How to Get Over Public Speaking Fears and Feel Confident In Your Voice (PER BRISTOW)

Hallo zusammen, willkommen bei ALI, der Show für geschäftlichen Erfolg und Lifestyle. Ich bin Alison Maslin, meine Freunde nennen mich Elly und bei uns dreht sich alles um geschäftliches und persönliches Wachstum. Wir möchten einfach, dass dieses Jahr das phänomenalste Jahr wird, das ihr je hattet. Deshalb freue ich mich sehr, euch heute meine liebe Freundin und Kollegin Peer Bristow vorstellen zu dürfen. Ich möchte gleich mal anfangen. Hi Per, wie geht es dir?

Fantastisch. Hi, danke.

Ich freue mich, dass du hier bist. Ich möchte dich kurz vorstellen, damit die Leute wissen, wer du bist und dann legen wir direkt los. Okay?

Okay, okay.

Alles klar. Euch erwartet etwas ganz Besonderes, denn P ist der Begründer der Bristol Voice Method und hat sich als der meistbesuchte Stimm und Performance Coach der Welt etabliert. Wow. Und sein Fernstudienprogramm Speak with Freedom und Sing with Freedom, also die Gesangszone, hat Menschen in 132 Ländern geholfen. Mann, du kommst echt weit. Sie helfen Menschen dabei, ihre Kommunikationsfähigkeit als Moderatoren, Künstler, Unternehmer und Menschen zu stärken. Darüber werden wir heute alles erfahren. Seine Methode ist dafür bekannt, Stimmstörungen wirksam zu heilen und alle Aspekte der physischen Stimme zu verbessern, über die man mit der Welt kommuniziert. Sie ist sehr wirkungsvoll und entwickelt effektive Kommunikation, Einfluss, Überzeugungskraft und einfach die Kunst des Auftritts. Wenn sie also ihr Unternehmen führen, kommt es darauf an, wie sie auftreten, wie sie sich äußern. Sie werden begeistert sein von dem, was P. Heute mit uns zu teilen hat. Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben.

Fantastisch. Natürlich ist der Ausdruck Ihrer Stimme Teil von allem, was wir im Leben tun.

Das ist wirklich so. Ich habe mir ihre Website angesehen und Ihnen zugehört, wie Sie auftreten und wie Sie sich auf der Bühne geben. Das sollten sich die Leute unbedingt ansehen. Wir werden diese Informationen später bereitstellen. Aber du bist ja nicht der weltbekannteste Performance Coach. Wie bist du denn hierhergekommen? Kannst du uns ein wenig Hintergrundgeschichte erzählen?

Genau. Also ich meine, erstens bin ich kein großer Fan davon, mich selbst mit irgendwelchen Etikettierungen zu versehen, Aber ich habe mir eine ansehnliche Fangemeinde aufgebaut. Das gehört dazu. Und ich bin mir sicher, dass sich deine Zuschauer hier auch für diesen Aspekt interessieren. Aber warum ich überhaupt Coach geworden bin, ist schon interessant. Ich war als Kind Musiker, habe aber nie gesungen und war ehrlich gesagt sehr schüchtern. Ich war sehr introvertiert. Ich würde mich immer noch als introvertiert bezeichnen, wenn mich die Leute auf der Bühne sehen, sagen wow, du bist aber extrovertiert. Nein, das stimmt nicht unbedingt. Aber sich ausdrücken zu können, ist interessant, dass Singen und Sprechen zu den Dingen gehören, die mit so viel Angst verbunden sind, und das aus gutem Grund. Ein großer Teil meiner Arbeit besteht also nicht unbedingt darin, Menschen zu helfen, ihre Ängste zu überwinden. Denn ich glaube nicht, dass es darum geht. Es geht darum, diese Ängste in eine Höchstleistung umzuwandeln, was auch immer Leistung bedeutet.

Richtig.

Ob man auf der Bühne steht, vor der Kamera oder einfach nur am Montagmorgen im Leben. Es hängt also mit so vielen Aspekten zusammen. Direkt nach der Highschool war ich hauptberuflicher Musiklehrer. Ich habe es schon immer geliebt zu unterrichten und zu coachen. Und ich habe eine Zeit lang als Coach gearbeitet. Ich bin jetzt in Los Angeles. Ursprünglich wurde ich in Schweden geboren, aber ich habe hier lange Zeit als Coach gearbeitet und Sängern und Sprechern geholfen. Und dann wurde mir nach einer Weile klar, dass ich da eine Methode habe, die muss ich veröffentlichen.

