Mes suppléments chouchoux pour ma perte de poids avant le mariage! E113

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Hello ma gang de femmes en santé, j'espère que vous allez bien. Ici Aly Bragues, votre alliée de la santé. Aujourd'hui, épisode 113 et on va parler, on va parler de quoi? On va parler de suppléments, mes suppléments chouchous qui m'aident dans ma perte de poids ma préparation de mariage. Bon, je cherchais des idées de podcasts, puis je sais que je reçois beaucoup de questions en ce moment sur les réseaux sociaux parce que beaucoup savent que je m'en vais en Corse dans moins d'un mois pour aller me marier avec l'homme de ma vie, Nick Léger. Et si vous avez pas écouté l'épisode 100, je vous invite à aller l'écouter parce que l'épisode 100, on a parlé de Nick en fait, qui a perdu plus de 100 livres depuis que je le connais, et il est en grosse préparation en fait de perte de poids. Puis on s'est mis comme objectif qui va se faire une belle cote, qu'on pourrait dire en bon québécois, pour le mariage en fait. Donc super objectif. Là, je pense qu'il est rendu à 125 livres de perdu. Il va se faire un gros photoshoot vraiment nice juste avant de prendre l'avion et j'ai voulu l'accompagner là-dedans. Donc naturellement, je n'ai pas 115 livres à perdre, Seigneur Dieu, non, mais j'ai voulu faire une petite cote avec lui, refaire un peu des photos un peu plus qu'on pourrait dire style gym, fitness, femme en forme. Refaire en même temps le branding de Tinky Fit. Vous avez vu qu'il y a un nouveau logo, fait qu'on avait envie de refaire l'image de marque. Et c'est pourquoi j'ai dit ben pourquoi pas me faire une petite perte de poids. En fait, j'en ai parlé quelques fois dans les podcasts que dans les derniers 6 mois, je pense que j'ai pris presque un 10 à 12 livres parce que je suis en prise de masse musculaire. Mon coach m'a fait énormément manger pour essayer de prendre la masse musculaire, hein, telle expliqué souvent, je vous l'ai dit, comment perdre du gras c'est difficile. Mais qu'est-ce qui est encore plus difficile, je pourrais vous dire, c'est vraiment prendre de la masse musculaire, surtout chez une femme. Donc l'alimentation doit être toujours en hypercalorie, hein, fait qu'il faut manger plus de calories qu'on a de besoin afin d'aller construire la masse musculaire. Donc c'est quelque chose pour moi que je trouve ça très, très dur. Et j'avais pris 12 livres dans les derniers 6 mois. 12 livres, sincèrement, ça paraissait dans beaucoup dans mon visage, je pourrais dire. Et là, je viens tout juste de reperdre 7 livres environ en 6-7 semaines. Fait que là, on m'a posé beaucoup de questions qu'est-ce que je mange, qu'est-ce que je fais? Puis c'est pour ça, je me suis dit, ben, je pourrais parler des suppléments chouchou que j'adore intégrer dans mon quotidien, qui m'a beaucoup aidé à perdre du poids sainement, on s'entend. Fait que c'est des plantes que je vais te faire découvrir aujourd'hui. J'essaie de dire des choses aussi nouvelles là, parce que si tu me suis depuis longtemps, c'est pas les mêmes, c'est pas le même épisode que je parle tout le temps de suppléments. Justement, j'essaie toujours d'apporter des nouvelles connaissances et naturellement avec mon cours que je vous parle souvent, la phytochimie. J'ai découvert certaines plantes, donc j'avais envie de vous en parler aujourd'hui. Fait que vraiment nice, très fière de mon mari. Fait que allez l'écouter cet épisode-là si vous l'avez pas écouté, ça fait du bien à entendre. C'est pas juste pour les hommes, c'est pour les femmes aussi, du pourquoi des fois notre why justement qu'on veut vraiment se reprendre en main. C'est pour ça que je voulais vous parler de ça aujourd'hui. Fait qu'aujourd'hui je pourrais dire que je suis environ à 106 livres, 16% de gras, Je pense pas descendre tant encore sur la balance, là. C'est quand même 106 livres, c'est pas beaucoup. Je veux juste vous dire, je mesure 5 pieds 1, je suis quand même petite comme personne, puis je suis faite très petite aussi. Là, j'ai le morphotype qu'il ne faut pas pour prendre la masse musculaire, justement, mais la perte de gras pour moi est plus facile. Donc c'est un petit peu ça. Je sais pas à combien je vais me rendre. Je vous invite à suivre mon parcours sur les réseaux sociaux. J'aime ça faire des stories, mon entraînement, ce que je mange et tout. Puis qu'est-ce qui est génial, c'est naturellement, je suis pas dans la privation Je mangeais au-delà, je mangeais quasiment 2500 calories pendant 6 mois, puis là je suis rendue peut-être à 1500-1600 