Short guided exercise from the Gupta Program (German) introducing the "Symptomgedankentagebuch" (symptom thought diary). Participants are instructed to write down negative thoughts and worries about their symptoms/illness to increase awareness, collect them in one place (notebook), and use the diary alongside the program (next sessions cover relaxation and deeper theory). The program requires a commitment of six months or longer.
Chapters
Session 1 Modul 4 heutige Übung Symptomgedankentagebuch. Heutige Ü Symptomgedankentagebuch.
Für die heutige Übung hätte ich gern.
Dass du ein Symptom Gedankentagebuch beginnst.
Das heißt einfach, dass immer dann, wenn du dir Sorgen über deinen Körper machst, wenn du Gedanken hast über deinen Zustand, die Krankheit, Ereignisse und Aufgaben, dann schreibst du diese negativen Gedanken, diese Sorge einfach.
Auf eine Liste, auf ein Blatt Papier.
Dadurch werden wir uns besser dessen bewusst, was in unserem Kopf so vor sich geht. Es lohnt sich auch, dir ein Heft zu besorgen, in dem du deine Notizen zu diesem Programm an einem Ort sammeln und festhalten kannst. Schreibe bitte alle Gedanken auf, die sich auf Symptome oder auf die Krankheit im Allgemeinen beziehen. Du könntest zum Beispiel oh, mir geht.
Es heute noch schlechter, meine Beine sind müde.
Ich glaube, ich kann nicht mehr rausgehen. Welche Gedankenmuster auch immer du hast, die ein völlig gesunder Mensch nicht hätte, die trägst du in dein Gedankentagebuch ein. Das können Gedanken darüber sein, wie du.
Dich fühlst oder ein bestimmtes Symptom, negative.
Gedanken über die Krankheit im Allgemeinen, Sorgen über die Zukunft und ob es dir.
Je wieder besser gehen wird. All das zählt zu den Symptomdenkmustern.
Natürlich müssen wir unseren Verstand nicht pausenlos überwachen, aber wenn uns diese Art von Gedanken bewusst werden, schreiben wir sie einfach auf. Wir schreiben unsere Negativitäten und Sorgen auf. Wir bekommen sie damit aus dem Kopf heraus und werden uns unserer Gedanken stärker bewusst.
Und schließ beginnen wir also gemeinsam diese spannende Reise. Du kannst dir als nächstes Sitzung 2 ansehen.
Sie bezieht sich auf das zweite R, nämlich das Runterfahren und Entspannen des Nervensystems.
Oder den Geist entspannen.
Und wir werden dazu Entspannungstechniken und Meditation anwenden.
In Sitzung 3 steigen wir dann tiefer.
Ein in die Erklärung, was letztlich hinter diesen Krankheiten steckt. Ich freue mich, dich in unserer nächsten.
Gemeinsamen Sitzung wieder zu treffen. Was ich heute gelernt Schon Viele Leute sind mit dem Gupta Programm gesund geworden.
Und ich kann das auch.
Dieses Programm ist ein Engagement für mindestens sechs Monate oder länger.
Ich verstehe, dass es natürlich ein Auf und Ab entlang des Weges geben wird. Doch ich kann mir Unterstützung holen. Ich kann das Programm mit einem Coach beginnen, wenn ich das möchte. Ein Symptomgedankentagebuch zu führen, hilft mir die.
Denkmuster bewusster zu machen, die derzeit eventuell mein Gehirn beeinflussen. Listen Rain.
