Ton auto-pilote te fais manger ton sac de chips | E042

Imagine-toi dans ta voiture conduisant une route que tu empruntes tous les jours pour aller travailler. Tu as fait ce trajet tellement de fois que tu pourrais presque le faire les yeux fermés. Ton esprit divague à chaque fois, pensant à mille et une choses pendant que tes mains restent solidement sur le volant. On appelle ça le pilote automatique. Je vais t'expliquer ici dans ce podcast pourquoi c'est nuisible sur ta perte de gras d'être toujours sur l'auto-pilote. Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturopathe et coach de vie. Ce podcast est destiné aux femmes trop occupées qui souhaitent perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans acheter des des pilules magiques. Let's fucking go, on y va. What's up les girls, j'espère que ça va bien, j'espère que tu vas bien. Aujourd'hui, on est déjà dans l'épisode 42 et on va élaborer sur le C, le C du comportement de l'autopilule. Là, là, ce sujet-là me rend triste, me rend fâchée, m'apporte beaucoup d'émotions parce que c'est incroyable quand je sors mon nez dehors, comment je vois des gens qui sont toujours sur l'autopilote. Comment je vois des gens qui se sont des NPC. Mon chum, il me fait tellement rire parce qu'il dit «Check le NPC» tout le temps. Qu'est-ce que c'est un NPC? En fait, on dit ça, c'est un no player character. Si tu es une petite gameuse, tu auras compris ce que je dis là. Mais maudit que les gens sont pas là des fois. Les gens sont dans leur tête. Les gens sont pas dans le moment présent. Ils vivent sur l'autopilote. Pis ça, c'est des gens, on dirait, sans conscience. En fait, on dirait des robots. Fait que là, moi, exemple, moi j'habite en ville, dans le Vieux-Port de Montréal, pis quand je veux traverser la rue, moi, regarde, dans vie, je sais où je m'en vais, je sors dehors, je sais exactement quelle est ma destination, je sais quelle rue prendre, je marche d'un pas ferme et je regarde en avant et je suis consciente des choses autour de moi. Mais je remarque que des fois, il y a des gens au Québec, à Montréal, qu'ils traversent la rue puis là on dirait qu'ils savent pas c'est où. Ils sont comme pas là, ils sont dans leur tête. Puis là c'est là qu'on les appelle les NPC, c'est comme avance, qu'est-ce que tu fais? T'es au milieu de la rue en ce moment, c'est quasiment dangereux. On dirait qu'ils sont pas là, on dirait qu'ils sont pas vrais, on dirait que c'est des robots. Puis là des fois on se demande, c'est-tu des vraies personnes ou on se fait niaiser en ce moment? Puis là je te comprends, tu dois m'écouter puis tu dois faire ben mon dieu, Ali est donc bien intense en ce moment-là. Oui, je suis intense avec ça, puis oui, je comprends que c'est normal des fois d'être dans la lune. On n'a pas besoin d'être toujours stressé comme Ali, on n'a pas besoin toujours de marcher d'un pas décidé, on peut prendre la vie relax, chill. Mais c'est juste que quand tu le remarques, là, puis là je fais allusion du système d'activation réticulaire, là on recule aux autres podcasts, je crois l'épisode 19 du Subconscient de l'inconscient, on remarque comment qu'il y a des gens des fois autour de nous qu'on dirait qu'ils sont pas là, qui sont juste sur repeat. C'est en fait le mode autopilote, le mode automatique. C'est comme si tu pesais sur un piton, puis là, paf, ça part, puis on n'a plus rien à faire, ça fonctionne tout seul. Moi, je trouve ça fait peur, je trouve ça fait peur. Puis si toi, en ce moment, tu es dans ces situations-là, OK, je vais parler un petit peu des situations des gens sur les autopilotes. Ben, réveille, réveille en ce moment-là, sois consciente de la journée qu'on est, sois consciente des choses qui t'entourent, soit dans le moment présent et utiliser tes 5 sens, soit consciente, soit conscient, soit là, soit là. Arrête d'être trop dans ta tête. Tu peux l'être dans ta tête au spa, au gym, au pire, mais quand tu t'en vas faire quelque chose, je trouve ça important que tu saches où tu t'en vas puis que tu te laisses pas perdre dans cet autopilote-là. Puis tu vas comprendre pourquoi je parle de ça. Je veux vraiment te prouver dans cet épisode-là comment ça peut être néfaste. Puis là tu me dis, mais