Comment réagir face à ses proches | E018

Ça y est, c'est le grand jour. Tu as décidé que c'était le moment pour toi de te remettre en forme, de commencer à bien manger, bouger, arrêter de procrastiner. Tu as vu comment les derniers mois tu as accumulé la graisse et les mauvaises habitudes. Et là, tu sais, tu dois agir avant qu'il soit trop tard. Donc tu te lèves le matin, tu te lèves tôt, t'as même pas snoozé. T'es lunch on pray. T'as fait même ton premier jogging et étirements. T'es super fière de toi. Ta journée a super bien été. Et là, tu rentres à la maison rejoindre ton chum ou ta blonde. Et quand t'arrives, ton conjoint ou ta conjointe décide d'avoir le lead sur le souper et commander une énorme pizza double fromage, ta préférée. Avec une frite large. Pis là, tu te mets à capoter parce que l'odeur te monte jusqu'au cerveau. Pis là, t'as peur. T'as peur de clencher pis de la manger malgré ta bonne journée. Pis ça te met même en tabarnak parce que ça fait 10 ans que t'es avec ton chum pis qu'à chaque fois que tu décides de te remettre en forme, t'as l'impression qu'il te met des bâtons dans les roues. Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturopathe et coach de vie. Ce podcast est destiné aux femmes trop occupées qui souhaitent perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans sans acheter des pilules magiques. Let's fucking go, on y va! Salut tout le monde, ici Ali dans l'épisode numéro 18 de l'ABC de la perte de poids. Et aujourd'hui, on va élaborer sur le C, comportement et croyance à avoir avec ses proches. Donc l'épisode aujourd'hui, mon objectif, c'est de changer ta façon de penser lorsque quelqu'un met au défi ton mode de vie. Donc, la situation que je t'ai parlé tout juste au début, que tu te remets en forme, que tu es contente, tu es motivée, tu es organisée, puis là, il y a quelqu'un dans ton environnement qui vient tout déclencher quelque chose en dedans de toi. Puis là, tu as peur de te lâcher à cause de ça parce que la personne qui t'entoure en ce moment n'a pas nécessairement les mêmes résolutions que toi, puis c'est correct. Mais là, je veux changer ta façon de penser, puis je veux te faire agir. Je veux t'aider à passer au travers de ça, que même quand les journées vont super bien, tu ne te laisses pas influencer par ces personnes-là. Je veux que tu arrêtes de te sentir coupable aussi de dire non à quelqu'un, que non, je ne vais pas la manger la pizza, même si tu as commandé ma préférée. Parce que sûrement que ton chum, quand il commande ta pizza préférée, il pense te faire plaisir. Puis au plus profond de toi, je pense que ça te fait plaisir, mais en fait non. Tu le sais que ce n'est pas le moment pour toi de la manger. Je ne dis pas qu'il ne faut plus en manger de notre vie, mais en ce moment, ce n'est pas le moment. Donc, l'objectif, ça va être vraiment ça, de t'aider à cheminer à travers ça, ces situations-là. Puis, il y a beaucoup de situations avec nos proches qu'on peut se sentir mal, on peut se sentir coupable, on se sent gêné de dire non, on se sent tabarnak comme je l'ai dit tantôt parce qu'on ne veut pas se laisser influencer, puis parce qu'on est tellement motivé, entre guillemets bien sûr, Pis on se dit, maudit, comment ça j'ai clanché malgré ma bonne journée. Pis il y a tellement de situations qui peuvent arriver. Exemple, des soupers de famille que, je sais pas, c'est ta belle-mère pis là elle fait un plat de spaghettis pis là tu capotes parce que tu as écouté mon podcast sur les protéines pis tu le sais clairement que dans son spaghetti à ta belle-mère, il y a pas tant de protéines. Elle met même pas de viande dans sa sauce tomate. Donc, tu te sens tellement coupable de dire non. Je sais pas si ça t'est déjà arrivé. À cause de ça, Tu te manges un gros plat de pâtes juste parce que tu t'es sentie coupable. D'autres situations aussi avec tes amis, vous