Le merveilleux monde des plantes médicinales. E108

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Hello tout le monde, ici Ali Braggs, votre naturopathe préférée, et aujourd'hui, on va parler du merveilleux monde des plantes médicinales. Donc, c'est un sujet tellement pertinent pour moi parce que les plantes, c'est quelque chose que je m'intéresse depuis longtemps, mais j'ai jamais été la plus connaisseuse non plus. Naturellement, je m'y connais beaucoup en suppléments, mais on se rend compte comment les plantes, c'est un monde extraordinaire. Et je trouvais ça super aujourd'hui de vous en parler parce que je suis à la moitié de mon cours de phytochimie et je me suis rapidement rendu compte comment c'est un de mes cours préférés. Donc, j'avais vraiment hâte de vous en parler. Donc, je vais faire mon possible en fait de tout vulgariser l'information pour qu'on comprenne encore plus les modes actifs des plantes. Donc, je ne sais pas si tu t'es déjà demandé comment les médicaments modernes ont été inventés. Ce n'est pas chinois. Peut-être que je ne t'apprends rien, mais il y a beaucoup de gens quand même qui l'ignorent qu'une grande partie des médicaments sont issus du monde végétal. Puis, c'est un peu ça qu'on va aller explorer ensemble. On sait que depuis l'Antiquité, les humains utilisent les plantes pour se soigner. Puis, on sait qu'aujourd'hui, c'est un petit peu mal vu, on dirait, de se soigner avec les plantes, comme si on était un petit peu des sorcières. Puis, je pense que peut-être ça, ça vient un petit peu en enjeu avec Big Pharma, qu'on pourrait dire depuis que les médicaments sont beaucoup mis sur le marché. On a mis de côté les plantes. Ce n'est pas le sujet d'aujourd'hui. En passant, on ne partira pas de gros débats là-dessus parce que vous le savez peut-être comment mon opinion est prononcée là-dessus. Et aujourd'hui, on ne va pas s'aventurer là-dedans. Donc, on sait que les plantes, on retrouve beaucoup d'usages dans toutes les traditions médicinales du monde aussi. Il y a la médecine chinoise, ayurvédienne, amérindienne, gréco-romaine. Et déjà au 5e siècle avant notre ère, on sait qu'Hippocrate, Hippocrate, c'est en fait le père de la médecine, qu'on pourrait dire. Il est vraiment considéré comme le premier médecin occidental et c'est lui qui affirmait en fait que la nature est la guérisseuse des maladies. En plus, il voyait l'alimentation et les plantes comme les premiers outils de prévention et de traitement. Quand même super pertinent. C'est pour ça qu'aujourd'hui, je pense que cette vision est toujours d'actualité, mais avec beaucoup plus de rigueur scientifique. C'est pour ça que j'aime beaucoup la phytochimie parce qu'on comprend vraiment comment certaines plantes peuvent fonctionner. En fait, qu'est-ce que c'est la phytochimie? C'est la science qui étudie les principes actifs contenus dans les plantes. On parle de molécules, en fait. Il y a les alcaloïdes, les polyphénols, les flavonoïdes, les acides organiques, les terpènes. Il y en a beaucoup, beaucoup. Encore une fois, je tiens à le dire, j'ai commencé ce cours-là, ça fait longtemps que je m'intéresse aux plantes, j'y vais de plus en plus en profondeur. Donc, je vais m'aventurer dans ce que je connais le plus. Ça se peut que toi, tu t'y connais beaucoup en plantes aussi, fait que peut-être que ça va venir compléter un petit peu tes connaissances. Mais encore une fois, je suis jamais la science infuse, donc ça se peut qu'il y a peut-être des informations que tu sais de plus aussi. On sait que toutes ces molécules-là, c'est des molécules naturelles qui ont parfois une action aussi puissante que les médicaments. Et qu'est-ce qui est intéressant naturellement avec les plantes, c'est qu'elles ont moins d'effets secondaires si elles sont bien utilisées et aussi bien extraite. C'est ça qu'il faut faire attention. Des fois, on se dit Ah, c'est juste une plante, c'est juste une tisane, c'est juste une teinture mère, c'est juste un supplément. Mais on se rend compte qu'il y a beaucoup d'interactions avec les plantes et les médicaments. Il y a beaucoup d'interactions entre les plantes entre elles. Il faut faire attention beaucoup. On se rend compte aussi, on dit souvent que la dose fait la toxine, qu'on pourrait dire. N'importe quoi peut être toxique, mais c'est la dose qui va en faire la différence. Fait que c'est super important si tu utilises une plante puis tu ne sais pas comment l'utiliser, eh bien, tu pourrais t'intoxiquer et tu pourrais avoir beaucoup d'effets secondaires. Par contre, on sait les plantes, quand on les utilise bien comme je l'ai dit, sont