Comprendre et BioHack ta digestion E095

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Salut à toi, ma biohacker préférée, ma femme en santé. Aujourd'hui, on va parler de digestion. On va parler des vraies choses et pourquoi que tu ne connais pas ta digestion et comment ça peut affecter ton énergie, ton poids et tes hormones. Parce que je sais pas si tu demandes Pourquoi tu arrives pas à perdre du poids? Pourquoi tu te sens fatigué malgré tout ce que tu fais? Ou pourquoi même ton humeur fait toujours des montagnes russes? La réponse, je pourrais dire, c'est bien que ça pourrait se cacher dans ta digestion. Et non, c'est pas juste une question de tes suppléments de fibres ou boire de l'eau. Tu vas comprendre que la digestion, c'est un processus très complexe, puis ça va venir influencer directement ton métabolisme, tes hormones et même ton énergie mentale. Je vois beaucoup de gens qui pensent qu'en ajoutant des fibres, par exemple, dans leur alimentation, ça va régler tous les problèmes digestifs. Mais tu vas voir que parfois, il y a des personnes qui ne digèrent même pas les fibres, en fait, que quand ils vont consommer des fibres, ils vont commencer à avoir beaucoup de ballonnements, des maux de ventre. Et ce serait un peu de croire que remplir ta voiture d'essence va réparer le moteur s'il est cassé. On s'entend que oui, les fibres, Ça peut aider, mais si la base de ta digestion ne fonctionne pas, c'est comme jeter un seau d'eau sur un feu sans vraiment vérifier la source du problème. Tu le sais, en naturopathie, on va toujours aller à la cause profonde et c'est ça qui est important. On ne veut pas juste supprimer un symptôme, hein, parce que quand on est dans la suppression, qu'on pourrait dire, donc supprimer, c'est sûr que oui, ça va éliminer peut-être un symptôme que tu as en ce moment, une douleur aiguë par exemple que tu as en ce moment, mais ça ne va pas aller régler le problème très profond dans toi, la cause qui est vraiment le problème à tous tes symptômes en ce moment. Et c'est sûr que ça peut même causer d'autres problèmes d'éliminer un symptôme. On va prendre par exemple, j'ai souvent des femmes qui vont me dire Ah, Ali, moi je prends la pilule en continu parce que je veux pas avoir de règles et j'ai toujours mal au ventre. Puis là, j'aime ça poser la question à la cliente est-ce que tu penses que tu as mal au ventre pendant tes règles et tu as des règles abondantes parce que tu prends pas la pilule, parce que tu as une carence en cette pilule-là synthétique, par exemple? Par exemple, malgré que c'est des hormones. Puis la réponse est sur— et non, tu as pas besoin d'un médicament. En fait, c'est que tu vas aller supprimer le symptôme, mais on s'entend que si ton corps a un symptôme en ce moment, c'est qu'il essaie de combattre quelque chose, il t'envoie un signal. On fait l'analogie tout le temps avec la fièvre aussi. Les gens veulent toujours aller éliminer une fièvre, mais la fièvre, c'est ça qui va permettre en fait à la bactérie, par exemple, ou l'infection dans le toit, de mourir. Parce qu'on sait que les bactéries, à une certaine température, elle ne peut plus vivre. Donc le Le corps a tellement une capacité à guérir et c'est là qu'il est important d'aller en fait laisser la fièvre venir, pas la laisser peut-être en haut de 41, 42 degrés, mais on sait qu'en bas de ça, la fièvre peut apporter de très beaux bienfaits au corps et permettre de se guérir naturellement. Donc, tout ça pour dire que ça suffit de prendre des médicaments, par exemple, pour les reflux gastriques. Ça suffit de prendre des médicaments pour la constipation. Anticipation. Ça suffit d'essayer de toujours patcher, mais essayer de comprendre ce qui se passe, c'est ça qui va t'aider en fait à régler le problème. Donc le but aujourd'hui, c'est la digestion. J'adore faire ça, c'est un sujet que j'adore énormément, c'est un système que j'apprécie beaucoup. Je vais essayer de pas être trop scientifique. On m'a donné des commentaires, si je peux être honnête, ces temps-ci. Là, j'ai un mentor qui m'aide beaucoup dans mes podcasts, puis je serais même curieuse de t'entendre là-dessus si tu as des commentaires à m'apporter. Mais il me dit, «Allez, c'est trop C'est compliqué des fois ce que tu expliques. Les gens n'ont pas besoin de savoir autant. Donc, je comprends que— on dirait que j'apprends tellement de choses en ce moment que j'ai envie de vous le faire apprendre, mais je comprends que des fois, il y a peut-être de l'information qui est moins pertinente pour toi. Donc, je