Pourquoi tu sais quoi faire… et tu le fais pas quand même - E149

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi l'a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir?

On y va! Hello les filles! Épisode 149 aujourd'hui. Pourquoi tu sais quoi faire et tu le fais pas quand même? Je vais te parler de ça aujourd'hui parce qu'il y a quelques semaines, mon mari me partage quelque chose. C'est comme une idée, un concept. Puis sincèrement, au début, je l'écoutais à moitié parce que mon chum, il me dit toujours plein de choses. Il lit tellement, il écoute tellement des podcasts. Mais là, il continue à parler, puis il y a quelque chose qui m'a vraiment accrochée parce qu'il m'a parlé d'un homme qui s'appelle Earl Nightingale. Je sais pas si je le dis bien, mais ça ressemble à ça. Et en fait, c'est un Américain qui est né en 1921. Il a vécu dans une famille extrêmement pauvre, puis il a grandi dans les bidonvilles de Long Beach en Californie. Cet homme-là, il y avait pas de réseau, il y avait pas d'argent, il y avait pas de modèle. Et très jeune, ce gars-là, il se posait une question qui a vraiment changé sa vie: pourquoi il y a certaines personnes qui réussissent et d'autres non? Puis là, on parle pas juste financièrement, parce que bien sûr, lui, il était pauvre, puis il voyait que peut-être les gens autour de lui, c'était pas tout le monde qui avait la même situation que lui. Mais on parle aussi au niveau de la santé, au niveau des relations, dans leur façon d'être. Puis il a vraiment passé des années à chercher la réponse. Il commençait à lire tout ce qu'il pouvait trouver sur le sujet, sur le développement personnel. Il a commencé à observer les gens autour de lui, il a étudié les plus grands penseurs de son époque. Et tranquillement, il y a une réponse qui a commencé à émerger, une réponse tellement simple qu'elle semblait presque décevante. Donc plus tard dans sa vie, cet homme-là, ben, il est devenu propriétaire d'une agence d'assurance. Puis un jour, avant de partir en vacances, il a voulu laisser quelque chose à son équipe, puis pas juste des objectifs de vente, pas juste des tâches, mais il a voulu laisser une idée, quelque chose qui pourrait changer leur façon de voir le travail puis la vie. Fait qu'il s'est mis à enregistrer un message audio de 30 minutes juste pour eux. Sauf que ses employés ont tellement été touchés par ce message qu'ils ont commencé à partager autour d'eux. Puis ce message-là, c'est un peu ça que je veux te parler dans l'intro aujourd'hui. C'est qui était destiné à une poignée de personnes dans un bureau qui devient le premier disque parlé de l'histoire à dépasser le million de copies. Puis cet audio-là, il s'appelle The Stranger's Secret. Qu'est-ce que c'est? C'est le secret le plus étrange. Et le secret en question, en fait, c'est une phrase, une seule phrase: we become what we think about most of the time. Donc on devient ce qu'on pense la plupart du temps. Puis quand mon mari m'a partagé ça, j'ai vraiment trouvé ça beau parce que moi aussi au début je trouvais ça vague, genre ok, mais concrètement qu'est-ce que ça veut dire? Parce que moi tu me connais, s'il y a pas de mécanisme derrière, s'il y a pas de logique biologique, on dirait que j'accroche pas aux idées. Mais plus que j'y pensais, puis plus que je voyais vraiment le lien avec mon travail avec les clientes, par exemple. Parce qu'il y a tellement de femmes qui viennent me voir chez Team Kiffe It, qui viennent m'écrire, puis ces femmes-là, elles ont toutes les connaissances du monde et par contre sont pas capables de changer leur vie. Puis pas parce qu'elles sont pas capables, encore une fois, c'est pas parce qu'elles manquent de volonté, mais c'est parce qu'elles sont bloquées à un niveau d'apprentissage précis. Puis ça, ce concept-là de niveau d'apprentissage, je trouvais ça intéressant, c'est pour ça que j'avais envie de t'en parler. Parce qu'il faut y penser, là, on devient ce que l'on pense la plupart du temps. Ça, ça fait un peu référence aussi avec Joe Dispenza, le placebo c'est vous. On sait que nos pensées en fait créent des émotions, nos émotions peuvent— on pourrait plus dire