Pour les femmes qui veulent changer mais n’osent pas E111

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Hello tout le monde, ici Aly Bragues, votre naturopathe préférée, dans l'épisode 111. Aujourd'hui, un épisode un peu différent des autres. On ne va pas parler de molécules, de biochimie ou de plantes. J'ai envie de passer un beau message aux femmes qui veulent changer, mais qui n'osent pas encore. J'ai vu beaucoup à travers ma carrière à travers mes proches, même mes amis ou autres. Beaucoup de femmes ont de la difficulté à faire des changements, puis je me suis comme rendu compte d'un pattern que les femmes pourraient avoir qui pourrait s'amener un peu vers l'autodestruction. J'en ai parlé beaucoup d'autodestruction, tu le sais, avec mes problèmes de toxicomanie, de troubles alimentaires avec l'hyperphagie ou autre. Je pense que toutes les femmes ont pu se reconnaître un petit peu là-dedans, donc je trouvais ça super intéressant d'en parler aujourd'hui. Et un peu adoucir cette procédure envers la femme que tu veux être, la femme en santé. C'est comme si un petit peu tu ressentais l'appel. Tu sais qu'en fait, en dedans de toi, il y a quelque chose que tu dois changer parce que tu ne te sens pas bien. Ton corps, il t'envoie beaucoup de messages. Tu as moins d'énergie, même au niveau du miroir, quand tu te regardes, tu n'es pas satisfaite. Tu vois que tu as des swings d'humeur, qu'on dit, des ups et des downs. Puis pourtant, il n'y a rien qui change dans ton comportement. Tu as vraiment envie, tu le vois tout autour de toi qu'il y a quelque chose qui doit changer, mais tu fais rien. Puis il y a beaucoup de femmes que je peux voir, même dans ce pattern-là, que c'est des femmes en fait qui font beaucoup de recherches, beaucoup de formation. Puis le but, on se dit souvent, on parle d'outils, on essaie de remplir sa boîte à outils, mais on se rend compte en fait que ces femmes-là ont de la difficulté à utiliser ces outils. Fait que moi, c'est un petit peu ça que je veux te parler, te démystifier un peu. Qu'est-ce qui se passe? Pourquoi tu agis comme ça? Pourquoi tu accumules beaucoup d'infos, tu accumules beaucoup de guides, de gens qui t'influencent, qui t'inspirent, beaucoup de stratégies, mais que tu es toujours au même point aujourd'hui? Pourquoi tu n'arrives pas toi à réussir comme les autres que tu veux voir qui réussissent? Pourquoi c'est si difficile pour toi de faire le premier vrai pas? On pourrait dire aussi pourquoi tu as l'impression qu'il faut tout savoir? Parce que souvent, ça c'est quelque chose qui nous paralyse, qu'on pense que j'ai besoin de plus d'informations, plus de connaissances pour réussir et agir. Pourquoi tu penses que tu es comme ça? Pourquoi tu penses comme ça? Et on pourrait parler aussi de pourquoi tu as peur d'échouer ou peut-être même de rechuter par la suite. Dans cet épisode-là, on va aller un peu parler de tout ça. Puis j'ai pas envie de parler de motivation creuse, pas de recette miracle, mais je vais parler de réalité que je vois à travers mes clientes, que je vois à travers mes futures clientes, à travers mes amis, mes proches aussi. Je vois beaucoup de femmes autour de moi qui sont comme ça. Puis ce qui bloque vraiment ces femmes-là, peut-être comme toi, qui veulent reprendre le contrôle de leur corps, et ce qu'il faut faire concrètement pour passer à l'action. Donc je veux vraiment te partager aujourd'hui exactement ce que ces femmes-là vivent, et c'est ce qui fait toute la différence, je pense, entre rester coincée ou enfin se transformer. Je suis passée par là moi aussi, vous savez, moi ça a été vraiment dans mes problèmes de consommation de drogue. On dirait qu'au début j'étais pas capable d'avouer que j'avais un problème Après, quand j'ai réalisé que j'avais un problème, je n'étais pas capable de demander de l'aide. Je lisais beaucoup sur le sujet, je savais les stratégies, comment faire pour