calories. Fait que je suis même pas en hypocalorie encore, j'ai même pas faim, c'est juste ça perd vraiment naturellement avec l'été. En plus, beaucoup d'eau, les bons suppléments, eh bien c'est parfait. Alors d'accord, alors on y va, on commence avec le premier. J'en ai jamais parlé, je l'ai découvert récemment dans mon cours qu'on a intégré par la suite à la routine Annick, qui a extrêmement bien fonctionné. Mon coach était au courant de ce supplément-là, puis c'est pour ça que je l'ai même essayé sur moi et je l'ai adoré. Et c'est une plante qu'on a étudiée beaucoup en phytochimie ces derniers temps, fait que j'étais vraiment contente de l'étudier en même temps de l'essayer. Et c'est la berbérine. Donc la berbérine, elle est vraiment reconnue pour la glycémie, pour éliminer la graisse abdominale et même améliorer la flore intestinale. La berbérine, qu'est-ce que c'est en fait? Ça vient de la plante qu'on pourrait dire berberis vulgaris en latin, qui est les raisins de montagne. C'est une molécule active en fait, la berbérine, qui est un alcaloïde de la famille des isoquinoléines. Isoquinoléines, oui, je le dis bien. C'est vraiment, pour vrai, un de mes suppléments chouchous ces temps-ci. On l'a beaucoup conseillé aux clientes aussi, très contentes du résultat. Donc je l'adore aussi parce qu'on l'utilise pour la clientèle, autant pour moi, mais pour la clientèle qui ont des problèmes avec leur digestion. Donc dans mon protocole de 4 heures de digestion, j'adore l'inclure dans la phase 1 pour aller en fait retirer. Puis quand on parle de retirer, on va aller éliminer les aliments inflammatoires, mais en même temps on va aller mettre un supplément qui peut aider à éliminer par exemple les bactéries pathogènes, la levure qui nuit à la digestion, à l'immunité, même au métabolisme, que ça peut aider. Donc pour ça, je l'aime beaucoup. Pourquoi moi je le prends? Bon, c'est ça, ça stabilise la glycémie et l'insuline. Donc qu'est-ce qui est génial, c'est ça active le AMPK qu'on appelle. L'AMPK, en fait, c'est une enzyme clé qui va aider à réguler le métabolisme énergétique. Super bon à réduire la production hépatique de glucose, améliorer la sensibilité à l'insuline, aide à réduire la graisse viscérale, celle qui empêche la perte de poids même avec une bonne alimentation. Donc pour ça, la glycémie, c'est vraiment cool. Même des gens qui sont prédiabétiques, on va leur en donner. Ça ressemble même à beaucoup un médicament qu'ils donnent à des gens qui ont du diabète, mais c'est une plante naturelle, c'est ça qui est génial. Qu'est-ce qui est cool aussi, comme j'en ai parlé, c'est que ça va apporter le soutien à la flore intestinale vu que c'est antibactérien, antifongique, antiparasitaire aussi. Donc vraiment efficace pour éliminer les sous-pathogènes que des fois on voit pas, justement, comme certaines entérobactéries. On pourrait parler du Candida aussi comme levure. Puis qu'est-ce qui est vraiment cool, c'est que ça endommage pas la flore quand c'est bien utilisé. Donc ça, je l'aime beaucoup. Ses autres bienfaits, on pourrait dire que ça permet aussi la diminution, diminution pardon, de l'inflammation systémique. Donc moins d'inflammation, on le sait, ça va avoir une meilleure régulation même hormonale, un meilleur métabolisme optimisé même. Puis vraiment bénéfique pour par exemple les femmes avec le syndrome d'ovaire polykystique. On le sait, j'en ai déjà parlé, Si vous avez ce genre de problème-là, de syndrome d'ovaire polykystique, des femmes qui ont pas de règles par exemple ou autre, mais on peut étroitement relier ça à une résistance à l'insuline. Donc vraiment très pertinent de l'utiliser, la berberine. Et même des ballonnements chroniques, super intéressant. Comme je disais, la berberine a un effet similaire à la metformine qu'on appelle, mais sans effets secondaires. Donc c'est vraiment un médicament pour la glycémie Donc, elle va agir sur l'axe foie-intestin-métabolisme en favorisant une meilleure utilisation du glucose et en freinant le stockage des gras. Fait que vraiment cool. Moi, je l'aime beaucoup en plus, celle de Design for Health, parce qu'elle a une formule liposomale, donc c'est hautement absorbable contrairement à certaines autres marques. Et vraiment, je l'aime beaucoup, beaucoup. Mon mari a perdu beaucoup de poignées d'amour avec ça. Vraiment des beaux résultats sur des clientes prédiabétiques, même des femmes qui sont en diabète. Il y a moins d'interaction aussi avec les médicaments que certains autres suppléments. J'avais déjà parlé de la Metabolic Synergy, là, pour