Les résolutions, c'est de la bullshit | E053

Savais-tu que 91% des personnes en Amérique du Nord échouaient leurs résolutions de l'année? Donc oui, seulement 9% des personnes réussissaient. Moi, je trouve ça incroyable comme statistique, et toi? Mais pourquoi ça arrive? Pourquoi autant de personnes sont pas capables de garder leurs promesses envers eux-mêmes? Et d'où vient cette tradition de résolution? Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturelle naturopathe et coach de vie. Ce podcast est destiné aux femmes trop occupées qui souhaitent perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans acheter des pilules magiques. Let's fucking go, on y va! Salut tout le monde, ici Aly dans l'épisode 53 de l'ABC de la perte de poids. Et aujourd'hui, on va élaborer sur le C, le C sur les croyances envers les résolutions de l'année. Et si je te pose moi la question qu'est-ce que tu t'es promis cette année? Je trouve ça drôle parce que moi, en ce moment, je tourne cet épisode-là, puis on est en début janvier, et il y a tellement de personnes qui qui se disent des résolutions de l'année. On va voir ça sur les réseaux sociaux, on va voir ça à la télé, nos proches vont nous en parler, mais est-ce qu'ils réussissent vraiment à atteindre leur objectif, hein? Très intéressant cette recherche de dire que seulement 9% des personnes réussissent. Mais pourquoi? Quelle est la différence entre les gens qui réussissent pas et les gens qui réussissent? C'est courant, on va aller au gym par exemple. Moi, je vais au gym tous les jours, puis mon Dieu, en ce moment, c'est plein! Les gens se sont réveillés, c'est janvier, nouvelle année, on va aller s'entraîner, c'est la résolution de l'année. Mais pourquoi attendre? Pourquoi attendre cette nouvelle année? On le voit dans les statistiques que ça ne fonctionne pas. C'est très, très pertinent de le savoir. Et comme je t'ai demandé, je serais vraiment curieuse de savoir, toi, tu t'es promis quoi cette année? Tu t'es-tu promis de faire le 75 jours boss, comme que j'ai expliqué dans l'épisode 52? Est-ce que tu t'es dit que tu allais mieux manger? T'entraîner aussi, toi aussi tu t'es entraîné au gym, arrêter la cigarette. Combien de temps tu vas tenir? Combien de temps tu as tenu? Parce que je trouve ça tellement loser de tenir des promesses, mais de ne pas les réaliser. Un winner, il va peut-être tomber, il va peut-être échouer, mais il va continuer, il va se relever. C'est très important. Ce n'est pas parce que tu as un échec devant toi, tu as un obstacle qui va dire, là ça y est, je ne fais plus ma résolution de l'année. Si tu as envie d'arrêter de fumer, mais là tu as fumé une clope, ben ça arrive, c'est pas grave. Lève-toi, continue. Parce que la différence entre un winner et un loser, c'est pas le nombre de fois qu'il tombe, c'est le nombre de fois que tu te relèves. C'est très important ça. Fait que c'est pour ça que j'ose, je me permets de dire que c'est loser si tu t'es promis quelque chose en début d'année et tu le fais pas. Tu arrêterais après un mois, puis that's it, c'est terminé. Je pense qu'il y a une autre statistique qui dit que c'est 6 semaines. Après 6 semaines, les gens arrêtaient. Donc c'est quand même intéressant. Puis aujourd'hui, je vais un peu t'expliquer pourquoi pourquoi ça arrive et quoi faire pour pas que ça arrive aussi. Très important. Mais avant d'aller là-dedans, j'ai fait une petite recherche à me dire mais d'où vient cette tradition de résolution? Depuis que je suis née, même avant que je suis née, on entend toujours ça. C'est quoi ta résolution cette année? Qu'est-ce que tu t'es promis de faire? Et là, je me, en faisant ce podcast-là, en