serais curieuse de savoir est-ce que tu aimes ça comment j'approche mes choses? T'aimes-tu mieux quand je vulgarise? Est-ce qu'au contraire, tu aimes ça parce que toi, tu vas apprendre sur la naturopathie? Je serais curieuse de vous entendre là-dessus. Tout ça pour dire qu'aujourd'hui, je veux vraiment te rendre consciente que si tu as des ballonnements, des reflux, de la constipation, d'anticipation, des fringales incontrôlables, eh bien, ce n'est pas normal. Il ne faut pas normaliser ces symptômes-là et encore moins les supprimer avec un plaster, par exemple. On comprend que le corps, il envoie des signaux et comprendre les phases de digestion va peut-être te permettre de mieux comprendre et reprendre le contrôle de ta santé. Parce qu'on sait que les problèmes liés à une mauvaise digestion, exemple, les reflux gastriques, ballonnements, diarhée, douleur abdominale, syndrome de l'intestin irritable, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, la perméabilité intestinale, on dit le leaky gut et plus encore, ça va te causer plus de problèmes par la suite parce qu'on s'entend que tous nos systèmes sont reliés ensemble. Et on sait que par exemple, qu'on dit souvent que les intestins par exemple, le microbiote intestinal, c'est comme le deuxième cerveau. Donc, c'est normal que si ta digestion ne va pas bien, peut-être que tu as des humeurs en montagnes russes. Peut-être justement que tu as de la misère à te concentrer, peut-être que tu as des brain fog, peut-être que tu sens de la dépression aussi, mais tout ça, ça vient à cause de ta digestion. Donc, je veux vraiment te parler de tout ça aujourd'hui. Tu vas comprendre, ta digestion va venir influencer ton poids parce qu'on sait qu'une mauvaise absorption des nutriments, ça peut ralentir le métabolisme. Ça va venir influencer ton énergie parce que si ton corps passe tout son temps à essayer de digérer, devine quoi, Tu vas rester fatigué parce que la digestion, ça paraît pas, mais ça prend une grande capacité au corps d'énergie. Aussi, les hormones. Oui, ça a une capacité, en fait, une influence sur nos hormones. On pourrait parler d'hormones clés comme la leptine, hein, la leptine qui est l'hormone de satiété, puis la gréline même qui est l'hormone de faim. Et aussi, sans parler des fluctuations hormonales qui peut affecter l'humeur aussi. On va parler aussi de santé globale parce qu'on sait que les troubles digestifs non traités peuvent évoluer vers des maladies chroniques. Donc, c'est vraiment, vraiment important de comprendre les phases de digestion. On va y aller semi en profondeur parce que je veux que tu sois attentive tout le long. Mon but, c'est que tu trouves ça agréable comme podcast, que tu comprennes, puis que peut-être tu dises hey, j'ai besoin d'aide et que ce n'est pas parce que tu prends des fibres que tu as nécessairement une bonne digestion. Donc, quand on parle de la digestion, eh bien, la digestion, je ne sais pas si tu le sais, on dit que ça part de la bouche jusqu'à calanus. Mais est-ce que tu savais que la digestion pouvait commencer même avant de manger? Et ça, on appelle ça la phase céphalique. Puis je te laisse imaginer là, je sais pas si tu as remarqué, mais quand on cuisine, à chaque fois que tu vas cuisiner, tu vas toujours avoir moins faim. C'est pas juste parce que tu as grignoté là, peut-être un peu, mais la vraie raison c'est la phase céphalique. Et cette phase-là, en fait, c'est le fait de voir, le fait de sentir, le fait de penser à de la nourriture, ça va activer le cerveau. Et ça, en fait, ça va venir en lien avec le nerf vague. Tu sais, j'ai déjà fait un épisode sur le nerf vague, c'est le nerf 10 qu'on dit, le nerf le plus long dans le corps, qui va venir envoyer des signaux, en fait, pour produire, par exemple, de la salive, partir la sécrétion d'enzymes digestives, partir la stimulation de l'estomac et du pancréas. On pourrait dire que jusqu'à 30 des les sucs gastriques sont produits durant cette phase-là. Donc, qu'est-ce que ça veut dire? Ça veut dire que juste en sentant ton plat, en regardant de la nourriture, eh bien, tu commences à digérer. Donc, ça, mes femmes en santé, c'est tellement important parce que combien de femmes que je connais qui vont manger sur le coin d'une table, manger vraiment rapidement son plat, puis dire, bon, j'ai mangé. Puis après, ça consulte, puis ça dit, Ah, j'ai des problèmes digestifs, j'ai mal au ventre, je comprends pas, je suis constipé, on dirait que je digère mal. Mais c'est normal parce que tu as déjà rendu là, skipé la première