activer le métabolisme puis éliminer, par exemple, mais elle a beaucoup d'interaction avec les médicaments. Donc ce que j'aime beaucoup, la berberine, c'est qu'elle en a moins. Par contre, elle peut en avoir. C'est sûr que, par exemple, la berberine, il faut pas la prendre à long terme, super important. Moi, je dirais qu'on peut se faire une cure 2-3 mois maximum, mais après on arrête. C'est sûr que si tu souffres aussi d'hypoglycémie, que tu as des grosses fatigues, je le conseille pas parce que vraiment avec ça, ta glycémie peut chuter, pas chuter, mais descendre, diminuer plutôt, le bon mot, après avoir mangé dans le fond. Fait que tu vas le prendre, fait qu'on fait juste attention à ça. Moi, j'en prends environ 1 ou 2 par jour maximum. Mon conjoint est pas S+, fait qu'il en prend 3 par jour en mangeant. Puis vraiment contente de cette petite découverte-là. Et en plus, vraiment, ça aide au niveau du foie pour la sécrétion de la bile. Donc c'est vraiment super, tes selles vont être vraiment plus belles aussi. Donc très fière de ça aussi, là, que cette belle petite découverte-là. J'ai fait des très beaux caca avec ça, donc c'est vraiment super. Puis encore une fois, si tu l'intègres à un protocole de 4R pour mes clientes justement, maladie de Crohn, maladie de, ben, syndrome d'intestin irritable par exemple, ou autre, le SIBO qu'on pourrait dire, une prolifération de mauvaises bactéries, on peut le mettre au début du protocole puis par la suite aller réparer la muqueuse intestinale. Donc j'aime beaucoup, beaucoup ça, l'utiliser Pour ça, super. Fait que c'était mon chouchou numéro 1. Tous les liens d'ailleurs, je vais les mettre en bas du podcast. Et vu que tu m'écoutes religieusement, tu as un 15% de rabais avec le code ALY. Fait que tu pourras aller utiliser tout ça. Un autre supplément que j'aime beaucoup, puis j'en parle souvent de l'oméga-3, mais c'est une nouvelle formule d'oméga-3 qui ont sorti chez Design For Health. Je l'ai vraiment beaucoup aimé au niveau de mes hormones. J'en parle souvent là que j'ai des migraines, c'est Alicia Marcelle Martine Bragalli, est-ce que c'est un contrôle hormonal? Si tu me connais bien, je suis une migraineuse et depuis que j'utilise cet oméga-3-là, j'ai vraiment moins de migraines. Donc moins de migraines, moins d'inflammation, perte de poids. Est-ce que c'est un contrôle hormonal? Je ne sais pas, mais je l'aime beaucoup. Tu le sais, l'oméga-3, j'en parle souvent, comment c'est important dans le corps parce qu'on consomme beaucoup trop d'oméga-6 contrairement à l'oméga-3 et ça, ça va faire une inflammation systémique dans le corps et ça peut causer aussi, par exemple, on pourrait dire, c'est pas très scientifique là, mais de l'inflammation sous-cutanée au niveau de la peau, qu'on va avoir de la peau peau de cochon, de la peau dure. Fait que c'est créé à cause d'une inflammation. On pourrait aussi avoir de l'inflammation neuronale, hein, avec des problèmes de concentration, même la dépression peut être liée à l'inflammation neuronale. Fait qu'on fait attention avec ça, perte de focus aussi et autres, tout ce qui est fonction cognitive, on peut relier ça à de l'inflammation neuronale comme je viens de dire. Donc l'oméga-3 peut vraiment aider pour ça, autant pour la perte de poids, les hormones, la digestion et autres. Et j'aime vraiment beaucoup Ça, mon choix, ça réduit l'inflammation chronique, ça équilibre mes hormones, surtout dans les phases, on pourrait dire, plus sensibles du cycle. Ça va améliorer ma sensibilité encore une fois à l'insuline. Ça va soutenir ma peau, on le sait, mon cerveau, mon cœur, récupérer plus vite aussi après l'entraînement. Puis vraiment, cette formule est bien plus qu'un simple oméga-3 qu'on peut trouver ailleurs parce qu'elle contient vraiment la synergie des 4 types d'acides gras essentiels. On sait l'oméga-3 EPA/DHA, c'est toujours lui que j'ai dit qui était important parce qu'il est très anti-inflammatoire. puis il est très essentiel pour le métabolisme du cerveau et le système nerveux. Qu'est-ce qui est super avec celui-là, c'est qu'il y a l'oméga-6 dedans, puis je le dis souvent, l'oméga-6 peut être inflammatoire, mais l'oméga-6 n'est pas l'ennemi parce qu'on a besoin d'inflammation. Mais qu'est-ce qui est intéressant dans cette formule-là, c'est qu'il y a l'oméga-6, mais la GLA, puis ça c'est en fait un extrait d'huile de graines de bourrache qu'on pourrait dire, puis contrairement aux autres oméga-6 pro-inflammatoires, les GLA en fait sont anti-inflammatoires. Qu'est-ce qui est bien, c'est que ça va soutenir