l'écrivant, je me suis dit hey, mais d'où vient cette tradition-là? Puis c'est super intéressant parce qu'on a pu démontrer que cette tradition-là remonte du temps de l'Antiquité chez les Babyloniens. Babylone, c'est il y a 4000 ans de ça quand même, intéressant, dans le temps de l'Antiquité. Et ça me fait rappeler, moi ça me rappelle un livre, Le Plus Riche de Babylone. Sincèrement, écris ça sur ta liste, c'est un des meilleurs livres que j'ai lu de développement personnel. On pourrait dire ça remonte à très lointain, Babylone, mais Babylone c'était un des secteurs, je sais pas si c'est un pays, excuse-moi, je suis un petit peu incule en ça. Mais Babylone, c'est l'endroit où il y avait la plus grande richesse. Fait qu'on va t'expliquer pourquoi dans le livre, c'est super bon, super intéressant. Ils ont fait un film aussi là-dessus, très très bon. Et en fait, ça vient de là, cette tradition-là de l'Antiquité de résolution, parce que les résolutions en fait étaient promis aux dieux. Fait que ces gens-là, les Babyloniens, donnaient des résolutions aux dieux, ils les promettaient aux dieux, et tout ça dans le but de payer leur dette et leur rendre objets empruntés, par exemple. Et si leur résolution, mon Dieu pardon, et leurs promesses étaient tenues, ben à cause de ça, ils pensaient que les dieux leur seraient favorables dans les années à venir. Donc tous les ans, ils faisaient ça. Ils disaient moi, je me promets que je vais faire ça, mon Dieu, je te dis, mon Dieu, mes dieux, que je vais être une meilleure personne, je vais arrêter de voler. Et en faisant ça, en tenant leurs promesses, le dieu allait rendre ce qu'ils voulaient. Donc c'est quand même intéressant de dire ça. Aujourd'hui, c'est clairement plus ça le but d'une Une résolution, c'est de se promettre un objectif et de l'atteindre avant la fin de l'année. Mais est-ce que les gens le font vraiment, hein? Puis c'est très important de prendre ça au sérieux parce que des fois, les gens prennent ça à la légère. Ah ben moi, je vais mieux manger cette année. Puis finalement, après 2 semaines, après un mois, après 6 semaines, ben la personne le fait plus, hein? Mais les gens, ils trouvent ça banal. Ah ben non, c'est pas grave, l'année prochaine, au pire. Puis les gens attendent vraiment l'année d'après comme si ça allait changer, mais Pourquoi c'est aussi important de tenir ses engagements-là? Puis je veux vraiment élaborer là-dessus aujourd'hui parce que les gens, ils prennent trop ça à la légère et ils comprennent pas comment le fait qu'ils ne tiennent pas leur engagement envers eux-mêmes, comment c'est loser. Ça vient jouer sur leur crédibilité aussi, sur leur confiance en eux. Combien de fois je l'ai dit dans des podcasts à des clients ouvertement que si tous les jours tu te promets des choses que tu ne fais pas, mais tu vas avoir de moins en moins confiance en toi. C'est comme si tu promettais toujours quelque chose à ta sœur puis à chaque fois tu le faisais Tu ne le fais pas. À un moment donné, ta sœur, elle n'aura plus confiance en toi. À un moment donné, ta sœur, elle dira que tu es une menteuse. Mais c'est la même chose envers soi. C'est un manque d'amour propre pour soi de se dire qu'on va faire quelque chose et on ne le fait pas. Et peut-être que toi, en ce moment, tu te sens comme un criss de loser et tu ne comprends pas pourquoi. Mais c'est peut-être une des raisons parce que tout le temps, tu te promets des choses et tu ne le fais pas. À chaque fois que tu tiens un engagement, ça va renforcer ta confiance en toi. Et en même temps, ça va apporter la crédibilité envers les autres que, hey, la personne, elle a dit qu'elle voulait perdre du poids, puis