phase de digestion qui est la phase céphalique. On pourrait dire aussi qu'il y a des hormones qui sont impliquées dans cette phase-là qui est la gréline. Donc, la gréline, ça stimule l'appétit, puis il y a l'insuline aussi qui va préparer le corps à l'arrivée des glucides. Donc, pourquoi c'est important? C'est important de manger consciemment. Puis moi, je trouve ça tellement cool, tu sais, dans le temps, peut-être qu'il y en a qui le font encore, mais ils priaient. Ils prenaient le temps à la table, tout en famille, se tenaient la main, fermaient les yeux, faisaient une prière, remerciaient leurs plats, sentaient leurs plats, étaient en pleine conscience et non dans un mode automatique, autopilote, NPC que je parle, qu'en fait, ils ne sont pas conscients. Ça, c'est très important de manger consciemment, de ne pas manger devant l'ordinateur, de ne pas manger devant un écran. Parce qu'on sait que la digestion est moins efficace et les symptômes qu'on peut voir face à ça, une personne qui skip sa première phase de digestion, c'est les ballonnements, c'est des gaz, c'est des mauvaises absorptions de nutriments. Si tu vois des aliments dans tes selles, par exemple, que tu as mal au ventre et autres, eh bien, c'est peut-être parce que justement tu passes cette première phase de digestion-là qui est la pause. La phase céphalique. C'est un peu comme si tu préchaufferais un four avant la cuisson. On s'entend là, ta mère, combien de fois elle te l'a dit que tu dois préchauffer ton four avant de mettre un plat dans le four. Fait que là, si tu le fais pas, puis tu le mets directement, je sais même pas scientifiquement qu'est-ce que ça fait. Puis on me l'avait déjà expliqué, il me semble que c'est super important que le four doit être vraiment à la bonne température quand tu vas mettre ton plat. J'ai pas écrit l'information, donc je m'excuse, je sais plus pourquoi, mais on le sait qu'il faut pas faire ça. Fait que c'est la même chose, il faut pas manger trop rapidement. Il faut manger en pleine conscience parce que si cette phase-là est négligée, ça peut vraiment t'aider, contribuer à des fringales même incontrôlables, puis à la prise de poids parce que c'est comme si ton cerveau n'avait pas le temps d'enregistrer que tu mangeais en plus, puis là, tu veux juste manger. Puis c'est comme 10 minutes après, tu ressens que tu es vraiment trop rassasié. Par la suite, la deuxième phase de digestion, eh bien, elle est dans la bouche. Bien mâcher. Ça, c'est une des premières choses que je vois là, «Est-ce que tu as assez mâché?» On s'entend, c'est très important pour la digestion des protéines de bien mâcher les aliments. On s'entend que si tu envoles ton steak tout rond, la digestion va être difficile. Puis, dans le fond, c'est parce que quand tu mâches, tu déchiquetes en fait les aliments, mais c'est une prédigestion aussi. Puis là, on est dans le début de la digestion mécanique, qu'on appelle. Une digestion mécanique, c'est mécaniquement que ça se fait. comme la mastication, et sinon, il y a une digestion chimique et ça, c'est plus enzymatique, comme par exemple, la salive. Je ne sais pas si tu sais, mais la salive contient des amylases salivaires et ça, qu'est-ce que ça fait? C'est que si tu digères juste avec la salive tes glucides, donc je ne sais pas si tu as remarqué, mais quand tu vas mettre un glucide sur ta langue, ça va goûter super sucré et on dirait que ça va fondre, eh bien, c'est les enzymes en fait qui digère, que tu digères d'avance. Ça permet de digérer déjà. Fait qu'on s'entend que si toi, tu es quelqu'un qui ne mâche pas, qui ne mastique pas, qui avale tout rond, eh bien, là, tu viens quasiment de passer 2 autres phases de digestion très importantes qui est la mastication et la salive qui est très importante. Parce que plus que tu mâche, plus la nourriture est facile à digérer par la suite. Puis quand qu'on parle d'une bonne digestion, Eh bien, on parle d'une bonne perte de poids, on parle d'un ventre plat, on parle qu'il n'y a pas de problème de gaz ou autre. Donc, on s'entend là, les 3 choses que je viens de vous expliquer, force céphalique, mastiquer, bien, d'avoir de la salive, eh bien, c'est incroyable comment ça fait une différence. C'est sûr que la salive aussi, on peut la relier là, je ne l'ai pas écrit dans mes notes, mais on peut la relier aussi la salive en lien avec le système nerveux autonome. Quand on parle du système parasympathique, j'en ai parlé souvent de ça en lien avec le nerf vague. Quelqu'un qui est trop stressé, qui est stressé, elle