L'épigénétique peut te sauver du cancer | E040

Les maladies et le cancer sont quelque chose qui font très peur. Je pense qu'on rêve tous de vivre très longtemps et en santé sans développer de tels problèmes. Est-ce que tu t'es déjà demandé si toi aussi tu allais développer les mêmes problèmes ou maladies qu'il y a eu dans ta famille? C'est vraiment un sujet que je me suis penché afin d'en avoir le cœur net. Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturopathe et coach de vie. Ce Mon podcast est destiné aux femmes trop occupées qui souhaitent perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans acheter des pilules magiques. Let's fucking go, on y va! Salut tout le monde, ici Ali, dans l'épisode 40 de l'ABC de la perte de poids. Et aujourd'hui, on va développer sur le C, du comportement à avoir pour rester longtemps en santé. Aujourd'hui, on va parler de l'épigénétique, un sujet que je trouve tellement pertinent, un sujet qu'on a commencé à étudier dans mes cours et je trouvais ça intéressant d'avoir un petit développement là-dessus, vulgariser l'information en fait en lien avec les les maladies. Donc j'adore dire l'épigénétique peut te sauver du cancer. Donc on va parler aujourd'hui de longévité, de santé, tu vas voir. Puis là, tu es peut-être en train de te dire, ben là, Alice, c'est quoi le rapport de la perte de poids puis la longévité? Moi, je veux te le dire, c'est bien beau avoir un corps de rêve, mais si tu vieillis malade, tu iras pas loin avec ta shape de plage. Donc c'est important, le but à ça, c'est de maintenir une bonne santé à long terme. Et j'adore le dire, la perte de poids, c'est le symptôme de prendre soin de soi. Donc c'est super important aussi de parler de santé, d'hygiène de vie, de maladie et autres. Donc, c'est pourquoi aujourd'hui on va parler de l'épigénétique. Ali, de quoi tu parles? L'épi quoi? Je dis l'épigénétique. En fait, c'est une grande révolution de la biologie durant les 20 dernières années. En fait, c'est l'étude de la modification de l'expression de nos gènes en fonction de notre environnement direct. Donc tu vas voir, c'est peut-être un peu compliqué comme sujet, mais je vais essayer le plus possible de le vulgariser. Pour moi, c'est la première fois que je verbalise vraiment cette matière-là, donc je vais m'excuser si des fois ça a l'air un peu robotique, mais mon objectif aujourd'hui, c'est de vraiment vulgariser et te prouver comment que tu peux avoir un contrôle sur ta santé, tu peux avoir un contrôle sur ta longévité, et c'est peut-être pas ce qu'on a toujours cru, les gènes. Pis là, je comprends, je veux juste arrêter tout de suite parce que j'en ai parlé brièvement dans des, sur mes réseaux sociaux et j'ai eu des commentaires un petit peu touchants. Je veux juste te dire que oui, tu as peut-être eu des personnes malades dans ta famille, il y a peut-être des gens qui sont morts malheureusement à cause du cancer. Tu pourrais me dire, Ali, moi ma tante est morte du cancer du sein puis on a pu rien faire, puis c'est pas à cause de son environnement qu'on aurait pu la sauver. Je comprends très bien ce que tu dis parce que tu vas voir, aujourd'hui je vais élaborer sur l'épigénétique. En fait, avec une hygiène de vie, une bonne hygiène de vie, tu as le pouvoir d'activer ou pas le gène de cancer. OK, c'est ça, si je vulgarise, qu'est-ce que c'est l'épigénétique. Puis tu vas voir que ce qui est intéressant, je suis vraiment désolée, premièrement si ça s'est passé dans ta famille. Moi-même, j'ai eu une perte de quelqu'un en fait du cancer de poumon, puis ça m'a vraiment touché ce problème-là. Puis c'est pour, c'est un petit peu une raison pourquoi que je cherche tout le temps à savoir pourquoi ça arrive à certains, pourquoi ça arrive pas à d'autres. Peut-être qu'il y a des membres de la même famille, pourquoi il y en a qui meurent de ça et d'autres pas. Pis c'est ça qu'on va un petit peu démystifier aujourd'hui. Ce qui est intéressant derrière l'épigénétique, c'est que oui, on peut tous hériter de prédispositions génétiques qui augmentent notre risque de développer certains types de