elle le fait. Mais les gens vont te trouver crédible, et les gens aussi vont avoir confiance en toi. Aussi, en tenant ses engagements, on peut démontrer aux autres qu'on est fiable et digne de confiance, comme ce que je viens de dire. Que ça soit en business, en relation, n'importe quoi, le respect de la parole donnée, elle est toujours la base des relations saines et fortes. Donc si tu as une parole envers les autres, ben c'est là que tu vas avoir des relations saines et fortes. Peut-être qu'en ce moment, toi, tu te rends compte que tu as rien de soutenu autour de toi, mais c'est peut-être que justement tu es pas quelqu'un de fiable. Et si tu es pas quelqu'un de fiable envers toi-même, naturellement tu es pas quelqu'un de fiable envers les autres. Et si tu te traites pas avec respect, les autres ne te traiteront pas avec respect aussi. Là, ça c'est courant, c'est très, c'est très important aussi le fait de tenir ses engagements envers soi-même. Mais c'est une question d'intégrité. Si tu peux pas tenir tes engagements, comment tu veux te faire respecter? Comme je viens de dire, c'est très important. Rester fidèle à ses paroles et à ses valeurs, c'est de l'intégrité. Même quand c'est difficile, même quand on tombe, même quand il y a des obstacles, même quand il y a des détours, il faut rester fidèle envers nous-mêmes et envers les autres. C'est très, très important aussi. Chaque engagement tenu, c'est une étape vers le meilleur, une meilleure version de soi-même, un développement personnel. Hey, combien de livres tu dois lire sur le développement personnel, mais tu es même pas capable de tenir un engagement envers toi-même. Ça fait partie de notre développement personnel de tenir nos promesses, d'avancer un step à la fois, de continuer même si c'est difficile, de rester résilient aussi. Ça fait partie du développement personnel. Donc on s'en fout des livres que tu peux lire, si tu es même pas capable de faire ça, oublie ton développement. Puis c'est comme un muscle, plus que tu l'exerces et plus qu'il va devenir fort et plus que ça va être facile. Sincèrement, moi c'est ma plus grande force, ma résilience. Et c'est incroyable que quand je dis quelque chose, je le fais. Et c'est fou que je remarque que oui, c'est de plus en plus facile aujourd'hui parce que je suis capable et je le fais à chaque fois. Donc, je deviens plus capable, plus compétente et plus en contrôle de ma vie derrière ça. Ça va créer aussi un impact positif. Donc, naturellement, si tu ne tiens pas tes engagements envers toi-même, ça va créer un impact négatif, mais un impact positif si tu tiens tes engagements, surtout ceux qui sont liés envers ta mission de vie, envers ta santé, envers— afin de créer un impact positif autour de toi. Combien de fois je l'ai dit que On crée de l'énergie, on, on attrape l'énergie qu'on a autour de nous. Donc si c'est toujours de l'échec, de la négativité, des obstacles, c'est sûr que les autres autour de toi voudront pas naviguer dans ton énergie et tu auras pas un impact positif comme tu le voudrais. Donc naturellement, tenir tes engagements va faire que tu vas contribuer au bien-être général de ta vie. Les engagements tenus aussi mènent à la réussite parce que chaque petit engagement respecté te rapproche vers un plus grand objectif. C'est construire un rêve brique par brique en fait, hein. C'est très important. Puis tu sais, j'aime, j'aime ça le dire, si t'es pas capable de tenir un engagement, mais engage-toi pas. Si toi cette année tu as un moment difficile, tu startes l'année vraiment par en arrière, tu as eu des obstacles puis t'es comme je le feel pas, ben tu le dis pas puis c'est tout. C'est beaucoup