La visualisation sous tous les angles - E120

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Salut à toi, ma femme en santé, ici Ali Braggs. Aujourd'hui, un épisode que j'adore parce qu'on va plonger ensemble dans un sujet qui me passionne et je crois qui est très essentiel pour créer une vie alignée, pleine de sens et je pense pleine de puissance. Je vais parler avec toi de la visualisation. On en a déjà parlé, je crois, ensemble dans la saison 1, mais j'avais envie de refaire un petit comeback là-dessus parce que c'est quelque chose pour moi qui est très important d'être à jour puis toujours mettre en pratique, en fait, afin de pouvoir avancer. Il y a souvent des fois qu'on dirait que j'avance dans la vie puis je me dis j'avance-tu dans le bon sens? Est-ce que je fais la bonne chose? Pourquoi je fais tous ces sacrifices aussi? Parce que En ce moment, je suis en train de beaucoup, en train d'étudier, je travaille beaucoup, je m'isole un petit peu des gens parfois pour atteindre plein d'objectifs. Et je me dis, qu'est-ce que je fais en ce moment? Est-ce que c'est la bonne chose? Donc on parle souvent que, en fait, la visualisation, c'est comme regarder dans le futur. Mais je veux t'apprendre aussi que c'est pas seulement ça. Ça peut être une façon, en fait, de ressentir d'incarner puis de rester connecté avec soi-même, avec ses émotions et surtout son corps. Pour moi aussi, c'est un moyen de me rappeler d'où je viens et de comment me nourrir de gratitude. Donc je vais te parler de plusieurs visualisations que je fais dans mon quotidien qui me permet vraiment de garder en fait mon focus, puis pas de me dire Hey, on se fait ça pour rien! Justement, pas me créer des doutes en fait, que je pourrais dire. Donc je vais te parler de différents types de visualisation que je fais réellement. Donc quand on visualise, c'est pas juste penser positivement, OK. En fait, c'est une technique, on pourrait dire, très puissante qui a été même étudiée en neurosciences puis en psychologie. Et on pourrait dire que ça va activer les mêmes ondes cérébrales que l'action réelle. Fait que l'épisode aujourd'hui pour toi, c'est, c'est pour la femme en fait qui se sent égarée, c'est pour la femme qui est comme incertaine de son futur, c'est pour la femme aussi qui est incertaine de son présent. Parce que je sais que ça peut être difficile des fois de faire des compromis, c'est difficile parfois de rester aligné. Fait que je pense vraiment qu'avec tous ces faits scientifiques-là de la visualisation puis des trucs que moi j'utilise, ça pourrait être vraiment quelque chose qui pourrait t'aider, toi, avoir plus de clarté puis à rester, en fait, on pourrait dire, en fait, connecté avec ta personne, connecté avec tes émotions, connecter en fait avec ta vision et de pas douter de toi. Pour ce faire, je vais te partager quelques faits scientifiques en lien avec la visualisation, parce qu'on sait en fait que ça active les neurones miroirs et les circuits moteurs. En fait, ton cerveau fait pas la différence entre des choses imaginées et des choses vraiment qui agissent. Pour de vrai. Puis c'est la même chose en fait avec les émotions. Le corps, le cerveau plutôt, ne fait pas la différence entre une émotion réelle ou une émotion créée. Puis c'est là que ça devient super intéressant. Tu t'écoutes un film triste, ben tu peux te sentir triste. Tu écoutes un film drôle, ben tu peux avoir du plaisir, ahaha. Mais c'est peut-être pas une vraie émotion que tu as en ce moment, tu as pas vécu quelque chose de drôle, c'est juste que tu t'es mis en fait dans ce mood-là de rire, ou quand tu écoutes un film triste, ben tu t'es mis dans ce mood-là d'être triste. OK, c'est là un peu, on peut faire un peu des liens avec la