cancer, OK? Donc oui, on peut tout avoir des prédispositions de génétique en lien avec le cancer, mais ces choses-là sont seulement un des facteurs qui contribuent au développement du cancer. Il n'y a pas juste l'hérédité qui fait en sorte qu'on a le cancer. Il y a des gens qui n'ont même pas le gène d'un cancer, mais qui le développe au fil du temps, puis il y en a qui l'ont le gène, mais qui le développe pas au fil du temps. Fait que c'est un petit peu là-dessus qu'on va élaborer. Si jamais toi c'est un sujet qui te touche, tu peux ne juste pas écouter l'épisode parce que je veux pas qu'on ait de conflit. Je veux pas que tu m'écrives en me disant que toi ton père est mort du cancer du foie puis tu aurais pu rien faire, puis ce que je dis c'est de la bullshit. Je veux pas que tu entendes dire ça parce que mon but c'est vraiment pas de dire ça là. Je veux pas aller contre la nature, je suis pas la science absolue, j'aime ça le dire. Moi, je te partage un petit peu ce qui a été dans les dernières recherches, puis encore là, je suis pas encore 100% connaissante dans ce domaine-là, dans ce sujet-là. Moi, je trouve ça juste intéressant parce que j'ai vraiment comme mission dans la vie d'aider les gens à avoir une bonne hygiène de vie. Moi, avec Team Kifit, mon but premier, c'est oui perdre du poids, mais c'est d'aider les gens à développer une bonne hygiène de vie. Quand on parle d'une bonne hygiène de vie, je vais parler de la gestion du stress, du stress, d'un bon sommeil, d'une bonne alimentation, d'un mode de vie actif, et c'est la méditation, avoir un passe-temps, un hobby. Moi, je vais aller beaucoup travailler là-dessus. Je suis naturopathe, donc moi, j'ai vraiment une approche holistique de l'holisme. L'holisme, c'est pas qu'on va aller chercher une maladie et traiter la maladie. Non, on va aller voir dans un état général la personne, comment qu'elle va, puis on va essayer d'améliorer plusieurs domaines dans la santé, et pas seulement dans la santé, mais plutôt dans la vie d'une personne. Donc moi, quand j'ai vu ça, l'épigénétique qui que l'hygiène de vie peut faire en sorte que tu as le cancer ou pas. Moi, c'est un sujet qui m'apporte beaucoup, puis j'étudie beaucoup ce sujet-là. Je me suis acheté beaucoup de livres suite à mes cours là-dessus parce que c'est un sujet qui me passionne derrière tout ça. La vérité, là, c'est qu'on a vraiment, nous avons un certain contrôle sur les autres facteurs de risque. Donc, il y a pas juste l'hérédité, il y a d'autres facteurs et on a le contrôle là-dessus. Et naturellement, ils sont liés au mode de vie et c'est là, mon développement aujourd'hui. Donc tout ça veut dire en fait qu'on n'est pas aussi condamné qu'on pourrait le croire. Peut-être que chez toi il y a des maladies, il y a des cancers, il y a des problèmes, mais c'est pas parce que eux ils l'ont que nécessairement toi tu vas l'activer en toi. Puis ça, là, tu sais, ça a l'air peut-être plate comme sujet, là, je sais pas, toi en ce moment tu m'écoutes, qu'est-ce que tu en penses, là? Mais c'est révolutionnaire savoir ça, que en fait, hey, c'est comme si je te donnerais le secret de la vie en ce moment-là. Parce que moi je veux vieillir, mais je veux vieillir en santé avant tout. C'est bien beau si tu t'offres qu'à 100 ans, mais si à 100 ans t'es plus capable de marcher puis rien faire, c'est un petit peu triste. Puis c'est ça qui est incroyable parce que tout ça en fait vient avec mes découvertes de les zones bleues. C'est un sujet qui est tellement pertinent de comprendre, OK, qu'est-ce qu'ils ont de spécial ces 5 zones bleues-là. Et on voit des personnes de 120 ans qui jouent, qui rient, qui ont un hobby, un ikigai comme j'ai parlé dans le dernier épisode. Mais ici en Amérique du Nord, on voit des gens qui ont 60 ans qui ont du diabète, qui sont pas capables de marcher. Est-ce que c'est les gènes d'après vous ou il y a d'autres choses? Fait que c'est ça que je vais un petit peu élaborer. Si on peut revenir à la source, je vais débuter en expliquant les liens entre les cellules et l'épigénétique en fait. Parce que les cellules sont les unités