arrêter, pour m'aider, mais je restais figée. Un petit peu comme si j'aimais ça, être dans l'autodestruction. Puis ça aussi, c'est un pattern qu'on peut voir dans des femmes, exemple, avec une hypersécrétion d'hormones de stress, beaucoup dans le cortisol, toujours dans l'adrénaline, toujours prête à rebondir comme s'il y avait un lion qui courait après. Puis c'est un petit peu comme si ces femmes, on leur enlevait ce stress-là, les femmes n'étaient plus bien. Fait qu'on voit beaucoup une femme, par exemple, qui est tout le temps à la recherche de ces sensations-là parce qu'elle s'est adaptée à ce genre d'autodestruction-là, puis ça faisait peur en fait de s'éloigner de ça, comme si la vie allait être plate, comme s'il se passerait plus rien. Moi, je passais par là, puis j'ai vu beaucoup de femmes qui étaient comme ça aussi. Fait qu'on va aller un petit peu parler de tout ça. Fait que quelques points je veux faire avec toi pour peut-être un peu alléger en fait ta procédure de perte de poids, ta procédure de santé, d'addiction aussi, peu importe l'objectif que tu as aujourd'hui, même sur ta longévité. Débuter, pourquoi on a autant de résistance. Puis un des points que je vois très souvent, c'est que souvent on sait déjà quoi faire, mais on le fait pas. Donc il y a beaucoup de femmes qui ont peur, tu sais, ils vont— je les vois, les femmes qui viennent avec moi par exemple, ils pensent qu'ils manquent de connaissances pour agir, comme si on dirait que c'est ça qui les bloquait. Mais en fait, je pense que c'est pas ça, c'est plus un manque de savoir et non un manque d'expérience. Et les deux, c'est pas la même chose. Donc tu as beau avoir lu beaucoup de livres, suivre beaucoup d'experts, avoir 15 guides PDF dans ton ordinateur ou accumuler les podcasts, mais tant que tu n'as pas vraiment vécu ce que ça veut dire dans ton corps, ben tu ne seras pas capable de le faire. Tu ne l'as pas testé, en fait, tu ne l'as pas appliqué, tu ne l'as pas ressenti. Et tout ça, ça reste de la théorie. Donc qu'est-ce qui est important? C'est l'expérience derrière tout ça. Pis ça, je le dis tout le temps parce que même des fois, j'ai même des clientes qui vont beaucoup aller chercher la formation. J'ai beaucoup de formation d'Antoine Kieffit, mais on dirait qu'ils sont pas capables quand même de l'appliquer. Puis c'est ça le vrai challenge, c'est d'être capable d'utiliser ces outils-là que tu as dans ton coffre à outils. Fait que des fois, tu sais, on va t'apprendre des choses que tu sais déjà, mais l'objectif, c'est de savoir les utiliser. Puis c'est l'expérience qui va faire en sorte que tu te construis là-dedans. Puis on dit toujours une journée à la fois, une décision à la fois, qui fait en sorte que tu incarnes cette identité-là de femme en santé. Et je veux te dire, c'est pas ce que tu sais qui change ta vie, c'est ce que tu fais. Fait qu'il faut arrêter des fois de croire qu'il faut plus d'informations. Surtout aujourd'hui, il y a de l'information partout. On a ChatGPT, on a beaucoup d'influenceurs, on a beaucoup d'experts sur les réseaux sociaux, sur YouTube. On peut aller les chercher, les informations. Maintenant, ce qui est important pour toi, c'est de savoir comment l'appliquer. Puis c'est vraiment en l'appliquant par la suite que tu vas avancer. Faut que tu arrêtes d'être figée dans aller chercher du savoir. Et on peut ressentir ça des fois dans une perte de poids, dans essayer d'arrêter une addiction, peu importe, d'être en meilleure santé. On accumule, on accumule, on accumule. Mais c'est quand la dernière fois que tu as vraiment mis un geste pour t'aider? Ça, c'est un pattern que je vois souvent chez les femmes. Puis je veux te le dire, c'est correct, c'est correct l'information, mais en même temps, cette information-là ne sert à rien si tu es pas capable de l'appliquer. C'est en faisant ces erreurs, des erreurs, que tu vas savoir qu'est-ce qui fonctionne