Les nootropiques : ta nouvelle drogue | E041

Savais-tu qu'il existait des substances naturelles qui pouvaient t'aider à être plus concentré et avoir une meilleure mémoire? Ça a été d'ailleurs une de mes très grandes révélations pour moi lorsque j'ai voulu arrêter de consommer des drogues synthétiques et devenir enfin une femme en santé. Je te fais une petite capsule aujourd'hui afin de te présenter mes découvertes. Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturopathe et coach de vie. Ce podcast est destiné aux femmes trop occupées qui souhaitent perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans acheter des pilules magiques. Let's fucking go, on y va! Salut tout le monde, ici Ali dans l'ABC de la perte de poids, dans l'épisode 41. Et aujourd'hui, on va parler du C, du C des connaissances. Je veux te parler d'un sujet fort intéressant qui est les nootropiques. Donc, j'aime ça le dire, je veux que les nootropiques soient ta nouvelle drogue, je veux que ça soit ta nouvelle substance qui va t'aider à être peut-être plus concentré, mais que ça soit naturel. Du réel. Donc tu vas voir, aujourd'hui on va parler des nootropiques, comment que ça va t'aider à garder ta concentration, améliorer ta cognition et aussi à stimuler ta mémoire. Personnellement, tu le sais, je t'ai déjà parlé de mon passé, comme quoi que j'étais longtemps addict aux stimulants et une de mes périodes que j'ai été le plus addict, c'est pendant l'université. J'avais 2 travails à temps plein, j'allais à l'université, j'avais des examens à ne plus finir et J'ai vraiment eu une période difficile que j'ai trop consommé de stimulants. C'est là que je me suis arrivée à faire une psychose en fait et m'en aller en désintox à l'âge de 25 ans. Quand j'ai fait la découverte des nootropiques, je me suis rendu compte que ça a été pour moi pas un échappatoire, mais quelque chose qui m'a beaucoup aidé à m'en sortir, à m'accrocher à quelque chose de naturel parce que dans ma tête, j'avais besoin de substances pour être intelligente. C'est un petit peu ma croyance limitante envers moi-même là parce que juste à dire, j'en prends pas tous les jours, mais pour moi, ça a été une bonne, un bon outil en fait de m'aider à être plus concentrée, à m'aider aussi dans mon humeur, dans ma mémoire, dans ma concentration, ma rapidité à répondre aussi. Donc c'est pour ça, je trouve ça super pertinent aujourd'hui de te faire un podcast sur le sujet. Tu vas voir, il va peut-être aller super vite là parce qu'on peut, on n'est pas obligé d'en parler pendant 2 heures, mais tu vas voir que je vais te donner mes petites formules secrètes qui m'aident beaucoup en fait à avoir 3 entreprises. Je suis présidente d'une, de Tinky Fit. Je suis aussi à temps plein aux études en ce moment que je fais mon naturopathe agréée. Donc c'est quand même aussi comme une maîtrise, on pourrait dire. Je fais des podcasts, j'ai beaucoup de responsabilités, mais tout ça, je suis capable de rester focus grâce à ça. Pas juste grâce à ça, mais ça m'aide beaucoup quand j'ai des moments plus difficiles. Puis là, peut-être qu'en ce moment tu dois te demander c'est quoi le rapport avec la perte de poids. Ben moi, je vais te faire un lien avec la perte de poids parce que naturellement on est dans un podcast de perte de poids. Mais c'est sûr que si en ce moment toi tu prends des médicaments pour être concentré, peut-être que tu as été diagnostiqué plus jeune TDAH, peut-être à l'âge adulte aussi, il y a peut-être une raison que tu prends en ce moment des médicaments pour ta concentration ou autre. Mais si je pourrais t'aider à peut-être essayer des suppléments naturels, des substances naturelles, mais c'est sûr que ça va t'aider sur ta perte de poids parce que ça a été prouvé comment les médicaments en fait ça apportait beaucoup plus d'effets secondaires. Donc des effets secondaires des fois qu'on ne comprend pas pourquoi qu'on a des symptômes, mais