moins loser de pas se mettre des engagements puis rester neutre que se mettre des engagements et pas le faire, on s'entend. Donc ça c'est très, c'est très, très important. Puis je trouve que aussi en tant que femme, on est toutes des femmes en ce moment, C'est très important en tant que femme de tenir nos engagements parce que ça nous positionne comme un modèle à suivre. J'ai fait un podcast là-dessus sur l'importance d'être une femme leader. Il faut montrer l'exemple, il faut encourager les autres femmes à faire pareil que nous autour de nous. Monkey see, monkey do. C'est très, très important. Donc si tu dis des choses puis tu le fais pas, ben tes parents te voient, tes enfants te voient, ton conjoint ou conjointe te voit, donc t'es pas un modèle pour les autres à chaque fois que tu fais ça. En plus, les engagements non tenus peuvent mener à des regrets. Puis ça, des regrets, c'est pas le fun à vivre. Tu vas toujours te demander OK, mais si je l'aurais fait? Puis si ça? Puis ça peut créer de l'anxiété, de l'angoisse. C'est pas plaisant. Et finalement, ça peut vraiment— finalement, tenir tes engagements contribue à un épanouissement personnel parce qu'on se sent tellement accompli, on se sent tellement fier et heureux qu'on a réalisé quelque chose. Puis ça, c'est un truc que je donne, c'est Mets-toi pas des steps trop difficiles parce que si tu l'échoues, tu vas pas être fière de toi, tu vas pas te sentir accomplie, tu vas te sentir comme une loser. Donc, mets pas ça trop difficile ou mets-en pas. Maintenant que j'ai dit pourquoi c'est important de garder ses engagements, ses résolutions de l'année, je vais te dire pourquoi les gens échouent. C'est très important de le comprendre ça, pourquoi il y a des gens qui échouent. Puis par la suite, je vais y aller comment faire pour ne pas échouer. Tu vas voir, ça se complète beaucoup. C'est un peu de la répétition, mais c'est pour que ça soit clair, c'est pour ça que je l'ai défini en 2 parties. Il y a beaucoup de gens qui se fixent des objectifs parce que c'est une tradition qui vient de Babylone, mais qu'en fait ils se mettent cette tradition-là parce que tout le monde le fait. Fait qu'ils ont pas vraiment de raison, ils ont, ils ont, c'est pas, ils ont pas une passion à ça, ils sont pas voués à ça, puis c'est pour ça que c'est voué à l'échec en fait. Puis ça, on va aller aussi retour à l'épisode 1. Si t'as pas écouté mon épisode 1, va l'écouter, c'est un de mes plus populaires, la création d'identité en fait, épisode 1. Souvent, les gens vont mettre un objectif pour aller vers un— ils vont mettre une résolution pour aller vers un objectif, mais l'objectif derrière ça, c'est pas— le but, c'est pas de perdre 20 livres. Le but, c'est de devenir une femme en santé. Donc, ils vont pas vraiment chercher la vraie raison du pourquoi. Puis c'est souvent pour ça que les gens sont pas capables de perdre du poids, sont pas capables d'arrêter de fumer. C'est qu'ils se disent Ah ben, je vais arrêter de fumer. Oui, mais pourquoi? Puis ça, c'est un exercice que je fais dans le programme Team Fit avec mes clientes. On fait l'exercice du 5 Why pour vraiment aller travailler. Mais pourquoi Pourquoi tu me parles aujourd'hui? C'est pas juste pour rentrer dans ton bikini là. Oui, c'est une raison, mais c'est pas la raison. Donc ça, c'est une chose de pourquoi les gens échouent. Ils se posent pas vraiment réflexion de ce qu'ils veulent atteindre, pourquoi ils veulent atteindre. Ils regardent juste ça facile. Moi, je veux perdre 10 livres, mais ils vont pas plus creuser derrière tout ça. Donc c'est très, c'est très courant ce problème-là. Puis aussi, les gens sont pas assez précis. Donc