💪 6 Tips para recargar tu energía Youtube

Vamos a ver 6 aspectos del espacio en la sombra. Uno se va construyendo al siguiente, pero todos son importantes porque cuando lo ves para atrás, lo que necesitas irte como a ir acomodando desde lo esencial, ¿no? ¿Qué necesita un espacio en la sombra o qué te invita a hacer? Número 1: descanso. Tu descanso es súper importante porque te regresa la energía, la claridad y la presencia. Cuando estás cansado, ya sea físicamente o del espíritu, o sea, cuando tuviste un periodo de muchísima actividad, necesitas reconfigurarte. ¿Cuáles son algunos ejemplos de descanso? Porque no es nada más dormir, digo, dormir es lo máximo, pero a lo mejor un descanso que necesitas en este periodo, ¿no? Es una mañana sin pantalla, aunque te tiemble el ojo, ¿no? Pero a lo mejor una mañana a algún lugar en donde puedas leer, platicar, reírte, convivir y que estés poco expuesto a una pantalla, tanto de computadora como de celular. Es un ejemplo, no les estoy diciendo que lo hagan, por favor, cada quien escoja lo que haga bailar su corazón, pero son ideas. Cambiar de lugar para trabajar, de repente irte al cafecito a terminar ciertos pendientes, híjole, pues es un cambio de aires, un descanso. Es un descanso de lo que estás acostumbrado a vivir. Una caminata consciente, no me voy a cansar de decirles esto como disco rayado, para mí es ese momento en donde se limpia tu alma y tu corazón. Una caminata consciente pueden ser 10 minutos, 15, pero estás tú con tus pensamientos, estás libre de cualquier aparato, aunque lo traigas en la mano, en fr, en it, en fr, pero estás tú contigo porque ahí se te van a ocurrir ideas, se te van a ocurrir 90.000 pendientes. ¿No les ha pasado que de repente estás? Ojalá ahorita no sea uno de esos momentos, pero que estás en un curso y al mismo tiempo estás haciendo la lista de pendientes de Navidad y del súper y de no sé qué. Entonces una caminata consciente te da espacio para hacer ese tipo de cosas, no como vaciar un poco la mente para que quepa más. Una tarde de no hacer mucho. Esas también son muy buenas. Además de una tarde sin pantalla, una mañana sin pantalla, una tarde. ¿Cuándo fue la última vez que te tomaste una tarde de no hacer mucho? Y no hacer mucho es de verdad, o sea, no tener la obligación ni siquiera de doblar la ropa de tu casa, ni de, o sea, de darte una tarde sin pendientes, porque los pendientes nunca se acaban. Entonces Esa tarde de no hacer nada al final te libera para hacer mucho. No se lo tienes que explicar a nadie, por eso estamos hablando de un espacio en la sombra. No tienes que dar explicaciones, simplemente lo integras en algún momento de tu vida o de tu día y así puedes empezar a recargar la pila. Estas son estrategias para recargar. También, esta es una que a mí me cuesta mucho trabajo porque como me fascina lo que hago, me cuesta trabajo parar. No hay cosas que no tienes que acabar hoy sí o sí. Hay cosas que sí, pero hay cosas que puedes dejar reposar un día y de repente se acomoda para que o la hagas con una mejor energía. Yo hay cosas que tengo que hacer o que quiero hacer que en el momento donde ya tengo el tiempo en la tarde ya estoy muy cansada. Entonces digo, prefiero ahorita ya, o sea, decir hasta aquí, y mañana en la mañana, que es mi mejor energía, la hago con otra intención, la hago con muchísimo más ganas, con otro enfoque, con otro disfrute. Entonces ese es el hasta aquí por hoy, es importantísimo. Entonces de aquí se les empieza a descansar el alma, o sea, empiezas a ver el espacio en la sombra que no le tienes que explicar a nadie por qué te sales a caminar así o por qué te das una tardecita. Ya es simplemente un ritmo integrado a tu vida que pues que te ayuda a reconfigurarte, ¿no? Entonces vamos a la segunda parte de los espacios en la sombra. ¿A quién no le urge de verdad en este año vaciar sus aparatos? Muy seguido me doy encerrones para hacer detox digital, ¿no? Porque de repente con la corredera del año y aquí y allá Nuestros aliados tecnológicos, nuestros aparatos, nuestras aplicaciones terminan como la