on se rend compte au fil du temps puis dans les études que ben c'est sûrement ton médicament qui t'apporte cet effet secondaire-là. Donc avec les substances naturelles, naturellement il y en a beaucoup moins. Juste te dire, moi quand je te dis que j'ai été accro stimulant, ben bien sûr à la cocaïne, à l'amphétamine et aussi au Vivance. On m'avait prescrit du Vivance par mon psychiatre et je sais pas si que tu sais c'est quoi en fait du Vivance, c'est un médicament qu'on donne des fois aux enfants aussi pour la concentration, mais moi j'en étais accro et j'ai comme fait une surdose, j'en ai beaucoup trop consommé. Histoire courte en fait, puis j'avais énormément d'effets secondaires à cause de ça, naturellement parce que j'en consommais trop, mais j'avais beaucoup plus de mal de tête, des hydratations, problème de sommeil, irritabilité, puis je le vois là la différence maintenant, puis grâce à ces substances naturelles-là, aujourd'hui, je me sens beaucoup mieux. J'aime ça le dire, si ton corps, il est en santé, si tu ne prends pas de médicaments, ton corps est plus en santé. Si tu es plus en santé, ta perte de gras va être plus facile aussi. J'aime ça le dire que quand on prend soin de notre santé, le symptôme à ça, c'est une perte de gras. Haha, j'adore ça. Ça va être beaucoup plus facile, tu vas voir. Donc aujourd'hui, l'objectif dans cet épisode-là, c'est je veux te prouver que naturellement, tu peux prendre des choses naturelles qui vont t'aider encore mieux que les médicaments à être concentré et à être à performer. Donc est-ce que toi qui m'écoutes en ce moment, as-tu des problèmes de TDAH, d'hyperexcitation? As-tu de la difficulté à te concentrer au travail? As-tu de la fatigue chronique? Naturellement, c'est sûr que là on parle de ces symptômes-là. Naturellement, je vais te diriger vers mon podcast épisode 3 sur la gestion du stress. En tant que naturopathe, j'ai pas le choix de te dire ça, c'est pas le supplément qui va tout régler ton problème. Là, je te réfère au gestion de stress épisode 3, mais je pourrais te référer à toutes mes podcasts en fait, parce qu'on parle beaucoup d'hygiène de vie, on parle d'équilibre parce que c'est beaucoup une approche holistique que je veux te faire. Donc holistique, c'est globalement dans l'entité, pardon, de la personne que tu es. Il y a peut-être des choses à aller corriger. Donc naturellement, tu peux aller tout écouter mes podcasts, mais la gestion du stress, c'est sûr que si tu es stressé, c'est là qu'on peut avoir des brain fogs, là qu'on dit des brain fogs, en fait qu'on a des nuages dans le cerveau, là, on n'est pas capable de réfléchir, on perd la mémoire, on a de la difficulté à focusser sur une chose. Donc ça, ça peut être vraiment lié à ta gestion du stress. Je pourrais te dire aussi, ça peut être lié à ton sommeil. Donc ça, c'est toutes des choses qu'il va falloir que tu regardes autour de toi aussi. Si ces choses-là, tu le fais comme il faut, et naturellement, c'est ça que je dis, si tu manges bien, si tu bouges tous les jours, tu dors bien, tu as une bonne gestion de stress, tu as un bon mindset, ben là, tu peux aller Tu peux aller amplifier tout ça avec des formules, avec des suppléments, avec des substances naturelles qui vont t'aider à être plus performante. Par contre, si tu manges des Joe Louis pour le déjeuner, puis tu dors pas bien, puis t'es stressée, va pas te mettre un paquet de suppléments dans ta routine, ça sert absolument à rien. C'est super important ça que tu le comprennes parce que je suis super pro suppléments vu que je suis naturopathe et je continue mes études dans ce sens-là, mais Ce n'est pas honnête de dire que si tu n'as pas une bonne hygiène de vie, que tu as besoin de ces suppléments-là. Même, je pense que ça ne t'aidera pas finalement parce qu'on n'a pas réglé vraiment le problème. Aussi, naturellement, il faut que je te le dise, il faut que tu fasses attention. Tout ce que