Tu dois célébrer chaque victoire | E055

Je sais pas pour toi, mais c'est difficile parfois d'être fière de soi, surtout lorsqu'on se compare aux autres. On se rend compte qu'on avance pas assez rapidement et ça nous décourage. Je veux t'expliquer aujourd'hui pourquoi c'est une croyance que tu dois enlever tout de suite, parce que c'est ça qui fait que peut-être que tu attires pas le succès. Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturopathe et coach de vie. Ce podcast est destiné aux femmes trop occupées qui souhaitent perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans acheter des pilules magiques. Let's fucking go, on y va! Salut tout le monde, ici Alicia Marcelle Martine Bragalli dans l'ABC de la perte de poids à l'épisode 55. J'adore ça. Aujourd'hui, on va élaborer sur le C. Le C des croyances envers les victoires qu'on doit célébrer tous les jours. Je trouve ça tellement important qu'on soit fière de nous, de soi-même tous les jours, qu'on soit notre propre pom-pom girl. C'est tellement important de se donner un high-five, se donner une claque dans le dos, parce que ce n'est pas toujours les gens autour de nous qui vont le faire. Donc, je trouve ça très, très important que nous, en tant que boss, en tant que femme de succès, qu'on soit capable d'être fière de soi-même et aussi d'être capable de s'encourager. Il y a beaucoup trop de femmes qui visent des fois trop haut. Ils visent trop haut, fait qu'ils sont toujours déçus d'elles-mêmes. Et je trouve que c'est un problème beaucoup autour des femmes. Tu sais, tu le sais, ça fait longtemps moi que je coache les femmes et je le vois que des fois, des fois elles veulent l'impossible. Puis moi j'adore ça parce que je mets toujours comme goal d'aller chercher l'impossible. Mais ça prend du temps. C'est pas tout de suite que tu vas atteindre l'impossible, c'est pas tout de suite que tu vas atteindre les sommets. Ça prend du temps. C'est comme un peu une échelle qu'on monte, tu peux pas aller au bout de l'échelle d'un coup. Tu as des barreaux à passer et à monter un à la fois. Donc c'est très, très important. Puis à cause de ça que les femmes ont ce problème-là de viser trop haut et trop loin, ben ça fait qu'elle peut échouer à cause de ça ou se décourager. Je trouve ça vraiment plate parce qu'il y a beaucoup de femmes qui sont jamais fières d'elles-mêmes. Elles se un objectif vraiment, un gros objectif, mais là elle se rend compte que ça arrive pas tout de suite. Et puis c'est ce qui fait qu'en sorte que soit la personne échoue à cause de ça, qui est, elle abandonne. Et moi, si je peux être honnête avec toi, un de mes défauts, c'est que je suis vraiment dure envers moi-même. Je suis vraiment impatiente. Donc ce podcast va, ce podcast aujourd'hui, je pense qu'il va être pour moi aujourd'hui juste de se rappeler que, hey, tout peut prendre du temps. Puis c'est pour ça qu'il faut célébrer chaque petite victoire qu'on a à tous les jours, à toute seconde, même même si c'est pas encore le sommet, mais il faut être fier de nous. Donc aujourd'hui, je veux vraiment t'expliquer pourquoi, qu'est-ce que ça fait dans ton corps, dans ton mindset, dans ta psychologie, qu'est-ce que ça va faire à long terme si tu es capable de célébrer chaque victoire que tu as. Puis ça, là, je trouve ça merveilleux parce que cet objectif, ce podcast-là, peut être autant dans la perte de poids, peut être autant dans ton entreprise, dans une relation que tu es en train de développer avec quelqu'un, peu importe le domaine de ta vie que tu as un objectif, c'est super important que tu sois patiente, puis c'est super important que tu célèbres chaque victoire. Puis, je peux te comprendre aujourd'hui, même moi, Ali, je me comprends. Aujourd'hui, dans la société, il y a vraiment un enjeu de vouloir toujours tout, tout de suite, maintenant. Avec les réseaux sociaux, la technologie, les AI, on dirait que tout ce qu'on voit autour de nous, c'est des gens qui réussissent, puis