sortez, vous fêtez, puis là tu décides que tu ne veux plus boire. Tu décides que toi, l'alcool t'empêche d'avancer. L'alcool fait en sorte que tu fais le yo-yo avec ton poids parce que tu manges peut-être déjà bien, tu bouges, mais tu le sais que l'alcool c'est un problème pour toi en ce moment, mais tu ne veux pas couper ton social, puis c'est bien normal. Donc là, tu sors avec tes amis. Pis là, tes amis, ils se font des shooters ou ils se font des drinks, pis là ils te questionnent Ah, tu bois pas? Pis là, tu te sens mal, fait que finalement, t'en prends un juste parce que les autres t'ont influencé. Je sais pas si ça aussi, ça t'est arrivé. Pis bien sûr, l'influence de notre chum ou de notre blonde, hein. On ressemble aux 5 personnes qu'on côtoie le plus, hein. Je l'ai déjà dit ça dans un podcast. C'est sûr que si la personne avec qui tu habites n'a pas un bon comportement face à tes valeurs, face à ton objectif, ça va être difficile. Difficile. Ça va être toujours la chicane sur le souper, ça va être toujours les fins de semaine, les activités vont être difficiles à choisir à cause de ça. Par contre, ce n'est pas impossible. C'est pour ça qu'aujourd'hui je veux te conseiller là-dessus, que c'est possible de vivre avec quelqu'un malgré qu'on n'a pas les mêmes objectifs, malgré qu'on n'a pas les mêmes valeurs, malgré qu'on n'a pas le même train-train de vie. Puis c'est normal là, parce que En fait, je vais t'expliquer aujourd'hui que quand t'es avec ta famille, puis quand t'es avec tes amis par exemple, la personne que ça dérange le plus de dire non, c'est pas tes amis, mais c'est toi dans le fond. Puis c'est ça qu'il faut que tu réalises. Quand tes amis te proposent de boire, prendre un verre, puis ils font juste te questionner, t'as juste à leur répondre. C'est pas parce qu'ils sont fâchés qu'ils se disent Hey, comment ça elle boit pas? Puis là, ils se mettent à te juger. Je pense que la situation fait en sorte que c'est plus toi que ça dérange et c'est ça que tu dois faire comme cheminement. Puis tu vas te rendre compte que plus que tu vas dire non et plus que finalement ça va rien changer avec tes proches. Si vraiment ça change quelque chose avec tes proches, avec les gens que tu côtoies, mais clairement tu vas savoir que ces personnes-là sont toxiques, ils sont pas des bonnes personnes pour toi. Donc tu sais, par exemple, l'exemple de l'alcool, C'en est un. J'en ai une cliente qui veut arrêter de boire. Elle veut faire un 21 jours sans alcool. Puis elle, c'est une femme qui sort beaucoup, qui a un bon cercle social parce qu'elle travaille fort, c'est une entrepreneure. Puis pour elle, c'est important les soirs, boire son verre de vin avec son chum ou avec ses amis. Mais elle se sentait tellement mal de dire non à ses proches. Elle avait peur de se faire bombarder de questions. Fait qu'à cause de ça, elle échouait tout le temps. Elle recommençait tout le temps à boire. On s'entend, elle n'était pas alcoolique et elle ne se saoulait pas. Mais à cause de ça, elle prenait toujours un verre. Mais à chaque appel que je refaisais avec elle, elle me le disait comment qu'elle était déçue. Puis là, ça, je vous parle de ça, ça fait environ 2 mois de ça. Et je vous dirais maintenant, ça fait 15 jours, ça fait 2 semaines qu'elle l'a fait, qu'elle a dit non à ses proches et elle s'est rendue compte que c'était vraiment la perception envers elle-même qui dérangeait. C'était pas les autres, c'était elle que ça dérangeait. Donc ça, c'est quelque chose de très important. Faites des Faites des tests, apprenez à dire non à vos proches pour commencer, puis vous allez voir comment finalement c'est pas si difficile que ça, puis c'est même plaisant. C'est vraiment important de pas se laisser abattre et influencer par les personnes qui nous entourent. Puis je veux faire une parenthèse aussi avec les chums, tu sais, je trouve ça drôle, mais