je te conseille, tu dois toujours demander à un professionnel de la santé. Si tu prends des médicaments, demande à ton médecin s'il y a des interactions. Sûrement que ton médecin n'est pas renseigné sur les suppléments. Donc, tu peux m'écrire à moi personnellement aussi. Moi, j'ai maintenant, là, j'ai accès à une super site web, en fait, qui a tout. En fait, on voit toutes les interactions avec tous les suppléments, avec tous les médicaments que les gens prennent. C'est vraiment pratique, ça. Fait que maintenant, je peux vraiment te dire à 100% s'il y a des interactions ou pas avec ton médicament. Donc, si jamais, ben, écris-moi sur Facebook ou Instagram, Ali Bragg, ça va me faire plaisir. Coach Ali Bragg, parce que je suis là pour t'aider aussi, là. Fait que prends pas ça si tu prends des médicaments, prends pas ça si t'es pas sûr, demande toujours l'avis d'un expert, c'est super important. On va y aller maintenant. C'est quoi exactement un nootropique? Nootropique, ben le nootropique, on peut les appeler les smart drugs en anglais. Elles peuvent être naturelles ou elles peuvent être synthétiques. Donc moi aujourd'hui, je vais juste te parler des nootropiques naturels. Super important, là tu le sais, je suis pro naturel, femme en santé, c'est ça que je veux le plus possible dans ma vie. Donc c'est des produits naturels que je vais te conseiller et ces produits-là, ces substances naturelles-là, elles aident les fonctions cognitives telles que la mémoire, concentration, la motivation aussi, la créativité aussi. On pourrait dire ça, de la difficulté à être créatif, ça pourrait aider aussi. Le terme nootropique a été inventé par un chimiste roumain, pardon, Corneliu E. Giuja. Je m'excuse Corneliu si je dis pas bien ton nom. Dans les années 1960. Ce qui est fou avec ça, c'est qu'il y a des gens qui les utilisent vraiment pour la concentration, l'école, exemple, à l'école, au travail. Ils vont vraiment l'utiliser pour avoir les fonctions cognitives, mais il y a des gens aussi qui les utilisent pour le biohacking. Qu'est-ce que c'est le biohacking? C'est pas le sujet d'aujourd'hui, mais en fait c'est des choses qui peuvent t'aider à améliorer ton corps, à être super bon pour ta santé. En fait, c'est comme hacker, modifier ton corps afin d'être en meilleure santé, avoir une meilleure longévité. Donc comme je te dis, c'est pas le sujet, mais ça pourrait être un prochain sujet, le biohacking, parce qu'il y a plein de choses que tu peux faire avec ça. Il y a plein de façons que tu peux hacker ton corps à être plus performant, à être meilleur, telle que la respiration, l'alimentation, les nootropiques et autres. C'est incroyable ce sujet-là, très très pertinent. On y va maintenant avec mes formules favorites. Tu vois, il y en a pas une tonne là, puis j'en ai essayé beaucoup. Il y en a que ça a bien fonctionné pour moi, il y en a que ça a moins bien fonctionné pour moi. Et je te dis, on est tous différents, OK. Fait qu'au fur et à mesure que je te dis ce que le nom de la substance, ben naturellement je vais te dire si moi ça a fonctionné ou pas. Pas, mais on est vraiment tous différents parce que mon conjoint, par exemple, lui, il adore aussi les nootropiques, puis il en achète toujours des nouveaux. Il voit des affaires sur Internet, puis il essaye toujours des nouvelles choses. Mon chum, il est beaucoup dans les formules, si je peux être honnête avec toi. C'est des formules, c'est dans le fond plein de substances, plein de composés, plein de choses différentes dans une formule. Moi, je suis beaucoup plus comme une chose à la fois parce que j'aime ça voir son effet. C'est très différent, en fait, parce que quand on a une formule, on peut pas toujours savoir qu'est-ce qui a vraiment fonctionné dans la formule ou pas. Des Des fois, dans ta formule, il y a pas assez d'un ingrédient. C'est ce qui fait en sorte qu'on n'a pas les bienfaits de ce qu'on veut d'une chose, contrairement