sur ton corps et qu'est-ce qui ne fonctionne pas. Il y a aussi l'illusion de devoir tout comprendre avant de commencer. Ça aussi, je le vois souvent et j'en parle avec mes copines des fois. Il y a beaucoup de femmes qui attendent de se sentir prêtes avant d'agir, comme si on devait tout maîtriser, tout savoir avant même d'oser bouger, que ce soit le moment propice, le meilleur moment pour agir dans le fond. J'aime ça le dire un peu comme un enfant, il y a jamais de meilleur moment pour tomber enceinte. Et même dans la vraie vie, on le sait, on apprend en faisant. Donc pas besoin d'un plan parfait, faut vraiment que tu commences où tu es en ce moment, puis tu as pas besoin d'être parfaite pour commencer, tu dois commencer par progresser. C'est important ça, des fois on est un peu trop perfectionniste aussi, puis le perfectionnisme ça bloque beaucoup de femmes qui pensent que, ok, ben faut que je sois installée, il faut que ma cuisine elle soit mieux faite, Faut que mon travail, ça soit plus stable. Il y a tellement de raisons qui font en sorte qu'on n'est pas capable de prendre des décisions puis vraiment prendre soin de soi. Comme si on attendait toujours le lundi avant de se dire, ok, c'est le bon moment. Mais sincèrement, c'est jamais le bon moment. Puis si tu attends 3 mois, par exemple, j'aime ça prendre cet exemple-là, attendre 3 mois, c'est que c'est 3 mois de moins dans ta vie que tu es en santé. Vaut mieux que tu commences tout de suite et te dire, ok, dans 3 mois, au moins j'aurai avancé, et non, dans 3 mois, j'aurai reculé. Ça, c'est vraiment important de faire la nuance avec ça. Puis je pense que ça, c'est vraiment une illusion qu'on a beaucoup, on est beaucoup là-dedans. Moi, je me voyais quand j'étais en recherche de santé, d'arrêter ma consommation, j'attendais toujours le bon moment. Puis on dirait qu'il y avait toujours des événements qui fait en sorte que, ah non, je vais commencer ça la semaine prochaine. Puis c'est un peu ça, les femmes sont comme, ah non, je vais commencer ma diète la semaine prochaine parce que cette semaine c'est ma fête. Puis la semaine prochaine arrive, ah non, je vais commencer dans un mois parce que là, la semaine prochaine c'est la fin d'école de mes enfants, fait que je serai pas prête. Mais la vie, c'est un peu ça. La vie fait en sorte qu'il y a beaucoup d'événements, et je pense que c'est ce qui fait que peut-être une femme attend toute sa vie avant de se prioriser, puis à un moment donné elle se réveille à 45 ans puis elle se rend compte qu'elle a passé à côté de plein de choses. Puis c'est là que les symptômes arrivent, la maladie arrive, et c'est là qu'elle regrette un petit peu. Fait que là je vois beaucoup, puis j'en ai discuté justement avec une de mes copines, qu'elle me disait tout le temps ouais, mais là c'est pas le moment, tu sais, parce que j'essaie de la motiver, je suis comme viens au gym avec moi, viens t'entraîner, ou tu sais, tu peux au moins ajouter des marches après ton souper, ou autre. Puis elle a toujours une excuse de dire ben c'est pas le bon moment, mais il y a jamais de bon moment. Puis c'est ça qui est triste, puis c'est ça j'essaye un peu de dire. Je suis comme, tu sais, il y a toujours— tu es une femme super occupée, tu es une femme entrepreneur, tu as beaucoup de responsabilités, tu as beaucoup de chapeaux. Si tu attends toujours le bon moment, ben tu le feras jamais. Puis l'objectif aussi, c'est que j'aime ça le dire, imagine si tu commences là pendant que tu es occupée, imagine comment ça serait facile quand justement tu serais pas occupé. Parce que le vrai challenge commence quand tu es capable de l'appliquer dans ta vie de tous les jours. Ça serait pas, ça serait pas réaliste de dire ben je vais attendre d'être en vacances pendant un mois puis rien faire pendant un mois avant de commencer. Mais l'affaire c'est que tu es jamais en vacances pendant un mois, fait