nos émotions créent des pensées, des pensées créent des actions, puis nos actions créent la réalité d'aujourd'hui. Fait que si tu es toujours en train de penser à de la merde, que tu es toujours négative, que tu vois toujours autour de toi très négativement, mais étonne-toi pas aujourd'hui que ta réalité c'est de la merde. Fait que c'est un peu ça aussi, tu sais, de se dire tu es ce que tu penses. Fait qu'il faut aller changer un petit peu ce mindset-là. Puis cet épisode-là, je vais le faire en deux parties. On va parler avec le lien avec les types d'apprentissage, puis la prochaine, lundi prochain, je vais vous parler d'un autre type de mindset, en fait, de comment changer justement sa façon de penser. Je trouvais ça vraiment intéressant de vous partager ça aujourd'hui pour vous aider à passer à l'acte, parce qu'on sait qu'il y a des personnes en fait qui ont beaucoup de connaissances mais sont pas capables d'arriver à leurs actions, puis comprennent pas pourquoi. Cet épisode-là est vraiment pour toi si tu me dis: «Hey, moi je sais quoi manger, je sais quoi manger, mais je sais pas, je sais pas pourquoi je le fais pas.» Je sais que le stress me détruit, mais je suis pas capable de gérer. Je sais que j'ai besoin de dormir, mais je suis encore à minuit. Comme, tu as l'information, mais ça change pas dans ta vie. Et la conclusion que tu tires de ça, c'est souvent, ben, ah, j'ai peut-être juste pas assez de discipline, ou il y a quelque chose qui cloche avec moi. Mais en fait, le lien qu'on peut faire, c'est vraiment au niveau de comment l'apprentissage fonctionne. C'est ça le process blind. Peut-être que personne te l'a jamais expliqué. Parce que savoir quelque chose, c'est pas la même chose que le vivre puis le faire. Ça, vous devez le savoir, les filles. Et puis c'est exactement ça qu'on va parler dans l'épisode: les 4 niveaux d'apprentissage où tu bloques vraiment, puis comment passer à un niveau suivant. Donc on sait, le vrai problème aujourd'hui, c'est qu'on vit dans une époque où l'information est partout. On parle de YouTube, de podcast, Instagram, TikTok. Tu as vraiment accès à plus de contenu de santé que n'importe quel médecin il y a 30 ans. Ça, c'est assez incroyable. Mais les femmes sont pas en meilleure santé autant. Pourquoi? Parce que savoir, c'est pas la même chose que faire. Et faire, c'est pas la même chose qu'être aussi. C'est là qu'il y a 4 niveaux qui entrent en jeu. Fait que je t'explique les 4 niveaux d'apprentissage. Le premier niveau, c'est: tu sais pas que tu sais pas. Premier niveau, c'est ça: tu sais pas que tu sais pas. Ça, c'est le niveau de l'inconscience totale. Fait que tu es fatiguée, tu es ballonnée, tu es à bout, mais tu penses que c'est normal. Tout le monde est comme ça, non? C'est ça que tu dois dire. Puis c'est même pas qu'il y a un problème dans ta vie en ce moment, donc tu cherches pas de solution. Ça, c'était moi là, c'est moi il y a quelques années là, quand je consommais de la drogue. Je consommais, j'allais pas bien, j'étais dépressive, mais pour moi j'avais pas de problème, c'était normal. Fait qu'il y a beaucoup, il y a beaucoup de femmes sont comme ça, puis c'est peut-être pas la drogue, c'est peut-être justement la malbouffe, c'est les hormones, c'est la junk, c'est c'est l'alcool. Puis il y a beaucoup de femmes qui vont rester dans cet état de conscience-là pendant des années, voire toute une vie. Puis je pense que c'est le niveau le plus difficile à quitter parce que tu sais même pas que tu es dedans. Puis souvent, c'est pas, c'est pas un manque d'intelligence, c'est juste que personne autour de toi t'a jamais dit que c'était pas normal, que la fatigue après le rebond c'était pas normal, que les crampes menstruelles intenses c'était pas normal, que de se sentir à plat à 2 heures de l'après-midi c'était pas normal. Quand tout le monde autour de toi vit la même chose, ben toi tu penses que c'est ça la vie. Mais peut-être justement que toutes les tours, les gens autour de toi sont dans cette première étape de conscience du je sais pas que je sais pas. Si on parle du deuxième, tu sais, le deuxième niveau, c'est tu sais que tu sais