Ton cerveau croit ce que tu lui répètes - E150

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Hello les filles! Épisode 150 aujourd'hui avec Ali. Hey, épisode 150, moi je capote sincèrement. Pour une fille qui a jamais aimé les podcasts, je trouve ça quand même intéressant de voir que j'ai taffé jusqu'à 150 et je tiens à continuer continuer jusqu'à temps que mes connaissances soient infinies. Je pense que c'est quelque chose qui est impossible. Vraiment, je veux vous remercier d'être là aujourd'hui parce que je me rends compte que pendant un bout, je me demandais si je faisais ça encore pour rien. Est-ce que les gens m'écoutent? Est-ce que les gens écoutent encore des podcasts? Et sincèrement, j'ai quand même beaucoup d'écoutes tous les mois, au-delà de 5000 écoutes que j'ai. Puis apparemment, c'est quand même bon au Québec d'avoir ce genre d'écoute-là. Fait que je le savais pas. J'avais fait un petit review dans les derniers temps avec ma fille de marketing, donc je suis quand même très fière. Et c'est pour ça que je vous demande, quand vous écoutez un épisode, si vous aimez l'épisode, venez juste me l'écrire, partagez-la. Je trouve ça vraiment, c'est gratuit, mais je trouve ça vraiment valorisant en fait de me dire que les gens m'écoutent puis ça leur tient à cœur, leur santé physique et mentale. Oui, des fois peut-être il y a des épisodes moins bonnes que d'autres, qu'il y a des sujets qui t'intéressent moins, mais je sais qu'il y a des gens Justement, j'ai fait un événement Think Fit il y a quelques semaines et les gens me disaient que, oh my god, moi j'ai recommencé des podcasts du début, je les écoute jusqu'à la fin. Je trouve ça vraiment admirable de voir, my god, il y a autant de gens qui m'écoutent. Fait que merci beaucoup, je suis full contente. C'est pour ça que je vais continuer jusqu'à temps que je meure, d'après moi. Là, j'ai pogné le beat de vous faire un épisode tous les lundis. Il va peut-être avoir un petit break pendant mes vacances en juin, mais je vais essayer de rattraper pour faire les épisodes d'avance. Fait que bon, je vous fais une petite confession en ce moment. Fait qu'on va voir où ça s'en va. Fait que toujours vos commentaires si vous voulez pas de pause justement pendant l'été, ou peut-être que vous voulez une pause pour avoir le temps de rattraper. Ben, je suis curieuse d'entendre vos commentaires là-dessus. Et là, aujourd'hui, épisode 150, ben, on fait la suite de l'autre épisode. Moi, ce que je me suis rendu compte là, moi je suis pas Uberman, je suis pas Dr Uberman qui vous fait un podcast pendant 1h30. Je trouve ça redondant, j'ai pas de des invités. Ça fait un bout que j'ai pas eu d'invités non plus, fait que c'est moi qui parle toute seule. Fait que souvent je vous mets juste des petites affaires que j'ai lues, des petites séquences que j'ai appris, puis je vous fais un épisode entre 15 et 30 minutes. Puis je sais qu'il y a beaucoup de gens qui aiment ça justement. Il y a des personnes, je sais, qui aiment ça plus long. Moi je suis pas du genre à parler une heure là, je trouve ça— moi dans la vie je sais pas, small talk là, je vous en fais en ce moment du small talk, mais dans la vie j'en ai pas vraiment là. Je te dis ce que j'ai à dire puis ça finit là. Fait que je voulais faire une suite parce que la dernière épisode a duré quoi, 20 minutes. Fait que là, je me suis dit, bon, je vais faire un autre épisode avec la suite, qu'on va parler en fait de ton cerveau. Je trouve ça important de le dire, puis j'ai déjà fait des épisodes dans le passé, là, dans mes premières saisons, que j'étais plus dans le mindset, que je parlais comment le cerveau en fait croit ce que tu lui répètes. Puis ça, ça revient un peu avec le dernier épisode, l'identité. On répète toujours les habitudes, c'est ce qui fait en sorte qu'on incarne l'identité qu'on veut être à la fin du mois, à la fin de la journée. Et la semaine passée, on a vraiment parlé des 4 niveaux d'apprentissage. D'apprentissage. Et je te laisse avec une question: à quel niveau tu bloques, toi? Tu es à quel niveau d'apprentissage? Si tu l'as pas écouté, ben va tout de suite l'écouter, le dernier épisode. Tu