là, Ali, encore, mais Pourquoi elle parle de ça? C'est quoi le lien avec la perte de poids? Moi, Alicia, je veux juste perdre 10 livres. Puis là, je tombe sur ton épisode, puis je ne comprends pas ce que tu es en train de dire. Mais je vais te donner un exemple, en fait, de l'autopilote en lien avec un sac de chips. Puis je suis sûre que ça t'est déjà arrivé. Puis c'est pour ça que je te dis que, OK, pour traverser la rue, c'est une chose, si tu es dans l'une. Mais ça peut t'arriver devant la télévision, par exemple. Mise en situation tu reviens de travailler, as hâte de regarder ta petite émission Netflix, puis là tu décides de prendre un petit sac de chips. Ah, quand je vais prendre un sac de chips pour écouter ma série Netflix, peu importe, puis tu as le droit de manger un sac de chips. Là, moi je suis pas fan de chips, je suis plus chocolat, mais on va prendre l'exemple de sac de chips parce que tu vas comprendre. Puis là tu écoutes ton émission, tu pars, tu pèses sur play, tu es contente, puis là tu es vraiment dans l'émission. Puis là, 15-20 minutes après, tu te rends compte que Tu as mangé tout le sac de chips. Toi, dans ta tête, tu disais Bon, j'en mangeais juste 2-3 là parce que j'écoute les podcasts d'Alice là, puis j'aimerais ça perdre 5 livres, être en santé. Puis Alice, elle arrête pas de dire que les chips, c'est transformé. Mais, câline, je viens de vider mon sac de chips au complet, puis je m'en ai pas rendu compte. Ben, ça là, c'est manger des chips inconsciemment. Ça, c'est être sur l'autopilote, c'est faire des choses en mode automatique sans s'en rendre compte. Et sache que si tu es comme ça dans des situations de sac de chips, tu peux être comme ça dans plein de situations dans ta vie et c'est ce qui fait que tu vas passer à côté de ta vie. Tu vas te réveiller à 40 ans, tu vas dire Mais qu'est-ce que j'ai fait de ma vie? Tu vas te réveiller avec de l'obésité, du diabète de type 2, tu ne seras pas heureuse, tu te rends compte que tu n'aimes pas ta vie, que tu ne fais pas les choses que tu aimes, tu ne vis pas tes rêves. Mais tout ça, c'est à cause de l'autopilote. Et là, je fais référence à l'épisode 19 et 20 Si tu les as pas écoutés, va les écouter. Ils ont été super populaires là. J'ai eu des très très bons commentaires. Que je te parle de la différence entre l'inconscient, le subconscient et la conscience. Et l'épisode 20, on parle juste de subconscient, juste pour te dire. Donc là, c'est un problème. Les gens sont trop sur l'autopilote. Les gens sont pas là. Les gens sont des robots. Les gens, ils sont sur le mode automatique. En fait, quand ton cerveau est sur le mode automatique, ton cerveau il fait ça pour économiser de l'énergie parce qu'il dit, câline, je répète toujours la même chose, encore une série Netflix, encore un sac de chips, c'est toujours la même chose, fait que je le sais, paf, c'est comme s'il se mettait en mode veille, un petit peu comme ton ordinateur là, mode veille, c'est un mode veille pour économiser de l'énergie. Puis ça, ça peut être super pertinent, sincèrement, le mode pilote automatique peut être super pertinent, par exemple quand tu veux entreprendre des nouvelles habitudes. J'en ai déjà parlé dans un épisode d'Habitudes, pardon, j'ai pas l'épisode devant moi, je me souviens plus du chiffres, mais je parle de comment créer une habitude. C'est super pertinent, l'autopilote, pour ce sens-là. Tu dis moi je vais aller au gym puis ça me tente pas de prendre toute mon énergie du monde à chaque fois pour me dire d'aller au gym. Fait que là, plus que tu répètes une habitude et plus en fait que ça devient facile, il y a des connexions neuronales dans ton cerveau qui se connectent ensemble et qui fait que c'est facile de faire quelque chose. OK, mais quand tu vis ta vie tous les jours et que tous les jours ta vie c'est un autopilote, C'est horrible, c'est triste, j'ai trop d'émotions face à ça. Je prends l'exemple tu te lèves le matin, il y a des gens qui vivent comme ça, puis je pense peut-être à les gens plus vieux, ou peut-être que toi tu connais des gens autour de toi comme ça, ou peut-être que toi tu es comme ça, mais tous les matins tu te lèves à la même heure depuis des années, de la même