les protéines, les prostaglandines qu'on appelle, qui favorisent un équilibre hormonal, qui améliore la douleur menstruelle et la qualité de la peau. Vraiment, c'est à cause de ça qu'elle est différente des autres et je l'aime beaucoup. Qu'est-ce qui est bien aussi, c'est il y a de l'oméga-7 dedans, donc on appelle l'acide palmitoléique, qui aide à réguler le métabolisme des graisses et de l'appétit. Il y a même l'acide, l'oméga-9, qu'on dit que c'est l'acide oléique Ça, c'est très bénéfique pour la santé cardiovasculaire et même la peau. Donc je trouve ça vraiment super ce nouveau mélange d'oméga-3. Et pour moi, j'ai très bien réagi. Il est en capsule, donc tu peux en prendre minimum 3 par jour. Moi, j'en prends un matin, un midi, un soir, puis ça fait l'affaire. C'est des grosses capsules, puis toujours le prendre en mangeant, très important. Fait que moi, je pense c'est vraiment un produit intelligent. Là, je vous le recommande parce que moi, j'ai eu vraiment des résultats au niveau de mes migraines, de mes hormones, de ma perte de poids. Et je recommande vraiment aux clientes aussi qui a encore un syndrome d'ovaire polykystique, un déséquilibre hormonal, ou qui veut vraiment accélérer la perte de poids sans inflammation. Ça, c'était mon autre chouchou. On y va avec un autre, j'en ai déjà parlé, mais j'ai pas le choix d'en reparler parce qu'il m'aide beaucoup en ce moment. C'est le NeuroCalm. Le NeuroCalm, qu'est-ce que c'est? C'est un supplément qui va t'aider à calmer le mental, soutenir l'humeur et réduire l'anxiété. Qu'est-ce qui est cool, c'est que c'est vraiment un complexe nutraceutique qui peut aider pour le système nerveux, la gestion du stress. Vraiment, je le prends pour plus de stress émotionnel, surcharge mentale, fatigue nerveuse. Ça va, ça va t'aider à rester calme sans somnolence, ça stabilise l'humeur, surtout en phase lutéale. On sait, SPM, des fois c'est là que l'humeur est plus difficile, vraiment c'est bon pour ça. C'est super aussi pour prévenir les fringales émotionnelles liées au stress et au cycle. Ça va aider à favoriser un sommeil réparateur, même améliorer ma concentration dans les périodes intenses. Tu sais, je parle du mariage, du lancement en ce moment de Métaboliste, de tous les tournages, des études que j'ai en ce moment. Sincèrement, je suis vraiment au bout du rouleau, je pourrais dire, en ce moment. Mais ça paraît pas, puis je suis à bout du rouleau, mais je me sens super bien. Ça fait plus d'un an que j'ai pas pris de vacances, je le dis souvent là, mais j'ai vraiment hâte de partir à mon mariage pour un bon 2 semaines de vacances, pas d'école. J'ai fini ma session en plus le 25 juillet. Mais sincèrement, je serais pas capable de tout faire ça en même temps ma business, mes clients, mes études, ma maîtrise, mes tournages, mes réseaux sociaux. La liste est longue, puis toi aussi sûrement ta liste est longue. Je seul, je le sais. Là, vraiment, le NeuroCam, il m'aide vraiment beaucoup pour ça parce que je le dis tout le temps à mon conjoint. Avant, tu sais, j'étais tellement plus sensible, j'avais de la difficulté à gérer plein de choses en même temps. On dirait que j'étais pas souvent en larmes, mais j'étais de mauvaise humeur, puis ah mon Dieu, je sacrais, ça allait pas bien, je dormais mal. Mais depuis que je prends ça, je suis vraiment comme, j'ai pas de fluctuation émotionnelle, je trouve ça vraiment génial à cause de ça. Qu'est-ce qui est cool, c'est que le NeuroCam, si on parle un peu plus scientifiquement, il va venir vraiment agir à la façon sur le GABA, la sérotonine et le système nerveux autonome. Tu sais, là je parle du GABA, tu le sais, je parle souvent que c'est un neurotransmetteur qui aide à vaincre l'anxiété. On parle de sérotonine, l'hormone du bonheur qu'on pourrait dire, et même le système nerveux autonome. Qu'est-ce qui est génial avec le 5-HTP? En fait, ça vient de la plante Griffonia simplicifolia, version latin. C'est en fait un précurseur direct de la sérotonine, donc ça formule moléculaire en fait est la même ou presque que la sérotonine. Donc elle va vraiment jouer sur l'humeur, le sommeil, la régulation de l'appétit, puis c'est ça qui est vraiment génial. J'ai beaucoup de femmes par exemple qui ont arrêté les antidépresseurs naturellement avec l'avis du médecin, et on a pu faire un beau changement, une transition avec cette plante-là du 5-HTP. Ça marche super bien, mais il y en a dans le Neurocamp, c'est vraiment une belle formule pour aider pour l'humeur. Moi j'étais quelqu'un qui avait beaucoup de colère avant. Dans la