Ce que tu tolères finit par devenir ton standard - E131

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Salut tout le monde, ici Ali Bragg dans l'épisode 131 ce que tu tolères devient ton standard. Et j'étais vraiment excitée de tourner cet épisode aujourd'hui parce que c'est le dernier épisode de l'année 2025. On s'en va dans les années 2026. Je suis tellement excitée et j'ai vécu quelque chose d'incroyable dans les dernières semaines. Je suis allée voir un de mes coachs, Andy Elliott et Jacqueline Elliott, en fait un couple très inspirant en Arizona. Et j'ai vécu beaucoup d'émotions là-bas parce qu'ils nous ont remis beaucoup en question, ils nous ont sorti de notre zone de confort. Puis il y a une chose que j'ai compris, c'est que ce qu'on tolère autour de nous devient notre standard. Et il y a beaucoup d'ambition, moi puis Nick, qu'on a dans notre vie, dans notre entreprise, dans nos relations, et on n'est pas toujours là où qu'on espérait être. Et on s'est rendu compte que effectivement C'était vraiment de notre faute. Et j'ai envie de te partager aujourd'hui tout ce que j'ai appris là-bas, puis qui va me permettre en fait d'avoir cette croissance-là que j'aimerais en 2026. Et je trouve que c'est vraiment au point pour finir l'année. Donc cet épisode-là est vraiment pour toi si tu as envie d'un refresh, tu as envie de ta dose de motivation et tu as envie de créer cette nouvelle femme que tu espères être tous les jours. Parce que je te dis, aujourd'hui on va avoir une conversation qui peut brasser un peu, et tu l'auras compris On parlera pas de calories, on va pas parler de mitochondrie ou même de gluten, mais on va parler de la leader en toi en tant que femme, la leader dans ta maison, la leader dans ta santé, dans ton travail, puis même dans ton cercle. Et tu vas voir, je vais sûrement aussi te poser des questions inconfortables mais quand même importantes qui vont te faire réfléchir. Comme je te l'ai dit, mon intention dans cet épisode, c'est vraiment pas que tu te sentes coupable, mais c'est que tu sors d'ici avec une décision un peu plus claire en te disant Hey, tu sais quoi? Je gaspille pas une autre année en mode automatique, en autopilote. Je veux vraiment prendre le contrôle. Donc si t'es prête, let's fucking go, on y va! Il y a une vérité que j'ai compris qu'on évite souvent d'affronter. Ce que j'ai pu comprendre, c'est que l'ambiance d'une maison, ça se crée pas par hasard. Ça se construit par l'énergie de la personne qui mène. De ce qu'elle tolère, de ce qu'elle normalise. Alors je commence avec cette première question si l'atmosphère de ton foyer, de ta maison, était le reflet direct de ton état intérieur, est-ce que tu serais fière de ce qu'il raconte? Regarde concrètement, quand tu rentres dans une pièce, qu'est-ce qui arrive en premier? Ta présence ou ton stress? Et ça, c'est tellement une question pertinente, je trouve. Quand tu rentres à quelque part, les gens, c'est quoi qu'ils voient? Ta présence ou ton stress? Tes enfants, qu'est-ce qu'ils perçoivent? Ton mari, c'est-tu de la bonne humeur, de la joie, de l'amour, ou c'est du stress, de la colère et une mauvaise énergie? Est-ce que tu amènes de la sécurité émotionnelle ou est-ce que tu amènes dans la maison de la tension? L'énervement, la frustration. Est-ce que tes proches te voient comme une femme qui conquit la pression ou une femme qui subit la pression et qui s'éteint lentement? Puis là, on parle de tes enfants ou les gens autour de toi. Ils apprennent plus de ce que tu modélises que de ce que tu dis. Donc tu as bien beau dire plein de choses prends soin de ta santé, sois courageuse, communique, sois de bonne humeur, mais s'il voit toujours, s'il te voit toujours en fait courir, exploser, te surcharger, te couper tes émotions, puis jamais demander de l'aide, devine ce qu'ils vont copier. Ils vont pas te copier ce que tu dis, mais ils vont copier ton mode de survie. Et ça, je trouve, c'est vraiment une belle réflexion à avoir. On est beaucoup de gens à donner des conseils dans la vie. Moi, en tant que coach, les