façon, tu manges le même bol de céréales parce que tu n'as pas compris que les céréales c'est le pire petit déjeuner que tu pourrais manger. Par la suite, tu t'en vas au travail en prenant le même chemin tous les matins, dans la même voiture, au même travail. Puis comme j'ai dit au début, tu te rends à ton travail, tu t'en rends même pas compte du chemin que tu as fait parce que tu prends toujours le même chemin. Puis tu es tellement habitué de faire ça que tu es sur l'autopilote. Tu vas au travail, ton travail c'est répétitif, tu fais toujours la même chose. Tu finis ton travail, tu reviens à la maison, tu fais à souper et tu fais dodo. Il y a des gens qui vivent comme ça, puis c'est un mode autopilote, autopilote, autopilote. Ils font toujours la même même chose. Puis comme je te dis, mané, ces personnes-là se réveillent à 40, 50 ans, puis sont comme ça j'ai rien fait de ma vie, je vois des gens autour de moi qui ont l'air tellement heureux, font tellement de voyages, ils ont tellement de nouvelles choses, de nouvelles rencontres, ils ont tellement d'opportunités, oh my God, ces gens-là sont tellement chanceux. Non, c'est parce qu'il y a des façons de faire de stopper cet autopilote-là. Et si tu vis de cette façon-là, tu vas mourir pas heureuse, je tiens à te le dire. C'est une vie sur repeat, et ça, là, moi, c'est la vie la plus triste que tu peux avoir. Et C'est une vie de NPC. Donc si tu ne connaissais pas ce terme-là, merci à Annick qui m'a appris qu'est-ce que c'est un NPC. Je trouve ça très drôle. Aujourd'hui, on va garder ça entre nous, on va pas le partager à tout le monde parce que c'est pas gentil de dire ça des gens. En passant, tu le sais que je suis une coach des fois un petit peu effrontée, on va dire ça comme ça, mais je suis quand même très respectueuse dans mes propos. Je ne dirai pas dans la face de quelqu'un tu es un NPC. Je garde ça en dedans de moi. Il y a aussi une belle liste d'autres choses néfastes qui va t'apporter à être toujours en autopilote, puis c'est de ça un petit peu que je vais élaborer aujourd'hui. Parce que là, je t'ai parlé du sac de chips, je t'ai parlé un petit peu de ta routine de tous les jours, mais qu'est-ce que ça peut apporter de néfaste dans ton quotidien? Premièrement, ça peut vraiment te nuire dans des prises de décision. Les personnes qui sont toujours sur l'autopilote, ils ont vraiment de la difficulté à prendre des décisions. Donc des fois, peut-être au travail, des fois peut-être en famille ou peu importe la situation, tu dois prendre une décision, ou cette personne-là doit prendre une décision, qui doit prendre un choix important. OK, il y a quelque chose de prendre une décision, mais ça la fige. Les gens qui sont toujours dans l'autopilote, c'est des gens qui ont de la difficulté à prendre des décisions importantes. Ils ont une réflexion trop approfondie et ça les empêche en fait de prendre en compte les facteurs pertinents autour. Ils sont pas capables d'analyser autour d'eux, de se faire une opinion, puis de se dire OK, moi je pense que c'est ça la bonne décision. Parce qu'ils sont pas là, ils réalisent pas qu'est-ce qu'il y a autour d'eux autres. Fait que c'est pour ça que les prises de décisions sont difficiles. Puis ça là, si t'es une maman de famille en ce moment, ou peu importe ton rôle, puis t'es pas capable de prendre des décisions, ça va être néfaste pour toi, mais pour les autres aussi. C'est quand même pertinent de savoir ça là. Attention, si t'es quelqu'un qui a de la misère à prendre des décisions, puis là j'ai comme des personnes en tête là que je sais que des fois je demande des questions, puis ils ont de la difficulté à prendre des décisions, mais ils ne sont pas sur l'autopilote. Donc la corrélation n'est pas directe, OK. Ça veut pas dire que tu as de la difficulté à prendre des décisions, que tu es sur l'autopilote, mais si tu es sur l'autopilote, par exemple, c'est sûr que tu as de la difficulté à prendre des décisions. Je mets ça au clair. Autre chose aussi, ben, ça peut créer une communication interpersonnelle, mais en parlant, une mauvaise communication interpersonnelle, si je peux dire comme ça. La communication est très difficile avec les autres parce que ça cause beaucoup