n'aura pas de salive. Je ne sais pas si tu as remarqué là, ça fait partie des mécanismes. Quelqu'un de trop stressé, elle n'aura pas de salive parce que son système sympathique est trop énervé. Fait que c'est ce qui fait qu'elle ne produit pas de salive. Quelqu'un qui relaxe, qui est calme, qui a le nerf vague très actif, c'est le système nerveux autonome côté parasympathique, très calme, et bien là, il y aura beaucoup de salive. Donc, être calme va t'aider aussi pour la digestion. C'est ça que je voulais dire. On sait aussi, un peu plus scientifique, que la mastication, ça va venir stimuler la production d'une hormone qui est la CCK, qu'on appelle. Puis ça, ça va vraiment favoriser la satiété, puis ça va préparer la vésicule biliaire. On va en parler un petit peu en parallèle tantôt, les organes parallèles dans la digestion. Mais tout ça pour dire que la mastication, ça va t'aider au niveau de la satiété aussi. C'est quoi la satiété? C'est quand tu n'as plus faim. Des fois, on le confond, mais satiété, c'est je n'ai plus faim. Donc, quand tu prends le temps de mastiquer, ça va aider ton corps à dire, hey, «Relaxe, j'ai pas si faim que ça finalement», que si on avale tout rond, puis là, on est comme «mon dieu, j'ai faim», eh bien, mastique, tu vas voir, ça va calmer ta faim. On pourrait dire que c'est comme un peu couper du bois avant de mettre dans la cheminée. Plus que les morceaux sont petits et plus que ça va bien brûler. Donc, si tu mâches plus, ta digestion va être plus efficace. Puis là, on voit vraiment beaucoup les problèmes possibles en lien avec la mastication insuffisante. Ça peut entraîner des ballonnements, puis des inconforts digestifs. Ça, je le vois beaucoup, beaucoup, beaucoup chez mes femmes. Puis tu sais, ça c'est tous des trucs qu'on dit pendant une consultation. C'est les questions qu'on va poser. Fait qu'avant de consulter, pose-toi ces questions-là. Est-ce que tu manges vite? Est-ce que tu sens tes plats? Est-ce que tu prends le temps de mastiquer? Et là, là, si ces réponses c'est oui, ah, et là on va aller plus loin. Puis c'est un petit peu la réflexion que je veux te faire. Je ne sais pas si tu vois ce que je fais là. Là, je pars d'en haut, je suis allée dans la bouche, puis là je m'en vais vers l'œsophage. J'essaie de faire, c'est important que la digestion, c'est quand tu as des problèmes digestifs, tu vas pas commencer à regarder tes intestins. Commence par en haut, commence à regarder, ok, la bouche. Puis là, on a parlé de la phase céphalique, tes yeux, ton attention. C'est ça la première phase. Après, tu vas aller regarder si tes intestins vont pas bien, par exemple. Parce que des fois, il y a, je vois des thérapeutes qui vont faire ça, des praticiens avec des clients, ils vont tout de suite aller donner des suppléments ou autres sans vraiment les poser les questions importantes avant. Fait que c'est ça qui est important de savoir, très important. On va aller voir maintenant la troisième phase qui est au niveau de l'œsophage. L'œsophage, en fait, c'est un tube, c'est le tube qui va relier la bouche jusqu'à l'estomac. C'est là qu'il va avoir un mouvement de péristaltisme, donc comme des contractions musculaires qui poussent la nourriture. C'est drôle parce que ça va fonctionner même si tu es à l'envers. Donc, ça, c'est pour dire pour l'œsophage. Puis là, on voit beaucoup, en fait, des troubles reliés à l'œsophage comme Ces troubles, ça peut perturber la suite de la digestion et ça va causer des troubles thoraciques ou des nausées. On va parler tout à l'heure des reflux gastriques justement parce que des fois, on va les sentir au milieu où qu'il y a l'estomac et l'œsophage ou qu'il y a le sphincter qu'on dit, mais des fois, ça va remonter. Puis ça, j'ai des trucs pour vous là, si vous aimez vous en avez. Après l'œsophage, là on descend, c'est là qu'il y a l'estomac. Donc, l'estomac, super intéressant, j'adore l'estomac. C'est là qu'il va avoir la digestion mécanique encore une fois parce qu'il il va y avoir un brassage, tu sais des fois quand l'estomac il gargouille, c'est là qu'il y a un brassage, qu'il manque de nourriture par exemple, quand on a faim ou quand on a beaucoup mangé, beaucoup bu d'eau, bien là, c'est une digestion mécanique encore. Puis il va y avoir une digestion chimique. Donc chimique, c'est là qu'il y a de l'acide chlorhydrique qu'on appelle, puis des enzymes. Quand on parle d'acide chlorhydrique, c'est très important, qu'est-ce que c'est? On s'entend que c'est ça qui va venir dégrader les protéines. Donc, c'est