que tout ce que tu vas commencer en fait ça serait pas la réalité. Parce que l'objectif d'être une femme en santé c'est d'essayer le plus possible d'incorporer un mode de vie actif un mode de vie sain dans ta routine de tous les jours, à travers ton travail, à travers tes relations, à travers ta famille, tes passe-temps. Fait que c'est ça, en fait, le vrai but à ça, c'est d'essayer d'intégrer tout ça ensemble. Fait que ça, c'est un conseil que je donne beaucoup. Attends pas que les fêtes passent, attends pas que Noël passe, attends pas que tu sois en vacances, attends pas, tu sais, faut que tu commences le plus possible dans ton mode de vie pour que tu puisses par la suite être encore plus confortable là-dedans. Puis le but, c'est de créer un mode de vie parfait pour ta routine et ton mode de vie actuel. Le petit conseil que je peux donner là-dedans, c'est de commencer petit à petit. Très important parce que sinon, si tu commences avec des trop grosses affaires en même temps, c'est sûr que tu ne seras pas capable. On sait que les changements durables commencent toujours par des petits gestes. Donc boire plus d'eau, donc augmenter 1 litre d'eau par jour, marcher 10 minutes par jour. Remplacer un aliment déclencheur. Parce qu'on sait que chaque petite victoire que tu vas créer, ça va t'amener vers un élan, puis c'est là qui va te permettre de construire et t'ancrer dans ta nouvelle routine. Donc ça, c'est important. Les femmes, des fois, en font trop en même temps, puis c'est ça que je leur dis aussi. On dirait que c'est un peu pour ça qu'ils sont figés puis paralysés, parce qu'ils se disent ben là, je vais devoir tout changer, puis je trouve que c'est— la montagne est trop haute. Mais moi, j'aime ça poser la question à une femme, c'est le mode de vie que tu veux te mettre, est-ce que c'est un mode de vie que tu serais capable de te voir là-dedans à long terme? Parce que souvent, les femmes, quand elles se remettent en forme, veulent perdre du poids, être plus actives. Mais qu'est-ce qu'elles font? C'est qu'elles coupent tous les glucides, elles arrêtent de boire de l'alcool, elles arrêtent de manger du sucre, elles s'entraînent 1h30 par jour, elles arrêtent d'aller au resto. Puis là, elles font tout en même temps. Puis oui, bravo, tu es bonne d'avoir fait ça une semaine, 2 semaines, 3 semaines, un mois. Mais là, elles perdent beaucoup de poids. Parfait, elles sont en meilleure forme. Mais est-ce que tu te vois faire ça tout le reste de ta vie? Puis souvent, la réponse, elle est non. Qu'est-ce qui est important justement, c'est d'être capable d'intégrer des petits gestes dans ta routine qui fait en sorte que tu vois à long terme que ça fonctionne. C'est un petit peu la réalité, puis le pattern qu'on voit, ça, d'une femme qui fait le yo-yo. Elle comprend pas, elle commence, elle perd beaucoup de poids, après, pouf, elle reprend tout le poids. Puis ça, c'est un effet yo-yo. Mais le problème, c'est ça, que c'est qu'elle en fait beaucoup trop dès le départ, et c'est ce qui fait que le corps, par la suite, un comme un une adaptation métabolique, on pourrait dire. Le métabolisme, il s'habitue à ça. Mais c'est ce qui fait qu'aussitôt que tu veux ralentir un petit peu parce que ce n'est pas envisageable de continuer comme ça dans ta routine, c'est ce qui fait que le corps n'est plus capable d'éliminer, puis justement, il stocke. Ça, c'est une réalité. Puis je pense que c'est vraiment en ajoutant des petits détails à la fois qui va faire une grosse différence. Un autre pattern que je vois, je l'ai survolé un petit peu, c'est la peur et la paralysie face à ça. La peur nous paralyse, en fait. Puis je pense que c'est normal. Moi, je suis quelqu'un qui paralyse quand j'ai peur. Exemple, mon chien s'étouffe, Je me mets à paralyser puis à crier après mon chum pour qu'il m'aide. Ça, c'est un détail à côté, mais je remarque des fois que quand j'ai peur, je