de malentendus, une communication inefficace, parce que ces gens-là, quand tu leur parles, sont pas vraiment là. On ils vont répondre oui, non, il y a aucune profondeur. Donc il peut y avoir beaucoup de malentendus à cause de ça. Puis ça, ça peut être, ça peut être plate de vivre avec quelqu'un comme ça. Là, j'ai jamais vécu avec un NPC personnellement, puis je pense pas en avoir autour de moi, sincèrement. Comme je dis, je fais attention à mon environnement, puis je pourrais pas avoir une personne comme ça parce que moi je suis tellement spontanée. Et moi, des prises de décision importantes, il y en a à chaque seconde de ma vie, là. Donc je pense pas que j'ai quelqu'un comme ça autour de moi, mais Si toi, peut-être, tu pourrais remarquer qu'il y a souvent des malentendus avec une certaine personne, on dirait que tu parles puis vous n'êtes pas sur la même planète, elle n'a pas compris la bonne chose, mais ça, c'est parce que la personne n'est pas là. Dans sa tête, elle est lunatique, elle est sur le mode autopilote. Donc, il faut faire attention à ça aussi, la communication inefficace avec ces personnes-là. Si tu es avec une personne comme ça ou si tu es une personne comme ça, il faut prendre vraiment le temps de bien expliquer et peut-être d'utiliser les sens de la personne, la toucher quand tu lui parles. Essayer de réveiller le moment présent en elle juste pour comme la faire débarquer sur l'autopilote puis la mettre en conscience. Sincèrement, j'en parle puis je trouve que ça me fait peur. C'est comme si tu parlerais à un robot. Puis genre, je suis vraiment curieuse si tu veux mettre des commentaires plus loin ou quoi, m'écrire personnellement sur mes réseaux, mais ça fait peur de vivre avec des gens comme ça. Plus que j'y pense, moi j'en vois dans la rue, comme je dis, quand je traverse la rue, puis genre ils sont comme plantés là, mais on dirait qu'ils font rien. Mais ça fait peur un petit peu aussi. Ça, c'est un point qui m'a beaucoup touché, mais les personnes sont toujours sur l'autopilote, ils ont vraiment de la difficulté à apprendre des nouvelles choses. Donc c'est encore plus difficile de mettre son attention sur quelque chose de nouveau et de comprendre. Donc ça, c'est quand même quelque chose parce que moi, je suis toujours en train d'apprendre, toujours en train d'étudier. Toi, tu écoutes mon podcast, sûrement que t'es pas un NPC si t'écoutes mon podcast là, mais les personnes qui ont vraiment de la difficulté à apprendre des nouvelles choses parce que c'est des choses nouvelles, fait que les gens sont pas habitués à ça, sont habitués à leur routine, sont très renfermés, ils ont beaucoup de croyances limitantes. C'est ce qui fait que quand on leur apprend des nouvelles choses, c'est sûr qu'ils croient pas, puis soit qu'ils adhèrent pas en tout, puis ils le retiennent pas. Donc ça, c'est quelque chose de quand même, quand même grave, je trouve. Il y a aussi la sécurité, si on pourrait dire. Je m'avais mis ça comme point là, quelqu'un, on parle de la voiture là, tu sais, à un moment donné, si tu t'en rends jamais compte, le chemin que tu fais pour aller travailler, tu as-tu écrasé quelqu'un? Est-ce que tu étais conscient? Tu que tu t'en rendrais compte. Je pense que oui, là, faut pas aller trop grave non plus, là. Je pense pas que c'est des vrais robots, ces gens-là. Mais pour la sécurité, ça peut être un enjeu aussi, là. Quelqu'un qui, tu sais, quelqu'un qui oublie tout, qui s'enfarge partout, qui se fait mal partout parce qu'il est pas conscient de ce qui lui entoure, il est pas dans le moment présent, puis il est toujours sur le mode autopilote dans sa tête. Ça peut être néfaste pour la santé. On voit aussi des relations interpersonnelles moins profondes, moins approfondies. Ces personnes-là aussi, dans les relations, sont moins portées à rencontrer des nouvelles personnes, donc ils ont un moins gros entourage. C'est beaucoup des conservateurs, des gens qui n'aiment pas sortir de leur zone de confort, qui n'aiment pas aller voir ailleurs, des gens peut-être timides, des gens introvertis aussi. Là, je fais des liens dans ma tête en ce moment en parlant du sujet. Est-ce que ça a un lien? Peut-être, parce que les gens qui sont