là qu'on va aller digérer beaucoup les protéines pour commencer. Et ça va même tuer les pathogènes. Qu'est-ce qui se passe avec ça? L'acide chlorhydrique a un pH de 2. Qu'est-ce que ça veut dire ça? Ça veut dire que c'est très acide. Quand on mesure l'acidité, en haut de 7, c'est alcalin, c'est le contraire d'acide. En bas de 7, c'est acide. Là, l'acide chlorhydrique, on l'évalue environ à 2. Ça, qu'est-ce que ça veut dire? Puis là, il y en a peut-être beaucoup qui vont m'entendre en ce moment. Il y a beaucoup de gens qui vont prendre des médicaments contre l'acidité. Du Pantaclop, le Pantaclop, j'ai pas le nom devant moi, je suis pas bonne avec les noms de médicaments, excusez-le, mais vous le savez de quoi je parle, comme les Tums, puis il y en a qui sont prescrits ça par le médecin, que vous allez dire j'ai des reflux gastriques, puis le médecin va donner des médicaments en fait contre l'acidité. Mais le problème avec ça, c'est que l'estomac doit être acide pour digérer. C'est primordial, c'est très important. Et si tu prends beaucoup, beaucoup de médicaments depuis longtemps contre l'acidité, qu'est-ce qui va se passer selon toi? Eh bien, tu vas vraiment venir débalancer le niveau de pH de ton estomac et c'est là que tu vas avoir des problèmes, par exemple, de digestion de protéines, des problèmes de gaz. Les femmes qui ont beaucoup de gaz qui pètent tout le temps, c'est souvent un lien avec l'acide chlorhydrique parce qu'on n'en sécrète pas assez, donc on dégrade pas bien les protéines. Donc ça, c'est très important. Il y a un protocole à suivre pour les femmes qui sont passées par là. Puis ça, là, on appelle ça, en fait, là, ce problème-là, c'est l'hypochloridrie. En fait, c'est un manque d'acidité. Ça va vraiment faire des reflux. Contrairement à ce qu'on peut croire, les reflux gastriques, là, c'est vraiment spécial parce que Oui, il y en a que ça peut être acidité, mais la plupart des cas qu'on a, qu'on va voir, c'est une hypochlorhydrie. Donc, il manque d'acidité et c'est ça qui va causer en fait un reflux gastrique. Il y a des fois, par exemple, que des gens qui ont un problème avec leur valve au niveau du sphincter, que ça, on peut aller voir un ostéopathe, par exemple, qui peut venir voir si c'est ce problème-là. Les femmes enceintes aussi, à cause du bébé, ça peut venir pousser un petit peu sur l'estomac puis ça peut remonter. Mais je te dirais que 80% des personnes qu'il y a dans mon bureau, c'est qu'ils manquent d'acidité et ça, on peut venir traiter par exemple avec des suppléments, avec des plantes, de l'amertume, de l'artichaut et c'est incroyable comment que quand on règle ce problème-là à la personne, on va venir augmenter l'acidité de l'estomac, ça va faire l'effet contraire, ça va venir apaiser, ça va avoir une meilleure digestion, ça va aider pour le ventre plat. Il y a un protocole à suivre, il y a même un test qu'on peut faire puis malheureusement, ce test test-là, je le dirai pas en podcast comme ça parce que vous pouvez pas le faire juste par vous, parce que vous pouvez venir empirer la situation. Mais c'est un test avec la petite vache que tu peux faire, qu'on fait faire à toutes nos clientes en fait. Et grâce à ce test-là, on peut vraiment savoir quel est ton pH environ de ton estomac, puis ça peut vraiment faire un changement. Fait que des fois, mes femmes qui ont de la difficulté à perdre du poids, mes femmes qui ont vraiment des problèmes digestifs, ça vient de l'estomac. Vraiment là, puis c'est pour ça que je mets l'emphase sur l'estomac. Des fois, on pense que c'est au niveau de l'intestin, mais l'estomac, il est avant, puis il y a un processus, il y a une digestion chimique qui doit se passer pour venir dégrader les protéines, puis même tuer les pathogènes. Donc ça, c'est une parenthèse que j'ai faite. Si tu as ce problème-là, sincèrement, consulte-nous, tu vas voir, on va pouvoir vraiment t'aider. Tout ce qui est reflux gastrique, par exemple, si tu as déjà pris beaucoup de médicaments contre l'acidité, je te dis, tu as un gros problème, puis tu le sais pas. Ça, malheureusement, c'est que les docteurs, on a souvent, les médecins, on a souvent deux mentalités de pensée. Je ne veux pas dire que les médecins, ils n'ont pas une bonne mentalité de pensée, mais à chaque fois que je fais le test à une cliente, elle est tout le temps, elle manque toujours d'acidité. Toujours, toujours, toujours contrairement à ce qu'elle pouvait croire. Aussi, au niveau de l'estomac, il y a d'autres sécrétions d'enzymes. On parle de pepsine aussi qui