Okay.

Dann ging es also darum, eine Strategie zu entwickeln, wie man es veröffentlicht und alles über den Marketingaspekt lernt, um tatsächlich Menschen zu erreichen.

Richtig. Und während dieses Prozesses sprichst du davon, deine Stimme zu befreien und dein Leben zu entfachen. Und ich meine, ich liebe diesen tollen Slogan. Aber glaubst du, dass jeder die Fähigkeit hat zu singen?

Nun, ich glaube, dass jeder singt. Seien wir ehrlich. Wir alle lieben es zu singen. Die Person, die sagt, dass sie nicht singen kann oder nicht gerne singt, ist die Person, die das Gefühl hat, nicht gut genug zu klingen. Okay, das ist wirklich interessant. Und wir könnten argumentieren, dass jede Kultur singt. Wir könnten argumentieren, dass jedes Kind singt, bis ihm gesagt wird, es solle die Klappe halten. Wir könnten argumentieren, dass wir alle singen. Das heißt, wir drücken uns mit unserer Stimme aus, bevor wir in der Lage sind, Wörter zu Sätzen zu bilden, weil es Teil dieses Ausdrucks ist. Nun, in der Welt der Erwachsenen lieben wir es, Dinge zu etikettieren.

Richtig.

Dann kommt diese Art von Vorurteilen in unser Leben und wir oh, ich klinge nicht gut genug. Deshalb ist es so interessant, diese Angst vor dem Sprechen und Singen vor Leuten auf der Bühne zu haben. Das alles hängt mit dem Aspekt zusammen, sich verbinden zu können, sich geliebt zu fühlen, dazuzugehören und sich anzupassen. Als Kind war es eine gute Strategie, sich anzupassen, je nach Umfeld. Aber für viele Menschen war es eine gute Strategie, den Mund zu halten, um dazu zu gehören.

Richtig.

Viele Kinder haben gehört, dass man als Kind gesehen, aber nicht gehört werden sollte. Wir wollen unsere Meinung nicht äußern und Und wenn wir anfangen, selbstbewusst und voreingenommen zu werden, halten sich viele Menschen auf diese Weise zurück. Nicht nur, dass jeder singen kann, sondern tief in seinem Inneren möchte jeder das singen, womit er sich assoziieren Das bedeutet nicht, ein professioneller Sänger zu sein, sondern sich mit seiner Stimme auszudrücken und sich dabei frei zu fühlen. Das gefällt mir. Und wissen Sie, das ist interessant, denn es stimmt, dass wir im Laufe unseres Erwachsenwerdens lernen, uns zurückzuhalten, uns anzupassen und keine Wellen zu schlagen. Und dann verbringen wir unser Erwachsenenleben damit, zu versuchen, diesen ganzen Mist wiedergutzumachen. Genau. Und als Unternehmer sind wir besonders dafür gestrickt, weil wir etwas bewegen wollen. Wir sind motiviert, etwas zu erschaffen. Ich weiß zufällig, dass Sie eine großartige Sängerin sind. Wirklich ist das nicht so? Aber das ist nicht überraschend, denn das geht Hand in Hand mit Ausdruck, Kreativität und Unternehmertum. Das geht Hand in Hand. Und Sie stehen als Redner auf der Bühne.

Ja, ich musste wirklich daran arbeiten, meine Stimme auf der Bühne zu projizieren. Als ich anfing zu sprechen, kam einmal eine Frau auf mich zu und wenn Sie lauter werden, klingen Sie wie Minnie Maus. Und ich oh mein Gott, wirklich? Wie klingt Minnie Maus?

Echt?

Das gefällt mir. Ich musste wirklich daran arbeiten, aus meinem Zwerchfell heraus zu projizieren, denn ich bin nicht sehr laut. Ich spreche eher leise. Ich musste also lernen, aus meinem Zwerchfell heraus zu projizieren. Nun das Ja. Willst du darüber sprechen?

Ä Ja, lass uns weitermachen. Warum coach st du mich nicht?