c'est pour ça qu'on parle de la création d'identité. Puis pour comprendre ce point-là, Sincèrement, va écouter mon épisode 1, tu vas mieux comprendre. Aussi, les gens, ils manquent de planification. Ils vont dire, exemple, tu sais, là j'ai parlé du 75 jours boss. Les gens vont dire, ok, ben je vais le faire, mais ils planifient pas. Moi, avant de planifier ce défi-là, j'ai regardé mon agenda, j'ai regardé qu'est-ce qui se passe. Je vais pas me marier tout de suite, il y a pas quelqu'un qui va se marier, fait que je sais que j'ai pas de soirée qui fait en sorte que ça va être voué à l'échec. Donc c'est très important ça, la planification. Ah, c'est un peu comme quand tu pars en voyage, mais tu sais pas où tu t'en vas. Ben, c'est pas bon. Faut que tu saches où tu t'en vas, pourquoi tu fais ces résolutions-là. Ça doit être décomposé avec des objectifs en étapes concrètes, planifiées, comment et quand, bon, quand tu vas les atteindre. C'est très, très important. Donc ça, on fait la roue inverse. On s'en va à l'objectif, OK, mais comment je fais pour me rendre jusque-là? Ça, c'est très important. C'est ça qu'on fait aussi avec les clientes. Mais il faut de la planification. Tu peux pas toujours dire OK, je vais arrêter de fumer, tout. Non, c'est quoi tes remèdes à arrêter de fumer, par exemple? C'est quoi ton remède à perdre du lait? Va être une femme en santé. Très, très important. Aussi, les gens, ils échouent parce qu'ils pensent à la motivation. Il y a toujours l'effet de motivation initial. Au début, on est tous motivés, entre guillemets, puis à un moment donné, pouf, on est plus motivé, on comprend pas pourquoi. La réalité derrière ça, c'est que la motivation, c'est de la bullshit. La motivation, ça n'existe pas. Puis ça, c'est l'épisode 2, ça suit très bien. C'est pas pour rien que c'est les premiers épisodes. Parce que moi, ça fait partie de créer des nouvelles habitudes. Le comportement humain, c'est quelque chose qui me motive beaucoup. Et la motivation, bien sûr, il existe la motivation intrinsèque et extrinsèque, mais la motivation, c'est la bullshit. Et qu'est-ce qui est bon? C'est la discipline. Donc c'est très, très important d'aller sur la discipline. Et comment créer une discipline? C'est avec des bonnes habitudes. Donc j'explique tout ça, tous mes premiers podcasts, les premiers épisodes. Si tu les as pas écoutés, va les écouter, ils sont excellents. J'explique ça vraiment en détail. Mais les gens ne réussissent pas à cause de la motivation. Ils attendent la motivation comme comme si ça allait tomber du ciel. Mais la réalité derrière ça, c'est que la motivation, ça n'existe pas. Un autre fait qui fait pourquoi les gens ne réussissent pas, c'est que l'importance de l'évaluation. Les gens ne trackent pas leur progrès pour savoir si vraiment ça avance, pour vraiment tenir à jour leurs objectifs. Les gens, ils font ça dans le vide comme si tout était. Quand un champion olympique s'en va s'inscrire dans une course ou peu importe, il y a tellement un tracking, il y a tellement un tableau que là il écrit son temps, sa vitesse, qu'est-ce qu'il va manger, qu'est-ce qu'il va faire. Il a planifié tout ça, c'est ce qui fait que c'est facile. Les gens qui planifient pas, ben c'est difficile. C'est très important de comprendre, c'est un peu, tu mets un point dans un GPS, ben là tu sais où tourner, quel stop faire, c'est facile de te rendre à un point. Mais si tu mets un point dans un, tu mets un point puis tu sais pas où aller, tu sais, tu as beau embarquer dans une voiture, tu as beau avancer, mais si tu avances vers nulle part, tu sais pas où tu t'en vas, pas, c'est sûr que ça va être voué à l'échec ça