va venir jouer un rôle sur l'acide chlorhydrique en fait pour la digestion des protéines. Il va y avoir aussi des hormones clés comme la gastrine qui va venir stimuler la production d'acide gastrique. J'aime ça faire comme une analogie, c'est comme une machine à laver puissante, l'estomac. Donc, si tu n'as pas assez de savon, qu'on pourrait dire que le savon c'est l'acide, eh bien, le lavage ne va pas être efficace. Donc, c'est très important de le comprendre. Donc, les problèmes qu'on voit souvent qui est lié avec l'estomac, il y a l'hypochloridrie aussi que j'ai dit, le manque d'acidité. Oui, les ulcères gastriques, ça peut aider. Ça peut arriver, les brûlures, des douleurs. Les sphincters aussi œsophagiens, œsophagiens, pardon, mon Dieu, œsophagiens, qui est défaillant, ça c'est un ostéopathe qui pourrait aider aussi avec un genre de massage. Donc, l'estomac, il est beaucoup plus important qu'on pourrait le croire. Par la suite, quand on descend après l'estomac, eh bien, c'est là qu'il y a l'intestin grêle qui est long de 6 à 7 mètres. L'autre, après, on l'appelle le gros intestin parce que l'intestin grêle, il est plus long, mais il est plus petit en diamètre. C'est ça la différence. Et là, il y a 3 parties. On parle du duodénum, du jéjunénum, jéjunum, mon Dieu, j'ai de la misère aujourd'hui, et le iléum aussi. Donc, ces 3 parties de l'intestin grêle. Quand on parle du duodénum, c'est là qu'il va recevoir la bile, c'est là qu'on va aller digérer les graisses avec les enzymes pancréatiques. Donc, c'est là en fait que le foie va venir jouer un rôle avec la vésicule biliaire parce que ça va venir, on va dire, pitcher, on va dire ce terme-là, très scientifique, pitcher, garrocher de la bile en fait pour venir digérer les graisses. Très important. Puis, c'est pour ça un peu des fois qu'on va demander à les clientes, est-ce que tes selles, elles flottent ou elles calent? C'est très important que tes selles calent dans le fond parce que s'ils flottent, c'est là qu'on peut avoir en fait une mauvaise métabolisation en lien avec les graisses, donc une mauvaise digestion envers les graisses. Et qu'est-ce qui se passe en fait, c'est que le foie va venir produire de la bile pour aller digérer les graisses, puis c'est la vésicule biliaire qui va venir le stocker en fait. Mais tu peux vivre sans vésicule biliaire, il y a beaucoup de gens qui l'ont, mais qu'est-ce qui se passe avec ça, c'est sûr que ça peut causer d'autres problèmes. On parle encore une fois de supprimer un un problème, un symptôme, ok, parfait, on va tout enlever ta vésicule biliaire, mais est-ce que tu as réglé le problème en fait? La réponse est souvent non, puis c'est souvent lié à l'alimentation. Donc oui, tu peux vivre sans, mais là, c'est là que tu vas avoir un mauvais métabolisme en lien avec les graisses. Donc si tes selles flottent, malheureusement, c'est quelque chose qu'on pourrait, ben heureusement, c'est quelque chose qu'on pourrait t'aider justement parce que ce n'est pas normal. Aussi, tout ce qui est jejunum, jejunum, oui, c'est là qu'il va y avoir absorption des nutriments tels que les glucides, encore les lipides, les protéines et le iléon, en fait, c'est là qu'il va y avoir l'absorption des vitamines, surtout de B12 et de sels biliaires. C'est sûr aussi que la bile va venir émulsifier les graisses, ça va venir faciliter la dégradation par les lipases pancréatiques. Il va y avoir aussi l'hormone de la CCK, encore, qui va venir aider pour la libération de la bile. Donc, il y a beaucoup de choses qui se passent au niveau des intestins, mais comme je l'ai dit, le rôle du foie et de la vésicule biliaire vont venir jouer un rôle. Donc, c'est des organes qui vont venir jouer en lien avec la digestion. C'est sûr aussi que c'est là qu'on fait souvent un lien avec le foie, puis ça c'est un podcast que je vais vous faire, tout ce qui est la phase détox. Le foie, c'est un des émonctoires primordial pour la phase détox. Toxiques et c'est pour ça que c'est important d'aller aux toilettes par la suite. Les selles sont importantes, de pas être constipé parce qu'on va venir éliminer les— on va dire que la bile aussi c'est beaucoup de déchets qu'il va y avoir là-dedans. Ça va être important d'aller l'éliminer pour pas s'intoxiquer justement. Puis en termes d'hormones, souvent les femmes, ça peut être un problème. Aussi, on sait qu'au niveau de l'intestin grêle, on a comme des parois qui sont tapissées de villosités et de microvillosités. Ça, c'est comme des tentacules qu'on a tout le long de notre intestin