vas voir, il est pas trop long. J'explique les 4 niveaux d'apprentissage, puis souvent les gens sont comme à la 2, 3, puis le but c'est de se rendre au 4e niveau d'apprentissage, d'avoir l'identité qu'on souhaite avoir. Parce que comprendre où tu bloques, je trouve que c'est bien, mais comprendre pourquoi tu reviens toujours au même pattern malgré toi, Je trouve que c'est ça qui change vraiment tout, parce que moi je le vois toutes les semaines avec mes clientes dans mon bureau. J'ai des femmes intelligentes, informées. Aujourd'hui, on sait, avec l'IA, avec l'intelligence artificielle, ChatGPT, le Gemini, etc., tout le monde sait quoi faire. On dirait, c'est comme j'ai la réponse, j'ai une question, j'ai la réponse tout de suite. Est-ce que la réponse est toujours bonne? Je tiens à vous dire que non. Plus que j'étudie, plus je me rends compte que ChatGPT me dit de la merde. Et en fait, ce que je veux aller avec tout ça, c'est que tu sais quoi faire, mais tu recommences toujours à zéro. On dirait que tu as beau avoir un protocole devant toi ou d'avoir une solution, mais tu es pas capable de le faire, puis tu recommences toujours à zéro depuis 3 ans, 4 ans, 5 ans. Tu te retournes toujours au même, au même niveau. Puis c'est assez incroyable parce que, tu sais, aujourd'hui, l'an 2026, tout le monde a les informations. On a plus d'informations aujourd'hui qu'un médecin il y a 30 ans, là. C'est vraiment assez impressionnant. Mais pourquoi les gens sont pas— pourquoi les gens font pas plus d'argent? Pourquoi les gens sont pas plus minces? Pourquoi les gens sont pas plus en santé? Parce que oui, on vit plus longtemps, mais ça a été vraiment prouvé que les gens développaient plus de cancer qu'avant. Pourquoi, dans le fond, pourquoi les gens réussissent pas plus avec l'information? C'est là qu'on se rend compte que c'est pas l'information qui compte. Ce matin, tu es peut-être encore— tu t'es peut-être encore couché trop tard malgré que tu sais qu'il faut que tu te couches tôt, tu as encore mangé trop de sucre. Dans ton après-midi malgré que tu sais que faut pas, c'est pas bon pour toi, pour ta glycémie. Tu t'es pas entraîné malgré que tu sais que c'est bon pour toi t'entraîner. Tu as même trouvé avec ChatGPT un plan d'entraînement, puis là tu te le dis: je sais quoi faire, mais je sais pas faire autrement. Fait que j'ai envie de te répondre un petit peu avec ça, de dire encore une fois que la motivation c'est de la bullshit. Puis c'est pas juste une citation inspirante, là, c'est, on dit que c'est de la biologie. Parce qu'on pourrait dire que le cerveau, il y a une logique, et une fois que tu la comprends, c'est là que tu peux arrêter de te battre contre toi-même. Donc la première partie de la podcast, c'est vraiment: ton cerveau ne voit pas la réalité, il voit la version de ta réalité. Ça, c'est la première chose à comprendre. Puis je discutais de ça avec mon mari justement dans la voiture, je pense il y a 2 jours, puis il me disait, tu sais, mon mari me dit toujours: tu es la plus belle au monde, c'est fou comment tu es la plus belle femme au monde. Puis là, je l'ai comme challengé, j'ai comme dit: ouais, pour toi, je suis la plus belle au monde, c'est ta réalité à toi de dire ma femme c'est la plus belle au monde. Mais il y a peut-être des gens qui me trouvent vraiment laide avec mes tattoos, il y a peut-être des gens qui trouvent ça vraiment laid, qui me trouvent trop mince, puis qui me trouvent plein de défauts. Puis tu sais quoi, ces gens-là ont raison parce que c'est leur réalité à eux. C'est un petit peu avec ça toi aussi, si tu dis que ça pour moi c'est bon pour la santé, ou ça c'est bon pour moi, mais c'est ta réalité à toi, tu sais. Tu trouves, ton cerveau va te croire toi. C'est ça qui est assez, c'est ça qu'il faut un peu comprendre, c'est que on crée notre réalité à nous. C'est pas parce que tu crois quelque chose que c'est vrai. Fait que c'est là qu'on comprend que le cerveau, il perçoit pas la réalité objectivement. Un autre exemple, il y a 2 personnes qui vont regarder la même photo, il y a une personne qui va trouver ça super beau, mais l'autre va trouver ça ordinaire. Qu'est-ce que la