c'est pas drôle en même temps là, mais 45% de mes clientes qui font le programme Think Fit, 45% des femmes se séparent après le programme. Pis ça, pour vrai, je l'ai compté sur une centaine de clients. J'ai comme fait un petit calcul parce que c'était incroyable comment on voyait que les clientes— qu'est-ce qui se passe, c'est qu'il y a une cliente, une femme qui vient nous voir, elle veut reprendre, avoir un équilibre, une nouvelle hygiène de vie, une nouvelle routine, des nouvelles habitudes. Fait que là, elle commence à bouger, mieux manger, écouter ses symptômes, comprendre son corps. Donc là, on fait du développement personnel, on parle de confiance en soi, d'estime de soi. Donc la femme, elle commence à être plus en santé, avoir plus confiance en elle. Finalement, elle a des nouvelles habitudes, elle incarne une nouvelle femme et finalement, à la fin de tout ça, elle a des nouveaux buts, elle a des nouveaux rêves, des nouveaux objectifs. Et ça fait que finalement, la personne avec qui elle est se rend compte que ça ne fonctionne pas du tout parce que toute sa vie, elle a bâti quelque chose avec quelqu'un qu'elle n'est pas réellement. Donc ça, ça peut arriver. Je vais me prendre comme exemple aussi. Quand j'ai décidé d'arrêter de consommer de la drogue, je pense qu'il me reste 2 amies dans cette gang d'amis-là. Puis ces amies-là ont décidé elles aussi de prendre soin d'elle aujourd'hui. Donc, c'est sûr que des fois, il y a du ménage à faire, mais c'est pas le but aujourd'hui de ce podcast-là. Je vais vous donner plus des trucs quoi faire avec ces gens-là, mais peut-être que c'est quelque chose qu'il faut réfléchir à ça, de comment ces gens-là ont une influence sur nous. C'est incroyable. Puis là, je veux que vous arrêtiez de vous sentir mal. C'est incroyable comment le mot mais je me sens mal, je me sens coupable de dire non là, C'est un peu comme un vegan qui décide d'arrêter de manger de la viande. Il se sent-tu mal de dire à sa mère qu'il mangera pas de steak pour le souper? Non, il dit Maman, moi je mange pas de viande, puis c'est comme ça. Même si c'est la belle-mère, même si c'est la grand-mère, même si c'est la meilleure amie, cette personne-là, peu importe où qu'elle va, elle ne consomme pas des produits animaux. Donc c'est un peu la même chose. Le vegan a décidé d'incarner une nouvelle identité d'une personne qui ne consomme pas ce genre de produit-là à cause de ses valeurs. Et là, quand je parle d'incarnation, je retourne au podcast Épisode 01 de la création d'identité. C'est super important dans une perte de poids, les girls que vous m'écoutez là. Il faut incarner l'identité d'une femme en santé avant de regarder la balance. Si tu n'es pas cette femme en santé-là aujourd'hui, la balance, elle a beau descendre, demain elle va remonter. Parce que peut-être que tu as moins mangé aujourd'hui, bravo, mais demain elle va remonter parce que tu n'as pas changé les habitudes que tu as en dedans de toi. Tu n'incarnes pas cette femme en santé-là. Tu fais juste une journée que tu te prives de manger, c'est ça qui est arrivé finalement ou tu t'es trop entraînée. C'est super important de créer des nouvelles habitudes, de créer une nouvelle routine afin de devenir cette femme en santé comme un vegan. Le vegan ne se mord pas les doigts le soir en se disant Ah, j'aurais dû manger le steak là, il avait l'air tellement bon. Pis mon Dieu, je me sens mal, ma mère doit être fâchée. Non, la personne vegan, elle incarne cette identité-là, elle est fière de ça. Donc, être une femme en santé, c'est quelque chose d'être fière aussi. Puis le premier truc que je peux vous donner, vous allez voir, je vais vous énumérer un peu de trucs, c'est comme ça que ça va fonctionner aujourd'hui dans l'épisode. Donc mon truc numéro 1, c'est de respecter les choix de tout le monde. Donc toi, tu regardes-tu les assiettes des autres là? On