on est comme, mon Dieu, moi, je ne réussis pas assez, je ne réussis pas comme ça. C'est sûr que ça peut créer un petit peu d'angoisse, un petit peu de souci en dedans de nous. Ce n'est pas mal normal que tu veux perdre 20 livres, que tu veux faire 1 million de dollars, que que tu veux trouver l'âme sœur, que tu veux construire ta maison de rêve, on dirait que ça a l'air toujours plus vert ailleurs. Mais la vérité derrière ça, c'est que le succès n'arrive pas par magie. Ça prend du temps. Donc toutes les personnes que tu peux voir en ce moment qui réussissent, que peut-être que tu peux envier, puis peut-être que ça peut te décourager, ils vont te le dire. Ça prend du temps, ça prend du travail ardu et de la constance afin de réussir. Puis j'ai eu une belle recherche ces temps-ci. J'ai commencé un coaching en psychome avec Guillaume Dulube. Je lui fais une petite promo puis une petite pub, il le sait même pas là, mais je fais une belle formation d'un an en psychome, psychologie, et puis il parle beaucoup du QI. Je trouve ça super intéressant parce que souvent on pense que, ben, il y a des fausses croyances à dire que les gens qui ont un plus gros QI, c'est les gens les plus intelligents, c'est les gens qui réussissent mieux à l'école, c'est les gens qui ont un meilleur travail, c'est c'est les gens qui atteignent le succès. Puis il y a vraiment sorti des belles recherches scientifiques en lien avec ça, que ce n'est pas vrai. La constance peut battre le QI. Donc quelqu'un qui fait un travail acharné et qui n'arrête jamais et qui continue et qui garde une résilience, ça peut battre le QI d'une personne, donc le niveau d'intelligence. Donc je trouvais ça vraiment intéressant. Donc aujourd'hui, l'épisode, là, c'est vraiment un petit pep talk, là, à te faire comprendre que tu es bonne, tu es capable, et que tous les jours tu as l'opportunité d'avancer. Tous les jours, tu as l'opportunité de voir le bon côté. Et tu dois comprendre que même si c'est juste un petit pourcent, même si c'est juste une petite orteille que tu as avancée aujourd'hui, tu as avancé quand même. Et puis, je vais faire la référence de l'effet cumulé, l'épisode 25. Si tu ne l'as pas écouté, prends ça en note parce que tu vas voir que l'effet cumulé aussi, ça le montre beaucoup. J'explique comment les résultats d'une personne ne se font pas voir du premier œil, ne se font pas voir dès la première journée. Ça peut prendre des jours, des semaines, des des mois, des années, mais à un moment donné, tu vois un gap entre la personne qui fait 1% de plus et la personne qui fait rien. 1%, après un an, tu as une belle transformation. Une livre par semaine, après un an, tu as perdu combien? 1% de plus en chiffre d'affaires tous les mois, après un an, tu as fait combien de plus? Donc, c'est tellement important de voir ce bon côté des choses-là. Ce n'est même pas fake du positivisme. Non, c'est vrai. 1%, c'est 1% de plus. On est dans le positif, on n'est pas dans le négatif. Donc là, faut arrêter d'être dur avec nous-mêmes, les girls. Puis moi, je suis super dure avec moi-même, puis j'aime ça le dire. Le secret de mon succès pour moi, là, c'est que je suis heureuse mais insatisfaite. Donc c'est sûr qu'être heureuse et insatisfaite, ça fait que j'ai toujours envie de plus, ça fait que j'ai toujours envie de m'améliorer encore plus. Mais si je regarde en arrière de moi une petite seconde, là, hey, je suis tellement fière de moi, là. Si je peux comparer la Ali, là, à l'âge de 20 ans, 25 ans même, là, c'est incroyable. Aujourd'hui, j'ai 30 ans. Et je vis une vie de rêve. Donc je continue à me rappeler que, allez, tu es bonne, tu es fine, tu es capable. Et je le fais tous les jours avec mes clientes. Un exemple de cliente que j'ai eu, là, peut-être que tu m'écoutes toi en ce moment, ma belle Marie. Je vais t'appeler Marie, c'est ton nom, tu vas peut-être te reconnaître là. Mais elle a perdu beaucoup de poids en un mois, elle a fait beaucoup