photo a changé? Non, en fait, c'est c'est que leur filtre intérieur est différent. On a toute une histoire différente, des croyances différentes, on a de l'expérience différente. Et c'est en fait, c'est ça qui décide souvent, sans savoir comment le monde est, comment on voit les choses autour de nous. Parce qu'on perçoit comme réel, on le dit, c'est toujours filtré, c'est toujours interprété, toujours coloré par ce qu'on croit déjà être vrai de soi. Ça, je fais toujours des liens étroits avec Joe Dispenza, là, qui arrive qui arrive avec quelque chose qui m'a vraiment frappée, parce qu'il dit que lui, la majorité des gens passent leur vie à réagir à leur environnement au lieu de la créer. Puis ça, je trouvais ça beau en fait, parce que les gens, il explique que les gens attendent que quelque chose change à l'extérieur pour changer à l'intérieur, comme un nouveau programme, un nouveau challenge, un nouveau lundi, une nouvelle motivation. Mais c'est souvent les faire ce qu'on dit qui fonctionne le changement, il va toujours partir d'en dedans, puis c'est après justement que l'extérieur va changer. Puis ça, c'est là que ça nous emmène vers l'effet placebo. N'est pas une erreur, hein, c'est vraiment prouvé que l'effet placebo existe. Puis Joe Dispenza, il a vraiment écrit un beau livre là-dessus, puis je vous invite à aller lire si vous l'avez pas lu. Joe Dispenza, c'est un neuroscientifique qui a une histoire incroyable. Il y a eu un accident de vélo, il a été paralysé par la suite, et tous les médecins disaient: tu vas jamais remarcher de toute ta vie. Puis après, je pense c'est après comme 23 jours seulement, parce qu'en faisant de la méditation puis de la visualisation, Joe Dispenza s'est remis à courir, à marcher, à faire tous les sports possibles. Et tout le monde disait que c'était pas possible. Il a vraiment réussi en faisant ça avec la visualisation. Il a comme visualisé sa colonne vertébrale se reconstruire. C'est vraiment impressionnant. Il a tout documenté ça puis il explique dans L'effet placebo. Fait que le placebo, c'est vous. Je vous invite à lire ce livre-là ou l'écouter, c'est assez impressionnant. Puis c'est là pour moi que le monde s'est vraiment ouvert à me dire: my God, ça existe pour vrai, la méditation, la visualisation, il y a vraiment quelque chose avec ça, on est vraiment de l'énergie. Et c'est là qu'on comprend que c'est pas dans notre tête, justement parce que je trouve que ça prouve que dans notre tête, en fait, c'est souvent Ça peut faire physiquement des choses et par exemple, on explique souvent l'effet placebo d'un patient qui reçoit une pilule de sucre sans aucun principe actif. Fait que ça, on appelle ça une pilule de placebo. Puis là, on voit par exemple leur tension artérielle baisser, leur douleur chronique diminuer, leurs symptômes même de Parkinson s'améliorer. Puis pas parce qu'ils se font, pas parce qu'ils se sont fait avoir, mais parce que leur cerveau a cru que quelque chose changeait. Et cette croyance a activé des vrais mécanismes biologiques. Par exemple, libération de dopamine, une activation des opioïdes endogènes, une modulation réelle du système immunitaire. Puis ils l'ont vraiment prouvé ça scientifiquement, que la pensée en fait a créé une réponse physique mesurable et physiologique. Fait que là, c'est là qu'on se dit, si on croit profondément quelque chose, si tu crois toujours que tu es fatigué en permanence, que tu as jamais été en bonne santé, que la plein, c'est pas pour toi, ben c'est sûr que ton corps suit cette instruction-là. C'est assez logique comme ça. Puis cet épisode-là, je la fais pour les femmes justement peut-être qui ont pas de résultats puis qui comprennent pas pourquoi. Mais je la fais pour moi aussi parce que si je peux me confier à toi, moi je suis vraiment hypochondriaque dans la vie, puis je m'en rends de plus en plus compte. Puis mon mari me le fait remarquer parce qu'en ce moment dans mes études, je suis quand même approfondie dans la physiopathologie Puis c'est incroyable, plus que j'étudie une pathologie, plus que je crois que je l'ai. Puis là, j'essaie de me dire, ok, j'ai-tu les symptômes? Puis là, j'essaie de faire