parents, ils font beaucoup ça. J'ai pas encore d'enfant, mais je le vois dans mes clients, que des fois, même envers les hommes, les femmes vont demander des choses, ils vont avoir des caprices, des demandes, ils vont dire des choses mais ils le feront pas. Et c'est beaucoup dans la façon qu'on est, qu'on est tous les jours, nos actions, qui va faire une grande différence dans comment les gens nous perçoivent. Donc le discours, oui, est important, mais pas tant que ça. C'est la façon que tu agis, la façon que tu es, ton énergie. Es-tu stressé? Es-tu de bonne humeur? Et je pense que c'est vraiment important cette année, avant de commencer la fin de l'année, avant de commencer l'année prochaine. Est-ce que la prestance que tu as auprès des gens, c'est celle que tu apportes réellement, celle que tu veux réellement? Est-ce que tes enfants te voient comme une personne stressée ou comme une personne zen, en santé, qui a de l'amour propre de soi? Puis ça, c'est tellement important de se le demander. Une autre chose Es-tu une personne à qui on peut tout dire? Si ton ado faisait la pire erreur possible, est-ce que tu serais la première personne qu'il viendrait voir? Puis même chose pour ton partenaire, est-ce que tu es la personne à qui on dit la vérité ou la personne à qui on cache les choses pour éviter des réactions? Puis ton rôle, c'est pas d'être une buddy buddy. Ton rôle, c'est d'être là pour te garder en sécurité. Je vais t'aimer quoi qu'il arrive, même si tu penses m'avoir déçu. Ça veut pas dire que tu acceptes tout, mais ça veut juste dire que peu importe ce qui se passe, les gens dans ta maison savent que son amour ne bouge pas. Je peux aller la voir même si je fais une erreur, je peux lui dire la vérité même si ça peut déplaire, parce que ça va dire la vérité, mais je vais pas perdre l'amour. Puis ça, c'est du vrai leadership à faire. Des fois, il y a des gens qui vont avoir peur de dire des vraies choses parce qu'ils vont penser que tu les déçois. Mais ton rôle, c'est d'aider les gens, c'est d'élever les gens. Donc, est-ce que tu as ce rôle-là auprès des gens que tu aimes, auprès des gens que tu tiens, ou que tu es plus dans l'artificiel, tu es pas vraiment là, puis tu veux juste approuver des choses pour que les gens t'aiment, mais qui te brusquent pas? Mais ça, c'est pas de la vraie amour, c'est plus de l'égoïsme, parce que tu veux pas aider les gens à devenir meilleur. Et ça, c'est un exercice que tu peux faire, une lettre soit à ta famille, à tes enfants, à les gens que tu aimes. Puis j'aimerais ça que tu fasses l'exercice peut-être après l'épisode. Imagine dans un an, en fait, si ta famille t'écrirait une lettre, pas toi qui écris, mais eux qui t'écrivent une lettre qui te remercie pour la femme que tu es devenue. Qu'est-ce que, par exemple, ton enfant ou ton partenaire te remercie d'avoir changé? C'est quand même intéressant de se le demander, tu sais. Qu'est-ce qu'ils auraient vu de différent dans ma façon de gérer le stress, la santé, le travail? Puis ça, c'est une lettre que, exemple, j'aurais aimé recevoir de mon amoureux dans un an. Merci mon amour de t'être choisi, merci d'avoir pris soin de ta santé même quand ça a été plus difficiles et que tu aurais pu facilement oublier. Merci d'avoir été stable quand tout allait vite, présente dans les pressions qui montaient, claire dans les décisions qui étaient plus lourdes. Tu m'as jamais vraiment montré une femme parfaite, mais une femme consciente, une femme qui se relève, une femme qui s'élève, c'est sans or, sans écraser personne. Tu es un modèle de force, pas parce que tu ne doutes jamais, mais parce que tu ne t'abandonnes jamais. Ça, c'est le genre de lettre que peut-être que tu aimerais recevoir de tes enfants, de ton mari, de ta meilleure amie. Donc c'est quelque chose que je te dis, c'est très pertinent à faire. Puis moi, j'ai fait, ça m'a beaucoup réconforté. Puis la question clé, en fait, que tu pourrais dire, c'est est-ce que la lettre qu'ils écrivaient aujourd'hui ressemble à celle que tu veux, ou il y a un écart? Ton