de progrès, elle essaie d'améliorer son anxiété, ses angoisses de performance aussi, de sortir plus dehors, de voir plus de gens. Et je me souviens, là, je me souviens plus du chiffre exact, Marie, mais je pense qu'elle avait perdu environ 11 livres depuis le premier mois. Et elle était super déçue. Puis là, j'étais comme, mais mon Dieu, 11 livres en un mois, mon Dieu, on a 4 mois ensemble, c'est incroyable. Puis j'ai dit après, imagine si tu fais ça toute ta vie, comment ça va être dans un an. Donc il faut voir le bon côté des choses. Puis quand j'ai dit ça, Marie a dit, tu as raison, tu sais, elle dit, c'est juste que je suis difficile avec moi-même. Oui, mais c'est important de célébrer chaque victoire. C'est très, très important parce que sinon tu auras jamais aucun plaisir à faire toutes ces procédures-là, peu importe que ça soit en argent, en affaires, en amour et en santé. Le succès, tu vas l'amener avec d'autres petits succès. Et si tu célèbres, si tu les célèbres jamais, mais tu vas être incapable d'être heureuse dans ta vie. J'aime ça le dire, le succès c'est un peu comme un effet boule de neige. Souvent les gens sont comme, ah, cette personne-là a toujours du succès dans sa vie. Oui, mais cette personne-là, elle crée les petits succès, les petits succès, les petits succès, puis à un moment donné, ça fait une petite boule de neige, une grosse boule de neige qui roule, puis à un moment donné, bang, on se rend compte que la personne, elle a réussi beaucoup dans sa vie, qu'elle perd beaucoup de poids, qu'elle fait beaucoup d'argent, qu'elle est amoureuse, elle a beaucoup d'amis. Peu importe ta définition du succès, le succès, ça se fait à long terme. On n'est pas avec du succès en sortant du ventre de notre mère, là. C'est pas comme ça, ça fonctionne, là. Le succès, ça crée. C'est très, très important que tu le comprennes. C'est un peu comme, imagine que chaque petite victoire, c'est comme une petite graine que tu plantes dans ton jardin, puis avec le temps, ces graines grandissent, ça devient des belles fleurs, ça devient des arbres robustes, puis tout ça, ça va représenter ton parcours, ta résilience et ta force. Fait que les petites graines que tu as semées, ça prend du temps à pousser. Des fois, tu te rends compte, tu es comme mon Dieu, on dirait qu'il y a rien, je comprends pas. Arrose-les un petit peu, dis-leur que tu les aimes, donnes-y du soleil, puis tu vas voir, ça va pousser et ça va s'embellir. Aussi, ça a vraiment été prouvé scientifiquement que quand tu célèbres des choses, dans ton cerveau, en fait, tu libères de la dopamine. En fait, c'est un neurotransmetteur de bien-être. Cette sensation de récompense renforce le comportement positif, ça motive à répéter des actions qui vont mener vers ton succès. C'est comme un cercle vicieux que tu crées. À chaque chose que tu réussis, c'est comme boost de dopamine, parfait, je vais— C'est comme une Récompense, parfait, je vais recommencer. J'ai déjà parlé de ça, de la boucle des habitudes. La boucle des habitudes, il y a toujours un stimulus, il y a une routine et par la suite, il y a une récompense. La sécrétion de dopamine peut être une source de récompense. Exemple, à chaque fois que tu fais une vente, à chaque fois que tu pars une livre, à chaque fois que tu checks ta to-do list, je sais pas pour toi, mais moi j'ai beaucoup de sensations fortes quand je check ma to-do list. J'ai comme un petit frisson que check, je l'ai faite. C'est une petite libération de dopamine, le neurotransmetteur de bien-être. Donc, c'est super important que là, si tu ne les célèbres pas ces choses-là, que tu fais juste ignorer, cette petite dose de dopamine-là, elle ne sera pas là. Il faut que tu célèbres, il faut que tu te sentes bien à chaque fois que tu fais quelque chose. Que ce soit de boire un verre d'eau le matin parce qu'avant tu buvais un café, que ce soit manger ta salade tous les matins parce que tu fais le 75 jours boss, que ce soit d'aller