paralyse. Puis on dirait que je voyais ça dans les films d'horreur, genre on dirait qu'une fille, elle s'en va pour se faire attaquer, puis là, elle bouge pas. Puis là, tu as juste envie de lui dire Ben, bouge, cours, fais quelque chose! Mais c'est vraiment prouvé que la peur peut nous paralyser. Puis ça, c'est en lien avec l'amygdale dans le cerveau. Je ne suis pas l'experte, mais j'ai déjà entendu cette théorie-là. Puis en fait, la peur aussi de mal faire. On a peur de mal faire, on a peur de décevoir, on a peur de pas y arriver. Puis tout ça, c'est très humain là-dedans. Mais si tu es capable justement de sortir de cette paralysie-là par la curiosité, c'est là que ça va faire un grand changement. C'est des fois, on voit ça comme un défaut, la curiosité, mais moi je vois ça vraiment comme une possibilité devant toi. Je vois ça vraiment comme une qualité qui va vraiment te permettre de tester sans pression, mais beaucoup d'explorer. Et c'est là qu'on vient vers la théorie de ne pas être une experte, mais d'être une exploratrice. Quand on se prend le rôle d'expert, c'est très stressant. Je me suis retrouvée vraiment longtemps là-dedans de me dire Je suis l'experte de... Je suis l'experte de ci, je suis l'experte de ça. Mais être un expert, ce n'est pas le fun et ce n'est pas évident. Parce que l'expert, il ne veut jamais se tromper. L'expert veut toujours avoir raison. L'expert, il ne veut pas se faire contrarier. Et ça, ça devient vraiment essoufflant. J'ai vraiment appris avec ça, avec le temps, de me dire Non. «Ally, t'es pas une experte, t'es une exploratrice.» Et depuis que j'ai compris cette théorie-là, j'ai beaucoup plus de plaisir dans mes études, j'ai beaucoup plus de plaisir avec mes clientes justement, et c'est ça que tu devrais faire avec toi. T'as beaucoup d'outils dans ton coffre en ce moment, t'as peut-être de la misère à utiliser ton marteau, mais arrête de dire que t'es une experte et sois l'exploratrice de ta vie. Tu pourras t'observer, tu vas pouvoir t'ajuster et tu vas pouvoir recommencer. Donc si tu te trompes, ce n'est pas grave. Et je pense que c'est là qu'il va venir le vrai changement, parce que le vrai blocage, c'est pas le manque de volonté comme je te dis, mais je pense c'est la peur de se décevoir, de se penser qu'on a raison, on est la meilleure dans tout. Mais là, ça, ça fait de nous une théorie de OK, je suis l'experte, mais c'est ce qui fait que peut-être ça te bloque parce que tu as peur d'échouer face au regard des autres, face envers toi-même aussi. Et c'est ce qui fait qu'on le sait, la confiance en soi, l'estime de soi, elle vient en sorte que À chaque fois que tu réalises quelque chose, tu réussis quelque chose, tu as plus confiance en toi. Mais c'est sûr qu'à chaque fois que tu dis ok, je veux perdre 20 livres, puis à chaque fois tu y arrives pas, c'est normal que tu as une perte de confiance en toi. Puis c'est ce qui fait que peut-être aujourd'hui tu es dans la peur et dans la paralysie. Donc je pense qu'il faut juste que tu te désensibilises avec ça, que tu dises que hey, j'ai pas besoin d'être la meilleure en tout, je suis une exploratrice de ma vie, je suis l'exploratrice de ma santé. Et comme ça Je vais pouvoir faire des essais-erreurs, puis c'est bien comme ça. Parce que le corps, on sait, le métabolisme de chaque femme est différent. Donc ça veut pas dire que sur Instagram, il y a une influenceuse qui va dire de faire ça, que ça va fonctionner avec ton corps. Ça veut pas rien dire. Même si c'est un docteur, même les docteurs font des tests. Moi, je vois des clientes par exemple qui vont voir leur médecin, puis ils essayent 8 antidépresseurs avant que ça marche. Ça veut pas dire que le médecin, c'est un niaiseux, c'est qu'il fait des tests. Puis c'est comme ça aussi avec les produits naturels, c'est comme ça avec le type d'alimentation spécifique, c'est comme ça avec le type d'entraînement aussi. Chaque