grêle, en fait. Et ça, c'est comme des tentacules qui sont des surfaces d'absorption immenses. Fait que, c'est pour ça, en fait, qu'on va beaucoup absorber dans l'intestin grêle, mais c'est pour ça aussi, en fait, qu'il y a beaucoup de problèmes reliés à l'intestin grêle. On pourrait parler du leaky gut, une perméabilité intestinale. Ça, c'est comme si les tentacules étaient trop dispersés, percé et ça, en fait, ça laissait passer les toxines dans le sang. Et ça, on peut voir beaucoup de problèmes tels que des fatigues chroniques, des douleurs articulaires, des troubles auto-immunes, des réactions allergiques, problèmes avec l'histamine aussi, peut être en lien avec le leaky gut. Quand on parle de maladie de Crohn aussi, ça peut être en lien parce qu'il va y avoir une inflammation chronique, donc des douleurs, des diarrhées, de la malabsorption. Donc, super important d'aller traiter cette inflammation-là. Il y a beaucoup de suppléments qu'on peut aider. Une sorte d'alimentation aussi, d'aller justement arrêter les aliments tout inflammatoires. J'en avais déjà parlé, ça aussi, tout ce qui est lactose, gluten, le soya qui est pas bio, on s'entend, le maïs, les arachides, sont des problèmes qui— ce sont des aliments qui peuvent causer des problèmes là aussi. Les antinutriments en lien avec le leaky gut aussi. Aussi, malheureusement, parfois quand des cas un peu plus graves, on va aller éliminer tout ce qui est FODMAP. Ça, c'est beaucoup plus compliqué, beaucoup plus dur pour une cliente, mais ça peut vraiment faire des miracles si tu as beaucoup de symptômes. C'est fou comment qu'on voit que beaucoup de symptômes qu'on a, c'est relié à la digestion. Il y a le syndrome de l'intestin irritable aussi, ça c'est très courant, on aide beaucoup ça, les ballonnements, la diarrhée, constipation que ça peut causer, les douleurs abdominales. Ça, j'ai beaucoup, beaucoup de clientes qu'on a pu aider. Puis ce qui est important à comprendre, c'est que toutes ces conditions-là, ça peut perturber l'absorption des nutriments, puis ça, ça va venir que t'es plus fatigué malgré que tu manges bien, tu as des maux de tête, tu as des symptômes, puis ça, ça peut être développé par la suite par des maladies plus graves. Donc, c'est pour ça que c'est important d'aller essayer d'aider ça le plus possible. Donc, ça, c'était l'intestin grêle, puis quand on va un peu plus bas, ben, c'est là le gros intestin qui mesure environ 1,5 mètre, puis il y a plusieurs parties lui aussi. Donc, il y a le côlon ascendant, le côlon transverse et le côlon descendant, puis on pourrait même parler du côlon c'est là qu'on va venir absorber l'eau, les sels et les minéraux. C'est là qu'on va parler beaucoup du microbiote intestinal aussi parce que c'est là qu'il y a beaucoup de bactéries. Il va y avoir la fermentation des fibres par le microbiote parce que les fibres, on les digère pas techniquement, ça va jusque-là. Production de gaz, c'est là qu'on va aller créer beaucoup la vitamine K, la vitamine B12. Par la suite, c'est là en fait qu'on va aller avoir la formation des sels. Stockage avant l'évacuation. Donc, quand on parle des selles, l'évacuation, puis on le sait, tout ce qui est en lien avec du côlon, on va parler du microbiote intestinal. Le microbiote, on le sait comment c'est important avec l'axe de cerveau-intestin, très important. C'est là que ça va venir réguler l'humeur parce qu'on sait que la sérotonine, en fait, le neurotransmetteur super important qui va être 90 produit dans les intestins, C'est très bien documenté là, par exemple, que des adolescents qui ont eu des antécédents d'antibiotiques, qui sont en dépression aujourd'hui, ont une dysbiose. Puis quand on parle d'une dysbiose, c'est en lien avec une prolifération de mauvaises bactéries, puis un manque de variété de bonnes bactéries. Donc, c'est très important. Tu sais, quand on se rend dans la digestion, quand on est rendu au côlon, on voit qu'on a tout réparé le reste, c'est là qu'on va aller faire la technique de 3R. Donc, on va aller retirer, Après, on va les remplacer, on va les retirer toutes les problématiques dans l'alimentation par exemple, ou même dans l'environnement. Après, on va les remplacer avec des bonnes choses qu'on va aller conseiller en naturopathie et par la suite, on va aller repeupler. Donc, très important d'aller repeupler le microbiote avec des souches bactériennes précises selon la condition de la personne et c'est incroyable comment par la suite, la personne va avoir un meilleur système immunitaire. Meilleure