pas. OK, ça c'est un peu le réveil. Puis je me souviens, moi, la première fois que je me suis retrouvée dans ce niveau d'apprentissage-là, on dirait que je venais de découvrir un nouveau monde. Puis là, c'est là que tu réalises des choses. Par exemple, tu peux réaliser que ta fatigue est pas normale, que ton cycle est pas normal, optimal, que ton corps essaie de te dire quelque chose, tu as beaucoup de symptômes. Puis là, c'est là que tu commences à chercher, tu commences à écouter des podcasts, tu commences à lire, tu tombes sur mon podcast, tu tombes sur des articles, puis là tu commences à te poser des questions. Puis c'est très inconfortable parce que voir clairement un problème sans encore avoir la solution, c'est quand même pesant. Et ça, c'est ta conscience que quelque chose cloche. Tu as le niveau de conscience à dire: ok, c'est pas normal ce que je vis. Mais tu sais pas encore quoi faire avec ça. Puis parfois même, ça peut créer plus d'anxiété à certaines femmes, parce que là, plus que tu apprends, plus que tu réalises que tout ce que tu savais pas dans le passé, puis my god, il y a bien des choses que j'étais pas au courant. Mais ça, c'est courageux d'être là et c'est nécessaire. Tu as besoin de passer par là parce que c'est vraiment des prises de conscience que C'est toujours le premier vrai pas, en fait. Puis la plupart des femmes qui écoutent ce podcast sont à ce niveau-là, d'après moi, parce que les gens qui écoutent pas, qui lit pas, qui s'en foutent, sont à un niveau qui pensent savoir tout, mais ils savent pas qu'ils savent pas. Là, ceux qui commencent à se renseigner, ils savent qu'ils savent pas. Ça, c'est vraiment différent. Puis ça, c'est une excellente nouvelle si tu m'écoutes aujourd'hui, parce que tu es sûrement aux deuxièmes étapes. Le troisième niveau, c'est tu sais et tu le fais consciemment. Ça, c'est un niveau de l'effort. Tu suis des protocoles alimentaires. Là, tu fais pas juste suivre des podcasts, là, c'est comme je suis allée chercher de l'aide, j'ai demandé de l'aide, je suis allée voir mon médecin, je suis allée voir un naturopathe, je suis allée— peu importe ton problème, tu suis des protocoles clairs, tu suis des suppléments, tu travailles sur ton sommeil, tu bouges plus, mais ça demande vraiment un effort conscient. Puis tu dois te le rappeler, tu te mets des alarmes. Des fois tu oublies, tu planifies. Il y a certains jours tu le fais, certains jours tu tombes. Et ça, c'est beaucoup de femmes, quand elles sont là-dedans, elles se jugent. Pourquoi j'arrive pas à être consciente? Pourquoi j'arrive pas à être constante? Pourquoi je recommence toujours? Pourquoi j'ai autant de misère avec quelque chose d'aussi simple? Mais la réalité, c'est que tu es exactement là où tu dois être. C'est normal, parce que le niveau 3, c'est c'est normal que ça soit difficile parce que c'est de la construction. C'est ton niveau qui crée des nouveaux patterns, c'est ton cerveau qui crée des nouveaux patterns. Je parle souvent des connexions neuronales, que la première fois que tu veux créer une habitude, tu passes dans la jungle, puis la jungle est remplie de merde et remplie d'arbres et remplie de terre. Fait que tu as besoin d'un couteau, tu as besoin d'une machette pour passer à travers la jungle puis faire ton chemin. Fait que les premières fois que tu passes ton chemin, c'est difficile. Mais au fur et à mesure tu fais le même chemin, le même chemin, le même chemin, mais tu as plus besoin autant d'énergie de, d'enlever les arbres, d'enlever la merde, parce que le chemin il est clair puis il est fait. Fait que c'est un peu ça les connexions neuronales dans ton cerveau, c'est un peu ça que tu fais à ton niveau 3 aussi. C'est un niveau d'apprentissage là, c'est comme ça que tu crées des habitudes puis des autopilotes. Ça prend des nouvelles connexions, ça prend du temps, ça prend de la répétition, ça prend des échecs, puis Je tiens à dire, le problème c'est pas toi, c'est que la majorité des programmes s'arrêtent là. Ils t'apprennent pas quoi faire, mais pas passer, mais pas comment passer au niveau suivant. Puis nous, c'est un peu ça qu'on fait chez Think Fit, le