vie, je pleure pas, je suis pas triste, Moi, quand j'ai une émotion négative, c'est beaucoup la colère. Et je te dirais, j'en ai presque plus depuis que je prends ça. Je trouve ça vraiment génial. Fait qu'on pourrait dire aussi que c'est très utile chez les femmes qui vont vivre des fluctuations hormonales, des compulsions, ou même un moral un peu plus fragile. Avec le 5-HTP, c'est vraiment cool. Moi, j'aime beaucoup aussi parce que dedans, il y a de la L-théanine. J'en ai parlé souvent de la L-théanine. Là, c'est un bon nootropique avec du café, par exemple, parce que ça a un effet vraiment apaisant. Ça va favoriser un état de vigilance mais très calme. Ça va augmenter la production du GABA, même des des ondes alpha. On aime beaucoup. Donc ça va vraiment réduire l'anxiété sans avoir d'effet de sédation. Donc pour ça, c'est vraiment génial. Ils ont aussi du GABA directement, donc le neurotransmetteur inhibiteur naturel que je dis qui calme l'excitabilité neuronale. Il va même réduire les tensions mentales et physiques. Il y a de la taurine dedans aussi qui va soutenir l'état, on pourrait dire, l'équilibre du système nerveux autonome sympathique versus parasympathique. J'aime beaucoup, il y a même l'inositol dedans qui va aider dans la stimulation des récepteurs de la sérotonine, encore une fois dopamine, noradrénaline. Fait que c'est vraiment un super complexe dedans qui peut vraiment t'aider à te calmer sans effet secondaire ni accoutumance. Puis moi je l'utilise vraiment pour moi, puis même les femmes, mes protocoles qui ont peut-être une charge un peu plus physique ou hormonale, qui ont vraiment la difficulté avec leur stress, là c'est quelque chose qui est vraiment génial. Fait que c'était mon autre chouchou que j'aime beaucoup en ce moment. Si je te parle d'un autre, j'aime beaucoup moi Neurocalm, mais je le mets toujours avec le Kateko Lakam. Kateko Lakam, c'est un supplément que je prends avant de me coucher, c'est vraiment pour calmer encore une fois le système nerveux sympathique. Donc tu vois, là, tu sais, souvent là, les gens, là, quand ils sont dans des gros rushs, là, ils vont prendre du café, ils vont prendre des pré-workout, ils vont prendre des excitants pour avoir plus d'énergie, mais c'est tellement pas la chose à faire parce que quand tu es dans une période critique, faut au contraire que tu calmes ton système nerveux pour être vigilante, mais être calme quand même. Si tu prends trop de stimulants, c'est sûr que ça t'aidera pas, tu vas juste être stressée, tu dormiras pas, ton système nerveux il va shut down. Fait que moi je trouve ça vraiment génial pour ça. Je suis quelqu'un qui va aller prendre vraiment des plantes qui va me calmer. Puis je donnais l'exemple la dernière fois, je sais plus à qui, mais moi quand je fais une conférence Tu sais, il y en a qui vont prendre encore une fois des cafés, de l'espresso. J'avais même un gars, j'avais fait une conférence avec lui, il avait pris un pré-workout avant sa conférence puis il était full allumé, full high avant d'embarquer sur stage. Moi, avant d'embarquer sur stage, je prends full L-théanine, je prends full de plantes pour me calmer parce que je suis tellement nerveuse que si je mets quelque chose pour m'énergiser, ouais, on va dire que c'est un mot, et bien ça empire mon état de nervosité. Dans la cité. Donc je trouve ça super important de prendre des choses pour se calmer, pour être justement plus vigilante, plus focus, puis tout ce que je dis c'est clair puis c'est pas garroché. Ça c'est mon opinion. Donc Kateko Lakam, je l'aime beaucoup, design for L. Pourquoi? Parce que ça va vraiment aider mon système nerveux qui va rester— dans le fond, ça va aider mon système nerveux qui est comme trop hyperactif à se calmer. Parce que moi, avant de me coucher, moi je dors très bien dans la vie, mais j'ai de la misère à m'endormir. Et vraiment, le Kateko Lakam, il va vraiment m'aider Aussi pour mon cerveau qui roule à 1000 à l'heure même si mon corps est épuisé. C'est vraiment le fait que j'ai de la difficulté à m'endormir qui va aider le catécholacam. Les personnes qui pourraient aussi se lever durant la nuit, qui ont trop de pensées, eh bien le catécholacam, ça aide beaucoup. Donc vraiment, ça peut aider pour les personnes qui ont plus de surcharge. Donc dans le catécholacam, il y a beaucoup de choses aussi que j'aime beaucoup. Il y a plein de choses, il y a un peu de L-théanine aussi. Il y a de la taurine. Mais qu'est-ce qui est bien, c'est que l'ashwagandha, j'en ai souvent parlé, l'ashwagandha qui est une plante adaptogène