bien extraites, sont bien dosées, c'est là que c'est parfait en fait à utiliser et ça a été prouvé vraiment qu'il y a beaucoup moins d'effets secondaires. Je ne sais pas si tu le sais, mais pour bien les utiliser, il faut aussi comprendre comment on extrait ces molécules. Est-ce que c'est mieux en infusion? Est-ce que c'est mieux en décoction, en teinture, en macération? Et il y a beaucoup de types de solvants aussi utilisés. On va parler d'eau, d'alcool, d'huile. Puis ça, ça va dépendre en fait de la polarité de la molécule qu'on cherche à extraire. Puis on va aller un petit peu s'aventurer là-dedans aujourd'hui pour que je t'explique un peu c'est quoi la meilleure façon d'utiliser ta plante pour avoir le plus de bienfaits possible. Puis c'est ça qui est vraiment intéressant parce que quand tu comprends la science derrière les plantes, c'est là que tu comprends vraiment les façons à l'utiliser plus intelligemment, plus efficace, plus sécuritaire. Et aussi tu perds beaucoup moins d'argent en le faisant de la bonne façon. Donc, super pertinent, je suis toute excitée de vous parler de ça aujourd'hui. Ce n'est pas un sujet que je parle souvent, donc on va apprendre ensemble. Puis, c'est vraiment dans cet épisode, je vais te montrer comment certaines plantes peuvent avoir un impact réel sur la santé. On va parler un petit peu en lien avec les médicaments aussi. Si toi, tu es quelqu'un qui ne veut pas nécessairement utiliser les médicaments, puis moi, je trouve ça tellement pertinent parce que moi, vous le savez, j'en parle un épisode sur deux, je suis une migraineuse. Et c'est sûr que moi, prendre un Advil, c'est quelque chose qui m'énerve, mais parfois, je n'ai pas le choix parce que j'ai vraiment des gros maux de tête et d'ailleurs, ça ne fonctionne presque pas. Mais qu'est-ce que je peux aller utiliser à la place pour avoir un petit peu les effets combinés? Fait qu'on va essayer de trouver des plantes qui ont des effets thérapeutiques qui peuvent avoir un effet similaire aussi aux médicaments. Naturellement, ça ne remplace jamais un médicament. Je veux le dire encore plusieurs fois, je ne suis pas contre les médicaments. Je crois que dans certains cas, c'est important de les utiliser. Mais si Tu as la chance d'utiliser une plante naturelle par la suite à la place. Je pense que ce serait beaucoup plus pertinent. Tout ça, c'est documenté scientifiquement et c'est même comparable à certains traitements médicaux. Fait qu'on y va, let's go ensemble. Fait qu'on va y aller avec cette partie-là qu'on va comprendre en fait comment extraire des principes actifs des plantes. On va parler d'infusion, décoction, teinture et autres. Donc, si tu veux que les plantes agissent réellement, tu dois d'abord extraire leurs principes actifs. Actifs, c'est-à-dire les molécules thérapeutiques qu'elles contiennent. Fait que des fois, c'est dans les feuilles, des fois, c'est dans les racines, des fois, c'est dans la fleur. Et qu'est-ce qu'il faut que tu saches, c'est que ces molécules-là ne se libèrent pas toutes de la même façon. Tu mets une racine dans l'eau chaude comme ça, ça ne veut pas dire que tu vas aller chercher vraiment les bienfaits thérapeutiques. Pourquoi? Parce qu'elles n'ont pas toutes la même nature chimique. Puis, c'est vraiment la nature chimique C'est ça qui va déterminer le meilleur mode d'extraction et c'est là qu'on parle de la polarité de la molécule. Donc, on va faire un petit cours de chimie 101 en même temps. Je ne veux pas trop compliquer la chose, mais qu'est-ce que c'est une molécule polaire si je vulgarise la chose? Exemple, c'est des molécules qui vont être souvent hydrosolubles. Quand on parle d'hydrosolubles, c'est des molécules qui aiment l'eau. Donc, c'est facile à extraire à l'aide d'eau chaude. C'est là qu'on va parler en fait d'infusion. Qu'est-ce que c'est une infusion? C'est de verser de l'eau chaude sur une plante qui est fragile, qui est hydrosoluble aussi. On pourrait parler de la fleur, de la feuille, de la partie aérienne. Puis là, on va prendre exemple, par exemple, la camomille, la mélisse, l'ortie. C'est des bonnes infusions qu'on peut faire, des bonnes tisanes. Ça, c'est très courant, une tisane à la camomille. Il y a un temps d'infusion, c'est de 5 à 10 h. Ils nous avaient montré une belle recherche à l'école que plus que tu faisais infuser longtemps, plus que tu allais rechercher des molécules. Mais je crois que c'est environ après 6 h que là, les molécules, on commence à les perdre. Je ne pourrais pas donner la raison exacte scientifique, mais quand même intéressant. Fait qu'on dit au moins 10 