des liens, puis là, je fais des recherches, puis je me rends compte que je mets tellement de temps justement à essayer toujours trouver des symptômes, trouver des mécanismes. Ok, est-ce que je peux avoir ça? Est-ce que je peux avoir ça? Puis mon mari me l'a fait remarquer, il dit, tu te rends malade à essayer de toujours chercher ça, toujours penser à ça. Puis lui, il a lu le livre Le Placebo, c'est vous, puis il me ramène toujours à ça, dire: hey, oublie pas, là, ton cerveau contrôle tes réactions dans ton corps, tes mécanismes. Puis étonne-toi pas si après tu penses que tu es vraiment malade. Fait que c'est vraiment intéressant de le savoir, ça. Un peu comme si le corps, il obéit un peu à ce que le cerveau nous raconte, hein. C'est pas une métaphore, c'est vraiment de la physiologie et c'est prouvé. Et c'est là que ça m'amène vers un sujet tellement intéressant que j'étudiais beaucoup dans le temps, quand j'étais beaucoup dans le mindset, là. C'est là quelques années, la différence entre la conscience, le subconscient et l'inconscient. Puis il y a vraiment une différence entre les trois parce que c'est comme si c'était trois niveaux différents d'attention. D'attention, c'est-tu le bon mot? De conscience, on va plus dire ça. Puis ça, ça s'explique beaucoup. Quand on parle du conscient, c'est le 5% visible qu'on dit. C'est toi en ce moment, comment tu écoutes, tu analyses, tu décides. C'est comme la logique, volontaire, lente. Moi, j'en parle beaucoup de la conscience, c'est, mettons, quand je parle de faire de la méditation, je suis quelqu'un qui a bien de la misère à faire de la méditation dans la vie. Là, moi, ça va être la méditation guidée avec des écouteurs, puis je dois écouter quelque chose. Je suis pas capable de faire la méditation toute seule, mais la seule sorte, entre guillemets, de méditation que je suis capable de faire, ça va être d'utiliser mes sens. Fait que j'aime ça le dire, de se mettre en pleine conscience Donc exemple, je vais aller marcher dans le bois, je vais aller marcher dans le bois, puis là je vais me mettre à écouter les sons autour de moi, avec les oiseaux, les branches qui craquent, le vent. Par la suite, qu'est-ce que je vois? Je vais utiliser mes yeux. Qu'est-ce que je vois autour de moi? Bon, les arbres, la texture, les épines, les feuilles, la terre. OK, après, qu'est-ce que je sens avec mon nez? Bon, les odeurs, la terre encore une fois, l'eau, etc. Par la suite, est-ce que j'ai un goût dans la bouche? Puis après, avec mon toucher, je vais tout utiliser mes sens. Et ça, c'est vraiment un moyen de se mettre dans la conscience, en fait, 100% présent. Puis j'en parle souvent, là, j'en ai parlé un peu dans le dernier épisode, on parlait de l'autopilote. Mais comment de se sortir de l'autopilote? Les gens qui vivent une vie toujours à répétition puis se rendent pas compte, mais c'est se recentrer puis se mettre dans la conscience justement et utiliser ses sens. Pour moi, c'est vraiment une sorte de méditation qui va venir calmer le système nerveux activer le système parasympathique. Et ça fait vraiment du bien, justement, se connecter avec le moment présent, puis avec les sens, on peut le faire. Fait qu'on sait qu'avec la conscience, on est 5 là-dedans. Fait qu'on peut écouter, analyser, décider. Quand on parle du subconscient, le subconscient, c'est 95 caché, qu'ils disent. C'est là où vivent tes habitudes, tes réflexes, tes croyances profondes sur qui tu es, les patterns que tu as appris si jeune que tu as même pas de souvenir de les avoir appris. Ça, le subconscient, il réfléchit pas, il exécute, il répète. Il cherche la cohérence avec ce qu'il a enregistré comme normal pour toi. Fait que c'est quand même intéressant. Puis quand on parle de l'inconscient, mais l'inconscient, c'est encore plus profond. C'est là où sont stockées tes mémoires émotionnelles, tes traumas, les programmes qui tournent sans que tu aies jamais décidé de les activer. Alors quand tu demandes pourquoi tu reviens toujours au même comportement malgré toi, que tu essaies de changer, tu essaies d'être une femme en santé, tu essaies de t'améliorer peu importe ton objectif, mais la réponse