Eigentlich machen wir das ein anderes Mal, Aber ich denke schon, dass das, was du sagst, stimmt. Was mich zu der Frage führt Hast du das Gefühl, dass ein Großteil deiner Arbeit darin besteht, Menschen zu helfen, deren Stimme in ihnen eingeschlossen ist und du ihnen hilfst, sich zu öffnen. Ja, die Leute kommen aus verschiedenen Gründen zu mir. Manche Menschen haben Stimmprobleme. Und wenn man ein Stimmproblem hat, ist es ziemlich oft offensichtlich, wie dein ganzes Leben plötzlich zum Erliegen kommt. Du kannst nicht kommunizieren. Du kannst nicht du selbst sein. Das fühlt sich nicht gut an, vor allem nicht, wenn du dich in einer Situation verständigen musst. Wenn man das Gefühl hat, dass man ein Stimmproblem hat, behindert einen das psychologisch und emotional enorm. Punkt. Das weiß jeder, der schon mal ein Problem hatte. Aber selbst wenn wir kein Problem hatten, neigen wir dazu, unsere Stimme als selbstverständlich hinzunehmen. Wir denken ach so bin ich nun mal und so weiter. Wenn ich also Menschen helfe, ihre Stimme zu befreien und zu entwickeln, damit sie stärker wird, haben sie mehr Kraft mit weniger Anstrengung. Sie können mühelos singen. Sänger wollen einen großen Stimmumfang. Sänger wollen die hohen Töne singen können. Sprecher wollen oft eine tiefere, vollere Stimme. Wenn wir das erreichen, geht es nicht so sehr um das Ergebnis, wie wir klingen, sondern darum, wie wir uns dabei fühlen. Denn wir können die Vibrationen spüren und jetzt auch den Widerstand, die Einschränkungen, sowohl physische Einschränkungen aus Gewohnheit, die uns wahrscheinlich gar nicht bewusst sind, als auch natürlich Einschränkungen durch Ängste und so weiter, die uns vielleicht auch gar nicht bewusst sind, ehrlich gesagt. Aber wenn wir das wieder loslassen und Wow, meine Stimme fühlt sich einfach so viel freier an, weniger angestrengt, weniger mühsam. Für jemanden wie dich, der den ganzen Tag auf der Bühne steht, ist es wichtig, das zu tun, ohne Angst zu haben, dass die Stimme versagt oder ohne das Gefühl zu haben, dass du dich so anstrengen musst. Das führt mich zu dem, worum es mir wirklich geht, nämlich dich als Mensch, als Moderator, als Künstler lebendig werden zu lassen. Jetzt kannst du diese Verbindung zum Publikum aufbauen, jetzt wirst du charismatischer, du wirst attraktiver, du hast selbst mehr Spaß. Aber es ist ein unglaublicher Unterschied. Und das Publikum weiß nicht, was passiert ist, oder es kann es vielleicht gar nicht beurteilen, weil es den Unterschied nicht sieht.

Richtig.

Aber das Gefühl, das wir als Künstler, als Moderatoren haben, wenn die Stimme mitschwingt geht Hand in Hand damit, wie wir bei anderen Menschen ankommen. Es ist ein wunderschönes Gefühl. Letztendlich geht es also darum, dieses Gefühl der Freiheit zu erzeugen. Deshalb heißt mein Training Single mit der Freiheit die Freiheit der Menschen. Denn ich denke, darum geht es.

Das Ergebnis ist, dass du bei allem, was du auf der Bühne machst, erfolgreicher bist. Du wirst einflussreicher. Ja, nun frei zu sprechen, die Dinge beim Namen zu nennen und die Wahrheit auszusprechen, das ist Freiheit, richtig?

Nun ja, es ist wirklich ein Gefühl von Freiheit. Und als Unternehmer lieben wir das absolut.

Wir wollen unseren eigenen Weg gehen und das bedeutet, dass wir unsere eigene Stimme zum Ausdruck bringen müssen. Kannst du uns ein paar deiner Prozesse verraten, damit wir heute ein paar Dinge lernen und sie vielleicht sogar anwenden können.

Okay, wir haben ein bisschen über die Angst gesprochen, gut klingen zu wollen. Natürlich haben Sänger vielleicht noch mehr Angst davor, wie wir klingen sollen. Ich weiß nicht, vielleicht haben Sprecher das genauso sehr. Niemand mag den Klang seiner Stimme richtig. Aber wir haben auch Angst davor, wie wir wahrgenommen werden, wie wir rüberkommen. Werden mich die Leute lieben? Werden sie mich mögen? Werden sie nicht nur meine Inhalte mögen, sondern auch, wie ich wahrgenommen werde?