à l'autre. Donc il y a des bienfaits puis des mauvais face aux formules. Ça peut être moins cher quand on a une formule aussi parce qu'on l'achète tout en un. Mais moi, je vais pas te parler de formule, je vais vraiment te parler d'une chose à la fois. On va commencer avec mon préféré. Lui, c'est vraiment mon préféré. J'en ai déjà parlé, je pense, mais c'est les champignons de crinière de lion. On l'appelle champignon crinière de lion parce qu'il est blanc en fait, puis il y a comme une forme de crinière de lion. Puis cela m'a beaucoup aidé quand j'ai arrêté mes médicaments, le Vivance. Il y avait eu des études comme quoi que les gens qui ont consommé en fait des stimulants ou des drogues auparavant, la crinière de lion pouvait vraiment aider pour les fonctions cognitives. Donc, qu'est-ce qui est génial avec la crinière de lion? En fait, c'est super bon pour la santé du cerveau et le système nerveux. Ça peut aider pour la concentration, la mémoire. Ses composés ont été étudiés pour le potentiel de favoriser la neurogénèse. Donc, ça, la neurogénèse, en fait, si je peux simplifier ça, c'est la formation de nouvelles cellules cérébrales et à protéger les neurones en soutenant les fonctions cognitives. Donc pour moi, j'ai vraiment eu de bons résultats. Moi, je l'ai pris en capsule en fait, donc t'es pas obligé de manger un champignon, là tu le prends en capsule. Pour moi, j'ai des super bons effets. Qu'est-ce qui est bon avec l'Inotropique, c'est pas que c'est nécessairement un excitant, c'est peut-être que t'as peur que ça soit un stimulant. Et non, 100 je suis vraiment contre les stimulants là, vu mon passé là. Fait que la crinière de lion n'est pas un stimulant, mais ça va vraiment t'aider à focusser, à faire attention de ne pas en prendre à trop grande dose parce que c'est là que ça peut faire effet contraire. Et j'ai j'ai déjà été témoin de ça moi-même, d'avoir testé, d'en avoir trop pris, et là je me suis juste sentie stressée, de mauvaise humeur toute la journée. Donc je te laisse aller essayer. De toute façon, tu vas voir à la fin du podcast, en fait, je vais mettre des liens là, peu importe la plateforme où tu m'écoutes en ce moment. Et si tu veux aller voir un petit peu plus, lire sur les sujets et autres, ben je vais te mettre mes marques favorites là-dessus. En passant, je suis pas commanditée par des crinières de lion là, c'est vraiment pour toi que je te donne ça. Donc moi, je l'ai bien apprécié. Donc pendant mes périodes d'examen, j'en ai beaucoup utilisé quand j'ai arrêté justement prendre mon Vivance ou mes amphétamines. Mais c'est pas celui-là que j'utilise en ce moment, si je peux être honnête avec toi. Pour moi, ça a été une bonne transition de ma drogue à ça naturellement. Donc si toi, tu es quelqu'un qui est toujours à la recherche de sensations fortes, tu sais, j'essaie de voir un petit peu le lien avec les drogues, que tu as toujours envie d'avoir plus, tu veux plus de dopamine toujours, peut-être que la crinière de lion une bonne option pour toi. En même temps, là je te dis tout ça, je ne suis pas l'experte. Oui, je suis naturopathe, mais je n'ai pas un bac sur les nootropiques. Donc, je te dis mes connaissances, j'ai fait des petites formations sur le sujet, j'ai beaucoup testé avec mes clientes aussi et moi, c'est ce que j'ai eu comme résultat avec la crinière de lion. On y va maintenant avec la tyrosine. C'est très intéressant la tyrosine, c'est un précurseur de catécholamine. Les catécholamines en fait, c'est l'adrénaline et la dopamine. Donc, la tyrosine, elle peut stimuler la libido, oh, ça peut aider pour ça aussi, la mémoire, bien sûr, la concentration, l'humeur. Il y a eu des études, certaines études qui ont montré que ça ferait des effets antidépresseurs et sur la fonction exécutive chez les personnes atteintes de TDAH. Donc, les personnes qui sont atteintes de TDAH, tu as peut-être de la difficulté à prendre action, à faire