niveau 4, justement, de comment comme rendre ça facile. Ça, c'est un sujet que je parle beaucoup avec mes clientes, la neuroplasticité, là c'est très important. Fait que là, tu es rendu à l'étape que, ok, tu le fais, tu essaies, tu tombes, tu te relèves, tu tombes, tu essaies, tu tombes, tu demandes un coach, demande de l'aide, ça va, ok. Là tu passes au niveau 4 maintenant. Le niveau 4, c'est quoi? C'est l'autopilote, c'est l'automatique, puis c'est là que tout change. Puis moi, je suis là aujourd'hui, puis je suis tellement fière de ça. Puis ça a été long, là, ça fait 16 ans là que je fais ça. Ça veut pas dire que ça va te prendre 16 ans, on part chacun d'un niveau là, mais c'est là que tout change, c'est là que tu fais les bons choix sans y penser. C'est là que tu manges juste pour te nourrir ton corps, pas juste pour le plaisir. C'est là que tu reconnais les signaux de stress avant qu'ils deviennent une crise. C'est là que c'est rendu inné. Tu bouges, tu dors bien, tu prends soin de toi, tu as un plaisir à le faire parce que c'est, ça fait partie de toi, parce que c'est ton identité à toi, parce que c'est qui tu es. Puis c'est exactement ce que Earl Nightingale voulait dire: on devient ce qu'on pense la plupart du temps. Fait que quand la santé, ça devient plus un effort, mais c'est là que ça devient une identité. Puis là, je parle beaucoup de ça, moi, tout mon chapitre 1, j'ai été kiffée là. La création d'identité, devenir cette femme en santé, tu deviens naturellement cette personne-là. Et c'est ça la vraie différence entre quelqu'un qui fait le yo-yo toute sa vie puis quelqu'un qui transforme sa santé pour de bon. Puis ça, c'est pas de la discipline, mais c'est vraiment de l'identité. Fait que c'était vraiment important de le comprendre que on devient cette femme-là en fait, avec le temps, avec la répétition, dans ce niveau de conscience-là. Puis je prends toujours l'exemple de mon vegan. Le jour que le vegan il devient vegan, c'est parce qu'il a pris la décision, puis il a créé cette identité-là de vegan. Fait que pour lui, ça devient pas difficile de dire: hey, je mange pas de steak à soir, maman, par exemple, parce qu'elle veut— tu t'en vas souper chez ta mère puis elle fait du steak. Ça fait partie de toi. Fait que c'est vraiment important de le savoir, ça, qu'il faut créer l'identité derrière ça. C'est pas j'essaie de perdre du poids, c'est je suis cette identité de femme en santé là. Tu as pas à te poser des questions parce que ça fait partie de toi, ces habitudes-là. Un peu comme tu te brosses les dents le matin. Quand tu te brosses les dents le matin là, tu te demandes pas si tu es motivé ou pas pour le faire. Non, ça fait partie de toi d'être une femme qui sent bon de la bouche. Fait que tu le fais puis c'est tout. Fait que c'est un petit peu ça les niveaux de conscience, d'identité et d'apprentissage, puis qui fait la différence si quelqu'un réussit ou pas. Puis là, tu dois peut-être te demander, mais comment on passe d'un niveau à l'autre? Mais par exemple, de passer du niveau 1 à 2, c'est que tu as besoin d'informations. Puis c'est pour ça qu'aujourd'hui le podcast existe. C'est quand tu comprends que ta fatigue, par exemple, une cause, que ton corps a une logique, mais tu peux, tu peux plus faire semblant que c'est normal. Puis c'est là que je trouve que l'information crée la prise de conscience. Il y a des gens justement qui veulent jamais aller chercher les informations, puis c'est ça qui fait qu'ils restent toujours dans la première étape. Le but, toi, c'est que tu te renseignes, tu écoutes mon podcast, tu écoutes sûrement d'autres podcasts, mais c'est ça qui est super, c'est que tu passes dans ce niveau 2 de conscience-là. Maintenant, passer de 2 à 3, c'est là que tu as besoin de structurer tes actions. Fait que c'est pas un podcast de plus, c'est pas un article de plus, c'est vraiment d'aller chercher de l'aide, un protocole, un cadre, un accompagnement. Parce que la connaissance sans application, ça change rien. Puis c'est pour ça que justement j'ai BodyKining Fit. Parce que le passage de savoir-faire, ça se fait pas seul dans ta tête, c'est avec la bonne