Chaque corps, chaque métabolisme est différent, puis c'est important que tu apprennes à le connaître. Donc, être dans la peur et la paralysie, ça ne sert absolument à rien. Au contraire, tu ne fais que reculer. Je pense que vraiment, juste être exploratrice, essayer des choses sur soi, va faire en sorte que tu vas avoir des petits changements au fil du temps. J'aime ça le dire parce que moi, à travers ma carrière, j'ai eu beaucoup de coachs, j'ai eu beaucoup de mentors, et ce que je me suis rendu compte, c'est que je progresse vraiment plus avec des personnes qu'avec des sujets. Et je l'ai vraiment vu dans ma vie, là, que dans ma vie j'avais, exemple, un objectif de perte de poids, de prise de masse musculaire, ou même autre que la santé, d'apprendre sur un sujet, d'apprendre sur le yoga, apprendre sur le jardinage, peu importe. Ce que je me suis rendu compte avec le temps, c'est que j'étais vraiment meilleure avec des personnes qui m'inspiraient que juste avec des personnes qui étaient bonnes dans un sujet. Puis là, je dirai pas des noms, mais je me souviens que Pour mes migraines, par exemple, vous le savez, je pense que j'en parle à chaque épisode. J'ai des problèmes de migraines et j'ai vraiment essayé beaucoup, beaucoup de gens. Et je me souviens que quand je cherchais, je me disais Bon, faut que je trouve quelqu'un qui est bon avec les migraines. Puis là, j'ai trouvé une naturopathe qui était vraiment excellente. Elle est très bonne dans son domaine, beaucoup de connaissances, beaucoup d'études. Je regardais ses choses, ses réseaux sociaux, je me disais My God, elle a l'air vraiment bonne, cette naturopathe-là. Et je suis allée la voir et vraiment, quand j'ai eu des rencontres avec elle, je n'ai vraiment pas aimé ça. J'ai pas aimé la personne, j'ai pas aimé son contact. C'est pas une mauvaise personne, je pense que c'était la personnalité qui ne marchait pas. Et j'ai été vraiment déçue parce que je me l'avais fait référer, puis il y a beaucoup de gens qui m'avaient dit que ça avait fait aider par cette femme-là. Et je me suis rendu compte que c'est pas ça que j'avais besoin parce que ça ne m'aidait pas à rester disciplinée dans ce que j'avais à faire. Donc c'est là que je me suis rendu compte que moi, ça fonctionne quand j'étais avec des personnes qui m'inspirent plus qu'avec des personnes qui sont vraiment bonnes dans le domaine. Donc, t'as pas besoin vraiment des fois de l'expert en quelque chose. Je pense que l'inspiration est très importante là-dedans. Puis, on s'entend que personne n'a inventé la roue, hein. Puis ça, je le dis souvent. Des fois, je vais faire des plans à mes clientes, je vais leur expliquer un sujet à mes clientes. Puis, sûrement que ça fait 60 fois qu'ils entendent la même chose, sûrement que ça fait 60 fois qu'ils ont déjà vu ce genre d'alimentation-là. Mais parce que c'est moi qui lui explique, puis c'est moi qui la motive à aller vers la santé, Eh bien, my God, là, ça marche. Puis la cliente a beau dire Hey, moi, j'ai déjà essayé ce genre de régime-là, puis ça n'a jamais marché auparavant. Mais c'est parce que je le sais que j'ai quelque chose en moi qui fait en sorte que je suis capable de motiver le monde. Puis là, je dis pas que je suis meilleure que les autres, mais je sais qu'avec des gens, j'accroche super bien parce que je les inspire. Donc toi, un peu la même chose, quand tu as quelque chose à aller apprendre, quelque chose à aller chercher, oui, les connaissances sont importantes, mais essaie d'aller chercher quelqu'un qui t'inspire, qui te motive, qui va t'aider justement à aller vers ce sens-là. Donc tu as pas besoin d'un cadre, d'une présence, d'un accompagnement humain. Ce qui va vraiment plus t'aider, comme je le dis, c'est pas les documents, c'est pas la théorie. On pourrait dire que c'est des personnes qui t'inspirent. Puis c'est vraiment ça en fait que moi je te propose chez Think Fit. Puis si