faire un entraînement de 15 minutes parce que tu n'avais pas le temps plus longtemps. Tu le checks et tu célèbres. Tu es contente, tu as ta petite dose de dopamine. Puis, tu n'as même pas besoin de prendre de drogue. Parce que la dopamine, ça peut se créer avec des substances synthétiques, mais tu es capable de créer ça naturellement en checkant une liste. C'est-tu pas merveilleux? On adore ça. Aussi, ça a été prouvé que célébrer, ça renforçait la confiance en soi. Fait qu'à chaque fois que tu célèbres, c'est comme un rappel de tes capacités, de tes réalisations. Ça renforce ton estime de soi, ta confiance, puis ça te rend plus audacieuse à être prête à relever des nouveaux défis. C'est quand même intéressant ça, je le dis souvent. À chaque fois que tu réussis quelque chose, ça t'apporte une confiance en toi. Si tu te promets toujours quelque chose et que tu le fais pas, c'est normal que t'as pas confiance en toi. T'es loser. À chaque jour, tu te dis je vais me lever plus tôt demain matin, puis tu le fais pas, c'est normal que tu te sens comme une loser. Mais si tu te dis, hey, demain je me lève à 7 h, 6 h, 5 h, Puis tu le fais, hey, célèbre! Good job, je l'ai fait, j'ai pas snoozé! C'est vraiment une célébration ça, et c'est ce qui fait que ça va te rappeler que hey, je suis pas si loser que ça finalement. Ali, arrête pas de dire je suis une loser. Tu le sais, c'est pas méchant ce que je dis, c'est ma façon de parler, je suis là pour t'aider. Mais tu as raison Ali, genre j'ai réussi cette petite affaire-là. Peut-être que je fais pas encore mon entraînement, mais j'ai pas snoozé le matin, c'est déjà ça. On y va une étape à la fois. Aussi, ça va t'améliorer ta santé mentale parce que célébrer, ça active des émotions positives, hein, clairement. Si tu célèbres pas puis tu es toujours négative, clairement que ça induit des émotions négatives, puis ça réduit en fait l'anxiété et le stress. C'est très important ça, je l'ai toujours dit, hein, un peu en lien avec le système d'activation réticulaire. J'ai fait le podcast là-dessus, je pense que c'est l'épisode 5, que je dis que notre filtre met toujours notre attention sur les choses qu'on veut, hein. On va aller parler à notre subconscient, Si tu es toujours négative, c'est sûr que tu vas être plus malade, tu vas être moins chanceuse et tu vas éloigner le succès. Contrairement à si tu es toujours positive, Hey, je suis fière de moi! High five dans le miroir, on se donne un bec, on est fière, mais c'est sûr qu'autour de toi, tu vas avoir des fréquences d'énergie, tu vas avoir des fréquences positives et tout ça va t'apporter vers le positivisme, tout ça va t'apporter le succès, tout ça va t'apporter de la chance entre guillemets. C'est très important ça que tu le comprennes. C'est un petit peu, je le dis tout le temps, comme une fréquence de radio. Mets-toi sur la fréquence de la radio du positivisme, tu vas voir que c'est ça que tu vas aller capter. Puis si tu es toujours sur le négatif, demande-toi pas pourquoi, tu as toujours de la merde. Très important celle-là. Aussi, ça crée un état d'esprit de croissance parce qu'en reconnaissant et en célébrant tes progrès, tu cultives un état d'esprit axé sur la croissance. On l'oublie pas, la croissance, c'est très important parce que là, tu comprends que chaque effort compte et que le chemin vers le succès est pavé de petites victoires. C'est tellement important. Ça va vraiment jouer dans ton mindset, dans ton état d'esprit, un petit peu comme un chemin que tu construis. Paf, paf, tu mets des briques sur ton chemin pour avancer. Puis toutes ces petites briques-là, c'est je me suis levé plus tôt le matin, j'ai bu mon verre d'eau avant mon café, j'ai mangé ma salade, j'ai fait 10 000 pas, Je me suis félicitée. Toutes ces petites choses que tu fais du bien, mais tu le mets sur ton chemin et ça te trace vers ton succès. Et le succès, c'est très important. Je pense que je vais faire un épisode juste là-dessus. Qu'est-ce