visualisation, puis comment ça peut nous aider. On va y aller plus en profondeur après. Il y a aussi d'autres études qui ont montré que la visualisation régulière peut améliorer la performance sportive. Ça va même réduire le stress et augmenter la confiance. On le sait qu'il y a beaucoup d'athlètes qui utilisent la visualisation Moi, quand j'en étais une, que je faisais mes compétitions de fitness, avant chaque compétition, je m'imaginais sur le stage aller chercher ma première place, je m'imaginais faire mes poses, je m'imaginais tout faire. Puis ça, c'est comme si tu pratiquais dans ta tête, puis ton cerveau, en fait, c'est ça qu'il se dit, il dit Elle est en train de le faire. Donc quand tu le fais pour vrai, eh bien, tu sais déjà comment le faire. Ton cerveau, il a déjà pratiqué plusieurs fois. C'est un petit peu un peu comme pratiquer pour un acteur de lire des lignes, puis pratiquer son script. Ben, il se le pratique, il se le pratique, il se le pratique dans sa tête, et là, finalement, il le fait pour vrai, puis il performe. Fait que c'est un petit peu la même chose qu'on peut voir avec la visualisation. C'est comme pas de surprise au cerveau, pas de surprise à ton corps. On sait comment faire, ça va être facile, c'est précis, on va le chercher. Aussi, ils ont pu démontrer que la visualisation guidée est même utilisée en médecine pour réduire la douleur moduler le système immunitaire et calmer l'anxiété. Donc ça, c'est assez, c'est assez le bien. Moi, ça me fait penser un petit peu à l'histoire de Joe Dispenza, le neuroscientifique en fait, qui était paralysé, puis on lui a dit que plus jamais il allait marcher. Puis lui, il a décidé de commencer à méditer puis visualiser en fait la reconstruction de sa colonne vertébrale. Et ça a pris environ, je pense, c'est 9 semaines qu'il s'est remis à marcher puis à courir, juste en faisant de la visualisation de comment exactement reconstruire sa colonne vertébrale. Puis ça, c'est une histoire vraie, c'est assez incroyable. Donc je trouve ça très inspirant de savoir ça aussi. Qu'est-ce qui est intéressant, c'est que quand on ajoute les émotions fortes et les sensations physiques, eh bien, c'est là qu'on va venir renforcer encore plus la mémoire et l'impact psychologique. On le sait, j'aime ça prendre comme exemple aussi Arnold Schwarzenegger, en fait, qui parlait beaucoup, en fait, durant sa carrière de visualisation. Moi, je regarde souvent des vidéos de lui sur YouTube YouTube, qui lui visualisait son corps, ses victoires, sa vie. C'est assez inspirant de voir qu'aujourd'hui il a très réussi, cet homme-là. Donc je vais maintenant parler de 2 types de visualisation que je fais la visualisation dans le futur, mais aussi la visualisation dans le passé qui m'aide énormément. Je vais commencer avec la visualisation au futur. Qu'est-ce qui est important avec celle-là? C'est de se projeter dans le futur Mais attention de pas se projeter trop loin, tu sais. Si tu te projettes dans 20 ans, oui c'est bien, mais des fois ça peut être décourageant parce que tu le sais pas comment te rendre là. Fait que c'est là que je t'invite plutôt à te poser des questions comme où est-ce que je veux être dans 3 mois? Puis ça, c'est un exercice que je fais avec mes clientes dans Kinki Fit. Je leur demande où est-ce que tu te vois dans 3 mois? Où est-ce que tu te vois dans 6 mois? Où est-ce que tu te vois dans 1 an? Puis où est-ce que tu te vois dans 3 ans? L'idée à ça, c'est de voir ton futur proche et ton futur moyen terme comme une grille de progression. Puis nous, on a vraiment une grille chez Thinkific de ça, parce qu'en fait, qu'est-ce qui est important de comprendre, c'est que en fait, on va commencer à dire, ok, où est-ce que tu te vois dans 3 