peut-tu arrêter de juger l'assiette de tout le monde? Toi, si tu as pas envie de mettre des pâtes dans ton assiette, c'est correct. Donc ça là, c'est un mindset que toi tu dois changer, puis ton entourage doit changer, mais tu dois l'avoir toi aussi sûrement. Comme je dis, tu te sens coupable parce que tu dis non à ça, tu dis non à l'alcool, t'as peur que les gens regardent. Hey, si toi tu mets pas de champignons dans ton assiette, tu vas-tu écoeurer quelqu'un parce que t'aimes pas les champignons? Tu vas-tu te forcer à en manger? Moi personnellement, je déteste les cornichons. Puis si quelqu'un me propose quelque chose avec des cornichons, je vais dire non. Puis je vais pas me sentir mal. Puis je vais pas me forcer. Puis j'aurai pas peur de me faire critiquer ou peu importe. Non, je garde, j'ai mon assiette. «Tu as ton assiette, tu manges ce que tu veux, puis c'est tout.» Fait que ça, c'est super important, respecter les choix de tout le monde et respecter soi-même ses choix. Donc, ce petit discours-là, si vous avez des personnes autour de vous qui vous font chier sur vos choix alimentaires, peut-être vraiment y aller un petit peu dans ce sens-là qu'on a chacun une liberté de vouloir manger ce qu'on veut. On a une liberté d'aimer ce qu'on veut manger et c'est tout. On n'a pas à essayer de changer tout le monde en même temps. C'est incroyable comment, puis peut-être sûrement que toi aussi tu l'as vécu parce que moi je l'ai beaucoup vécu, quand je dis que je veux manger, quand moi quelqu'un me propose des pâtes, puis je dis ah, mais ça me tente pas de manger des pâtes, je veux manger d'autres choses, je veux de la protéine ou quoi, c'est incroyable comment on va me juger en me disant que, mais là c'est quoi, t'es à diète? Ou ah, c'est quoi, t'es anorexique? Ce genre de commentaire-là est tellement inutile. On dirait que quand on veut bien manger, Les gens pensent automatiquement qu'on est restrictive. Donc moi, j'aime ça prendre l'exemple des champignons ou prendre l'exemple encore plus du vegan. Je ne suis pas restrictive. J'ai des choix alimentaires et c'est bien correct. Moi, je ne t'achale pas parce que tu manges des pâtes. Encore là, je pourrais très bien te faire une liste de ce que ça fait tes pâtes blanches dans ton corps, mais je ne le fais pas. Par exemple, si tu me permets de te coacher, tu me poses des questions et tu aimerais savoir, là, ça va me faire plaisir. Mais jamais je vais coacher quelqu'un s'il ne m'autorise pas à le coacher. Ça, c'est vraiment la différence. Et ça aussi, c'est super important, là, c'est une petite parenthèse, là, mais on peut pas faire la morale à quelqu'un de ce qu'il mange s'il vous ne permet pas de le faire. Donc autant votre chum, autant votre chum envers vous, votre blonde envers vous. Si votre blonde vous reprend, hey, toi tu disais pas que tu reprenais tes bonnes habitudes, puis cette personne-là t'achale, mais tu lui as pas donné le droit de le faire, de te coacher, ben tu as le droit de réagir, tu sais. Moi, j'aime ça le dire à mes clientes, c'est moi qui te coach, si ça t'énerve que ton chum ou ta blonde vienne te coacher sur tes saines alimentations, ben dis-lui que toi tu payes déjà quelqu'un qui fait ce travail-là, puis son rôle pour elle c'est de se faire aimer puis d'avoir une bonne relation puis de pas mélanger ça. Donc c'est important de laisser le droit à l'autre de se coacher ou pas, mais il faut donner le droit à ça parce que sinon ça crée des conflits. Donc super important, respecter les choix de tout le monde. C'est mon choix, C'est mon conseil numéro 1. Donc, tu pourrais lui répondre ça en fait que tu regardes ton assiette et tu ne regardes pas son assiette. On mange ce qu'on a envie, ça finit là. Le numéro 2, bien sûr, c'est la communication. Si les gens, comme je dis, te posent des questions, puis c'est rare que les gens vraiment vont te poser des