des nouvelles choses ou quoi, donc peut-être que la tyrosine, pour toi, ça serait un bon composé. Encore une fois, on fait attention, là, si souffres de TDAH et tu prends des médicaments, je te conseille pas de mélanger, sincèrement, c'est un ou l'autre, là. Donc, tu pourrais essayer un week-end que peut-être tu le prends pas d'habitude, peut-être tu pourrais essayer la tyrosine et voir ses effets. Qu'est-ce qui est génial avec la tyrosine? Ça augmente la concentration sous pression, mais trop de tyrosine peut faire l'effet contraire aussi. J'ai déjà fait ça aussi, j'en ai déjà trop pris. Moi, t'as bien compris, là, j'étais intense dans la vie, là, fait que j'ai Attends, je peux pas mourir, j'essaie des choses. Non, c'est encore drôle, mais la tyrosine, j'en ai souvent déjà pris. Moi, je le prends en formule. Je te dis, mon chum, il achète beaucoup de choses, puis souvent il y a de la tyrosine dans ses nootropiques à lui. Donc moi, je l'aime bien, celle-là. Ça, c'est quelque chose que je vais utiliser aussi de temps en temps présentement. Maintenant, je vais te parler de mon préféré. Tu vas voir, c'est très banal, mais Pis là, je te dis que je te parlais d'une chose à la fois, mais ça, c'est un petit mélange et tu vas voir, c'est peut-être celui que tu vas vouloir essayer tout de suite après que je t'en ai parlé. En fait, c'est un mélange de caféine et de théanine. Aussi simple que ça. Donc si on peut parler de la théanine avant, mais la théanine, en fait, c'est un acide aminé qui provient du thé vert, tout simplement. Donc c'est pas parce que tu bois un thé vert que tu vas avoir les effets de théanine, là, on s'entend, là, il en faut un petit peu plus que ça. Donc c'est pour ça que tu peux le prendre en comprimé, mais la théanine, ça vient vraiment du thé vert, puis c'est un des composés les plus étudié. Donc c'est ça qui est super. Tout ce que je te dis, il y en a des recherches, mais sont pas tout le temps concluantes et c'est pas super poussé. La théanine, il y en a beaucoup que ça a prouvé que ça affectait les ondes cérébrales alpha associées à la relaxation. Oui, mais par exemple, dans le fond, qu'est-ce que tu dois comprendre? La théanine, oui, ça a un effet calmant, ça aide pour les effets alpha. J'en ai déjà parlé dans mon podcast de méditation. Si tu t'en souviens pas, je t'invite à aller l'écouter. Donc ça aide pour les ondes alpha. Puis qu'est-ce qui est super intéressant C'est bien sûr, ça augmente le GABA aussi. Le GABA, c'est un neurotransmetteur qui est bon pour l'anxiété. C'est super bon pour la sérotonine, la dopamine. On adore ça. Et qu'est-ce qui est super, c'est que ça apporte un effet d'alerte mais calme. Donc, qu'est-ce que j'aime de la théanine, c'est que t'es pas stressé, t'es juste comme calme, t'es posé, t'es direct. Et j'adore ça. Mais qu'est-ce que je préfère là-dedans, c'est le mélange avec la caféine. Donc il y a des formules que tu peux acheter une gélule puis qu'il y a tout dedans, ou sinon tu peux acheter la caféine, boire un café, prendre la théanine par exemple. Ça pourrait se faire, tu peux mélanger les façons que tu consommes tes nootropiques. Mais qu'est-ce qui est génial, c'est que je sais pas pour toi, mais moi la caféine, j'adore boire un café. J'ai essayé de pas en boire pendant un mois, j'ai vraiment eu des bons effets. Sincèrement, ça a vraiment aidé pour mon côté anxieux parce que je fais beaucoup d'anxiété. Mais qu'est-ce qui a été génial, c'est que la caféine, qu'est-ce que ça fait en fait, c'est que ça t'empêche de t'endormir. Premièrement, c'est ça l'effet de la caféine, ça t'empêche de t'endormir. Et des fois, il y a des gens, je sais pas pour toi, mais moi, ça me rend des fois anxieuse, la caféine. Je peux avoir des petits tremblements, par exemple, et qu'au final, mais je suis vraiment pas plus concentrée, OK, ça m'aide pas. Dans le fond, je suis juste plus stressée. Fait que là, il y a un matin, il faut que