ans? Puis là, je vais te prendre un exemple. Moi, je l'ai fait souvent cet exercice-là. Je me disais, dans 3 ans, je me vois avec 3 livres best-sellers d'écrit. Je me vois par exemple que j'ai terminé ma maîtrise en naturopathie, puis je parle anglais. Là, je fais un exemple simple, juste que ça soit concret puis tu comprennes bien. Fait que je me vois ça dans 3 ans. Parfait. Fait que si tu te vois ça dans 3 ans, dans 1 an tu te vois où? Donc si dans 3 ans j'ai écrit 3 best-sellers, ben dans 1 an j'ai écrit 1 best-seller. On pourrait dire ça. Dans un an aussi, ben, j'ai complété le 1/3 de ma maîtrise. Et aussi, dans un an, ben, je commence à bien parler anglais, ou je prends tous les jours des cours d'anglais. Ça, c'est dans un an. Par la suite, tu peux te demander, OK, dans un an tu te vois comme ça, ça veut dire que dans 3 mois, tu te vois où? Fait que c'est là que tu dis, OK, ben, dans 3 mois, Si je veux avoir tout ça dans un an, ça veut dire que dans 3 mois, ben, je suis en train d'écrire mon best-seller, je suis en train d'étudier, je suis en train d'étudier pour ma maîtrise et je suis en train aussi d'apprendre l'anglais. Et ça, c'est vraiment pertinent parce qu'après, avec toutes ces informations-là, tu dis OK, dans mon quotidien aujourd'hui, qu'est-ce que je dois faire aujourd'hui pour pouvoir être là dans 3 mois pour pouvoir être là dans 1 an et que finalement dans 3 ans, j'ai 3 best-sellers, je parle anglais puis j'ai fini ma maîtrise. Et c'est là que ça devient tellement pertinent parce que c'est là que tu peux mettre concrètement des actions qui fait en sorte que dans 3 mois tu vas être là, dans 1 an tu vas être là, puis dans 3 ans tu vas être là. Et moi cet exercice-là, je le fais avec toutes les clientes, ça leur ouvre tellement leurs yeux parce que par la suite, nous on va aller construire une grille d'objectifs quotidienne, qu'elle va devoir cocher des to-do list. Et c'est des choses de to-do list qu'on met exactement en fait dans la grille d'objectifs et qui fait vraiment toute une différence. Donc moi, je trouve ça vraiment incroyable comme exercice, j'adore ça. Et qu'est-ce que je pourrais dire aussi, c'est que là, par la suite, ok, là concrètement tu sais quoi faire, quoi écrire dans tes to-do list. Mettons 3 ans, dans 3 ans, quand Quand tu vas te voir là, Ali, par exemple, que tu as 3 best-sellers, tu parles anglais, tu as fini ta maîtrise, quelles sont les émotions que tu sens, que tu ressens au moment que tu agis ainsi et tu réussis tout ça? Et c'est là la pertinence que tu peux pratiquer la visualisation en te sentant avec cette émotion-là, que je me sens une femme forte, je me sens une femme de confiance, je me sens une femme intelligente, je me sens une femme renseignée. Donc il faut que tu te sentes, que tu ressens ces émotions-là au travers de toi en pratiquant cette visualisation-là, qui va faire en sorte que ça va vraiment fonctionner. Parce que comme je l'ai dit, le cerveau ne fait pas la différence entre une émotion créée et une émotion nouvelle, donc qui n'existe pas. Donc si tu es capable dans ton quotidien créer cette émotion-là comme si tu avais vraiment réussi ces choses-là, c'est ça qui va faire en sorte que dans ton quotidien tu vas agir comme cette personne-là qui a déjà réussi. Et c'est ce qui fait qu'il y a rien qui va t'empêcher de réussir. Et c'est vraiment pas vrai, c'est, c'est prouvé que ça fonctionne. Et moi je l'ai vécu dans tous les objectifs, toutes les choses que j'ai réussi dans ma vie, c'est comme ça je les ai atteint. Autant mon gym dans la jungle, autant me partir en business en ligne, autant aller chercher mon doctorat, autant avoir mon mari aujourd'hui que j'ai toujours rêvé d'avoir et qui est exactement comme j'ai toujours