pour réduire le cortisol, stabiliser l'humeur, protéger les surrénales, ça aide beaucoup à la résilience au stress, ça va jouer sur l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Donc pour ça, je l'aime beaucoup. À cause qu'il y a de l'ashwagandha, par contre, on peut pas mélanger avec les médicaments, donc on fait attention. Il y a aussi de la mélisse dedans, j'adore la mélisse. Elle n'est pas dans les plantes adaptogènes, en fait c'est un acide rosmarinique, donc vraiment calmant, même pour le système nerveux, mais système digestif, très bon en cas d'anxiété. D'ailleurs, la mélisse, j'en prends aussi en teinture mère, j'aime beaucoup beaucoup à cause de ça. Il y a de la valériane aussi qui est super, c'est comme une plante sédative naturelle, ça va aider à réduire le temps d'endormissement et améliorer la continuité du sommeil aussi. Ici. Donc je l'aime beaucoup, il y a un peu de magnésium aussi dedans. Fait que c'est vraiment un beau combo pour les personnes qui ont vraiment la difficulté à s'endormir, peut-être qui ont des troubles anxieux. Moi, ça m'aide beaucoup pour mes troubles anxieux aussi. Là, je sais pas si je suis anxieuse, mais je pense trop avant de me coucher qui me rend anxieuse, on pourrait dire ça. Fait que je l'aime beaucoup, beaucoup pour ça. Fait que ça aide pour beaucoup de choses. Fait que vraiment un autre demi-sujet. Maintenant, je vais avec un autre, de la glycine, un supplément tout toute simple, la glycine, que je prends en poudre, que j'aime beaucoup avant de me coucher. Encore une fois, la glycine, on sait que ça a des bienfaits pour le sommeil, ça a même des bienfaits pour détoxifier le foie, ça c'est super bon pour la peau en passant, ça détend les muscles aussi, ça calme les tensions physiques. C'est pour ça que je le prends. Moi je suis quelqu'un aussi qui est très tendue dans le cou, fait que je l'aime beaucoup pour ça, puis ça réduit les fringales du soir ou l'agitation avant de s'endormir. Donc vraiment cool parce que ça aide en fait pour le sommeil profond, parce que ça aide aux neurotransmetteurs inhibiteurs. Ça va activer des récepteurs en fait qui va faire favoriser les ondes lentes du sommeil. Ça va aider à réduire l'agitation cérébrale du soir sans sédation. Je le prenais aussi parce que j'étais une genre de personne qui se réveillait des fois à faire des cauchemars. Donc moi, j'étais quelqu'un qui faisait des cauchemars, puis ça m'a vraiment réduit. Fait que je sais pas si ça a un lien, mais depuis que je le prends, je fais beaucoup moins de cauchemars aussi. Pour ça, je l'aime beaucoup. Quand je parlais de tension musculaire, ben, ça va vraiment participer à la détente neuromusculaire en agissant sur les circuits inhibiteurs. Encore une fois, ça va favoriser la récupération des tissus musculaires après l'entraînement. Donc, pour les femmes qui s'entraînent beaucoup puis sont rackées, ça aide beaucoup la glycine. Fait que j'aime beaucoup, beaucoup ça. Puis la glycine, comme je dis, c'est bon pour la peau parce que la glycine compose environ un tiers du collagène. C'est aussi essentiel à la santé de la peau, des tendons, des articulations et des tissus conjonctifs. Il y a même certaines recherches qui montraient que la glycine aidait à stabiliser en fait la glycémie, diminuer les pics et réduire les fringales sucrées à la compulsion aussi. Donc j'aime beaucoup. Moi, je prends en vrai un 3 g dans l'eau avant de me coucher. Souvent, je le mets dans ma bouche direct parce que ça goûte sucré, puis je bois de l'eau directement. Je l'aime beaucoup, la glycine. Donc super pour les rêves, pour la détente physique, pour la belle peau. Je l'aime énormément, je le conseille à tout le monde. Il en reste 2 maintenant, je finis avec ça. Super pour la digestion, pour ma perte de poids, qui aime beaucoup. Tu vois, j'ai parlé beaucoup de plantes pour le système nerveux, mais combien de fois je l'ai dit que sérieusement, une femme stressée peut pas perdre de poids parce qu'elle est tout le temps— c'est comme si son corps était tout le temps en danger, fait qu'elle faisait juste stocker. Elle se dit, my god, j'ai un lion en arrière de moi. Le corps, il dit, non, non, je vais pas éliminer ma graisse, c'est mon énergie, fait que je vais stocker au cas où que le lion me saute dessus. Fait que ça, c'est un peu l'image d'une femme qui est stressée. Fait que, as-tu vu comment ce que je prends pour perdre du poids, en fait, à part peut-être la berbérine, mais qui c'est quand même bon pour la glycémie, c'est toutes des plantes qui sont là pour me calmer