travail en 2026, c'est de réduire cet écart-là, en fait. Parce que si j'aurais été quelqu'un qui prend pas soin de soi, qui est toujours en colère, qui est toujours frustré, qui se met de côté, qui s'épuise, eh bien mon chum m'aurait jamais écrit cette lettre-là, m'écrira jamais cette lettre-là en fait. Mais je sais que cette lettre-là, je peux la recevoir parce que c'est ce que j'incarne tous les jours. Maintenant, on va changer de plan, de la maison à ton cercle d'amis. Pis je veux pas juste dire des amis, mais un vrai cercle en fait, des vraies girls là pour toi, ou boys aussi, hein. Parce qu'il y a une grosse différence entre une amie qui te console et une amie qui veut te challenger. Une sœur de cœur qui t'aime assez pour dire Hey, là tu mens, je trouve que tu joues trop petit et tu vaux plus que ça. Toi, es-tu game de dire la vérité à ta meilleure amie? Es-tu game de la challenger? Parce que c'est ça un ami qui sait censer faire, pas juste accepter puis apprécier. Si selon toi cet ami-là vaut plus que ça, elle dit de la bullshit, elle se ment à elle-même, est-ce que tu es capable de lui dire ou tu vas faire semblant de rien? Puis tu peux te poser des questions aussi qui t'a vraiment élevé cette année? Qui t'a fait grandir? Qui t'a challengé à élever tes standards, à être plus discipliné? Plus honnête avec toi-même. Et si tu as pas d'amis comme ça, c'est vraiment une question que tu dois te poser cette année pour que l'année prochaine ça change. Qui t'aurait amené cette année? Qui t'a rendu normal de— puis qu'est-ce qui te rendu en fait normal de faire baisser tes standards, d'abandonner, de t'auto-saboter? Ça, c'est souvent notre famille, nos parents. Ils font pas ça pour être méchants, Mais c'est ton, c'est mon père qui va me dire souvent ben, arrête de travailler là, tu travailles trop, ou ah, tu t'entraînes trop là. Non, non, je sais ma limite, puis je sais que je suis capable d'élever mes standards. Mais souvent, notre famille ou nos proches, ils vont nous amener vers une normalité parce que leur normalité à eux est plus basse que la nôtre. Donc c'est une question à te poser qui te ramollit cette année? Qui t'a drainé aussi? Les personnes auprès desquelles tu te sens vidé, qui se plaignent tout le temps, qui refusent de changer pour que tu dépenses toute ton énergie à éteindre le feu, à essayer d'éteindre les feux sans jamais avoir d'évolution. Il y a des personnes comme ça, c'est comme des vampires énergivores, que oui, on les aime bien, mais chaque fois qu'on les voit, hey, après on est brûlé. C'est important de se demander ce cercle d'amis-là, c'est qui? Qui veut te voir gagner aussi autant qu'elle veut gagner elle-même? Pas juste dire je suis content pour toi, mais vraiment être content pour toi sans jalousie. Parce que ton cercle va soit protéger ta vision, ou soit t'éloigner doucement. Et parfois on reste attaché par la nostalgie. On se connaît depuis le secondaire, on se connaît depuis longtemps. Mais les personnes autour de toi reflètent-tu vraiment la personne que tu veux être plus tard? Ça, c'est une question aussi à te poser. Pas juste te dire, ben, ils ont toujours été là. Non, plus profond que ça. Est-ce que cette personne a sa place dans la version 2.0 de toi? Ça, c'est vraiment une question qu'il faut que tu te poses et que moi je me suis souvent posée. Tu peux faire un exercice aussi en lien avec ça. Tu fais 3 colonnes. Sur une feuille, puis tu écris les gens qui te font grandir, les gens qui te ramollissent, puis les gens qui sont énergivores. Puis tu te poses vraiment la question honnêtement de qui je dois me rapprocher le plus, davantage? Avec qui je dois mettre la distance? Et où est-ce que je dois arrêter de jouer la sauveuse? Puis c'est pas pour être froide ou sans cœur, tout ça, mais c'est juste de reconnaître que tu peux pas construire une vie alignée, entourée de gens qui normalise ta version épuisée. Une autre question que j'ai envie de te poser est-ce que tu diriges ta vie ou est-ce que tu la gères en mode urgence? Il y a beaucoup de femmes que je connais qui