Richtig.

Sängern wurde traditionell immer beigebracht, Tonleitern zu singen. Das ist dieser Profiprozess, der immer mit dem Singen beginnt. Was machst du also, wenn du Tonleitern singst? Du hörst dir die Note an und versuchst dann, sie zu treffen. Und Leute, die damit Schwierigkeiten haben, denken oh, ich kann nicht singen, weil sie die Note nicht singen. Mein Prozess ist dafür bekannt, dass er das umgekehrt hat. Ich sage dir lass uns unsere Ohren ausschalten. Okay, jetzt erzeugen wir also Geräusche und geben uns die Erlaubnis, alles zu klingen, was nicht gut klingen muss. Ein professioneller Sänger könnte also reagieren und Nein, aber ich bezahle dich dafür, gut zu klingen. Aber es dauert drei Sekunden. Und dann erkennen wir, was für eine befreiende Erfahrung das ist. Oh, zum ersten Mal in meinem Leben muss ich nicht gut klingen. Wir greifen also jetzt stärker auf die kinästhetische Wahrnehmung zurück, also auf das, was tatsächlich im Inneren vor sich geht. Man nimmt Spannungen wahr, die einem vorher nicht bewusst waren und Muskeln, von denen man nicht einmal wusste, dass man sie hat. Und jetzt können wir anfangen, etwas zu erschaffen. Und jetzt erkennt man, dass selbst für Sänger das Singen der Noten zur einfachsten Sache der Welt wird. Bei jeder Live Veranstaltung hole ich jemanden auf die Bühne, der glaubt, er sei unmusikalisch. Und wenn er fünf Minuten lang perfekt die Tonhöhe singt, dann ist das nie der Fall. Es geht nicht ums Gehör.

Es geht also wirklich darum, dass man, wenn man versucht, die Tonleiter zu treffen, versucht, einer bestimmten Erwartung gerecht zu werden. Dadurch entsteht Druck.

Druck Uhahu. Und man benutzt sein Gehör, um zu beurteilen, ob man es richtig oder falsch macht. Jetzt antizipiert man nicht nur das Ergebnis, sondern versucht auch den Ton zu treffen.

Richtig.

Aber man beurteilt das Ergebnis auch sofort. Das Gehirn wechselt also zwischen Zukunft und Vergangenheit, Zukunft und Vergangenheit, Zukunft und Vergangenheit hin und her. Und genau darum geht es beim Selbstbewusstsein. Das ist Angst. Angst vor der Zukunft. Und dann beurteilen wir die Vergangenheit richtig.

Richtig.

Deshalb trainierst du mit meiner Methode nicht nur ein größeres Bewusstsein für deine Stimme zu entwickeln, bessere Fähigkeiten zur Muskelisolation zu entwickeln und Muskeln tatsächlich zu beeinflussen und Probleme sehr schnell zu überwinden oder eine stärkere Stimme aufzubauen. Du trainierst auch im Moment zu sein. Du wirst tatsächlich dann Und als Teil meines Coachings trainierst du dich auch darin, in den Aspekten der Höchstleistung besser zu werden. Das heiß Wie gelangst du tatsächlich in den Flow Zustand? Wie gelangst du sozusagen in die Zone, so dass du, wenn du auf der Bühne stehst, nicht diese Ängste verspürst? DM, Ich meine, das ist normal.

So viele Menschen haben natürlich und das.

Ist ehrlich gesagt okay, aber wie verwandelst du das in etwas Lebendiges, wie du es noch nie zuvor getan hast? Und jetzt lieben dich die Leute auf eine andere Art und Weise. Und jetzt werden sie ehrlich gesagt auch deine Produkte kaufen, wenn es darum geht. Ja, das ist interessant. Ich glaube, ich habe so viele Jahre lang Veranstaltungen gemacht und hatte früher schreckliche Angst, dort zu zu sprechen. Ich meine ja, ich hatte schreckliche Angst.