je sois super réveillée parce que j'ai des choses importantes à faire, mais qui me stressent. Puis là, je prends un café, oublie ça là, je viens de me tuer. Mais si tu le mélanges avec la théanine, c'est incroyable les effets, incroyable les effets. Puis il y a eu beaucoup, beaucoup de recherches sur ça, que la caféine et théanine, c'est un des meilleurs mix qu'on peut avoir comme nootropique, puis on les compte comme des nootropiques. Donc sincèrement, je t'invite à l'essayer tout simplement si tu as pas envie d'aller t'aventurer dans d'autres produits que tu connais pas. Caféine, théanine, moi c'est ma favorite, je l'adore, je l'ai en gélule. Moi, je suis une pro thé vert, par exemple, comme je te c'est pas un thé vert qui va vraiment te donner une bonne concentration de théanine, mais ça peut faire vraiment une bonne différence. Donc, je t'invite à l'essayer. Puis justement, comme je te dis, ben, caféine, ça t'excite, mais la théanine vient en fait sécrétiser, augmenter le GABA, le neurotransmetteur qui est bon pour l'anxiété. Donc, c'est vraiment parfait. Ça donne un effet alerte, mais calme. C'était mon préféré et voilà, je te l'ai dit. On va parler d'un autre maintenant. On y va avec un autre déjà, c'est l'acétyl-L-carnitine. Donc, j'ai déjà parlé de la L-carnitine, je crois, dans mon podcast des suppléments. La L-carnitine, en fait, ça aide beaucoup pour la création d'énergie. Il y a certaines études qui ont pu démontrer que ça allait aider, en fait, à utiliser la graisse comme énergie, donc ça aidait pour la perte de gras. Mais là, c'est pas la L-carnitine que je vais te parler, mais c'est l'acétyl-L-carnitine, en fait. Donc, qu'est-ce que ça fait l'acétyl-L-carnitine? Ça aide pour protéger le cerveau et le corps. C'est un excellent antioxydant qui peut aussi, comme je te dis, protéger le cerveau, mais des radicaux libres. On sait que les radicaux libres, c'est très néfaste pour le vieillissement, en fait. On essaie tous pour ça des antioxydants, c'est super bon contre les radicaux libres, mais l'acétyl-L-carnitine fait la même chose. C'est super bon aussi pour la dopamine, la sérotonine. C'est excellent pour l'énergie, la motivation, la régulation de l'humeur. Ça facilite aussi la flexibilité métabolique et ça protège les mitochondries contre le stress oxydatif. Donc, les mitochondries, c'est ceux qui créent de l'ATP dans le corps, dans nos cellules, et l'ATP, en fait, c'est la monnaie d'énergie. On a besoin d'ATP pour les réactions biochimiques dans le corps. Tout ça pour dire que l'acétyl-L-carnitine, j'ai beaucoup de clients qui en prennent, ils aiment ça. Moi, si je peux être honnête avec toi, ça ne me rend pas bien, l'acétyl-L-carnitine. Peut-être, c'est parce que je prends un café aussi le matin, puis je le prends après. J'ai pas eu toujours des bienfaits avec ça, c'est pas mon préféré. J'en ai à la maison, mon chum, il adore ça. OK, donc comme je te dis, on est vraiment trop différents. Mais pour ma part, ce n'est pas mon préféré. Des fois, j'ai l'impression d'avoir un petit peu mal au cœur, mais ça doit dépendre des fois aussi. J'ai-tu assez mangé? J'ai-tu bu assez d'eau? Je l'ai-tu bien digéré, métabolisé? Donc il y a plein de choses qui peuvent faire en sorte, mais moi, lui, c'est pas mon préféré. Par contre, j'ai beaucoup de clientes qui disent que ça leur a changé la vie et sont très, très contentes d'avoir ça aujourd'hui, qui se sent beaucoup plus focus Ça les aide à être concentrés aussi, ils ont beaucoup d'énergie avec ça. Donc oui, je pense que tu pourrais l'essayer, sinon c'est quand même sûr comme approche. Donc là, j'ai parlé des formules, ben en fait pas des formules parce que c'est pas des formules, mais je t'ai parlé des substances naturelles qui peuvent t'aider avec ta concentration, ta mémoire, ta motivation, ta créativité aussi. Mais qu'est-ce qui est intéressant, c'est qu'on pourrait dire aussi qu'il y a des vitamines et