sur l'autopilote ne sont pas portés à faire des nouvelles rencontres. Donc, on s'entend que Malheureusement, heureusement, les relations, les rencontres, c'est ça qui fait qu'on avance dans la vie, on crée des nouvelles opportunités. Très, très important aussi, les gens qui sont sur l'autopilote, ils évitent souvent les problèmes, ils évitent plus de trouver des solutions. Ils sont comme pas là, ils trouvent pas de solution, ils évitent, ils évitent de faire face aux vraies choses. Donc, on voit aussi encore une fois qu'il aime pas les choses nouvelles, qu'il veut pas qu'on le dérange dans son cercle. Donc, encore une fois, c'est un critère de l'autopilote. Donc, tu l'auras compris que oui, l'autopilote, ça peut être pertinent quand on veut une nouvelle routine. Quand j'ai dit tout à l'heure, l'autopilote, c'est super, aller au gym, ça prend pas toute notre énergie pour se dire OK, on se met nos souliers. Mais pour le reste, c'est quand même horrible de tous ces points-là qu'on voit. Puis là, t'inquiète pas si tu connais quelqu'un ou si toi tu t'as comme tendance à être un peu comme ça, je vais te donner tout de suite des solutions qui vont t'aider à sortir de ton autopilote. Parce que plus que tu le fais, plus que tu sors de cette zone-là, c'est pas nécessairement la zone de confort, mais plus que tu sors de ce mode automatique-là et plus que ça va être facile pour toi de le faire et moins tu vas avoir les critères que j'ai dit juste en haut. Donc le conseil numéro 1, tu vas trouver ça drôle, mais le matin pour aller travailler, si ça fait 10 ans que tu as le même travail, prends un nouveau chemin, OK. Puis je te niaise pas, moi puis mon chum, on le fait ça. Ça fait même pas 10 ans, ça fait un an qu'on habite à la même place, puis nous, pour aller à notre box, en fait notre salle de boxe, on y va 3 fois semaine et on fait exprès de prendre un nouveau chemin parce qu'on se dit tout le temps on veut pas être des NPC, fait qu'on va faire des choses différentes. Donc c'est un conseil que je peux te donner prends un nouveau chemin, essaye des nouveaux chemins. Prends pas juste ton GPS puis que tu es sur le mode auto, puis là, oui, GPS c'est important, j'en parle souvent du GPS dans ses objectifs, mais là on parle de la prends un nouveau chemin, OK. Ça, ça va faire une différence, ça va changer ton matin, tu vas voir. Aussi, ben, tout ce que je vais te conseiller là-dedans, c'est de faire des nouvelles choses toutes les semaines. Donc moi, j'ai déjà dit ça comme défi à mon team. Ah, faudrait que les filles fassent toujours des nouvelles choses parce que ça te sort un peu de ton autopilote. Puis même moi, j'essaie de faire des nouvelles choses, donc des nouveaux hobbies, des nouveaux sports, des nouveaux jeux. Essaie des nouveaux restaurants. Si ça fait 20 ans que tu vas toujours au même restaurant le vendredi avec ton conjoint, ta conjointe, peut-être tu devrais changer, faire des nouveaux voyages. Si tu vas toujours dans le sud à la même place, change de place. Tu n'es pas un NPC là, c'est important d'avoir des nouvelles expériences, des nouvelles opportunités. C'est ce qui fait que tu vas être heureuse et peut-être que là, quand tu vas être assise sur le divan avec ton sac de chips, tu vas être plus consciente. Faire des nouvelles recettes, je pouvais le mettre, on parle de perte de poids quand même, je suis naturopathe, je vais donner des conseils alimentaires. Faire des nouvelles recettes, ça te fait essayer des nouvelles choses, ça te fait réfléchir, trouver des solutions. Ça t'active Ça active le cerveau, on aime ça rencontrer, parler à de nouvelles personnes aussi. T'es-tu déjà mis au défi de parler à des personnes que tu n'as jamais parlé auparavant? Ça peut énormément t'aider aussi. Parler au gars de dépanneur, au gars, je sais pas, à ton travail, il y a quelqu'un que tu croises, tu lui parles jamais parce que c'est dans ta tête. Va donc lui parler, ça crée des opportunités, ça crée des nouvelles connexions dans ton cerveau. Très important. Changer sa routine aussi, essayer des nouvelles choses. Je parle énormément de routine avec mes clientes, mais fais des essais-erreurs, essaye des nouvelles choses. Moi, je la change souvent ma routine pour