minutes, c'est super aussi, puis qu'on laisse couvert. Si on parle de décoction, une décoction en fait, c'est qu'on fait bouillir la plante pendant 10 à 20 minutes, puis on laisse infuser. Fait que ça, c'est des plantes qui sont un petit peu moins fragiles justement. Fait que là, on va aller utiliser beaucoup plus les racines, les écorces, les graines dures par exemple, C'est là qu'on pourrait voir les racines de pissenlit, de cannelle et d'écorce. On le voit de toute façon que si tu prends de la camomille versus une racine de pissenlit, mais la racine de pissenlit, elle a l'air beaucoup moins fragile. Naturellement, la température de l'eau va avoir une différence. Puis, on pourrait dire que la température de l'eau va apporter une énergie cinétique qui va faire en sorte que ça va être plus facile d'extraire les molécules de la plante et c'est ce qui fait que tu vas pouvoir bien l'utiliser. Fait que c'est quoi la différence en fait? C'est que les molécules polaires sont souvent liées à des fibres. Donc, on parle des sucres complexes, des polysaccharides ou même des acides qu'il faut ramollir ou casser avec la chaleur prolongée. C'est ça la différence. Si on parle des molécules non polaires, c'est souvent des solvants lipidiques ou alcooliques. Donc, certaines molécules qui sont plus liposolubles. Qu'est-ce que ça veut dire liposoluble? C'est le contraire d'hydrosoluble. C'est qu'elle se dissolve mieux dans les graisses ou l'alcool. Elle n'aime pas l'eau. Quand on parle, fais le test, c'est un test très facile à faire, si tu mélanges de l'eau avec de l'huile, clairement que l'huile d'olive, par exemple, ne se mélange pas avec l'eau. C'est là qu'on dit qu'elle est liposoluble. Donc, ça, c'est un petit exemple très simple de le voir. Et on sait que tout ce qui est liposoluble, on pourrait prendre l'exemple des terpènes, des huiles essentielles, de certains flavonoïdes ou certaines molécules même volatiles. Comme les alglycones qu'on pourrait voir, ils sont en fait liposolubles. Donc, pour ces molécules-là, ça va être beaucoup plus des teintures mères à macération alcoolique qu'on va aller faire. Donc, plantes fraîches ou sèches dans un alcool entre 40 et 70 Il faut environ minimum 24 d'alcool pour pas que ça moisisse aussi. Et aussi, ça permet d'extraire des molécules plus sensibles et un peu solubles dans l'eau. Avec l'alcool aussi, on sait qu'il y a une conservation plus longue, une action plus rapide, concentrée. Puis, on pourrait voir, exemple, une teinture de rhodiola, de millepertuis, d'échinacée aussi. Il y a la macération dans l'huile par la suite, qui est utilisée pour les plantes riches en huiles essentielles ou en lipides. Je pense à l'huile de calendula, l'huile de millepertuis encore. Puis ça, c'est souvent en usage topique, qu'on pourrait dire, donc pas interne. Et ça, c'est une extraction plus lente à température ambiante ou une douce chaleur. S'il y a d'autres méthodes aussi, puis ça c'est très avancé aujourd'hui, puis c'est beaucoup vu, c'est extrait à la glycérine. La glycérine végétale, en fait, elle est quand même polaire, c'est beaucoup plus doux, puis c'est souvent utilisé en pédiatrie aussi. Exemple aussi, les gens qui veulent pas utiliser de l'alcool. Par exemple, les enfants ou quelqu'un justement qui a arrêté de boire de l'alcool, à la place de prendre une teinte sur mer avec beaucoup d'alcool, on va y aller avec la glycérine par la suite. Par exemple. Ça peut être fait extrait sec ou standardisé. C'est souvent utilisé en phytothérapie clinique ou dans les compléments. Donc, c'est une concentration souvent précise en principes actifs. Donc, c'est quand même bon de savoir ça. Pourquoi? Parce qu'une mauvaise extraction, ça n'a pas d'effet. Si par exemple, tu prends une molécule liposoluble et tu essaies de faire une infusion avec ça, tu n'auras aucune bonne molécule là-dedans. Et parfois, tu vas même croire que la plante n'est pas bonne, ça ne fonctionne pas. mais que c'est en fait, c'est juste simplement la mauvaise méthode d'extraction qui est utilisée. Fait qu'exemple concret, si tu fais une infusion de curcuma, ben ça sera presque pas absorbé si t'ajoutes pas de matières grasses dedans ou du poivre, parce qu'on sait que la curcumine est liposoluble, puis on a besoin de ça pour l'absorber. Une autre, une teinture de camomille peut avoir un effet calmant plus rapide qu'une tisane, mais elle contient de l'alcool, donc pas adaptée à tout le monde. Fait que ça va dépendre vraiment, puis ça, c'est pas obligé de l'apprendre par cœur, parce que même moi je connais pas ça par cœur, mais c'est juste savoir que selon la