de base de tout organisme vivant. On a des cellules en dedans de nous. Chaque cellule contient un ensemble complet d'instructions génétiques sous forme d'ADN. Donc, il y a de l'ADN dans nos cellules. Cet ADN-là contient des gènes qui déterminent quelles protéines une cellule doit produire et comment elle doit fonctionner. Fonctionner. Donc, l'ADN va dire comment qu'elle fonctionne. On pourrait dire, en fait, que l'épigénétique est un système qui aide une cellule à décider quel gène activer et quel gène est désactivé. Donc, en fait, l'épigénétique a le pouvoir d'activer ou pas l'ADN, permettant, en fait, à différentes cellules de notre corps de fonctionner de manière spécialisée et de répondre aux besoins de l'organisme. Donc, c'est comme un peu un switch on ou un switch off. Dans le fond, ce qui est génial avec ça, c'est qu'on peut influencer l'épigénétique par notre hygiène de vie. Puis, c'est là qu'on dit encore que c'est une switch off ou on. Fait que l'épigénétique va activer ou pas. Donc, le but, c'est d'influencer cette épigénétique-là qui dit OK, tu as peut-être un gène cancérigène en ce moment, est-ce que tu l'actives ou pas? Donc, on voit que grâce à cette recherche-là, que c'est notre environnement et notre comportement qui ont une influence aussi sur l'activation des maladies ou pas. Donc, c'est quand même assez génial. On peut croire que le cancer, c'est le résultat de l'interaction complexe entre ces facteurs et n'est pas seulement déterminé par la génétique parce qu'ils ont souvent longtemps dit dans la science que tout vient de la génétique. Mais là, avec ces découvertes-là, on voit que, ok, il n'y a pas juste la génétique là-dedans. Donc, on dit qu'adopter un mode de vie sain peut favoriser la modification de l'épigénétique bénéfique. Il contribue enfin à activer les gènes de suppression de tumeurs et désactiver les gènes associés à la croissance tumorale. Donc, c'est vraiment incroyable parce qu'en soudain, les modifications épigénétiques, mais c'est en favorisant la santé, mais c'est là qu'on peut prévenir les maladies. Donc, c'est pourquoi que l'épigénétique est aussi révolutionnaire. Si je peux te résumer un petit peu tout ça, c'est qu'en fait, on a le pouvoir d'activer ou pas les gènes de tumeur ou de cancer grâce à l'épigénétique. Et comment on peut l'influencer? Mais c'est grâce à notre environnement. Quand on parle d'environnement, mais ça va être l'environnement externe, mais aussi c'est notre alimentation. Notre hygiène de vie générale. Est-ce que tu bouges assez? Est-ce que tu fumes? Est-ce que tu bois? Est-ce que tu es présente de toxines néfastes? Donc tout ça peut faire en sorte que tu passes la switch on ou la switch off. C'est ça, comme je t'ai dit, ça vient en lien avec les ondes bleues. J'ai fait un épisode là-dessus, brièvement, l'épisode 37. Je commençais à étudier un peu le sujet de la longévité, puis je vais sûrement en reparler prochainement dans d'autres podcasts. Je veux parler plus en détail aussi de l'ikigai. Je me forme plus avant de vous donner un épisode complet là-dessus, mais on On voit que les zones bleues en fait ils ont pas grand-chose en commun. Je te rappelle que les 5 zones bleues en fait c'est des zones où dans le monde où que les gens ont une longévité plus longue. Donc il y a des centenaires qu'il y a nulle part dans le monde à part dans ces 5 zones bleues-là. Fait qu'on voit de là, je pense que la personne la plus vieille c'était l'âge de 122 ans en fait qu'on a vu, puis elle était en santé, elle est morte de vieillesse. Puis j'avais lu en fait que cette personne-là elle a fumé C'est incroyable, elle a fumé jusqu'à l'âge de 100 ans et elle a dû arrêter de fumer parce qu'elle était plus capable de tenir sa cigarette. Donc tu vois, elle, elle avait une mauvaise vie, elle fumait, mais il y a peut-être d'autres choses qu'elle faisait dans sa vie qui étaient parfaites, puis c'est pour ça qu'elle a jamais développé un cancer de poumon. Donc ça, c'est quand même intéressant. Puis tu sais, ces zones-là, ces zones bleues-là, on peut pas dire qu'ils ont toute une bonne génétique. Ah, ils