figura de la izquierda, ¿a poco no? Como de aah, ya no sabes dónde está nada. A mí se me apaga de repente la computadora, de repente no salen las imágenes en los Zoom porque ya la pobre computadora me está diciendo auxilio, ya, ya no me cabe nada, para. Entonces Detox Digital es un espacio para vaciar, ¿no? Y vaciar abre espacio para crear. Ejemplos de detox digital, ahí les va, pongan el que para cada quien sea importante, pero desde limpiar tu computadora, o sea, darte una mañana, o sea, que esa sea tu actividad y vas a ver la liberación de tu alma, Limpiar tu compu o tu celular, organizar tus archivos, depurar fotos y capturas. Ahorita tomamos 24 fotos de una abejita que nos encontramos porque podemos. Entonces ahí te quedas con el archivo de 30 fotos de la abejita donde nada más una está buena, o todas están buenas, pero no necesitas 30 fotos de la abejita. Entonces organizar tu Canva, organizar tus plataformas digitales, ¿no? Entonces borra lo que ya no uses. Muchas veces se nos llenan los correos, los almacenamientos, y si te pones a revisar, de verdad muchísimo de lo que está ahí no necesita estar ocupando ese valiosísimo espacio que a lo mejor ya hasta te están cobrando, ¿no? Entonces a lo mejor puedes cerrar ciclos digitales, a lo mejor ya no estás usando una tecnología, te das cuenta que estás inscrito a 90.000 cosas que ya no usas. Entonces un muy buen detox digital de este fin de año es suscripciones. Entonces es como escoger, pero tener conciencia de que no necesitas todo, no necesitas todo de todo, ¿no? Entonces, ¿quién está listo para hacer un detox digital que te libere el alma? Este cierre de año, en esta, en este espacio de sombra, curar tu algoritmo y curar lo voy a usar de dos formas, porque curar quiere decir elegir cuidadosamente. Cuando alguien cura un museo es que eligió con mucha estrategia y conciencia lo que está expuesto y cómo está expuesto. Pero curar también quiere decir sanar, ¿no? Entonces vamos a sanar tu algoritmo, vamos a hacer que tu algoritmo vuelva a estar a tu favor, porque si no estás como el pobre robot de la izquierda, o sea, con 80.000 cosas a las que estás expuesto, y por eso tu mente está tan dividida. Jamás en la historia de la humanidad habíamos estado expuestos a tanta información. Entonces hay que curar el algoritmo, ¿no? El algoritmo, les hice este robotcito enfermera, ¿no? Que nos va a ayudar a cuidar a qué le pones atención. Entonces estos son algunos ejemplos para curar tu algoritmo. Elige una hora al día para entrar a crear. Vuélvete otra vez más creador que consumidor. A mí me cuesta muchísimo trabajo. Creo que todos somos muy, muy adictos a las, a los escenarios sociales, pero también el limitarlos También te ayuda a tomar perspectiva. Una hora al día para entrar a crear, no tanto para consumir. Entonces minimizar el tiempo de ver qué hay es una forma de curar tu algoritmo. Dejar, este es muy importante, deja de morder anzuelos que te dan ansiedad. Si estás empezando a ver contenidos que te hacen sentir que vas más atrás, que ya te quedaste fuera de algo, que alguien ya encontró la fórmula de la felicidad y tú no, Quítalos de tu cuenta, de verdad. Algo que te genera angustia no tienes por qué tenerlo todo el tiempo a la vista. Lo que inspira es lo que se siente accesible a ti, ¿no? Entonces seamos esa inspiración accesible y busca inspiración accesible. Inspiración accesible de personas que a lo mejor te muestran un camino que tú estás buscando. Esas son buenas inspiraciones. Pero la que está en una posición donde lo único que sucede es que te sientes mal cuando ves ese contenido, aprende a curar tu algoritmo y apaga las notificaciones. Esto a mí me regresó mi salud mental. Sí, creo que en alguna época de mi vida estaba extremadamente estresada por las notificaciones de todo. Cuando las apagué, sí, a la gente le cuesta una rayita más de trabajo encontrarme, pero Quien me quiera encontrar me va a encontrar y yo estoy muchísimo menos angustiada. Entonces apaguen las notificaciones. ¿Quién quiere curar su algoritmo? Entonces descanso. Fíjate lo que estamos