tá compulsiva na compra, ela tá buscando recompensa na compra. E quando você tá perto do burnout, você pode estar buscando recompensa em alguns lugares. Compras, bebida, cigarro ou drogas, alimentação calórica.
O processo de reconhecer limites, mesmo quando a vida parece exigir sempre mais.
Depois de tantas histórias, aprendizados e pausas necessárias, o @interior_iza está de volta