souhaité. J'ai toujours visualisé ces choses-là et ressenti l'émotion que j'ai voulu aller chercher et qui fait en sorte qu'aujourd'hui je suis cette personne-là. C'est vraiment incroyable, j'en ai des frissons à en parler parce que ça fonctionne vraiment et c'est quelque chose que tu devrais absolument essayer. Une autre chose que j'aime beaucoup, beaucoup faire et que je te dirais que c'est en fait la chose que je fais le plus parce qu'on On dirait que je travaille tellement fort, j'étudie tellement fort, j'ai tellement pas beaucoup de temps autre que travail et école en ce moment que des fois j'ai des doutes. Je me dis est-ce que je suis en train de passer à côté de ma vie? Est-ce que je fais la bonne chose? Des fois je suis comme tannée, des fois je suis comme on dirait que j'avance pas, on dirait que c'est plate, on dirait que c'est ça. Et ce que je pratique beaucoup, c'est la visualisation du passé. C'est vraiment une visualisation que j'aime parce que je reviens en arrière. Puis qu'est-ce que je fais en fait, c'est que je pense souvent à la petite Ali, à la petite Ali, la petite adolescente, à d'où je viens, à tout ce que j'ai traversé. La jeune fille angoissée, la jeune fille toxicomane, la jeune fille qui se sent stupide, la jeune fille qui sent qu'il y a aucun avenir. Je repense à tous mes débuts, à tous mes obstacles. Et quand je fais ça naturellement, encore une fois, ça me remet dans cette émotion-là de jeune fille qui était donc bien pas heureuse et donc bien pas confiante. Et c'est fou comment ça, pour vrai, ça me fait du bien parce que je me dis my god, je reviendrai jamais en arrière, jamais je voudrais revenir là, malgré que jamais j'effacerai ça parce que c'est ça qui fait en sorte que je suis cette femme-là aujourd'hui. Mais tout ça me permet en fait de me faire rendre compte À quel point j'ai avancé dans la vie, à quel point je me suis transformée, à quel point j'ai eu cette croissance dans ma vie, que j'ai toujours eu des objectifs, que j'ai toujours voulu dans le fond évoluer, puis que j'ai toujours réussi. Moi, je dis tout le temps, dans la vie, j'ai pas des rêves mais des objectifs. Et je me dis, c'est fou comment je suis plus la même. Et ça me fait du bien de me rappeler que j'étais cette femme-là qui avait tant pas confiance en elle, puis qui savait donc pas quoi faire de sa vie, puis qu'on dirait que je mettais une action en pratique, je me disais ah, ça sert à rien. On dirait que des fois on pense que ça sert à rien et c'est fou comment ça fait du bien. Donc je t'invite à te le faire toi aussi, encore une fois, de te mettre dans ce moment-là. Ok, j'étais comment avant, tu sais, je repense, je me dis aïe aïe, j'étais vraiment comme ça avant, j'avais vraiment ce travail-là, j'avais vraiment ce ce type d'amis-là. Je me sentais tellement pas bien. Et c'est incroyable comment ça fait juste recentrer à dire ok, aujourd'hui je fais vraiment la bonne chose, tu sais. C'est, c'est afin de pas oublier de reconnaître le chemin que tu as parcouru. Ça permet de se rappeler d'où tu viens, c'est de nourrir aussi la gratitude et l'estime de soi. C'est fou, c'est vrai, c'est fou comment ça apporte ce sentiment de gratitude-là. Puis on sait comment la gratitude La gratitude est une des émotions avec les plus fortes fréquences, et ça a été prouvé. Je parlais de Joe Dispenza tout à l'heure, mais la gratitude, on peut guérir grâce à la gratitude. On apporte une modulation cellulaire grâce à cette énergie-là qui fait en sorte que ça nous apporte tellement de bien. Puis c'est prouvé, les gens qui sont plus dans la gratitude, c'est les gens qui sont en meilleure santé, c'est les personnes qui sont plus chanceuses aussi, contrairement aux gens qui sont toujours