que c'est le succès? Mais on s'entend qu'on a chacun notre définition du succès. Puis si tu sais pas toi où tu veux t'en aller, je te ramène à l'épisode 1 sur la création d'identité. C'est tellement important. Faut que tu mettes un point dans le GPS, faut que tu mettes une adresse. Tu as beau embarquer dans ton char puis avancer, si tu n'as pas mis d'adresse, tu avances dans le vide. Tu avances pour rien. Donc ça, c'est très important de le comprendre et c'est ce qui fait que tu vas créer un mindset de boss girl. Aussi, bien sûr, en célébrant, tu te rappelles les obstacles que tu as surmontés. On parle un peu de résilience ici. Moi, la résilience, je pense que c'est une de mes meilleures qualités. En ce moment, je suis en train de tourner un podcast, puis il est quasiment 9 h le soir. Je vous adore. J'ai eu une grosse journée. J'ai eu un exposé oral en histologie. J'ai tellement des grosses journées, mais je ne me laisse jamais, jamais, jamais surmonter à cause de ça. Je suis très résiliente. Et juste vous exprimer ça en ce moment, ça m'apporte tellement une bouffée de confiance parce que je sais que quoi qu'il arrive, je suis capable de surmonter les obstacles. Puis, ça nous prépare aussi psychologiquement à faire face aux futures épreuves en sachant qu'on a de la force pour le faire. Tu sais, s'encourager, c'est un petit peu ça. C'est se rappeler que toutes les épreuves qu'on va avoir sur notre chemin, même si des fois c'est de la merde, ben on le sait qu'on est capable parce qu'on se souvient que, hey, j'ai été capable de le faire ce matin-là. Je me suis levée, j'ai pas snoozé même si j'avais mal à la tête, je suis allée au gym même s'il pleuvait, je suis allée courir dehors même s'il m'a fallu que je déblaye mon char. Peu importe les raisons, il faut se féliciter. Et je crois sincèrement que ça peut augmenter la résilience. Et la résilience, Juste pour te dire, ça fait partie de ma culture d'entreprise. Dans Think Fit, on veut des gens résilients. Je crois que la résilience, c'est selon moi une des meilleures qualités que tu peux avoir en tant qu'humaine pour réaliser tous tes objectifs. Aussi, clairement, tu as des meilleures performances. Il y a vraiment des études qui démontrent que la reconnaissance et la célébration des succès peuvent mener à une meilleure performance dans le futur. C'est un peu la même chose. Ce que je répète, c'est juste pour te le dire dans d'autres mots. C'est sûr que si tu es toujours reconnaissante de tout ce que tu fais, mais c'est sûr que tu es de meilleur en meilleur, puis tu es de plus en plus performante dans ce que tu fais. Ça t'acquérit de la confiance. Première fois que tu fais quelque chose, on est toujours maladroite, mais à un moment donné, là, tu dis Hey, j'ai été bonne! Hey, j'ai été sharp! Hey, j'étais capable de me lever! Hey, j'étais capable d'aller au gym! Mais hey, ça fait un pic à un moment donné. Puis oui, des fois il y a des petites descentes, puis c'est tout à fait normal, mais on se rend compte qu'il y a quand même un progrès. Puis, c'est là qu'on se rend compte que hey, je me souviens la dernière fois, j'ai été capable de le faire. Là, je suis encore plus capable. Donc ça, ça va vraiment t'aider à continuer. Aussi, santé physique. Les émotions positives associées à la célébration peuvent avoir un impact positif sur ta santé physique en réduisant le risque de maladie chronique et en améliorant la fonction immunitaire. Il y avait eu une petite recherche là-dessus sur PubMed qui a été vraiment de montrer que les gens qui sont le plus positifs, C'est eux qui ont une meilleure santé physique aussi. Je ne sais pas si tu as remarqué, mais les gens qui sont toujours négatifs sont toujours malades, sont toujours malchanceux. Ils n'aiment pas leur job, ils n'aiment pas leur chum, ils n'aiment pas leur blonde, la vie c'est de la merde. Tu sais, moi je pense que la vie est bien faite. Il n'y a pas, moi je pense que la vie, il n'y a pas, comment