soluté, selon dans quoi il va y avoir une infusion, ou est-ce que c'est une teinture, est-ce que c'est une tisane, c'est là que tu vas avoir différents effets avec les plantes. Fait que c'est là des fois que c'est pertinent de connaître un petit peu plus la plante puis dire ah ben moi, je vais aller chercher ça, cette molécule-là de la plante, fait que je vais aller plus avec une teinture qui a de l'alcool. Ou ah non, moi dans cette plante-là, je vais aller chercher cette molécule-là, fait que je vais aller avec une infusion à l'eau chaude. Parce que oui, tu as bien compris, Une plante a différentes molécules. Je pense qu'on dit environ entre 5000 et 50 000 molécules dans une plante. C'est quand même assez extraordinaire. Donc oui, ça se peut que, pour mettons, là je dis n'importe quoi, tu veux un effet calmant, ben tu vas aller mettre de l'eau chaude, mais tu veux un autre effet, tu vas aller mettre de l'alcool, parce que tu vas aller extraire des molécules différentes dans cette plante-là. C'est ça, comment que c'est— moi je trouve ça tellement passionnant, c'est tellement extraordinaire le monde des plantes. Puis j'ai toujours été quelqu'un qui s'en intéressait, mais je manque beaucoup de connaissances. Là je vois que que je suis dans mon cours, ma professeure, je l'aime tellement parce qu'elle connaît toutes les plantes, elle connaît tous les effets. Puis je trouve ça tellement beau à voir quand tu es capable de vraiment tout reconnaître, les plantes et les actifs, comment c'est fou que tu peux avoir une pharmacie complète dans le fond avec tes teintures mères puis tes tisanes. Je suis quelqu'un qui a énormément de teintures mères dans mon frigo, by the way, puis on pourra en parler dans d'autres épisodes aussi. Là, j'ai beaucoup de plantes adaptogènes et autres. Je m'y connais quand même, mais je sais que je pourrais encore plus m'y connaître, puis Je trouve que c'est un monde ouvert, puis justement, si t'es aussi passionné que moi, je pense que c'est toujours intéressant d'étudier encore plus le sujet pour pouvoir guérir naturellement. Je parle de guérison là, je pense c'est même pas légal que je parle de ça en ce moment, mais je pense pas qu'il y a tant de docteurs en ce moment qui vont m'écouter. Je pense que vous êtes plus mes clientes ou peut-être d'autres naturopathes qui s'intéressent au sujet. Mais tout ça pour dire que c'est vraiment intéressant. Puis là, tu sais, tu veux que la plante elle fonctionne, donc c'est vraiment important de respecter la nature chimique Et je pense que là, qu'est-ce qu'on va faire, c'est dans le reste de l'épisode, on va aller un peu plus en profondeur de c'est quoi les effets des plantes. J'ai choisi quelques plantes que je trouvais super intéressantes, que j'ai vues dans mes cours. Pour vrai, cet épisode-là, c'est la une d'une série parce qu'il va y avoir d'autres plantes que je vais vous parler à travers les podcasts. Je pense que c'est une belle intro justement, que je me sens plus à l'aise aujourd'hui de vous en parler. Pas toujours facile de faire des épisodes de podcast puis pouvoir vraiment aller en profondeur dans la science pour vous donner les bonnes informations, mais là, je me sentais prête aujourd'hui de vous en parler. Donc, on va aller parler un peu de plantes qui sont comparables à certains médicaments avec bien sûr toujours une explication très simple et efficace qui est basée naturellement sur la science. Donc, on le sait, certaines plantes ont des effets très similaires à ceux des médicaments conventionnels. Puis pourquoi? Parce qu'on le sait, ça contient des molécules actives qui agissent sur les mêmes récepteurs souvent les mêmes enzymes ou les mêmes voies métaboliques que les substances pharmaceutiques. Naturellement, on le sait, les médicaments sont des dérivés des plantes. Donc, on va aller chercher souvent les molécules actives dans la plante et on va aller la modifier un petit peu pour qu'elle ait un effet plus prononcé justement. Souvent, c'est ça la différence. Puis, c'est pour ça que les médicaments ont beaucoup plus d'effets secondaires parce que c'est souvent plus de ces molécules-là qui sont dans un médicament et sont souvent modifiées. Donc, la première que je voulais parler, c'est une plante que je connais depuis— non, je vais redire ma phrase pour pas me tromper. C'est pas une plante que je connais depuis longtemps, c'est une molécule que je connais depuis longtemps, mais là, on est allé dans la plante. C'est ça que je trouve ça génial. Je veux te parler en fait de la Griffonia simplicifolia. On va la voir, Griffonia simplicifolia. Et qu'est-ce que c'est