Und mir wurde fast schlecht. Und selbst wenn ich vor die Kamera trat, erstarrte ich und vergaß alles, was ich sagen wollte. Viele Leute Nein, das geht nicht. Und ich Nein, doch, das geht nicht. Und mir wurde klar, dass es im Laufe der Jahre einfach nur darum geht, sich wohlzufühlen und man selbst zu sein. Einfach man selbst zu sein. Das ist alles. Aber wir setzen uns selbst so unter Druck in den ersten Jahren unserer Praxis, dass ich ich meine, ich mache jetzt ständig Fehler. Ja, es ist mir wirklich egal. Und ich glaube, dass ich eine bessere Verbindung zum Publikum aufbauen kann, weil ich mich einfach so akzeptiere, wie ich bin, anstatt zu versuchen, mich auf ein bestimmtes Niveau zu bringen, auf etwas, das überhaupt nicht ich bin.

Das ist enorm wichtig, denn ich denke, der erste Schritt ist, sich selbst die Erlaubnis zu geben. Das habe ich bereits in meinen Selbststudien oder wenn Leute privat zu mir kommen, erwähnt. Das erste ist, sich selbst die Erlaubnis zu geben, beschissen zu klingen. Denn das wird tatsächlich zu einer befreienden Erfahrung. Ja, das ist einfacher, wenn man allein in einem Raum ist, kannst du das auch auf der Bühne. Aber wenn wir uns nicht die Erlaubnis geben können, ist es sehr schwierig. Aber es ist auch leichter gesagt als getan. Es ist einfach für dich, das nur für dich zu sagen. Aber was ist das? Ich weiß nicht, wer ich bin, weil ich nicht weiß, wozu ich fähig bin.

Richtig.

Ja, aber die Angst hier ist etwas wirklich Interessantes. Ich denke, dass Leute, die keine Erfahrung im Umgang mit Ängsten haben oder nicht darin geschult wurden, wie man damit umgeht, denken, dass Angst etwas Falsches ist. Anfänger denken, dass professionelle Sänger keine Ängste haben. Das stimmt nicht. Tatsächlich haben sie oft viel größere Ängste und viele wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen. Deshalb nehmen sie Drogen und deshalb haben sie so viele Probleme.

Barbara Stryant hat Lampenfieber. Sie tritt nicht gern auf.

Richtig? Richtig.

Und bei vielen Menschen wird es mit zunehmendem Alter immer schlimmer.

Ja, richtig.

Und viele meiner Klienten in der Vergangenheit mussten ehrlich gesagt etwas von außen nehmen, Drogen, weil sie nicht wussten, wie sie ihr Nervensystem beeinflussen sollten, um ruhig zu sein oder um vorher in diesen Zustand der Ruhe zu gelangen. Und sie wussten auch nicht, wie sie sich danach beruhigen sollten. Dann wussten sie nicht, wie sie schlafen sollen. Und wir haben Künstler verloren, weil sie nicht wussten, wie sie einschlafen sollen. Das ist also auch ein großer Teil des Trainings, das Nervensystem zu entwickeln, damit man es beeinflussen kann, was in deinem Körper passiert deine Emotionen in diesem Moment des Drucks. Aber Angst ist nichts Schlimmes. Ehrlich gesagt, ist es hilfreicher, die Angst anzunehmen, als zu oh, mit mir stimmt etwas nicht, weil ich Angst habe. Was nun? Nein, jetzt hat man Angst vor der Angst.

Richtig. Nun, ich denke, Adrenalin ist auf einer gewissen Ebene etwas Gesundes. Weißt du, weil du wirklich im Moment bist. Ich meine, du fühlst das wirklich, aber du bist es, der deinen Klienten hilft, das zu kontrollieren und zu nutzen.