sont vraiment fortes pour gérer un horaire rempli, répondre aux attentes des autres, être fiables, organisées, performantes, tenir le travail, la maison, les responsabilités. Mais la vraie question, c'est est-ce que tu diriges ta vie avec intention ou est-ce que tu passes ton temps à la soutenir à bout de bras? Parce que c'est possible d'être organisé à l'extérieur mais être complètement improvisé à l'intérieur. Ton agenda, ton agenda, il peut être structuré, mais ta santé passe quand il reste du temps. Tu planifies des réunions, des rendez-vous, des échéanciers, mais ton couple, ton repos, ton temps pour toi, Il arrive toujours en dernier. Tu surveilles ce que tu produis, ce que tu donnes, ce que tu accomplis, mais les signaux de fatigue, d'irritabilité, d'inflammation, d'épuisement sont là. Et c'est là qu'il faut que tu dises une vérité inconfortable si tout s'écroule autour de toi dès que tu arrêtes de tenir le fort, mais ça c'est pas de la force, c'est du surcontrôle. Diriger sa vie, c'est pas tout porter seul, c'est créer des systèmes, créer des systèmes de santé, des systèmes de récupération, des systèmes de communication, de limites. Parce qu'une FAD solide ne fonctionne pas à l'adrénaline et fonctionne avec clarté, de structure et de respect pour elle-même. Fait que si pendant une semaine tu disparais, est-ce que chez toi ça fonctionnerait? Est-ce que ta business fonctionnerait? Est-ce que tes amis seraient capables de survivre? Et si la réponse est non, et c'est bien qu'en ce moment tu fais pas les bonnes choses, parce que c'est pas ça créer des nouvelles choses, créer des nouveaux systèmes. Les gens dépendent de toi, puis ça c'est de l'égoïsme. Tu prends pas soin de toi, tu veux juste que les gens dépendent de toi. Mais ça, c'est pas ça avoir une vie en croissance, et tu vas juste finir en épuisement. J'aime le dire aussi, puis je l'ai bien compris, l'héritage c'est pas ce que tu laisses en eux. En fait, quand on parle d'héritage, on pense souvent à l'argent, la maison, la sécurité financière, mais il y a quand même différents niveau à propos de ça. On pourrait dire un héritage de contribution, ce que tu construis dans le monde, les projets, les clientes, les vies impactées. Il y a l'héritage familial, donc on parle de valeur, d'habitude, la vision que tu transmets à ta famille. Puis aussi l'héritage personnel, l'exemple que tu laisses. Quand je pense à elle, je ressens quoi? Quand je me sentais en sa présence, la vérité c'est L'argent peut disparaître, la réputation de business peut disparaître, mais les valeurs et les modèles de comportement que tu laisses, ça, ça reste. Tes enfants, ou même les gens qui te regardent, vont hériter de la relation avec ton corps que tu as donnée, de la relation au stress, de la relation de ton modèle de couple, de ta façon de gérer l'échec et les tempêtes. Ils vont hériter aussi des habitudes avant d'hériter de tes ressources. Puis la question, c'est pas qu'est-ce que je laisse à ma famille, c'est qu'est-ce que je laisse en eux. Et ça, je trouve ça tellement impactant comme question. Qu'est-ce que je laisse en eux? Comme je l'ai dit, l'argent, ça disparaît, mais tout le côté émotionnel, personnel, développement, les habitudes, est-ce que tu les as laissées ça aussi? Je trouve ça beau. Sans entrer dans la religion précise Je vais juste le dire comme je pense. Quand tout bouge, on parle de finance, marché, santé, relation, ta seule vraie stabilité, c'est ce que tu crois profondément en toi. Tu peux appeler ça de la foi, de la spiritualité, du sens, la mission, mais si tout repose sur tes propres forces, tu es limité. La foi, c'est ce qui te garde ancré dans les émotions qui montent, capable de décider sans paniquer. Connecter avec quelque chose de plus grand que ton petit to-do list. Ta santé, ta famille, ton impact, c'est pas juste des objectifs, c'est une mission. Et une mission, ça demande autre chose qu'un nouveau planeur ou une nouvelle application. Ça demande de te rebrancher avec qui et pourquoi tu es là. Je trouve ça vraiment beau, ça. Je termine tout ça avec l'exercice quand même puissant Imagine que tu reçois une note qui dit que tu as 30 jours. 