ça? C'est du 5-HTP. On le sait, en naturopathie, on en parle beaucoup du 5-HTP, en fait du 5-hydroxytryptophane. Et qu'est-ce que c'est? C'est une molécule active qui est un acide aminé précurseur de la sérotonine. Intéressant. Puis cette molécule-là, qu'est-ce qui est intéressant, c'est qu'on peut aller la chercher d'une plante. Mais, Ali, pourquoi c'est aussi intéressant? Je ne comprends pas. Qu'est-ce que c'est le 5-HTP? En fait, le mécanisme du 5-HTP, c'est que ça augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Puis on sait que la sérotonine, C'est un neurotransmetteur clé pour l'humeur, le sommeil et l'appétit. Donc, la comparaison pharmaceutique, on pourrait dire, c'est que ça agit sur les mêmes voies que les antidépresseurs ISRS, donc les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine. Donc, c'est vraiment, vraiment pertinent de le savoir que, en fait, la forme utilisée, c'est un extrait standardisé ou en gélules de 5-HTP. Pas efficace en infusion, par exemple, parce que c'est une molécule sensible, mais Qu'est-ce que ça veut dire? C'est que tu pourrais prendre du 5-HTP qui pourrait avoir vraiment un impact sur ton cerveau au niveau des neurotransmetteurs clés comme l'humeur, le sommeil et l'appétit parce qu'on parle de sérotonine. Donc, une personne justement qui s'est déjà faite conseiller de prendre des antidépresseurs, puis peut-être que toi, tu es contre les médicaments ou peut-être que tu es une femme qui aimerait arrêter les antidépresseurs, eh bien, c'est la molécule pour toi, le 5-HTP. Moi, c'est une molécule que j'utilise beaucoup avec mes clientes, que je pourrais dire consciemment qu'il y a beaucoup de clientes qui ont arrêté les antidépresseurs avec cette molécule-là. Naturellement, on a toujours travaillé en équipe avec le médecin. On n'arrête pas les antidépresseurs comme ça sans le dire à personne. C'est important d'être suivi, mais c'est incroyable. Et ça, ça vient d'une plante. C'est ça, je trouve ça génial parce que ça agit sur la même voie que les antidépresseurs. Donc, je trouve ça vraiment intéressant et naturellement, faut tout le temps que je le dise, faut l'utiliser avec précaution et surtout ne pas combiner avec un antidépresseur naturellement. Parce que là, ça pourrait vraiment avoir beaucoup d'interactions. Puis, je ne l'ai pas dit au début de l'épisode, j'allais le dire à la fin, mais je vais le dire maintenant. On fait attention aux plantes, on fait attention aux interactions. Allez voir votre naturopathe si vous voulez essayer des choses et vous prenez des médicaments. Souvent, dans les suppléments, ce qui fait le plus peur dans les interactions, c'est les plantes. Ce n'est pas les minéraux, c'est rarement les vitamines, peut-être les vitamines liposolubles, mais souvent, c'est les plantes qui sont vraiment très actives et peuvent avoir des interactions avec les médicaments. C'est sûr qu'on va faire attention. Fait que vraiment, mon coup de cœur, 5-HTP. Je tiens à dire que NeuroCam Design For Health en contient. Fait que si tu es quelqu'un justement qui aimerait arrêter les antidépresseurs, je vais mettre le lien en bas, tu pourras aller vérifier. C'est vraiment bonne formule, 2 matins, 2 midis. Je l'adore, moi ça a beaucoup aidé pour l'humeur justement. Ça aide aussi pour mon hyper-sécrétion d'hormones de stress. Je l'adore. Donc c'est quelque chose peut-être que tu pourrais essayer de cette merveilleuse plante. Encore une fois, c'est toujours mieux de le prendre en gélules, c'est pas efficace en infusion. Fait que tu pourrais pas faire faire une tisane de Griffonia simplicifolia. Ça ne fonctionnerait pas vraiment. Mon deuxième maintenant, c'est le saule blanc qu'on dit, le nom latin Salix alba. En fait, qu'est-ce que c'est? C'est que ça provient de la molécule active de salicine qui est de l'aspirine en fait. Donc non, la salicine, le saule blanc n'est pas de l'aspirine, mais ils ont des molécules semblables. On sait que la salicine en fait est transformée en acide acide salicylique par le foie. Ça peut avoir des vraiment beaux effets. C'est vraiment un super mécanisme parce que ça va avoir une inhibition des enzymes COX-1 et COX-2. Qu'est-ce que ça veut dire ça, Alice? En fait, ça va venir réduire l'inflammation et les douleurs. Donc, la comparaison pharmaceutique à ça, c'est qu'ils ont vraiment les mêmes actions que l'aspirine, mais sans effet immédiat non plus, effets secondaires. Qu'est-ce qui est la différence? Là, je posais beaucoup de questions à ma professeure parce qu'on dirait que je voulais vraiment bien comprendre. Puis si je me trompe, reprenez-moi. En fait, oui, ça