aussi. Donc ça, c'est très important à mettre un point dans le GPS et savoir, ok, qu'est-ce que je vais, qu'est-ce que je vais faire comme chemin pour y aller. Donc ça, c'est une des erreurs que les gens font. Et surtout, les gens, des fois, ils vont commencer, mais ils vont avoir peur de l'échec. Et ça, c'est vraiment quelque chose d'important. L'échec, ça fait peur à beaucoup trop de gens. Et sincèrement, l'échec, c'est tellement la plus belle chose que tu peux avoir dans ta vie. Puis les gens le comprennent pas. Puis Pis ça fait pas si longtemps que je l'ai compris ça, parce que moi je suis vraiment quelqu'un qui performe à la performance, qui exerce à la performance, que moi j'aime ça réussir, j'aime ça être la meilleure, j'aime ça la compétition. Moi j'ai tout le temps été comme ça. Et avant, quand j'avais des échecs, ça me mettait tellement à terre. Mais aujourd'hui, quand j'ai un échec, je me rends compte comment c'est une opportunité. C'est une opportunité parce que c'est là qu'on apprend. L'échec est là pour se relever, pour se prouver qu'on est un winner, parce qu'on va tous tomber. On apprend à marcher en tombant. Ça, cette phrase-là m'a tellement résonné en moi. Là, si tu, si tu n'oses jamais essayer de marcher, mais c'est parce que tu as peur de tomber, mais ça veut dire que tu vas jamais avancer, tu vas jamais essayer de faire le grand pas, tu vas jamais essayer de faire le grand saut. C'est très important que si tu échoues jamais, c'est que tu vas jamais tenter rien d'assez grand. Donc c'est tellement important d'échouer. L'échec fait partie de la réussite. Il y a aucun winner qui a pas échoué. La différence entre un winner et un loser, c'est pas le nombre de fois qu'il tombe, c'est le nombre de fois qu'il se relève. Donc à chaque fois que tu vas échouer, ça va te permettre de te relever et de comprendre. Et je t'invite à aller écouter l'épisode 7 derrière ça parce qu'elle est vraiment bonne. Puis des fois les gens ils me disent que je suis crue en disant que les gens sont losers, mais c'est parce que je trouve ça tellement loser de tomber puis de rester en bas puis de dire ok, c'est pas pour moi. Hey, Steve Jobs là, quand il a construit Apple, tu penses-tu pas qu'il y a eu des échecs? Non. Hey, moi quand j'ai fait mes compétitions de fitness J'ai tombé sur le stage, mais j'ai continué. Je me suis tellement fourrée de fois dans ma vie avant d'être là aujourd'hui. Nombre de fois de gens qui m'ont découragée, qui me disent que j'étais pas bonne, que je manquais de connaissances, qu'il y avait trop de gens comme moi, que ça allait pas marcher. Puis check, aujourd'hui moi j'ai créé ma vie de rêve, mais c'est grâce à ces échecs-là. Donc je t'encourage à avoir des échecs. Puis ça, c'est une des erreurs de pourquoi les gens ils réussissent pas leur résolution, parce qu'ils ont peur de l'échec, ils tombent, c'est terminé. Non, Tu as envie d'arrêter de fumer, ben c'est correct, tu as fumé une cigarette, mais continue. Moi, en désintox, quand j'étais allée, j'ai rechuté, j'étais allée reconsommer après, c'est arrivé. Au début, je me tapais sur la tête, mais je me disais non, OK, tu te relèves, ça va arriver. Puis aujourd'hui, je suis clean à 100 depuis plus de 2 ans. Donc c'est malade derrière ça, il faut que tu le comprennes. Puis comment faire aussi, les gens en fait qui se font des résolutions, des fois sont mal entourés. Fait que je t'invite à aller écouter l'épisode dans les premiers épisodes J'ai pas écrit, pardon, le numéro de l'épisode m'échappe, mais l'environnement est très, très fort. Si tu as envie d'arrêter de fumer, mais tu te tiens juste avec des fumeurs, ben là tu t'aides pas. Même chose