est simple, c'est que ton conscient dit je veux changer, mais ton subconscient il dit je connais pas ça, c'est pas qui on est. Puis j'aime ça le dire, le subconscient il gagne toujours. Le subconscient c'est un peu comme le génie dans la bouteille, c'est des choses que tu dis à répétition puis peut-être tu t'en rends pas compte dans ton subconscient. Puis en fait c'est le subconscient, il va faire tes désirs sont des ordres. Fait que les gens qui se disent tout le temps, moi, mettons, je vais me prendre comme exemple, que je pense que je suis malade, je fais des recherches, je suis correct, est-ce que c'est normal, mais mon subconscient est en train de toujours en train de me dire que je suis malade. Fait que dans ma conscience, je suis malade, mais c'est pas vrai. En fait, le subconscient, c'est derrière tout ça. Fait que ça, on peut vraiment jouer avec le subconscient, c'est intéressant. Et c'est là que ça m'amène aussi, j'en ai parlé beaucoup dans d'autres épisodes, le système d'activation réticulaire, qui est un filtre qui construit ta réalité. Puis c'est là que ça devient fascinant parce qu'on On sait qu'on a une structure dans le cerveau qui s'appelle le système d'activation réticulaire, le SAR, et c'est un réseau de neurones dans le tronc cérébral. À quoi ça sert? Le rôle à ça, c'est de filtrer les millions d'informations que notre cerveau perçoit chaque seconde. Fait qu'autant autour de nous, les sons, le visuel, les internets, la communication, les voitures qui passent, on a beaucoup d'informations, puis on dit qu'on a environ 11 millions de bits d'informations par seconde. C'est assez impressionnant. Et on sait qu'il en traite consciemment environ 40. Fait que c'est le SAR, ton système d'activation réticulaire, qui va décider quoi laisser passer et sur quoi il se base ses choix. Sur ce que tu penses être important, sur ce que tu crois, ce que tu te répètes. Et vraiment, deux exemples rapides que je donne toujours. Moi, je disais toujours dans le temps que je voulais une Tesla, puis à partir du moment que j'ai dit à mon mari que je voulais une Tesla, ben je voyais des Tesla partout sur mes réseaux sociaux, dans la rue. J'allais au gym, je voyais une Tesla. Mon ami, comment je viens de m'acheter une Tesla. J'étais comme, oh my God, tout le monde me copie. Mais en fait, non, c'est moi qui mets justement son attention sur les Tesla. Même chose avec un Dashwood. Je voulais m'acheter un chien saucisse à poil long dans le temps et j'ai vu des Dashwood partout. Je me suis mis à voir ça partout, puis j'étais comme, mon Dieu, c'est rendu une mode, tout le monde veut ça. Eh bien non, c'est moi qui ai mis son attention là-dessus. Fait que c'est un peu la même chose, puis C'est sûr que ça t'a déjà arrivé là de penser à quelque chose, puis finalement tu le vois partout. C'est juste que ton système d'activation réticulaire, il a vraiment décidé que ça c'était pertinent pour toi et tu vas le voir. Il va laisser toutes les autres informations passer. Fait que c'est assez impressionnant de comprendre aussi que le système d'activation réticulaire, il filtre pas la vérité, il filtre selon ce que tu crois être vrai. Donc si tu crois toujours que tu manques de discipline, tu n'es pas en santé, c'est dans ta génétique, tes parents sont faits comme ça, tu as toujours été comme ça. Tu sais, les excuses qu'on peut se répéter. Je ne suis pas bonne, je ne suis pas intelligente, je suis toujours malade. Mais, c'est sûr qu'autour de toi, tu vas toujours trouver des preuves que c'est vrai. Ton système d'activation réticulaire va vraiment se mettre là-dessus. Fait que, si tu crois que ton corps est capable de changer, si on y va avec l'inverse, il va commencer à chercher des preuves que ça change aussi. C'est la même réalité, mais des filtres différents, puis des résultats complètement différents. C'est un petit peu pour ça que moi, par exemple, les clientes qui embarquent avec nous chez Team Fit, je leur dis, parce que des fois il y a des gens qui sont gênés, ils veulent pas en parler, puis là, non, à partir du moment que tu as un objectif, faut que tu le dises, faut que tu le respires, faut que, faut que tu te