minéraux qui peuvent être considérés comme des nootropiques parce qu'eux aussi peuvent aider pour l'humeur, la mémoire, la zénitude. Puis là, je pourrais te renvoyer vers mon podcast de suppléments parce que j'en parle aussi. Mais exemple, le magnésium, non, c'est pas un excitant, c'est pas ça qui va faire que tu es focus, mais le magnésium, on le sait, ça aide pour plus de 300 réactions dans le corps. Beaucoup trop de femmes sont en carence en magnésium. La carence en magnésium est souvent créée par le stress, les médicaments, les OGM, la pollution par exemple et autres, les xéno-œstrogènes. Donc, faut faire attention. Le magnésium, sincèrement, je pense que plus de 80 de gens, de population, sont en carence en magnésium. Donc, ton magnésium va te permettre aussi d'être plus profondément en sommeil. Ça va t'aider aussi pour la sécrétion du GABA, le neurotransmetteur qui est bon contre l'anxiété. Donc, naturellement, si tu dors mieux, tu es moins anxieux, tu es plus focus parce que je te l'ai dit, je te disais au début du podcast, ton pire ennemi c'est le stress. Si tu es stressé, tu perds la mémoire. Si tu es stressé, tu es pas capable de te concentrer. Si tu es stressé, tu es loin d'être zen, tu es loin d'être focus. Donc le magnésium, c'est ton meilleur ami. On pourrait dire aussi le zinc, ça a des effets aussi sur la santé. Les vitamines B, super intéressant, ça aussi les vitamines B, un complexe B. Moi je l'utilise pour mon énergie, pour ma santé générale. Beaucoup de gens sont en carence en vitamine B aussi, donc très important. Donc c'est plein de vitamines et minéraux aussi qui peuvent t'aider, et tout ça, girl, naturellement. Donc tu auras compris qu'il existe des différentes formules naturelles qui sont vraiment des alternatives pour les médicaments, en fait. Donc je sais pas si toi tu en prends en ce moment, ou si ton médecin t'en a prescrit, puis tu te demandes si tu devrais en prendre, ou tout simplement tu es diagnostiqué TDAH et tu te dis qu'est-ce que je peux faire pour m'aider. Ben, je t'ai donné mes petits petites dernières découvertes qui m'ont beaucoup, beaucoup aidé. Surtout, je le répète, si tu veux faire des essais, fais-les prudemment. Commence avec une dose normale et augmente au fur et à mesure. Puis surtout, n'hésite jamais d'écrire à un professionnel. Tu peux m'écrire à moi ou si tu te fais suivre par un coach ou naturopathe, tu peux lui demander, bien sûr, afin d'être bien conseillé. Donc, je vais te mettre tous mes liens en bas, les liens que j'ai, que je peux te trouver. C'est à toi d'essayer, c'est super important aussi. La qualité de tes suppléments est importante. Si tu as pas l'argent de t'acheter des bons suppléments, ben je te dis à la place bois un café parce que sincèrement c'est très très important la qualité de ce que tu te mets dans le corps. Va pas acheter des suppléments au Costco là ou au Walmart là, très très important. Je pense qu'à chaque fois je vois quelqu'un au Costco avec une bouteille d'oméga-3, j'ai envie de lui dire puis de lui expliquer. Bientôt je vais être game de le faire comme quoi que c'est pas très bon d'acheter cela. Surtout, surtout girl, partage ce podcast afin de sensibiliser plus de femmes à prendre soin de leur cerveau et de leur santé naturelle. Aussi. C'est sûr que ça m'aide beaucoup quand tu partages, quand tu likes. Là, je te demande juste de partager aujourd'hui, en fait. Juste ça, ça va faire une différence, ça va m'encourager aussi à continuer à te faire du contenu gratuit puis à t'aider en fait dans ta mission d'être une femme en santé. On se retrouve la semaine prochaine sur un sujet qui me passionne énormément, qui est l'autopilote. Je sais pas si tu as déjà remarqué, mais on fait beaucoup de choses automatiquement sans vraiment s'en rendre compte. Puis je vais te Je t'explique dans cet épisode-là comment ça peut être néfaste sur ta perte de gras. On se retrouve la semaine prochaine. Bye!