ont pas eu de cancer parce qu'ils ont une bonne génétique. Ils ont aucun lien, tu sais, il y a Il y a un pays que c'est au Japon, à Okinawa. Il y en a un autre, c'est en Californie. Il y en a un autre que c'est en Grèce. Ils ont aucun rapport, ils ont pas les mêmes gènes, ils ont aucun lien, ces choses-là, à part on a trouvé dans l'hygiène de vie. Donc, on peut croire, en fait, ils ont pu découvrir, puis ça, j'ai pris une recherche-là, mais je ne sais pas si elle est 100 fiable, mais on pourrait dire et croire que la génétique est responsable jusqu'à 10 du secret de la longévité seulement. La génétique est seulement responsable de 10 de la longévité. C'est quand même incroyable. Donc, comme je te dis, peut-être que tes parents sont malades, mais si toi, depuis longtemps, tu décides d'avoir des bonnes hygiènes de vie, tu décides de faire attention à toi, d'avoir une bonne alimentation, d'avoir un bon mode de vie actif, ben, tu pourrais vraiment te fier plus longtemps et jamais développer de maladie. Fait que, comme je dis, on a longtemps cru par la science qu'on était programmé par notre patrimoine génétique seulement. Puis là, aujourd'hui, avec cette découverte-là, on se rend compte que les scientifiques, ils revoient leur théorie, puis ça, c'est génial. Quand qu'une théorie est scientifique puis qu'on peut prouver qu'elle n'est pas vraie, mais là, c'est révolutionnaire, là, ça change le monde au complet. Donc, c'est là qu'on voit que notre comportement quotidien, de ce qu'on mange, notre résistance au stress, comme je dis, l'activité physique, va imbiber ou activer certains gènes. Puis là, c'est là qu'on voit qu'on est vraiment le boss de notre vie, on est comme un chef d'orchestre, en fait, de notre santé. Puis là, il donnait un exemple super pertinente, puis je vais te la donner ici. Là, c'est en lien avec les abeilles, en fait. Donc, quand dans une ruche, en fait, il y a beaucoup de larves d'abeilles, quand qui naissent, en fait, ce sont des larves. Puis toutes ces abeilles-là, ces larves-là, ils ont le même patrimoine génétique. Une larve, elle est toute pareille. On parle des abeilles. Donc, comme lorsque celles-ci sont encore à l'état de la larve, ben, il y a certains d'entre elles qui vont manger de la gelée royale et il y en a d'autres qui vont pas en manger. Donc, les petites larves qui naissent toutes pareilles, des abeilles, il y en a qui mangent de la gelée royale, il y en a qui n'en mangent pas. Mais qu'est-ce qui est incroyable, celles qui ont mangé la gelée royale, c'est ces abeilles-là qui deviennent des reines et les autres qui n'en ont pas mangé, ils deviennent des ouvrières. Comme je dis, à la base, les abeilles naissent toutes égales, elles naissent toutes pareilles, toutes en larves. Mais là, on voit qu'il y a une transformation qui s'opère grâce à l'alimentation. Naturellement, je dis pas qu'on est des abeilles, mais réaliser ça, c'est quand même intéressant qu'on voit, OK, il y a ce phénomène-là avec elles. Pourquoi une abeille fait qu'il y en a une, c'est une reine, l'autre pas? À cause de l'alimentation, c'est quand même incroyable. Puis là, on peut se poser la question par la suite avec nous, mais qu'est-ce qui fait vieillir? Donc naturellement, l'âge, l'expérience, le temps fait vieillir, l'alimentation, le type d'alimentation que tu as, le tabac fait vieillir, l'alcool fait vieillir, la pollution. Les produits chimiques, on pourrait parler des xéno-œstrogènes que j'en ai déjà parlé dans, dans mon podcast d'hormones, puis je pourrais revenir prochainement, l'obésité, la sédentarité, l'inflammation, le stress physique, le stress oxydatif, le stress psychologique. D'ailleurs, le stress, ça fait partie des choses qui fait plus vieillir, ça aussi, j'ai vu des études là-dessus. Donc, c'est là qu'on voit que nos expressions de gènes sont vraiment influencées par notre environnement, donc l'hygiène de vie, Qui est encore une fois l'alimentation, l'activité physique, le rythme de vie et aussi le niveau de satisfaction générale, l'ikigai. Si tu sais pas c'est quoi l'ikigai, tu sais, réécouter mon épisode sur le secret