a les mêmes molécules, mais ce n'est pas de l'aspirine. L'aspirine a beaucoup plus de ces molécules-là. Puis je sais que je pense qu'il y a un groupement fonctionnel de plus qui fait en sorte que ça peut causer aussi des trous dans l'estomac. Puis c'est pour ça aussi que l'aspirine, on veut y faire attention. Ou je pense qu'ils veulent— non, en fait, l'aspirine, ils ont ajouté un groupement fonctionnel moléculaire pour être un petit peu moins nocif pour faire des trous dans l'estomac. Et là, ma question, c'était Mais est-ce que le saule blanc fait des trous dans l'estomac? Oui, ça pourrait si tu en prends vraiment à trop, trop, trop grande quantité. Par contre, si tu en prends en petite quantité, il n'y a aucun problème. Donc, c'est quelque chose à essayer pour réduire l'inflammation et la douleur. Donc, je trouve ça super intéressant à savoir. La forme utilisée, ça serait vraiment une décoction d'écorce ou un extrait sec standardisé. Puis, c'est sûr que ça a des effets plus lents, mais mieux tolérés digestivement que de l'aspirine. Donc, je trouve ça intéressant. J'ai parlé un petit peu de l'émigraine, elle me disait c'était peut-être pas la plante à utiliser nécessairement, mais pour des personnes qui ont des douleurs justement puis de l'inflammation, peut-être une petite écorce de saule blanc pourrait faire une différence. Donc, c'est à essayer aussi pour tes douleurs. Maintenant, la troisième plante, en fait, ça serait le curcuma qu'on dit le curcuma longa. Qu'est-ce que c'est? C'est de la curcumine en fait. La molécule active, c'est de la curcumine. Et qu'est-ce que c'est de la curcumine en fait? C'est un polyphénol qui a beaucoup de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Moi, la curcuma, la curcumine, c'est quelque chose que j'utilise beaucoup chez ma clientèle. Son mécanisme est vraiment extraordinaire parce que ça a une inhibition aussi du COX-2 et de réduction du stress oxydatif. Fait que si on parle en comparaison pharmaceutique, ça aurait un effet similaire à certains anti-inflammatoires non stéroïdiens et tout ça, c'est sans toxicité hépatique ou rénale à dose correcte et on met Même, j'ai fait une belle recherche à l'école en lien avec la curcumine et la stéatose hépatique non alcoolique, donc le foie gras, si on vulgarise ça. Aussi, on sait que la curcumine, ça peut être super bon pour les problèmes de maladie de Crohn, du syndrome de l'intestin irritable, problèmes digestifs, aussi l'inflammation, l'arthrose, l'arthrite. Je trouve ça vraiment super. Moi, je l'utilise beaucoup, la curcumine. Donc, c'est une plante à essayer. Qu'est-ce qui est super important? La forme utilisée, c'est souvent un extrait concentré. On parle de 95 de curcuminoïdes. C'est souvent lipolysé ou combiné à la piperine, on pourrait dire au poivre, parce que sinon on l'absorbe pas. Perso, ce que je préfère, c'est en gélules que tu peux prendre Design For Health, encore une fois. C'est vraiment génial parce qu'ils ont créé une technologie qui fait en sorte qu'elle est bien entourée, puis quand tu l'abvales, tu l'absorbes directement. C'est ce qui fait en sorte en fait qu'on l'absorbe et qu'il y a vraiment des effets anti-inflammatoires parce que ça veut pas dire que tu prends une cuillère de curcumine que tu vas vraiment l'assimiler. Donc, c'est vraiment une plante que j'aime beaucoup et qui peut faire une grosse différence aussi pour tout ce qui est inflammation et toxicité hépatique et digestive. Ma quatrième plante maintenant, c'est le romarin, le Rosmarinus officinalis si on parle du nom latin. Je trouve ça vraiment super. Moi, j'en ai parlé beaucoup hier dans mon cours justement du romarin, qu'on voyait tous les effets anticancérigènes. Je trouve ça incroyable. Donc, la molécule active, c'est l'acide rosmarinique, le carnosol et l'acide ursolique qui contient le romarin. Et on sait que son mécanisme, en fait, à cette plante-là, ça serait un antioxydant, un cholérétique, un hépatoprotecteur, comme on parle du foie, et stimulation cognitif. Donc, si on parle de comparaison, on pourrait utiliser pour soutenir le foie comme le chardon-Marie et améliorer la circulation cérébrale. Qu'est-ce qui est génial avec ça, c'est que tu peux te faire une infusion avec ça, surtout les feuilles. Tu pourrais l'utiliser en teinture, en huile essentielle aussi pour usage topique si tu as des douleurs inflammatoires ou autres. Elle est vraiment très utile en cas de digestion lente ou de fatigue mentale. Fait que si vraiment quelqu'un fatigué justement, ou tu as mangé quelque chose, tu as comme mal au ventre, à la place de prendre un Tums ou