dire, il n'y a pas d'adon. Il n'y a pas d'adon dans la vie. Tout arrive parce qu'il faut que ça arrive. Si tu te retrouves à un moment, à une place, à un endroit, à telle heure, à telle minute, puis t'arrive une bad luck, puis ça ne te rend pas de bonne humeur, c'est de ta faute. Il y a quelque chose qui a fait en sorte que tu as pris une décision qu'en ce moment tu te retrouves là et c'est de ta faute parce que tu es la seule qui prend les décisions dans tes journées. Donc, commence à voir plus positivement puis tu vas voir que ça va beaucoup t'aider. Derrière chaque négatif, il y a un positif. Derrière chaque bad luck, il y a une opportunité. Peut-être que tu vis quelque chose de difficile en ce moment, mais très important, trouve toujours l'opportunité. Parce que des victimes, ça réussit pas. Des victimes, ça va pas chercher du succès. Il faut arrêter de se victimiser. Je le répète tout le temps il t'arrive quelque chose, ok, c'est ma faute. Quelqu'un t'a foncé dedans, c'est ta faute. Tu t'es pas réveillé le matin, c'est ta faute. Tu as pris du poids, c'est ta faute. Oublie-le pas, c'est pas la faute de la voisine. Fait que quand tu te responsabilises et tu es capable de cultiver un mindset positif, ça va faire vraiment une grosse différence. Aussi, bien sûr, ça va te créer des souvenirs positifs parce que célébrer, ça transforme les moments de réussite en souvenirs précieux, en ancrage positif. Tu remarques-tu comment tout, on parle des émotions positives, puis ça, j'en parle dans mon livre C'est toi la boss de ta vie, en passant, comment les émotions positives vont changer ta vie, vont changer ta perception. Dans le fond, faut que tu ailles cultiver des croyances limites, des croyances qui sont très positives, parce que ces croyances-là vont te va t'amener des idées. Ces idées-là vont t'amener des pensées. Ces pensées-là vont t'amener des émotions positives. Ces émotions positives-là vont t'apporter des actions. Souvent, on agit sous l'effet des émotions. Donc, si tu as toujours des émotions de merde, ça fonctionnera pas. Mais si tu as toujours des émotions positives et tu agis sous les émotions positives, tu vas apporter des bonnes actions dans ta vie. Et ce sont tes actions qui t'apportent un résultat aujourd'hui. Donc, pense un petit peu à comment tu te parles, à comment tu t'encourages. Est-ce que tu es ta meilleure amie? Est-ce que tu prends soin de toi? Est-ce que tu te câlines? C'est très important de te la poser cette question-là, puis c'est là que tu vas voir comment tes perceptions, tes idées, tes croyances et finalement tes actions qui apportent un résultat vont faire un gros changement. Aussi, je t'ai sensibilisée sur la gratitude. Naturellement, je n'ai pas le choix de parler de Gratitude, quand je parle d'émotions positives, ça a vraiment été prouvé. Joe Dispenza en parle beaucoup, neuroscientifique en lien avec la gratitude. Éprouver de la gratitude, ça apportait des fréquences cérébrales d'alpha qui apportaient une énergie en fait pour te calmer, pour t'apporter du bien-être, pour te guérir. On peut se guérir avec la méditation et les émotions de gratitude. C'est un peu plus compliqué que ça, mais si je vulgarise l'information, ça ressemble à ça. Puis célébrer, ça va te permettre de te faire une pause, de réfléchir, d'apprécier ton chemin parcouru, Ça te cultive une attitude de gratitude qui est liée au bonheur et une satisfaction de vie accrue. C'est très, très important que tu fasses de la gratitude tous les jours. Ça va t'apporter un bien-être, ça va te mettre dans le moment présent, ça va te faire réaliser que tu es chanceuse en vie. Tu es chanceuse de vivre aujourd'hui, peu importe ta situation. Tu es chanceuse. Puis là, je fais des guillemets parce que pour moi, la chance n'existe pas. On crée notre chance. Mais il faut que tu apprécies la vie, faut que tu remercies la vie que tu sois là aujourd'hui, puis que tu comprennes pourquoi tu es sur Terre aujourd'hui. Sois