si tu as envie d'arrêter de boire, mais tu te tiens tout le temps dans un bar, tu t'aides pas non plus. Il y a des gens qui sont capables, mais l'environnement est très fort. Donc quand tu t'entoures des gens, c'est très important. Et les gens qui échouent, c'est à cause de ceux qui s'entourent mal. En fait, tu es dans des mauvais environnements. Maintenant, on va finir avec comment faire pour tenir ses engagements, comment faire pour réussir nos résolutions de l'année. Très important, mais définir tes objectifs avec précision. Il faut être clair de ce que tu veux, pas de blabla là, pas j'aimerais bien ou ça serait le fun. Non, je vais, je m'engage à, je m'engage à être une femme en santé avant la fin de l'année en perdant 2 livres par semaine. Je m'engage à arrêter de fumer avant la fin de l'année en fumant une cigarette au blablabla. Là, il y a un blabla, mais tu le comprends. C'est très important. Puis là, on vient encore avec L'objectif du point dans le GPS. Tu as beau avancer dans la vie, si tu ne sais pas où tu avances, tu n'avances nulle part. Mets un point dans le GPS. Aussi, aller objectif en étape par étape, très important. Tu veux perdre 50 livres, dis-toi pas que tu vas perdre 50 livres en un mois. C'est très important ça. Puis, c'est vraiment prouvé que quand tu réussis des petites actions, des petites étapes, des petits objectifs, ça crée de la dopamine dans le corps. Donc, mettons, je me dis, OK, ben moi je vais être une femme en santé, je vais perdre 50 livres, donc je vais commencer à boire 2 litres d'eau par jour. Parfait, je commence ça la première semaine. Fait que là, première semaine, tu fais un tableau grille d'objectifs que j'ai déjà expliqué dans d'autres podcasts qu'on a dans le programme Think Fit. Parfait, je veux boire 2,5 litres d'eau par jour. Tu l'écris, tous les jours tu coches, tu coches, tu coches, puis tu es tellement contente. Hey, j'ai coché toute ma semaine d'eau, puis ça, ça crée de la dopamine. Et la dopamine, c'est ça en fait qui crée de la motivation, entre guillemets. C'est très important. Donc après, OK, j'ai bu de l'eau, Ah ben là, je vais commencer à faire des marches après le souper, deuxième semaine. Parfait, on l'écrit, tu l'écris, tu tracks ça, tu coches, tu coches, tu coches. Hey, je te jure, ça va t'apporter là, ça va t'apporter de la dopamine, ça va t'apporter un bien fou, de la confiance en toi. Tu vas te sentir plus belle, tu vas te sentir en forme juste en faisant ça. Fait que des petites étapes, des petits objectifs, c'est super bon. Naturellement, l'organisation, la planification, sans plan, sans planifier, c'est sûr que tu vas échouer. Fait que tu dois t'organiser créer un plan d'action, mettre des rappels, utiliser des applications, t'engager un coach, peu importe ta façon de t'organiser, avoir un agenda c'est très très important. Faut pas que tu oublies aussi que la discipline et la consistance c'est ça qui va aider. La motivation c'est bien, mais ça va puis ça vient. La clé c'est la discipline. Même les jours où tu en as pas envie, tiens bon parce que c'est la régularité qui se transforme en effort et en réussite par la suite. C'est très très important. Il faut surmonter les obstacles un peu aussi. C'est comme ça qu'on réussit parce que tu vas en avoir des obstacles. Des fois, tu vas dire ok, je me rends à telle adresse, le point dans le GPS, mais des fois il y a ah, le chemin est en construction, il y a un trou, je dois faire un petit détour, je dois aller à droite au lieu d'à gauche, je dois revenir un petit peu en arrière, je dois revenir, mais c'est normal. Ça fait partie de la vie. Donc, tu dois apprendre de ça, de ces obstacles-là et comprendre