questions, pourquoi tu ne mets pas ça dans ton assiette, mais on dirait que c'est ça la peur de tout le monde. Puis, j'en parle aujourd'hui parce que mes clientes m'en parlent énormément de ça, qui se sentent mal. La communication, tu peux l'expliquer, les bienfaits que ça te fait, tu peux l'expliquer expliquer que tu as décidé de te reprendre en santé parce que tu te sens dépressive ces temps-ci, tu t'es laissé aller, tu n'as pas confiance en toi, que tu as remarqué que manger des protéines, ça fait que tu as moins de fringales. Tu peux le dire comment tu te sens, tu dois être fière de ça. C'est très important ça, la communication. Puis, on peut communiquer aussi avec notre conjoint. C'est un peu comme un alcoolique, si toi tu veux arrêter de boire, c'est sûr que si ton chum te boit une bière tous les soirs, au visage, mais tu peux poliment dire à ton conjoint J'aimerais ça que tu ne bois pas devant moi. Puis avoir une belle communication entre les deux personnes, ça peut énormément aider et c'est ce qui fait que ça crée pas de malaise puis tu te sens pas coupable par la suite. Donc la communication est la clé. La même chose avec ta belle-mère, avec ta mère, peu importe. Tu peux leur dire simplement que Ah, moi je n'ai pas envie de manger ça. Tu peux donner l'excuse que tu es intolérante au gluten, ça aussi ça fonctionne. Tu veux pas manger de pâtes, je suis intolérante au gluten. «Hey, tu peux dire comment que tu passes des heures aux toilettes par la suite.» Ça pourrait marcher comme truc si tu es encore vraiment gêné d'en parler. Mais sincèrement, faut être honnête. C'est une blague, faut être honnête. Faut être fier. Donc, la communication est super importante. Un autre truc que je peux donner, lorsqu'on va souper chez de la famille ou autre, apporter des alternatives pour toute la famille. Donc, moi, c'est quelque chose que j'ai fait souvent. J'ai apporté ma propre bouffe. Mais pas genre j'amène mon lunch à moi. Non, j'amène comme Je vais apporter une salade au poulet ou Hey, je vais vous faire ma recette super bonne, ça va être pour accompagner. Donc ça, sérieusement, ça marche super bien. Si tu le sais qu'exemple tu t'en vas manger un plat de pâtes à quelque part, moi c'est vraiment le plat de pâtes qui m'arrive souvent, ben je vais emmener, hey, j'ai une recette de poulet, je vais pouvoir l'emmener à côté, ça va faire un super mélange. Donc apporter des alternatives, mais pour tout le monde. Tu sais, tu pourrais emmener ton lunch, mais je trouve que Quand t'apportes juste ton propre lunch, des fois là, ça peut être un petit peu impoli. Ça l'est pas tant parce que moi je l'ai déjà fait sincèrement, mais ça dépend vraiment avec qui tu es, c'est qui ton entourage. Mais quand t'apportes de la bouffe pour tout le monde, puis c'est un choix santé, sincèrement ça passe super bien, puis tu te sens vraiment moins coupable et tu manges au moins ce que tu dois manger là-bas. Fait que moi c'est quelque chose que je fais souvent chez mes beaux-parents par exemple. J'adore apporter de la bouffe pour eux parce que peut-être la mère à mon chum a un peu plus de difficulté à cuisiner parfois. Fait que moi j'adore apporter mes recettes recette, puis tout le monde est content. Puis c'est là qu'après tu peux expliquer encore plus des bienfaits. La communication est super, puis les gens ils voient ça très positif, le fait que tu veux prendre soin de ta santé. Donc le point suivant suite à ça, ben influencer tes proches. Là, comme je vous dis, on n'essaie pas de coacher tout le monde. Si personne vous donne le droit, à un moment donné tout le monde va vous détester. Ça, c'est un conseil très précieux que je vous donne aujourd'hui. Mais c'est sûr d'essayer d'influencer ses proches, c'est facile par la suite si vous êtes capable d'apporter des bons conseils, d'expliquer pourquoi. Là, on est rendu à une couple d'épisodes, là, vous