humeur, meilleur contrôle hormonal et beaucoup moins de symptômes. C'est incroyable. Qu'est-ce qu'on peut voir en lien? Mais tout ce qui est colite ulcéreuse, c'est une inflammation du côlon, du sang dans les selles, des pertes de poids, de la constipation chronique aussi. On le sait, là, j'en ai parlé vaguement tantôt que la constipation peut faire en sorte qu'on peut s'intoxiquer. Les femmes avec des troubles hormonaux, ceux qui ont des SPN, qui sont constipées, On peut s'intoxiquer, par exemple, avec nos œstrogènes. La diarrhée chronique aussi, le syndrome de l'intestin irritable peut aussi affecter cette partie-là. Ça va être une variation du transit, en fait. Donc, c'est super important d'aller travailler ça aussi pour une personne. Puis, on s'entend, c'est à la fin de la chaîne. La digestion, on peut la travailler longtemps, puis c'est tellement un beau projet. J'adore ça, faire ce projet-là, ce protocole-là avec mes clientes, justement, de partir d'en haut jusqu'en bas. Et c'est fou que quand tout le ce tube-là, on pourrait dire, va bien, par la suite, c'est là que le corps est en meilleure vitalité, qu'on pourrait dire. C'est incroyable. Donc oui, attention, si vous avez pris beaucoup d'antibiotiques, c'est sûr que ça pourrait être un problème. Puis finalement, on finit avec la défécation. On s'entend, la dernière étape, c'est l'expulsion des selles par le rectum et l'anus. Donc c'est vraiment nécessaire pour évacuer les toxines et les déchets. Ça fait partie des émonctoires. Puis on peut voir beaucoup de problèmes, l'accumulation, la constipation, l'inconfort, l'inflammation. Il faut vraiment faire attention à ça. Il faut sortir les poubelles. Si on attend trop, sinon ça va déborder puis ça va puer, je pense. Puis c'est sûr que la constipation peut créer des hémorroïdes, des maux de tête. Le prolapsus rectal aussi, ça va être un affaiblissement des muscles pelviens. Puis on le sait, si l'élimination est perturbée, c'est là que les toxines peuvent se réabsorber. Puis là, du brain fog, on en a beaucoup, de la fatigue et autres. Aussi. Donc, il y a beaucoup de choses qu'on peut faire. J'espère que tu as aimé ça, comprendre un petit peu toutes les phases de digestion. On aurait pu aller plus en détail, mais je pense que c'était suffisant pour que tu comprennes assez pour voir toi ton problème, il est où. Toi, tu vois comment la digestion, est-ce que tu t'es trouvée environ où c'est ton problème. On comprend, c'est vraiment comme une musique, mais avec plusieurs étapes de fabrication. Puis, on voit que si genre il y a une étape ou une machine qui ralentit, ben, ça peut vraiment mettre en panne tout le reste. Tout le processus est décalé et le produit final, il vient mauvaise qualité. C'est là qu'on comprend que le corps, il fonctionne comme ça, que chaque organe, chaque hormone a son rôle, mais à la fin, ça devient un tout. Donc, c'est pour ça que c'est important. Puis, tu le comprends comment bien digérer, c'est là qu'on a une meilleure gestion de poids, meilleur contrôle hormonal, meilleure énergie, humeur équilibrée aussi. Je pense vraiment que la digestion c'est la base de la santé et si elle ne suit pas un bon rythme, ton corps peut ressentir beaucoup, beaucoup de conséquences. Fait que je t'invite, viens nous écrire, je t'invite, je vais mettre le lien en fait du numéro de mon adjointe que tu peux carrément prendre un rendez-vous sur son calendrier. Tu peux venir carrément prendre une consultation gratuite avec elle. Elle va pouvoir t'évaluer en profondeur, c'est gratuit, puis juste voir en fait si c'est quelque chose que tu vas aller travailler avec nous. Puis sinon, je vais te mettre mon Facebook que tu peux aller écrire là-dessus aussi. Tu as juste à écrire que tu as des problèmes digestifs, puis on va pouvoir te poser quelques questions, voir si en fait on peut réellement t'aider. Mais je te dirais que la digestion, c'est quelque chose qui nous passionne tous dans l'équipe, et c'est incroyable comment on peut régler des problèmes quand on a une bonne digestion. J'espère que tu as apprécié le podcast et on se retrouve la semaine prochaine. La semaine prochaine, on parle de créatine. Donc la créatine, on voit tellement de mythes, mais c'est incroyable comment c'est documenté aujourd'hui, comment la créatine C'est un super héros et surtout pour les femmes et beaucoup aussi pour les femmes en lien avec la pré et la ménopause, donc super intéressant. Fait qu'on se retrouve la semaine prochaine. Merci beaucoup de ton écoute et j'attends que tu m'écris. Bye!