le répètes. Bon, moi je vais perdre du poids, je vais me mettre en santé, je veux des abdos, je veux une peau, une peau, une plus belle peau, pardon. Fait que c'est sûr qu'en faisant ça, en te disant ça, en te répétant ça même dans ta tête, ça va changer ton filtre autour de toi. Et c'est ce qui va faire qu'autour de toi, tu vas voir toujours des opportunités à y arriver. Fait que c'est vraiment impressionnant ce filtre, comment qu'il arrive. Puis là, on parle de perte de poids, mais moi, j'ai vraiment un exemple aussi très, très concret. Et comment la visualisation, ça a marché pour moi, parce qu'on sait que la visualisation, c'est quoi quoi. La visualisation, c'est en fait de te mettre dans un endroit puis te mettre à visualiser ton futur, un futur rapproché par exemple. Et ça, c'est des exercices que je fais concrets chez Think Fit. Et exemple, toi tu visualises de perdre 20 livres, donc je dis à la femme, ok, mets-toi dans un endroit, pense que calme, que tu es bien le matin par exemple, au soleil, nanana, puis visualise-toi avoir perdu 20 livres. Comment tu te sens avoir perdu 20 livres? Puis l'émotion, elle est très importante, fait que quand tu fais une visualisation, puis c'est même prouvé, même les plus grands athlètes font des visualisations qu'ils gagnent ou autre. Arnold Schwarzenegger, il en parle tout le temps aussi, il y a même des vidéos YouTube là-dessus. Et bon, comment tu te sens après avoir perdu 20 livres? Comment tu t'habilles? Comment tu respires? Qu'est-ce qu'il y a autour de toi? Tu es une femme confiante, tu es une femme sick, il y a plus d'énergie, nanana. Puis ça fonctionne vraiment parce que plus que tu fais de la visualisation, plus que tu mets ton système d'activation réticulaire sur cet objectif-là, et c'est là que ta réalité change autour de toi et tu vois toutes les opportunités pour toi de devenir cette femme en santé. Donc, tu vas avoir des rabais pour des beaux souliers, tu vas avoir des opportunités d'aller faire du sport avec tes amis, tu vas te rendre compte que ta voisine fait toujours du yoga, tu vas y aller avec elle. Les filles à ton travail vont te donner des trucs comment bien manger. Puis là, mon Dieu, autour de moi, tout le monde mange bien, qu'est-ce que c'est ça? Mais non, c'est parce que toi, tu as changé un petit peu ce filtre-là. Puis le système d'activation réticulaire, on le travaille beaucoup chez Think Fit, puis c'est quelque chose qu'on met de l'avant. De mettre ton filtre au bon endroit. Puis ça, c'est très important. Puis si je peux donner un exemple concret, moi, depuis que je suis petite, j'arrête pas de dire à tout le monde puis à mes parents: un jour, je vais réparer la gaffe que vous avez faite. Parce que si vous le savez pas, ben, tu écoutes une couple de podcasts, tu dois le savoir. Je suis française, je suis née à Marseille, et à 1 an, j'ai immigré au Québec avec mes parents. Et j'ai toujours dit à mes parents: je comprends pas pourquoi vous êtes venus au Québec, il fait froid, il y a beaucoup de neige. En plus, moi, je suis à Sainte-Adèle en ce moment, Et j'arrêtais pas de dire ça. Un jour, moi, je vais habiter où qu'il y a des palmiers, puis j'aurai pas besoin de vivre la neige et tout. Puis j'ai dit ça vraiment pendant des années. Et voilà, 4 ans de ça avec mon mari, on a eu l'opportunité d'aller construire un gym en République dominicaine, et on habitait là pendant 2 ans. Et je me suis vraiment rendu compte que j'ai réalisé un de mes rêves d'habiter dans le sud, au soleil. Je pouvais travailler avec mon ordinateur, j'avais kiffé travailler en ligne. Mais moi, j'arrêtais pas de dire ça, fait C'est vraiment impressionnant. Puis quand j'ai rencontré Nick la première fois, je lui ai dit: moi, je veux travailler en ligne parce que je veux habiter dans le sud. J'étais à Nantes du Québec et c'est vraiment quelque chose qui est arrivé. Et c'est fou parce que moi puis Nick, on a mis notre système d'activation réticulaire là-dessus et c'est comme si toutes les opportunités devant nous étaient claires que, hey, c'est facile d'y arriver dans le fond. Là, tu vas peut-être me dire aujourd'hui, j'habite plus là. Non, on a vendu la maison