de la longévité, puis je te reviens avec un épisode complet là-dessus. Je suis vraiment en train de pousser ça, j'ai comme fait des belles découvertes avec l'ikigai. Qu'est-ce qui est vraiment incroyable, c'est qu'au Canada, on pourrait dire que l'espérance de vie chez une femme est de 86 ans. mais que c'est jusqu'à 65 ans qu'elle est en bonne santé seulement. Chez les hommes, on pourrait dire qu'il y a une longévité de 80 ans, une espérance de vie, pardon, de 80 ans, mais reste, pardon, en santé jusqu'à 63 ans seulement, contrairement à ce qu'on aurait pu voir à Okinawa qui toffent jusqu'à 120 ans. Quand même incroyable. Donc maintenant, je vais te donner des conseils. Tu as vraiment compris, OK, qu'est-ce que c'est l'épigénétique. L'épigénétique va venir influencer nos gènes, nos ADN, ils vont peser, il va peser sur la switch off ou la switch on de savoir si tu développes un cancer ou pas. Je te vulgarise vraiment l'information en ce moment, c'est beaucoup plus compliqué que ça, mais état général de ce sujet-là, c'est ça que je veux que tu comprennes, OK? Maintenant, conseil de comment influencer l'épigénétique. Qu'est-ce que tu dois faire pour vieillir en santé? Naturellement, ces conseils-là vont t'aider aussi dans ta perte de poids, puis tu vas voir Tout ce que je vais dire là, s'il y a rien de chinois, je l'ai déjà dit 160 fois, mais je te montre les recherches qui ont développé, puis c'est là qu'on voit que, OK, la perte de poids c'est cool, mais on veut vieillir en santé aussi. C'est le but de n'importe quel humain, je pense. J'aimerais mieux, je pense, mourir avant, mais en santé, que vieillir, mais être pas en santé. On s'entend-tu que c'est horrible de vieillir puis souffrir? Donc, c'est ça. Donc, premièrement, manger des aliments riches en antioxydants et en nutriments. Bien, naturellement, on va parler de fruits et légumes. Les fruits et légumes de couleur. Les antioxydants, en fait, ils vont combattre les radicaux libres qui peuvent créer le vieillissement et les maladies. Donc, on va aller, comme je te dis, avec les fruits et légumes de couleur qui sont riches en antioxydants, vitamine C, vitamine A, vitamine E, la bêta-carotène aussi, super bon pour vaincre le vieillissement, on va dire ça comme ça. Naturellement, manger de la protéine et augmenter son apport en oméga-3. Manger des glucides complexes, mais pas transformés. Donc, ça, ça va aider dans l'alimentation. On va dire aussi limiter la consommation de sucre et d'aliments transformés, encore une fois. Donc, limiter, on ne dit pas éliminer à 100 mais tout ce qui est transformé, ce n'est pas bon pour toi. On le sait déjà. Maintenir un poids santé, super important. Ce n'est pas toujours pertinent de se contenter du IMC. On sait que des fois, ce n'est pas très, très révélateur comme point. L'IMC, là, des fois, c'est, en tout cas, on peut, on peut gager un petit peu avec ça, mais c'est pas toujours la vérité. Naturellement, faire de l'activité physique, augmenter sa flexibilité peut aider pour la longévité. La gestion de stress, comme j'ai dit tantôt, là, le stress fait partie des choses qui fait beaucoup plus vieillir. Et puis, c'est vraiment pourquoi que depuis un petit bout de temps, dans mes visualisations, dans ma quête d'identité, je parle que je suis je veux être ou je suis, on va parler au présent, je suis une femme zen. Pour moi, mon stress a été quelque chose de très, très ravageur dans ma vie. Je le vois comment ça me ralentit, ça me, mentalement, physiquement, là, mon stress est mon pire ennemi. Puis je pourrais dire, donc c'est vraiment une quête de vie que j'ai en ce moment d'être une femme zen. Donc je dis plus juste être en santé parce que je le suis, là je vais vraiment aller dire je suis une femme zen. Puis je pense c'est pour ça que j'ai étudié autant les cultures japonaises ces temps-ci, parce qu'ils Il priorise vraiment la gestion du stress et c'est quelque chose qui me parle énormément. La méditation, la respiration profonde, la respiration volontaire, la conscience de soi. Donc on peut revenir sur l'épisode 38 si t'as pas écouté. Qu'est-ce que ça