30 jours pas pour mourir, mais 30 jours pour reconstruire ce qui compte. 30 jours pour t'excuser là où tu as été absente. 30 jours pour te montrer là où tu t'es retirée. 30 jours pour commencer à rebâtir ce que tu as laissé glisser. Qu'est-ce que tu ferais de différent dès aujourd'hui si tu croyais vraiment en cette note? Tu continueras à dire oui à tout, ou tu repousserais encore ton sommeil, ton entraînement, ton alimentation. Tu remettrais encore les conversations importantes à plus tard, ou tu te dirais je n'ai plus le luxe de vivre en mode moyenne. Je ne vais pas me coucher ce soir en sachant que j'ai donné seulement mon 40%. Je vais me regarder dans le miroir et être fière de l'intention que j'ai mise. La vérité, c'est qu'on n'a pas besoin que quelqu'un nous remette une note physique. Cet épisode peut être cette note-là pour toi, et j'ai envie que tu te poses la question qui tu as envie d'être? Qu'est-ce que tu as envie de reconstruire dans les 30 premiers jours? Je vais ajouter une dernière couche aussi à ça, souvent oubliée. On parle beaucoup de santé, discipline, d'énergie, de constance, mais la vérité, c'est que tout ça, on pourrait dire que ça sert à rien si tu ne déposes jamais ta propre personne. Ce que tu construis, ta santé, ta stabilité émotionnelle, ta clarté mentale, ta capacité à te respirer, c'est pas seulement pour aller bien, c'est pour être disponible quand ça compte vraiment. Pas parce que tu as— pas parce qu'en fait quand ta coupe est vide que tu as plus d'espace pour personne, c'est juste que ton système est déjà à bout puis tu as plus de marge pour soutenir une amie, une partenaire. Une famille en crise, ou simplement quelqu'un qui a besoin de ta présence réelle. Et je le dis souvent, faut être égoïste en vie. Prendre soin de toi, c'est de la responsabilité, c'est choisir de ne plus vivre en mode survie permanente pour pouvoir, le jour où quelqu'un a besoin de toi à 100%, de pas être là juste à 20%. Ça, c'est de la vraie générosité. Et ce n'est pas de te vider pour les autres, c'est de te remplir consciemment pour pouvoir donner sans t'abandonner. Et je pense vraiment que ça, c'est une force silencieuse mais immensément puissante. Donc on a compris un peu avec cet épisode, je t'ai amené à réfléchir. C'est vraiment un épisode différent, on a parlé un peu de ta famille, ton cercle, qu'est-ce qui te draine, qu'est-ce qui t'augmente, ton rôle de CEO dans ta vie, pas seulement dans ton travail, l'héritage que tu laisses, la foi, le sens, la mission. Et je veux vraiment que tu ressortes de cet épisode-là avec une décision concrète, mais pas juste inspiration. Je veux que tu te demandes quel est le premier geste que je fais aujourd'hui pour réaligner ma maison avec la femme que je veux être. Exemple une conversation, un souper sans écran, un je t'aime pas pressé. Quel est le premier ajustement que je fais dans mon cercle? Rapprocher quelqu'un qui t'élève, mettre une limite. Mets clair à une relation qui te draine. Quel est le premier système que je mets en place pour être la CEO de ma santé? On parle de sommeil, d'alimentation, de mouvement. Choisis un pilier dans cette structure-là, c'est important. Puis si tu veux aller plus loin, prends 10 à 15 minutes pour écrire la lettre de ta famille qui t'écrirait dans un an. Ta note aussi dans 30 jours, ce que tu changerais si tu n'avais pas le droit de procrastiner plus sur l'essentiel. Et j'ai envie que tu gardes une phrase en tête pour 2026 je refuse de me coucher en me disant que j'ai donné une version diluée de moi-même. Donc merci d'être là, merci d'avoir le courage d'écouter jusqu'au bout, et on se reparle l'année prochaine, les girls, pour une nouvelle année, des nouvelles résolutions, une nouvelle version de nous-mêmes 2.0. Puis j'ai vraiment des frissons en ce moment, je trouve ça beau. Parce que tous les jours, on a la possibilité de se redessiner. Alors, ça va être quoi ta prochaine histoire? À la semaine prochaine.