comprenez «Je connais mieux pourquoi il faut bien manger.» Mais vous pouvez en parler pendant les repas et essayer de les influencer. Donc, ça va vraiment aider. Justement, à la place de boire de la bière avec ton chum le soir, essaie de lui demander d'aller faire du vélo ou d'aller faire du sport. Puis, peut-être qu'il va souvent dire non, mais c'est un peu un jeu de nombre. À un moment donné, il va dire oui. C'est un peu comme je vous dis, un jeu de nombre. Si tu lui demandes 13 fois, peut-être sur 13 fois, il va dire oui. Puis, c'est là que par la suite, Ça va peut-être un peu plus l'influencer, contrairement à si tu lui demandes jamais, il va dire non. Comme je te dis, ton mode de vie, c'est pas tout le monde qui est obligé de l'avoir, mais si t'es capable d'essayer de traîner les gens autour de toi, dans le bon sens, c'est sûr que ça va faire une différence pour toi. Ça va créer des nouveaux liens aussi. Vous allez avoir plus d'affinités sur des choses saines et ça peut renforcer la communication, renforcer la relation aussi. Moi, mon chum, on fait tellement de sport ensemble maintenant. On y est tout le temps. On est un power couple en santé. Là, on s'est acheté des vélos. On s'est dit OK, là, on habite dans Vieux-Port, on va pas en République dominicaine durant un petit temps. Fait que là, on s'achète des vélos, on adore ça, le soleil levant en plein la tête. Donc, on aime ça, ça crée des nouvelles discussions, des nouvelles activités aussi. Donc, la relation est encore plus le fun. On s'est inscrits à la boxe aussi. Donc, on cherche des alternatives. Mais mon chum, moi, quand je l'ai rencontré, Il était pas comme ça. Donc, je l'ai vraiment traîné du bon sens et je suis fière de l'avoir fait. Et aujourd'hui, c'est une personne aussi en santé que moi. Un autre conseil que je peux vous donner, là, il faut rester fière. Il faut rester fière de se dire que moi, je suis une femme qui mange pas de pâtes pour le souper. On s'entend, il y a des bonnes pâtes, en passant. Les pâtes aux pois chiches sont très bonnes pour la santé, mais c'est très général. Je ne mange pas de spaghettis au souper. Je suis fière de tous mes efforts. Je suis fière de moi, d'incarner une femme en santé. Je suis fière de me lever le matin sans snoozer et aller m'entraîner. Il faut rester fier parce que t'es une winner. T'écoutes des podcasts, tu te renseignes, tu fais des tests. Des fois, tu tombes, mais tu te relèves à chaque fois. C'est ça la différence entre un winner et un loser. Le winner tombe autant, mais il se relève à chaque fois. Et il faut être fier et il faut le crier sur les toits. Les personnes qui vont plus t'aimer, les personnes les plus saines autour de toi, même s'ils n'ont pas la même habitude que toi, vont être fiers de toi puis vont être contents de t'écouter. C'est très important. Tes amis, tes proches, ta famille doivent te féliciter. Si tu es heureuse avec ça, si tu te sens bien avec tout ça, les gens doivent comprendre et t'encourager contrairement à te critiquer. Donc, arrête de te cacher. Arrête surtout d'avoir peur. Arrête de te sentir coupable. Sois fière. Il y a tellement pas de personnes aujourd'hui qui ont 100% des saines habitudes de vie. Moi, si vous le savez comment, je suis une fan fière. Je ne fume plus, je ne consomme plus, je mange super bien, je bouge, je travaille fort, je me lève à 5 heures le matin, je me couche tôt. Vous êtes— c'est incroyable comment tous ces critères me rend une femme fière. Je me sens belle, je me sens puissante, je me sens en santé. Moi, j'arrête pas de dire à tout le monde que je vais mourir après 100 ans et je suis fière. Donc, faut que tu renforces ce caractère-là parce que tu incarnes cette cette entité-là. Et je te promets que les gens autour de toi vont le sentir. Ils vont vouloir se coller à toi. Ce sont les bonnes personnes qui vont se coller à toi. Donc, c'est mon