volonté puis avec la bonne structure puis avec les bonnes personnes justement. Maintenant, comment passer de 3 à 4? Mais tu as besoin de changer ton identité. C'est là vraiment la, c'est là la plus belle chose à ça, c'est là que la plupart des gens ils bloquent aussi. C'est parce qu'on peut changer des habitudes temporairement, mais si au fond de toi tu vois encore Si au fond de toi tu te vois encore comme quelqu'un qui mange mal, qui manque de discipline, tu gardes l'ancienne identité de toi. Comme moi, pourquoi je rechutais tout le temps dans la drogue, c'est que je gardais tout le temps l'identité de la fille de party, la fille qui aime faire le party, la fille qui aime justement réunir les gens, sortir tard, se lever tard, se coucher tard. Fait que je luttais en dedans de moi avec deux identités. Puis le jour où je l'ai compris ça, c'est là que j'ai vraiment été capable de changer. Ça, c'est important que tu arrêtes justement de te voir comme une personne qui mange mal, qui manque de discipline, qui a toujours lutté avec son énergie, son poids. Puis le but, c'est que tu deviennes une nouvelle identité, nouvelle version de toi, parce que le cerveau, en fait, il cherche la cohérence avec ce qu'il croit être vrai de toi. Alors la question, c'est pas comment je me motive, la question c'est qui tu décides d'être aujourd'hui. Pas j'essaie de mieux manger, mais je suis une femme qui nourrit son corps avec intention. Pas j'essaie d'être moins stressée, non, j'ai mon système nerveux qui est résilient. Pas j'essaie d'être plus disciplinée, non, je suis une femme qui prend soin d'elle. C'est là la différence entre un comportement et une identité. C'est exactement ça que Earl Nightingale avait compris avec la neuroscience moderne. On devient ce qu'on quoi. On devient ce à quoi on pense la plupart du temps. Alors commence à penser comme les femmes que tu veux devenir. Puis c'est, je pense que c'est ça la plus belle chose. Puis des fois je le dis à mes clientes, quand tu es devant une situation que tu sais pas quoi répondre ou comment agir, demande-toi, Alicia Marcelle Martine Bragalli, comment réagirait-elle à ça? Puis ça, ça aide beaucoup mes clientes parce qu'ils me voient comme une femme en santé. Je suis une femme en santé, avec les clientes se disent, Alicia Marcelle Martine Bragalli, elle ferait quoi? Pendant ces moments-là. Puis souvent, ça va t'amener vers la femme en santé que tu veux être. Fait que là, j'ai un moment de vérité pour toi. À quel niveau tu es toi en ce moment? Puis j'aimerais ça que tu sois honnête, parce que si tu le sais pas où tu es, si tu peux pas savoir, parce que si tu sais pas où tu es, ben en fait, tu peux pas savoir vers où avancer. Fait que si tu te reconnais dans le niveau 2 ou 3, c'est pas un signe qu'il y a quelque chose close avec toi. C'est juste un signe que tu es en train de te construire, puis ça c'est très beau à voir. Fait que le problème c'est jamais de savoir quoi faire, le problème c'est de pas savoir à quel niveau tu bloques. Fait que maintenant tu dois le savoir. Alors la prochaine fois que tu glisses, que tu reviens pas à tes bonnes habitudes, que tu juges parce que tu es pas constante, je veux juste que tu te rappelles que c'est pas un manque de volonté, c'est un niveau d'apprentissage. Fait que tu es sûrement au niveau 3 puis tu t'en vas vers le niveau 4. Et à chaque fois que tu répètes, oublie pas que tu incarnes cette identité-là de femme en santé. C'est un niveau que tu dois traverser, à condition de savoir où tu es, bien sûr, et de décider qui tu veux être. Fait que c'est ça, les filles. Merci de votre écoute. Puis on va, on va suivre ce podcast-là la semaine prochaine avec plus le mindset de comment changer un mindset, comment changer un état de conscience. Je vais vous parler du subconscient, de l'inconscient. Vous allez voir, c'est super intéressant. Fait que merci d'avoir été là, puis envoie ce podcast à une femme dans ta vie qui aurait besoin de l'écouter parce qu'elle saura pourquoi, parce que sûrement elle est pas dans le bon niveau d'apprentissage en ce moment. Fait que je t'embrasse, ma femme en santé. À la semaine prochaine.