Nun, es wird ja. Also du hast Adrenalin erwähnt, weil das das Kampf oder Flucht Stresshormon ist. Das wird durch Angst und einen hohen Cortisolspiegel ausgelöst. Aber wir wollen nicht darin bleiben. Das kann ein Auslöser sein. Ja, aber wir als Künstler wollen nicht unter Adrenalin stehen, wenn wir auf der Bühne stehen. Nicht einmal Sportler wollen das. M Also der Schlüssel ist, das ändern zu können, um das zu beeinflussen, sodass man tatsächlich mehr in einem ruhigen Fluss ist, voller Liebe und Dankbarkeit, anstatt sich aufzupumpen. Tatsächlich denke ich, dass sich viele Redner ein wenig selbst ins Knie schießen, weil sie versuchen, sich aufzupumpen, bevor sie auf die Bühne gehen. Und was ist das? Das ist nicht die wahre Energie. Ich nehme viel lieber Dankbarkeit, Liebe und Verbundenheit an, als das Gefühl zu haben, dass ich mich jetzt beweisen muss, um dazuzugehören. Ja, genau Diese Angst ist es richtig. Ich muss etwas tun, um dazu zu gehören. Ich muss sie dazu bringen, etwas zu tun. Und du hast gesagt, dass ich in einigen Videos Leute zum Mits bringe und sie wie verrückt singen, als hätten sie noch nie zuvor gesungen. Aber wie erreichen wir diesen Punkt, an dem sie sich frei fühlen, das zu tun? Es fühlt sich so verdammt gut an. Sie können sich nicht einmal selbst stoppen.

Ja, richtig. Und das ist nicht deine Energie. Du bist da oben nicht wie eine wilde und verrückte Person.

Nein, weil das zu viel Druck macht. Jetzt versuche ich sie zu zwingen, etwas zu tun.

Ja, und es fühlt sich authentisch an.

Ja, also M Nun ja, und ihr seid auf Tournee gewesen und seid aufgetreten, habt überall auf der Welt unterrichtet und ihr seid auf dem besten Weg dorthin. Ihr seid auf dem richtigen Weg, das zu tun. Das ist so aufregend. Also die Leute werden die Möglichkeit haben, eure Website zu besuchen, herauszufinden, wo ihr sein werdet und so weiter. Und ich kann euch nur wärmstens empfehlen, euch P anzuschauen und an einer seiner Veranstaltungen teilzunehmen, denn ich denke, das ist etwas, das sich auf euer Geschäft auswirken wird, wenn ihr euch selbst und eure Stimme wirklich stark fühlt. Es wird sich darauf auswirken, wie ihr in euren Beziehungen eure Meinung sagt. Es wird sich darauf auswirken, wie ihr euch jeden Tag fühlt. Richtig.

Das ist ein sehr guter Punkt. Bereich deines Lebens und ja, fürs Geschäft. Aber es geht natürlich über das Geschäftliche hinaus, denn diese Fähigkeit, sich zu verbinden mit einem anderen Menschen in Resonanz zu treten, egal ob du in einer Beziehung bist, ob du dich triffst, ob du im Verkauf bist, ob du verhandelst oder auf der Bühne stehst. Ich meine, es ist so kraftvoll und es macht einen riesigen Unterschied, wenn du das haben kannst, wenn du es viel mehr in dir spüren kannst. Aber ich meine, es hat so viele Vorteile.

Wirklich.

Ja, ja. Nun, ich meine, es geht immer darum, seine Stimme zu erheben. Und wenn du das nicht tust und dich in dir verschließt und deine Stimme unterdrückst, dann führt das zu Krankheiten und allen möglichen Dingen, die du nicht willst. Also ich liebe die Arbeit, die du machst. Also danke, Singe weiter, inspiriere uns weiter und trete auf. Ich werde definitiv bald an einer deiner Veranstaltungen teilnehmen. Das ist super.

Wir werden deine Website dort veröffentlichen. Ist es einfach per Bristow com?

Ja. Und das führt dich zu singingzone Com oder speakwithfreedom com, die für Sänger oder Sprecher gedacht sind. Aber hey, es ist dasselbe Instrument.

Ich weiß, dass es so ist. Also jeder, der eine Botschaft hat, die er in die Welt hinaustragen möchte, vielen Dank. Das war super. Definitiv ein paar starke Dinge, über die man nachdenken kann. Und ja, ich liebe, was du tust.

Also vielen Dank. Mach weiter so, Alison. Ich liebe, was du tust.

Ja, danke.

In Ordnung.

Tschüss alle zusammen.

Danke, dass ihr heute dabei wart. Bis zum nächsten Mal bei Alien you. Wir sind hier mittwochs um 16 Uhr pazifischer Zeit, oder Ihr könnt uns als audio anhören. Abonniert eli com. Ihr findet uns auf iTunes oder vielen anderen Plattformen. Und bis zum nächsten Mal. Geht raus, steigert euch, denn ihr seid es wert. Tschüss zusammen.