petit discours là-dessus. Reste fière de toutes les habitudes que tu veux avoir parce que c'est pas une secte de je sais pas quoi là que tu fais là. C'est quelque chose de sain pour toi. Tu prends soin de toi. Tu es à l'écoute de toi. Tu te mets en premier pour après prendre soin mieux des autres. Donc, sois fière de toi. Tes enfants vont être fiers de toi. Ton chum va être fier de toi. Ta blonde va le faire de toi aussi. C'est important parce que si tu te caches, si tu as honte, les gens vont percevoir ça au travers de toi et c'est la réaction qu'ils vont avoir eux aussi envers toi à chaque fois que tu vas parler de santé. Donc, comment tu te traites, les autres vont te traiter ainsi. Donc, c'est super important de rester fière, la tête haute. Tu es une winner, tu es capable, tu es en santé et tu vas montrer à tout le monde comment que c'est le fun de prendre soin de soi. Un autre conseil que je peux donner, il reste 3 conseils. Oui, respirez, respirez, respirez. Je le sais, moi j'ai eu des situations, mais surtout avant, j'ai quand même maturé. Je suis rendue à 30 ans aujourd'hui. Je ne suis plus comme quand j'ai commencé à l'âge de 19 ans que je pensais que— Moi, je faisais du fitness à 19 ans puis je pensais tout savoir puis tout le monde devait faire la même chose que moi, sinon c'était des losers. J'étais vraiment spéciale. Je consommais encore de la drogue dans ce temps-là malgré que je faisais du fitness. Puis il y a tellement eu des situations des fois que je pognais les nerfs, que j'étais pas contente quand les gens me disaient Ben ouais, mais t'as l'air, t'es donc ben anorexique ou Voyons donc On me disait des commentaires parce que je prenais soin de moi. On me disait des commentaires parce que je voulais pas manger des pâtes, par exemple. Donc respirer, c'est un conseil que je peux te donner. C'est super important. Respirez avant de parler des fois. Devant la belle-famille, ça peut arriver. Ton chum, quand il arrive avec la pizza, respire. Respire pas proche de la pizza, par exemple. Va respirer un peu plus loin, mais prends des grandes respirations. Je parle souvent de la cohérence cardiaque. Il y a même des livres qui ont été prouvés que la cohérence cardiaque— des médecins ont pu le prouver que la cohérence cardiaque aidait à perdre du poids. Ça l'aidait, en fait, pour le système nerveux. Donc, ça peut énormément aider. J'en ai parlé au dernier podcast, la respirotec. Donc, faire de la respiration peut aider dans ton comportement avec les autres. Tout ça pour dire qu'il faut que tu te calmes, faut que tu te calmes, faut pas que tu te laisses influencer par les gens. Justement, c'est très toxique. Tu es une femme mature, tu es pas obligée d'être en colère après les gens, tu es pas obligée d'être choquée, d'être triste. Garde tes émotions pour toi. C'est pas émotif, c'est juste que les gens autour de toi sont jaloux de comment tu veux percevoir, comment tu veux incarner ta vie. Donc si tu as des mauvais commentaires, va respirer ailleurs. Pratique la respiration dans ton quotidien. La respiration est un super atout de gérer ses émotions, très très important. Un autre conseil que je peux te donner t'entourer des gens comme toi. Ben c'est sûr, j'en ai déjà parlé là, l'épisode 6 là, qu'on ressemble aux 5 personnes qu'on côtoie le plus. Si tu l'as pas écouté, va l'écouter. On parle des environnements, des influences. Je fais même un exercice avec les 5 personnes que tu côtoies le plus. Donc si tu l'as pas écouté, va l'écouter parce que cet exercice-là est très pertinent pour savoir si on a un entourage toxique ou pas. Mais s'entourer des gens comme soi. Il n'y a rien de plus important. Oui, là, il va toujours avoir des gens qui sont pas d'accord. Des fois, notre famille, malheureusement, si— je sais pas pour vous, moi j'ai une très bonne famille, ça va, mais peut-être que vous avez une famille plus difficile