construyendo en este espacio de sombra: descanso, detox digital, curar tu algoritmo. No, entonces vamos a avanzar al ejemplo que sigue, porque todo esto construye el espacio en la sombra, no, lo que te hace bien y lo que no. O sea, busca las cosas que te nutren, tu cuerpo lo sabe y tu energía también. Entonces, ejemplos de lo que te hace bien y de lo que no, no. Por ejemplo, música que te levante el ánimo, conversaciones que te nutren, experiencias que te expanden como la que acabamos de vivir en la feria de Guadalajara, decisiones que te liberan. Yo, por ejemplo, creo que decisiones— estaba yo muy, muy clavada en trabajar con una persona que me gusta su estilo para crear ciertas cosas que me pueden servir para mi trabajo. Ya le pregunté una vez, ya le pregunté dos veces, ya la empiezo a ver en reuniones como que se me está escondiendo. La chava o no tiene tiempo o no tiene ganas, o yo no sé. Mi decisión es: estoy segura que no es personal, porque nunca lo es. Entonces no voy a terquear una decisión que me está desgastando. Hay muchas personas que hacen lo que ella hace, me gusta su estilo, yo quería trabajar con ella, No pasa nada, puedo buscar una alternativa. Decisiones que te angustian, ¿no? O sea, cosas que no quieres hacer y que dices que sí, sobre todo en esta época, que la fiesta, que la no sé qué. No digas que sí a lo que quieres decir que no, de verdad. A la larga te la cobra más cara la vida cuando, cuando no eres congruente con lo que quieres. Y yo sé que hay veces que a lo mejor en equipo vas a decidir cosas Pero en una mayor parte estamos hablando del trabajo en la sombra, no, el espacio en la sombra. Toma todas las decisiones que te hagan sentir bien y toma todas las decisiones en pro de lo que te hubiera angustiado, no. O sea, quita cosas de tu plato que no te ayudan a crecer, que te quitan tiempo, energía, espacio y demás. Entonces, compromisos que ya no quieres. O sea, este es el momento de mil gracias, me encantó haber participado en este comité, el año que entra ya no. Este es el momento de depurar también ese tipo de momentos, actividades que te drenan, actividades que te drenan, que las haces una y otra vez y dices última vez, última vez, última vez, y las sigues haciendo y cada vez te lamentas más. Ya no las hagas, de verdad. Creo que tenemos ya la madurez para podernos comunicar y decir esto sí y esto no. También aprovechen este momento para sacar de su casa cosas que ya no van, de su closet, de su todo, o sea, pertenencias que ya cumplieron su función, nada más te están ocupando espacio, y liberarlas en esta época le ayudan a alguien más. Yo he visto donaciones para todo tipo, personas, perros, cobijas, ropa, todo lo que te pertenece, que ya no es tuyo de verdad, y lo sabes por una simple razón: ya no lo usas. Si lo que tienes ahí ya no es tuyo, ya déjalo ir. Mejor tener poquitas cosas, como dice Claudia Torre, que las cosas estén a tu servicio, no tú al servicio de las cosas, como limpiando y desempolvando. Y quédate solo con las cosas que verdaderamente son tuyas. Los ritmos, este es otro punto importantísimo en el espacio, en la sombra. Los ritmos son la mezcla entre tu acción y tu pausa. Cuando los cuidas, avanzas mejor. No es nada más como los ritmos de tomarte vacaciones e ir a trabajar, esos son como más evidentes, pero cada persona tiene Horas de mejor energía, horas de energía más baja, señales de saturación, como lo que les conté ahorita de llega un momento en la tarde donde ya no es un buen momento para crear contenido porque ya estoy cansada, ¿no? Y también señales de claridad, se sienten aquí. Entonces, tus ritmos, se trata de identificar esto como si fuera un electrocardiograma, decir en qué momento están mis altas y bajas, para que yo pueda aprovechar mis ritmos naturales para las mejores creaciones o para las mejores actividades. ¿Cuáles actividades ameritan mi mejor energía? ¿Cuáles las puedo hacer en un momento ya de descanso o de pausa? Porque entonces puedo estar adecuándome a esas pausas y a esos picos de acción y de inspiración sin forzarme tanto, ¿no? Entonces