puis le gym il y a plus d'un an de ça, mais c'est parce que ça m'intéresse plus d'être en République dominicaine. Et là, tous les hivers je suis toujours ailleurs, en Floride ou autre. Fait que j'ai quand même réalisé ça, mais dans le temps, quand j'étais petite, je savais pas comment ça allait arriver. Le télétravail existait pas encore, l'internet c'était pas— il y avait pas de coaching sur internet, fait que jamais j'aurais su comment y arriver. Puis c'est ça qui est vraiment génial avec la visualisation, c'est que tu peux visualiser des choses, mais tu es pas obligé de visualiser exactement comment tu vas y arriver. Et ça, c'est vraiment impressionnant. Puis je le vis tous les jours avec mon mari, avec nos objectifs de business, de vie personnelle aussi. On est toujours en train d'arriver à des steps différents, mais tout ça, on l'a visualisé et on a mis notre attention là-dessus. Ça va vraiment avec le système d'activation réticulaire et moi, je trouve ça vraiment génial avec ça. Bon, maintenant, je t'ai parlé de plein de choses: subconscient, inconscient, conscience, visualisation, système d'activation réticulaire. Ce que je peux dire concrètement, là, tu as le mécanique, mais voici vraiment comment ça fonctionne. L'étape numéro 1 que je te dirais, c'est d'attraper le narrateur. Commence à repérer, à remarquer ce que tu te répètes en boucle, qui est toujours en train de te rabaisser vers le bas. Puis le but, c'est pas pour te juger, mais c'est vraiment tout observer. Puis moi, c'est quelque chose, encore une fois, d'un exercice que j'ai fait. Je me suis rendu compte que toute ma vie, je me disais toujours: je suis pas assez intelligente, j'ai pris trop de drogue, je suis pas assez intelligente, j'ai bu trop d'alcool. Je me disais toujours: je suis pas intelligente. Puis j'ai vraiment travaillé sur moi parce que moi, mon but un jour, c'est d'aller en médecine. C'est un petit projet que je vais vous parler bientôt. Mais avant, je me disais je suis trop nulle pour aller à l'école, je suis pas assez intelligente. Puis je me suis rendu compte que quand j'ai travaillé sur mes croyances limitantes, ben, quelques années plus tard, je me suis fait accepter dans un bac à l'université malgré que j'étais une décrocheuse à l'école. Fait que moi, je veux que tu fasses la même chose avec toi. Donc qu'est-ce que tu te répètes? Est-ce que tu dis ah, je suis trop nulle pour ça, ça a jamais marché pour moi, j'ai jamais été constante, je suis trop vieille pour y arriver, je suis pas assez en forme pour y arriver? Pis je veux juste te le dire que ces phrases-là, c'est pas des vérités, ce sont des programmes installés dans ton subconscient. Et un programme peut être réécrit. Numéro 2, je veux que tu le remplaces, pas que tu le supprimes, mais tu le remplaces. Le cerveau ne fonctionne pas bien avec la négation. Fait que je veux pas que tu dises je veux arrêter de manger du sucre. Le mot sucre reste au centre de l'attention. Je veux que tu dises je nourris mon corps avec ce qui lui donne de l'énergie. Même attention, par exemple si tu dis quelqu'un, moi je me disais toujours bon je suis pas assez intelligente, j'ai pris trop de drogue pour aller à l'école. Eh bien j'ai changé cette phrase-là en me disant: si j'étudie fort et je suis disciplinée, je vais réussir à l'école. Donc c'est une phrase que je me répétais, je me répétais tout le temps, et que j'ai vraiment écrit un peu partout, des post-it. J'avais écrit dans mon miroir: je suis intelligente, si j'étudie fort et je suis disciplinée, je vais réussir. Puis c'est vraiment quelque chose qui m'a aidée. Sinon, toi, si tu penses que tu es trop vieille pour arriver à quelque chose Il n'y a pas d'âge pour réussir à des choses, puis tu peux réussir à des objectifs, puis tu peux mettre des noms à côté. Fait que le but, c'est de repérer la phrase puis la switcher, la remplacer. Justement, si tu dis je suis pas assez sportive, faut m'entraîner, je suis, si je suis disciplinée et j'y vais un pas à la fois, je vais réussir à perdre du poids, par exemple. Fait que vraiment switcher cette phrase-là, ça va vraiment être powerful dans ton objectif puis dans ton