ok, c'est pas grave, je fais un petit demi-tour, mais Je sais pareil où le point dans le GPS, je sais dans quelle direction je m'en vais, je fais juste continuer. C'est très, très important et surtout on reste flexible et adaptatif, adaptable pardon, c'est ça le mot. C'est une des meilleures qualités, les gens qui sont adaptables à n'importe quelle situation. Il a beau pleuvoir, il a beau neiger, tu as beau avoir oublié ton lunch, tu as beau avoir fumé, on s'adapte à n'importe quelle situation. Attention, très très important, la vie est objective. La vie, il y a toujours des choses qui se passent qu'on peut pas, on peut pas deviner, on peut pas deviner ce qui va arriver dans 10 minutes, on peut pas arriver à deviner ce qui arrive demain. Donc c'est normal que des fois il y a des imprévus. Et si tu t'adaptes à n'importe quelle situation, je te jure que c'est la meilleure qualité que tu vas avoir. La flexibilité, c'est vraiment une force, c'est la meilleure force que n'importe quel humain peut avoir parce que tu peux alors réaliser tous les objectifs que tu veux dans n'importe quel situation. Dernière chose que je peux te donner comme truc si tu veux atteindre tes objectifs, c'est t'inspirer, te motiver à travers des gens comme des podcasts comme le mien, des livres comme le mien qui va sortir, des citations, des gens qui t'inspirent, des groupes Facebook, peu importe. Laisse-toi t'inspirer et te motiver entre guillemets par les gens autour de toi parce que ça va te donner un petit coup de pied dans le cul pour continuer et atteindre tes objectifs. Donc c'est tout, tu auras compris dans cet épisode que hey, c'est loser de pas se faire les choses qu'on se promet. Même si tu échoues, c'est pas grave, relève-toi toute l'année pour réaliser ton objectif. C'est très important. Puis on a compris que les résolutions de l'année, c'est un petit peu de la gamine. Tu peux commencer n'importe quand dans l'année, c'est très important. Et surtout, c'est très important de tenir tes promesses envers toi-même. N'hésite pas de laisser un commentaire sur mon podcast, pardon, afin d'augmenter ma cote. Ça me fait tellement plaisir quand je vois juste un commentaire ou un like parce que ça augmente ma cote. Puis je sais pas si tu le sais, mais je suis parmi les— je suis dans les top 200 au monde dans la santé. Moi, je trouve ça incroyable. En francophonie, c'est pas en francophonie, c'est au monde. J'ai su ça récemment, j'étais vraiment fière de moi. Ça me donne envie de continuer, ça me donne envie de tout ce que j'apprends en ce moment dans mes cours ou dans mon développement personnel, par mes autres coach, je les partage gratuitement ici à toi. Fait que s'il te plaît, un petit like, un petit commentaire, ça va toujours me faire plaisir. On se retrouve la semaine prochaine avec un sujet, ah j'adore, j'en reviens pas, j'ai pas fait, j'ai pas parlé de ça déjà, j'en ai parlé, je l'ai frôlé un petit peu, mais c'est un sujet que j'adore. En parlant de la chance, ça n'existe pas. Je veux vraiment faire un épisode là-dessus parce que je suis tellement tannée d'entendre les gens me dire «Ally, t'es tellement chanceuse, tu t'en vas 2 mois en Floride, t'es tellement chanceuse, là tu fais une job que t'aimes.» Je suis écœurée d'entendre ça, puis c'est pour ça que je vais faire un podcast sur le sujet en disant comment que la chance, ça existe pas, et c'est loser de, c'est les personnes qui disent ça toi aussi là, c'est vraiment loser. Puis il va falloir que tu leur fasses écouter cet épisode-là pour qu'ils comprennent et qu'ils changent leur perception envers la chance. On se retourne la semaine prochaine. Merci, ma femme en santé. Bye.