fait la méditation sur ton corps et ta perte de poids aussi? Et naturellement, l'épisode 3, super intéressant sur la gestion de stress que je te conseille fortement. Éviter le tabac et la consommation d'alcool va être quelque chose qui va énormément aider. Qu'est-ce qui est intéressant, c'est qu'on voyait beaucoup dans les zones bleues, il y a des endroits qui consommaient beaucoup de vin rouge, donc qui se limitaient au vin rouge. Naturellement, ils faisaient beaucoup d'autres choses bonnes pour eux. Ça veut pas dire que je te dis d'aller boire trop de vin rouge, là, on s'entend qu'il y a des choses dans le vin rouge qui peut énormément aider pour la santé, mais encore là, il faut modérer. Avoir un bon sommeil. Est-ce que tu dors bien? Peut-être que tu dors ton 8 heures, mais est-ce que tu as un sommeil profond? Donc, va écouter l'épisode 36 si tu ne sais pas c'est quoi un sommeil profond et savoir les signaux aussi parce que sincèrement, je le dis tout le temps à mes clientes, si tu dors pas bien, si tu es fatiguée le matin, tu pourras rien réussir dans ta vie. Ta perte de poids va échouer, ta gestion de stress va échouer, tes journées vont être échouées si tu dors pas bien. Un autre caractère qui aide énormément pour la longévité, être socialement actif. Actives. Ça, j'en parle souvent. On va aller en lien avec Ikigai, trouver une mission de vie, c'est super important. Si tu es toujours isolé, on l'a vu pendant la période de la pandémie, les gens étaient beaucoup isolés, étaient beaucoup dépressifs. C'est ce qui les portait à consommer aussi de l'alcool, de la malbouffe et autres. Donc il faut être tout le temps socialement actif le plus possible. Une autre chose que je vais élaborer dans un prochain podcast, mais c'est pratiquer des jeux de mémoire, des jeux intellectuels, pardon, des jeux de société, des casse-tête, tout ce qui active le cerveau. En fait, ça l'aide énormément pour avoir une bonne longévité, pour vieillir en santé. C'est important d'avoir le cerveau toujours actif, de créer des nouvelles connexions neuronales, qu'on dit. Donc ça va être super bon aussi pour vieillir en santé. Et aussi, finalement, on pourrait parler d'éviter les xéno-œstrogènes, donc les perturbateurs endocriniens, donc qui se retrouvent dans le plastique, dans les factures, dans les produits ménagers, dans les cosmétiques, les phthalates et autres. Il faut faire attention à ça parce que naturellement, ils sont toxiques pour le corps. Tu auras compris tout simplement que l'hygiène de vie est vraiment quelque chose de primordial sur la santé. On peut vraiment avoir le contrôle d'activer ou pas nos gènes de cancer, on va dire ça comme ça. Fait qu'il faut faire attention à ce qu'on fait dans notre quotidien. Surtout, n'hésite pas de partager cet épisode 40. Ça va vraiment m'engager à continuer à donner de l'information gratuite afin de motivé d'être une femme en santé. On va se retrouver la semaine prochaine sur un sujet qui nous passionne énormément, qui me passionne énormément, puis c'est les nootropiques. En fait, est-ce que tu as déjà entendu parler de qu'est-ce que c'est un nootropique? En fait, un nootropique, c'est comme une substance qu'on pourrait dire naturelle ou pas, qui est conçue pour améliorer la cognition telle que la concentration, la mémoire et autres. C'est vraiment quelque chose qui m'a aidé lorsque j'ai arrêté de consommer mes stimulants. Pour les personnes qui sont TDAH, les personnes qui vont être plus focus focus, qui veut mieux travailler, sont, c'est comme des suppléments en fait qui aident énormément pour la concentration. C'est un sujet qui me passionne énormément, j'en conseille beaucoup à mes clientes aussi. Ça peut être des champignons, ça peut être des petits cocktails naturels que je vais te parler. Tu vas voir que ça fait un gros changement dans son quotidien si tu es quelqu'un qui est aux études, quelqu'un qui travaille beaucoup puis qui veut être concentré mais naturellement. Donc merci encore de ton intérêt, ça fait toujours plaisir de te partager toutes mes dernières découvertes. Et on se retrouve la semaine prochaine!