subconscient. Aussi, si tu veux un effet sur ton système d'activation réticulaire, ben la visualisation chaque matin, c'est super important, puis c'est de la répétition. Donc je veux pas que tu aies une image floue de toi en meilleure santé, mais vraiment que tu ailles en profondeur. Comment tu te sens dans ton corps quand tu réussis ton objectif? Comment tu bouges dans cette pièce? Comment tu prends des décisions? C'est quoi cette version de toi? Qu'est-ce que tu manges sans même y penser? Fait que tu visualises la nouvelle femme que tu veux être avec ton objectif, par exemple, Et c'est vraiment dans la répétition que ça va arriver. Moi, tous les jours, j'en parlais que je voulais habiter dans le sud. C'était incroyable, je le visualisais, j'en parlais avec Nick. On va faire ci, on va faire ça, puis ça a fonctionné. Fait que 5 minutes le matin, avant de checker ton téléphone par exemple, tu peux faire ça avant que le monde extérieur vienne réécrire le programme en dedans de toi. Parle de toi aussi au présent. Ça, c'est un conseil de James Clear. Tu dis pas j'essaie de perdre du poids ou j'essaie de mieux dormir. Tu dis je suis quelqu'un qui protège son sommeil. Tu dis pas j'aimerais être plus discipliné, tu dis je suis une femme qui tient ses engagements envers elle-même. Parce que ton subconscient croit ce qu'il entend le plus souvent. On l'a dit, le génie dans la bouteille, il t'écoute. Fait que si tu parles en négation tout le temps, il va t'écouter, puis ça va être tout le temps négatif autour de toi. Donne-lui quelque chose de solide à croire. Fait que crée-toi des petites preuves chaque jour, parce que le subconscient se reprogramme par la répétition. L'inconscient, pas par la grande déclaration du dimanche soir, c'est vraiment par les petits gestes quotidiens. Fait que chaque fois que tu agis en accord avec la femme que tu veux devenir, tu déposes une preuve. Puis avec assez de preuves, le subconscient va commencer à dire: ah ben, c'est bien ça qu'on lui a dit. Fait que par exemple, à chaque fois que tu te prépares une salade: hey, check ça, je me fais une salade, je suis en santé. Chaque fois que tu prends les escaliers: hey, check ça, je suis en santé, je prends les escaliers. Moi, je faisais ça avec mes études. Chaque fois que je prenais 20 minutes pour étudier, chaque fois que je faisais des recherches, chaque fois je faisais, je fouillais dans la littérature scientifique, ça me donnait une preuve que j'étais intelligente et je réussissais. Ça peut vraiment t'aider. Là, je sais que je parle de plusieurs objectifs d'un coup, là, mais de mon côté, mais c'est parce que j'ai tellement réalisé des choses dans ma vie à 33 ans que je te donne plein d'exemples de ma vie, moi, comment ça s'est passé, puis que je suis devenue cette femme droguée à cette femme d'affaires aujourd'hui qui a quand même beaucoup de succès dans son domaine, qui étudie bien qui aide beaucoup de gens. Puis je pense que tous mes conseils peuvent vraiment t'aider dans ton objectif. Donc on devient vraiment ce qu'on pense la plupart du temps. Puis là, tu sais maintenant pourquoi, à cause du système d'activation réticulaire qui a filtré ta réalité selon tes croyances. On sait que le subconscient exécute les programmes les plus anciens, puis c'est ton cerveau qui construit le monde qu'il s'attend à voir. Fait que commence à lui donner d'autres instructions, pas une à la fois, mais tous les matins avec intention puis émotion. Fait que la visualisation, c'est vraiment quelque chose qui va t'aider à avec une conviction que tu as peut-être pas encore, mais que tu choisis quand même. Parce que selon moi, c'est ça le vrai biohacking du cerveau. C'est pas un gadget, c'est pas des suppléments, mais c'est vraiment reprogrammer ce que ton cerveau croit être vrai pour toi. Fait que si cet épisode t'a allumé quelque chose, ben je t'invite à l'envoyer à une femme qui, dans ta vie, qui recommence depuis trop longtemps, puis elle va savoir pourquoi. Peut-être que c'est des trucs de mindset qui va vraiment l'aider d'aller jouer sur son filtre et ses croyances profondes. J'espère que tu as aimé l'épisode. On se retrouve la semaine prochaine. Bye!