je sais pas quoi que tu prends pour les maux de ventre, va donc essayer de te faire une petite tisane de romarin. Ça pourrait faire une grosse différence. Aussi, ses effets antioxydants, c'est très bon aussi pour la santé. Ça éloigne le stress oxydatif. Donc, je trouve que c'est vraiment une belle plante facile à utiliser qu'on a beaucoup ici au Québec en plus. Donc, c'est un petit coup de cœur pour moi. Le romarin. Si on y va dans une autre catégorie, j'ai vraiment mis tout ça dans la même catégorie, mais les plantes adaptogènes, j'en ai parlé. Je pense que je vais refaire un podcast bientôt juste sur le sujet pour aller plus en détail. Mais les plantes adaptogènes, qu'est-ce que c'est? On pourrait parler de l'ashwagandha, du rhodiola, du ginseng et souvent les molécules actives, on pourrait voir le rosavine, le vitanolide, l'eleuthéroside. Puis qu'est-ce qui est vraiment cool avec ces plantes-là, plantes adaptogènes, c'est que leurs mécanismes en fait vont avoir une modulation sur le cortisol. On parle beaucoup de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et de la dopamine. Donc qu'est-ce que c'est cet axe-là? C'est en fait venir jouer sur les surrénales, les glandes surrénales qui vont venir sécréter le cortisol, l'adrénaline. Donc super pertinent justement les plantes adaptogènes pour les femmes qui sont beaucoup stressées, en burnout, fatiguées, manque de clarté mentale. La liste, elle est longue. Donc j'aime beaucoup les plantes adaptogènes pour ça, mais faire très attention Attention, si vous prenez des médicaments, ce n'est pas à mélanger. Puis c'est vraiment un effet comparatif aux anxiolytiques légers ou aux modulateurs de l'humeur. Donc les personnes justement qui ont déjà pris de l'Ativan ou des médicaments justement pour l'anxiété, peut-être essayer ce genre de plante-là qui pourrait avoir un super effet justement sur l'effet dopamine, l'effet justement humeur et l'effet trop de cortisol dans le sang. Souvent les formes utilisées, ben moi j'en ai beaucoup dans mon frigo, de l'Ashwagandha, de la mélisse aussi. Je les ai toutes en teinture, je trouve ça très facile à utiliser. La teinture, très important de la garder au frigo. Puis c'est vraiment important aussi, ces plantes-là, faut les prendre sur plusieurs semaines selon le profil de stress à la personne. Ça ne réagit pas d'un coup, c'est pas comme un médicament. Le médicament, c'est très concentré, qu'on pourrait dire, de la forme active. Fait que la plante, elle est plus douce, justement c'est ce qui fait qu'il y a moins d'effets secondaires. Et il faut l'essayer à long terme avant de savoir si vraiment c'est un bon mélange pour nous ou pas. Avec un petit coup de cœur, les plantes adaptogènes, que je vais vous faire un autre podcast juste là-dessus très bientôt. Une autre plante que j'aime beaucoup, que j'ai déjà beaucoup aimée, que j'aime moins, mais que j'ai déjà beaucoup aimée, c'est l'éphédra, en fait la mahuang. Qu'est-ce que c'est ça? C'est en fait de l'éphédrine. Si les gens, quelqu'un de fitness connaît l'éphédrine, en fait je vais en parler un peu en détail là, mais la molécule active c'est l'éphédrine, puis ça c'est un alcaloïde très puissant. Pis c'est quoi ses effets en fait à l'éphédrine? C'est que ça a vraiment une stimulation des récepteurs adrénergiques, donc ça a un effet bronchodilateur, fait que ça ouvre les bronches. C'est un stimulant thermogénique et c'est rendu illégal aujourd'hui. Avant, ils vendaient ça genre dans les, dans, là je dis n'importe quoi là, mais les Popeyes, tous les magasins de suppléments ou les gyms, ils vendaient de l'éphédrine en fait pour les gens qui s'entraînaient parce qu'ils voulaient perdre du gras, qui voulaient être plus fort. C'était comme un préworkout, mais ils se sont rendu compte que c'était très dangereux parce qu'il y a beaucoup de gens qui faisaient des ACV. C'est vraiment pas bon pour le cœur et la santé si on en prend en trop grande quantité. Il y a eu quand même des recherches jadis contre l'asthme parce que c'est un bouchon dilatateur. Il y a quand même eu des bons effets. C'est un médicament, le Ventoli. Et naturellement aussi, c'était vendu pour des produits minceur, les phédrines. Moi, j'en ai déjà pris. Ma professeure l'a comme présenté en disant qu'aujourd'hui c'est illégal, mais moi j'en ai acheté dans un gym il y a quelques années. Fait que là, peut-être qu'aujourd'hui c'est illégal. C'est sûr que ça se vend sur internet, mais en fait ça vient d'une plante, le ma-hong. Fait que je trouvais ça intéressant d'en parler, voir comment les plantes peuvent vraiment avoir des effets actifs. Des