justement, qui m'aident beaucoup à récupérer, à mieux dormir, à gérer mon stress. Puis c'est ça qui fait que j'ai perdu 7 livres environ en même pas, je pense, c'est 6 semaines, même pas. Un autre, 2 autres suppléments que, en fait, c'est vraiment pour la digestion. Premièrement, la glutamine. C'est mon, c'est vraiment mon chouchou en ce moment, la glutamine aussi. Là, je pourrais dire même avec la berberine. Moi, je prends dans le fond de la glutamine 5 g le matin à jeun. C'est la première chose le matin, la première chose que je fais après m'avoir lavé le visage et brossé les dents. Je descends en bas, je me verse un verre d'eau, je mets 5 g de glutamine dans l'eau avec des électrolytes et je cale ça. C'est la première chose que je fais le matin. On est déshydraté, tu as besoin d'hydrater tes cellules, donc les électrolytes sont vraiment importants. Ça va permettre d'avoir une meilleure énergie aussi. Nourrir tes cellules, avoir une belle peau, t'hydrater, très très important. Et la glutamine, super important de consommer à jeun parce que ça va vraiment soutenir ta muqueuse intestinale, donc vraiment bon pour les femmes qui sont stressées, c'est très bon aussi après voyage ou autre, on pourrait dire que ça accélère aussi la récupération musculaire après les entraînements, ça réduit les fringales pour les femmes qui font de l'hyperphagie, qui mangent beaucoup sans faim, la glutamine pourrait avoir un petit effet là-dessus aussi. Super pour les inconforts digestifs et ça va apaiser, comme je viens de dire, les envies de sucre. Donc pourquoi moi la glutamine? Première chose, encore une fois dans mes protocoles de cathare de digestion, c'est vraiment reconnu pour régénérer la muqueuse intestinale. Mes femmes qui digèrent rien, qui ont des sensibilités à tout, qui ont des allergies à n'importe quoi, qui mangent quelque chose qui est ballonné à rien, la glutamine c'est vraiment pour toi. On sait que c'est le carburant principal des entérocytes. Les entérocytes, en fait, c'est les cellules des intestins, de l'intestin grêle. Ça va aider à réparer les jonctions serrées, ce qui rend essentiel dans le cas d'hyperperméabilité intestinale, le leaky gut. J'en ai souvent parlé, quand on laisse les grosses particules passer au niveau de l'intestin grêle, en fait, qui va aller dans la circulation sanguine par la suite. Donc très important, en fait, d'aller resserrer qu'on pourrait dire, ces jonctions serrées-là. Fait que c'est pour en fait réduire le leaky gut, super bon pour le syndrome d'intestin irritable, pour l'inflammation intestinale, toutes les intolérances alimentaires. Donc très, très important, on adore ça. Fait que moi, je l'aime beaucoup la glutamine pour ça. Aussi, on sait que la glutamine, c'est un, une des protéines, si je me souviens bien dans mon cours de biochimie, qu'on dit que c'est une des protéines les plus plus présente dans la circulation sanguine ou même dans le plasma. Fait qu'on en a besoin, très très important. Très bon aussi, là, comme j'ai dit, en période de sevrage de sucre ou gestion d'hypoglycémie. On l'aime beaucoup beaucoup, la glutamine, pour ça, parce que la glutamine, en fait, peut être convertie en glucose par le cerveau, ce qui calme les cravings rapidement sans faire monter l'insuline. Ça aide pour la récupération musculaire. J'en ai grandement besoin en ce moment, mes entraînements sont très intenses. C'est vraiment impliqué, en fait, dans la synthèse protéique chronique, réduit la dégradation musculaire post-entraînement aussi, et puis ça aide vraiment à réduire les douleurs musculaires post-exercice. On aime ça. On pourrait dire même, on pourrait faire un lien étroit à la glutamine qui pourrait soutenir les cellules immunitaires à renouvellement rapide. On pourrait parler des lymphocytes, des macrophages. Donc en période de stress chronique, l'entraînement intense ou même des maladies, les réserves de glutamine en fait, elles diminuent. C'est pour ça que c'est important de se supplémenter en glutamine. C'est vraiment un de mes chouchous, je l'adore. C'est un pilier, je pense, pour les femmes qui ont un intestin sensible, une charge mentale élevée ou qui veulent soutenir sa vitalité sans stimulant. Je l'aime beaucoup, la glutamine, même pour les enfants, je le conseille, qui sont, qui ont peut-être tombé malade, attrapé une gastro ou autre. Super, on finit avec le dernier que j'ai déjà parlé récemment, mais je trouve que j'avais pas le choix d'en parler parce qu'il m'aide beaucoup, beaucoup pour ma digestion en ce moment et pour avoir un ventre plat. Je parle