c'est pas Think Fit, mais ça peut être quelqu'un d'autre, on s'en fout. Mais viens, va chercher quelqu'un qui allume une flamme en dedans de toi, ça va vraiment faire une différence. J'aime ça le dire aussi, ce qui fonctionne, c'est de travailler sur du concret. Donc, essaye de travailler sur des choses aussi que tu sais que tu dois travailler. Donc, si ce que tu dois aller transformer, c'est des choses que tu vis en ce moment, comme par exemple, tu as toujours des fringales, tu as toujours faim, ou tu as toujours un manque d'énergie, tu as toujours des ballonnements, tu as toujours de la fatigue mentale, Ben, va pas chercher de la théorie abstraite sur, exemple, autre chose, parce que ça, c'est comme un peu, on revient un petit peu au point du début de penser qu'on a besoin toujours de plus d'outils dans notre coffre. Parfois, va juste jouer vraiment sur les choses qui fonctionnent pas. Fait que si toi, ton problème, c'est que tu as toujours faim, mais tu as beau savoir tout ton cycle hormonal, tu as beau savoir un petit peu tout sur le corps humain, c'est-tu vraiment pertinent en ce moment pour régler ton problème? Non. Va vraiment analyser chaque symptôme que tu as. Puis ça, c'est vraiment du biohacking en profondeur. Tu sais, quand on parle de biohacking, c'est d'optimiser son corps, sa santé. Mais la première chose qui est importante là-dedans, c'est de repérer les symptômes. Fait qu'arrête d'essayer de te faire des analyses, de dire Hey, j'ai besoin de savoir mon cycle hormonal parce que nanana. Peut-être que c'est pas ça ton problème. Puis vraiment, va spécifiquement trouver ce qui est le problème dans ton corps. Fait que si tu dis Hey, moi je manque d'énergie en ce moment, qu'est-ce que je peux faire? Ben, essaie de trouver justement des renseignements ou quelqu'un qui va t'aider avec ça spécifiquement. C'est ce qui fait en fait que tu vas vraiment avoir du résultat. Puis c'est en réglant les petits problèmes réels que tu obtiens par la suite des transformations durables. Donc moi, je trouve que ça, c'est une super chose parce qu'on sait comment le corps, c'est une machine de symptômes. Les symptômes sont toujours là pour nous envoyer des signaux. Le but, c'est pas d'éliminer naturellement tout de suite les symptômes. Comme je le dis, je le répète souvent, en naturopathie, on a une approche holistique. On veut aller trouver la cause profonde du symptôme. Mais si tu sais pas c'est quoi ces symptômes-là, tu es pas capable de les repérer, ça fonctionnera pas. Fait que peut-être toi que tu es quelqu'un que justement qui a peur d'essayer de prendre soin de soi parce que tu as essayé plein de choses, ça fonctionne pas. Mais est-ce que tu connais vraiment ton corps? Est-ce que tu es capable de vraiment repérer c'est quoi le problème? Et ça, c'est, ça peut se faire via des questionnaires, ça peut se faire via quelqu'un qui peut t'aider justement, qui est expert dans le domaine. Qui peut te poser les bonnes questions pour que tu puisses vraiment repérer les choses qui te causent problème dans ta vie de tous les jours. C'est un petit podcast comme ça pour— c'est vraiment des choses que j'ai analysées dans les dernières semaines en discutant avec mes amis, en discutant avec des femmes qui sont comme pas trop sûres, qui comprennent pas pourquoi ça marche pas, pourquoi elles sont pas capables de faire le move, vraiment qui sont paralysées par la peur. Puis c'est ça, je me rends compte, c'est que tu as pas besoin de plus d'informations, tu as pas besoin de plus d'outils. Tu as juste vraiment besoin de faire le saut, tu as besoin de te choisir. Puis on le dit souvent, je ne l'ai pas encore fait, mais toutes les choses qui font le plus peur, c'est souvent les choses qui vont t'apporter plus de résultats. Puis je prends souvent l'exemple du parachute, puis j'ai vraiment hâte d'en faire, mais faire du parachute, sauter en parachute ou même en bungee, c'est