fier de toi, célèbre tes victoires, ça va te faire tellement un changement. Je te mets au défi vraiment, durant une semaine, essaye de te coucher puis toujours faire une liste de choses que tu es fier. Moi, quand il y a des moments que je vais moins bien, c'est ce que je fais, puis je me rends compte que ma vie est extraordinaire. Je me rends compte que je dois me féliciter, que je dois arrêter d'être difficile avec moi-même, que tout ce que je fais c'est incroyable et que je fais de mon mieux de toute façon. Puis ça a vraiment été prouvé que tout ça, comme la gratitude, t'apportait vraiment une bonne santé, un bon mindset, et beaucoup de succès. C'est maintenant le temps de célébrer girl. Je veux que tu te sentes vivante. Je veux que tu te sentes sexy. Je veux que tu te sentes en santé avec plein d'énergie et que tu deals ta vie, tu mènes ta vie comme tu as toujours voulu la mener. C'est très important parce que si tu ne le fais pas, personne ne va le faire. Je tiens à dire pour finir cette merveilleuse épisode que mon lancement est le 17 mars. Le lancement de mon livre, je capote et je tiens à te rassurer, ce lancement-là est en ligne. 100 en ligne. Il va être le 17 mars dans les alentours de 11 h. Je vais avoir plus de détails que tu vas pouvoir voir en fait en cliquant dans le lien en bas du podcast. Qu'est-ce qui est malade pendant ce lancement-là, ce webinaire-là, c'est gratuit, 100 gratuit. C'est toutes des femmes qui veulent transformer leur vie et il y a 20 000 de prix à gagner. 20 000 de prix à gagner. Tu peux t'inscrire en cliquant sur le lien qu'il va y avoir en bas du podcast. Tu vas avoir toutes les détails dans l'infolettre en fait. Là, je m'excuse s'il y a peut-être les gens qui sont abonnés à mon infolettre et il y a beaucoup de lettres. C'est juste pour que tu ne manques pas cet événement-là. J'ai investi beaucoup pour faire un gros mouvement. Je me rends compte que le lancement de mon livre, C'est toi la boss de ta vie, ce n'est pas seulement un livre. C'est un mouvement. C'est une communauté de femmes qui veulent enfin leader leur vie, qui veulent enfin prendre le contrôle de leur vie, qui veulent arrêter de se victimiser, qui veulent avoir des bons outils et arrêter de faire le tour du chapeau et jamais savoir quoi faire. Je te donne plein de conseils, des conseils qui sont prouvés scientifiquement de comment l'idée ta vie, autant au côté alimentation, entraînement, mindset. On va parler de création d'identité. Je parle aussi du Ikigai, comment trouver son Ikigai. Ça va être vraiment génial. Puis bien sûr, le premier chapitre, tu vas connaître un petit peu plus mon histoire de comment j'ai fait de passer de droguée à femme d'affaires. Donc, ça va être vraiment un lancement incroyable. Et aussi, toutes les personnes qui vont être présentes sur ce webinaire-là. Je donne gratuitement une formation de 4 heures avec des PDF, des exercices, des devoirs de comment créer ton identité de femme en santé ou de femme boss. Donc, tout ça, c'est gratuit. Tu vas le recevoir dans ta boîte à courriel après le webinaire pour toutes les personnes qui sont là dans le lancement le 17 mars. Tout ça, c'est gratuit. Je te l'envoie PDF à imprimer, des activités. C'est comme un petit journal. Tu as les vidéos en plus, 4 heures de vidéos pour tout expliquer comment j'ai fait en fait. Et en plus $20 000 de cadeaux de tirage à gagner. On se retrouve la semaine prochaine sur un épisode que tu vas vraiment apprécier. Hé, j'ai vraiment hâte de la tourner celle-là, là c'est écœurant la procrastination va te tuer. J'adore parler de procrastination, c'est même un mot que je connaissais pas avant. J'ai appris ça il y a quelques années puis je suis vraiment fière de m'avoir jamais identifiée à ce comportement-là de loser. Je vais te donner mes trucs qui vont en fait fait en sorte que moi j'ai jamais remis les choses au lendemain. Tu vas voir, c'est très intéressant comme épisode. Bye ma famille en santé!