du Canadian Bitter. J'en ai parlé dans un épisode récemment de mon amour inconditionnel pour les plantes amères. Donc, Canadian Bitter, je l'aime beaucoup. Moi, je le prends aussi tous les matins. C'est à jeun, faut que tu le prennes. Fait que moi, je le prends après ma glutamine. C'est une teinte sur mer, en fait. Donc, tu mets 2 fioles dans l'eau chaude. Vu que les teintures mères sont faites avec de l'alcool, j'aime ça dans l'eau chaude parce que ça s'évapore un petit peu. Et je le bois à jeun le matin. Que tu pourrais en boire 3 fois par jour, ça active la digestion naturellement. Puis c'est vraiment reconnu, là, je vais pas refaire le podcast de plantes amères, mais qu'on a comme maintenant une carence en plantes d'amertume, de plantes amères, parce que les gens mangent juste sucré, salé, puis ils oublient les autres goûts. Donc c'est vraiment important de manger de l'amertume. Puis c'est pas pour rien que, par exemple, le matin, je dis à mes clientes de manger de la roquette ou des pissenlits, parce que c'est super bon pour la digestion, la perte de poids. C'est super bon aussi pour un foie peut-être un peu plus paresseux, une digestion lente. Encore une fois, c'est dans mes protocoles de cathare. J'aime beaucoup les protocoles de digestion, ça sauve la vie. C'est pas pour rien qu'on dit que l'intestin, c'est le deuxième cerveau. C'est pour ça que je commence, moi, à aider mes clientes avec leur intestin. Donc vraiment, aussi, on sait que les plantes amères, ça stimule un récepteur T2 qu'on dit dans la bouche qui active un réflexe physiologique immédiat. Puis ça, ça va augmenter en fait la production de la bile par le foie. Ça va être super bon pour éliminer les déchets, par exemple. Ça va faciliter la digestion des lipides et l'absorption des vitamines liposolubles aussi. On pourrait parler des sécrétions digestives, hein, l'acide chlorhydrique. J'en ai souvent parlé de ça, c'est très bon, un enzyme aussi pancréatique. Donc ça va aider à réduire les ballonnements, de la lourdeur post-repas et même des gaz. Les femmes qui ont beaucoup de gaz, qui ont de la difficulté à digérer les protéines, vraiment, amertume, ça va vraiment aider pour beaucoup. Donc j'aime beaucoup pour ça, puis ça a vraiment un effet direct, ben on pourrait dire un effet indirect sur le transit, parce que si on parle de stimulation de la bile, eh bien le bitter qu'on dit, le Canadid Bitter, va venir faciliter un transit plus régulier sans laxatif. Donc ça, c'est vraiment génial pour ça. Puis c'est un mélange de plein de plantes amères, donc il y a de la gentiane, du pissenlit, du gingembre, de la camomille, de la fenouil, de l'artichaut aussi, qu'il y a beaucoup dans le Canadian Bitter. Donc c'est vraiment un bon mélange qui apporte une bonne synergie de ces bonnes plantes-là pour apporter des bienfaits au niveau de la digestion. Donc moi, je mets 2 pipettes dans l'eau chaude. Tu peux en boire 3 fois par jour, matin, à jeun, très important. Puis tu le bois entre tes repas, dans le fond, avant de manger, pour bien avoir, pour optimiser en fait ta digestion. Donc pour les femmes qui ont une digestion lente, un foie lent, des ballonnements, des gaz, c'est vraiment un super super combo. Fait que c'est ça, j'espère que tu as apprécié mes chouchous, ces 6 suppléments qui font vraiment partie de ma routine en ce moment pour soutenir mon métabolisme, ma digestion, mon humeur, mes hormones. Donc je t'invite à l'essayer si tu veux, je te mets tous les liens dans le commentaire, dans les commentaires, avec mon code de 15% de rabais si tu veux te les procurer. Et je te rappelle que le 7 juillet prochain, j'ai mon nouveau programme Métaboliste, donc je vous ai vraiment fait une belle formation formation sur le métabolisme avec un challenge et tout, qui va être à 47 en passant. C'est un gros lancement que je fais qui va être le 7 juillet prochain. Donc je t'invite à l'essayer, tu vas voir, c'est vraiment cool. C'est pour que tu en apprennes plus sur ton métabolisme, pourquoi il est au ralenti justement, comment faire pour l'accélérer. Je te fais même un petit challenge qu'on pourra faire tout ensemble, ça va être vraiment cool. Fait que je t'invite à pouvoir y participer. Je fais un live en fait le 3 juillet prochain, 3 juillet jeudi à 19 h. Fait que si tu veux en apprendre un petit peu plus, poser des questions, tu auras juste à venir sur le live. Je vais aussi te mettre le lien. Merci beaucoup de ta présence, merci de ton intérêt. Très contente de te partager mes petits secrets et on se retrouve la semaine prochaine. Bye!