une chose qui fait vraiment peur. Mais apparemment, quand tu sautes et tu fais le grand saut, c'est une des meilleures choses que tu peux vivre dans ta vie. Et j'aime ça comparer un peu ça avec, par exemple, Tinky Fit. Des fois, les gens ont peur d'investir en eux, ont peur de faire le grand saut parce qu'ils savent pas qu'est-ce que ça va apporter comme résultat et autres. Mais je leur dis tout le temps, si ça te fait vraiment peur, c'est que tu as vraiment aller chercher quelque chose là-dedans. Puis n'importe quoi, en fait, n'importe quelle peur que tu as, si tu es capable d'aller contre cette peur-là, c'est incroyable ce que ça peut te faire. Par exemple, moi je suis quelqu'un qui avait vraiment peur du public, de parler en public. Là, moi, je suis vraiment cool devant mes podcasts, devant mes lives, mais quand je me retrouve sur un stage, je suis quelqu'un qui est terrorisée. Je me mets à shaker, je me mets à bégayer. Puis j'ai vraiment refusé dans le passé beaucoup de conférences parce que j'étais terrorisée. Puis à un moment donné, je me suis dit «Allez, si tu as aussi peur que ça, imagine comment tu vas te sentir bien quand tu l'as fait, quand tu vas le faire.» Et c'est vraiment arrivé, je l'ai fait plusieurs fois en fait, que j'ai eu la chance de me présenter sur un stage puis présenter en fait un sujet en lien avec le biohacking et la naturopathie. Et c'est fou comment je me sentais bien après. Je me sentais powerful. Mon estime de moi, ma confiance en moi étaient dans le tapis parce que j'étais capable d'aller contre cette peur-là. Et j'encourage tellement les femmes à faire des choses qui font peur parce que c'est fou ce que ça fait par la suite, comment qu'on se sent. Autant hormonalement qu'on pourrait dire, tout ce que ça peut procurer dans le corps, autant de plaisir et autres. C'est fou ce que ça fait à son estime de soi. Fait que je pense que vraiment, les choses qui font très peur dans la vie peuvent faire une grosse différence quand tu es capable d'y aller. Donc si tu as écouté jusqu'ici l'épisode, je pense que c'est peut-être quelque chose qui résonne en toi, que tu avais besoin d'entendre. Je pense sincèrement que c'est pas que tu es paresseuse, c'est pas que tu procrastines. Je pense pas que tu es brisée non plus. C'est tout simplement, je pense que tu as peur de prendre des décisions, puis tu as peur d'échouer. Puis je pense que c'est ça peut-être que tu dois aller creuser. Donc oublie pas que tu n'as pas besoin d'attendre le moment parfait. Tu n'as pas besoin d'être prête à 100% non plus. Tu as juste besoin de dire oui, puis de dire oui à toi, d'être égoïste pour une fois, puis faire ces choix pour toi. Parce que quand on sait quand toi tu vas bien, mais les autres autour de toi peuvent aller bien aussi par la suite. Donc je pense que ce que tu veux, c'est pas juste perdre du poids, mais c'est de te sentir bien, te sentir forte, libre, fière aussi, hein, c'est très important. Et tu sais, tu as le choix de commencer maintenant, pas demain, à être bien, à te choisir, peu importe ton problème, ton addiction, ton objectif. Tu peux dire aujourd'hui OK, je suis tannée de ce que je vis, puis je veux faire un gros changement. Donc c'est pas mal ça pour aujourd'hui. Ce que je peux te dire aussi, c'est que le 7 juillet, j'ai quelque chose pour les femmes en lien avec le métabolisme, quelque chose de très abordable, un genre de petit challenge que je prépare pour tout le monde. Ça va donner un point de départ clair, très sécuritaire et concret, qu'on pourrait dire. Et je vais te donner bientôt des détails en lien avec ça et le métabolisme. Donc je te remercie beaucoup de ton écoute, j'espère que ça t'a fait du bien. Puis si jamais tu as des questions ou autre, tu peux toujours m'écrire sur les réseaux sociaux, je vais être là pour toi. Fait que passe une belle semaine, prends soin de toi, et on se retrouve la semaine prochaine.