Aquí los ejemplos que les puedo recomendar es: agendar pausas conscientes, regalarte un sábado para hacer travesuras, duerme más si lo necesitas, ajusta tu horario a cómo tú te sientes, no a la prisa de otros. O sea, ¿a qué hora te vas a despertar? Obviamente tenemos compromisos de la vida, pero sí puedes aprovechar tus energías, tus ritmos para que los aproveches para tu mejor momento para crear y para tu mejor momento para descansar. Entonces creo que cuando entiendes tus ritmos ya no te violentas, ya no te estiras de más, ya no te desgastas, y puedes hacer esto sin dar explicaciones. O sea, de verdad, todo esto se trata de tomar decisiones que no requieren de tanto, de tanta validación. Los proyectos en la sombra son esos momentos donde crees que tienes que estar haciendo el mega lanzamiento, o crees que tienes que estar haciendo algo que los demás puedan aplaudir. Pero hay momentos en donde es momento de irte para adentro, donde el proyecto principal eres tú. Y donde no tienes que correr ni explicar ni validar. Son momentos para crear en la sombra, donde no necesitas aplausos, no necesitas likes, no necesitas validación. Necesitas volver a ir hacia ti y decir: ¿qué quiero crear? Lo voy a hacer, voy a ver si me gusta, y en el momento que yo esté lista o listo, lo saco a la luz. Ok, entonces tu espacio en la sombra es el lugar donde un proyecto crece sin tener que anunciarlo. Hay algunos que vas a anunciar, hay proyectos que vas a tener en la sombra. A lo mejor muchos de aquí están en un momento donde dices, ahorita diciembre voy a tener proyectos en la sombra, voy a darme ese espacio para crear sin que me sienta obligada a compartir necesariamente. Por ejemplo, un proyecto en el que quieres avanzar sin anunciarlo. Lo vas a empezar a crear. O un curso que quieres tomar, pero que no tienes que andar dando explicaciones de por qué lo quieres tomar. Una habilidad que quieres explorar, igual sin presión, porque luego luego empieza la presión. O sea, empiezas a ir a clases de pintura: "Ay no, ya pon una galería, ya véndelas." Y dices: "Espérame." O sea, estoy yendo a pintar porque quiero un lugar en donde distraerme. De repente con muy buena intención, pero podemos llegar a presionar un poquito. Algo que estás completando a tu ritmo, a lo mejor igual un libro, un proyecto de tu casa, una transformación personal, algo que estás desarrollando, redefiniendo o afinando. Yo me acuerdo que todo el tiempo que estuve bajo el ala de Ricardo GP Fue un trabajo, un espacio en la sombra. Yo no quería decirle prácticamente a nadie que yo estaba haciendo ese trabajo porque no quería tener que dar cuentas, ¿no? Y ¿qué pasó en la cita 1? ¿Y qué pasó en la cita 2? ¿Y qué te dijo? ¿Y qué te recomendó? ¿Y qué hiciste? ¿Y qué resultado tuviste? Entonces yo dije, esto es de mí para mí, o sea, yo quiero trabajar con este cuate y quiero que sea mi placer gustoso. Claro que después los resultados fueron tan impresionantes que yo misma dije: fue con él y pasó esto. Pero cuando yo estaba lista, hubo unos meses donde lo dejé en la sombra porque así lo decidí. O sea, quería cuidar la energía de esa decisión de trabajar con él. Y tú mismo vas a saber si un proyecto es mejor para ti desarrollarlo en ese espacio, en la sombra, hasta que tú estés listo para decir: ahora sí. Para que entonces puedas crear algo que tú hiciste para ti y no pensando en validación con nadie más. A veces platicar demasiado rápido un proyecto es como abrir el horno demasiado pronto y se te puede caer el pastel. Entonces hay veces que no pasa nada si algo es de ti para ti, de hecho es bastante saludable. Que tengas tu privacidad. No decía, ¿quién decía? A ver si se acuerdan ustedes, creo que Gabriel García Márquez, que todos tenemos una vida pública, una vida privada y una vida secreta. Entonces, la vida pública es la que todo mundo ve, la privada es la que conocen las personas cercanas a ti, y la secreta es la que es tuya, es la de ti para ti. Entonces este periodo es tu vida secreta y no tiene nada que ver con, o sea, no es contra nadie, es en pro de ti.