essayer de la— pour essayer que ma routine soit parfaite, mais j'essaye toujours des nouvelles choses et ça fonctionne. Et c'est ce qui fait que je suis pas sur l'autopilote. Par exemple, une routine, quand on veut que ça fonctionne, l'autopilote, comme je l'ai dit, est très pertinent. Mais si ça fait 20 ans que tu as la même routine, tu serais peut-être temps d'incorporer des nouvelles choses. La science a prouvé tellement de nouvelles choses depuis 20 ans, donc pourquoi pas essayer d'autres choses, hein? Apprendre une nouvelle langue aussi, apprendre quelque chose, aller aux études, ça aide énormément pour vaincre l'autopilote et être plus dans la Faire le contraire de ce que tu fais tous les jours. Ça, je me suis déjà mis au défi avec Nick. J'ai dit on se met-tu au défi de faire le contraire de ce qu'on fait d'habitude? Fait que là, c'est quand même difficile d'y penser, mais juste d'y penser, ça nous fait qu'on cherche des solutions, on a des solutions aux problèmes, mais c'est quand même amusant. Donc, essaye de faire le contraire de ce que tu fais d'habitude, ça va t'aider. Faire des jeux qui stimulent le cerveau aussi, des mots croisés, des devinettes, le sudoku, ça aide beaucoup pour la neuroplasticité. Plasticité aussi. J'en ai parlé, je sais pas, j'ai pas fait de podcast encore sur le sujet. Je ne suis pas encore 100 à l'aise de parler seulement de ce sujet, mais je pense que ça va venir bientôt vu mes études qui avancent. Donc prochainement, je vais pouvoir te parler de la neuroplasticité, mais ça peut vraiment aider, les jeux qui stimulent le cerveau, vaincre le vieillissement et surtout être dans le moment présent. Te brosser les dents de la main droite, ben de la main gauche si tu es droiteur, de la main droite si tu es gauchère. À faire des choses différentes. Je dis beaucoup, hein, c'est fou comment tu penses à ta dent quand tu brosses tes dents avec l'autre main parce que là tu penses vraiment à comment la brosser puis chaque dent. Donc ça, ça peut te mettre un petit peu dans le moment présent et te retirer de l'autopilote. Je te promets vraiment, sincèrement, une vie beaucoup plus enrichissante avec ces trucs-là et tu vas être beaucoup moins un robot et je te promets que tu vas créer aussi beaucoup plus d'opportunités dans ta vie. À devenir une femme en santé et aussi peut-être devenir la boss de ta vie. Là, je suis en train de tourner mon podcast, OK, puis c'est sûr, je l'ai fait en avance. Laisse faire, je vais annoncer ça peut-être au prochain. Tu vas avoir une surprise au prochain podcast, je te promets. Je vais pouvoir te dévoiler en fait le nom de mon livre qui va sortir en février. Tu vas voir, tu vas avoir beaucoup plein d'infos là-dessus, puis il y a beaucoup de choses nouvelles qui sortent pour Ali Braggs à ce sujet-là. Donc, tu auras compris dans ce podcast comment le cerveau nous joue des tours. En fait, le cerveau, il nous joue vraiment des tours et c'est ton devoir de le déjouer avec des techniques très simples que je t'ai données auparavant. Tu as compris que l'autopilote peut être vraiment néfaste pour ta perte de poids aussi, parce que je te jure que si tu es toujours dans l'inconscience, c'est sûr que tu vas avoir de la difficulté à faire des choix, des bons choix pour toi et tu ne seras jamais consciente de ton sac de chips que tu vides. S'il te plaît, partage le podcast, ça m'aide énormément. Juste un petit clic, sincèrement, c'est ma paye. C'est ma paye quand tu partages mon podcast, c'est ma paye quand tu en parles. Ça me fait vraiment du bien de voir qu'il y a des gens qui l'écoutent. Des fois, je me demande, est-ce qu'il y a quelqu'un qui l'écoute vraiment? Est-ce que quelqu'un a aimé cet épisode-là? Je suis curieuse de savoir qu'est-ce que tu préfères dans mes podcasts. Tu veux que je parle de poulet brocoli ou ce genre de sujet-là te stimule aussi? La semaine prochaine, on va se retrouver pour parler de l'index glycémique. Je vais t'expliquer pourquoi le pain blanc est beaucoup plus néfaste sur ta perte de poids et ta santé que les bonbons. C'est incroyable, tu vas capoter, tu vas tout savoir sur les glucides en fait avec l'index glycémique. On se retrouve la semaine prochaine. Bye ma femme en santé.