fois, ça peut être vraiment nocif pour la santé. Fait que les gens prenaient ça pour les compétitions, pour leur performance physique justement. Faut faire vraiment attention. Puis oui, c'est interdit dans plusieurs pays, surtout le Canada, parce que c'est vraiment trop puissant. Fait qu'on fait attention à ça. Mais je trouvais ça drôle d'en parler parce qu'on en a parlé à l'école. Fait que je me suis dit, bon, vu qu'on est dans un monde de fitness, de perte de poids, c'est juste pour vous avertir comment que oui, il y a eu des décès à cause de cette plante-là parce que les gens en ont trop utilisé. Mais surtout les phédrines comme médicaments, comme suppléments qu'on pourrait dire. Maintenant, j'en ai un autre. Une dernière plante pour toi aujourd'hui, super intéressante pour tout ce qui est tonique veineux, améliorer la circulation sanguine et autres, les femmes qui ont les jambes lourdes aussi, c'est le marronnier d'Inde qu'on dit le Asculus hippocanstratum, le nom latin. Et en fait, la molécule active, c'est l'aescine. Et vraiment, le mécanisme pour le tonique veineux, améliorer le retour veineux, renforce les capillaires, œdèmes, les jambes lourdes. Apparemment, c'est vraiment miraculeux cette plante-là. J'ai commencé à la conseiller à des clients, fait que je vous redonnerai des comebacks. Mais super intéressant. Puis la comparaison, en fait, c'est que au comparable vénotonique pharmaceutique pour les jambes lourdes, varices, même les hémorroïdes. Super intéressant, donc à essayer, je pense, pour les femmes qui ont beaucoup de problèmes à ce niveau-là. Super intéressant de le prendre extra sec. Standardisée ou même une crème topique qui pourrait faire vraiment une différence pour les douleurs aux jambes et autres. Fait que vraiment, c'est une belle plante, beaucoup de recherches, d'études qui l'ont montré comment c'était une belle petite perle. À savoir aussi, c'est efficace, mais il faut essayer d'éviter ça en usage interne chez les personnes avec des troubles hépatiques au niveau du foie dans le fond. Fait qu'il y a pas la prendre peut-être en topique, OK, mais peut-être pas en extrait justement tisane ou autre parce que ça pourrait avoir de la difficulté avec le foie. Donc super intéressant, j'adore ça. Fait que vraiment, on a exploré quelques plantes ensemble, on a essayé de comprendre plus en détail qu'est-ce que c'est la différence, donc une infusion, une teinture mère ou autre. On voit que c'est comme des remèdes de grand-mère en fait, je trouve ça génial. On comprend aussi que ça contient des véritables molécules bioactives, puis c'est quand même capable d'agir sur des mécanismes complexes dans le corps. Puis parfois, faut vraiment faire attention, puis on voit comment ça a une efficacité comparable à certains médicaments. Puis naturellement, c'est à condition de bien les connaître, bien les utiliser aussi, parce que sinon, ça n'a pas les bons effets. Donc, il faut savoir aussi qu'une plante n'agit pas de façon isolée. Il y a vraiment beaucoup de molécules à l'intérieur, puis on parle beaucoup des effets synergétiques qui vont avoir un effet en fait complémentaire sur d'autres aspects. Fait que c'est très, je trouve ça très beau voir les plantes, comment elles peuvent agir. Puis j'espère que tu vas pouvoir essayer quelques plantes que je t'ai dites. Encore une fois, rappel important qu'une plante, ça a des effets puissants, Donc ça a des contre-indications aussi. Si tu prends des médicaments, si tu es en grossesse en ce moment, tu as une pathologie chronique, toujours demander à ton naturopathe d'être certain d'aller voir les interactions avec toi. Donc j'espère que tu as aimé ce podcast. Je trouve ça vraiment pertinent en naturopathie, comment on cherche pas à remplacer un médicament par une plante, mais vraiment soutenir le terrain pour comprendre les causes profondes et utiliser les bons outils au bon moment dans une approche globale et individualisée. Donc je sais pas si ce podcast t'a aidé. Je vais te mettre des petits liens en bas là si tu veux essayer des plantes, justement des suppléments, je vais te les mettre en lien. Fait qu'à toi d'essayer, je trouve ça super. Je vais te refaire un podcast sur le sujet, c'est certain. Moi je continue mes études dans ces plantes-là, à la découverte justement de comment mieux aider mes clientes naturellement. Et surtout rappelle-toi que la nature a mis à notre disposition tout ce dont nous avons besoin, donc c'est à nous de la respecter puis de la comprendre et de l'utiliser avec sagesse. On se retrouve la semaine prochaine avec un autre épisode. Bye, ma femme en santé!