Pourquoi vos résolutions échouent et comment créer des habitudes durables

Nouvel an dans trois jours. Il y a cette croyance qu'à partir du 1er janvier tout est possible et on veut nécessairement mettre une promesse à soi-même. Comment devenir meilleur? Quelles sont les nouvelles habitudes qu'on aimerait mettre en place pour que cette nouvelle année devienne la meilleure année de notre vie? Bon, je ne veux pas vous décevoir, mais les nouvelles habitudes et tous les promesses durent moyennement 7 jusqu'à 9 jours et après on capitule. Pourquoi ça se passe comme ça? Comment faire autrement? Ecoutez cette vidéo. Si vous voulez savoir comment les habitudes sont créées, qu'est-ce qui se passe et comment surmonter les obstacles pour que vraiment, nouvelle année et les nouvelles choses que vous voulez mettre en place sont celles-ci qui vont aboutir. Je m'appelle Maria, je facilite les cours de négociation, je donne des astuces et des techniques pour celles et ceux qui veulent devenir la meilleure version de soi-même. Ceux qui veulent apprendre à changer leur posture, leur comportement grâce aux changements qu'ils font dans leur langage. Donc comment eux ils s'expriment, donc comment ils deviennent meilleurs. Dans l'article de Jean Viesse, quelque part il y a une échéance et on pense que oui, tout est possible, on a de la force, on a de l'énergie, toute l'année est devant nous, donc on va y arriver. Souvent ce n'est pas le cas parce que pour qu'une nouvelle habitude devienne quelque chose, on crée une routine. Il faudra attendre entre 21 et 28 jours pour que les synapses entre les deux hémisphères se créent, donc la connexion de neurones qui nous facilite la tâche, Pour que cette connexion existe, il faudra simplement, du point de vue biologique, attendre 21 jours. Parce que ce sont des cellules qui vont se coller l'une contre l'autre, et c'est grâce à la répétition que ça deviendra une ligne connectée entre les deux hémisphères, donc quelque chose qui nous semble naturel. Ce n'est pas évident de continuer 21 jours parce que souvent on fait une journée de pause, on avait la flemme, on était malade, on était dérangé, donc on a coupé après 7 ou 9 jours. Et si on recommence les jours 10 ou 11, Il faudra recommencer tout de début. Donc si on recommence le jour 11, on est à nouveau jour 1 et pas jour 12 ou 11. Ça dépend comment on compte. Je vous explique tout ça pour vous donner une petite introduction comment faire mieux. En fait, il ne s'agit pas de tenir rigoureusement les suivis d'avancement et perdre la motivation si on a coupé les jours neufs. Ce qui est plus important et mieux pour notre santé psychique et physique, c'est d'avoir déjà de départ la possibilité, une marge de manœuvre. Donc on sait qu'on va avoir les jours de baisse et il faudra les inclure dans le plan. Il faudra se dire qu'il me faudra 21 jours de répétition. OK. Mais il faudra se dire qu'au départ, il me faudra recommencer 4, 7 ou 17 fois pour que je puisse avoir une chaîne de 21 jours de répétition. Donc ça peut être que ce n'est pas en jambier que je vais pouvoir obtenir mon but de toutes les jambiers sans la viande, par exemple. Il faudra vraiment se donner cette souplesse qui nous permettra d'être un peu plus vulnérables et plus en compassion avec soi-même. À quoi ça sert tout ça? Pourquoi j'en parle dans le cadre des cours de négociation? Parce qu'il y a une seule chose qui peut vous, quelque part, simplifier, aider, stimuler plus pour que vous arriviez à obtenir tout ce que vous voulez. Cette chose est cachée dans le langage. Donc comment on s'exprime va jouer à nos pensées internes, cachées, à notre journal intime, disons. Comment on pense va jouer à nos croyances, donc à toute la ligne de valeur qui crée notre identité. Et donc, on commence avec les mots quelles sont les choses qu'on verbalise pour devenir, pour faire, pour être quelqu'un en cohérence avec ce qu'on dit. Et pour mettre tout cela en place, je vous invite d'ores et déjà à un cours gratuit de 4 semaines, donc vous voyez entre 21 et 28 jours, qui va vous faciliter cette chose. Et cette chose-là, si vous apprenez bien, c'est cette chose-là qui va donner l'élan et l'espace de possible. Elle va ouvrir toutes les portes et toutes les fenêtres. Donc, les cours gratuits de 4 semaines qui commencent le 2 février 2026 en ligne, tout accessible de n'importe quel endroit du monde, s'appellent « Dire non sans culpabiliser et préserver son temps » ou des ressources. Donc, pourquoi je parle de « dire non »? pourquoi je parle, comment apprendre à dire non, devenir plus assertive, plus affirmée, sûre de soi, ne pas culpabiliser, que non, je refuse à quelqu'un, non, quelqu'un m'a demandé, mais je ne savais pas comment dire non, donc je dis oui. Si, en 2026, vous apprenez à dire non, vous allez économiser un peu de temps, un peu d'énergie, peut-être un peu d'argent, peut-être un peu vos limites vont être protégées un peu plus. Donc peut-être à la place de prendre des résolutions qui sont très grandes, difficiles à tenir compte. Commençons avec un petit pas. Apprenons mieux s'exprimer avec un nom qui est affirmé, stable, confirmé. Si vous voulez s'inscrire à ce cours ou peut-être inviter une de vos amies qui voudra faire avec vous, vous serez un bonhomme et c'est toujours plus simple si on a quelqu'un qui se soutient. Suivez le lien qui est sur cette vidéo ou dans la description d'épisode de podcast. À bientôt, bon.