négatifs, qui sont toujours malades à cause de ça, qui sont tout le temps malchanceux à les choses qui sont négatives. Fait que tout ça, c'est apporter une boule d'énergie de gratitude. Ça nous permet vraiment de se dire wow, j'ai tellement accompli, puis je peux continuer, puis je vais continuer. Puis ça motive de continuer, tu sais. Fait que vraiment, c'est deux exercices que j'adore faire. Regarder dans le futur, OK, mais pas trop loin. On regarde 3 ans maximum, je trouve c'est un bon chiffre, 3 ans. Mais on regarde quand même dans le quotidien au quotidien, dans notre trimestre, dans la prochaine année, qu'est-ce qu'on peut faire pour arriver là? Puis un autre exercice, quand tu es découragé, regarde dans le passé, tu vas voir la différence que ça peut faire. Je peux te proposer un petit peu comment faire de la visualisation. Tu sais, je suis allée vraiment dans la procédure, mais maintenant dans le concret, comment faire en fait pour faire de la visualisation? Ben, premièrement, c'est de choisir un endroit calme. Donc tu t'installes à quelque part, tu fermes les yeux, tu respires profondément. Moi, j'aime ça faire ma respiration, ma cohérence cardiaque en même temps. Ça me permet de vraiment me recentrer en dedans de moi. L'étape numéro 2, ben, tu visualises ton passé. Par exemple, tu te souviens d'un moment où tu as réussi quelque chose d'important, tu le ressens avec tes sens. Ça, j'en ai pas parlé aussi, mais quand on visualise, c'est important de le ressentir avec tous ses sens. Exemple Qu'est-ce que tu sentais avec ton nez dans ces moments-là? Qu'est-ce que tu entendais avec tes oreilles dans ces moments-là? Qu'est-ce que tu goûtais dans ces moments-là? Qu'est-ce que tu touchais? Qu'est-ce que tu ressentais? Puis c'est la même chose aussi dans le futur. Une femme qui a confiance, une femme qui réussit ses objectifs, comment qu'elle sent? Comment qu'elle voit? Comment qu'elle touche? Tout ça, c'est important, la visualisation, de toujours être connecté avec ses sens, parce que la sens les sens font partie de la conscience de soi. Donc si tu es capable d'apporter ça dans une conscience, c'est là que tu vas être encore plus capable de le faire. Donc tu peux te remercier de ton chemin parcouru, justement si tu penses à ton passé. Et si tu regardes ton futur, ben projette-toi dans 3, dans 6 mois, dans 1 an, dans 3 ans. Puis encore une fois, ressens les émotions, la fierté, la réussite, comme si c'était déjà fait. Puis c'est là que par la suite tu peux te noter, par exemple, 3 actions concrètes que que tu peux poser dès aujourd'hui pour arriver à ce 6 mois ou ce 3 mois-là, pour que ce 3 mois-là se transforme en 1 an, en 3 ans et en 6 ans. On comprend que la visualisation, non, c'est pas magique, mais c'est vraiment un outil qui agit sur ton cerveau, tes émotions puis ton corps. Puis vraiment, pour moi, c'est un moyen de créer mon futur, de aussi d'honorer mon passé et de m'ancrer dans mon présent. Alors, je t'invite vraiment à prendre le temps de le pratiquer, puis tu vas voir comment tu vas utiliser tes sens, tes émotions, et que tu vas le faire régulièrement, que tu vas vraiment devenir cette femme puissante, alignée, puis tu vas être capable de transformer ta vie. Je t'invite vraiment à l'essayer. N'hésite pas à m'écrire sur les réseaux sociaux, je veux savoir si tu l'as essayé, si ça t'apporte autant de bien que moi ça m'apporte. Mais ça fait vraiment du bien de se recentrer justement, puis s'aligner avec qui qu'on est aujourd'hui en se souvenant du passé, mais surtout en regardant en avant vers notre futur rapproché. On se retrouve la semaine prochaine, ma femme en santé. J'espère que tu as apprécié cet épisode-là. N'hésite pas à mettre des likes et des commentaires. Bye!