puis que vous avez pas le choix d'y voir, puis malheureusement votre famille ne prend pas soin de leur santé. Donc oui, malheureusement, parfois il y a des gens autour de nous qui restent, mais c'est super important d'essayer d'avoir dans notre cercle des gens qui peuvent nous monter vers le haut, d'avoir des bonnes influences, des gens qu'on a les mêmes valeurs, les mêmes objectifs dans la vie, qu'on regarde au loin ensemble. Donc peut-être créer des nouvelles relations, ça peut énormément vous aider aussi que sur les 5 personnes, vous avez au moins une personne qui prend soin d'elle-même, qui veut perdre du poids ou tout simplement maintenir une bonne santé. Donc ça, c'est vraiment un bon conseil. Qu'est-ce que vous pouvez faire avec ces personnes-là? C'est de créer un mouvement. Donc ça, j'aime ça le dire là, on se met un défi avec une personne. Comme je vous dis, moi, avec mon chum, on a acheté des vélos. Donc, on se met au défi qu'une soirée sur deux, on s'en va faire 10 km pour commencer. Après, on veut augmenter à chaque fois. Donc, on se met au défi d'augmenter, en fait, notre dépense énergétique de la semaine parce que nous, on travaille dans un bureau. Donc, on est souvent assis. Donc, ça, c'est un petit défi que j'ai fait avec mon chum, puis on aime vraiment ça. J'ai une merveilleuse femme dans mon team, Team Kifit, qui a commencé le rollerblade avec son conjoint, son mari, en fait. Donc, eux, ils veulent faire 100 km, je pense c'était en une semaine ou deux, en rollerblade. Son chum n'était pas super sportif et grâce à ça, il a embarqué là-dedans. Il a dit let's go, je fais le défi avec toi. Puis là, il aime full ça. Fait qu'elle l'a vu comment l'énergie était encore mieux dans le couple. Fait que des fois, des petits mouvements, créer des mouvements, créer des défis peuvent vraiment aider dans, en fait, l'ambiance avec ton conjoint, conjointe ou avec les autres, tes amis ou autres. Donc, ça peut faire quelque chose de très bon. Donc tu comprends bien dans cet épisode comment tu n'as pas à te laisser influencer et surtout ne pas te sentir mal par tes proches qui ne prennent pas soin d'eux. Je te l'ai dit, tu dois être fière, sois fière de toi. Tu fais tellement d'efforts, tu essaies tellement de tout donner afin de t'aimer, afin de te sentir bien dans ta peau, afin d'avoir une confiance en toi, une bonne estime de toi. Donc ne laisse laisse personne t'écraser. Je t'invite aussi à rejoindre mon groupe Facebook Parlons Santé. On est plus que 9000 femmes dans ce groupe qui veulent prendre soin d'elles-mêmes. Ce sont des femmes qui veulent plus faire le yo-yo avec leur poids. Ce sont des femmes qui sont fières d'incarner la femme en santé qu'elles ont toujours été. Donc, je t'invite, c'est gratuit, viens rejoindre mon groupe Facebook. Là-dedans, je donne plein de trucs gratuits, on fait plein de concours aussi pour bouger. Je fais des lives aussi, des conférences sur les hormones, la perte de poids et autres. Je t'invite à aller adhérer, je vais mettre le lien en commentaire en bas du podcast. Merci encore de ton intérêt. Sache que je suis comme toi moi aussi, puis il y a jamais personne, jamais plus personne qui va maintenant décider comment je veux mener ma vie. C'est super important. Si tu as cette lumière en dedans de toi comme j'ai eu il y a plusieurs années, écoute-la parce que je te jure que c'est le plus beau cadeau que tu puisses te faire. Je me Je me suis jamais sentie aussi bien, j'ai jamais eu autant de succès, j'ai jamais été autant dans la gratitude, j'ai jamais été autant remplie d'amour. Et tout ça, c'est depuis que je prends soin de ma santé et que je suis égoïste, que je me pense en premier. On se retrouve lundi prochain avec un podcast sur le subconscient, l'inconscient et la conscience. Quelle est la différence et comment ça pourrait t'aider? À perdre du poids. Bye, à lundi prochain!